पति को कैसे नज़रअंदाज करें

वीडियो: चुप रहकर पार्टनर को इग्नोर कैसे करे

विषय

कदम
3 में से 1 भाग: अपने पति को नज़रअंदाज़ करने के अच्छे तरीके
3 का भाग 2 : बड़ी समस्याओं का समाधान
भाग ३ का ३: गलतियों से कैसे बचें

रिश्तों में अक्सर ऐसा समय आता है जब हमें ब्रेक की जरूरत होती है। शादी कभी-कभी तनावपूर्ण होती है, और बुरी आदतों या बुरे मूड को नज़रअंदाज कर दिया जाता है। अपने पति को ऐसे समय में नज़रअंदाज़ करने के लिए कई हथकंडे अपनाते हैं, जब यह बिल्कुल जरूरी हो। हालांकि, अपने पति को ज्यादा देर तक नजरअंदाज करना आपके रिश्ते पर काफी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यदि आपके रिश्ते में कोई अनसुलझा मुद्दा है जो आपको परेशान करता है, तो इस मुद्दे पर चर्चा करने और हल करने की जरूरत है, नजरअंदाज करने की नहीं।

कदम

3 में से 1 भाग: अपने पति को नज़रअंदाज़ करने के अच्छे तरीके

1 अपने पति को अनदेखा करें जब वह किसी प्रकार का हो। अगर आपका पति किसी बात को लेकर गुस्से में है, या सिर्फ बुरे मूड में है, तो कभी-कभी उसे अकेला छोड़ देना ही सबसे अच्छा होता है। जब कोई व्यक्ति क्रोधित होता है, तो उसके लिए समझदारी से तर्क करना कठिन होता है। इसलिए, इस स्थिति से बाहर निकलने का सबसे सही तरीका अल्पकालिक बर्खास्तगी होगी।
- अक्सर बुरे मूड में रहने वाला व्यक्ति अपना गुस्सा निकालना चाहता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पति का काम पर एक कठिन दिन है, तो वह किसी भी छोटी बात पर बहुत आक्रामक प्रतिक्रिया दे सकता है। अगर आपको लगता है कि आपके पति का मूड खराब है, तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लें, भले ही वह आपके प्रति आक्रामक प्रतिक्रिया दें।
- यदि पति गुस्से में है और लड़ाई को भड़काने की कोशिश करता है, तो सबसे अच्छी प्रतिक्रिया पीछे हटना है। उकसावे को नज़रअंदाज करना हार जैसा महसूस हो सकता है। लेकिन, वास्तव में, यह व्यवहार सबसे अच्छा तरीका है। क्रोध में व्यक्ति तार्किक तर्क करने के लिए खुद को उधार नहीं देता है और वैसे ही शांत नहीं होगा, भले ही आप माफी मांगने और बहाने बनाने की कोशिश करें। यदि आपका पति आपको एक संघर्ष में घसीटने की कोशिश कर रहा है, तो बस "हाँ," "अच्छा" जैसे छोटे सामान्य वाक्यांशों के साथ जवाब दें, जब तक कि पति शांत न हो जाए और आपको अकेला न छोड़ दे।
- याद रखें, यह व्यवहार लंबा नहीं होना चाहिए।कुछ बिंदु पर, अपने पति को अनदेखा करना एक तर्क से बचने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन यह व्यवहार स्थिर नहीं होना चाहिए। ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब कोई व्यक्ति काम में विफलताओं या बुरे मूड के कारण गुस्से में होता है, जिसके कारण वह प्रियजनों और प्रियजनों पर हमला करता है। लेकिन अगर यह व्यवहार अपवाद नहीं, बल्कि नियम है, तो यह एक गंभीर समस्या हो सकती है। यदि आपके पति स्वभाव से मनमौजी हैं, तो आपको बैठकर उनके व्यवहार पर चर्चा करनी चाहिए।
