विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: घरेलू उपचार
• विधि 2 का 3: दवा
• विधि ३ का ३: अच्छा खाना

मुँहासे वयस्कों में सबसे आम त्वचा की समस्याओं में से एक है। पैरों पर मुंहासे शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में कुछ कम बार दिखाई देते हैं, जैसे कि छाती और चेहरे पर, लेकिन वहां भी वे बहुत असुविधा पैदा कर सकते हैं। पैरों पर मुंहासे शरीर पर कहीं और मुंहासों से थोड़े अलग होते हैं। अक्सर यह शुद्ध मुँहासे नहीं होता है, बल्कि फॉलिकुलिटिस, जिल्द की सूजन, अंतर्वर्धित बाल, एलर्जी की प्रतिक्रिया या हेयर लाइकेन का परिणाम होता है। हालांकि, उनका आमतौर पर नियमित मुँहासे के समान ही इलाज किया जाता है। पैरों पर मुँहासे किसी भी उम्र में प्रकट हो सकते हैं और अक्सर नितंबों पर मुँहासे के साथ होते हैं। यदि आप अपने पैरों पर मुँहासे विकसित करते हैं, तो कुछ ऐसे तरीके हैं जो आपको इससे छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

कदम

विधि 1 में से 3: घरेलू उपचार

1. 1 अपनी त्वचा के रोमछिद्रों को खोलने के लिए रोजाना धोएं। अधिक बार स्नान करने से आपके पैरों पर मुंहासों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। अपनी त्वचा से बैक्टीरिया, गंदगी और पसीने को हटाने के लिए हर दिन खुद को धोने की कोशिश करें।
   • यदि आपको बहुत पसीना आता है, उदाहरण के लिए खेल खेलते समय, तो आपको बाद में स्नान भी करना चाहिए। व्यायाम के दौरान अक्सर पैरों से पसीना आता है।
   • माइल्ड डिटर्जेंट का इस्तेमाल करें। ऐसे उत्पादों का प्रयोग करें जो कहते हैं कि वे मुँहासे का कारण नहीं बनेंगे। अपने पैरों पर बड़े, उभरे हुए ब्लैकहेड्स के लिए, एक जीवाणुरोधी क्लीन्ज़र का उपयोग करने का प्रयास करें।
   • सप्ताह में एक या दो बार लूफै़ण स्क्रब या स्पंज का उपयोग करने पर विचार करें।
   • न्यूट्रोजेना, सेटाफिल और ओले जैसे ब्रांड आज़माएं।
2. 2 मुँहासे के इलाज के लिए आवश्यक तेलों का प्रयास करें। पैर के मुंहासों के सामयिक उपचार के लिए वनस्पति तेल सहायक हो सकते हैं। इन तेलों में जीवाणुरोधी और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। वनस्पति तेल नए मुँहासे को रोकने में मदद करते हैं और पुराने मुँहासे के उपचार में तेजी लाते हैं। वे सीबम को भी घोलते हैं जो त्वचा के छिद्रों को बंद कर देता है।
   • पुदीना, पुदीना, कैलेंडुला, लैवेंडर और चाय के पेड़ के तेल का प्रयास करें।
   • बेस ऑयल के साथ हमेशा एसेंशियल ऑयल मिलाएं। उत्तरार्द्ध अरंडी, खनिज, बादाम, जैतून, मूंगफली या कुसुम तेल, एवोकैडो तेल, हेज़लनट तेल, खुबानी के बीज का तेल, अंगूर के बीज का तेल, भांग के बीज का तेल, या शाम का प्रिमरोज़ तेल हो सकता है।
   • प्रत्येक 30 मिलीलीटर बेस ऑयल के लिए, आवश्यक तेल की 10 बूँदें जोड़ें। मिश्रण को त्वचा के समस्या क्षेत्रों पर धीरे से लगाएं।
   • किसी विशेष आवश्यक तेल के प्रति संवेदनशीलता के लिए अपनी त्वचा का परीक्षण करना सुनिश्चित करें। थोड़े से पानी के साथ तेल की एक बूंद को पतला करें और त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर लगाएं। एक घंटा रुको। यदि कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो इस तेल का उपयोग किया जा सकता है।
