लेखक:
Randy Alexander
निर्माण की तारीख:
2 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
ऑटिस्टिक लोग मजबूत संवेदी या भावनात्मक प्रभाव से अभिभूत हो सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो उन्हें शांत करने के लिए अक्सर किसी को धीरे से उन्हें शांत स्थान पर ले जाने की आवश्यकता होती है। यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप एक ऑटिस्टिक व्यक्ति की मदद कर सकते हैं जब वे शोक कर रहे होते हैं।
कदम
विधि 1 की 3: पहला कदम उठाएं
अपने आप को आश्वस्त करने के लिए कुछ समय निकालें। जब आप एक शांत रवैया बनाए रख सकते हैं, तो आप ऑटिस्टिक व्यक्ति को शांत महसूस करने में मदद करेंगे।
- एक शांत और समझने वाला रवैया बनाए रखें। यदि आपके पास कोई समस्या है, तो आप उस दयालुता की अपेक्षा करें, जो दूसरों से आपके लिए करेगी।
- कभी भी दुःख के लिए ऑटिस्टिक व्यक्ति को चिल्लाना, डांटना या दंडित नहीं करना चाहिए। वे इसे उद्देश्य पर नहीं करते थे, इसलिए निर्मम होना केवल स्थिति को बदतर बना देगा। यदि आप अपने आप को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो स्थिति को बदतर बनाने के बजाय छोड़ना बेहतर है।
पूछें कि समस्या क्या है, अगर दूसरा व्यक्ति बात करने को तैयार है। कभी-कभी वे अभिभूत होते हैं, और कुछ शांत समय की आवश्यकता होती है। अन्य समय में, वे जीवन में किसी चीज़ से संबंधित कठिन भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं (जैसे कक्षा में ग्रेड या किसी मित्र से लड़ाई)।- जब आप गंभीर रूप से भावनात्मक रूप से अभिभूत होते हैं, तो जिस व्यक्ति से आप बात कर सकते हैं वह अचानक बात करने की क्षमता खो देगा। यह अति-उत्तेजना के कारण है, और यह तब चलेगा जब उनके पास आराम करने का समय होगा। यदि कोई बोलने की क्षमता खो देता है, तो आपको केवल हां / ना में ही सवाल पूछना चाहिए, ताकि वे हाथ के इशारों से जवाब दे सकें।
उन्हें एक शांत जगह पर ले जाएं। या, सभी को कमरे से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करें। बता दें कि अभी एक ऑटिस्टिक व्यक्ति के लिए अचानक शोर और आंदोलन मुश्किल है, और वे कुछ समय बाद फिर से बाहर आने के लिए खुश होंगे।
पूछें कि क्या वे आपके आसपास चाहते हैं। कभी-कभी, वे चाहते हैं कि आप आसपास रहें और उन्हें शांत रखें। अन्य समय में, वे कुछ समय के लिए अकेले रहना चाह सकते हैं। किसी भी तरह से, इसे अपनी गलती के रूप में न लें।- अगर वे अभी बात नहीं कर सकते, तो उन्हें हाथ से इशारों से जवाब दें। या, आप कह सकते हैं "क्या आप चाहते हैं कि मैं रहूं या छोड़ दूं?" और मंजिल और दरवाजे की ओर इशारा करते हैं, फिर उन्हें इशारा करते हैं कि वे आपको कहां चाहते हैं।
- यदि आपका युवा बच्चा अकेले रहना चाहता है, तो आप अगले कमरे में बैठ सकते हैं और वयस्क को रखने के लिए कुछ चुप कर सकते हैं (जैसे कि फोन पर खेलना या किताब पढ़ना)।
उन्हें मुश्किल काम करने में मदद करें। जोर देने पर, वे स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम नहीं होंगे, और साधारण चीजें करने में कठिनाई होगी, जैसे कि एक तंग स्वेटर उतारना या एक गिलास पानी हथियाना। उनकी मदद करें, लेकिन अपने व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण न करें।