2 जब आप गुस्से में हों तो बस सो जाएं। यदि आप और आपके पति देर रात तक बहस कर रहे हैं और बहस कर रहे हैं, तो सबसे अच्छा है कि बिस्तर के लिए तैयार होना शुरू कर दें। इस समय अपने पति के प्रति किसी भी नकारात्मक भावनाओं को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करें और बिस्तर पर जाएँ। यदि आप अभी भी सुबह परेशान महसूस करते हैं, तो शांत हो जाएं और बाद में अपने पति से बात करें।
- अगर देर हो चुकी है और आप और आपके पति अभी भी लड़ रहे हैं, तो बिस्तर के लिए तैयार होना शुरू करें। यह मत सोचो कि तुम्हारे पति ने क्या किया, उसने तुम्हें कैसे परेशान किया। विश्राम तकनीकों का प्रयास करें (जैसे कि आपके पैर की मांसपेशियों को कर्लिंग, गहरी सांस लेने और अन्य विश्राम अभ्यास)। यह आपको आराम करने और तेजी से सो जाने में मदद करेगा।
- बहुत देर तक बहस करने के बाद आप अचानक से कुछ ऐसा कह सकते हैं जिसका आपको बाद में पछतावा होगा। जब कोई व्यक्ति थक जाता है, तो मस्तिष्क खराब काम करना शुरू कर देता है, इस वजह से बातचीत करना और भी मुश्किल हो जाएगा। इसके अलावा, आप रात में और भी अधिक चिड़चिड़े होंगे। सुबह के समय आप अधिक संयम से सोचने में सक्षम होंगे। आप समस्या को हल करने के लिए तैयार रहेंगे और चीजों को सोचने में सक्षम होंगे।
3 अपने पार्टनर की बुरी आदतों को स्वीकार करना सीखें। हर किसी की बुरी आदतें होती हैं। अक्सर लोगों को इस बात का अंदाजा भी नहीं होता कि उनका व्यवहार किसी को नाराज कर सकता है। अगर आपके पति की कोई ऐसी आदत या व्यवहार है जो आपको परेशान करता है, तो इसे बदलने की कोशिश करने के बजाय इसे नज़रअंदाज़ करना बेहतर होगा।
- दुर्भाग्य से, कुछ बुरी आदतें यूं ही दूर नहीं होती हैं। हो सकता है कि आपका पति लगातार जूस के खाली डिब्बे फेंकना भूल जाए, भले ही आप उसे कई बार इसकी याद दिलाएं। इस मामले में, इस आदत के साथ आने के लिए सबसे अच्छा है। अगर आप अपने पति की बुरी आदतों को शांति से स्वीकार करना सीख लेंगी, तो आपके लिए उन्हें नज़रअंदाज करना आसान हो जाएगा।
- कुछ स्थितियों में आप अपने पति को मनाने में सक्षम हो सकती हैं। हो सकता है कि आपका पति नहाने के बाद भी गंदे तौलिये को टोकरी में रखना भूल जाए, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि वह इसे बेडरूम के फर्श पर छोड़ना बंद कर देगा।
- उन व्यवहारों को अनदेखा करें जो आपको परेशान करते हैं। इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। उदाहरण के लिए, जब वह एक खाली कमरे में रोशनी छोड़ता है तो आप नाराज हो सकते हैं, लेकिन यह सिर्फ एक बुरी आदत है। इसका इससे कोई लेना-देना नहीं है कि वह आपको कितना महत्व देता है और आपका सम्मान करता है।
