लेखक:
Louise Ward
निर्माण की तारीख:
3 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
एक टूटे हुए रिश्ते से निपटना हमेशा मुश्किल होता है, और एकतरफा रिश्ते का अनुभव करने के बाद, आपको ऐसा लगेगा जैसे कुछ भी आपके रास्ते में नहीं जा रहा है। कई लोगों ने अपने बिना प्यार के प्यार के कारण अपनी ऊर्जाओं को खत्म कर दिया और अपनी निराशा पर काबू पा लिया, लेकिन उन्होंने वास्तव में सब कुछ नहीं खोया है। मनुष्य के रूप में, हम सभी को अपनी आत्मा को बहाल करने, अपनी आत्मा को नवीनीकृत करने और इस दयनीय स्थिति से बाहर निकलने में मदद करने की क्षमता है। अपने पूर्व की छाया से अतीत में आने और आगे बढ़ने के लिए सीखने से आपको मजबूत और अधिक स्वतंत्र महसूस करने में मदद मिलेगी, और किसी और से मिलने के लिए तैयार रहें जो आपको खुश कर सकता है।
कदम
2 की विधि 1: संबंध पर काबू
समस्या को स्वीकार करें। बहुत से लोग अक्सर अपने आप से झूठ बोलते हैं जब वे अस्वस्थ रिश्ते में होते हैं या रिश्ते से गुजरने के बाद। वे खुद को विश्वास दिलाते हैं कि सभी आम तौर पर ठीक हैं, व्यक्ति वास्तव में उनकी परवाह करता है, और वे आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या उन्होंने रिश्ते के अंत में गलती की। हालांकि, आपके पास निश्चित रूप से आपके रिश्ते को समाप्त करने का एक कारण है। जबकि उस रिश्ते का एक हिस्सा आपको आराम और खुशी देता है, यह बुरे क्षणों का बहाना या औचित्य नहीं देता है।
- जब भी आप रिश्ते को खत्म करते हुए खुद को हैरान महसूस करते हैं, तो सही बात है, उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको परेशान करती हैं। अपने दिल में गहरे आप शायद पाएंगे कि आप वास्तव में इस तरह के अप्रिय लक्षण नहीं खड़े कर सकते हैं, जैसे कि भावना की कमी या प्रोत्साहन या समर्थन की कमी।
खुद को परेशान होने दें। किसी रिश्ते को समाप्त करने के बाद दुखी महसूस करना ठीक है, खासकर अगर आपको रिश्ते में परवाह या सम्मान नहीं दिया जा रहा है। आप ऊब या अकेला महसूस कर सकते हैं, या अधिक तीव्र भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं जैसे कि बेकार महसूस करना, आत्मविश्वास की कमी और खुद पर अविश्वास। किसी रिश्ते को समाप्त करने के बाद ये भावनाएं पूरी तरह से सामान्य हैं, टूटे हुए रिश्ते का शोक एक स्वस्थ प्रतिक्रिया है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आपके किसी भी हीन भावना पर विश्वास न करें। गुजर रहा है।- याद रखें कि यह आपकी गलती नहीं है कि आपके साथ गलत व्यवहार किया गया या हल्के में लिया गया। आपके पास उन बुरे अनुभवों से निराश महसूस करने का अधिकार है, जिनके बारे में आपको विश्वास नहीं है कि आप उन अनुभवों के लिए आंशिक रूप से जिम्मेदार हैं।
- एक रिश्ते को खोने का दुःख वापस लेने से अवसाद और चिंता सहित बदतर भावनात्मक स्थिति हो सकती है। अपनी भावनाओं पर हावी न हों, उन्हें मुक्त करने के स्वस्थ तरीके खोजें।
याद रखें कि सभी चोटें अस्थायी हैं। जब कोई रिश्ता समाप्त होता है, तो यह महसूस करना आसान होता है कि हम उन्हें हमेशा के लिए शोक देंगे। लेकिन वास्तविकता बस इतनी नहीं है। किसी रिश्ते को समाप्त करने के लिए आपकी भावनाएं अस्थायी हैं, और आपके द्वारा अनुभव किया जाने वाला कम आत्मसम्मान पूरी तरह से निराधार है।- संदेह और नकारात्मकता के सभी भावनाएं आत्मविश्वास, उदासी और भय की कमी से उपजी हैं। वे आपके वास्तविक अनुभव से नहीं आते हैं, और न ही वे सही रूप से प्रतिबिंबित करते हैं कि आप कौन हैं या आप किसके लायक हैं।
ऐसी चीजें खोजें जो आपके स्वास्थ्य को पोषण दें। एक खराब रिश्ते के बाद, आप बुरी भावनाओं या आत्म-संदेह की एक श्रृंखला का अनुभव कर सकते हैं। इस समय के दौरान, उन चीजों को करना सबसे महत्वपूर्ण है जो आपको खुश करें और अपने बारे में अच्छा महसूस करें।- अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की कोशिश करें और स्वाभाविक रूप से न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन और डोपामाइन की भरपाई करने के लिए बाहर अधिक समय व्यतीत करें।
आज पर ध्यान दें। आप रातोंरात अपने सभी भावनात्मक आघात को दूर नहीं कर सकते हैं, और आप रातोंरात एक आदर्श रिश्ता नहीं पा सकते हैं। आप सभी कर सकते हैं हर दिन धैर्य रखें। आज बेहतर महसूस करने पर ध्यान दें, और बहुत कम आप इसे करेंगे। आगे बढ़ने या एक नए रिश्ते की तलाश करने की चिंता न करें जब तक कि आप कठिन और दर्दनाक समय से पूरी तरह से नहीं जुड़ गए।
