सनस्ट्रोक से बचें - युक्तियाँ

वीडियो: हीट स्ट्रोक // लक्षण? इससे कैसे बचें? इसका इलाज कैसे करें?

विषय

कदम
चेतावनी

हीटस्ट्रोक गर्मी में बहुत लंबे समय तक रहने से आता है, और तब होता है जब शरीर खुद को ठंडा नहीं कर सकता है। शरीर की उचित सुरक्षा, सनस्ट्रोक को रोकने में मदद करेगी, जो सबसे खतरनाक और जीवन के लिए खतरनाक स्थिति है। बस कुछ सरल चरणों के साथ, आप सामान्य कारणों को रोक सकते हैं और इस तरह हीटस्ट्रोक से बच सकते हैं।

कदम

3 की विधि 1: गर्मी से बचें

सीधी धूप से बचें। तेज धूप और उच्च तापमान का संपर्क हीटस्ट्रोक का प्रत्यक्ष कारण है। सनस्ट्रोक को रोकने के लिए पहला कदम सीधे धूप से बचना है, खासकर गर्म दिनों पर। जितना हो सके अपनी त्वचा को ढालें। यदि आपको बाहर जाना है, तो टोपी या छाता पहनें।
- गर्मियों में क्रूज और अन्य बाहरी गंतव्य लोकप्रिय हैं। इस मामले में, शेड में जितना संभव हो उतना शेड शेड्यूल करने का प्रयास करें। एक छतरी के नीचे बैठें या अपने शरीर पर गर्मी के प्रभावों को शांत करने के लिए पास के वातानुकूलित स्टोर पर चलें।
दिन के सबसे गर्म भाग के दौरान बाहर जाने से बचें। सबसे खतरनाक समय दोपहर से दोपहर तक है। यह वह समय भी है जब तापमान अपने उच्चतम स्तर पर होता है। जल्दी या बाद में जाएं यदि आप कुछ हवा प्राप्त करना चाहते हैं या बाहर काम करना चाहते हैं। इसके अलावा, इस समय बाहर व्यायाम करने से बचें। व्यायाम आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है और हीटस्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है, खासकर जब आप सीधे धूप में हों।
- सबसे मजबूत सूर्य सुबह 9 बजे से शाम 4 बजे तक है। यदि संभव हो, तो सुबह या देर से दोपहर को बाहर जाना चाहिए, जब सूरज थम गया हो।
अनुकूलन का अभ्यास करें। यदि आप बहुत समय बिताना चाहते हैं या तेज धूप में काम करना चाहते हैं, तो पहले अभ्यास करें। तापमान में वृद्धि के लिए आपके शरीर को कम समय के साथ शुरू करें। एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाती है, तो बस अपने शरीर को छाया में आराम करने के लिए समय की व्यवस्था करने के लिए याद रखें, और आप धीरे-धीरे बाहर की तरफ बढ़ना शुरू कर सकते हैं।
- आपके शरीर को पूरी तरह से गर्मी की आदत लगने में कई सप्ताह लग सकते हैं। धैर्य रखें और जल्दबाजी न करें।
- आप थोड़ा-थोड़ा करके भी अपना सकते हैं। दिन के दौरान बाहर जाने पर इनडोर एयर कंडीशनर बंद करें। यह धीरे-धीरे आपके शरीर के तापमान को बढ़ाएगा और बाहर कदम रखे बिना भी आपको सूरज की गर्मी की आदत डालने में मदद करेगा।
संलग्न स्थानों से बचें। सनस्ट्रोक का एक अन्य कारण संलग्न स्थान पर है, जिसमें कोई वायु परिसंचरण नहीं है। यह बिना किसी वेंटिलेशन के एयर कंडीशनिंग या पंखे, एक संलग्न कार या किसी भी छोटे, संलग्न कमरे के बिना एक घर हो सकता है। यदि आवास वातानुकूलित नहीं है, तो हवा को प्रसारित करने के लिए पंखे का उपयोग करें। यह कमरे को ठंडा और शरीर के तापमान को कम रखने में मदद करता है। वायु संचलन में सहायता के लिए आपको खिड़कियां भी खुली रखनी चाहिए।
- कभी भी अपने आप को एक बच्चा, एक प्रियजन या एक जानवर को एक वाहन में बंद न रखें, यहां तक कि खिड़कियां खुली हुई हों। यह गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है क्योंकि गर्म धूप के दिनों में कार में हवा बेहद गर्म हो सकती है। वाहन के तापमान को केवल 10 मिनट में 7 ° C तक बढ़ाया जा सकता है।
- बहुत से शहरों में गर्म मौसम के दौरान सार्वजनिक शीतलन स्थान होते हैं - आपके नज़दीकी स्थानों के लिए ऑनलाइन जाँच करें।
- यदि आपके पास एयर कंडीशनर नहीं है या नहीं है, तो मॉल्स, मूवी थिएटर, म्यूजियम, जैसे एयर कंडीशनिंग के साथ सार्वजनिक स्थानों पर समय व्यतीत करें ...
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3 की विधि 2: अपने शरीर की रक्षा करें

