बालों के झड़ने की आदत पर काबू पाने - युक्तियाँ

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आपने बालवाड़ी के बाद से अपने बालों के साथ खेलना बंद नहीं किया है; लेकिन अब, आपने फैसला किया है कि आप बंद कर देंगे। विभिन्न प्रकार के हेयर प्ले, जैसे कि घुमाते हुए बाल, बालों को खींचना और कान के पीछे इसे टक करना, बच्चों और कुछ वयस्कों में काफी आम है। यह व्यवहार परिवर्तन काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर अगर यह एक कठिन आदत, या एक नशे की लत या अनूठा व्यवहार हो गया है। समस्याओं से निपटना, खुद को विचलित करना और सामान का उपयोग करना और अपने बालों को स्टाइल करना आपको इसे दूर करने में मदद कर सकता है। आवश्यकतानुसार इन उपकरणों का उपयोग करने से आपको समस्या से छुटकारा मिलेगा।

कदम

विधि 1 की 4: समस्याओं से निपटना

अपने व्यवहार के प्रति सजग और सचेत रहें। आप अपने बालों के साथ खेलना शुरू कर सकते हैं, यहां तक कि इसे साकार किए बिना। यदि आप एक व्यवहार को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको चौकस और पहचाने जाने की आवश्यकता है हर एक उसका व्यवहार। आप परिवर्तन के लिए मानसिक रूप से तैयार हो गए हैं और अब इस इरादे को महसूस करने और अपने आत्मविश्वास को वापस पाने का मौका है।
- एक ही समय में आप जितना काम करने की कोशिश कर रहे हैं, उसे धीमा करना और कम करना आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
- अपने आप को ऐसा कुछ बताएं, "ठीक है, याद रखें मैं पूरी तरह से सतर्क और केंद्रित हूं और मैं अपने बालों के साथ नहीं खेल रहा हूं।"
परिवर्तन शुरू करने के लिए एक योजना विकसित करें। एक आरंभ तिथि निर्धारित करें और अपनी दिनचर्या को समाप्त करने के लिए कोई भी कदम उठाएँ। सावधानीपूर्वक योजना बनाने से आपकी सफलता की संभावना बढ़ जाएगी। उन्हें पूरा करने के लिए आपके पास लक्ष्य और विशिष्ट तरीके होंगे।
- हर चीज के बारे में स्पष्ट रहें। आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, और यदि आप नहीं जानते कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए, तो आप इसका समाधान ढूंढ सकते हैं।
निर्धारित करें कि आप अपनी बुरी आदत और मदद लेने की आवश्यकता का कितना अच्छा अभ्यास करते हैं। ध्यान रखें कि आपके बालों के साथ खेलना एक आम आदत है, लेकिन यह एक लत के रूप में विकसित हो सकती है। अधिकांश व्यवहारों को सातत्य से नीचे मापा जाएगा, हल्के से मध्यम नशा से लेकर गंभीर लत तक। यदि आपके बालों के साथ खेलना एक आदत है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और आपके जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो शायद कार्रवाई करने का समय आ गया है।
- यद्यपि आपको एक उपयुक्त निदान के लिए एक विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता है, आप अपने स्वयं के व्यवहार का आकलन कर सकते हैं और उस ब्याज और कार्रवाई का स्तर तय कर सकते हैं जिसे आप लेना चाहते हैं। ऐसे समय होते हैं जब अन्य आपसे असहमत होंगे और चाहते हैं कि आप अधिक आक्रामक रुख अपनाएं।
- एक तरफ, आप आसानी से हल्के मामलों को भी पा सकते हैं जो पीड़ित अपने दम पर निपट सकते हैं या बस अपनी आदतों को रोकने के लिए कुछ सरल रणनीतियों की आवश्यकता होती है।
- दूसरी ओर, एक चिकित्सीय स्थिति है जैसे कि ट्रिकोटिलोमेनिया, एक विकार जिसमें पीड़ित लगातार अपने आइब्रो या पलकों से अपने बालों को खींचता है। यह समस्या काफी गंभीर है और गंजापन पैदा कर सकती है या त्वचा में जलन पैदा कर सकती है और दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकती है। यह एक सकारात्मक संकेत है कि आप आदी हैं और आपको व्यवहार को नियंत्रित करने या समाप्त करने में मदद लेने की आवश्यकता है।
- अत्यधिक बालों का खेल अक्सर अन्य प्रकार के विकारों से जुड़ा होता है जैसे कि जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी), अवसाद और चिंता। इन स्थितियों के लिए इलाज करवाना आवश्यक है, और आप अपने बालों की लत की आदत से निपटने में मदद कर सकते हैं।
यदि आपको बदलाव करने में कठिनाई हो रही हो तो विशेषज्ञ की सहायता लें। जानकारी के कई स्रोत हैं जो आप विशिष्ट केंद्रों जैसे वियतनाम एसोसिएशन फॉर सोशल साइकोलॉजी और वियतनाम साइकियाट्रिक एसोसिएशन के माध्यम से पता कर सकते हैं। मदद हर जगह है और यह सबसे अच्छा है जो आप अपने लिए कर सकते हैं।
- आत्मनिरीक्षण सीधे अपने मन में चलने वाली प्रक्रिया के साथ हस्तक्षेप करने की प्रक्रिया है। एक बार जब आप कारणों को परिभाषित करते हैं कि आप किस तरीके से और अपने आस-पास के लोगों और हर चीज पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप कई व्यक्तिगत समस्याओं को हल करने में सक्षम होंगे। केवल आप इन सवालों के जवाब खोज सकते हैं। विश्लेषण चरण कठिन होगा, लेकिन यह आपको परिवर्तन करने के लिए एक स्पष्ट मार्ग का नक्शा बनाने में मदद करेगा।
- आपको जिस मदद की ज़रूरत है, वह साहसी और साहसी है। यह एक पूर्ण और सुखी जीवन जीने की आपकी इच्छा में योगदान देगा। सही उपकरण के साथ, आप सफल हो सकेंगे।
जब आप अपने लक्ष्यों को पूरा करते हैं तो अपने आप को पुरस्कृत करें। आपका लक्ष्य चाहे कितना भी बड़ा या छोटा क्यों न हो, इसे एक उपलब्धि के रूप में देखा जा सकता है, और बदलाव का संकेत भी। आप कुछ ऐसा सोच सकते हैं जो आपको लगता है कि उत्सव के योग्य है। जब आप अपने प्रयासों के भौतिक और भावनात्मक पुरस्कारों का आनंद लेते हैं, तो यह आपको चलते रहने के लिए प्रेरित करेगा।
- यदि आप एक विशेष घटना को प्राप्त करने में सफल होते हैं जो सामान्य रूप से आपके बालों के साथ खेलने का कारण बनती है, तो अपने आप को प्रोत्साहित करें। यहां तक कि सबसे नन्हा बदलाव देखने लायक है।
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विधि 2 की 4: अपने आप को विचलित करें

स्वस्थ विकर्षणों के लिए देखें। जब आप अपने बालों के साथ खेलने का आग्रह महसूस करते हैं, तो आपका ध्यान पुनर्निर्देशित करें। किसी गतिविधि को चुनने के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है, लेकिन इतना नहीं कि आप अपने बालों के खेलने के प्रति जागरूकता खो दें। पढ़ने, गेम खेलने, मूवी देखने और लिखने जैसी गतिविधियाँ आपके बालों के साथ खेलने की संभावनाओं को बढ़ा सकती हैं। आउटडोर खेल या टहलने के लिए कुत्ते को ले जाना एक महान व्याकुलता होगी।
- कुछ गतिविधियाँ, विचार और भावनाएँ आपके बालों के साथ खेलने का आग्रह बढ़ा सकती हैं। यदि आप अपने आप को ऐसा करते हुए पाते हैं, तो "इसे रोकें" कहें, फिर ऐसा करने के लिए एक वैकल्पिक कार्रवाई की तलाश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी और से बात कर रहे हैं और अपने बालों के साथ खेलना शुरू कर रहे हैं, आप एक कलम ले सकते हैं, या अपने हाथ पर बैठ सकते हैं।
- निरीक्षण करें कि आपको कितनी बार खुद को विचलित करने की आवश्यकता है ताकि आप अपने बालों के साथ न खेलें। यह आपकी आदत की गंभीरता को समझने में आपकी मदद करेगा। आप पहले चरण में इस व्यवहार को करने में आसानी से उच्च आवृत्तियों को नोटिस करेंगे; लेकिन इससे आपको अपने सुधार का जश्न मनाने के भरपूर अवसर मिलेंगे।
रुको दो हाथ हमेशा अपने बालों के साथ खेलने से खुद को रोकने में व्यस्त रहते हैं। कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जैसे कि पकाना, खेल खेलना, लकड़ी या धातु से कुछ बनाना, आइसक्रीम के साथ कवर करना, कपड़ों की खरीदारी करना, पत्थर का बगीचा बनाना। , दो हाथों से (आप कोशिश कर सकते हैं), केले, कडल पालतू जानवर, या एक वाद्य यंत्र बजा सकते हैं, आदि।
- न केवल आप अपने बालों के साथ खेलना बंद कर सकते हैं, बल्कि आपको बहुत मज़ा भी आएगा।
- कुछ नया और रोमांचक खोजें जो आपने पहले कभी नहीं किया हो। जोखिम लें। आप कई नए और दिलचस्प शौक खोज सकते हैं।
- आराम करने वाले पत्थर नकारात्मक ऊर्जा को दूर करने में मदद कर सकते हैं जो आपको अपने बालों के साथ खेलना चाहते हैं। वे चिकने पत्थर हैं जिन्हें आप अपने हाथों से खेल सकते हैं और रगड़ सकते हैं। वे धूम्रपान करने वालों को छोड़ने के दौरान झटके से निपटने में मदद करने के लिए एक महान उपकरण भी हैं। आप इन पत्थरों को ऑनलाइन या स्वास्थ्य उपकरण स्टोर या समकालीन हार्डवेयर स्टोर पर पा सकते हैं।
अपनी चिंता या अवसाद का मूल्यांकन करें। अपने बालों के साथ खेलना एक संकेत हो सकता है कि आप चिंतित या परेशान हैं, जिसका अर्थ है कि मूल कारणों से निपटना आपके बालों पर अपना गुस्सा उतारने से ज्यादा महत्वपूर्ण है। यदि आप घबराए हुए हैं, तो कई शांत तकनीकें हैं जो आप कर सकते हैं। एक अच्छे श्रोता से बात करने से आपको अपनी भावनाओं को आगे बढ़ाने में मदद मिलेगी। यदि आप निराश महसूस करते हैं, तो इसके साथ मज़े करने की कोशिश करें।
- ध्यान करने या योग का अभ्यास करने की कोशिश करें, जो आपकी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा और आपको सिखाएगा कि कैसे शांत बने।
- सुखदायक व्यवहार खोजें जो आपकी चिंता को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। बस अपने आप से बात करना (ज़ोर से बोलना या फुसफुसाकर) सकारात्मक तरीके से बात करने से भी मदद मिलेगी। आप कह सकते हैं, "मैं सुरक्षित हूं और मैं अपना ख्याल रख रहा हूं और सबकुछ ठीक हो जाएगा, मुझे अपने बालों के साथ खेलने की जरूरत नहीं है।"
- बोरियत से निपटने का निश्चित तरीका है कि आप जिस काम को करने की ज़रूरत है, उसके साथ व्यस्त रहें। एक कार्य सूची बनाएं और प्रत्येक आइटम को चिह्नित करें जैसे ही आप उन्हें पूरा करते हैं।
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4 की विधि 3: हेयर एक्सेसरीज का उपयोग करें

