लेखक:
Randy Alexander
निर्माण की तारीख:
25 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
एक मोहक नज़र के लिए आपको शरीर के प्राकृतिक घटता उच्चारण करना होगा। आपकी कमर आपके कूल्हों की तुलना में छोटी दिखती है और आपके कूल्हे आपके बट की तुलना में छोटे दिखते हैं, जिससे आपके बट अधिक खड़े हो जाएंगे, जिससे एक सेक्सी बस्ट का भ्रम पैदा होगा। आप अपने बस्ट को उजागर करने के लिए अपनी पोशाक को समायोजित कर सकते हैं, या अपने इच्छित बट को प्राप्त करने के लिए कुछ युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 की 3: एक सेक्सी शरीर के लिए व्यायाम करें
अपने पैरों और बट की मांसपेशियों का निर्माण करें। एक अच्छा बट होने का सबसे अच्छा तरीका ग्लूटस मांसपेशियों को विकसित करना है, जिसमें बहुत समय लगता है। व्यायाम के साथ आप 3 सप्ताह के भीतर ध्यान देने योग्य अंतर नहीं देखेंगे। छह सप्ताह तक बाहरी व्यक्ति अभी भी आपके परिवर्तन को नहीं देख सकता है। ग्लूट्स को टोन करने में मदद करने के लिए कई व्यायाम हैं।
कुछ बुनियादी अभ्यासों की कोशिश करें जैसे ब्रिज पोज़ या किक। आप डंबल के साथ या डंबल के बिना ब्रिज पोज़ कर सकते हैं। अपनी पीठ के बल लेटें, घुटने मुड़े। यदि आप अधिक वजन चाहते हैं, तो अपने सहायक को अपने कूल्हों के पार बार लगाने के लिए कहें। अपने नितंबों को उठाएं और धीरे-धीरे नीचे करें। फुट किक भी एक बुनियादी व्यायाम है। एक विशाल स्थान खोजें और क्रॉल में उतरें।प्रत्येक पैर को अलग से करें, ऊँची एड़ी के जूते छत तक उठाते हुए। 3 सेकंड के लिए उच्चतम स्थिति में पकड़ो, फिर धीरे-धीरे अपने पैर को दूसरे पैर की तरफ नीचे करें। भारी होना चाहते हैं, आप टखने डम्बल पहनते हैं।
कुछ और कठिन व्यायाम जैसे स्क्वैट्स या सैगिंग चुनें। सीधे खड़े हो जाओ, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर झुकें। सीधे ऊपर की ओर उठें। कंधे पर वजन के साथ सही व्यायाम सबसे अच्छा बट अभ्यासों में से एक होगा। सुस्त नृत्य में सही मुद्रा के लिए संतुलन, लयबद्ध समन्वय और धैर्य की आवश्यकता होती है। अपने पैरों को एक साथ और हाथों को कूल्हों पर टिकाएं। दायां पैर आगे बढ़ाएं। जब आप सुस्त स्थिति से बाहर निकलते हैं, तो कूदें, और कूदते समय अपने पैरों को बदल दें, इससे आपका बायाँ पैर आगे बढ़ेगा और आपका पैर पीछे होगा।
केंद्रीय मांसपेशी को संकुचित करें। केंद्रीय मांसपेशियों के व्यायाम कमर को कसने में मदद करेंगे, जिससे एक आकर्षक हलचल का भ्रम पैदा होगा। कमर जितनी छोटी होगी, बट उतना ही आकर्षक लगेगा।- कोर की मांसपेशियों के निर्माण के लिए तख्त महान होते हैं। आप इस अभ्यास से आसानी से अपने ग्लूट्स को हिला सकते हैं। पुशअप स्थिति में शुरू करें, हथियार सीधे रखे। इस स्थिति को यथासंभव लंबे समय के लिए रखें। उस समय के दौरान, अपनी पीठ को सीधा और केंद्र की मांसपेशियों को रखें। अतिरिक्त लाभ के लिए अपने नितंबों को निचोड़ें।