बहुत सारा पानी पियो। खुद को ठंडा करने में असमर्थता शरीर में हीटस्ट्रोक के मुख्य कारणों में से एक है। यह तब होता है जब शरीर पसीना बंद कर देता है - ठंडा करने की प्राकृतिक विधि। हाइड्रेटेड रहने के लिए और जिसके माध्यम से आप पसीना और एक सामान्य तापमान बनाए रख सकते हैं, आपको बाहर और पीछे दोनों जगह भरपूर मात्रा में पौष्टिक पेयजल की आवश्यकता होती है। जो खोया है उसे फिर से भरना महत्वपूर्ण है।
- बाहर जाने पर या बाहर जाते समय पानी सबसे अच्छा पेय है। आप जोरदार गतिविधि के दौरान इलेक्ट्रोलाइट फोर्टिफाइड स्पोर्ट्स ड्रिंक भी आज़मा सकते हैं।
- यदि आपको बाहर जाने की आवश्यकता है, तो दिन की शुरुआत भरपूर पानी से करें ताकि जैसे ही आप चलना शुरू करें, आपका शरीर उसमें से कम न हो जाए।
- शराब या कैफीन युक्त पेय न लें क्योंकि वे निर्जलीकरण कर रहे हैं।
- कम से कम एक लीटर प्रति घंटे या हर 15 मिनट में एक कप का लक्ष्य रखें।
हल्के, ढीले ढाले कपड़े पहनें। जब आपको तेज धूप में बाहर निकलना हो, तो चुस्त कपड़े न पहनें। कपड़ों को हल्का होना चाहिए और एक सांस सामग्री से बना होना चाहिए, जैसे कि कपास या लिनन, शांत रहने और पसीने की सुविधा के लिए।
- बहुत ज्यादा मत पहनो। अतिरिक्त कपड़े अनावश्यक रूप से आपके शरीर का तापमान बढ़ा देंगे।
- यदि लंबे समय तक सीधे धूप में बाहर जा रहे हैं, तो अपनी त्वचा की रक्षा के लिए एक लंबी आस्तीन वाली शर्ट पहनें लेकिन एक ही समय में सुनिश्चित करें कि सब कुछ विशाल है और आपकी त्वचा को साँस लेने की अनुमति दें।
खुद को सनबर्न से बचाएं। सनबर्न से सनस्ट्रोक हो सकता है क्योंकि यह शरीर की खुद को ठंडा करने की क्षमता को सीमित करता है। सनबर्न से बचने के लिए हर बार धूप में निकलकर सीधे धूप में निकलें। एसपीएफ 30 या उच्चतर के एक सुरक्षा कारक के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पहनें। पूरे दिन फिर से साफ करें क्योंकि सनस्क्रीन पसीने, पानी और गतिविधि से धोया जा सकता है। यह समुद्र तट पर जाने के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिसमें पैराशूटिंग भी शामिल है। रेत प्रकाश को दर्शाता है और आपको जला सकता है।
- यदि आप विशेष रूप से संवेदनशील हैं या अतिरिक्त सुरक्षा चाहते हैं तो अतिरिक्त टोपी और धूप का चश्मा पहनें।
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3 की विधि 3: हीट थकावट का उपचार