दिलचस्प और स्टाइलिश टोपी पहनें। यह परिवर्तन, भले ही केवल अस्थायी हो, आपको तत्काल और लंबे समय में अपने बालों के साथ खेलने की आदत को तोड़ने में मदद कर सकता है। असल में, वे आपके हाथों को आपके सिर को छूने से रोकेंगे, जहाँ आप अक्सर अपने बालों के साथ खेलते हैं। टोपियों की बात आती है तो काफी कुछ विकल्प हैं। आप पा सकते हैं कि कुछ शैलियाँ आपके लिए दूसरों की तुलना में बेहतर काम करती हैं। एक ऊन टोपी आपको एक काउबॉय टोपी या टोपी से बेहतर सूट कर सकती है। ऐसी टोपी चुनें जो आपको सहज महसूस कराए।
स्टाइल करने और अपने बालों को नियंत्रित करने के लिए धनुष क्लिप और बन क्लिप का उपयोग करें। यदि आप अपने बालों को बड़े करीने से बाँधते हैं, तो आप इसके साथ नहीं खेल पाएंगे। साफ सुथरे बालों को ट्रिम करने के लिए इन सामानों का उपयोग करें, और उन क्षेत्रों से बालों को हटाएं या धकेलें जो आपकी रुचि रखते हैं। रचनात्मक रहें और आप हेयर एक्सेसरीज के साथ नए फैशन ट्रेंड सेट कर सकते हैं।
अपने बालों को ढकने के लिए एक शॉल या बन्दना का प्रयोग करें। बालों के खेलने की किसी भी संभावना को खत्म करने के लिए अपने सिर को पूरी तरह से ढक लें। हर बार जब आप शाल या बंदना को छूते हैं, तो वे आपको यह याद रखने में मदद करेंगे कि आप एक सकारात्मक बदलाव लाने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप अपने दुपट्टे को उतारने का आग्रह कर सकते हैं, तो आप "आराम" की काफी मात्रा का अनुभव कर पाएंगे। विज्ञापन

