विषय

• कदम
• विधि १ का ३: शांत रहना
• विधि 2 का 3: रिश्तों में विश्वास बनाना
• विधि 3 का 3: भविष्य के स्वामित्व वाले व्यवहार को रोकना
• टिप्स
• चेतावनी

एक रिश्ते में होना रोमांचक और अद्भुत हो सकता है। आपका किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक मजबूत बंधन हो सकता है जिसकी आप परवाह करते हैं और जिसके लिए आप परवाह करते हैं। हालाँकि, समय-समय पर, आप ईर्ष्या या आत्म-संदेह की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं जो आपके रिश्ते में समस्याएँ पैदा करेंगे। शायद आप नोटिस करना शुरू कर देंगे कि आप अपने साथी से पूछताछ कर रहे हैं, उस पर कुछ आरोप लगा रहे हैं और मालिक की तरह व्यवहार कर रहे हैं, न चाहते हुए भी। सौभाग्य से, इससे बचा जा सकता है। आपको बस किसी बिंदु पर शांत रहना है, रिश्ते में विश्वास पैदा करना है, और भविष्य के स्वामित्व को रोकना है।

कदम

विधि १ का ३: शांत रहना

1. 1 एक ब्रेक ले लो। अगर आपको लगता है कि आप स्वामित्व की भावना से अभिभूत हैं, तो ब्रेक लेना और अपने व्यवहार का मूल्यांकन करना एक अच्छा विचार है। एक ब्रेक लेने से आप यह सोच पाएंगे कि आप क्या कर रहे हैं, आप ऐसा क्यों कर रहे हैं और यह आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित कर सकता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अपने साथी के साथ एक रेस्तरां में हैं और आप देखते हैं कि आपको जलन हो रही है क्योंकि वेटर / वेट्रेस आप दोनों को देखकर मुस्कुरा रहा है, तो कुछ देर के लिए शौचालय या बाहर जाएं।
   • यदि आप नहीं जा सकते हैं, तो अपने आप को एक मानसिक विराम दें। तीन गहरी, धीमी सांसें लें और इस दौरान केवल अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें।
   • इस समय का उपयोग अपने आप से पूछने के लिए करें कि यह स्थिति आपके स्वामित्व की प्रवृत्ति को क्यों ट्रिगर कर रही है। उदाहरण के लिए: “क्या मुझे जलन हो रही है? क्या मैं असुरक्षित हूँ? मैं इस तरह क्यों महसूस करूं? "
2. 2 अपनी भावनाओं को उचित रूप से व्यक्त करें। समय-समय पर थोड़ा ईर्ष्यालु या असुरक्षित होना ठीक है। जब तक आप इसे सही तरीके से करते हैं, तब तक अपने साथी के साथ अपनी भावनाओं को साझा करना भी ठीक है। अपनी भावनाओं को शांत, वयस्क तरीके से व्यक्त करना और समझाना आपके स्वामित्व की भावना को कम कर सकता है।
   • अपने साथी को अपनी भावनाओं का वर्णन करें और समझाएं कि वे क्यों उठते हैं।
   • अपने साथी को बताएं कि वे इन भावनाओं से निपटने में आपकी मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, निम्नलिखित कहने का प्रयास करें: "अभी, मुझे आपके प्रति स्वामित्व की भावना है। यह मूर्खतापूर्ण है, लेकिन मुझे लगता है कि मुझे आपके ध्यान से जलन हो रही है।"
3. 3 यदि आवश्यक हो तो क्षमा करें। कभी-कभी आपके अपने आप को रोकने से पहले ही आपके अधिकारपूर्ण आवेग फूट सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो आपको अपने साथी और स्थिति में शामिल अन्य लोगों से माफी माँगने की ज़रूरत है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप विक्रेता के प्रति असभ्य थे क्योंकि उसने आपकी आत्मा को बधाई दी थी, तो आपको उससे और आपके प्रियजन दोनों से क्षमा माँगने की आवश्यकता है।
   • माफ़ी मांगने के दौरान, आप कह सकते हैं, “मैं अब जिस तरह का व्यवहार कर रहा हूँ, उसके लिए मुझे खेद है। यह अनुचित था और ऐसा दोबारा नहीं होगा।"
   • अगर आपको माफ़ी मांगने की ज़रूरत है, तो आप यह कहकर शुरू कर सकते हैं, "मुझे अपने व्यवहार के लिए माफ़ी माँगने की ज़रूरत है।जो हुआ उसके लिए कोई बहाना नहीं है। ”

