लेखक:
Marcus Baldwin
निर्माण की तारीख:
22 जून 2021
डेट अपडेट करें:
24 जून 2024
विषय
- कदम
- विधि १ का ३: दर्द को कैसे दूर करें और पिंचिंग को कैसे रोकें
- विधि 2 का 3: व्यावसायिक सहायता
- विधि 3 का 3: निदान
- चेतावनी
नीरस गतियों के दौरान तंत्रिका के संपीड़न के कारण या एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहने के कारण कंधे में नस दब जाती है। कंधे को ठीक करने के लिए आराम की आवश्यकता होती है, लेकिन दर्द को ओवर-द-काउंटर दवाओं और कोल्ड कंप्रेस से दूर किया जा सकता है। यदि आवश्यक समझा जाता है, तो आपका डॉक्टर एक चुटकी तंत्रिका के लिए मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, स्टेरॉयड इंजेक्शन, भौतिक चिकित्सा, और अन्य उपचार लिख सकता है। ऑपरेशन की आवश्यकता केवल दुर्लभ मामलों में ही उत्पन्न होती है जब तंत्रिका पर निशान ऊतक, हर्नियेटेड इंटरवर्टेब्रल डिस्क या हड्डी का दबाव होता है।
ध्यान:इस लेख में दी गई जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। किसी भी तरीके का इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
कदम
विधि १ का ३: दर्द को कैसे दूर करें और पिंचिंग को कैसे रोकें
1 आराम करें और अपने कंधे को न हिलाएं। थोड़ा आराम करें ताकि आपको दर्द न हो और आपका कंधा ठीक हो सके। विशेष रूप से, ऐसे कार्य करना बंद कर दें जो पिंचिंग का कारण बन सकते हैं। - उदाहरण के लिए, गैरेज की सफाई करते समय भारी वस्तुओं को उठाने के कारण आपके कंधे में एक पिंच नस हो सकती है। कंधे के ठीक होने के बाद सफाई समाप्त करें।
- यदि आप अपने कंधे पर जोर से धक्का देते हैं तो आपकी तरफ सोने से भी तंत्रिका संकुचित हो सकती है। आगे की क्षति को रोकने के लिए आप जिस तरफ सोते हैं या अपनी पीठ के बल सोते हैं उसे बदलें।
2 विरोधी भड़काऊ दवाएं लें। एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (एस्पिरिन) या नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) जैसे इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन सोडियम एक चुटकी तंत्रिका के कारण होने वाले दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। इन उत्पादों को बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीदा जा सकता है, लेकिन आपको अभी भी अपने लिए सबसे अच्छी दवा खोजने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, खासकर यदि आप पहले से ही कुछ ले रहे हैं। - उदाहरण के लिए, यदि आप ब्लड थिनर ले रहे हैं तो आपका डॉक्टर आपको एस्पिरिन का उपयोग बंद करने की सलाह दे सकता है।
3 अपने कंधे से संलग्न करें आइस पैक. एक आइस पैक, एक प्लास्टिक बैग में बर्फ के टुकड़े, या यहां तक कि जमी हुई सब्जियों का एक बैग लें और इसे एक तौलिये में लपेट दें। दर्द से राहत पाने के लिए इस सेक को अपने कंधे पर 10-15 मिनट के लिए लगाएं। - बर्फ को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं। ऐसा करने से आपको और भी ज्यादा तकलीफ होगी और दर्द और भी ज्यादा बढ़ जाएगा।
4 अपनी मुद्रा बदलें ताकि आप अपने कंधे पर दबाव न डालें। बैठे या खड़े होने पर, अपने कंधों को पीछे रखने की कोशिश करें और न झुकें ताकि आपकी नसों में रक्त के प्रवाह में बाधा न आए और समस्या बढ़ जाए। यदि आपको अपनी पीठ को सीधा रखने और अपने कंधों को सीधा रखने में परेशानी हो रही है, तो ऑनलाइन ऑर्डर करें या स्वास्थ्य देखभाल स्टोर से पोस्चर करेक्टर खरीदें। - बिस्तर पर लेटकर अपने हाथों को तकिये पर रखें और अपने कंधों को आराम दें। ऊपरी शरीर को खींचने या फ्लेक्स करने से स्थिति और खराब हो सकती है।
5 अपने कंधों को स्ट्रेच करें। श्रग नाम का व्यायाम करें। इस दौरान, आपको अपने पैरों को फर्श पर मजबूती से रखने और अपने कंधों को अपने कानों तक खींचने की जरूरत है। पिंच की हुई नस को फैलाने के लिए 5-10 प्रतिनिधि करें। - कंधे के झूलों का प्रदर्शन करें। इस अभ्यास के दौरान, आपको अपने कंधों को ऊपर खींचना होगा, और फिर उन्हें दक्षिणावर्त दिशा में नीचे करना होगा। 5-10 प्रतिनिधि करें।
- अपने कंधे में तनाव को दूर करने के लिए दिन में कम से कम एक बार इन व्यायामों को करने का प्रयास करें।
विधि 2 का 3: व्यावसायिक सहायता
