कैसे आश्वस्त रहें (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

वीडियो: अपनी प्रतिबद्धता को कैसे बढ़ाएं | आत्म विश्वास और आत्म सम्मान कैसे बढ़ाएं

विषय

कदम
सलाह
चेतावनी

आत्मविश्वास एक छोटी लेकिन जटिल चीज है। अपने लिए अच्छा महसूस करने के लिए दूसरों की इच्छा पर निर्भर होना हमारे लिए आसान है, जिसे खुद तय करना चाहिए था। यहां अच्छी खबर यह है कि आप विश्वास के साथ आने वाली ट्रेन को चला रहे हैं, और यह अपनी यात्रा शुरू करने के लिए स्टेशन छोड़ रही है।

कदम

भाग 1 का 3: आत्मविश्वास से भरा दिखता है

एक विश्वास मुद्रा लें। यदि आप जानते हैं कि आप एक आत्मविश्वास और योग्य व्यक्ति की तरह दिखते हैं, तो आप धीरे-धीरे एक विजेता की तरह महसूस करने लगेंगे। ऐसे कपड़े पहनें जो आपको अपना सबसे अच्छा महसूस कराएँ - न कि आपके विचार से जो आत्मविश्वास से भरा हुआ है। निम्नलिखित युक्तियों को आज़माएं:
- अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखने और अपनी अच्छी छवि दिखाने के लिए प्रत्येक दिन कुछ समय निकालें। दैनिक स्नान करें, अपने दाँत, फ्लॉस, त्वचा और बालों की देखभाल करें।
- पोशाक ताकि आप आत्मविश्वास महसूस करें। इससे अधिक संतुष्ट महसूस करने के लिए आपको पूरी नई अलमारी खरीदने की आवश्यकता नहीं है। जब तक आप स्वच्छ, आरामदायक और सहज महसूस करते हैं, तब तक आत्मविश्वास आपके पास आएगा! यह मत भूलो कि जब आप पहन रहे हैं तो आप और अधिक आश्वस्त दिखेंगे!
- सावधान रहें, अपना आत्मविश्वास सतह पर न रखें। कपड़े पहनने की कोशिश करें कि आप एक दिन के बारे में बहुत आश्वस्त नहीं हैं और अपनी उपस्थिति की परवाह किए बिना आत्मविश्वास के साथ काम करते हैं।
- सब के बाद, आप पिज्जा वितरित करने के लिए एक औपचारिक सूट नहीं पहनते हैं, है ना? अगर आपको लगता है कि आपके पास अच्छा लुक है तो शायद सही है।
पूरा आसन। हमारे आसन हमारे आस-पास के लोगों को बहुत कुछ समझाते हैं, इसलिए आपको हर किसी को दिखाने की ज़रूरत है कि आप आश्वस्त और मुखर हैं। अपनी रीढ़ और अपनी ठोड़ी को ऊपर रखते हुए अपने कंधों को वापस लाएं। निर्णायक कदम उठाएं, अपने पैरों को न खींचें, और सीधे बैठने के लिए याद रखें। जब आप आत्मविश्वास से भरे दिखाई देते हैं, तो आप अपने आस-पास की दुनिया को भी विश्वास दिला देंगे कि आप हैं।
- न केवल आप दूसरों को धोखा दे सकते हैं - आप खुद को भी धोखा दे सकते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि शरीर मुद्रा किसी तरह से महसूस करने के लिए आपके मस्तिष्क को चलाती है - इसलिए एक आश्वस्त मुद्रा रखने से आप वास्तव में मुखर महसूस करते हैं। क्या अधिक है, आत्मविश्वास से भरी बॉडी लैंग्वेज भी तनाव के स्तर को कम करने में मदद करती है।
मुस्कुराओ. हर समय मुस्कुराने के लिए तैयार रहें - आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि थोड़ी सी मुस्कुराहट भी कई तनावपूर्ण सामाजिक स्थितियों को कम कर सकती है और लोगों को सहजता से अधिक महसूस करने में मदद करती है। वास्तव में, अनुसंधान से पता चला है कि मुस्कुराहट मस्तिष्क में तनाव हार्मोन को कम करने में मदद करती है। क्या आपको लगता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचना चाहते हैं, जो स्काउलिंग कर रहा है? बिलकूल नही!