विधि 2 का 3: रिश्तों में विश्वास बनाना

1. 1 रिश्ते की समस्याओं से निपटें। कभी-कभी स्वामित्व की भावना उन घटनाओं के कारण प्रकट हो सकती है जो हुई हैं जिन्होंने रिश्ते की स्थिरता को हिलाकर रख दिया है। अगर आपका भी ऐसा है तो आपको अपने पार्टनर के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करने की जरूरत है। इस तरह आप समस्या का समाधान कर सकते हैं। आखिरकार, जब आप समझ जाएंगे कि आपका रिश्ता किस स्तर पर है, तो आप अपने जीवन साथी के प्रति कम जुनूनी हो जाएंगे।
   • अपने साथी को बताएं कि आप उनसे कुछ सामान्य रिश्ते की कठिनाइयों के बारे में बात करना चाहते हैं। आप कह सकते हैं, "क्या हम उन समस्याओं के बारे में बात कर सकते हैं जिनका हमने हाल ही में सामना किया है?"
   • अपनी चिंताओं के बारे में खुली और ईमानदार बातचीत करें।
   • याद रखें कि कुछ मुद्दे, जैसे कि पिछली धोखाधड़ी, को हल करने में एक से अधिक बातचीत और एक निश्चित समय लग सकता है। हर चीज को मौके पर छोड़ देना आपके भरोसे की मौजूदा कमी को ही बढ़ा देगा।
2. 2 अपने साथी पर भरोसा करें। एक सफल रिश्ते की कुंजी में से एक विश्वास है। आपको भरोसा होना चाहिए कि आपका साथी आपकी परवाह करता है और वह आपके साथ ईमानदार है। और बदले में, उसे आपके संबंध में भी ऐसा ही महसूस करना चाहिए। अति-अधिकार की समस्या आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण है कि आप अपने साथी को यह संदेश दे रहे हैं कि आप उस पर भरोसा नहीं करते हैं। उसकी भावनाओं और व्यवहार पर भरोसा करके उसे कम नियंत्रित करें।
   • अपने साथी पर भरोसा करें जब वह बात करे कि वह कहाँ जा रहा है या वह क्या करेगा। यह सुनिश्चित करने के लिए आपको इसकी जांच करने की आवश्यकता नहीं है कि यह सही है।
   • विश्वास करें कि आपका साथी आपसे क्या कहता है। यदि आपके पास उसकी बेईमानी साबित करने वाले तथ्य नहीं हैं, तो आपको उसकी बातों पर विश्वास करना चाहिए।
   • अपने लिए अपने साथी की भावनाओं पर विश्वास करें। विश्वास करें कि आप उसके लिए उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितना वह इसके बारे में कहता है।
3. 3 अपने साथी का सम्मान करें। स्वामित्व के साथ समस्याओं में से एक यह है कि आपके कार्य आपकी आत्मा के साथी, स्वयं या दूसरों के प्रति अनादर व्यक्त कर सकते हैं। आप कुछ ऐसा कह या कर सकते हैं जो आपत्तिजनक, अभिमानी या आपत्तिजनक हो। यदि आप अपने साथी को वह सम्मान दिखाने की कोशिश करेंगे जिसके वह हकदार हैं, तो आप उस पर कम नियंत्रण रखेंगे, आप एक मजबूत संबंध बनाएंगे।
   • अपने साथी से या उसके बारे में सम्मानपूर्वक बात करें। उस पर चिल्लाओ या चिल्लाओ मत, अन्यथा आप अनजाने में कुछ ऐसा कह देंगे जो उसे नाराज या परेशान करेगा।
   • उसके व्यक्तिगत स्थान का सम्मान करें। उसके सामान के बारे में अफवाह न करें और बिना अनुमति के उसका पत्राचार न पढ़ें। यह व्यवहार अक्सर गलतफहमी की ओर ले जाता है।
4. 4 अपने सहभागी से बात करें। यह महसूस करने के बाद कि आप एक मालिक की तरह व्यवहार कर रहे हैं, और इसे बदलने का फैसला किया है, अपने साथी के साथ चर्चा करें कि क्या हुआ। यह आपको अपने ईर्ष्या और अधिकारपूर्ण व्यवहार को रोकने में मदद करेगा।
   • कहें कि आप समझते हैं कि आप हाल ही में एक मालिक की तरह काम कर रहे हैं। उदाहरण के लिए: “क्या हम बात कर सकते हैं? मुझे पता है कि मेरा व्यवहार हाल ही में बहुत अधिक अधिकारपूर्ण रहा है। ”
   • अपनी भावनाओं को स्पष्ट करें और वे क्यों उत्पन्न हुई। कहने की कोशिश करें, "पिछले रिश्तों में बुरे अनुभवों के कारण मुझे जलन हो रही थी।"
   • अपने पार्टनर की भी सुनें। यह संवाद होना चाहिए, एकालाप नहीं। आपको यह समझने की जरूरत है कि आपके व्यवहार ने आपकी आत्मा को कैसे प्रभावित किया।

