लेखक:
Sara Rhodes
निर्माण की तारीख:
9 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- विधि २ में से २: नाक के मैनुअल ट्रिक का प्रदर्शन करना
- टिप्स
- चेतावनी
- आपको किस चीज़ की जरूरत है
- अतिरिक्त लेख
- यह उल्लेख के लायक नहीं हो सकता है, लेकिन आपको मैनुअल ट्रिक का प्रयास करने से पहले सभी आवश्यक सावधानी बरतनी चाहिए। स्केटबोर्डिंग करते समय हमेशा एक हेलमेट (वैकल्पिक: घुटने के पैड, कोहनी पैड, आदि) पहनें। इससे पहले कि आप मैनुअल में महारत हासिल करें, यह संभव है कि बोर्ड अक्सर आपके पैरों के नीचे से फिसल जाए, जिससे आप अपनी पीठ पर गिर सकते हैं। यदि आप पर्याप्त रूप से सुरक्षित नहीं हैं तो यह गंभीर क्षति का कारण बन सकता है।
- इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आसपास का क्षेत्र ऐसी संरचनाओं से मुक्त है जो आपके आंदोलन में हस्तक्षेप कर सकती हैं। अभ्यास के लिए समतल, खुला स्थान सर्वोत्तम है।
2 अपने घुटने को झुकाओ। मैनुअल ट्रिक के लिए बैलेंस जरूरी है। मैनुअल रखने के लिए, आपको अपने शरीर की स्थिति को तुरंत समायोजित करना सीखना चाहिए, समान रूप से अपना वजन वितरित करना और संतुलन बनाए रखना। यदि आपके घुटने मुड़े हुए नहीं हैं तो यह और अधिक कठिन होगा। गति में होने पर, मैनुअल करने से पहले अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ना सुनिश्चित करें। 3 अपने वजन को अपने पिछले पैर पर शिफ्ट करें, अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं। एक ही समय में अपने ऊपरी शरीर को थोड़ा आगे झुकाते हुए धीरे-धीरे और धीरे से अपना वजन अपने हिंद पैर पर स्थानांतरित करना शुरू करें। पिछले पैर पर बढ़ते दबाव को अंततः स्केटबोर्ड के फ्रंट व्हील एक्सल को ऊपर उठाना चाहिए। आगे झुककर, आप बोर्ड के ऊपर गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बनाए रखते हैं, जो इसे आपके पैरों के नीचे से बाहर कूदने से रोकता है। - नहीं पीछे झुकें, भले ही आपका अंतर्ज्ञान आपको ऐसा करने के लिए कहे। यह अपना संतुलन खोने और अपनी पीठ के बल गिरने का सबसे तेज़ तरीका है।
4 अपना संतुलन बनाए रखें। यदि सब ठीक हो जाता है, तो इस स्तर पर आप बोर्ड के धनुष के साथ स्केटबोर्डिंग कर रहे हैं (यदि नहीं, तो आपको और अभ्यास करने की आवश्यकता है।) अब आपका काम इस स्थिति को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखना है। संतुलन की अपनी प्राकृतिक भावना को सुनें। यदि आपको लगता है कि आप आगे गिरना शुरू कर रहे हैं, तो पीछे की ओर झुकें और स्केटबोर्ड की पूंछ पर अतिरिक्त दबाव डालें। अगर आपको लगता है कि आप पीछे की ओर गिरने लगे हैं, तो आगे की ओर झुकें। चुनौती यह है कि पिछड़े या आगे के झुकाव की भरपाई करने की कोशिश में इसे ज़्यादा न करें। अपने वजन की गति को नियंत्रित करने के लिए छोटी-छोटी हरकतें करने की कोशिश करें। - यह सोचना ही उचित है कि आप निश्चित रूप से इसे पूरा कर लेंगे बहुत इस ट्रिक को करना सीखने से पहले गिर जाता है, इसलिए नी पैड, एल्बो पैड और रिस्ट प्रोटेक्टर का उपयोग करना बुद्धिमानी है।
- यदि आप पहली बार मैनुअल को 1-2 सेकंड से अधिक नहीं रोक सकते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। इस ट्रिक में बहुत धैर्य और प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। प्रारंभ में, आप संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी मांसपेशियों का सही ढंग से उपयोग करने में भी सक्षम नहीं हो सकते हैं। आपको इस कठिन दौर से गुजरना होगा!