- यदि आप चिंतित हैं कि आपकी मुस्कान नकली लग सकती है, तो बस धीरे से हंसें। नकली मुस्कुराहट मौके के लिए आसान है। इसके विपरीत, यदि आप दूसरे व्यक्ति को देखकर वास्तव में खुश हैं - या नए आत्म-विश्वास कौशल का अभ्यास करने का अवसर पाकर प्रसन्न हैं - अपने मोती सफेद दांत दिखाओ!
आँख से संपर्क। हालांकि यह एक छोटा सा बदलाव है, आंखों के संपर्क का जादुई प्रभाव हो सकता है कि लोग आपके बारे में कैसा महसूस करते हैं। किसी की आंखों से मिलने से मत डरो। यह न केवल दिखाता है कि आप संपर्क करने योग्य हैं, बल्कि यह भी दर्शाता है कि आप दूसरे व्यक्ति का सम्मान करते हैं, उनकी उपस्थिति को स्वीकार करते हैं, और बातचीत का आनंद लेते हैं। आप असभ्य या अपमानजनक नहीं होना चाहते हैं, क्या आप?
- आंखें मानवीय विशिष्टता हैं। नेत्र संपर्क हमारी आत्मा के लिए खिड़की है, यह हमारी भावनाओं के साथ-साथ हमारी भावनाओं को भी दर्शाता है। आंख से संपर्क बनाने से, आप बेहतर बातचीत करेंगे और अधिक आत्मविश्वास दिखाई देंगे। यह आपको और अधिक भरोसेमंद और भरोसेमंद दिखाई देगा, और आप जिस व्यक्ति से बात करेंगे वह अधिक सराहना महसूस करेगा। यदि आप इसे अपने लिए नहीं कर सकते, तो किसी और के लिए करें!
अनुकूल बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करें। क्या आप अप्रोच करना चाहेंगे और अपने फोन पर गेम खेलते हुए कमरे के एक कोने में किसी को नमस्ते कहेंगे? शायद ऩही। यदि आप दूसरों को अपनी ओर आकर्षित करना चाहते हैं, तो आपको लोगों को यह महसूस कराना होगा कि आप स्वीकार्य हैं!
- एक खुला आसन रखें। अपने पैरों को पार करने और अपनी बाहों को पार करने के साथ, आप दुनिया को बता रहे हैं कि आप किसी का स्वागत करने में रुचि नहीं रखते हैं। वही आपके चेहरे के भाव और हाथों के लिए जाता है - अगर यह स्पष्ट है कि आप किसी चीज़ में व्यस्त हैं (अपने फोन या सोच को देखने में व्यस्त हैं), तो लोग निश्चित रूप से इसे नोटिस करेंगे।
- अपने शरीर की भाषा के बारे में चिंता मत करो। जब आप आत्मविश्वास महसूस करना शुरू करते हैं, तो स्वाभाविक रूप से आपकी मुद्रा में सुधार होने लगेगा।
आंख से संपर्क बनाये रखिये। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आंख का संपर्क कैसा है, तो अब अभ्यास का समय है। क्या आप जानते हैं कि अन्य लोग भी आपसे संपर्क करने से डरते हैं? इसे आज़माएं: किसी के साथ आँख से संपर्क बनाएं और देखें कि कौन अधिक समय तक देख सकता है। क्या वे आपसे पहले दूर दिखते हैं? देख ?! वे भी आप से ज्यादा सहज नहीं हैं!
- wikiHow आपको अन्य लोगों को घूरने से हतोत्साहित करता है। किसी को तब तक घूरते रहें जब तक कि उन्हें आपकी टकटकी न लगे और भ्रम में कर्लिंग करना अच्छा न लगे। इसका उद्देश्य आपके लिए यह समझना है कि जब आप उन्हें देखते हैं, तो दूसरे लोग भी उतने ही तनाव में होते हैं, जितना आप उन्हें देखते हैं। अगर आप किसी की आँखों से मिलते हैं, तो मुस्कुराएँ। तब तुम एकदम सहज हो जाओगे।
विज्ञापन

