विषय

• कदम
• विधि 1 में से 5: मौखिक स्वच्छता उत्पादों के साथ सांसों की दुर्गंध को कैसे समाप्त करें
• विधि २ का ५: दुर्गंध को खत्म करने के लिए च्युइंग गम का प्रयोग करें
• विधि 3 का 5 : सांसों की दुर्गंध को दूर करने के लिए पानी का उपयोग कैसे करें
• विधि 4 का 5 : सांसों की दुर्गंध की पहचान कैसे करें
• विधि ५ का ५: अपने दंत चिकित्सक से कब मिलें
• टिप्स

सांसों की दुर्गंध से आत्मविश्वास खत्म हो जाता है।हो सकता है कि आपने किसी महत्वपूर्ण बैठक में सांसों की दुर्गंध महसूस की हो और अब आप शर्मिंदा और असुरक्षित महसूस कर रहे हों। साथ ही, दुर्गंध व्यक्तिगत संबंधों में परेशानी पैदा कर सकती है। हो सकता है कि आप फूलों को मुरझाने से बचाने के लिए उन पर सांस भी न लेना चाहें। यदि आप इस समस्या से परिचित हैं, तो निराशा न करें, ऐसे तरीके हैं जो अप्रिय गंध को कम करने में मदद करते हैं। हालांकि, अगर आपके साथ अक्सर दुर्गंध आती है, तो सोचें कि आप कितने समय पहले दंत चिकित्सक के पास गए थे। सांसों की दुर्गंध मसूड़े की सूजन, पीरियोडोंटाइटिस, तेज गंध वाले खाद्य पदार्थ खाने, गैस्ट्रिटिस (जीईआरडी), या खराब मौखिक स्वच्छता के कारण हो सकती है।

कदम

विधि 1 में से 5: मौखिक स्वच्छता उत्पादों के साथ सांसों की दुर्गंध को कैसे समाप्त करें

1. 1 पोर्टेबल टूथब्रश का इस्तेमाल करें। कुछ लोग जो सांसों की दुर्गंध से पीड़ित होते हैं या इससे बहुत शर्मिंदा होते हैं, अपने साथ एक छोटा टूथब्रश ले जाते हैं। आप उनके उदाहरण का अनुसरण कर सकते हैं। अपने साथ एक टूथब्रश और टूथपेस्ट की एक ट्यूब ले जाएं। अगर आपके पास टूथपेस्ट नहीं है, तो आप पानी से अपने दांतों को ब्रश कर सकते हैं। यह अप्रिय गंध को काफी कम कर देगा, क्योंकि आप खाद्य मलबे को हटाते हैं, जो सूक्ष्मजीवों के लिए एक अच्छा प्रजनन स्थल है। किराने की दुकान या फार्मेसी से पोर्टेबल टूथब्रश खरीदें।
   • आप छोटे डिस्पोजेबल टूथब्रश का भी उपयोग कर सकते हैं। वे बहुत सहज और अधिक स्वच्छ हैं।
2. 2 डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें। टूथब्रश के अलावा या इसके बजाय, आप डेंटल फ्लॉस का उपयोग कर सकते हैं। मिंट-सुगंधित डेंटल फ्लॉस लें। आपको ताजी सांस दी जाएगी।
   • दंत चिकित्सक प्रत्येक भोजन के बाद फ्लॉसिंग की सलाह देते हैं। डेंटल फ्लॉस आपको अपने दांतों के बीच के रिक्त स्थान को साफ करने की अनुमति देता है जो भोजन में फंस सकते हैं। यदि आप अक्सर फ्लॉस करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो इसे दिन में कम से कम एक बार करें, अधिमानतः सोने से पहले। इससे सांसों की दुर्गंध में काफी कमी आएगी।
   • खाने के बाद फ्लॉस करना सांसों की दुर्गंध से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
   • टूथपिक्स या डेंटल फ्लॉस अपने साथ रखें। इससे आपको अपना मुंह जल्दी साफ करने में मदद मिलेगी।
3. 3 लिस्टरीन जैसे माउथवॉश का इस्तेमाल करें। लिस्टरीन छोटी बोतलों में आता है। इसलिए, आप इसे अपने साथ ले जा सकते हैं। 20 सेकंड के लिए अपना मुंह घुमाएं और इसे थूक दें। यह उन बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करेगा जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं। इसके अलावा, आपको ताजी सांस प्रदान की जाएगी। मसूड़ों की बीमारी या मसूड़े की सूजन के लिए माउथवॉश चुनें। इसके अलावा, कुल्ला सहायता को पट्टिका के गठन को रोकना चाहिए।
   • लिस्टरिन जीभ पर घुलने वाली धारियाँ भी छोड़ता है। वे बुरी सांस से जल्दी से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यह काफी कारगर उपाय है।

