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शायद, हर कोई याद कर सकता है कि नींद के दौरान उसके पास अप्रत्याशित विचार या समस्याओं के बारे में जागरूकता कैसे आई। जब तर्कसंगत दिमाग बंद हो जाता है, तो विरोधी विचार भी गैर-मानक नए समाधान बनाने के लिए गठबंधन करते हैं।

दिवास्वप्न ऐसे सपने को सचेत रूप से प्रेरित करने का एक तरीका है, जो दो महत्वपूर्ण कारकों द्वारा प्रतिष्ठित है। सबसे पहले, यह आपके लिए नए विचारों और समाधान विवरणों को याद रखना आसान बनाता है। दूसरे, जो हो रहा है वह अधिक नियंत्रित है।

कदम

1. 1 सुनिश्चित करें कि दिवास्वप्न देखने से पहले होमोस्टैसिस संतुलन में है। दूसरे शब्दों में, आपको यथासंभव शांत रहने की आवश्यकता है। यदि आवश्यक हो, तो शौचालय जाएं और एक गिलास पानी पिएं ताकि कुछ भी आपका ध्यान भंग न करे।
2. 2 एक उपयुक्त समय चुनें, जैसे आमतौर पर बिस्तर पर जाने से पहले एक छोटा ब्रेक लेना। थका हुआ तर्क आपके सपनों में बहुत अधिक हस्तक्षेप नहीं करेगा, जो इसके लिए असामान्य समाधान हैं।
3. 3 एक शांत कोने की तलाश करें जहां कोई आपको बाधित न करे। एक अच्छा विकल्प कार में दिवास्वप्न देखना है, यदि आप गाड़ी नहीं चला रहे हैं और केबिन काफी शांत है, और यात्रा लंबी होने वाली है। आप निम्न विकल्पों में से एक भी चुन सकते हैं:
   • अपने शयनकक्ष में (जब तक कि आप किसी और के साथ कमरा साझा नहीं कर रहे हों)।
   • स्नानघर में। मज़ाकिया लगता है? इसे आज़माएं और आपको सुखद आश्चर्य होगा।
   • घर में पढ़ाई में आरामदेह कुर्सी हो तो।
   • एक शांत बगीचे में।
4. 4 अपनी आंखों को वही करने दें जो उन्हें पसंद है। अधिकांश लोग अपनी आँखें बंद कर लेते हैं, लेकिन कुछ लोग अपनी आँखें खोलकर दिवास्वप्न चुनते हैं, जिसमें "विचलित दृष्टि", विक्षेपित या सरसरी निगाह, और आराम से दृश्य धारणा के अन्य तरीके शामिल हैं।
5. 5 अपने मन को शांत करो। आप बाहर के विकर्षणों को दूर करने के लिए संगीत बजा सकते हैं। संगीत भावनाओं से भरा होता है, जो दिवास्वप्न के लिए भी अच्छा होता है। मुख्य बात यह है कि गीतों को वांछित दृष्टि की शैली के अनुसार चुनना है।
6. 6 अपने दिमाग में एक वास्तविक स्थिति की एक छवि बनाएं और इसके विकास के पाठ्यक्रम की कल्पना करें। अपनी कल्पना में सभी क्रियाओं को सबसे बड़े संभव यथार्थवाद के साथ खेलें, जैसे कि सब कुछ वास्तव में हो रहा हो।
7. 7 उन सभी सकारात्मक चीजों की कल्पना करें जो स्थिति के प्रति आपके दृष्टिकोण को बेहतर बना सकती हैं और उन्हें कहानी में जोड़ सकती हैं। कथानक और पात्रों के समूह की अखंडता को बनाए रखने के लिए, एक अलग सेटिंग में खुद की कल्पना करना बेहतर है। यह घटनाओं के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण में भी योगदान देता है। आपके सपने सकारात्मक होने चाहिए।
8. 8 भूमिका निभाना दिवास्वप्न का एक और उपयोगी रूप है। लक्ष्यों और निर्धारण को परिभाषित करें, और स्थिति को चेहरों में खेलें।
   • कल्पना कीजिए कि आप अपनी पसंदीदा किताब के पन्नों में हैं या अपनी पसंदीदा फिल्म के फ्रेम में हैं।तुम क्या करोगे? अन्य पात्र आपकी अप्रत्याशित उपस्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे? (यदि आप हर समय साथ नहीं रहे हैं)। दुश्मन क्या कहेगा? इस सब पर विचार करें!
9. 9 भविष्य में खुद की कल्पना करें। तीन साल बीत चुके हैं, और आप आवश्यक जिम्मेदारियों के साथ सही स्थिति में हैं। कल्पना कीजिए कि आप कैसे काम करते हैं, और विभिन्न स्थितियों को चेहरों पर खेलते हैं।
10. 10 अपने पसंदीदा उत्पाद के बारे में सोचने की कोशिश करें और कल्पना करें कि आप इसे कैसे प्राप्त या सुधार सकते हैं।
11. 11 कल्पना कीजिए कि आपके पास पहले से ही ऐसे गुण हैं जिन्हें विकसित करने की आवश्यकता है। विभिन्न स्थितियों में अपने कार्यों की कल्पना करें और उन्हें वास्तविक जीवन में कार्यों के आधार के रूप में उपयोग करें। आपका आदर्श विभिन्न समस्याओं (युद्ध, संघर्ष, किसी पार्टी में अप्रत्याशित स्थिति, डेट पर, आदि) पर कैसे प्रतिक्रिया देगा? इस तरह दिवास्वप्न देखने से आपकी समस्या सुलझाने की क्षमता में सुधार होगा, साथ ही साथ अन्य लोगों की राय को आंकने की आपकी क्षमता में भी सुधार होगा।
12. 12 यदि आप खुली आँखों से सपने देखने जा रहे हैं, तो आपको पहली वस्तु (एक दर्पण, कपड़ों के साथ एक बॉक्स) को देखने की आवश्यकता नहीं है। वास्तविक समस्या पर ध्यान केंद्रित करने के लिए चिंतन के विषय से संबंधित कुछ चुनना बेहतर है। एक अच्छा उदाहरण एक किताब है। पढ़ते समय, आप देख सकते हैं कि आपकी आँखें अक्षरों पर कैसे फिसलती हैं, लेकिन आप अपने तरीके से सोचते हैं, जो आप पढ़ते हैं उसका अर्थ नहीं समझते हैं।
13. 13 आप अपने सपनों को लिख सकते हैं। यह स्पष्ट सपनों की खोज को प्रोत्साहित करता है, लेकिन यह बेहतर है कि यदि नोट्स व्यक्तिगत हैं और आप नहीं चाहते कि कोई उन्हें देखे तो उन्हें लिखना या कम से कम सुरक्षित रूप से छिपाना बेहतर है।