- अगर वे तंग सूट पर टग जाते हैं, तो उन्हें इसे उतारने में मदद करने की पेशकश करें। (बिना अनुमति के उन्हें अवांछित करने का प्रयास न करें, क्योंकि इससे वे घबरा सकते हैं और परेशान हो सकते हैं।)
- यदि वे बर्तन से पानी पीने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें एक गिलास प्राप्त करें।
सुरक्षा सुनिश्चित करें अगर वे तोड़, स्विंग, या चीजों को फेंक दें। उनके दृष्टिकोण से खतरनाक या नाजुक चीजों को साफ करें। सुरक्षा के लिए उनके सिर के नीचे एक मुड़ा हुआ तकिया या जैकेट रखें, या सुरक्षित होने पर उनका सिर अपनी गोद में रखें।
- यदि वे चीजें फेंकते थे, तो शायद चीजों को फेंकने का कार्य उन्हें शांत करता था। उन्हें कुछ ऐसा देने की कोशिश करें जिसे सुरक्षित रूप से फेंक दिया जा सके (जैसे तकिया)। उन्हें इसे फेंकने दें, फिर वापस डालें ताकि वे इसे फिर से फेंक सकें। यह उन्हें शांत कर सकता है।
- यदि आप उनके आसपास असुरक्षित महसूस करते हैं, तो छोड़ दें। उन्हें शांत और थकावट होने तक जारी रहने दें।
अगर आपको नहीं पता कि मदद के लिए पूछें। माता-पिता, शिक्षक और अभिभावक जानेंगे कि कैसे मदद की जाए। उन्हें एक ऑटिस्टिक व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं की समझ होगी।
- पुलिस को अक्सर एक ऑटिस्टिक व्यक्ति की मदद करने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जाता है जब वे अपना आपा खो देते हैं, और वे स्थिति को बदतर बना सकते हैं या आपके प्रियजन को चोट पहुंचा सकते हैं। इसके बजाय, किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिसे ऑटिस्टिक व्यक्ति जानता है और विश्वास करता है।
विधि 2 की 3: भावनात्मक आश्वस्त करने वाली तकनीकों का उपयोग करें
एक ऑटिस्टिक व्यक्ति जो दबाव में है उसकी मदद करने के लिए संवेदी प्रभाव को कम करता है। आमतौर पर, ऑटिस्टिक लोगों को संवेदी प्रभाव के साथ समस्या होती है; वे दूसरों की तुलना में अधिक तीव्रता से चीजों को सुनते हैं, महसूस करते हैं और देखते हैं। यह ऐसा था मानो हर चीज के लिए तीव्रता बढ़ा दी गई हो।
- टेलीविज़न या रेडियो जैसे विचलित करने वाले उपकरणों को बंद करें (जब तक कि ऑटिस्टिक व्यक्ति आपको नहीं बताता कि वे उन्हें चालू करना चाहते हैं)।
- छलनी को मंद करने की कोशिश करें।
- यदि वे चाहें तो उन्हें छोटे क्षेत्रों में छिपा दें। उदाहरण के लिए, यदि वे अपने फोन के साथ एक कोठरी या रसोई कैबिनेट में छिपाना चाहते हैं, तो उन्हें ऐसा करने दें। (आपको केवल यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे अपने दम पर बाहर निकल सकते हैं।)
यदि वे सहमत हों तो ही स्पर्श करें। उन्हें पकड़ो, उनके कंधे रगड़ो, और स्नेह दिखाओ। हल्के से छूने के बजाय दृढ़ता से स्पर्श करें, क्योंकि इससे उन्हें अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलेगी। यह उन्हें शांत करने में मदद कर सकता है। यदि वे कहते हैं या दिखाते हैं कि उन्हें छुआ जाना पसंद नहीं है, तो इसे अपनी गलती के रूप में न लें; यह सिर्फ इसलिए था क्योंकि वे अभी स्पर्श नहीं कर सकते थे।
