विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : अपनी जीभ की सफाई
• भाग 2 का 3: जीभ खुरचनी चुनना
• भाग ३ का ३: जीभ खुरचनी के लाभों को समझना
• टिप्स

अपनी जीभ को साफ करना मौखिक स्वच्छता का एक अनिवार्य हिस्सा है क्योंकि यह अतिरिक्त बैक्टीरिया और खाद्य मलबे को हटाने और सांसों की दुर्गंध को रोकने में मदद करता है। यह लेख आपको दिखाएगा कि जीभ खुरचनी का उपयोग कैसे करें और आपको अपने लिए सबसे उपयुक्त जीभ खुरचनी खोजने में मदद करें। आरंभ करने के लिए बस नीचे चरण 1 पढ़ें।

कदम

3 का भाग 1 : अपनी जीभ की सफाई

1. 1 अपना मुंह खोलो और अपनी जीभ को थोड़ा बाहर निकालो। यह आपकी जीभ को अधिक सुलभ और ब्रश करने में आसान बना देगा।
2. 2 टंग स्क्रेपर को हैंडल से लें और जीभ के पिछले हिस्से पर लगाएं। गैगिंग से बचने के लिए जितना हो सके स्क्रेपर को अपनी जीभ पर रखें। आप खुरचनी को मुंह में कितनी दूर रख सकते हैं यह प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं पर निर्भर करता है।
3. 3 खुरचनी को अपनी जीभ के पीछे से सामने की ओर ले जाएं। इस प्रक्रिया के दौरान, खुरचनी का खुरदुरा किनारा जीभ की सतह पर रगड़ता है, जिससे इसे ढकने वाली पट्टिका को हटा दिया जाता है।
4. 4 प्रत्येक स्ट्रोक के बाद जीभ पर खुरचनी को रगड़ें। जीभ से आप जो पट्टिका हटाते हैं, वह प्रत्येक गति के साथ जीभ के सिरे तक धकेल दी जाती है। इसलिए, प्रत्येक आंदोलन के बाद खुरचनी और अपनी जीभ को धोने की सलाह दी जाती है।
5. 5 खुरचनी को कभी भी विपरीत दिशा में न ले जाएं। इसे हमेशा अपनी जीभ के पीछे से आगे की ओर ले जाना याद रखें। यदि आप दोनों दिशाओं में गति करते हैं, तो जो पट्टिका आपने पहले ही हटा दी है, वह वापस आ जाएगी और किए गए सभी कार्य बेकार हो जाएंगे।
6. 6 प्रत्येक उपयोग के बाद जीभ खुरचनी को साफ करें। यह टूथब्रश के समान ही है, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि खुरचनी यथासंभव साफ रहे। प्रत्येक प्रयोग के बाद टंग स्क्रेपर को साफ रखें। आप प्रत्येक उपयोग के बाद बहते पानी से धोकर ऐसा कर सकते हैं।
   • उपयोग के बीच इसे अपने बाथरूम दवा कैबिनेट में इसकी पैकेजिंग में स्टोर करें।