1 मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड लें। दर्द से राहत पाने और चुटकी बजाते हुए सूजन को कम करने में मदद के लिए आपका डॉक्टर कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स को गोलियों या इंजेक्शन के रूप में लिख सकता है। वह ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक भी लिख सकता है। खुराक के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें और कभी भी अनुशंसित खुराक से अधिक न लें। - कॉर्टिकोस्टेरॉइड लेने के दुष्प्रभाव रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं और संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।वे अक्सर दवा के लंबे समय तक उपयोग के साथ होते हैं।
2 अपने कंधे पर एक पट्टी पहनें। आपका डॉक्टर आपको अपने कंधे पर पहनने के लिए एक पट्टी या पट्टी दे सकता है। यह आपके आंदोलन को प्रतिबंधित करेगा ताकि आपका कंधा ठीक हो सके। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि आपको इसे कितने समय तक पहनना होगा। 
3 भौतिक चिकित्सा प्राप्त करें। भौतिक चिकित्सक मांसपेशियों को मजबूत करने और फैलाने में मदद करने के लिए एक विशिष्ट व्यायाम कार्यक्रम विकसित करेगा और पिंच तंत्रिका से तनाव को दूर करेगा। क्योंकि दोहराए जाने वाले और ज़ोरदार आंदोलनों से तंत्रिका में दर्द हो सकता है, ये अभ्यास अक्सर उपचार प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होते हैं। - यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किससे संपर्क करना है, तो अपने पीसीपी से आपको एक भौतिक चिकित्सक के पास भेजने के लिए कहें।
4 एक गहरी ऊतक मालिश के लिए साइन अप करें। मसाज से पहले मसाज थेरेपिस्ट को बताना न भूलें कि आपके कंधे में नस दब गई है। मसाज थेरेपिस्ट कंधे और गर्दन में तनाव और दर्द को दूर करने में सक्षम होगा। - एक अनुभवी मालिश चिकित्सक के लिए ऑनलाइन खोजें, जिसने कंधे की समस्याओं से निपटा हो। किसी अच्छे पेशेवर के बारे में सलाह के लिए दोस्तों या परिवार से पूछें।
5 जरूरत पड़ने पर कंधे की सर्जरी कराएं। एक नियम के रूप में, सर्जरी केवल तभी आवश्यक होती है, जब हफ्तों या महीनों के बाद भी, अन्य उपचारों से स्थिति में सुधार नहीं होता है। डॉक्टर तय करेंगे कि पिंच की हुई नस की सर्जरी अन्य उपचारों की तुलना में अधिक फायदेमंद है या नहीं। - यदि हड्डी, डिस्क, या निशान ऊतक तंत्रिका पर दबाव डाल रहा है, या यदि चोट के कारण पिंचिंग हुई है तो सर्जरी आवश्यक हो सकती है।
- सर्जरी से पहले, आपका डॉक्टर आपसे आपके द्वारा ली जा रही दवाओं और आपकी पिछली चिकित्सा स्थितियों के बारे में पूछेगा। ऑपरेशन के बारे में अपनी रुचि के प्रश्न पूछना न भूलें।
- सर्जरी के बाद अपने कंधे की निगरानी कैसे करें, इस बारे में उससे पूछना सुनिश्चित करें।
विधि 3 का 3: निदान
1 लक्षणों पर ध्यान दें। एक चुटकी तंत्रिका आमतौर पर कुछ लक्षणों के साथ होती है। यदि आपने अपने कंधे में एक नस को पिंच किया है, तो इस स्थान पर निम्नलिखित लक्षणों का एक संयोजन होगा: - सुन्न होना;
- कंधे से निकलने वाला दर्द;
- सिहरन की अनुभूति;
- मांसपेशियों में कमजोरी।
2 पूर्ण चिकित्सा अनुसंधान। अपने कंधे की जांच और लक्षणों का विश्लेषण करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। यदि समस्या नस में दर्द के कारण होती है, तो आपका डॉक्टर आपको कई परीक्षण करवाने के लिए कह सकता है, जिनमें शामिल हैं: - एक तंत्रिका चालन परीक्षण, जिसके दौरान तंत्रिका से निकलने वाले विद्युत आवेगों को मापने के लिए इलेक्ट्रोड त्वचा से जुड़े होते हैं;
- इलेक्ट्रोमोग्राफी (ईएमजी), जिसके दौरान सुइयों के रूप में इलेक्ट्रोड का उपयोग करके मांसपेशियों की विद्युत गतिविधि की जाँच की जाती है;
- चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई), जो एक चुटकी तंत्रिका दिखा सकता है।
3 यदि आवश्यक हो तो अन्य नसों की जाँच करें। जो कंधे का दर्द प्रतीत होता है वह वास्तव में किसी अन्य समस्या के कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, गर्दन में एक चुटकी तंत्रिका दर्द का कारण बन सकती है जो कंधे तक फैल जाती है। यदि डॉक्टर को कंधे में नसों के साथ कोई समस्या नहीं मिलती है, तो वे कहीं और नसों की जांच कर सकते हैं।
चेतावनी
- कंधे का दर्द, विशेष रूप से बाईं ओर, दिल का दौरा पड़ने का लक्षण हो सकता है। दिल की समस्या के अन्य लक्षणों के साथ दर्द होने पर 103 (मोबाइल) या 03 (लैंडलाइन) पर बिना देर किए एम्बुलेंस को कॉल करें।