4 विचलित होना। अगर आप अपने पति को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकती हैं, तो बस कार्रवाई करें। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है खुद का ध्यान भटकाना। किताब पढ़ें, साइकिलिंग करें, कोई नया शौक अपनाएं, घर की सफाई करें। ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जो आपको कुछ घंटों के लिए भी अपने पति से अपना ध्यान हटाने में मदद कर सकती हैं। विभिन्न गतिविधियाँ आपके पति के व्यवहार को नज़रअंदाज़ करने में आपकी मदद कर सकती हैं, और जब आप तैयार हों, तो आप स्थिति पर चर्चा कर सकती हैं।
5 विनम्र रहें लेकिन ईमानदार रहें। यदि आपको कुछ समय के लिए अपने पति के व्यवहार को नज़रअंदाज़ करने की आवश्यकता है, तो आपको इसकी रिपोर्ट करने की आवश्यकता नहीं है। आप अपने पति के साथ विनम्र व्यवहार करते हुए उनकी उपेक्षा कर सकती हैं। इस प्रकार वयस्क पारिवारिक परेशानियों और संघर्षों का सामना करते हैं।
- जब आप और आपके पति एक ही कमरे में हों, तो सामान्य से अधिक औपचारिक रहें। यदि आप घर पर अधिक आकस्मिक होते हैं, तो अपने पति के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप उस पार्टी के मेजबान के साथ करेंगे, जिसमें आपको आमंत्रित किया गया है। जब वह कुछ कहे तो उसे सिर हिलाएँ, उचित होने पर मुस्कुराएँ, लेकिन बातचीत पर ज्यादा ध्यान न दें और पहले बातचीत शुरू करने की कोशिश न करें।
- इसके अलावा, आप अपने पति के साथ एक ही कमरे में रहने से बचने की कोशिश कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पति लिविंग रूम में हैं, तो आप कुछ समय बेडरूम में बिता सकते हैं। आप संक्षेप में और विनम्रता से अपने आप को क्षमा कर सकते हैं और दूसरे कमरे में जा सकते हैं।उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहें, "यदि आप बुरा न मानें, तो मैं अभी के लिए रसोई में बैठ जाऊँगा।"
6 कोशिश करें कि सीधे संवाद न करें। यदि आप अभी तक अपने पति से बात नहीं करना चाहती हैं, तो उसके साथ हावभाव करने का प्रयास करें। मौन संचार आपके पति को खुश नहीं कर सकता है, और यह आमतौर पर संघर्षों को हल करने में अप्रभावी होता है। यदि आपके पति ने आपको परेशान किया है और आपका उससे बात करने का मन नहीं है, तो संवाद करने का दूसरा तरीका खोजें। उदाहरण के लिए, आप उसे एक संदेश लिख सकते हैं या बिना कुछ कहे उसके लिए नोट्स छोड़ सकते हैं।
- अगर आप किसी बात को लेकर परेशान हैं और कुछ समय के लिए अकेले रहने की जरूरत है तो अपने पति को पहले से बता दें। यदि आप इसके बारे में व्यक्तिगत रूप से बात करने के लिए बहुत गुस्से में हैं, तो उसे समझाते हुए एक पत्र या संदेश लिखें। बिना कुछ समझाए इसे अनदेखा न करें।
7 स्पष्ट, संक्षिप्त उत्तर दें। यह किसी को नज़रअंदाज़ करने, लेकिन फिर भी संवाद करने का एक और बढ़िया तरीका है। आप अपने पति के साथ छोटे-छोटे वाक्यों में बात करते हुए उसके व्यवहार को नज़रअंदाज कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, आप उसे कुछ इस तरह उत्तर दे सकते हैं: "मम्म, समझने योग्य" या "अच्छा।" इन सामान्य वाक्यांशों के साथ, बातचीत शुरू करना मुश्किल है। इस प्रकार, पति समझ जाएगा कि आप मूड में नहीं हैं, और अब आप उसके साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं।