टिप्स

• यदि आप किसी विषय को विकसित करना चाहते हैं या अपने जीवन को अंधकारमय करने वाली समस्या को हल करना चाहते हैं, तो सचेत सपने देखने लायक हैं। सपने भी आपके हौसले को बुलंद करते हैं और अनजान दूरियों को खोलकर कल्पना को जगाते हैं।
• अपने आस-पास क्या हो रहा है, इस पर नियंत्रण खोए बिना दिवास्वप्न सीखना सीखें। ऐसा लग सकता है कि यह दिवास्वप्न के सिद्धांत के विपरीत है, लेकिन जीवन में यह दिवास्वप्न को और भी आसान बना देता है।
  • बातचीत के दौरान सपनों में न उड़ें, यह कष्टप्रद है।
  • यह सपना न देखें कि इस समय आपसे काम या स्कूल में एक और असाइनमेंट पूरा करने की उम्मीद की जाती है। साइड इफेक्ट बर्खास्तगी या कम शैक्षणिक प्रदर्शन से भरे हुए हैं।
• एक नए स्व की समग्र छवि बनाएं जो आपको पसंद हो। कल्पना कीजिए कि आप सपने में ही नायक की भूमिका निभा रहे हैं। विभिन्न समस्याओं का सामना करके अपने चरित्र का विकास करें।
• भूमिका निभाने वाले दिवास्वप्न को अधिकतम करने के लिए, वस्तुओं को महसूस करके और उन धारणाओं को याद करके स्पर्श स्मृति विकसित करें। तब यह आपकी भावनाओं को याद रखने के लिए पर्याप्त होगा।