3. 3 समुद्री नमक स्नान करें। समुद्री नमक मुंहासों के इलाज के लिए बहुत अच्छा है। यह त्वचा को साफ करता है और मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है। समुद्री नमक एक स्क्रब की तरह काम करता है और त्वचा की गंदगी और मृत त्वचा कोशिकाओं को साफ करने में मदद करता है।
   • समुद्री नमक स्नान पैरों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं क्योंकि इन्हें पानी में भिगोया जा सकता है।
   • सबसे पहले नहाने को गर्म पानी से भर लें। जब पानी टब में भर रहा हो, तो उसमें एक गिलास (लगभग 300 ग्राम) समुद्री नमक मिलाएं ताकि यह पानी में आसानी से घुल जाए। अपने पैरों को कम से कम 10-15 मिनट के लिए पानी में भिगो दें।
   • आप मुंहासों के लिए आवश्यक तेल की 3-5 बूंदें भी मिला सकते हैं, जैसे लैवेंडर, स्पीयरमिंट, पेपरमिंट और टी ट्री।
4. 4 ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा पर बैक्टीरिया को जमा होने से रोकने के लिए हवा की पहुंच में बाधा न डालें। पैरों पर मुंहासे इस तथ्य के कारण हो सकते हैं कि कपड़े हवा को गुजरने नहीं देते हैं और त्वचा पर पसीना जमा हो जाता है। आपके पैरों पर अत्यधिक पसीना और पसीना जमा होने से नए ब्लैकहेड्स बन सकते हैं और मुंहासे खराब हो सकते हैं।
   • सूती अंडरवियर, शॉर्ट्स और पतलून पसीने को वाष्पित करने में मदद करेंगे।
   • ऐसे कपड़ों से बचें जो खराब सांस लेते हैं, जैसे कि पॉलिएस्टर।
   • खेल खेलते समय, सूती या अन्य कपड़े पहनना सुनिश्चित करें जो सांस लेने योग्य हों। विशेष नमी-विकृत कपड़ों से बने कपड़ों का उपयोग करने पर भी विचार करें। बहुत पसीना आने पर तुरंत बदलें। यदि आपको बहुत पसीना आता है, तो अपने जिम के कपड़े अधिक बार धोने का प्रयास करें।
5. 5 अपने कपड़े अक्सर धोने से गंदगी और ग्रीस को हटाने में मदद मिलेगी जिससे मुंहासे निकल सकते हैं। अपने पैरों पर ब्लैकहेड्स से छुटकारा पाने के लिए अपने शॉर्ट्स और पैंट को नियमित रूप से धोएं। कपड़ों पर पसीना और गंदगी से मुंहासे हो सकते हैं।
   • कपड़े पहनने के बाद उन्हें धोएं, खासकर खेल और शारीरिक श्रम के बाद।
   • अगर आपके नितंबों पर मुंहासे हैं तो रोजाना अपना अंडरवियर बदलें।
   • अपने बिस्तर को अक्सर धोने की कोशिश करें, अधिमानतः सप्ताह में एक बार।
6. 6 ऐसे स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करें जो सुगंध और रंगों से मुक्त हों। कुछ स्वच्छता उत्पाद पैरों पर मुँहासे पैदा कर सकते हैं। त्वचा देखभाल उत्पादों, डिटर्जेंट या सुगंध में कुछ योजक विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा के मामले में मुँहासे के टूटने का कारण बन सकते हैं। इस तरह के एडिटिव्स में फॉर्मलाडेहाइड, नियोमाइसिन, निकल और यहां तक ​​कि सोया भी शामिल हैं।
   • कम सुगंध और अन्य एडिटिव्स वाले डिटर्जेंट, साबुन और लोशन का प्रयोग करें। संवेदनशील त्वचा के लिए उत्पाद चुनें।
   • कम रंगों और बिना सुगंध वाले कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट का उपयोग करने पर भी विचार करें।
7. 7 अपनी त्वचा को ठीक से शेव करें। यदि आपके पैरों को शेव करने के बाद मुंहासे दिखाई देते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने अपने पैरों को सही तरीके से शेव किया है। अपने पैरों को शेव करके अपने बालों को नरम करने के लिए एक साफ, तेज रेजर और शेविंग क्रीम का उपयोग करने का प्रयास करें पर बालों के बढ़ने की दिशा और नहाने के बाद जब बालों को पानी से नर्म किया जाता है।