3 का भाग 2 : बड़ी समस्याओं का समाधान

1 अपने आप पर ध्यान दें। अगर आपका अपने पति के साथ घूमने का मन नहीं है, तो यह समझने की कोशिश करें कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रही हैं। एक रिश्ते में, ऐसा कम ही होता है कि स्थिति के लिए केवल एक ही व्यक्ति को दोषी ठहराया जाता है। हो सकता है कि आप अनजाने में अपने खराब मूड या निराशा को अपने पति पर डाल रही हों। आपको क्या परेशान कर रहा है, इसके बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें।
- सोचें कि शायद आप शादी में अलग व्यवहार कर सकते हैं? क्या आप पहले की तरह चौकस नहीं हैं? क्या आप कभी-कभी अपने पति को हल्के में लेती हैं? क्या अच्छे मूड में रहते हुए कष्टप्रद व्यवहार से निपटने के तरीके हैं?
- क्या आपकी चिंता का कारण कोई बड़ा मुद्दा है? यदि आप किसी बात से लगातार तनावग्रस्त और नाखुश रहते हैं, भले ही आपको ऐसा लगे कि यह आपकी शादी से संबंधित नहीं है, तो यह कई तरह से प्रकट हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप काम में परेशानी में हैं, तो आप चिड़चिड़े हो सकते हैं। जब आपके पति जिम जाने का मज़ाक उड़ाते हैं तो आपको गुस्सा आ सकता है। अगर कोई बात आपको परेशान करती है, तो अपने पति से अपनी चिंताओं के बारे में बात करें। फिर, इसे ठीक करने और खुश रहने की पूरी कोशिश करें।
2 विचार करें कि क्या आपकी शादी समस्या है। हालाँकि, यह आपकी ओर से केवल एक समस्या नहीं हो सकती है। यदि आप अपने पति के साथ बातचीत करने में लगातार अनिच्छुक हैं, तो आपकी शादी खतरे में पड़ सकती है।हो सकता है कि आपको वह लहजा पसंद न हो जिसमें आपका पति आपसे बात करता है। आपको लग सकता है कि अब आपके पास एक-दूसरे के लिए समय नहीं है। शायद आपके पति आपको बिस्तर पर कुछ हद तक संतुष्ट नहीं करते हैं। यदि आपको कोई समस्या मिलती है तो आपको मिलकर काम करने की ज़रूरत है, इसे हल करने के लिए मिलकर काम करें। अगर ऐसा है तो अपने पति की अनदेखी करना आपके लिए फायदेमंद नहीं होगा।
3 समस्या पर चर्चा करने के लिए समय निकालें। शादी के मुद्दों के बारे में बात करना कभी आसान नहीं होता है। लेकिन आप आगे की योजना बना सकते हैं कि तनाव को कम करने में मदद के लिए आप कहां, कब और क्या कहने जा रहे हैं।
- ऐसी जगह चुनें जो शांत और विचलित न हो। उदाहरण के लिए, भीड़-भाड़ वाले रेस्टोरेंट में अपनी शादी के बारे में बात न करें। लिविंग रूम में बातचीत करना बेहतर है, लेकिन टीवी बंद कर देना चाहिए।
- आपके पास कोई समय सीमा नहीं होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपकी 7 बजे पेरेंटिंग मीटिंग है, तो आपको 6 बजे शादी के बारे में बात करना शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। सप्ताह का कोई भी दिन चुनें (उदाहरण के लिए, एक दिन की छुट्टी) जब आप में से किसी की कोई योजना या कोई प्रतिबंध न हो।
4 अगर कुछ आपको परेशान कर रहा है तो "I-affirmations" का प्रयोग करें। किसी समस्या पर चर्चा करते समय, "आई-स्टेटमेंट्स" का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। आपके वाक्यों को इस तरह से संरचित किया जाना चाहिए जो आपके निर्णय को बताए बिना आप जिस भावना का अनुभव कर रहे हैं उस पर जोर दें।
- आत्म-पुष्टि इस बात पर आधारित होनी चाहिए कि आप स्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं। आपको अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लेने की जरूरत है।यह निर्णय को न्यूनतम रखता है। अपनी शादी के बारे में तथ्य प्रदान करने की आवश्यकता नहीं है, बस स्थिति के बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करें।
- आत्म-पुष्टि के तीन मुख्य भाग हैं। "मुझे लगता है" से शुरू करें, फिर अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, फिर समझाएं कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं या सोचते हैं।
- अपनी शादी के बारे में चर्चा करते समय, यह मत कहो, "जब आप काम पर खराब दिन के बाद मुझ पर हमला करते हैं तो आप मूर्ख हो रहे हैं।" इसके बजाय, "आई-स्टेटमेंट" का उपयोग करें: "मुझे बुरा लगता है जब आपकी किस्मत खराब हो जाती है क्योंकि मैं आपको मुझ पर चिल्लाना पसंद नहीं करता।"
5 गैर-मौखिक संकेतों का प्रयोग करें। कभी-कभी संघर्ष या झगड़े के बाद आपको शांत होने में कुछ दिन लग सकते हैं। आप अपने पति को मौखिक रूप से अनदेखा कर सकती हैं यदि आप उससे कम बात करती हैं। हालाँकि, संचार की कमी की भरपाई करने की आवश्यकता है, यह गैर-मौखिक संचार की मदद से किया जा सकता है। अपने पति के साथ अधिक शारीरिक रहें। गले उसे और चुंबन उसे अलविदा। एक साथ बैठते समय उसका हाथ पकड़ें या अपना हाथ उसके घुटने पर रखें। झगड़ा होने पर भी अपने पति को अपने रिश्ते में सुरक्षित महसूस कराने के लिए काम करें।

