लेखक:
Louise Ward
निर्माण की तारीख:
7 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
2 जुलाई 2024
विषय
कुछ सामान्य स्वच्छता दिनचर्या नियमित रूप से करने की आवश्यकता है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपने पर्याप्त सफाई का प्रदर्शन किया है, तो भी कुछ चीजें हैं जिन्हें आप याद कर सकते हैं। इन सरल चरणों का पालन करने से आपको सामान्य स्वच्छता गलतियों से बचने में मदद मिलेगी, एक स्वस्थ, बदबूदार शरीर होगा और हर दिन बेहतर महसूस होगा।
कदम
3 की विधि 1: शरीर को साफ करें
दांत साफ़ करो। आपको अपने दांतों को दिन में कई बार ब्रश करना चाहिए। अधिकांश दंत स्वच्छतावादी आपके दांतों को दिन में दो बार, नाश्ते के बाद और बिस्तर से पहले ब्रश करने की सलाह देते हैं। यह गुहाओं, मसूड़ों की बीमारी और खराब सांस को रोकने में मदद करेगा। हर दिन अपने दांतों को फ्लॉस करना न भूलें ताकि सामान्य मौखिक स्वच्छता सबसे अच्छी हो।
- फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट आज़माएं - जो आपके दांतों को मज़बूत और मज़बूत बनाने में मदद करता है। आप फ्लोराइड युक्त माउथवॉश का भी उपयोग कर सकते हैं।
- जब अपने दाँत ब्रश, मुंह के बाकी मत भूलना। जीभ, तालू या आंतरिक गाल के बिना, हानिकारक बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं और दंत स्वच्छता की समस्याओं को जन्म दे सकते हैं। अपने मुंह में सभी सतहों के आसपास ब्रश ले जाएं और जब भी आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं तो अपनी जीभ को अपने ब्रश से रगड़ें।
- हर तीन महीने में ब्रश बदलें। नतीजतन, ब्रश सबसे प्रभावी मौखिक स्वच्छता ला सकता है।
- अपने दंत चिकित्सक को नियमित रूप से देखें। दो बार प्रति वर्ष आमतौर पर ज्यादातर दंत चिकित्सकों द्वारा सिफारिश की जाती है। हालांकि, आपका दंत चिकित्सक आपके लिए काम करने वाली व्यक्तिगत नियुक्ति की सिफारिश करेगा।
हर दिन अपने दांतों को फ्लॉस करें। ब्रश करने के अलावा, हर दिन दंत सोता किया जाना चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, यह खराब सांस और दांतों की सड़न को रोकने में योगदान देता है। हर दिन, आपको प्रत्येक अंतरालीय के माध्यम से फ्लॉस को खींचना चाहिए, सभी किनारों पर, जिसमें दाढ़ भी शामिल है।- अपने मसूड़ों को फ्लॉस न करें - यह खून बह सकता है और कोई भी इसे नहीं चाहता है।
- अगर आपके मसूड़ों से खून बह रहा है, तो आपको दांतों की एक अंतर्निहित समस्या हो सकती है और आपको अपने दंत चिकित्सक को देखना चाहिए।
माउथवॉश का इस्तेमाल करें। पूरे दिन ताजा सांस लेने के तरीकों में से एक माउथवॉश का उपयोग करना है। यह बैक्टीरिया को रोकने और एक ही समय में, दांतों की सड़न से लड़ने में मदद करता है। हर बार जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं तो अपना मुँह कुल्ला करें। खाने के बाद, यदि आप अपने दाँत ब्रश नहीं कर सकते हैं, तो मुंह में छोड़ी गई गंध से छुटकारा पाने के लिए माउथवॉश का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।- अपने दाँत ब्रश करने के लिए माउथवॉश का उपयोग न करें या खराब सांस के अंतर्निहित कारण को रोकें। यह केवल सांस और अन्य मौखिक स्वच्छता उपायों में एड्स के लिए एक शांत सुगंध जोड़ने के लिए काम करता है।