विधि २ का ५: दुर्गंध को खत्म करने के लिए च्युइंग गम का प्रयोग करें

1. 1 शुगर फ्री गम चबाएं। चीनी मुक्त च्युइंग गम लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। च्युइंग गम शुष्क मुँह से लड़ने में मदद कर सकता है। शुष्क मुँह से अक्सर दुर्गंध आती है। यह इस तथ्य के कारण है कि मौखिक गुहा में बैक्टीरिया धोया नहीं जाता है, लेकिन इसमें जमा हो जाता है। च्युइंग गम आपके दांतों में गैप से भोजन के मलबे को हटाने में भी मदद कर सकता है। हालांकि, उचित मौखिक देखभाल की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। टूथब्रश और डेंटल फ्लॉस का उपयोग करके अपने दांतों को ब्रश करें।
   • आप पुदीने और अन्य जड़ी-बूटियों से बने प्राकृतिक गोंद का भी उपयोग कर सकते हैं जो सांसों की दुर्गंध को दूर करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे प्रभावी रूप से खाद्य मलबे को हटाते हैं।
2. 2 पुदीना, अजमोद, तुलसी, या विंटरग्रीन जैसी जड़ी-बूटियाँ चबाएँ। हालांकि इन जड़ी-बूटियों से पट्टिका के दांतों को साफ करने की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए, लेकिन वे दुर्गंध के लिए एक बेहतरीन उपाय हैं। हालाँकि, यह समस्या का एक अल्पकालिक समाधान है, इसलिए आपको इन जड़ी-बूटियों के उपयोग को रामबाण नहीं मानना ​​चाहिए।साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि जड़ी-बूटियों को चबाने के बाद आपके मुंह में हरी पत्ती के टुकड़े रह सकते हैं। बेशक, आप अप्रिय गंध को दूर करने में सक्षम होंगे, लेकिन आपके दांतों में फंसे अजमोद के पत्ते काफी भद्दे लगते हैं।
3. 3 नट और बीज चबाएं। नट्स की एक अलग सुगंध होती है। इसके अलावा, उनकी अपघर्षक बनावट जीभ, मसूड़ों या दांतों पर छोड़े गए भोजन के मलबे को हटाने में मदद करती है। सुआ और सौंफ के बीज गंध को छिपाने में बहुत अच्छे होते हैं। सौंफ के बीज एंटीसेप्टिक होते हैं और सांसों की दुर्गंध को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