भाग ३ का ३: गलतियों से कैसे बचें

1 उस समस्या के बारे में सोचें जिसे आपको हल करने की आवश्यकता है। अगर आपका अपने पति के साथ घूमने का मन नहीं है, तो यह एक रिश्ते की समस्या है। बेशक, कुछ क्षणों में यह केवल पति की कष्टप्रद आदतों को अनदेखा करने के लायक है, लेकिन कुछ स्थितियों में समस्याओं को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि हल किया जाना चाहिए।
- यदि आपके पति अपने क्रोध और क्रोध को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो यह चर्चा करने योग्य है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, उसके गुस्से वाले व्यवहार को अनदेखा करना ठीक है। हालाँकि, यदि आपका पति गुस्से में आप पर हमला करता है, तो इस मुद्दे पर चर्चा करने की आवश्यकता है।
- लत रिश्तों के लिए हानिकारक है। अगर आपके पति को शराब या नशीली दवाओं की समस्या है, तो उनसे इलाज के बारे में बात करें। इस समस्या को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
- अगर आप ओपन रिलेशनशिप में नहीं हैं तो साइड अफेयर्स को नजरंदाज नहीं करना चाहिए। यदि आपको अपने पति पर बेवफाई का संदेह है, तो आपको इस समस्या से निपटना चाहिए।
2 अपने पति के अच्छे व्यवहार को नज़रअंदाज़ न करें। पार्टनर के अच्छे व्यवहार को हल्के में लेना आपके रिश्ते के लिए हानिकारक हो सकता है। अगर आप अपने पति के व्यवहार से परेशान हैं तो भी उनके अच्छे कामों की सराहना करने की कोशिश करें।
- यहां तक कि किराने का सामान खरीदने या कचरा बाहर निकालने जैसे छोटे इशारों की भी सराहना की जानी चाहिए। वे धन्यवाद और एक चुंबन के पात्र हैं। जब कोई आभार या स्नेह व्यक्त करता है तो ज्यादातर लोग सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं।
- जब आप किसी के साथ लंबे समय तक रहते हैं, तो आप उसके अच्छे व्यवहार की सराहना करना बंद कर देते हैं। समय-समय पर खुद को यह याद दिलाने की कोशिश करें कि अगर आपका पति आपसे सिर्फ एक परिचित था तो आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे। आप "धन्यवाद" कहने से नहीं डरेंगे यदि उसने आपके लिए दरवाजा पकड़ लिया या बस में अपनी सीट छोड़ दी। अपने पति को धन्यवाद देना न भूलें।
3 बिना कुछ कहे आपको अपने पति को पूरी तरह से नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। पूर्ण अज्ञानता सजा के रूप में अपने पति के साथ संवाद करने से इनकार करना है। इसका विवाह पर बहुत ही नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह एक ऐसी समस्या से निपटने का एक निष्क्रिय-आक्रामक तरीका है जो केवल गलतफहमी की ओर ले जाती है। बिना एक शब्द कहे अपने पति को पूरी तरह से नज़रअंदाज़ न करें, क्योंकि यह हेरफेर का एक रूप है। यदि आपको कुछ दिनों के लिए सेवानिवृत्त होना है, तो अपने पति को इसके बारे में सूचित करें। मुझे बताएं कि आप गुस्से में क्यों हैं और आप उसके साथ शांति से संवाद क्यों नहीं कर सकते।
4 अपने पति को कुछ दिनों से अधिक समय तक नज़रअंदाज़ न करें। याद रखें कि अज्ञानता लोगों को आहत करती है। बहुत से लोग मानते हैं कि उनके प्रति उदासीनता चिल्लाने और उनका अपमान करने से भी बदतर है। यदि आपको कुछ समय के लिए अकेले रहने की आवश्यकता हो तो कोई बात नहीं। साथ ही, आप किसी खास प्रकार के व्यवहार या आदत को नज़रअंदाज़ कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप अपने पति को पूरी तरह से नज़रअंदाज़ करती हैं, तो इससे उन्हें दुख और गुस्सा आएगा। अपने पति के साथ संवाद करना बंद न करें। उसे पहले से बता दें कि आपको कुछ समय के लिए अकेले रहने की जरूरत है। इससे तनाव कम होगा।
5 यदि आवश्यक हो तो एक मनोवैज्ञानिक देखें। अपने पति की उपेक्षा करना व्यभिचार का संकेत हो सकता है। अगर आप अक्सर खुद को यह सोचते हुए पाती हैं कि आप अपने पति के साथ संवाद नहीं करना चाहती हैं, तो इस बारे में किसी फैमिली काउंसलर से बात करने की कोशिश करें। एक अच्छा पेशेवर आपकी बात सुन सकता है, सिफारिशें कर सकता है और आपकी शादी को पटरी पर लाने में मदद कर सकता है। आप ऑनलाइन फैमिली काउंसलर ढूंढ सकते हैं और अपॉइंटमेंट ले सकते हैं। इसके अलावा, आप एक चिकित्सक से आपको एक रेफरल देने के लिए कह सकते हैं।