हाथ धोना। व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए, अपने हाथों को अक्सर धोएं। अपर्याप्त हाथ धोना स्वच्छता में सबसे आम गलतियों में से एक है। हाथ धोने को कुछ सामान्य स्थितियों में किया जाना चाहिए: शौचालय का उपयोग करने के बाद, छींकने, भोजन या पेय तैयार करने से पहले, खाने से पहले, और कई लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली वस्तुओं का उपयोग करने के बाद। । इसके लिए धन्यवाद, आप हमेशा साफ होते हैं और बैक्टीरिया और कीटाणुओं के प्रसार को रोकने में मदद करते हैं।- धोते समय, आपको गर्म पानी से ब्रश करना चाहिए और कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को रगड़ना चाहिए। प्रत्येक उंगली और नाखूनों को रगड़ना सुनिश्चित करें। इसके लिए धन्यवाद, साबुन के पास हाथ में मौजूद सभी रोगजनकों को नष्ट करने का समय है। गर्म पानी से साबुन को धोएं और एक डिस्पोजेबल तौलिया या ड्रायर के साथ सूखा।
- यदि आप कीटाणुओं को फैलने से रोकना चाहते हैं, तो अपनी नाक और मुंह को अधिक ढालने के लिए अपनी कोहनियों में छींकें। साथ ही अपने हाथों को कीटाणुओं से मुक्त रखें।
एक गीले तौलिया का उपयोग करें। डिस्पोजेबल तौलिए अब बच्चों के उत्पाद नहीं हैं। अगर आपको थोड़ा गंदा लगता है और आप स्नान नहीं कर सकते हैं, तो अपने शरीर को साफ करने के लिए गीले वॉशक्लॉथ का उपयोग करें। शौचालय का उपयोग करने के बाद सफाई के लिए गीले तौलिये भी एक अच्छा विकल्प हैं।
- आप इस उत्पाद को किराना या डिपार्टमेंट स्टोर में पा सकते हैं। वे एक वयस्क / बाल स्वच्छता उत्पाद क्षेत्र में स्थित हैं।
नियमित रूप से स्नान करें। स्वच्छ, स्वस्थ और सुखद गंध के लिए, दैनिक स्नान या स्नान या दिन में दो बार लें। यह अवांछित शरीर की गंध और त्वचा पर बैक्टीरिया या रोगजनकों के संचय को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। हाल के कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ दिनों के लगातार स्नान के बाद एक दिन की छुट्टी लेना त्वचा के लिए फायदेमंद है और अच्छे जीवाणुओं के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। अपने पूरे शरीर को धोएं, जिसमें आपके पैर और आपके कान शामिल हैं।
- यदि आप जिम जाते हैं, सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करते हैं, या हर दिन बीमार लोगों के संपर्क में आते हैं, तो आपको रोगाणु फैलाने से बचने और साफ रहने के लिए हर दिन स्नान करना चाहिए।
- सुनिश्चित करें कि आपका पेट बटन साफ है। यह एक ऐसा स्थान हो सकता है जिसे आप अक्सर याद करते हैं, लेकिन अनगिनत गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया इसमें से निकलते हैं।
- यदि शरीर की गंध एक निरंतर चिंता है, तो अपने डॉक्टर से एंटी-माइक्रोबियल शॉवर जेल का उपयोग करने के बारे में बात करें।
शैम्पू। आपको अपने बालों को प्रति सप्ताह 2-3 बार धोना चाहिए। ज्यादातर लोगों के लिए, हर दिन इसे धोने से बाल खराब हो सकते हैं। यदि आप इसे हर दिन धोते हैं, तो आपके बाल अपने प्राकृतिक तेलों, टूटने और क्षति को खो सकते हैं। जब आपके बाल बहुत अधिक तैलीय होते हैं, तो आपको हर दिन इसे धोने की आवश्यकता हो सकती है।
