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यौन कुंठा हम में से अधिकांश अलग-अलग समय पर होती है। यह स्थिति अक्सर कई कारणों से होती है जैसे कि: साथी की जरूरतों को पूरा करने के लिए यौन साथी न होना, या शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए यौन क्रिया में बाधा डालना। जीवन में अपनी निराशा के सही कारणों को इंगित करना महत्वपूर्ण है और अपने आप को (और अपने साथी) को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए आवश्यक कार्रवाई करें।

कदम

विधि 1 की 4: निराशा पर काबू पाना

1. 

   हस्तमैथुन। यह अक्सर झूठी जानकारी और अपराधबोध सहित उल्लेख से बचने के लिए एक वर्जित विषय है। हालांकि, पूरी तरह से स्वस्थ, सुरक्षित और प्रभावी हस्तमैथुन आपके लिए खुशी लाने में मदद कर सकता है। "सेल्फी" के माध्यम से शरीर की खोज करने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आपके लिए क्या अच्छा है, साथ ही साथ अपने साथी के साथ संचार की सुविधा भी।
   • समझें कि हस्तमैथुन पूरी तरह से प्राकृतिक और स्वस्थ है। किन्से इंस्टीट्यूट द्वारा किए गए शोध में पाया गया कि 90% पुरुष और 64% महिलाएं हस्तमैथुन करते हैं, लेकिन यह आंकड़ा वास्तव में अधिक है क्योंकि बहुत से लोग अभी भी स्वीकार करने से डरते हैं कि वे अक्सर "एक सेल्फी लेते हैं"।
   • महिलाओं में कई तरह की अफवाहें हैं। उनमें से एक संभोग सुख के लिए "सही" तरीका बता रहा है। यह पूरी तरह से गलत है। महिलाओं के शरीर विभिन्न तरीकों से उत्तेजनाओं का जवाब देते हैं; कुछ लोग आमतौर पर क्लिटोरल उत्तेजना के माध्यम से चोटी करते हैं, जबकि अन्य अन्य संवेदनशील क्षेत्रों में उत्तेजना चाहते हैं। दोषी महसूस न करें जब यह आपको अच्छा महसूस कराता है लेकिन दूसरों पर लागू नहीं होता है (या इसके विपरीत)।
   • बहुत से लोग हस्तमैथुन करते समय सेक्स खिलौनों का उपयोग करना चुनते हैं। यह बहुत अच्छा और सामान्य है। इस पद्धति का उपयोग करते समय, आपको निर्देशों को सावधानीपूर्वक पढ़ने और सुरक्षित रूप से साफ करने के लिए एंटीसेप्टिक धोने का उपयोग करने की आवश्यकता है।
   • हस्तमैथुन एंडोर्फिन को रिलीज करता है जो स्वाभाविक रूप से भावनात्मक उत्तेजना को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह तनाव और चिंता को भी कम करता है, मुख्य अपराधी यौन निराशा है। ऑर्गेज्म होने से शरीर में डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन का स्राव भी होता है, दो पदार्थ जो आपको अधिक आराम देने और बेहतर नींद लेने में मदद करते हैं।
   • विभिन्न तकनीकों का प्रयास करें। एक आरामदायक जगह का पता लगाएं और अध्ययन करें कि आपका शरीर स्पर्श, दबाव, प्रवेश और शारीरिक प्रयास जैसी क्रियाओं का जवाब कैसे देता है।
   • यदि आपको लगता है कि "सेल्फी लेना" धार्मिक, दार्शनिक, या व्यक्तिगत कारणों से अनुचित है, तो हस्तमैथुन के मामले में अपराध या भावनाओं को दूर करने में मदद करने के लिए एक चिकित्सक की मदद करना एक तरीका है। जो आप करना चाहते हैं।

2. 

   
   