- आप उन्हें अपनी बाहों को चौड़ा करके खोल सकते हैं और देखें कि क्या वे आपके पास आते हैं।
- यदि आप उन्हें गले लगाते हैं, और वे जम जाते हैं या शर्माते हैं, तो उन्हें जाने दें। हो सकता है कि वे अभी एक गले लगाने के संवेदी प्रभाव को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, या शायद आपके कपड़ों में ऐसी विशेषताएं हैं जो उन्हें असहज बनाती हैं।
जब वे छुआ जाना चाहते हैं तब ऑटिस्टिक व्यक्ति की मालिश करने की कोशिश करें। कई ऑटिस्टिक लोगों को मालिश चिकित्सा से लाभ हुआ है। उन्हें एक आरामदायक स्थिति में लाने में मदद करें, धीरे से उनके मंदिरों के खिलाफ दबाएं, उनके कंधों की मालिश करें, उनकी पीठ, या पैरों को रगड़ें। आपको सौम्य, सौम्य, और सावधानीपूर्वक आंदोलनों को बनाए रखना चाहिए।
- वे आपको ठीक उसी जगह इंगित कर सकते हैं, जहां वे चाहते हैं कि आप स्पर्श करें, जैसे कि आपकी पीठ पर हाथ डालना या अपना चेहरा निचोड़ना।
उन्हें सुरक्षित रूप से कुछ को दोहराने दें जितना उन्हें आवश्यक है। दोहरावदार कार्रवाई का अर्थ है दोहराए जाने वाले आंदोलनों की एक श्रृंखला जो एक ऑटिस्टिक व्यक्ति के लिए शांत तंत्र के रूप में माना जाता है। दोहराए जाने वाले कार्यों के कुछ उदाहरणों में ताली बजाना, अपनी जीभ पर क्लिक करना और अपनी जीभ हिलाना शामिल है। दोहरावदार क्रिया भावनात्मक तनाव के दौरान एक प्रभावी आत्म-आश्वस्त तंत्र है।
- यदि वे खुद को चोट पहुँचाते हैं, तो विचार करें कि क्या आप उन्हें कुछ सुरक्षित करने के लिए पुनर्निर्देशित कर सकते हैं (जैसे कि सिर से टकराने के बजाय सीट पैड को मारना)।
- उन्हें रोकें नहीं, चाहे वे कुछ भी कर रहे हों। ऑटिस्टिक व्यक्ति को गले लगाना जब वे नहीं चाहते हैं तो खतरनाक है, खासकर अगर व्यक्ति लड़ाई-या-उड़ान मोड पर है। ऑटिस्टिक व्यक्ति के भागने की कोशिश करने पर आप दोनों गंभीर रूप से घायल हो जाएंगे।
उनके शरीर को शांत करने में मदद करने के लिए प्रस्ताव दें। यदि व्यक्ति बैठा है, तो पीछे खड़े होकर अपनी बाहों को उनकी छाती के चारों ओर लपेटें। अपने सिर को झुकाएं और अपनी ठोड़ी को उनके सिर के ऊपर रखें। आप उन्हें गले लगा सकते हैं, और पूछ सकते हैं कि क्या वे चाहते हैं कि आप उन्हें तंग करें। इसे "गहरा दबाव" विधि कहा जाता है जो उन्हें आराम करने और बेहतर महसूस करने में मदद करता है। विज्ञापन
3 की विधि 3: मौखिक विधियों का प्रयोग करें
पूछें कि क्या वे चाहते हैं कि आप उन्हें एक विश्राम व्यायाम दें। यदि तनाव का कारण भावनात्मक (गैर-संवेदी) है, तो विश्राम का अभ्यास व्यक्ति को बात करने के लिए पर्याप्त शांत कर सकता है। यदि वे विश्राम अभ्यास करने के लिए सहमत होते हैं, तो निम्नलिखित में से किसी एक अभ्यास में उनकी मदद करने का प्रयास करें:
- संवेदी पृष्ठभूमि: उन्हें उन 5 चीजों को सूचीबद्ध करने के लिए कहें, जिन्हें वे अभी देखते हैं, 4 चीजें जिन्हें वे छू सकते हैं, 3 चीजें जो वे सुन सकते हैं, 2 चीजें जिन्हें वे सूंघ सकते हैं (या कुछ वे जो सूंघना चाहते हैं), और अपने बारे में एक अच्छी बात। उन्हें गिनने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
