विषय

• कदम
• विधि १ का ४: नकारात्मक भावनाओं को छोड़ना
• विधि 2 का 4: सकारात्मक भावनाओं का विकास करना
• विधि 3 का 4: विश्राम तकनीक
• विधि ४ का ४: ज्ञान की तलाश करें
• टिप्स

अगर आप अपने दिल में शांति और शांति के लिए प्रयास करते हैं, तो इस लेख को पढ़ें। कुछ सरल अभ्यास आपके हृदय को शांति से भर देंगे, और आप गहरी संतुष्टि और खुशी का अनुभव करेंगे। तो, चलिए शुरू करते हैं!

कदम

विधि १ का ४: नकारात्मक भावनाओं को छोड़ना

1. 1 जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते उसे छोड़ दें। अपने और दूसरों के साथ शांति से रहने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। हमारी सभी चिंताओं में से 90% ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम प्रभावित और बदल नहीं सकते हैं। आप जो भी कर सकते हैं करें, और जब आप स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, तो इसे जाने दें। यदि आप इस या उस मामले के परिणाम को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, तो इसके बारे में चिंता करने का कोई मतलब नहीं है।
   • यह निश्चित रूप से इतना आसान नहीं है, लेकिन समय के साथ आप देखेंगे कि इसे सीखा जा सकता है।
   • पूरे दिन खुद को यह याद दिलाएं। साथ ही दूसरे काम करके परेशान करने वाले विचारों से खुद को विचलित करने की कोशिश करें।
   • याद रखें कि दूसरे लोगों का व्यवहार आपके नियंत्रण से बाहर है।
2. 2 व्यक्ति को समझने की कोशिश करें। जब दूसरे लोग हमें गुस्सा दिलाते हैं, तो हम आमतौर पर समझ नहीं पाते हैं कि वे ऐसा क्यों करते हैं। किसी पर फूट डालने के बजाय, अपने आप को उस व्यक्ति के स्थान पर रखकर स्थिति को देखने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि उसने ऐसा क्यों किया ... और याद रखें कि हम सभी अपनी समस्याओं और सपनों के साथ इंसान हैं।
   • उदाहरण के लिए, जब आपका पति बर्तन धोना भूल जाता है तो आप अपना आपा खो देती हैं। हालाँकि, वह ऐसा करेगा यदि आप उसे इसकी याद दिलाते हैं। सबसे अधिक संभावना है, विस्मृति उसका चरित्र लक्षण है, इसलिए इसकी आदत डालने की कोशिश करें।
3. 3 अपने को क्षमा कीजिये। एक नियम के रूप में, हमारी अधिकांश समस्याएं स्वयं की आलोचना करने से जुड़ी होती हैं। बेशक, कभी-कभी हम सबसे अच्छा नहीं कर सकते। शायद आप चिंतित हैं कि आप एक महत्वपूर्ण काम करना भूल गए हैं या किसी मित्र को कुछ आपत्तिजनक बताया है। आपने जो कुछ भी किया है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप समय को पीछे नहीं हटा सकते। इसलिए, आत्म-ध्वज से स्थिति का समाधान नहीं होगा। कोशिश करें कि यह गलती दोबारा न हो और बेहतर बनने की कोशिश करें।
   • याद रखें, गलत होना इंसान है!
4. 4 उन लोगों को क्षमा करें जिन्होंने आपके साथ अन्याय किया है। आपको न केवल खुद को बल्कि दूसरे लोगों को भी माफ करना सीखना चाहिए। कारण वही रहते हैं। लोगों को माफ करना सीखें। भविष्य में किसी अवसर पर किसी व्यक्ति से बदला लेने के लिए आक्रोश न पालें। बस अपनी नाराजगी को छोड़ दें और गाली देने वाले के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने की कोशिश करें।
5. 5 हमारे जीवन की क्षणभंगुरता को समझें। हमारे जीवन में सब कुछ अस्थायी है। केवल एक चीज जो शाश्वत है वह है सूर्योदय और सूर्यास्त। आप जो कुछ भी करते हैं, आपको इसे ध्यान में रखना चाहिए। जो अच्छा लगे वो करें। जब हम मरते हैं, तो हम अपने संचित धन को अपने साथ नहीं लेते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप वही करें जो आपके जीवन को सार्थक बनाता है।