- प्रति सप्ताह किए जाने वाले शैंपू की अनुशंसित संख्या व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। अपने बालों की गंध से अवगत रहें और ध्यान दें कि यह कितना तैलीय है। अपने बालों को कितनी बार धोना है यह निर्धारित करने के लिए अपने बालों का परीक्षण करें।
- यदि आप व्यायाम करते हैं, तो किसी खेल कार्यक्रम, या किसी अन्य गतिविधि में भाग लेते हैं जिसके कारण आपकी खोपड़ी को बहुत पसीना आता है, अधिक बार धोएं।
अपना चेहरा धो लो। हर सुबह और रात में अपना चेहरा धोना अच्छी स्वच्छता का हिस्सा है। इसके लिए धन्यवाद, दिन के दौरान चेहरे पर जमा हुई गंदगी और रात भर जमा हुए तेल को धो लें। यह मेकअप, मॉइस्चराइज़र या सनस्क्रीन भी निकालता है जो पूरे दिन में उपयोग किया जाता है। अपने चेहरे को धोने से मुंहासों को रोकने में मदद मिलती है, जिससे आप हर दिन एक साफ, तरोताजा दिखते हैं।
- सही क्लींजर चुनें। हर किसी की त्वचा एक जैसी नहीं होती है, इसलिए जब तक आप अपने लिए सही क्लींजर नहीं पा लेते हैं, तब तक इसे आजमाएँ। यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर / फार्मासिस्ट से बात करें। वे आपकी त्वचा के प्रकार के लिए सही विकल्प निर्धारित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- आपको अपने चेहरे को धोने के बाद मॉइस्चराइज करना चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, सूखापन, जलन और एक ही समय में रोकना, त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
मासिक धर्म के दौरान अक्सर सफाई उत्पादों को बदलें। यदि आप एक महिला हैं और मासिक धर्म कर रही हैं, तो आपको नियमित रूप से स्वच्छता उत्पादों (जैसे टैम्पोन या टैम्पोन) को बदलने की आवश्यकता होती है, ताकि वे आपके शरीर या अंडरवियर से न चिपकें और चिपके रहें। यदि ऐसा होता है, तो आपको अपने शरीर को अच्छी तरह से धोना चाहिए या एक गीला तौलिया का उपयोग करना चाहिए जब तक कि इसे साफ न किया जाए।
- नियमित रूप से सफाई उत्पादों को बदलने से आपको क्लीनर महसूस करने में मदद मिलेगी और एक ही समय में, अपने शरीर पर गंध को रोकना होगा।
- यदि आप अपने आप को अपनी अवधि के दौरान थोड़ा सूंघते हुए पाते हैं, तो आप इन स्थितियों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए डिओडोरेंट स्प्रे का उपयोग कर सकते हैं। बोतल पर निर्देशों का पालन करें। जननांग क्षेत्र पर सीधे स्प्रे न करें क्योंकि वे जलन पैदा कर सकते हैं।
3 की विधि 2: गंध को रोकें
डियोड्रेंट का इस्तेमाल करें। जब आपका शरीर हर दिन पसीने से तर हो, तो खराब गंध के लिए नहीं, आपको दुर्गन्ध का उपयोग करना चाहिए। डिओडोरेंट शरीर के क्लीनर को बनाए रखते हुए पसीने की अप्रिय गंध को कवर करता है और रोकता है। आप एक एंटीपर्सपिरेंट का उपयोग भी कर सकते हैं - यह पसीने को रोकने में मदद करता है और यदि हां, तो पसीने से सूख जाता है। कई ब्रांड एंटीपर्सपिरेंट / डियोडोराइज़र संयोजन हैं।
- विभिन्न प्रकार के डिओडोरेंट और एंटीपर्सपिरेंट हैं, कुछ महिलाओं के लिए और कुछ पुरुषों के लिए। आप इनमें से कोई भी चुन सकते हैं, जब तक कि वे आपको सर्वोत्तम परिणाम देते हैं। कुछ गंध शरीर के रसायन विज्ञान के साथ बहुत मजबूत या असंगत हो सकते हैं। इसे तब तक आजमाएं जब तक आपको एक ऐसा नाजुक उत्पाद न मिल जाए जो आपको सुखा दे और उसमें एक सुखद गंध हो।
