लेखक:
Janice Evans
निर्माण की तारीख:
23 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के मित्र हैं जिसने आत्महत्या का प्रयास किया है, तो आपको उसके बारे में चिंतित होना चाहिए और यह नहीं पता कि उससे कैसे संपर्क किया जाए। सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह है आपकी देखभाल, समर्थन की पेशकश करना, और जब तक आपका मित्र इस कठिन दौर से गुजरने की कोशिश करता है, तब तक हमेशा वहां रहें। इस स्थिति को सावधानी से संभालने के लिए अब चिंता और मित्रता दिखाना बहुत जरूरी है।
कदम
विधि 1: 2 में से सहायता प्रदान करें
1 हमेशा एक दोस्त के लिए समय निकालें। आत्महत्या करने की कोशिश करने वाले दोस्त के लिए आप सबसे अच्छी बात यह कर सकते हैं कि आप उसका समर्थन करने के लिए वहां मौजूद रहें। बस उसे गले लगाओ, अपना कंधा रखो ताकि वह रो सके, और सुनो - इससे आपके दोस्त को इस स्थिति से उबरने में मदद मिलेगी। उसे बताएं कि आप हमेशा संपर्क में हैं, उससे मिलने और साथ में समय बिताने के लिए तैयार हैं। यह ठीक है कि जो हुआ उसके बारे में आपका मित्र बात नहीं करना चाहता। शायद वह पहले की तरह बातूनी नहीं होगा और अपने आप में वापस भी आ जाएगा। इसे अपने संचार और बैठकों में हस्तक्षेप न करने दें, क्योंकि यह संभव है कि आपका समर्थन उसे अभी चाहिए। - जो हुआ उसे आपको याद नहीं करना चाहिए, लेकिन अगर वह इसके बारे में बात करना चाहता है तो आपको अपने दोस्त के साथ रहना चाहिए।
- यदि प्रयास हाल के हैं, तो यह पूछकर समर्थन दें कि आप उसकी मदद कैसे या कैसे कर सकते हैं। आपको उसे यह बताने की जरूरत है कि आप खुश हैं कि सब कुछ ठीक हो गया और आपका दोस्त यहां है।
2 इसे समझने की कोशिश करें। आपके लिए यह समझना मुश्किल हो सकता है कि आपका दोस्त अपने जीवन में आत्महत्या का प्रयास क्यों कर रहा है। आप शायद महसूस करेंगे कि ये प्रयास क्रोध, शर्म या अपराधबोध के कारण किए गए थे, लेकिन यह सबसे अच्छा है यदि आप अपनी परिस्थितियों पर ध्यान से विचार करें। इन प्रयासों के पीछे जो अपार दर्द था उसे समझने की कोशिश करें: अवसाद से दर्द था, आघात से, निराशा की भावनाओं से, तनाव के साथ हाल ही में हुई हानि, सदमे की भावना, बीमारी, व्यसन, या दूरी की भावना। समझें कि आपका दोस्त भावनात्मक दर्द में है, चाहे कारण कुछ भी हो। - आत्महत्या करने की कोशिश करने से पहले शायद आप कभी भी पूरी तरह से नहीं समझ पाएंगे कि किसी व्यक्ति के सिर में क्या चल रहा था। हालांकि, अगर आप किसी ऐसे दोस्त के बारे में चिंतित हैं जिसने हाल ही में कोशिश की है, तो उस दर्द को समझने की पूरी कोशिश करें जिससे वे गुजर रहे हैं।
3 अपने दोस्त को सुनो। कभी-कभी, एक दोस्त के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है बस बैठकर उनकी बात सुनना। उसे बताएं कि आपको क्या जानने की जरूरत है। हस्तक्षेप करने और समस्याओं को "समाधान" करने का प्रयास करने से बचें। अपने दोस्त की स्थिति को अपनी या किसी और की स्थिति से न मिलाएं। याद रखें, वह जिस दौर से गुजरा वह एक अलग घटना थी। अपने दोस्त को बिना विचलित हुए अपना पूरा ध्यान दें। यह आपके दोस्त को संकेत देगा कि आप उसका पूरा ध्यान रख रहे हैं। - कभी-कभी, सुनना उतना ही महत्वपूर्ण होता है जितना कि कुछ सही कहना।