विधि 3 का 3: भविष्य के स्वामित्व वाले व्यवहार को रोकना

1. 1 खुद के साथ ईमानदार हो। यह एहसास कि आप एक मालिक की तरह व्यवहार कर रहे हैं, इससे छुटकारा पाने की दिशा में पहला कदम है। आपको अपने आप को ईमानदारी से स्वीकार करने की भी आवश्यकता है कि आप इसे क्यों महसूस करते हैं और आप इस तरह का व्यवहार क्यों कर रहे हैं। इससे आपको अपनी किसी भी समस्या से निपटने में मदद मिलेगी जिससे आप अपने साथी को पूरी तरह से अपने पास रखना चाहते हैं।
   • अपने आप से पूछें कि क्या यह व्यवहार अतीत में आपके साथ हुई किसी चीज़ से संबंधित है। उदाहरण के लिए, क्या आपके पूर्व साथी ने आपको किसी और के लिए छोड़ दिया था? या आप ऐसे परिवार में पले-बढ़े हैं जहाँ धोखा हुआ है?
   • निर्धारित करें कि क्या आपके साथी के कार्यों में कुछ ऐसा है जिससे आप उसे नियंत्रित करना चाहते हैं। क्या वह अक्सर दूसरों के साथ फ़्लर्ट करता है?
   • इसका सामना करें और अपने सभी आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के मुद्दों को स्वीकार करें। क्या आपको लगता है कि आप अनाकर्षक हैं या आपका साथी आपके लिए बहुत अच्छा है?
2. 2 अपने आप पर भरोसा रखें। जब हम असुरक्षित महसूस करते हैं, तो कभी-कभी हम अपनी वृत्ति के आगे झुक जाते हैं। आपको ऐसा लग सकता है कि आप अपने साथी के आस-पास रहने के लायक नहीं हैं। यदि आप मानते हैं कि अधिकारपूर्ण व्यवहार आत्म-संदेह या आत्म-संदेह से संबंधित है, तो अपने जीवनसाथी को कम सीमित करने के लिए अपने आत्म-सम्मान पर काम करें।
   • अपने सभी बेहतरीन गुणों की एक पत्रिका या सूची रखें। खूबसूरत आंखों से लेकर सेंस ऑफ ह्यूमर या एनीमे के लिए प्यार तक सब कुछ लिखें।
   • अपने आप से सकारात्मक तरीके से बात करें। उदाहरण के लिए, आईने में देखें और कहें: "मैं सिर्फ एक बहुत बड़ी खोज हूं और कात्या भाग्यशाली है कि वह मेरे पास है। साथ ही मैं भाग्यशाली हूं कि मेरे पास कात्या है।"
   • अपने साथी की तारीफों या कार्यों को लिखें जो दर्शाता है कि वे आपकी परवाह करते हैं।
3. 3 अपना ख्याल रखा करो। यदि आप थके हुए हैं, भूखे हैं, तनावग्रस्त हैं, या ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं, तो ईर्ष्या या अधिकार प्राप्त करना बहुत आसान है। ईर्ष्यापूर्ण विचारों या अधिकारपूर्ण व्यवहार का विरोध करने के लिए आपके पास बस नैतिक या शारीरिक शक्ति नहीं है। यदि आप अपने स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त समय देते हैं तो आप इसका सामना कर सकते हैं।
   • यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा मिले, संतुलित, स्वस्थ भोजन करें।
   • नियमित रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। यह तनाव के स्तर को कम करने में मदद करेगा, और यदि आप ईर्ष्या या स्वामित्व महसूस करना शुरू करते हैं तो आप शांत रह सकते हैं।
   • हर रात 6-8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें। आपको जो आराम चाहिए, उसे पाने के लिए एक नियमित नींद कार्यक्रम स्थापित करें।
4. 4 पेशेवर मदद लें। यदि अधिकारपूर्ण व्यवहार सीमाओं को पार करना शुरू कर देता है, तो आप रिश्ते को नुकसान पहुंचाने और अपने साथी (और खुद) को भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक या यहां तक ​​​​कि शारीरिक दर्द का कारण बनने का जोखिम उठाते हैं। अगर आपका साथी या कोई और कहता है कि आपको अपनी पकड़ ढीली करने की जरूरत है, तो इसे एक चेतावनी के रूप में लें और पेशेवर मदद लें।
   • एक मनोवैज्ञानिक यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आप इस तरह का व्यवहार क्यों कर रहे हैं और इसे कैसे रोकें।
   • यदि आप किसी धार्मिक समुदाय से हैं, तो आप अपने आध्यात्मिक मार्गदर्शक से इस पर चर्चा कर सकते हैं। आप कह सकते हैं, "क्या हम अपने रिश्ते की समस्याओं के बारे में थोड़ी देर बाद बात कर सकते हैं? मुझे ऐसा लगता है कि मैं अपने पार्टनर को बहुत ज्यादा कंट्रोल कर रही हूं।"
   • एक फैमिली काउंसलर भी आपको और आपके साथी को किसी भी रिश्ते के मुद्दों से निपटने में मदद करेगा।

टिप्स

• अपने साथी पर भरोसा करें। उसने किसी और के ऊपर आपके साथ रहना चुना।

चेतावनी

• अत्यधिक अधिकार आपके साथी को ऐसा महसूस कराएगा कि आप उस पर भरोसा नहीं करते हैं, जो बदले में रिश्ते में और समस्याएं पैदा कर सकता है।