विधि 4 की 4: केशविन्यास बदलें

चेहरे से बालों को दूर करने के लिए ब्रेडिंग बाल। सरल, यहां तक कि अस्थायी, परिवर्तन आपकी आदतों को तोड़ने में मदद करेंगे और आपके व्यवहार में स्थायी परिवर्तन करने के लिए आपका समर्थन करेंगे। यदि आप अपने खाली समय में खेलने के लिए बालों का एक किनारा नहीं हिला सकते हैं, तो आपके हाथ ऐसा करने में सक्षम नहीं होंगे। यह आपके बालों के साथ खेलना बंद करने का एक अनुस्मारक हो सकता है। जब आप इसे ब्रैड करते हैं, तो आप अपने बालों के साथ नहीं खेल सकते क्योंकि ब्रैड्स ढीले हो जाएंगे और आपके केश को बर्बाद कर देंगे।
- एक टट्टू या बन भी मदद करेगा। अपने बालों को अपने कंधों से दूर रखना और अपने चेहरे के सामने नहीं रखना आपके बालों के साथ खेलने के प्रलोभन को खत्म करने में मदद करेगा।
- एक हेयर स्टाइलिस्ट आपको एक केश विन्यास चुनने में मदद कर सकता है जो प्रलोभन को कम करेगा। विशिष्ट होने के लिए, आपको अनचाहे बालों को रोकने के लिए विभिन्न प्रकार के हेयर प्रोडक्ट्स का उपयोग करके अपने चेहरे के बालों को पहुंच से बाहर या स्टाइल से बचाए रखना चाहिए। आपके हेयर स्टाइल की सुंदरता के लिए आपकी लालसा आपको रोकने के लिए पर्याप्त हो सकती है।
बाल कटाने। यदि छोटे या स्तरित बाल आप चाहते हैं कि देखो, यह आपके केश को बदलने के लिए स्वतंत्र है। अपने सिर को शेव करना थोड़ा बहुत हो सकता है; लेकिन अगर आप इसे पसंद करते हैं, तो आप इसे पसंद करेंगे।
- कई ऐसे दान हैं जो अक्सर कैंसर रोगियों के लिए दान करने के लिए दान किए गए बालों का उपयोग करते हैं जो कीमोथेरेपी के कारण अपने बालों को खो देते हैं। आप इस कार्यक्रम में अपने बालों को दान कर सकते हैं, क्योंकि यह आपके और दूसरों के लिए सहायक है।
केश रंगना। बालों के रंग में एक साधारण बदलाव काफी दिलचस्प हो सकता है। यह आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है, या खुद को अधिक सकारात्मक तरीके से देख सकता है। अपने बालों के रूप को बदलना आप सभी को खुद को प्रेरित करने की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि "आपका नया स्वयं" अपने बालों के साथ खेलना बंद करना चाहता है, तो आप एक नया हेयर कलर चुन सकते हैं और दुनिया को देखने के लिए एक नई छवि बना सकते हैं। यह काफी शुद्ध अनुभव होगा।
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