विधि 2 का 4: सकारात्मक भावनाओं का विकास करना

1. 1 वास्तविक बने रहें। जब हम वह बनने की कोशिश करते हैं जो हम नहीं हैं, तो हम जीवन में तनाव, अपराधबोध और उदासी का अनुभव करते हैं। बेशक हम सबसे अच्छा इंसान बनना चाहते हैं! हालाँकि, स्वयं बनकर बेहतर बनने का प्रयास करें।
   • दूसरे लोग आपके बारे में क्या कहते हैं, इसकी चिंता न करें। यह उनका नहीं, आपका जीवन है।
2. 2 वही करो जिससे तुम्हें खुशी मिलती है। वही करें जिससे आपको खुशी मिले। जब आप एक पूर्ण जीवन जीते हैं, तो आपको सौंपे गए कार्यों में आप बहुत अच्छा काम करते हैं। आप मनोरंजन को न छोड़ते हुए महत्वपूर्ण कार्य करने में सफल हो जाते हैं। साथ ही, आप दूसरों की मदद करने के लिए समय निकालते हैं। बेशक, हम में से कुछ लोग मुश्किल चीजों पर बहुत ज्यादा ध्यान देते हैं, और अक्सर अपने लिए समय ही नहीं बचा होता है। आपको उस चीज के लिए प्रयास करना चाहिए जो आपको खुश करती है, चाहे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं।
3. 3 अपने लिए समय निकालें। समय-समय पर अपने जीवन को प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें। बेशक, इसके लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है, लेकिन याद रखें कि आपकी खुशी इस पर निर्भर करती है।
   • एक आरामदायक जगह पर वापस बैठें, एक किताब लें और इस समय का आनंद लें।
   • समस्याओं और बोझों को भूलने के लिए समय-समय पर मौन में भोजन करें।
4. 4 दूसरों की मदद करो। दूसरों की मदद करने से आपको एक अविश्वसनीय संतुष्टि का अनुभव होगा। इससे हमें यह अहसास होता है कि हमने अपने जीवन में कुछ महत्वपूर्ण किया है। अगर आप चाहते हैं कि आपके दिल में शांति बनी रहे, तो उन लोगों की मदद करने की कोशिश करें जिन्हें आपकी मदद की ज़रूरत है।
   • आप स्थानीय कैफेटेरिया या सामुदायिक केंद्र में मदद कर सकते हैं, या वयस्कों को उपयोगी चीजों में शिक्षित कर सकते हैं।
5. 5 अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें। अपने सामने एक लक्ष्य के साथ, आपको यह अहसास नहीं होगा कि जीवन लक्ष्यहीन चल रहा है। और वास्तव में, यदि आप किसी चीज के लिए प्रयास ही नहीं करते हैं, तो जीवन का क्या मतलब है? इस बारे में सोचें कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं और इस लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करें। यदि आपका कोई उद्देश्य है तो आप अपने दिल में शांति महसूस करेंगे।
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विधि 3 का 4: विश्राम तकनीक

