विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: आघात-प्रेरित एडिमा का उपचार
• विधि 2 का 3: सामान्यीकृत एडिमा का इलाज
• विधि ३ का ३: जानिए। चिकित्सा की तलाश कब करें
• टिप्स
• चेतावनी

आपके शरीर में चोट, गर्भावस्था और अन्य स्थितियों के परिणामस्वरूप सूजन हो सकती है। उचित उपचार के बिना, सूजन दुर्बल करने वाली और दर्दनाक भी हो सकती है। सूजन वाली जगह को ऊपर उठाने, खूब सारे तरल पदार्थ पीने और कुछ ठंडा लगाने से सूजन कम हो सकती है। सूजन से छुटकारा पाने का तरीका जानने के लिए पढ़ें।

कदम

विधि 1 में से 3: आघात-प्रेरित एडिमा का उपचार

1. 1 सूजे हुए क्षेत्र को आराम से रखें। यदि आपका शरीर चोट या खराब परिसंचरण से सूज गया है, तो अपने शरीर को आराम देना सबसे अच्छा है। यदि आपके पैर सूज गए हैं, तो कोशिश करें कि सूजन दूर होने तक कम से कम कुछ दिनों तक उन्हें थकाएं नहीं।
   • यदि आपके पैर घायल हैं, तो सूजन वाले क्षेत्र से तनाव को दूर करने के लिए बैसाखी या बेंत का उपयोग करने पर विचार करें।
   • यदि चोट के कारण आपका हाथ सूज गया है, तो अपने दूसरे हाथ का उपयोग इस क्रिया को करने के लिए करें या किसी और से मदद मांगें।
2. 2 सूजे हुए शरीर के अंग को ऊपर उठाएं। बैठते या लेटते समय, सूजे हुए हिस्से को अपने दिल के स्तर से ऊपर तकिए पर उठाएं। यह रक्त को सूजन वाले क्षेत्र में जमा होने से रोकेगा और रक्त परिसंचरण में मदद करेगा।
   • यदि आवश्यक हो तो अपना हाथ पकड़ने के लिए एक पट्टा का प्रयोग करें।
   • यदि सूजन अधिक है, तो बैठें और सूजे हुए शरीर के अंग को कुछ घंटों के लिए उठाएँ।
3. 3 कोल्ड कंप्रेस लगाएं। उच्च तापमान सूजन को और खराब कर देगा, इसलिए कोल्ड कंप्रेस लगाकर सूजन में मदद करें। कोशिश करें कि बर्फ को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं, बल्कि आइस पैक को एक तौलिये में लपेटकर सूजन वाली जगह पर लगाएं। 15 मिनट के लिए सेक रखें, दिन में कई बार।
4. 4 अपनी दवाई लीजिये। गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं ऐसी दवाएं हैं जो दर्द और सूजन को कम करती हैं। सबसे लोकप्रिय एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन हैं। अपनी स्थिति के लिए कौन सी दवा सही है, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