- सुनते समय, न्याय करने या यह समझने की कोशिश करने से बचने की कोशिश करें कि ऐसा क्यों हुआ। इसके बजाय, इस बात पर ध्यान दें कि मित्र कैसा महसूस कर रहा है और उसे आपसे क्या चाहिए।
- ऐसा लग सकता है कि आपका दोस्त हर समय केवल आत्महत्या के बारे में बात करना चाहता है। यह सामान्य है, क्योंकि उसे पता चलता है कि क्या हुआ है। उसके साथ धैर्य रखें और उसे जितनी जरूरत हो उसे बताने दें।
4 मदद का प्रस्ताव। आप अपने किसी ज़रूरतमंद दोस्त को मदद की पेशकश कर सकते हैं, चाहे वह छोटा हो या बड़ा। यह जानने के लिए कि उन्हें सबसे ज्यादा क्या चाहिए, अपने मित्र के नेतृत्व का अनुसरण करें। स्वेच्छा से मदद की पेशकश करें।और आप यह भी पूछ सकते हैं कि उसे क्या पसंद नहीं है, ताकि भविष्य में इसे पेश न करें। - उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र चिकित्सा लेना चाहता है, तो आप उसे डॉक्टर के पास जाने का सुझाव दे सकते हैं। या, अगर कोई दोस्त हर चीज से चौंक जाता है, तो आप रात के खाने की तैयारी में मदद की पेशकश कर सकते हैं, या बच्चों के साथ बैठ सकते हैं, होमवर्क में मदद कर सकते हैं, या उसके बोझ से छुटकारा पाने के लिए कुछ भी कर सकते हैं।
- छोटी-छोटी बातों में मदद करने से भी बड़ा फर्क पड़ सकता है। यह मत सोचो कि कोई भी असाइनमेंट मदद करने के लिए बहुत छोटा है।
- मदद एक व्याकुलता प्रस्ताव के रूप में भी आ सकती है। शायद वह इस सुसाइड की बात से पहले ही थक चुका था। उसे लंच करने या मूवी देखने के लिए आमंत्रित करें।
5 पता लगाएँ कि कौन-से उपकरण आपके मित्र की मदद कर सकते हैं। यदि आपके मित्र ने हाल ही में आत्महत्या का प्रयास किया है और आपको लगता है कि वह उन्हें दोहराना चाहता है, तो उसे बचाने की पूरी कोशिश करें। मदद लें। अपने स्कूल, अपने माता-पिता से मदद लें या अगर आपका दोस्त कहता है कि वह ऐसा नहीं कर सकता तो एम्बुलेंस को भी कॉल करें। चौबीसों घंटे कई समर्पित हॉटलाइन उपलब्ध हैं। - विशेष ऑनलाइन सहायता साइटों और हॉटलाइनों के लिए इंटरनेट पर खोजें।
- याद रखें, आप इसे अपने आप नहीं संभाल सकते। आपके मित्र के परिवार और अन्य मित्रों को उस व्यक्ति की आत्महत्या की प्रवृत्ति और उसके परिणामों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए आगे आना चाहिए।
6 अपने दोस्तों से पूछें कि इसे कैसे सुरक्षित रखें। यदि आपका मित्र आत्महत्या का प्रयास करने के बाद अस्पताल या चिकित्सक के पास गया है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उनके पास सुरक्षा योजना है। एक दोस्त से उसके बारे में पूछें और आप उसकी मदद कैसे कर सकते हैं। यदि ऐसी कोई योजना नहीं है, तो एक ऑनलाइन सहायता खोजने का प्रयास करें। अपने मित्र से पूछें कि क्या उन्हें अवसाद या चिंता है, और आप कैसे मदद कर सकते हैं। पता करें कि आपका मित्र कितना सुरक्षित है और आपको क्या करना चाहिए यदि हस्तक्षेप की जरूरत है। - उदाहरण के लिए, यदि आपका दोस्त कहता है कि वह पूरे दिन बिस्तर पर था और उसने फोन कॉल का जवाब नहीं दिया, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि वह खुद को बंद करने की कोशिश कर रहा है। यह एक संकेत है कि आपको उस व्यक्ति को बुलाने की जरूरत है जिसे इसमें हस्तक्षेप करना चाहिए।
7 अपने दोस्त को थोड़ा-थोड़ा करके आगे बढ़ने में मदद करें। आपके मित्र को एक चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को दिखाना चाहिए और दवा लेनी चाहिए। एक बार जब आप यह सुनिश्चित कर लें कि आपके मित्र को ठीक होने के लिए पर्याप्त समर्थन मिल रहा है, तो आप उसके जीवन को बेहतर बनाने के लिए छोटे बदलाव करने में उसकी मदद कर सकते हैं। आपको अपने जीवन में भारी बदलाव नहीं करना चाहिए, शुरुआत करने के लिए कुछ न्यूनतम प्रदान करें। - उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र टूटे हुए रिश्ते से अभिभूत हो गया है, तो आप मज़ेदार गतिविधियों की योजना बनाकर और सही समय पर नए लोगों से मिलने में मदद करके धीरे-धीरे उसे उन विचारों से विचलित करने का प्रयास कर सकते हैं।
- या, अगर आपका दोस्त इस बात से बहुत दुखी है कि उसका करियर रुक गया है, तो आप एक अपडेटेड रिज्यूमे लिखने में मदद कर सकते हैं या स्कूल में बहाल होने के लिए कह सकते हैं।
8 सुनिश्चित करें कि आप अकेले नहीं हैं। दूसरों (मित्रों, परिवार, या पेशेवर मनोवैज्ञानिकों) से आपको और आपके मित्र का समर्थन करने के लिए कहते समय स्वार्थी महसूस न करें। आखिरकार, जब आप खुद को तनाव में पाते हैं तो यह आपको रोक सकता है। यदि आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो अपने मित्र को बताएं कि आपको अपने लिए, अन्य मित्रों या परिवार के लिए एक ब्रेक, समय की आवश्यकता है। उसे बताएं कि आपको आराम करने और नए जोश के साथ लौटने के लिए समय चाहिए। यह कुछ बाधाओं को स्थापित करने में मदद करेगा जो आपके मित्र को बताएंगे कि आप किसके लिए तैयार हैं और आप किसके लिए तैयार नहीं हैं। - उदाहरण के लिए, अपने दोस्त का मतलब यह है कि आप सप्ताह में कम से कम एक बार खुशी-खुशी एक साथ शाम बिताएंगे, और सुरक्षित रहते हुए आप उसके लिए अपनी चिंता नहीं छिपाएंगे।
- आपके मित्र को गोपनीयता की शपथ लेने की आवश्यकता नहीं है, और यह महत्वपूर्ण है कि जिन अन्य लोगों पर वह भरोसा करता है, वे इन प्रयासों के बारे में जानें।
9 आशा को प्रेरित करें। अपने मित्र में सुखद भविष्य के लिए आशा जगाने का प्रयास करें। इससे भविष्य में आत्महत्या के प्रयासों को रोकने में मदद मिलेगी।अपने दोस्त को सोचने और उनकी आशा के बारे में बात करने की कोशिश करें। पता करें कि यह उसके भविष्य को कैसे प्रभावित करता है। आप इसके बारे में पूछ सकते हैं: - अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए आप किसके पास जा सकते हैं?
- आशा के साथ कौन सी संवेदनाएँ, चित्र, संगीत, रंग और वस्तुएँ जुड़ी हुई हैं?
- अपनी आशा को कैसे मज़बूत और विकसित करें?
- आपकी आशा को क्या खतरा है?
- यदि आप निराश महसूस करते हैं तो आप कहाँ जाते हैं?