- अपने बारे में बेहतर महसूस करने और अपने मूल्यों में विश्वास करने के लिए हर दिन अपने लिए छोटी-छोटी चीजें करें।
- किसी भी चरण को तेज़ करने का प्रयास न करें। आज आप खुद को बेहतर बनाने के लिए समय निकाल सकते हैं, और विश्वास करें कि आप सही समय पर अगले रिश्ते के लिए तैयार होंगे।
आशा मत खोना। जब कोई रिश्ता खत्म हो जाता है, तो आप उम्मीद कर सकते हैं कि आप अभी भी चीजों को ठीक कर सकते हैं - जिस व्यक्ति की आप परवाह करते हैं वह आपकी गलतियों को पहचान लेगा, और आपको प्यार और सम्मान करना सीख जाएगा। । अंत में, आपको एहसास होता है कि वह व्यक्ति नहीं बदलेगा। लेकिन जब ऐसा होता है, तो यह पूरी तरह से उम्मीद नहीं खोना महत्वपूर्ण है। आपको बस उस आशा को भविष्य के लिए आशा में बदलने की जरूरत है। आप पाएंगे कि आप आगे बढ़ना चाहते हैं, और कुछ बिंदु पर आप उम्मीद करेंगे कि आप दूसरे व्यक्ति के चले जाने पर एक खुशहाल और अधिक पूर्ण जीवन जी सकते हैं।
- याद रखें कि आपका रिश्ता यह परिभाषित नहीं करता है कि आप कौन हैं। आप उस रिश्ते के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, बस समय लगता है।
विधि 2 के 2: जीवित रहें
भविष्य पर विचार करते हुए। हालांकि अभी देखना मुश्किल हो सकता है, आप अस्वस्थ रिश्ते को समाप्त करके भविष्य के रिश्तों में अधिक खुशी और परिपूर्णता का अनुभव करने की तैयारी कर रहे हैं। आपको एहसास होता है कि पिछला संबंध न तो स्वस्थ था और न ही पूर्ण, आपने इसे छोड़ने का सही निर्णय लिया है। एक बार जब आप अपने दुखों को दूर कर लेते हैं, तो आप अधिक खुश और मजबूत महसूस करेंगे, और आप उन बेहतर रिश्तों के लिए भी खुलेंगे जो आप लायक हैं।
तय करो कि तुम्हें क्या चाहिए। इस बिंदु तक, आपने यह इंगित करने में उत्कृष्टता प्राप्त की है कि आप अपने रिश्ते में क्या नहीं चाहते हैं। लेकिन यह सिर्फ उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आप चाहते हैं। इससे आपको एक समान संबंध बनाने से बचने में मदद मिलेगी।
- याद रखें कि लोग अक्सर पैटर्न में कार्य करते हैं, चाहे सचेत रूप से या अवचेतन रूप से। यदि आपके पास एकतरफा प्यार का इतिहास है, तो यह पता लगाने के लिए रुकें कि आप इस तरह के रिश्तों को क्यों चुनते हैं, और इस पैटर्न को तोड़ने के लिए आप अनिच्छुक या असमर्थ हैं।
- एक रिश्ते में आप चाहते हैं कि आदर्श लक्षण और गुणों की एक सूची बनाएं। फिर, अपने पिछले एकतरफा रिश्ते के बारे में नापसंद चीजों की एक और सूची बनाएं। उपरोक्त दो सूचियों की तुलना करें और देखें कि इच्छा सूची पर कुछ भी संबंधित है या अवांछित सूची में किसी चीज का कारण है।
याद रखें कि आप खुशी के पात्र हैं। यदि आप एक ऐसे रिश्ते से उबर रहे हैं जिसमें आपको प्यार या सम्मान नहीं दिया गया था, तो आपको उस रिश्ते से बहुत दर्द हो सकता है। शायद आप इस तथ्य पर भी संदेह करते हैं कि आप खुश रहने के लायक हैं। लेकिन आप वास्तव में खुश होने के लायक हैं - तो हर कोई ऐसा करता है। और आप किसी ऐसे व्यक्ति के लायक भी हैं जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराता है।
- दूसरे व्यक्ति को आपसे प्यार करने की अस्वीकृति और आपके व्यवहार का तरीका उनकी खामियों को दर्शाता है, न कि आपको।
ऊर्जावान और हंसमुख लोगों के लिए देखें। हर किसी के पास ऐसे लोग होने चाहिए जो जीवन में ऊर्जावान और हर्षित हों, और यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप एक अनलकी रिश्ते से बाहर आए हैं। उन लोगों के साथ रहें जिन्हें आप हमेशा समर्थन देते हैं और आपको उत्साहित करते हैं, और ऐसे लोगों से दूर रहें जो आपकी भावनाओं या दोस्ती का जवाब नहीं देते हैं।
- जब आप एक नया संबंध बनाने के लिए तैयार हों, तो किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें, जो आपको उर्जावान और उत्साहित महसूस कराए। इस तरह का समर्थन और पुष्टि बेहद महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आप पहले से अस्वस्थ रिश्ते पर काबू पा रहे हैं तो इन्हें हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए।
सलाह
- याद रखें कि किसी रिश्ते में होने में समय लगता है, और एक खराब या प्यार भरा रिश्ता अधिक समय लेता है। धैर्य रखें, खुशी पर ध्यान केंद्रित करें और दिन-प्रतिदिन कड़ी मेहनत करें।
चेतावनी
- उन जगहों पर जाने से बचने की कोशिश करें जिनसे आप जानते हैं कि व्यक्ति बाहर लटका हुआ है।