- श्वास बॉक्स: उन्हें साँस लेने के लिए कहें और 4 तक गिनें, पकड़ें और 4 पर गिनें, साँस छोड़ें और 4 पर गिनें, आराम करें और 4 पर गिनें और फिर दोहराएं।
अगर वे अपनी समस्याओं के बारे में बात करना चाहते हैं तो उनकी भावनाओं को सुनें और उन्हें स्वीकार करें। कभी-कभी, लोग केवल अपने शब्द को बाहर निकालना चाहते हैं और सुना जा सकता है। यदि वे इस मुद्दे पर चर्चा करना चाहते हैं तो उन्हें बात करने दें। यहाँ आप क्या कह सकते हैं के कुछ उदाहरण हैं:
- "अगर आप बात करना चाहते हैं तो मैं यहां सुनने के लिए हूं।"
- "तुम बस आराम करो। मैं कहीं नहीं जा रहा हूँ"।
- "मुझे खेद है कि आपने इसका सामना किया।"
- "यह मुश्किल लग रहा है।"
- "निश्चित रूप से मैं दुखी हूं। मैं वास्तव में कठिन स्थिति में हूं। तनावग्रस्त होना स्वाभाविक ही है।"
उन्हें रोने दो। कभी-कभी, लोगों को केवल "सोब" करने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता होती है।
- "रोना सामान्य है" या "आपको रोना चाहिए। मैं हमेशा यहाँ हूँ" कहने की कोशिश करें।
आवश्यक आराम दें। आप एक सुकून देने वाली चीज ला सकते हैं, एक गाना बजाने की पेशकश करें जिसे वे पसंद करते हैं, परवाह करते हैं, या ऐसा कुछ करते हैं जो आप जानते हैं कि ऑटिस्टिक व्यक्ति को शांत करने में मदद करेगा।
- सुखदायक प्रभाव स्थिति के आधार पर अलग-अलग होंगे। यदि वे अपने पसंदीदा गीत को सुनने और इसके साथ झूले का चयन करने के लिए गले लगाने से इनकार करते हैं, तो इसे अपनी गलती के रूप में न लें। उन्हें पता है कि उन्हें अभी क्या चाहिए।
सलाह
- यहां तक कि अगर वे बात नहीं करते हैं, तो आप उनके साथ चैट कर सकते हैं। आश्वस्त रहें और उनसे गर्म आवाज़ में बात करें। यह उन्हें शांत करने में मदद कर सकता है।
- मौखिक आश्वासन मदद करता है, लेकिन अगर यह काम नहीं करता है, तो रुकें और चुपचाप बैठें।
- सभी अनुरोधों और आदेशों को वापस लें, क्योंकि आमतौर पर दबाव overstimulation द्वारा बनाया जाता है। इसलिए एक शांत कमरा (जब उपलब्ध हो) इतना प्रभावी होता है।
- कुछ बच्चे जब उदास होते हैं तो उन्हें रोकना या हिलाना चाहते हैं।
- यदि दूसरा व्यक्ति बाद में शांत हो जाता है, तो उससे पूछें कि क्या कारण है। एक बार जब आप जानकारी जान लेते हैं, तो अपने परिवेश को उसी के अनुसार समायोजित करें।
चेतावनी
- अपना आपा खोने के लिए किसी व्यक्ति को डांटें नहीं। भले ही व्यक्ति को यह जानने की सबसे अधिक संभावना है कि सार्वजनिक अधीरता अस्वीकार्य है, क्रोध जल्दी तनाव में बढ़ जाता है और उसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है।
- आपा खोना / गुस्सा करना कभी ध्यान आकर्षित करने के लिए एक चाल नहीं रहा। इसे केवल गुस्से के रूप में न लें। उन्हें नियंत्रित करना मुश्किल है, और अक्सर एक ऑटिस्टिक व्यक्ति को शर्म या पछतावा महसूस होता है।
- जब तक आप सुरक्षित और परिचित वातावरण में रहते हैं, तब तक किसी को अकेला न छोड़ें।
- प्रतिद्वंद्वी को कभी मत मारो।
- दूसरे व्यक्ति पर कभी चिल्लाओ मत। याद रखें कि उनके पास आत्मकेंद्रित है, इसलिए यह निराशा व्यक्त करने का एकमात्र तरीका हो सकता है।