विधि 3 का 5 : सांसों की दुर्गंध को दूर करने के लिए पानी का उपयोग कैसे करें

1. 1 नींबू या नीबू के रस के साथ पानी पिएं। नींबू या नीबू का रस मीठे सोडा का एक स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प है। इसके अलावा, यह सांसों की दुर्गंध के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। चूंकि सांसों की दुर्गंध का एक मुख्य कारण शुष्क मुंह है, जो आमतौर पर सुबह होता है, पानी सांसों की दुर्गंध को दूर करके मुंह को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है।
   • पानी में नींबू/नींबू का रस निचोड़ें। यह एक उत्कृष्ट गंध नियंत्रण एजेंट है। इन खट्टे फलों में मौजूद एसिड मुंह में दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को दूर करता है।
2. 2 एक मौखिक सिंचाई का प्रयोग करें। इस उपकरण का उपयोग अक्सर दंत सोता के स्थान पर किया जाता है। एक मौखिक सिंचाई एक उपकरण है जो पानी की एक पतली धारा बनाता है, जो दबाव में, भोजन के मलबे से अंतःस्रावी रिक्त स्थान को धोता है। इसका इस्तेमाल आप अपनी जीभ को साफ करने के लिए भी कर सकते हैं। बस बाथरूम जाएं, मशीन में पानी भरें और अपना मुंह कुल्ला करें। अगर आपके पास माउथवॉश है, तो आप इसे पानी में मिला सकते हैं। इसके लिए धन्यवाद, आप अप्रिय गंध से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे।
3. 3 अपने मुँह को पानी से धो लें। फिर प्रत्येक दाँत को रगड़ने के लिए एक सूखे कागज़ के तौलिये का उपयोग करें। आप अपने दांतों को अपनी शर्ट के अंदर से भी रगड़ सकते हैं। इससे आपके दांत उतने ही चिकने रहेंगे, मानो आपने अभी-अभी उन्हें ब्रश किया हो। फिर अपना मुंह फिर से धो लें। यदि आपके पास एक मोटा कागज़ का तौलिया है, तो पट्टिका को हटाने के लिए इसे अपनी जीभ पर रगड़ें।

विधि 4 का 5 : सांसों की दुर्गंध की पहचान कैसे करें

1. 1 इसके बारे में किसी से पूछें। कुछ लोग अपनी हथेलियों को एक नाव में मोड़ते हैं और इस तरह से सांस लेने की कोशिश करते हैं कि मुंह से निकलने वाली हवा नाक में प्रवेश कर जाए। हालांकि, यह तरीका आपको हमेशा सांसों की दुर्गंध का सटीक संकेत नहीं देगा, क्योंकि आप अपने हाथों को भी सूंघेंगे। चूंकि नाक गुहा मौखिक गुहा से जुड़ी होती है, इसलिए इस विधि को सांसों की दुर्गंध का पता लगाने के लिए एक सटीक तरीका नहीं माना जाना चाहिए। यदि आप निश्चित रूप से जानना चाहते हैं, तो अपने प्रियजन से इसके बारे में पूछें। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिस पर आप भरोसा करते हैं जो आपके साथ ईमानदार होगा और दूसरे लोगों को नहीं बताएगा। अपने प्रियजन से पूछें कि क्या आपकी सांसों से बदबू आ रही है। जल्दी से साँस छोड़ें। हालाँकि, इसे दूसरों के लिए बहुत स्पष्ट न करें।
2. 2 अपनी कलाई के अंदरूनी हिस्से को चाटें। एक तरफ हटें और अपनी कलाई के अंदरूनी हिस्से को चाटें। चूंकि कलाई चीजों के संपर्क में नहीं है, इसलिए आप आसानी से अपने मुंह से आने वाली गंध का आकलन कर सकते हैं। लार के सूखने की प्रतीक्षा करें। फिर अपनी कलाई को सूंघें। यह गंध का पता लगाने के सबसे सटीक तरीकों में से एक है।
3. 3 जीभ से लार को चम्मच से हटा दें। एक चम्मच लें और अपनी जीभ के पिछले हिस्से से लार निकालने की कोशिश करें। लार को धीरे-धीरे अपने मुंह के सामने की ओर ले जाएं। चम्मच पर लार की जांच करें। यदि यह स्पष्ट है, तो आपको सांसों से दुर्गंध आने की संभावना नहीं है। यदि आपकी लार दूधिया सफेद या पीली भी है, तो संभावना है कि आपकी सांस ताजा नहीं है। आपने अपनी जीभ से जो पट्टिका हटाई है, वह बैक्टीरिया से बनी है जो अप्रिय गंध का कारण बनती है।
   • जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं तो अपनी जीभ के पिछले हिस्से को साफ करना बहुत जरूरी है। इससे सांसों की दुर्गंध पैदा करने वाले ज्यादातर बैक्टीरिया खत्म हो जाएंगे।
   • वैकल्पिक रूप से, आप चम्मच के बजाय पट्टी के टुकड़े का उपयोग कर सकते हैं। एक चम्मच हमेशा हाथ में नहीं होता है, और किसी भी फार्मेसी में एक पट्टी खरीदी जा सकती है।
4. 4 एक हैलीमीटर प्राप्त करें। यह उपकरण साँस छोड़ने वाली हवा में सल्फर यौगिकों की मात्रा और सांसों की दुर्गंध के स्तर को मापता है। वाष्पशील सल्फर यौगिकों में "सड़े हुए अंडे" की गंध होती है। आप शायद एक महत्वपूर्ण बैठक के दौरान इस तरह की गंध नहीं करना चाहेंगे। आप दंत चिकित्सक के कार्यालय में ऐसा परीक्षण कर सकते हैं, या आप व्यक्तिगत उपयोग के लिए एक गैलीमीटर खरीद सकते हैं। हालांकि, ध्यान रहे कि यह डिवाइस काफी महंगा है।
5. 5 गैस क्रोमैटोग्राफी करने की संभावना के बारे में अपने दंत चिकित्सक से पूछें। यह विधि मुंह में सल्फर और अन्य रासायनिक यौगिकों के स्तर को मापती है। यह सबसे सटीक निदान पद्धति है और इसके संकेतों को स्वर्ण मानक माना जाता है।