- यदि आपको बहुत अधिक पसीना आने की समस्या है या फिर अच्छी स्वच्छता के बावजूद शरीर की दुर्गंध की समस्या है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। संभावना है, आपके पास एक अंतर्निहित स्थिति है जिसे उपचार की आवश्यकता है।
मजबूत scents के उपयोग से बचें। आप अपने शरीर को एक सुखद खुशबू चाहते हैं। हालाँकि, अति प्रयोग केवल उतना ही बुरा है जितना इसका उपयोग नहीं करना। ऐसी खुशबू चुनें, जो सुखद हो, लेकिन प्रबल न हो। अपेक्षाकृत मजबूत गंध का उपयोग करते समय, इसे मॉडरेशन में उपयोग करें, बस किसी और के लिए पर्याप्त रूप से मजबूत हुए बिना इसे सूंघने के लिए पर्याप्त है।
- शरीर की गंध को कवर करने के लिए स्प्रे बोतल का उपयोग न करें। इसके बजाय, इनका उपयोग आपको अच्छी गंध देने में मदद करने के लिए किया जाना चाहिए। आपको इसे ढंकने की कोशिश करने के बजाय अपने शरीर की गंध के कारणों का पता लगाना चाहिए।
शावर लें और कपड़े बदलें। अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए, हर दिन कपड़े बदलने की सिफारिश की जाती है। उन्हें साफ और ताजा रखने के लिए आपको अपने कपड़ों को भी नियमित रूप से धोना चाहिए। मोज़े और अंडरवियर को छोड़कर, अधिकांश कपड़े कम से कम दो बार प्रति धोने पर पहने जा सकते हैं। हालांकि, अगर कपड़े में कोई अप्रिय गंध है, तो उन्हें पहनने से पहले धो लें।
- कोई भी कसरत, चाहे वह खेल खेल हो या ऐसी गतिविधियों के दौरान जो आपको बहुत पसीना बहाती हैं, प्रत्येक उपयोग के बाद धोया जाना चाहिए।
साप्ताहिक रूप से चादरें बदलें। बिस्तर बदलना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि नियमित रूप से कपड़े बदलना। रात में, आप पसीना और मृत त्वचा कोशिकाएं आपके शरीर से दूर हो जाती हैं। समय के साथ, वे बिस्तर में जमा कर सकते हैं। बार-बार होने वाले बदलावों के साथ, आप हर रात मृत त्वचा पर सोने का जोखिम नहीं उठाते हैं या रात को सोते समय आपकी त्वचा में रिसने से पहले पसीने की गंध नहीं देते हैं।
- आपको अधिक बार तकिए को बदलना चाहिए। शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में, आपकी चेहरे की त्वचा अधिक तेल का उत्पादन करती है और हो सकता है, जब आप सोते हैं, तब भी आप गिरते हैं - वे आपके तकिए का निर्माण करते हैं।
अपने पैरों पर डिओडोरेंट पाउडर का प्रयोग करें। गीले, बदबूदार पैरों से भी दाद जैसे संक्रमण हो सकते हैं।अपने पैरों पर एक सुखाने या ऐंटिफंगल पाउडर का उपयोग करना और उन्हें अपने जूते में छिड़कना सूखापन बनाए रखने और पैर के कीटाणुओं को रोकने में मदद कर सकता है।
आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें। कुछ खाद्य पदार्थ और पेय शरीर की गंध का कारण बन सकते हैं। ताजा, ताजा शरीर की गंध के लिए, लहसुन या प्याज जैसी तेज गंध वाले खाद्य पदार्थों से बचें। यदि आप इन खाद्य पदार्थों को पसंद करते हैं और बाहर जाने की तैयारी करते हैं, तो अपने दांतों को ब्रश करना सुनिश्चित करें या खाने के बाद कुल्ला करें। विज्ञापन
3 की विधि 3: संकलन