विधि 2 का 3: सामान्यीकृत एडिमा का इलाज

1. 1 हल्के-फुल्के व्यायाम में व्यस्त रहें। यद्यपि आप सूजन वाले हिस्से को आराम से रखना चाह सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक हिलना-डुलना परिसंचरण को खराब कर सकता है और सूजन को भी बढ़ा सकता है। अपने कार्यदिवस के दौरान उठें और चलें और हल्के-फुल्के व्यायाम में संलग्न हों। यह योग, तैराकी और पैदल चलना हो सकता है।
   • अगर आप पूरे दिन अपनी डेस्क पर बैठे रहते हैं, तो समय-समय पर खड़े हो जाएं। यदि यह संभव नहीं है, तो कोशिश करें कि एक घंटे में एक बार ऑफिस का चक्कर लगाएं।
   • जब आप बैठे हों, तो बार-बार पोजीशन बदलें और अपने पैरों को थोड़ा ऊपर रखें।
2. 2 नमक की मात्रा कम से कम करें। उच्च नमक का स्तर फुफ्फुस में योगदान देता है, इसलिए कोशिश करें कि अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ न खाएं। साथ ही, अपने शरीर से नमक को बाहर निकालने के लिए खूब पानी पिएं।
   • पानी के क्लींजिंग गुणों को बढ़ाने के लिए खीरा या नींबू के स्लाइस डालें, जो सूजन-रोधी होते हैं।
   • जब भी संभव हो, नमक वाले अन्य पेय पदार्थों पर पानी चुनें। यहां तक ​​कि मीठे पेय में भी अक्सर नमक की मात्रा अधिक होती है।
3. 3 अपने कपड़े समायोजित करें। आपके शरीर के सूजे हुए हिस्सों पर टाइट कपड़े पहनने से रक्त संचार बाधित हो सकता है, जिससे आपकी सूजन बढ़ सकती है। तंग कपड़े (विशेषकर नायलॉन स्टॉकिंग्स या पेंटीहोज) न पहनने का प्रयास करें और इसके बजाय सूजन के लिए सहायक स्टॉकिंग्स पहनें।
4. 4 मैग्नीशियम सप्लीमेंट लें। यदि आप मैग्नीशियम की कमी से पीड़ित हैं, तो आपका शोफ खराब हो सकता है। अपनी फार्मेसी से मैग्नीशियम की खुराक खरीदें और प्रतिदिन 250 मिलीग्राम लें।
5. 5 क्षेत्र को टॉनिक पानी में डुबोएं। बुलबुले और कुनैन सूजन को कम करने में मदद करेंगे। एक कटोरी में ठंडा (या कमरे का तापमान अगर आपको ठंड पसंद नहीं है) डालें और सूजन वाले क्षेत्रों को दिन में एक बार 15-20 मिनट के लिए डुबोएं।
6. 6 मैग्नीशियम सल्फेट स्नान करें। एप्सम साल्ट पानी में घुलने पर प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में काम करता है। नहाने के गर्म पानी में दो बड़े चम्मच साधारण मैग्नीशियम सल्फेट मिलाएं और घुलने दें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रक्रिया को प्रतिदिन दोहराएं।
7. 7 मालिश के लिए साइन अप करें। सूजन वाली जगह पर मलने से सूजन कम होती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। एक पेशेवर मालिश के लिए साइन अप करें या अपने शरीर के सूजे हुए क्षेत्र की स्वयं मालिश करें। प्रक्रिया की दक्षता बढ़ाने के लिए अंगूर के आवश्यक तेल का प्रयोग करें। यदि आप स्व-मालिश कर रहे हैं, तो सूजन से ऊपर की ओर काम करें, नीचे की ओर नहीं।

विधि ३ का ३: जानिए। चिकित्सा की तलाश कब करें

1. 1 अगर आपको पुरानी सूजन है तो अपने डॉक्टर को देखें। यदि उपरोक्त विधियों ने कुछ दिनों में आपकी सूजन को ठीक नहीं किया है, तो उस समस्या का निर्धारण करने के लिए अपने चिकित्सक से मिलें जो आपके शरीर में सूजन पैदा कर रही है।
   • गर्भावस्था के दौरान बढ़ी हुई सूजन प्रीक्लेम्पसिया का संकेत हो सकती है, एक गंभीर जटिलता जो उच्च रक्तचाप और सूजन का कारण बनती है।
   • कुछ दवाएं सूजन पैदा कर सकती हैं। एंटीडिप्रेसेंट, हार्मोन और रक्तचाप की दवाएं सूजन पैदा कर सकती हैं।
   • हृदय, गुर्दे और यकृत की विफलता के कारण शरीर में द्रव का निर्माण हो सकता है और सूजन हो सकती है।
2. 2 अगर आपको अन्य गंभीर लक्षण हैं तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं। स्नायुबंधन और अन्य लक्षणों में सूजन का मतलब यह हो सकता है कि आपको हृदय, गुर्दे या यकृत की समस्या है और आपको तत्काल चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता है। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण हैं तो अपने डॉक्टर को देखें:
   • आप सीने में दर्द का अनुभव कर रहे हैं।
   • आपको सांस लेने में दिक्कत हो रही है।
   • आप गर्भवती हैं और आपने सूजन में वृद्धि को नोटिस किया है।
   • तुम्हें बुखार है।
   • आपको हृदय या यकृत की समस्याओं का निदान किया गया है और आपको ध्यान देने योग्य सूजन है।
   • शरीर का सूजा हुआ हिस्सा छूने से गर्म होता है।

टिप्स

• फुफ्फुस को कम करने के कई तरीकों को एक साथ आज़माएं, क्योंकि वे संयुक्त होने पर विशेष रूप से प्रभावी होते हैं।
• अधिक वजन होने से सूजन हो सकती है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं और खराब परिसंचरण है और, परिणामस्वरूप, फुफ्फुस, थोड़ा वजन घटाने और समग्र वसूली पर विचार करें।

चेतावनी

• बिना किसी कारण के आपके शरीर पर कोई भी अस्पष्टीकृत सूजन आपके डॉक्टर को दिखानी चाहिए।
• अगर सूजन बहुत ज्यादा है या आपको लगता है कि आपकी हड्डी टूट गई है, तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से मिलें।
• यदि आपके चेहरे (मुंह, आंख आदि) पर कहीं भी सूजन है, तो चिकित्सकीय सहायता लें।