गर्मी की थकावट के लक्षणों के लिए देखें। यह खतरनाक लेकिन उपचार योग्य सिंड्रोम ज्यादातर मामलों में हीटस्ट्रोक का अग्रदूत है। हीटस्ट्रोक को रोकने के लिए, हीट थकावट के लक्षणों को देखें। इनमें मतली, थकान, उल्टी, सिरदर्द, थकावट, मांसपेशियों में दर्द, मांसपेशियों में दर्द और चक्कर आना शामिल हैं।
- यदि जल्दी पकड़ा जाता है, तो आप इसका इलाज कर सकते हैं और हीटस्ट्रोक विकसित करने से बच सकते हैं, बहुत अधिक खतरनाक सिंड्रोम जिसमें चिकित्सा की आवश्यकता होती है।
गर्मी की थकावट का उपचार। जब आपको गर्मी के थकावट के लक्षण दिखाई देते हैं, तो इसे घर पर इलाज करें ताकि यह खराब न हो। उच्च तापमान वाले वातावरण से तुरंत बाहर निकलें। एक ठंडी, छायादार जगह में, अधिमानतः एयर कंडीशनिंग के साथ एक जगह। साथ ही, खूब पानी पिएं या शक्कर और नमक से बने पेय पदार्थों का सेवन करें। वे पानी की भरपाई करते हैं और इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा बढ़ाते हैं। अगर बहुत ज्यादा पहने हैं, तो कपड़े हटा दें ताकि त्वचा सांस ले सके। ठंडा करने के लिए अपनी त्वचा पर एक ठंडा वॉशक्लॉथ लगाएँ।
- शराब या कैफीन का सेवन न करें। वे केवल आपकी स्थिति को बदतर बनाते हैं।
- यदि आप 30 मिनट से एक घंटे में बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर को फोन करें।
तत्काल चिकित्सा की तलाश करें। कुछ मामलों में, कोई व्यक्ति बिना किसी चेतावनी के अचानक हीटस्ट्रोक का अनुभव कर सकता है और गर्मी के थकावट के किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं कर सकता है। अगर आपको अचानक से हीटस्ट्रोक के लक्षण दिखाई दें तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। इनमें उच्च शरीर का तापमान, पसीने की कमी, सूखी, लाल और गर्म त्वचा, सांस की तकलीफ, तचीकार्डिया, मतिभ्रम, सतर्कता की कमी, अजीब व्यवहार, भटकाव, घबराहट और आक्षेप शामिल हैं।
- दुर्लभ मामलों में, आप कोमा में भी पड़ सकते हैं।
- यदि आप किसी को जानते हैं जो आपके पास हीटस्ट्रोक है, तो आपको आपातकाल की प्रतीक्षा करते समय उन्हें ठंडा करने में मदद करने की आवश्यकता है। घर के अंदर या एक छायांकित स्थान पर जाएं, अतिरिक्त कपड़ों को हटा दें, और किसी भी तरह से तापमान कम करें। इसमें स्नान करना, ठंडा पानी छिड़कना, तापमान नियंत्रण क्षेत्रों जैसे कि सिर, गर्दन, बगल और कमर क्षेत्र पर आइस पैक या कोल्ड डंप वॉशक्लॉथ लगाना शामिल हो सकता है।
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चेतावनी

उष्णकटिबंधीय में, छायादार दिन पर भी सूरज की किरणें मजबूत होती हैं। कम मत समझो और सोचो कि इन दिनों सावधानी जरूरी नहीं है। सूर्य की किरणें बादलों में भी प्रवेश करती हैं और गर्म दिन पर आपके शरीर में अधिक प्रवेश करती हैं।
कई दवाएं शरीर में तापमान के नियमन को प्रभावित करती हैं। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या ऐसी दवाएं हैं जिनके लिए आपको धूप में बाहर जाने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, बोतल पर दिए गए निर्देशों में चेतावनी देखें।