   खुद पर दूसरे लोगों के मानकों को थोपने से बचें। कभी-कभी, विशेष रूप से महिलाओं के साथ, यौन निराशा होती है क्योंकि आपको लगता है कि आप इसे उस तरह से नहीं कर रहे हैं जिस तरह से आपको करना है। ध्यान रखें कि सेक्स के लिए कोई नियम और समय नहीं है, या आनंद का अनुभव करने के लिए एक "सामान्य" तरीका है।दूसरे व्यक्ति के सभी मानकों को अलग रखें और अपनी खुद की खुशी को प्राथमिकता दें ताकि आप दोनों के साथ-साथ अपने आनंद पर भी ध्यान केंद्रित कर सकें।
   • उदाहरण के लिए, कुछ महिलाओं का कहना है कि वे वास्तव में शीर्ष पर नहीं हैं क्योंकि यह अश्लील साहित्य या फिल्मों की तुलना में बहुत हल्का लगता है। हमेशा खुद को बाहरी आदर्श या मानक से तुलना करने के बजाय अपनी भावनाओं का आनंद लेने पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
   • दूसरे क्या कर रहे हैं, इसके बारे में सोचने से बचें। कुछ जोड़ों को चिंता है कि वे एक "सामान्य" आवृत्ति पर सेक्स नहीं करते हैं, जिससे खुद के सुख का आनंद लेते हुए भी अवसाद हो जाता है। कुछ लोग महसूस करते हैं कि उनकी इच्छाएँ या ज़रूरतें "सामान्य" नहीं हैं, जिससे वे खुद को प्रभावित करने के डर से असंतुष्ट महसूस करते हैं।
   • हालांकि अपनी इच्छाओं या जरूरतों के लिए खुद को या अपने पार्टनर को जज करना उचित नहीं है, लेकिन ध्यान रखें कि दोनों पार्टियां सहमत होने पर ही सेक्स करें। दूसरों के अधिकारों को नुकसान पहुंचाना या उनका उल्लंघन करना स्वीकार्य नहीं है। यदि आप अपनी आवश्यकताओं से संबंधित हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
   • यहां तक ​​कि अगर यौन इच्छाएं और गतिविधियां "सामान्य से बाहर" लगती हैं, जैसे कि बीडीएसएम (यौन तनाव, खुशी और राहत बनाने के लिए दो या दो से अधिक व्यक्तियों के बीच रोल-प्ले या लाइफस्टाइल पसंद का एक रूप)। दर्दनाक और शक्तिशाली अनुभवों के माध्यम से), आपसी सम्मान और स्वस्थ दिशा की भावना से किया जा सकता है। आप इस गतिविधि को नैतिक रूप से कैसे करें, इस बारे में हमारे मार्गदर्शक से परामर्श कर सकते हैं।

3. 

   
   
   खुद को स्वीकार करना सीखें। यौन निराशा अक्सर अपने आप में असंतोष के कारण होती है। यदि आप स्वयं को स्वीकार नहीं करते हैं तो आनंद प्राप्त करना कठिन हो सकता है। यह महसूस करना कि आप अयोग्य हैं या अलोकप्रिय भी आपको रिश्तों को टालने से रोक सकते हैं। वर्तमान में अपने आप को प्यार करना और आनंद लेना सीखना सेक्स से जुड़े संकट को कम करने का एक प्रभावी तरीका है।
   • कुछ सर्वेक्षणों के अनुसार, अमेरिका में 91% महिलाएं अपने शरीर से संतुष्ट नहीं हैं। महिलाएं अक्सर शरीर की आवश्यक छवि के साथ आत्मा पर हमला करती हैं। उस अवास्तविक रूढ़ि को समाप्त करें और अपने आप को पसंद करने के लिए सीखने पर ध्यान केंद्रित करें।
   • उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपसे प्यार करते हैं और आपकी परवाह करते हैं। सकारात्मक लोगों के साथ दोस्ती करना और किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना जिसे आप स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं, आपको अधिक आत्मविश्वास बनने में मदद करेगा।
   • अपनी कामुकता को मास्टर करें। दोषी महसूस करना या अपनी खुद की कामुकता का विरोध करना, चाहे वह इच्छा हो या कुछ और, आपको ठुकरा सकता है। खुद का आनंद लेना सीखें। क्या आप उन लोगों में रुचि रखते हैं जिन्हें आप आकर्षित करते हैं। दूसरों को जज न करें या आपको अलग न बताएं।
   • डेट पर समय बिताएं। खुद को स्वीकार करने के लिए सीखने का एक हिस्सा अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देख रहा है जो अपने समय के लायक है। रोमांटिक एक-व्यक्ति रात्रिभोज के लिए जाएं, एक प्रेम फिल्म देखें, समुद्र तट पर टहलने जाएं या बार में एक किताब पढ़ें और एक पेय का आनंद लें। ये क्रियाएं आपको दूसरे व्यक्ति की आंखों में महत्वपूर्ण और आकर्षक होने के लिए याद दिलाएंगी।

4. 

   
   
   संभोग सुख पर ध्यान केंद्रित न करें। कभी-कभी हम सेक्स करते समय खुद को शीर्ष पर थोप देते हैं, और जब यह हासिल नहीं होता है तो हम यह मान लेते हैं कि यह "विफलता" है। ऐसा तब होता है जब अकेले या साथी के साथ किया जाता है। शीर्ष पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना प्यार को बोझ बना देगा। संभोग पर कम ध्यान केंद्रित करें और यौन कुंठा को कम करने के लिए बारिश की बादल भरी प्रक्रिया का आनंद लें, खासकर जब चोटियों का होना मुश्किल हो।
   • उत्तेजना के बाद चरम पर पहुंचने में असमर्थता को "संभोग अनुपस्थिति," कहा जाता है और यह कई लोगों को प्रभावित करता है, खासकर महिलाओं को। कभी-कभी यह समस्या शारीरिक या मनोवैज्ञानिक स्थिति के कारण होती है। आपको कारण निर्धारित करने और सही मानसिक स्वास्थ्य उपचार से परामर्श करने के लिए एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है।

5. 

   पेशेवर मदद लें। ऐसे समय होते हैं जब सेक्स के बारे में आपकी हताशा अक्सर किसी ऐसी चीज से पैदा होती है जिसका आपको एहसास भी नहीं होता है। अवसाद, चिंता और तनाव सभी कारक हैं जो "प्रेम" कहानी में हस्तक्षेप करते हैं। यह एक बच्चे के रूप में दुर्व्यवहार या दमन का इतिहास भी हो सकता है। एक चिकित्सक, विशेष रूप से सेक्स थेरेपी के क्षेत्र में प्रशिक्षण के साथ एक विशेषज्ञ, आपको अपनी कामुकता का पता लगाने और आपकी निराशा और गहरी चिंता का कारण खोजने में मदद करेगा।
   • चिकित्सक अक्सर जोड़ों के साथ काम करते हैं, लेकिन व्यक्तिगत समस्याओं से भी निपट सकते हैं। यौन चिकित्सा आमतौर पर मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता, डॉक्टर, विवाह और पारिवारिक चिकित्सक या अन्य विशेष रूप से प्रशिक्षित परामर्शदाताओं द्वारा की जाती है। एक योग्य यौन चिकित्सक को अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ़ सेक्स एजुकेटर्स, काउंसलर और थेरेपिस्ट या अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ़ सेक्स एजुकेटर्स, काउंसलर और थेरेपिस्ट के माध्यम से पाया जा सकता है। सेक्स थेरेपी और अनुसंधान के लिए समाज।
   • आप अन्य जीवन के मुद्दों के बारे में एक परामर्शदाता या चिकित्सक से बात कर सकते हैं - फिर आप देखेंगे कि यह आपके यौन जीवन को कैसे प्रभावित करता है।
   • सेक्स चिकित्सक रोगियों पर यौन गतिविधि नहीं करते हैं। वास्तव में, उन्हें रोगियों के साथ छेड़खानी करने से मना किया जाता है। यदि ऐसा होता है, तो अपने स्थानीय व्यवहार विज्ञान विभाग को सूचित करें।
   • यह एक पेशेवर के साथ अपने सेक्स जीवन पर चर्चा करने के लिए थोड़ा शर्मनाक हो सकता है, लेकिन वे आपको (और आपके साथी, यदि आप दोनों जाते हैं) बिना फैसले के सुनेंगे। यदि चिकित्सक सुन नहीं रहा है या न्याय नहीं कर रहा है, तो किसी अन्य विशेषज्ञ की तलाश करें।
   • संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) यौन कठिनाइयों के लिए एक सामान्य उपचार है। यह थेरेपी आपको अपने बारे में और सेक्स करने के बारे में नकारात्मक विचारों को पहचानने और ठीक करने में मदद करती है जो आपको उदास महसूस करती हैं।

विधि 2 की 4: एक साथी के साथ काम करना

1. 

   विनिमय की जरूरत है। जब आप किसी रिश्ते में होते हैं, तो आप दोनों के पास एक ही समय होगा जब आपके पास एक ही इच्छा नहीं होती है। बहुत कम लोगों की मैचिंग ज़रूरतें या इच्छाएँ होती हैं, जिसका मतलब है कि आपको और आपके साथी को अपनी ज़रूरतों के बारे में ईमानदारी से, खुलकर बातचीत करने की ज़रूरत है।
   • जरूरतों के बारे में बात करना अक्सर पहले तो अजीब होता है, लेकिन अपने साथी के साथ जुड़ने का यह एक प्रभावी तरीका है।
   • जब आप विचलित या परेशान नहीं होना चाहते हैं तो बात करने के लिए एक समय निर्धारित करें। आप दोनों को अपने रिश्ते की अनिवार्यता पर ध्यान देने की आवश्यकता है, और दिन भर के काम के बाद टीवी देखते हुए या थके हुए बातचीत में संलग्न नहीं होना चाहिए।
   • स्पष्ट और सुस्पष्ट भाषा का प्रयोग करें। भाषा एक संकेत है कि आप अपने शरीर और जरूरतों के बारे में बात करने में सहज नहीं हैं। इसके अलावा, वे अपने साथी के लिए यह समझना मुश्किल बना देते हैं कि आप क्या कहना चाहते हैं। अपने आप को और अपनी इच्छाओं का जिक्र करते समय सही शब्दावली का उपयोग करने में शर्म महसूस न करें। "बिल्ली," "लिंग," या "मौखिक सेक्स" एक अश्लील शब्द नहीं है।
   • जरूरतों पर चर्चा करना दीर्घकालिक संबंधों के बारे में नहीं है। जो लोग एकल या गैर-संबंध संबंध में हैं वे अभी भी अपनी जरूरतों और इच्छाओं के बारे में एक-दूसरे के साथ खुली और ईमानदार बातचीत कर सकते हैं।
   • सेक्स के दौरान प्रतिक्रिया। अपने साथी को जज या प्रेशर न करें। इसके बजाय, आपको कुछ कहना चाहिए "मुझे यह बहुत पसंद है" या "वह स्थान महान है।" "नहीं;" जैसे शब्दों के प्रयोग से बचें। इसके बजाय "I / you जैसे उत्तेजित हो जाते हैं जब आप ऐसा करते हैं" या "I / I आपको पसंद करते हैं।" इस तरह का संचार आपके साथी को आपकी आवश्यकताओं को समझने और प्रतिक्रिया देने में मदद करेगा।

2. 

   गलतियों या जांच से बचें। जब आप दोनों को सेक्स की समस्या हो रही है, तो आप अक्सर यह मानते हैं कि यह आपके साथी की गलती है। हालाँकि, फटकार या निर्णय की भाषा - जैसे कि "मैं आपकी आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर सकता" - साथी को खुलने और प्रभावी संचार को रोकने से रोक देगा। इसके बजाय, स्वस्थ और प्रभावी संवाद के लिए निम्नलिखित तकनीकों में से कुछ का प्रयास करें:
   • विषय "I / you" से शुरू करें। यह आपके साथी को यह समझने में मदद करता है कि आप अपनी आवश्यकताओं को संबोधित कर रहे हैं, न कि शर्मिंदा महसूस करने या अपने साथी को दोष देने के लिए। उदाहरण के लिए, "हाल ही में मुझे अपना" प्यार "चीज़ उबाऊ लगती है।मुझे लगता है कि हम एक साथ बहुत करीब नहीं हैं। ”
   • अपने साथी से उसकी भावनाओं को साझा करने के लिए कहें। बातचीत एकतरफा नहीं होनी चाहिए। यह उन दोनों के लिए एक समस्या है, इसलिए साझीदारों की दिलचस्पी, चाहत और अनुभव के बारे में खुले सवाल पूछना जरूरी है। उदाहरण के लिए: "क्या आप हमारे यौन जीवन में सार्थक सोचते हैं?" या "क्या आप मुझे पसंद करते हैं / आप कैसे स्पर्श करते हैं?" ये प्रश्न आपके साथी को सर्वेक्षण में मदद करते हैं, लेकिन उन्हें दोष नहीं देते।
   • कभी भी पार्टनर को संबंध बनाने के लिए मजबूर न करें। आप "महसूस" कर सकते हैं जैसे कि यौन निराशा एक संकेत है कि दूसरा व्यक्ति आपकी आवश्यकताओं की परवाह नहीं करता है, लेकिन यह इतना आसान नहीं है। "यदि मैं तुमसे प्यार करता हूँ, तो _____" जैसी जबरदस्त भाषा का उपयोग करना आपके रिश्ते को नुकसान पहुँचाएगा। इसके बजाय, एक वाक्य का उपयोग करें जो "आप" विषय से शुरू होता है और अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें: "जब ___ नहीं होता है, तो आप आकर्षक या आकर्षक महसूस नहीं करते हैं।"

3. 

   कुछ रोमांटिक करने के लिए समय निकालें। फिल्म में "प्रेम" की कहानी बहुत ही आकर्षक लगती है। दो आँखों ने झलक दिखाई, और कुछ ही सेकंडों में दोनों ने अपने कपड़े उतारे और उन्हें फर्श पर फेंक दिया। दरअसल, ऐसा नहीं है। जब आप डेटिंग कर रहे हों, तब भी यह कुछ तैयारी करता है। आपको और आपके साथी को समय निर्धारित करने, फोन कॉल करने, शॉवर लेने, अपनी त्वचा की देखभाल करने और "फिर" मज़े करने की ज़रूरत है। रिश्ते में फर्क करना क्यों जरूरी है? अन्यथा, यह रिश्ते को विफल करने का कारण बनेगा और दोनों नाराज या निराश हो जाएंगे। तनाव को दूर करने के लिए आपको रोमांटिक और बरसात के दिन की योजना बनाने की आवश्यकता है और सुनिश्चित करें कि आप दोनों संतुष्ट हैं।
   • आदत बदलो। यदि आप अपने साथी के करीब होने के लिए दिन के अंत तक इंतजार करते हैं, तो इसे "प्यार में पड़ना" सुबह या दोपहर में बदल दें। यह विशेष रूप से तब मददगार होता है जब आप अक्सर रात को थकान महसूस करते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि आप दोनों के प्यार करने का कोई सही या गलत समय नहीं है। आपको बस वही करने की जरूरत है जो आपको और आपके साथी को सूट करे।
   • सेक्स की योजना बनाएं। ऐसा लग सकता है कि पहले से तैयारी करना रोमांस को नष्ट कर देगा, लेकिन वास्तव में 80% जोड़े प्रेम संबंध की योजना बनाते हैं। तैयार होने से न केवल यह सुनिश्चित होता है कि आप दोनों एक साथ समय बिताते हैं, यह भी आगे देखने के लिए कुछ है।

4. 

   प्रयोग। यदि आपके और आपके साथी के बीच दीर्घकालिक संबंध हैं, तो "प्रेम" का संबंध स्वाभाविक रूप से कम आकर्षक हो जाएगा जब आप पहली बार एक-दूसरे से मिले थे। आराम और समानता न केवल अंतरंगता और संबंध को बाधित करते हैं, बल्कि सेक्स को उबाऊ या यांत्रिक भी महसूस करते हैं, जिससे दोनों निराशा होती है। अपने साथी से बात करें कि रिश्ते में यौन जुनून को कैसे फिर से जागृत करें। और याद रखें कि सेक्स सिर्फ देने के बारे में नहीं है। रचनात्मक रहें और उन चीजों की खोज करें जो दिलचस्प और संतोषजनक हैं।
   • एक साथ नई चीजें करना, जैसे एक-दूसरे के लिए हस्तमैथुन करना, आपकी सेक्स लाइफ में काफी सुधार लाएगा।
   • आप सेक्स टॉयज या टूल्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह विशेष रूप से सहायक होता है यदि एक पक्ष को शीर्ष पर पहुंचने में कठिनाई होती है।
   • उत्तेजक कहानियों या चित्रों को जोड़े आकर्षित करेंगे यदि दोनों उनका आनंद लें। यह आपको अपने साथी की कामुकता को उजागर करने और एक साथ अनुभव की भावना पैदा करने में मदद करता है। हालांकि, यदि आप इस प्रकार के साहित्य या नापसंद के बारे में असहज हैं, तो दूसरे पक्ष को मजबूर न करें।
   • कुछ यौन गतिविधियों पर शोध करें जो एक साथ की जा सकती हैं लेकिन संभोग शामिल नहीं है। यह "निशान" को तोड़ने और आनंददायक अनुभव को बढ़ाने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, आप "कामुक ध्यान" को अपने यौन जीवन में शामिल कर सकते हैं। यह एक परामर्श तकनीक है जिसमें आप केवल कामुक मुठभेड़ों और इसके विपरीत बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन शीर्ष पर नहीं। क्या मायने रखता है पूरी प्रक्रिया है, गंतव्य नहीं।
   • महिलाएं अक्सर प्यार में संतुष्ट महसूस करती हैं, जब उनके पास संभोग सुख नहीं होता है, और वे अक्सर कामुकता का अनुभव करते हैं जो अपने साथी के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ने में मदद करता है। पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने और जो मज़ा हो रहा है उसका आनंद लेने में मदद करने के लिए शीर्ष पर होने पर बहुत जोर न दें।

5. 

   सक्रिय रूप से उत्तेजक। कई लोगों, विशेष रूप से महिलाओं को, कभी-कभी सेक्स में रुचि लेने से पहले स्वयं को उत्तेजित करने की आवश्यकता होती है। यदि आप यौन इच्छा होने तक सेक्स करने की प्रतीक्षा करते हैं, तो इसमें लंबा समय लगता है, और इससे यौन निराशा हो सकती है। इस हताशा को कम करने के लिए आपको स्व-उत्तेजना और सामाजिक नेटवर्किंग में सक्रिय होना चाहिए।
   • संबंध योजना, जैसा कि ऊपर बताया गया है, इस चरण में सहायक हो सकती है। यदि आप जानते हैं कि शुक्रवार की रात एक "तारीख की रात" है, तो आप "आसानी से उत्साहित" होंगे और सक्रिय रूप से खुद को उत्तेजित करेंगे।
   • पुरुषों की तुलना में महिला यौन प्रतिक्रिया चक्र अक्सर अधिक जटिल (सामान्य रूप से) होता है। जबकि एक पुरुष का चक्र आमतौर पर एक सीधी रेखा (इच्छा, उत्तेजना, चरमोत्कर्ष) में होता है, एक महिला का चक्र एक होता है। वे अलग-अलग क्रम में प्रत्येक चरण से गुजर सकते हैं, या एक या दो चरणों से भी नहीं गुजर सकते हैं। इसलिए, यौन इच्छा शुरू होने से पहले महिलाओं को स्वयं को उत्तेजित करने की आवश्यकता होती है।
   • 'नहीं' यौन प्रतिक्रिया चक्र में अंतर किसी महिला को यौन संबंध के लिए मजबूर करने का कोई औचित्य नहीं है जब वह नहीं चाहती है। यदि व्यक्ति समस्या के लिए "नहीं" कहता है, तो वह यौन संबंध रखने से इनकार करता है। अपने साथी पर दबाव न डालें।

6. 

   समझौता। कभी-कभी आपकी और आपके साथी की अलग-अलग इच्छाएँ या ज़रूरतें होती हैं। शायद दोनों में से एक सपने में खो गया है और दूसरे को कोई दिलचस्पी नहीं है। या हो सकता है कि एक पक्ष को दूसरे की तुलना में अधिक सेक्स की आवश्यकता हो। एक स्वस्थ, खुशहाल सेक्स संबंध के लिए क्या योगदान है, यह समझौता करना सीख रहा है ताकि प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताओं की पूर्ति हो और दोनों सहज और सम्मानित महसूस करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी कामुक प्रतिमानों को पसंद करता है, जिसमें आप रुचि नहीं रखते हैं, तो उसे / उसे एक आलिंगन दें, जबकि व्यक्ति "सेल्फी लेना", दृश्य शब्दों का उपयोग करना, या एक उत्तेजक कहानी बताना। दूसरे पक्ष को सुनने के लिए प्रासंगिक पसंद। ऐसे काम करने से बचें, जो व्यक्ति को असहज बनाते हैं।
   • यह अक्सर कहा जाता है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में कम इच्छा होती है; लेकिन वास्तव में कई महिलाएं अपने पुरुष समकक्षों की तुलना में "अधिक" चाहती हैं। अधिकांश शोधों से पता चला है कि पुरुष और महिला दोनों समान आवृत्ति और डिग्री के साथ "प्यार" के बारे में सोचते हैं। यह जानने के लिए कि आपका साथी क्या चाहता है या उसकी जरूरत है, सीधे उससे पूछें।

7. 

   एक दूसरे स्थान पर एक दूसरे के करीब। सेक्स एक दूसरे के लिए प्यार दिखाने और अंतरंगता बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका है। यदि आप में से कोई भी रिश्ते के दौरान पर्याप्त करीब महसूस नहीं करता है, तो आपका रिश्ता पीड़ित होगा। एक साथ रहने के लिए "प्यार" के अलावा अन्य तरीके खोजें। यह एक रिश्ते पर दबाव को कम करने में मदद करेगा जो दोनों पक्षों को जोड़ने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
   • उदाहरण के लिए, आप शौक या शौक दोनों में भाग ले सकते हैं। एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक साथ काम करना, या बस एक साथ खाना बनाना सीखना, यह भी अंतरंगता और साझा किए गए सामान्य लक्ष्यों को बेहतर बनाने में मदद करता है।
   • उस व्यक्ति के लिए अपनी प्रशंसा और प्यार दिखाने के लिए हर दिन समय निकालें। यह दिखाने के लिए स्पष्ट भाषा का उपयोग करें कि आप वास्तव में अपने पार्टनर से क्या प्यार करते हैं। उदाहरण के लिए, "मुझे मेरा नीला कोट पसंद है क्योंकि यह मेरी नीली आंखों को बहुत सुंदर बनाता है" या "जब आप रात का खाना तैयार करते हैं तो मैं वास्तव में इसकी सराहना करता हूं।" बच्चों के लिए तो आप बुक क्लब में शामिल हो सकते हैं। आप वास्तव में इस तथ्य की सराहना करते हैं कि आप हमेशा आपके लिए समर्पित हैं। ”

8. 

   एक चिकित्सक से परामर्श करें। थेरेपी का उपयोग व्यक्तियों के साथ-साथ जोड़ों के लिए भी किया जा सकता है। एक योग्य विवाह और परिवार या सेक्स चिकित्सक आपको अपने साथी के साथ बेहतर संवाद करने और स्वस्थ और प्रभावी तरीके से अपने अवसाद के माध्यम से मार्गदर्शन करने में मदद करेंगे।

विधि 3 की 4: अपनी हताशा को दूर करने के तरीके खोजें

1. 

   शारीरिक गतिविधि। शारीरिक प्रयास के माध्यम से अवसाद (शारीरिक या अन्यथा) से छुटकारा पाया जा सकता है। मुक्केबाजी या मार्शल आर्ट जैसे खेल विशेष रूप से प्रभावी हैं।ये गतिविधियाँ आपका सारा समय लेती हैं, आपके मन को विचलित करती हैं और स्वस्थ एड्रेनालाईन को बढ़ावा देती हैं।
   • व्यायाम भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, जैसे योग, फिटनेस, और दिल के लिए मानक व्यायाम। न केवल मानसिक बल्कि शारीरिक वृद्धि में सुधार करता है।

2. 

   सौम्य कला या शौक को राहत के रूप में पाएं। यदि आप खेल से विमुख हैं, तो कुछ कला संबंधी गतिविधियाँ हैं जो आप कर सकते हैं। इस शौक का एक प्रभावी सुखदायक प्रभाव है; इसके अलावा, जब तनाव और चिंता को दूर किया जाता है, तो आपके दुख जल्दी से गायब हो जाएंगे। आप पर जितना कम दबाव होगा, आप उतना ही शांत होते जाएंगे।
   • आप घर पर पेंट कर सकते हैं, खाना बना सकते हैं, DIY प्रोजेक्ट कर सकते हैं, मोमबत्तियाँ या मिट्टी के बरतन बना सकते हैं, वाद्य यंत्र बजा सकते हैं, कारपेंट्री, वुडवर्क या अन्य शौक जो आपकी रुचि है। इसके अलावा, आपके पास अपना कौशल विकसित करने का अवसर भी होगा।

3. 

   प्रौद्योगिकी का उपयोग करना। आज की आधुनिक तकनीक के साथ, लंबी दूरी का प्यार कभी आसान नहीं रहा है। यदि आप उदास महसूस करते हैं क्योंकि आपका साथी बहुत दूर है, तो स्काइप, फेसटाइम पर चैट करें, या चित्रों और उत्तेजक संदेशों (sext) का आदान-प्रदान करें। यह आपकी स्थिति में काफी सुधार कर सकता है।
   • कुछ लोग फोन या इसी तरह के "प्रेम" की विधि के बारे में सतर्क रहते हैं। यह कुछ ऐसा है जिसे आपको अपने साथी के प्रति धीरे-धीरे काम करने की आवश्यकता है। छोटे विवरणों के साथ शुरू करें जैसे दूसरे व्यक्ति को यह बताना कि आप उसे कितना याद करते हैं / उसे छुआ जाना चाहते हैं, तो अपने तरीके से काम करें।

4 की विधि 4: निराशा के अन्य कारणों को समझना

1. 

   अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यौन निराशा के कुछ कारणों, जैसे कि स्तंभन दोष या उत्तेजना या संभोग में कठिनाई, ये सभी स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित हो सकते हैं। आपका चिकित्सक अक्सर उपचार के विकल्प बना देगा या आपको उस संकट से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए जीवन शैली में बदलाव करेगा।
   • इरेक्टाइल डिसफंक्शन मुख्य अपराधी है जो न केवल पुरुषों के लिए बल्कि महिलाओं के लिए भी यौन निराशा है। हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा, और कुछ स्थितियाँ सभी एक निर्माण को प्राप्त करने और बनाए रखने की एक आदमी की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं।
   • उम्र भी पुरुषों और महिलाओं दोनों के सेक्स के प्रति उदासीन होने का एक आम कारण है। यौन रोग हम उम्र के रूप में होता है। आपका डॉक्टर इस कठिन समस्या से निपटने के लिए सही उपचार खोजने में मदद करेगा।

2. 

   ज्यादा आराम करो। थकान सेक्स से जुड़ी समस्याओं जैसे इरेक्टाइल डिस्फंक्शन और ऑर्गेज्म में कठिनाई का कारण हो सकती है। थकावट महसूस करना आत्म-उत्तेजना और प्रदर्शन को भी प्रभावित करता है। आप "प्यार" के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होने से निराश हो सकते हैं, या क्योंकि आपने सेक्स करने की कोशिश की है, लेकिन थकान के कारण प्रेरणा को बनाए नहीं रख सकते हैं। सही आराम आपको ऊर्जावान बनाए रखेगा और मनोरंजन के लिए तैयार रहेगा।
   • स्लीप एपनिया एक निवारक कारक है, खासकर पुरुषों और उन लोगों के लिए जो मोटे हैं। यदि आप अक्सर सुबह उठने में थकान महसूस करते हैं और पर्याप्त नींद के बावजूद भी आराम नहीं करते हैं, तो आपको उपचार के लिए अपने चिकित्सक को देखने की आवश्यकता है।

3. 

   तनाव को दूर करें। दबाव एक रिश्ते का आनंद लेने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है। यदि आप समस्या को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक प्रभावी समाधान खोजने के लिए मनोचिकित्सक या विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता है। आपके (या आपके साथी के) यौन लक्षण अत्यधिक तनाव का एक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
   • रोजमर्रा की चिंता को कम करने में मदद करने के लिए योग, ध्यान और गहरी साँस लेने के अभ्यास का अभ्यास करें।

4. 

   अपने दुख से निपटो। यौन रोग में अवसाद अवसाद मुख्य अपराधी है। यदि आप इस स्थिति से जूझ रहे हैं, तो कम हुई कामेच्छा आपको या आपके साथी को उदास महसूस करने की संभावना है। इसे ठीक करने और अपनी कामेच्छा में सुधार के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखें।
   • मस्तिष्क सबसे बड़ा मानव जननांग है, और इसे यौन जीवन में मदद करने के लिए अच्छी तरह से कार्य करने की आवश्यकता है। नैदानिक ​​अवसाद अक्सर एक रासायनिक असंतुलन के कारण होता है जो यौन क्षमता और सेक्स करने की क्षमता को प्रभावित करता है
   • अवसाद भी अक्सर व्यर्थ की भावनाओं का कारण बनता है या कि उदासी यौन इच्छाओं को प्रभावित करती है। ध्यान भटकाने में मदद मांगने से आपको अपनी नकारात्मक भावनाओं पर काबू पाने में मदद मिलेगी, सेक्स के लिए उत्तेजना और उत्तेजना पैदा होगी।
   • कुछ एंटीडिपेंटेंट्स भी कामेच्छा को प्रभावित करते हैं। यदि आप दवा ले रहे हैं और अवांछित दुष्प्रभाव देख रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। "नहीं" कभी भी स्वयं को रोकना या खुराक बदलना नहीं चाहिए।

5. 

   आनंद का एक वैकल्पिक स्रोत खोजें। यदि शारीरिक विकलांगता के कारण यौन निराशा होती है, तो निराशा न करें। विकलांग लोगों में अभी भी एक स्वस्थ और संतोषजनक यौन जीवन है।
   • अध्ययनों से पता चला है कि शरीर का हर हिस्सा संवेदनशील क्षेत्र बन सकता है। जरूरी नहीं कि जननांग ही उत्तेजना लाएं।
   • सभी इंद्रियों का समन्वय करें। आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि सेक्स केवल दो जननांगों के बीच संपर्क नहीं है, बल्कि यह दृष्टि, गंध, श्रवण, स्पर्श और स्वाद का एक संयोजन है जो आपके अनुभव में योगदान देता है। बेहतर।
   • जननांग हानि संवेदना वाले कई लोग अभी भी इस संवेदनशील क्षेत्र की उत्तेजना के माध्यम से संभोग सुख प्राप्त करने में सक्षम हैं। आप इसके बारे में सोचे बिना भी अपने शरीर के अन्य हिस्सों में उत्तेजना महसूस कर सकते हैं।
   • इसके अलावा आप तंत्र-मंत्र (जादू-टोने का विज्ञान) में कुछ तकनीकों को लागू कर सकते हैं। यौन तंत्र में पूर्वी मानसिकता का दर्शन शामिल है और वर्तमान क्षण में मौजूद है। इस प्रकार का संबंध आपको उन चीजों के बारे में चिंता किए बिना प्यार का आनंद लेने में मदद करता है जो रास्ते में मिलती हैं। उदाहरण के लिए, बस गतिविधि की अनुभूति या अपनी सांस लेने की लय पर ध्यान केंद्रित करके आपको "वास्तविकता में मौजूद" रहने में मदद मिलेगी।

सलाह

• हमेशा सुरक्षित यौन संबंध रखें। कंडोम, जन्म नियंत्रण विधियों का उपयोग करें और अपने साथी के यौन इतिहास और यौन संचारित रोगों का पता लगाएं।

चेतावनी

• दूसरे व्यक्ति को कभी भी सेक्स करने के लिए मजबूर न करें। दूसरे व्यक्ति के मना करने पर सम्मानजनक बनें।
• केवल "प्यार" जब दोनों पक्ष सहमत होते हैं।