जब दादा-दादी की मृत्यु हुई, तो उदासी पर काबू पाएं - युक्तियाँ

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कदम

दादा-दादी का गुजरना अक्सर नुकसान और दु: ख का पहला अनुभव होता है। इस नुकसान के साथ मुकाबला करना मुश्किल और समय लेने वाला हो सकता है। हर किसी पर उम्र की परवाह किए बिना दुःख का अलग प्रभाव पड़ता है। दादा-दादी की मृत्यु के दुःख को दूर करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, लेकिन आप इस दुःख से निपटने के लिए स्वस्थ तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।

कदम

3 की विधि 1: अन्य लोगों को खोजें

दादा-दादी के बारे में परिवार के सदस्यों से बात करें। आप अपने माता-पिता, भाई-बहन या कोई भी जिसे आप करीब महसूस करते हैं, पा सकते हैं। दुःख दूर करने के उपाय के रूप में नुकसान के बारे में बात करें। आप अपने दादा-दादी के जीवन के बारे में पूछ सकते हैं, खासकर यदि आप उन्हें अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। अपने दादा दादी के निधन पर ध्यान केंद्रित करना परिवार के सभी सदस्यों के लिए दुःख को दूर करने का एक तरीका है।
- आप अपने माता-पिता से पूछकर शुरू कर सकते हैं, "आप कहाँ गए थे?" या "उसे क्यों छोड़ना पड़ा?"
- यदि आप अपने दादा दादी की मृत्यु के बारे में अपने बच्चों के सवालों का जवाब देने वाले हैं, तो सरल और समझने योग्य भाषा का उपयोग करें। आप इस प्रकार जवाब दे सकते हैं: “मुझे पता है कि उसे लंबे समय से कैंसर है। ऐसा नहीं है कि जब मुझे सर्दी थी, यह बहुत अलग है। सभी को उम्मीद थी कि वह ठीक हो जाएगा, लेकिन वह जीवित नहीं रहा, और अब वह कैंसर से गुजर चुका है।
दूसरों के सामने रोने के लिए शर्मिंदा या शर्मिंदा न हों। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि दूसरों के सामने रोना शर्मनाक है, जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, तो आप अपना दुख व्यक्त कर सकते हैं और दूसरों को इसे व्यक्त करने में मदद कर सकते हैं। रोने और अपने दादा दादी के गुजरने के बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आपको इस दुःख में परिवार के अन्य सदस्यों या दोस्तों का भी समर्थन करना चाहिए। उन्हें गले लगाओ या उन्हें किसी तरह से आराम दो।
- जब माता-पिता अपने बच्चों से दादा-दादी की मौत के बारे में बात करते हैं, तो उन्हें स्वाभाविक रूप से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने, रोने या उदासी व्यक्त करने के लिए खुला होना चाहिए। बच्चे इसे खुद को रोने या नुकसान पर शोक करने की अनुमति देने के लिए एक संकेत के रूप में लेंगे।
यदि संभव हो तो परिवार के साथ दादा-दादी के अंतिम संस्कार में भाग लें। हालांकि यह मुश्किल हो सकता है, अंतिम संस्कार में भाग लेने से आपको अपना दुख व्यक्त करने में मदद मिल सकती है और यह स्वीकार करना चाहिए कि आपके दादा-दादी हमेशा के लिए चले गए हैं। परिवार के साथ यात्रा करने से आप उस दर्दनाक क्षण में सहायता और आराम महसूस कर सकते हैं।
- माता-पिता पूछ सकते हैं कि क्या बच्चा अपने दादा-दादी को अलविदा कहने के लिए अंतिम संस्कार में जाना चाहता है। अपने बच्चे को इस बारे में चुनाव करने की अनुमति दें कि वह किस तरह से या आराम से अंतिम संस्कार में भाग लेता है। आमतौर पर, बच्चे भाग लेने का विकल्प चुनते हैं ताकि वे अपने दादा-दादी को अलविदा कह सकें।
- यदि आपका बच्चा अंतिम संस्कार में भाग लेने का फैसला करता है, तो आपको उन्हें समय से पहले बताना चाहिए कि वहां क्या होगा। उन्हें बताएं कि वे अन्य प्रियजनों के पीछे भाग सकते हैं और अपने दादा-दादी के चेहरे को एक बार देख सकते हैं, या कि वे बस एक तरफ खड़े हो सकते हैं। बताएं कि एक ताबूत क्या है, और दादा-दादी उन्हें लग सकते हैं कि वे अंदर सो रहे हैं। आप अंतिम संस्कार सर्वर को निजी तौर पर यह भी बता सकते हैं कि आपके साथ एक बच्चा है।
एक करीबी दोस्त के साथ अपनी मौत का डर साझा करें। यदि आपके पास घनिष्ठ मित्र हैं जिन्होंने नुकसान का अनुभव किया है, तो अपने डर और भावनाओं को साझा करने के लिए उन तक पहुंचें। अपनी भावनाओं के बारे में दूसरों से बात करने से आपको उन्हें संसाधित करने और थोड़ा बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।
- माता-पिता को इस बात पर भी जोर देना चाहिए कि दादा-दादी की मौत बच्चे की गलती नहीं बल्कि बीमारी या दुर्घटना है। बच्चे डर और मौत के बारे में चिंता महसूस कर सकते हैं, और वे खुद को दोष भी दे सकते हैं या डर भी सकते हैं कि अन्य प्रियजन जल्द ही उन्हें छोड़ देंगे। धैर्य रखें और समझाएं कि उनके दादा-दादी एक विशिष्ट कारण से मर गए थे, और अक्सर बुजुर्गों के लिए बीमारियों को दूर करना अधिक कठिन होता है।
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विधि 2 की 3: दादा-दादी की याद