5 चाल को पूरा करने के लिए अपने सामने के पैर के साथ बोर्ड पर दबाएं। चाल के सफल निष्पादन में न केवल मैन्युअल स्थिति में आना और उसे पकड़ना शामिल है, बल्कि बिना गिरे वापस सामान्य हो जाना भी शामिल है। धीरे-धीरे अपना वजन अपने पिछले पैर से अपने सामने वाले पैर पर ले जाएं। उसी समय, धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर (जो इस स्तर पर आगे की ओर झुका हुआ है) को उसकी सामान्य सीधी स्थिति में लौटा दें। बोर्ड के सामने को सफलतापूर्वक क्षैतिज स्थिति में वापस आना चाहिए और पहियों पर उतरना चाहिए। विधि २ में से २: नाक के मैनुअल ट्रिक का प्रदर्शन करना
- 1 अपने सामने के पैर को डेक के धनुष पर रखते हुए, मुड़े हुए घुटनों के साथ आगे बढ़ना शुरू करें। नाक मैनुअल करने के लिए आपको मैनुअल ट्रिक के बिल्कुल विपरीत करने की आवश्यकता होगी। आगे की ओर लुढ़कना शुरू करें, फिर अपने आप को इस तरह बदलें कि आपका अगला पैर बोर्ड की नाक के क्रीज पर हो। अपना पिछला पैर बोल्ट पर या उसके पास रखें। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। यह शरीर की स्थिति आपको स्केटबोर्ड के पीछे के पहियों को जमीन से ऊपर उठाने की अनुमति देगी, सामने की तरफ संतुलन।
- 2 स्केटबोर्ड के धनुष पर धीरे से दबाएं। आगे बढ़ते हुए, अपना वजन बोर्ड के बीच से अपने सामने के पैर में स्थानांतरित करें। संतुलन के लिए अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, और यदि आवश्यक हो, तो थोड़ा पीछे झुकें। यह हमेशा बोर्ड को आपके पैरों के नीचे से पहली बार बाहर निकलने का कारण बनेगा। लेकिन यह काफी सामान्य है, और समय के साथ आप गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की स्थिति निर्धारित करने और बेहतर संतुलन बनाए रखने की क्षमता विकसित करेंगे।
- 3 अपना वजन आगे के पहियों के ऊपर केंद्रित करें। आगे गाड़ी चलाते समय नाक के मैनुअल को पकड़ने के लिए, आपको अपने वजन को फ्रंट व्हील एक्सल पर ध्यान से वितरित करने की आवश्यकता है। यह पहली बार में बेहद मुश्किल होगा, लेकिन समय के साथ यह आसान हो जाएगा। यदि आपको संतुलन बनाए रखने में कठिनाई होती है, तो विक्षेपण की भरपाई के लिए अपने कूल्हों और/या धड़ को हिलाने का प्रयास करें। आप संतुलन बनाए रखने के लिए अपने पिछले पैर से धीरे से नीचे धकेलने का भी प्रयास कर सकते हैं।
- जब आप 1 से 2 सेकंड के लिए नाक के मैनुअल को पकड़ना सीखते हैं, तो इसे लंबे और लंबे समय तक पकड़ने की कोशिश करना शुरू करें। धैर्य और अभ्यास आपके संतुलन की भावना को बहुत विकसित करेगा, और नाक की मैनुअल स्थिति में संतुलन बनाना उतना ही आसान और स्वाभाविक होगा जितना कि एक सामान्य मैनुअल के दौरान होता है।
- 4 नाक के मैनुअल को पूरा करने के लिए, अपने पिछले पैर के साथ बोर्ड पर दबाएं। सामान्य मैनुअल की तरह, सामान्य स्थिति में लौटने के लिए, बोर्ड के उठे हुए हिस्से को जमीन पर उतारा जाना चाहिए। उसी समय, नियंत्रण बनाए रखना आसान बनाने के लिए अपना वजन वापस बोर्ड के केंद्र में स्थानांतरित करें। अंत में, अपने पैरों को परिचित स्थिति में ले जाएं।
टिप्स
- जब आप अपना वजन रियर एक्सल में स्थानांतरित करते हैं, तो आपका शरीर पीछे की ओर नहीं झुकना चाहिए। केवल निचले शरीर को विक्षेपित किया जाना चाहिए, जबकि संतुलन बनाए रखने के लिए आपकी छाती को थोड़ा आगे की ओर झुकाया जाएगा।
- यदि आपके पिछले पैर के साथ संतुलन बनाने में मदद नहीं मिलती है और डेक की पूंछ जमीन से टकराती है, तो अपने पैर को बोल्ट और पूंछ के बीच के बोर्ड में मोड़ने की कोशिश करें।
- अपने हाथों को हवा में रखें। यह थोड़ा मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह आपके संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
- थोडी सी स्पीड उठाओ, इससे आपको आसानी होगी।
- अतिरिक्त संतुलन के लिए अपने घुटनों को मोड़ें।
- ज्यादा पीछे न झुकें। डेक की पूंछ जमीन से टकराएगी, जिससे संभवत: वह गिर जाएगी।
- चाल की कोशिश करने से पहले, एक स्थिर वस्तु को पकड़ने का अभ्यास करें ताकि यह पता लगाया जा सके कि कैसे ठीक से संतुलन बनाया जाए।
- इस ट्रिक को घास या कालीन पर आजमाना शुरुआत के लिए मददगार होता है।
- मैनुअल खत्म करते समय, बोर्ड को जल्दी से नीचे करें। अन्यथा, आप अपना संतुलन खो सकते हैं और गिर सकते हैं।
चेतावनी
- सीखने की प्रक्रिया में तुम गिरोगे। यदि आप गिरने के लिए तैयार हैं और आपके पास अपने पैरों पर खड़े होने का समय है, तो आप अपने आप को बचाने में सक्षम होंगे।
- लाठी और पत्थरों से सावधान रहें। वे आपके आंदोलन में हस्तक्षेप करेंगे।
- सुरक्षात्मक उपकरण पहनें। अन्यथा, आपको चोट लगने का खतरा है।
आपको किस चीज़ की जरूरत है
- स्केटबोर्ड
- एक उपयुक्त अभ्यास स्थान।
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