नाखून कतरनी। जब बड़े करीने से छंटनी नहीं की जाती है, तो गंदगी और कीटाणु नाखून के नीचे जमा हो सकते हैं। लंबे नाखूनों से सामान्य स्वच्छता बनाए रखना भी मुश्किल हो जाता है। आपको अपने नाखूनों को नाखून कतरनी या कैंची से ट्रिम करना चाहिए, जब वे बहुत लंबे, आकार से बाहर, या बेकार हो।
- अपने नाखूनों को यथासंभव सूखा और साफ रखने की कोशिश करें। अन्यथा, आपको एक जीवाणु संक्रमण हो सकता है, और आपके नाखून अक्सर गीले हो जाते हैं, जो बैक्टीरिया के बढ़ने के लिए आदर्श वातावरण होते हैं।
- स्वस्थ नाखूनों के लिए, नियमित रूप से क्यूटिकल्स और सींग की परतों पर लोशन लगाकर अपने नाखूनों को नम रखें।
- क्यूटिकल्स को न काटें और न ही चुभें। वे नाखून के सींग की सुरक्षा के लिए काम करते हैं।
कंघी। अच्छी तरह से तैयार किए गए लुक के लिए, आपको अपने बालों को रोजाना ब्रश करना चाहिए, इसे बिना सुलझाए और इसे चिकना, स्वस्थ बनाना चाहिए। यह बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने, प्राकृतिक तेलों को वितरित करने के लिए भी काम करता है। उसी समय, खोपड़ी को साफ और जलन।
- अपने बालों को बहुत अधिक ब्रश न करें। यह आपके बालों को तोड़ सकता है और वास्तव में आपके बालों के लिए अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है।
- यदि आपके पास प्राकृतिक बाल हैं, तो अपने बालों को तोड़ने से बचने के लिए ब्रश करने से पहले अपनी उंगलियों या चौड़े दांतों की कंघी का उपयोग करें।
कुछ क्षेत्रों को शेव करें। कुछ क्षेत्रों में बहुत अधिक बाल शरीर की गंध का कारण बन सकते हैं या आपको गड़बड़ दिखा सकते हैं। बाल या बाल को शेविंग या नियंत्रित करना एक प्रभावी सफाई तकनीक हो सकती है क्योंकि यह त्वचा को उस क्षेत्र में गंध की मात्रा को कम करने में मदद करने के लिए अधिक हवा की अनुमति देता है। शेविंग या बंद करने से कुछ क्षेत्रों को उजागर करने में भी मदद मिलती है। हालाँकि, यह एक व्यक्तिगत पसंद है और आपको वही करना चाहिए जो आपको सहज महसूस कराए।
- आमतौर पर संभाले जाने वाले क्षेत्रों में बगल, छाती, पैर, जननांग और चेहरे शामिल होते हैं। अंडरआर्म्स को शेव करना और जननांग के बालों को शेव या नियंत्रित करना शरीर की गंध को कम करने में मदद कर सकता है। इन क्षेत्रों में अक्सर बहुत पसीना आता है और ठीक से देखभाल नहीं की जाती है, बालों में एक अप्रिय गंध बन सकता है।
- छाती, पैर और चेहरे के बालों को नियंत्रित करना या वैकल्पिक करना वैकल्पिक है। यदि आप सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप इस विकल्प को छोड़ सकते हैं।
- बालों के बढ़ने की दिशा में धीरे से शेव करें। त्वचा की जलन से बचने के लिए शेविंग जेल या फोम का इस्तेमाल करें।
अनचाहे बाल हटाएं। शरीर के कुछ हिस्सों में, बाल दाढ़ी के लिए पर्याप्त नहीं बढ़ते हैं। इस मामले में, आपको व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए इसे हटाने की आवश्यकता हो सकती है। यह आमतौर पर गाल, गर्दन और भौहों पर होता है। बालों को शरीर पर कहीं भी गलत जगह उगाया जा सकता है।
- महिला और पुरुष दोनों को यह समस्या होती है। स्थान समान नहीं हो सकता है, लेकिन कुल मिलाकर, प्रसंस्करण की आवश्यकताएं समान हैं।
- अनचाहे बालों को हटाने के लिए, तंग चिमटी का उपयोग करें और इसे बाहर खींचें। तब तक जारी रखें जब तक सभी संसाधित नहीं हो जाते।