अपने दादा दादी को सम्मानित करने के लिए एक स्मृति चिन्ह बनाएँ। कभी-कभी, यह मृतक को याद करने के लिए कुछ ठोस होने में मदद करता है। यह दादा-दादी की एक फोटो गैलरी या स्वयं द्वारा चित्रित और फ़्रेम की गई तस्वीर हो सकती है। उसके बाद, आप उन्हें अपने घर या कमरे में एक विशेष स्थान पर लटका सकते हैं ताकि आप अपने दादा-दादी को हमेशा याद रख सकें।
दादा-दादी की कब्र पर जाएं। अपने दादा दादी की कब्रों पर जाने के लिए समय निकालें। आप उन्हें श्रद्धांजलि देने के लिए अपने दादा दादी की कब्र पर फूल या स्मृति चिन्ह ला सकते हैं। यह आपको अपने दादा-दादी के साथ "चैट" करने और आपके पास मौजूद सभी भावनाओं को साझा करने का अवसर भी देता है। अक्सर कई बार, मृत व्यक्ति की कब्र पर जाना भी दुःख राहत का एक रूप है।
दादा-दादी को पत्र लिखें। दादा-दादी को याद करने का एक और तरीका उनके बारे में एक पत्र या कहानी लिखना है, या शायद उनके लिए समर्पित कहानी है। फिर, आप पत्र को एक सुरक्षित स्थान पर रख सकते हैं और इसे पढ़ने के लिए वापस ला सकते हैं जब भी आप उनकी मृत्यु के बारे में दुखी हों। अपनी भावनाओं को लिखित रूप में व्यक्त करने से आपके दुःख को कम करने और नुकसान को स्वीकार करने में मदद मिलेगी।
अपने दादा दादी की यादों और कहानियों को अन्य प्रियजनों के साथ साझा करें। दादा-दादी के प्रति सम्मान दिखाने का दूसरा तरीका यह है कि उन्हें परिवार के अन्य सदस्यों के साथ साझा करके यादों को जीवित रखा जाए। यह किसी और के दादा-दादी द्वारा की गई मज़ाकिया बचपन की कहानी हो सकती है, जो किसी और के द्वारा आपको बताई गई है, या आपके दादा-दादी के पास एक ऐसी स्मृति है, जब वे जीवित थे।
- आप इसे प्रत्येक दादा दादी के जन्मदिन या पुण्यतिथि के लिए एक परंपरा बना सकते हैं। अपने दादा दादी की स्मृति में एक या कुछ निश्चित दिन होने से लोगों को मृतक को याद करने की संभावना कम हो जाएगी।
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3 की विधि 3: पेशेवर मदद लें

स्कूल में काउंसलर से बात करें। यदि आप युवा हैं और अपने दादा-दादी के निधन पर काबू पाना मुश्किल है, तो आप स्कूल में काउंसलर की तलाश कर सकते हैं। अपनी भावनाओं और वर्तमान चुनौतियों के बारे में बात करने से आपके दुख को दूर करने में मदद मिलेगी। अक्सर बार, दुःख अन्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, जैसे कि खराब स्कूली शिक्षा या अलगाव। काउंसलर के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने से आपको कम दुखी महसूस करने में मदद मिलेगी।
- परामर्शदाता उन अतिरिक्त गतिविधियों में भाग लेने के द्वारा आपके दर्द को दूर करने के तरीके सुझा सकता है जो आपको पसंद हैं। वे आपको ट्रिगर्स की पहचान करने में भी मदद कर सकते हैं जो दुख या अवसाद को ट्रिगर करते हैं।
- परामर्शदाता नकारात्मक भावनाओं को स्वस्थ कार्यों में बदलने के लिए सकारात्मक रणनीतियों का मार्गदर्शन कर सकते हैं, जैसे कि विश्राम का अभ्यास करना, परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करना, पर्याप्त नींद लेना और भोजन करना। स्वस्थ।
एक चिकित्सक से बात करें यदि आप अपने दादा दादी के पारित होने से प्रभावित या उदास हो गए। आप नुकसान से निपटने के लिए किसी योग्य परामर्शदाता या चिकित्सक की मदद भी ले सकते हैं। अपने माता-पिता से बात करें यदि आप अभी भी युवा हैं और लगातार दुःख महसूस करते हैं, या दर्द आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है।
- चिकित्सक सुझाव दे सकता है कि आप अपनी भावनाओं को एक पत्रिका में लिखते हैं, आपके साथ भूमिका-खेल अभ्यास करते हैं, और आपको अपने दादा दादी के साथ "अधूरी चीजों" की किसी भी भावना को संभालने में मदद करते हैं, धन्यवाद वहां, आप कम दोषी महसूस कर सकते हैं।
एक सहायता समूह में शामिल हों। ऐसे कई समूह हैं जो आपके क्षेत्र में या ऑनलाइन किसी प्रियजन को खोने के दुःख में आपकी मदद कर सकते हैं। ऐसे लोगों के समूहों की तलाश करें, जो दादा-दादी या बुजुर्गों के निधन के विशेषज्ञ हैं। आमतौर पर, आप उन लोगों से बात करने में सहज महसूस करते हैं, जिन्होंने आपके अनुभवों को अनुकूल और सुरक्षित वातावरण में साझा किया है। विज्ञापन