विधि ५ का ५: अपने दंत चिकित्सक से कब मिलें

1. 1 अगर आपको पुरानी सांसों की बदबू है तो अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करें। यदि आपने इस लेख में वर्णित विभिन्न तरीकों की कोशिश की है, लेकिन फिर भी सांसों से बदबू आ रही है, तो अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें। सांसों की दुर्गंध मसूड़ों की बीमारी और प्लाक बनने के लक्षणों में से एक है। दंत चिकित्सक आपको मौखिक गुहा की ठीक से देखभाल करने के बारे में आवश्यक सलाह देगा, साथ ही निदान और सही उपचार निर्धारित करेगा यदि अप्रिय गंध मौखिक गुहा की बीमारी का परिणाम है।
2. 2 यदि आप अपने टॉन्सिल पर सफेद धब्बे देखते हैं तो अपने दंत चिकित्सक से मिलें। आप दुर्गंध का कारण निर्धारित करने के लिए अपने मुंह की जांच कर सकते हैं। यदि आप अपने टॉन्सिल पर छोटे सफेद प्लग देखते हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से जांच कराना सुनिश्चित करें। ये टॉन्सिलिटिस या टॉन्सिल पर पत्थर हैं। मानव जीवन की प्रक्रिया में ऐसे पत्थर दिखाई देते हैं, जब टॉन्सिल पर स्थित गड्ढों में कैल्सीफाइड भोजन, बलगम और बैक्टीरिया फंस जाते हैं। हालांकि यह एक आम समस्या है, लेकिन पथरी को बड़ी सावधानी से हटाएं।
   • फ्रांसीसी शोधकर्ताओं ने पाया कि लगभग छह प्रतिशत लोगों में टॉन्सिल की पथरी होती है।
3. 3 अपने दंत चिकित्सक या चिकित्सक से जाँच करें कि क्या आप पुराने शुष्क मुँह से पीड़ित हैं और सांसों से बदबू आ रही है। ऐसे अप्रिय लक्षण विभिन्न कारणों से हो सकते हैं। शुष्क मुँह का प्रमुख कारण निर्जलीकरण है। हालांकि, कुछ चिकित्सीय स्थितियां और दवाएं भी शुष्क मुंह का कारण बन सकती हैं। नाक बंद होना, मधुमेह, एंटीडिपेंटेंट्स से होने वाले दुष्प्रभाव, एंटीहिस्टामाइन और डाइयूरेटिक्स, रेडिएशन थेरेपी और सोजोग्रेन सिंड्रोम सभी के कारण मुंह सूख सकता है। दंत चिकित्सक स्थिति का कारण निर्धारित करने में मदद करेगा। वह आपको आगे के परीक्षण के लिए डॉक्टर के पास भी भेज सकता है।

टिप्स

• धूम्रपान बंद करें। धूम्रपान और तंबाकू उत्पादों का उपयोग सांसों की दुर्गंध के मुख्य कारणों में से हैं।
• प्याज, लहसुन, या अन्य तीखी महक वाले खाद्य पदार्थों से बचें। वे एक अप्रिय गंध को जन्म दे सकते हैं। यह गंध लंबे समय तक बनी रह सकती है।