1. 1 सुखदायक संगीत सुनें। संगीत आपको सबसे तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी शांत होने और मन की शांति पाने में मदद कर सकता है। ऐसा संगीत खोजें जो आपको शांत करे और जरूरत पड़ने पर इसे सुनें।
   • ज़ी फ्रैंक का गाना "चिलआउट" सुनें।
   • माई नॉइज़ आरामदेह संगीत का एक और बढ़िया स्रोत है जो आपको आंतरिक शांति पाने में मदद करता है।
2. 2 क्या आप टहलने जाते हैं? अगर आप शांत होना चाहते हैं, तो टहलने जाएं। व्यायाम न केवल मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करता है, बल्कि यह एंडोर्फिन के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है जो हमें खुश करता है। यदि आप अपने जीवन में कठिन समय से गुजर रहे हैं, तो जॉगिंग एक रास्ता है।
3. 3 किसी ऐसे व्यक्ति के साथ खेलें जो मज़े करना जानता हो। आप कुत्ते या पांच साल के बेटे के साथ खेल सकते हैं, और आप निश्चित रूप से उनके उत्साह को पकड़ लेंगे, और आप स्वयं सभी कठिनाइयों के बावजूद आनंद का अनुभव करेंगे।
4. 4 त्रासदियों से बचें। यह आंतरिक शांति के मार्ग में एक बाधा हो सकती है। हम नाटकीय होते हैं क्योंकि हमें लगता है कि यह हमारे जीवन में विविधता लाता है, लेकिन शांति पाने के लिए हमें अपने जीवन को और अधिक रोचक बनाना चाहिए। त्रासदी से जुड़ी नकारात्मक भावनाएं हमें मन की शांति नहीं दिलाएंगी, जिसका सकारात्मक भावनाओं से गहरा संबंध है।
   • यदि आपके जीवन में कोई व्यक्ति त्रासदियों को अंजाम देता है, तो उन लोगों को कम करने का प्रयास करें।
5. 5 मज़ेदार गतिविधियाँ करें। ऐसी कई मज़ेदार गतिविधियाँ हैं जो आपको मन की शांति पाने में मदद कर सकती हैं। चाय पीएं, कोई मजेदार फिल्म देखें, ध्यान करें या कुछ ऐसा करें जिससे आपको आराम मिले। जो अच्छा लगे वो करें।

विधि ४ का ४: ज्ञान की तलाश करें

1. 1 Stoics के दर्शन को जानें। इस शिक्षा का सार प्रत्येक व्यक्ति में निहित पुण्य के स्रोत की खोज करना है। यही दर्शन का पूरा बिंदु है! इस दर्शन पर करीब से नज़र डालें और विचार करें कि आप अपने जीवन में मूल्यवान सबक कैसे लागू कर सकते हैं।
   • विलियम इरविन की अ गाइड टू द गुड लाइफ, स्टोइक दर्शन पर एक उत्कृष्ट समकालीन पाठ्यपुस्तक है।
2. 2 बाइबल पढ़ें। बाइबल हमें सिखाती है कि कैसे शांति प्राप्त करें और अधिक परिपूर्ण जीवन व्यतीत करें। भले ही आप एक धार्मिक व्यक्ति न हों, बाइबल में बहुत सारी बुद्धि है जो आपके जीवन को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकती है।
3. 3 एक आध्यात्मिक गुरु के साथ चैट करें। आध्यात्मिक मार्गदर्शक आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि मन की शांति कैसे प्राप्त करें। यदि आप धार्मिक सलाह नहीं सुनना चाहते हैं, तो भी आपको बहुत सी बहुमूल्य जानकारी प्राप्त हो सकती है, जिसकी बदौलत आपके दिल में शांति और शांति बनी रहेगी।
4. 4 प्रकृति से सीखो। प्रकृति में बैठो। पेड़ों को सुनो। जानवरों का निरीक्षण करें। क्या उन्हें किसी बात की चिंता है? नहीं। प्रकृति जीवन में किसी भी बदलाव के साथ तालमेल बिठाती है और तालमेल बिठाती है। उसके नेतृत्व का पालन करें।
5. 5 पुस्तकें पढ़ना। मन की शांति पाने में आपकी मदद करने के लिए कई किताबें और कार्य हैं जिनमें उत्कृष्ट सलाह हैं। पुस्तकों का चयन करें। निम्नलिखित लेखकों की पुस्तकों पर ध्यान दें:
   • जोसेफ कैंपबेल
   • एलन वत्स

टिप्स

• अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं!