विषय

• कदम
• विधि १ का ३: भय का सामना कैसे करें
• विधि २ का ३: अपनी मानसिकता कैसे बदलें
• विधि 3 का 3: मौलिक परिवर्तन कैसे प्राप्त करें
• चेतावनी

सफल लोगों की अक्सर "निडरता से" अपने लक्ष्यों का पीछा करने की क्षमता के लिए प्रशंसा की जाती है, लेकिन यह नहीं कहा जा सकता है कि एक निडर व्यक्ति को बिल्कुल भी डर नहीं है। इसके विपरीत, उसने डर के सामने भी जोखिम लेना और विश्व स्तर पर सपने देखना सीख लिया है। अपने डर का सामना करें, अपनी मानसिकता बदलें, और ठोस कदम उठाएं जो आपको एक सफल और निडर भविष्य की ओर ले जाए।

कदम

विधि १ का ३: भय का सामना कैसे करें

1. 1 भय के लक्षणों पर ध्यान दें। किसी समस्या को हल करने की दिशा में पहला कदम डर के क्षणों को नोटिस करने की क्षमता है। कभी-कभी हमारे कार्य भय से निर्धारित होते हैं, लेकिन हमें इसका एहसास भी नहीं होता है।भय या संदेह के क्षण में, ऐसी भावनाओं की शारीरिक अभिव्यक्तियों पर ध्यान दें। डर को तुरंत पहचानने और उससे प्रभावी ढंग से निपटने के लिए अपने लक्षणों की संरचना करें। सबसे आम लक्षणों में से कुछ में शामिल हैं:
   • कठिनता से सांस लेना;
   • तेजी से बदलते विचार;
   • दिल की घबराहट;
   • चक्कर आना (या बेहोशी भी);
   • भारी पसीना;
   • चिंता या घबराहट;
   • भय के सामने शक्तिहीनता की भावना (भले ही आप इसके तर्कहीन स्वभाव से अवगत हों)।
2. 2 भय की प्रकृति का निर्धारण करें। एक कलम, कागज का एक टुकड़ा लें और अपने डर की एक विस्तृत सूची लिखें। सूची को तब तक संभाल कर रखें जब तक कि आप उन सभी पहलुओं को सूचीबद्ध न कर लें जो आपको डराते हैं। यथासंभव सटीक शब्दों का प्रयोग करें। इसलिए, यदि आप आगामी प्रचार से भयभीत हैं, तो आप वास्तव में किससे डरते हैं? दूसरे क्या सोचेंगे? या जिम्मेदारी?
   • अज्ञानी होने पर, हम अपने डर को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं। यदि आप साफ पानी में भय लाते हैं, तो यह इतना भयावह नहीं हो सकता है।
3. 3 समाधान पर विचार करें। अपनी सूची में प्रत्येक डर का एक व्यावहारिक समाधान खोजने का प्रयास करें। इस कार्य को शांत और उचित स्थिति में करें, लेकिन डर के एक फ्लैश के दौरान नहीं। आप नए विचारों और दृष्टिकोणों को सीखने के लिए किसी मित्र की सहायता का भी उपयोग कर सकते हैं।
   • यदि आप स्वास्थ्य को होने वाले शारीरिक नुकसान से डरते हैं, तो आप अपनी रक्षा कैसे कर सकते हैं? उदाहरण के लिए, नौका विहार के लिए लाइफ जैकेट या साइकिल चलाने के लिए हेलमेट खरीदें।
   • यदि आप विशिष्ट पारस्परिक बातचीत से डरते हैं, तो भूमिका में किसी मित्र के साथ ऐसी बातचीत का पूर्वाभ्यास करने का प्रयास करें। कौन सी रणनीतियाँ आपको एक सहज बातचीत करने में सक्षम बनाएगी?
   • यदि आप अपने जीवन में किसी बड़े बदलाव से भयभीत हैं, तो उस परिवर्तन के हर पहलू और आपके लिए परिणामों की कल्पना करने का प्रयास करें। क्या आपका जीवन बेहतर या बदतर के लिए बदलेगा?
4. 4 डर से निपटना सीखें। "निडर" लोगों को भी डर की भावना का अनुभव होता है, जबकि उन्होंने इससे निपटना और डर के बावजूद आगे बढ़ना सीख लिया है। डर को आप में से सर्वश्रेष्ठ होने से रोकने के लिए कई तरीके हैं। निम्नलिखित का प्रयास करें:
   • आशंकाओं और निर्णयों की पहले से संकलित सूची की समीक्षा करें;
   • किसी मित्र से स्थिति पर अपने विचार साझा करने के लिए कहें ("क्या यह उचित डर है या नहीं?");
   • गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
5. 5 अपने डरों का सामना करें। एक बार जब आप अपनी चिंता और भय को नियंत्रित करना सीख लेते हैं, तो अपने आप को चुनौती देने का प्रयास करें। एक रास्ता खोजने के लिए जानबूझकर खुद को भयावह स्थितियों में संयम से उजागर करें। जोखिम के स्तर को तब तक बढ़ाएं जब तक कि डर आपको परेशान करना बंद न कर दे।
   • अगर आपको ऊंचाई से डर लगता है, तो किसी दोस्त के साथ लो-राइज राइड पर जाने की कोशिश करें।
   • यदि आप दर्शकों के सामने बोलने से डरते हैं, तो एक छोटी कंपनी की कहानी कहने का प्रयास करें।
6. 6 कुछ प्रकार के डर पूरी तरह से वाजिब होते हैं। डर अनुकूलन का एक विकासवादी कार्य है, जिसकी बदौलत किसी व्यक्ति के लिए अपने आसपास की दुनिया में जीवित रहना आसान हो जाता है। उदाहरण के लिए, यदि एक खड़ी चट्टान आपको डराती है, तो डर स्थिति के खतरे और सावधान रहने की आवश्यकता का संकेत देता है। और जबकि डर असहज है, यह एक विशिष्ट उद्देश्य को पूरा करता है। स्वीकार करें कि डर की समझदार मात्रा आधुनिक जीवन का एक लाभकारी घटक है।
7. 7 अत्यधिक भय पर ध्यान दें। वाजिब डर स्वाभाविक और समझ में आता है, खासकर नई स्थितियों में। लेकिन अगर डर आपके जीवन पर भारी पड़ रहा है, तो आपको कार्रवाई करने और तनाव को कम करने की जरूरत है। यदि आप अत्यधिक भय का अनुभव कर रहे हैं, तो डॉक्टर या मनोचिकित्सक को देखना सबसे अच्छा है। निम्नलिखित मामलों में, भय एक समस्या बन जाता है:
   • डर गंभीर चिंता या घबराहट का कारण बनता है;
   • आप अपने डर की अतार्किकता से अवगत हैं;
   • डर आपको कुछ खास जगहों, लोगों या स्थितियों से बचने का कारण बनता है;
   • डर सीधे आपके जीवन को प्रभावित करता है;
   • डर की भावना आपको 6 महीने या उससे अधिक समय तक नहीं छोड़ती है।

विधि २ का ३: अपनी मानसिकता कैसे बदलें

1. 1 पाना नमूना. यह आपका कोई मित्र, कोई सेलिब्रिटी, या यहां तक ​​कि कोई फिल्म या पुस्तक चरित्र भी हो सकता है। यदि कोई व्यक्तित्व आपको प्रेरित करता है, तो यह आपके जीवन को और अधिक निडर बनाने में मदद कर सकता है।इस बारे में सोचें कि आप किस तरह के व्यक्ति बनना चाहते हैं, और अपने आप को एक उदाहरण का अनुसरण करने के लिए खोजें। इसके लिए:
   • अनुसरण करने के लिए एक उदाहरण चुनें;
   • ऐसे व्यक्ति के गुणों की सूची बनाइए;
   • उसके जैसा बनने के तरीके खोजें।
2. 2 अपनी क्षमताओं पर विश्वास करना शुरू करें। यदि आप अधिक निडर बनना चाहते हैं, तो आपको पहले खुद को समझना होगा और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करना होगा। अगर आप बेहतर बनना चाहते हैं, तो भी आपको याद रखना चाहिए: आप एक मजबूत, सक्षम और योग्य व्यक्ति हैं।
   • एक नोटबुक, लेखन बर्तन और एक टाइमर लाओ।
   • पांच मिनट के लिए टाइमर सेट करें और नॉन-स्टॉप लिखें। "मैं ..." शब्द से शुरू करें
   • टाइमर को फिर से सेट करें। इस बार अपनी योग्यता और योग्यता के बारे में लिखें। "मैं कर सकता हूँ ..." शब्दों से शुरू करें।
3. 3 चुनौती सम्मेलन। निडर और निडर होना ज्वार के खिलाफ तैरना है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किसी विशेष स्थिति में कैसे आगे बढ़ना है, तो इसे स्वीकृत परंपराओं के विपरीत करें। ऐसे में छोटी-छोटी और प्रतीत होने वाली मासूम हरकतें भी आपको निडरता की ओर एक कदम बढ़ाने में मदद करेंगी।
   • एक नया हेयर स्टाइल प्राप्त करें या एक बोल्ड पोशाक के लिए जाएं;
   • एक अप्रत्याशित कैरियर कदम उठाएं;
   • किसी ऐसे व्यक्ति को डेट करना शुरू करें जो आपके लिए सही नहीं है।
4. 4 की कोशिश सकारात्मक सोच. निडर बनने की आपकी क्षमता की आधारशिला एक मजबूत इरादों वाली और सकारात्मक मानसिकता है। जीवन में, हम हमेशा समस्याओं, बाधाओं, असफलताओं और भयावह घटनाओं का सामना करते हैं। बिना किसी डर के जीने का मतलब है ऐसी परिस्थितियों का ठीक से जवाब देने में सक्षम होना। सकारात्मक सोचना कैसे सीखें:
   • नकारात्मक विचारों से लड़ने का प्रयास करें;
   • आभार पत्रिका रखना शुरू करें;
   • दैनिक आधार पर सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करें;
   • अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें।

विधि 3 का 3: मौलिक परिवर्तन कैसे प्राप्त करें

1. 1 प्राप्त करने योग्य लेकिन महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करें। अपने सपनों को हकीकत में बदलने से डरो मत। ऐसा करने के लिए, आपको कई प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने होंगे, जो लंबे समय में, आपको वांछित परिणाम तक ले जाएंगे। सबसे पहले, अपने अंतिम लक्ष्य को परिभाषित करें, और फिर उस कार्य को पांच या दस चरणों में विभाजित करें।
   • छोटे लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है जो वैश्विक परिणाम में जुड़ते हैं। कोई भी बड़ा काम कदम से कदम मिलाकर चलने से अधिक संभव हो जाता है।
   • यदि आपके पास कोई तैयार लक्ष्य नहीं है, तो अपने आप से पूछें: "मैं हमेशा से क्या हासिल करना चाहता था?"
   • उदाहरण के लिए, यदि आप एक किताब लिखना चाहते हैं, तो एक दिन में 500 शब्द लिखने का एक छोटा लक्ष्य निर्धारित करें या हर हफ्ते एक मसौदा अध्याय लिखें।
2. 2 योजना बनाना। प्रत्येक लक्ष्य के लिए एक योजना की आवश्यकता होती है। बड़े पैमाने के कार्य को चरणबद्ध चरणों में विभाजित करें। प्रत्येक चरण के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें। संभावित बाधाओं और समस्या के समाधान का अनुमान लगाने का प्रयास करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप यात्रा करना चाहते हैं, तो आपको पहले पैसे बचाने होंगे। अतिरिक्त पैसा कमाने में आपकी मदद करने के लिए एक योजना बनाएं। निर्धारित करें कि हर महीने कितनी बचत करनी है।
   • यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सही आहार और व्यायाम चुनें, साथ ही एक विशिष्ट समय सीमा निर्धारित करें।
3. 3 कार्यवाही करना। साहस अनिर्णय के विपरीत है। जब योजना तैयार हो जाती है, तो यह व्यवसाय में उतरने का समय है। समर्थित और प्रतिबद्ध महसूस करने के लिए समान लक्ष्य रखने वाले लोगों को खोजें।
   • प्रेरित रहने के लिए छोटी-छोटी जीत का भी जश्न मनाएं।
   • इसे बंद न करें और अपने आप को अभी कार्य करने के लिए मजबूर करें। नई शुरुआत के लिए अभी सबसे अच्छा समय है।
4. 4 गलतियों को स्वीकार करना सीखें। बहुत से लोग असफलता के डर से कुछ करने से डरते हैं, लेकिन लब्बोलुआब यह है: सभी लोग गलत हैं। अंतर यह है कि निडर लोग हर अपरिहार्य विफलता से डरते नहीं हैं। स्वीकार करना सीखें और गलतियों के लिए तैयार रहें ताकि आप गलतियों से सीख सकें और निष्कर्ष निकाल सकें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप एक लेखक हैं, तो एक वर्ष में 20 बाउंस ईमेल प्राप्त करने के लिए तैयार हो जाइए।
   • अगर आप एथलीट हैं तो ऐसे टूर्नामेंट में हिस्सा लें, जिसमें आपके जीतने की कोई संभावना न हो।
   • यह विफलता है जो लोगों को अवसर की सीमाओं को विकसित करने और आगे बढ़ाने में मदद करती है।
   • लगातार करे।कुछ विफलताओं, अस्वीकृतियों या गलतियों को आपको हारने न दें।

चेतावनी

• मूर्खता को निडरता की भूल मत करो। आने वाली लेन में नशे में गाड़ी चलाना मूर्खता है, निर्भयता नहीं।
• तीव्र भय को "फोबिया" कहा जाता है। अगर आपको फोबिया है, तो डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक की मदद लें।