10 अपने दोस्त को नियंत्रित करें। अपने दोस्त को यह बताने का प्रयास करें कि आप उसके बारे में सोच रहे हैं, तब भी जब आप आसपास न हों। उससे पूछें कि वह इसे कितनी बार पसंद करेगा। आप किसी मित्र से यह भी पूछ सकते हैं कि यह उसके लिए अधिक सुविधाजनक कैसे है, ताकि आप उसकी जाँच करें, उदाहरण के लिए, फ़ोन द्वारा, या उससे मिलने जाएँ। - जब आप उसका परीक्षण करते हैं, तब तक आपको आत्महत्या के बारे में उससे बात करने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि ऐसा करना सुरक्षित न हो।
11 चेतावनी के संकेतों से सावधान रहें। यह सोचने की गलती न करें कि आपका दोस्त फिर कभी आत्महत्या करने की कोशिश नहीं करेगा क्योंकि वह एक बार असफल हो गया था। दुर्भाग्य से, आत्महत्या करने की धमकी देने वाले लगभग 10% लोग आत्महत्या कर लेते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने दोस्त की हर हरकत पर नज़र रखनी है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपका दोस्त आत्महत्या का संकेत देने वाले चेतावनी संकेत न भेजे। यदि आपको संदेह है कि यह फिर से होने का जोखिम है, तो किसी से बात करें और सहायता प्राप्त करें, खासकर यदि आपको चोट या हत्या के बारे में धमकी या बातचीत, साथ ही इस दुनिया में अजीब मौत और अनिच्छा के बारे में बातचीत दिखाई देती है। ZhTBTZBKGBI के नियम के अनुसार इन चेतावनी संकेतों को याद रखें: - एफ - मरने की इच्छा
- टी - मादक द्रव्यों का सेवन
- बी - होने का अर्थहीनता
- टी - चिंता
- - अलगाव
- बी - निराशा
- कश्मीर - मृत्यु
- जी - क्रोध
- बी - लापरवाही
- और - मूड का परिवर्तन
विधि २ का २: बुरे व्यवहार से बचें
1 आत्महत्या का प्रयास करने के लिए अपने मित्र को डांटें नहीं। उसे प्यार और समर्थन की जरूरत है, नैतिकता और नैतिकता की नहीं। आपके मित्र को शर्म, अपराधबोध और भावनात्मक दर्द का अनुभव होने की संभावना है। किसी मित्र को डांटने से आपको फिर से जुड़ने और संबंध बनाए रखने में मदद नहीं मिलेगी। - आप क्रोधित हो सकते हैं और आपकी मदद न मांगने के लिए अपने मित्र को दोष दे सकते हैं। हालांकि, पूछताछ रिश्ते को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है, खासकर अगर प्रयास हाल ही में किया गया हो।
2 आत्महत्या के प्रयास को स्वीकार करें। यह दिखावा न करें कि कुछ नहीं हुआ, और इस तथ्य की उपेक्षा न करें कि सब कुछ अपनी जगह पर वापस आ जाएगा। अगर आपके दोस्त को यह याद न भी हो तो भी जो हुआ उसे आपको नहीं भूलना चाहिए। कुछ मीठा और उत्साहजनक कहने की कोशिश करें। कुछ भी न कहने से यह याद रखना बेहतर है। - उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि आपको खेद है कि आपका दोस्त बहुत बुरा था, और अगर उसे किसी चीज़ की ज़रूरत है, तो आप हमेशा उसके लिए कर सकते हैं। अपने दोस्त को दिलासा देते हुए आप जो कुछ भी कहें, उसे आश्वस्त करें कि आप उसकी परवाह करते हैं।
- याद रखें कि आप एक मुश्किल स्थिति में हैं, और कोई नहीं जानता कि अगर आपके किसी करीबी ने आत्महत्या करने की कोशिश की तो कैसे व्यवहार किया जाए।
3 इस प्रयास को गंभीरता से लें। बहुत से लोग सोचते हैं कि आत्महत्या सिर्फ ध्यान आकर्षित करने का एक तरीका है और जिसने इसे करने की कोशिश की वह गंभीर नहीं था। आत्महत्या का प्रयास एक बहुत ही गंभीर स्थिति है जो बताती है कि इसके मूल में भावनात्मक दर्द है। अपने दोस्त को यह न बताएं कि वह सिर्फ ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहा था। वास्तव में, ऐसा करने में, आप जीवन के अर्थ को कम आंकते हैं और इस तरह अपने दोस्त को इस जीवन में एक खाली जगह की तरह महसूस कराते हैं। - जितना हो सके संवेदनशील होना बहुत जरूरी है। अगर आप अपने दोस्त से कहते हैं कि उसने सिर्फ ध्यान आकर्षित करने के लिए ऐसा किया है, तो वास्तव में आप स्थिति को समझने की कोशिश भी नहीं कर रहे हैं।
- जबकि आपके लिए अपने मित्र की समस्याओं को कम करना आसान होगा, यह उसे फिर से प्रयास करने के लिए प्रेरित करेगा।
4 अपने दोस्त को दोषी महसूस न कराएं। किसी मित्र को दोषी महसूस कराना बहुत असंवेदनशील है, भले ही आप वास्तव में इन प्रयासों के कारण अपने मित्र के दर्द और विश्वासघात को महसूस करते हों।आपका मित्र शायद अपने आस-पास के लोगों को परेशान करने के लिए पहले से ही दोषी महसूस करता है। कुछ ऐसा कहने के बजाय, "क्या आपने अपने परिवार और दोस्तों के बारे में नहीं सोचा है," उसके साथ सहानुभूति रखने की कोशिश करें। - याद रखें कि आपका दोस्त अभी भी उदास हो सकता है और उसे केवल प्यार और देखभाल की जरूरत है।
5 अपने दोस्त को समय दें। आत्महत्या की प्रवृत्ति से निपटना इतना आसान नहीं है। किसी मित्र को दवाओं से भरते समय यह न सोचें कि उसका जीवन तुरंत बेहतर के लिए बदल जाएगा। आत्महत्या की ओर ले जाने वाली विचार प्रक्रिया उचित रूप से जटिल है, और इसलिए पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया भी कठिन है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके मित्र को वह सहायता मिल रही है जिसकी उसे आवश्यकता है। अपने मित्र की समस्याओं को कम से कम न रखें, यह सोचकर कि समाधान बहुत सरल है। - एक दोस्त को ठीक करने और उसके दर्द को शांत करने की इच्छा ताकि सब कुछ ठीक हो जाए, बहुत लुभावना है। लेकिन याद रखें कि उसे इस दर्द पर काम करना चाहिए। सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है उसका समर्थन करना और मदद की पेशकश करना।
टिप्स
- अपने दोस्त को किसी ऐसी चीज़ के लिए आगे की योजना बनाने दें जिससे आप दोनों को अच्छा महसूस हो, जैसे दौड़ना, व्यायाम करना या समुद्र तट पर जाना।
- आपके दोस्त को पता होना चाहिए कि अजीब भावनाएं और रोना सामान्य है। मुख्य बात उसे बताना है कि वह उन्हें बाहर नहीं खींचेगा। उसे प्रेरित करें।
- आपको कुछ और करने के लिए खुद को स्थापित करने की आवश्यकता नहीं है - आपकी कंपनी पर्याप्त है। पार्क में एक साथ इकट्ठा होना या घर पर फिल्में देखना काफी है।
चेतावनी
- उदास या आत्महत्या करने वाले व्यक्ति के साथ कोई भी रिश्ता लंबे समय तक बहुत मुश्किल हो सकता है।
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में कितनी ईमानदारी से सोचते हैं जिसने अपना जीवन समाप्त करने की कोशिश की, लेकिन वह आपकी दोस्ती को मना कर सकता है। इसे व्यक्तिगत रूप से न लें, क्योंकि आत्महत्या करने वाले व्यक्ति के लिए संभावित मित्र से सहायता स्वीकार करना बहुत कठिन होता है।
- उस व्यक्ति को जो अपने जीवन को समाप्त करने की कोशिश कर रहा था, उसके साथ बातचीत शुरू करने की कोशिश करते समय खुद को फंसा हुआ या फंसा हुआ महसूस न होने दें।