भाग 2 का 3: जीभ खुरचनी चुनना

1. 1 टंग स्क्रेपर वाला टूथब्रश चुनें। यदि आपके पास एक बढ़ा हुआ गैग रिफ्लेक्स है, तो एक खुरचनी के साथ ऐसे टूथब्रश का विकल्प चुनें। इस प्रकार का खुरचनी संकरी होती है। मानक की तुलना में, गैर-संयुक्त, जो इसे बढ़े हुए गैग रिफ्लेक्स वाले लोगों के लिए इष्टतम बनाता है।
2. 2 एक वाई-आकार की जीभ खुरचनी चुनें। वन-ब्लेड टंग स्क्रेपर टू-इन-वन स्क्रेपर और टूथब्रश की तुलना में तेजी से जीभ को साफ करता है। इसमें चिकने किनारे और समोच्च होते हैं जो जीभ की सफाई के लिए उपयुक्त होते हैं। यदि आप अधिक कुशल उपकरण खरीदना चाहते हैं, तो ऐसे स्क्रैपर का विकल्प चुनें।
   • ऐसे ब्रश के उदाहरणों में वन ड्रॉप ओनली और कोलगेट 360 ° शामिल हैं। टूथब्रश का खुरचने वाला हिस्सा वह होता है जिसमें कई उभरे हुए घेरे होते हैं। ये आपकी जीभ से प्लाक को हटाने का काम करते हैं।
   • इस प्रकार की जीभ खुरचनी को मौखिक गुहा में आसानी से और निर्बाध रूप से रखा जा सकता है। टूथब्रश पर खुरचने के विपरीत, यह खुरचनी जीभ के एक बड़े सतह क्षेत्र को कवर करती है, जिससे यह अधिक कुशल हो जाती है।
   • हालांकि, इस प्रकार की जीभ खुरचनी संवेदनशील व्यक्तियों में गैग रिफ्लेक्स को प्रेरित करने की अधिक संभावना है।
3. 3 एक डबल ब्लेड वाली जीभ खुरचनी का प्रयोग करें। यह एक वाई-आकार का खुरचनी भी है, लेकिन एक अतिरिक्त क्षैतिज ब्लेड के साथ, यह एक दो तरफा खुरचनी बनाता है। अतिरिक्त ब्लेड को पट्टिका को तेजी से हटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें घुमावदार पक्ष हैं जो गैग रिफ्लेक्स को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
   • दो ब्लेड वाला खुरचनी पिछले दो ब्लेड की तुलना में तेजी से और कम प्रयास के साथ जीभ को साफ करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें दो ब्लेड होते हैं जो जीभ की सफाई को आसान बनाते हैं।
   • अगर आप चाहते हैं कि टंग स्क्रेपर आपका काफी समय बचाए, तो डबल ब्लेड स्क्रेपर लें।

भाग ३ का ३: जीभ खुरचनी के लाभों को समझना

1. 1 समझें कि अपनी जीभ को ब्रश करने से सांसों की दुर्गंध कम हो जाएगी। यह बैक्टीरिया के अपघटन के कारण होता है जो जीभ पर खाद्य मलबे को प्रभावित करते हैं और वाष्पशील सल्फर यौगिकों (वीएससी) को छोड़ते हैं। ये एलएसएस एक अप्रिय गंध पैदा करते हैं।
2. 2 ध्यान रखें कि अपनी जीभ को ब्रश करने से आपकी जीभ की सतह से खराब पट्टिका निकल सकती है। यह तब प्रकट होता है जब बैक्टीरिया या कवक जीभ पर जमा हो जाते हैं। यह संचय, एक संरचना की तरह जो मृत कोशिकाओं और खाद्य कणों को फँसाता है, जीभ पर पट्टिका को जन्म देता है।
   • बैक्टीरियल या फंगल उपनिवेश तब होता है जब किसी व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। यह मुख्य रूप से एंटीबायोटिक दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के दौरान या तब भी होता है जब कोई व्यक्ति अत्यधिक शराब या धूम्रपान का आदी होता है।
3. 3 ध्यान रखें कि जीभ की खराब सफाई आपके स्वाद के अनुभव को प्रभावित कर सकती है। एक अशुद्ध या गंदी जीभ स्वाद में बदलाव का कारण बन सकती है क्योंकि आपकी स्वाद कलिकाएं बंद हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप धातु का स्वाद आता है। इस समस्या से निजात पाने के लिए टंग स्क्रैपर आपकी मदद कर सकता है।

टिप्स

• जब आप जल्दी में हों, तो आप खुरचनी को अपनी जीभ पर तीन से चार बार चला सकते हैं और फिर अपना मुंह धो सकते हैं और खुरच सकते हैं।