विधि 2 का 3: दवा

1. 1 एक मुँहासे क्लीनर का प्रयोग करें। मुँहासे की रोकथाम और उपचार उत्पाद का प्रयास करें।एक्ने क्लींजर में एंटी-मुँहासे पदार्थ होते हैं जो मुँहासों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
   • बाजार में मुंहासों के लिए कई बॉडी क्लींजर मौजूद हैं। यदि आपको एक नहीं मिल रहा है, तो आप फेस क्लींजर का उपयोग कर सकते हैं।
   • सुनिश्चित करें कि डिटर्जेंट में बेंज़ॉयल पेरोक्साइड, सैलिसिलिक एसिड या हाइड्रोक्सीकारबॉक्सिलिक एसिड होता है।
   • यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो 2.5% से कम बेंजीन पेरोक्साइड सांद्रता वाले उत्पाद का उपयोग करें।
2. 2 मुँहासे क्रीम का प्रयास करें। कई प्रकार की सामयिक क्रीम और अन्य उत्पाद हैं जो मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं और नए ब्लैकहेड्स को बनने से रोक सकते हैं। इन क्रीमों को सीधे मुंहासों और मुंहासों वाले क्षेत्रों पर लगाया जाना चाहिए। इनमें से कई उत्पादों में दवा की उच्च सांद्रता होती है।
   • अधिकांश क्रीम और अन्य सामयिक उत्पाद केवल पैरों के लिए नहीं होते हैं। अपने पैरों पर मुंहासों के लिए, आप किसी भी मुँहासे के उपाय का उपयोग कर सकते हैं।
   • सुनिश्चित करें कि क्रीम या अन्य सामयिक उत्पाद में बेंज़ॉयल पेरोक्साइड, सैलिसिलिक एसिड, या हाइड्रोक्सीकारबॉक्सिलिक एसिड होता है। आम तौर पर, पैर के मुंहासों के लिए बेंज़ोयल पेरोक्साइड सबसे प्रभावी उपचार है।
   • यदि ओवर-द-काउंटर क्रीम आपके लिए काम नहीं करती हैं, तो आपका डॉक्टर एक जीवाणुरोधी मलहम सहित मजबूत दवाएं लिख सकता है।
   • मुँहासे क्रीम और सफाई पोंछे और अन्य सामयिक उत्पादों का प्रयास करें।
3. 3 अगर बाकी सब विफल हो जाता है, तो अपने डॉक्टर को देखें। ज्यादातर मामलों में, पैर के मुंहासे कुछ ही हफ्तों में कम हो जाते हैं। यदि कुछ हफ्तों के बाद भी कोई सुधार नहीं होता है, तो त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करें ताकि आपको सही उपचार मिल सके।
   • जबकि उपचार प्रक्रिया बहुत लंबी लग सकती है, इसे तेज नहीं किया जा सकता है। मुंहासों से जल्दी छुटकारा पाने की कोशिश करने से निशान और त्वचा की अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
   • त्वचा विशेषज्ञ अधिक शक्तिशाली दवाएं लिख सकते हैं। सामयिक उत्पादों में रेटिनोइड्स और एंटीबायोटिक्स होते हैं, जबकि सामान्य मौखिक उत्पादों में एंटीबायोटिक्स, मौखिक गर्भ निरोधकों, एंटीएंड्रोजन और आइसोट्रेटिनॉइन होते हैं।

विधि ३ का ३: अच्छा खाना

1. 1 मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले खाद्य पदार्थ खाएं। चूंकि बैक्टीरिया चीनी से प्यार करते हैं, इसलिए आपको अपने आहार में चीनी की मात्रा कम करनी चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि कम जीआई वाले खाद्य पदार्थ मुंहासों को कम करने में मदद कर सकते हैं। कम जीआई मूल्य वाले खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे रक्त में शर्करा छोड़ते हैं। निम्न जीआई मान निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के लिए विशिष्ट हैं:
   • अधिकांश सब्जियां, चुकंदर, कद्दू और पार्सनिप के अपवाद के साथ;
   • पागल;
   • तरबूज और खजूर को छोड़कर अधिकांश फल। आम, केला, पपीता, किशमिश और अंजीर में मध्यम जीआई मान होते हैं;
   • साबुत गेहूं, साबुत अनाज और साबुत अनाज की ब्रेड;
   • चोकर, जैविक मूसली, दलिया;
   • ब्राउन राइस, जौ, साबुत अनाज पास्ता;
   • फलियां;
   • दही।
2. 2 अधिक त्वचा के अनुकूल विटामिन डी प्राप्त करें। विटामिन डी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इस विटामिन को प्राप्त करने का सबसे प्रभावी तरीका है प्रतिदिन 10-15 मिनट धूप में बैठना। सूरज की किरणें त्वचा में विटामिन डी की रिहाई को सक्रिय करती हैं। यदि आप अधिक समय तक धूप में हैं, तो अपनी त्वचा को यूवी क्षति से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाएं।
   • भोजन से भी विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है। यह विटामिन मछली और मछली के तेल के साथ-साथ दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। इसके अलावा, कई खाद्य पदार्थ विटामिन डी से भरपूर होते हैं।
3. 3 अपने आहार में विटामिन ए युक्त स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें। स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन ए आवश्यक है। मुंहासों के टूटने के जोखिम को कम करने के लिए अपनी त्वचा के स्वास्थ्य की निगरानी करें। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ विटामिन ए से भरपूर होते हैं:
   • सब्जियां: गाजर, पालक, कद्दू, लाल मिर्च, शकरकंद, ब्रोकली;
   • फल: आम, खरबूजा, खुबानी;
   • फलियां;
   • मांस और मछली।
4. 4 तेल बनाने वाले अणुओं की मात्रा को कम करने के लिए अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड खाएं। ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ मुंहासों में मदद कर सकते हैं। माना जाता है कि ओमेगा -3 एसिड शरीर में अणुओं को नियंत्रित करने में मदद करता है जो वसा बनाते हैं और मुँहासे पैदा करते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं:
   • एवोकाडो;
   • सब्जियां: पालक, अंकुरित मूली के बीज, चीनी गोभी;
   • मछली: सामन, सार्डिन, मैकेरल, व्हाइटफिश, हेरिंग;
   • बीज और नट्स: अलसी और अलसी का तेल, चिया सीड्स, ग्रे और अखरोट;
   • जड़ी-बूटियाँ और मसाले: तुलसी, अजवायन, मार्जोरम, लौंग;