- ग्लूटेन विकसित करते समय पतले केंद्रीय मांसपेशियों के लिए सुपरमैन व्यायाम भी बहुत अच्छा है। फर्श पर लेट जाओ, हाथ सीधे ऊपर की ओर। अपनी बाहों, कंधों और पैरों को जमीन से उठाने के लिए अपनी कोर और बट की मांसपेशियों को निचोड़ें ताकि आपका शरीर आपके कूल्हों पर समतल हो। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर छोड़ दें।
कार्डियो एक्सरसाइज से दूर रहें। कार्डियो वजन घटाने के लिए फायदेमंद है लेकिन आकर्षक शरीर विकसित करने के उद्देश्य से किसी भी व्यायाम के लिए हानिकारक है। यह वसा जलने से पहले मांसपेशियों को नष्ट कर देता है, इसलिए आप उस वक्र को खो देते हैं जिसकी आप तलाश कर रहे हैं। शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास के साथ पालन करें। यदि आप कार्डियो करना चाहते हैं, तो आप बॉडी मास का उपयोग करके अभ्यासों के संयोजन में अभ्यास कर सकते हैं।
बट बन्दूक खेल खेलते हैं। वॉलीबॉल, जिम्नास्टिक, रोलर स्केटिंग और बास्केटबॉल नितंबों के लिए सभी शानदार हैं। वे glutes पर बहुत ध्यान केंद्रित करते हैं और अधिक सुंदर वक्र के लिए कोर को टोन करने में मदद करते हैं।
जब आप चलते हैं तो अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें। यहां एक ही समय में दो लाभ देने का तरीका बताया गया है। जैसे-जैसे आप चलते हैं, अपने शरीर की मुद्रा पर ध्यान दें। अपने मूल मांसपेशियों का उपयोग करके और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने कंधों को पीछे धकेलें। यह चलने की मुद्रा स्वाभाविक रूप से पेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हुए, नितंबों को उभारेगी, जिसके परिणामस्वरूप एक छोटी कमर होती है।
विधि 2 की 3: बट को अधिक बाहर खड़ा करने के लिए संगठन को समायोजित करें
कमर सिकोड़ना। एक अच्छा बट होने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कमर और नितंबों के बीच का अंतर दिखाना है। कमर को सिकोड़कर इस वक्र को बाहर लाएं। बेल्ट पहनें ताकि आपकी कमर आपके शरीर की सबसे छोटी स्थिति बन जाए। ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी छोटी कमर को फ़्लर्ट करें क्योंकि यही वह बिंदु है जहाँ कपड़े फैलने लगेंगे और यह स्वाभाविक रूप से सभी की आँखों को आकर्षित करता है।
नितंबों को आंखों को पकड़ने वाला विवरण जोड़ें। एक बार जब आप अपनी कमर को छोटा कर सकते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपका बट जितना संभव हो उतना अच्छा हो। ऐसा करने के लिए आपको नितंबों पर सही पोशाक का चयन करना होगा। कई विकल्प हैं, लेकिन जो दूसरों के लिए सबसे अच्छा काम करता है, वह आपके लिए जरूरी नहीं है।
- सही कपड़े का पता लगाएं। बैगी पैंट आपके बट को कवर करेगा। यदि आपके पास एक छोटा बट है, तो तंग जींस आपके बट को बड़ा दिखाने के लिए सबसे अच्छा है। यदि ये पैंट असहज हैं तो आप बूटकट जीन्स भी चुन सकते हैं, जब तक यह आप पर सूट करता है। सुनिश्चित करें कि सग्गी क्रॉच पैंट न पहनें - इसका मतलब है कि यहां बहुत अधिक कपड़े हैं और यह आपके बट को चापलूसी नहीं करेगा।
- जींस को बैक पॉकेट के साथ पहनें। यह आपके नितंबों की मात्रा बढ़ाने का एक आसान तरीका है, लेकिन फ्लैप नितंब के सबसे चौड़े हिस्से पर होना चाहिए। जो कोई भी आपको देखता है वह एक छोटी सी कमर को देखता है, फिर आंखें वक्र के साथ जेब के ऊपर तक जाती हैं।
- अपने बट से मेल खाने वाली जेब की स्थिति सुनिश्चित करें। एक "माँ के बट" पर आकर्षित करने का सबसे आसान तरीका है कि जींस को बहुत अधिक या बहुत कम जेब के साथ पहनना है। छोटी और लंबी बैक पॉकेट आपके बट को बड़ा दिखाने में मदद करेगी। बैग को सीधे नितंब के रिम पर रखा जाना चाहिए।
ऊँची एड़ी पहनें। ऊँची एड़ी, आकर्षण जितना अधिक होगा। जब आप हील्स पहनते हैं, तो इसका डिज़ाइन अक्सर आपकी रीढ़ की वक्र को बदलता है। यह आपके बट का कारण बनता है क्योंकि आप चलते हैं, और अधिक आकर्षक आकृति बनाते हैं। ये जूते भी पैरों को पतला दिखाते हैं, दर्शक को धोखा देते हैं कि आपके पास एक बड़ा बट है। ऊँची एड़ी के जूते पुरुषों और महिलाओं के लिए अंतर में वृद्धि करते हैं, पुरुषों में उत्तेजना पैदा करते हैं।
3 की विधि 3: एक टिप का उपयोग करें
आकार देने वाले अंडरवियर पहनें। अंडरवियर पहनना लोगों को बेवकूफ बनाने का एक शानदार तरीका है जब तक कि आपके पास वास्तव में एक अच्छा बट न हो। आप अपने शरीर के किसी भी हिस्से की चापलूसी करने के लिए अंडरवियर का उपयोग कर सकते हैं। एक सेक्सी बट के लिए, आपको कमर पर तंग अंडरवियर की आवश्यकता होती है। एक तंग जंपसूट या कोर्सेट आपके लिए समाधान होगा।
ऐसा आउटफिट पहनें जो आपके बट को हाईलाइट करे। यह परिधान पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए बनाया गया है। यह अंडरवियर का प्रकार है जिसे आप नियमित अंडरवियर की तरह पहनेंगे। वे अधिक गोल और घुमावदार सर्कल बनाने के लिए नितंबों को पैड करते हैं। यहाँ एक त्वरित तरीका है एक कामुक वक्र प्राप्त करने के लिए।
बट लिफ्ट जींस पहनें। बट लिफ्ट जींस एक काफी नया विचार है। वे नितंबों को लगभग 2.5-5 सेमी ऊपर उठाने के लिए कपड़े में लोचदार सामग्री को शामिल करते हैं। वे नियमित जीन्स के समान ही उपलब्ध हैं, जो ऑनलाइन या स्टोर से बाहर उपलब्ध हैं। पैंट की एक जोड़ी खोजने का सबसे अच्छा तरीका जो आपको सूट करता है वह सीधे स्टोर के बाहर की कोशिश करना है। उत्पाद में लिफ्ट के कई अलग-अलग स्तर हैं। आप जल्दी से एक सेक्सी बस्ट बनाने के लिए इन पैंट्स में से एक के साथ संयोजन करना चाहिए।
सलाह
- ध्वस्त मत हो क्योंकि किसी और के पास तुमसे बड़ा बट है। दूसरों को अच्छा बट बनाने के लिए इन चरणों का उपयोग करें।
- कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कौन सा बट है, आपको अपना आत्मविश्वास दिखाने के लिए पोशाक चाहिए। वह ग्लैमरस दिखने की कुंजी है।
- दूसरों से अपनी तुलना न करें क्योंकि यह फायदेमंद या हानिकारक नहीं है। आपका खुद का दृष्टिकोण क्या मायने रखता है।