भाग 2 का 3: आत्मविश्वास के साथ सोचना

अपनी प्रतिभा और ताकत का पता लगाएं और उन्हें लिखें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना निराश महसूस करते हैं, अपने आप को प्रोत्साहित करने की कोशिश करें और याद रखें कि आप क्या अच्छे हैं। अपने अच्छे गुणों पर ध्यान केंद्रित करने से, आप अपने दोषों से कम प्रभावित होंगे और अपनी समझदारी बढ़ाएंगे। अपनी ताकत, उपस्थिति, दोस्ती, प्रतिभा और सबसे बढ़कर, अपने व्यक्तित्व के बारे में सोचें।
- याद रखें कि दूसरों ने आपको क्या दिया। क्या उन्होंने ऐसी किसी चीज की तारीफ की, जिसे आपने पहचाना या नोटिस नहीं किया? वे आपकी मुस्कान से प्रभावित हो सकते हैं, या वे आपको तनावपूर्ण स्थिति में शांत रहने और ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता के लिए प्रशंसा करते हैं।
- अपनी उपलब्धियों की समीक्षा करें। यह एक मान्यता प्राप्त उपलब्धि हो सकती है, जैसे कि अपनी कक्षा में प्रथम स्थान प्राप्त करना, या कुछ और जिसके बारे में आप केवल जानते हैं, जैसे किसी को कठिनाई से चुपचाप मदद करना। ज़िन्दगी में। एक नजर डालिए कि आपकी उपलब्धियां कितनी अद्भुत हैं। तो आप इसे सही करें!
- उन अच्छे गुणों के बारे में सोचें जिनकी आप खेती कर रहे हैं। इस दुनिया में कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है, लेकिन यदि आप एक ईमानदार और दयालु व्यक्ति बनने की कोशिश करते हैं, तो अपने प्रयासों को आत्मविश्वास दें। आत्म-परिपूर्ण मानसिकता रखने से पता चलता है कि आप एक विनम्र व्यक्ति हैं और एक दयालु दिल हैं, और ये सभी सकारात्मक गुण हैं।
  - अब, वह सब कुछ लिखें जो आप बाद में देखने के बारे में सोच सकते हैं जब आप हतोत्साहित महसूस करते हैं। हर बार जब आप याद करते हैं, तो इसे अपनी उन चीजों की सूची में शामिल करें, जिन पर आपको गर्व है।
अपने आत्मविश्वास के रास्ते में आने वाली बाधाओं के बारे में सोचें। कागज का एक टुकड़ा लें और वह सब कुछ लिखें जो आपको लगता है कि आपको आश्वस्त होने से रोक रहा है, जैसे कि खराब रैंकिंग, अंतर्मुखता, कुछ दोस्त, आदि। अब खुद से पूछें: क्या यह वैध या उचित है? या यह सिर्फ आपकी अपनी धारणा है? आप जानते हैं, जवाब "नहीं" और "हां" होगा। कुछ आपके मूल्य का निर्धारण कैसे करता है? असंभव!
- उदाहरण के लिए: आपने पिछले महीने गणित की परीक्षा में अच्छा स्कोर नहीं किया था, और इसलिए आपने अगले टेस्ट में आत्मविश्वास खो दिया। लेकिन अपने आप से पूछें: यदि आप कठिन अभ्यास करते हैं, तो अपने शिक्षक से बात करें और परीक्षा की तैयारी करें, तो क्या परिणाम बेहतर होंगे? है। अर्थात् एक बात तथा नहीं हैं प्रतिनिधित्व करें कि आप कौन हैं। आपके पास आत्मविश्वास की कमी का कोई कारण नहीं है।
याद रखें कि आत्मविश्वास के लिए हर कोई संघर्ष करता है। ऐसे लोग हैं जो छिपने में बहुत अच्छे हैं, लेकिन हम में से अधिकांश को कई बार आत्मविश्वास की कमी की भावना से भी निपटना पड़ता है। तुम अकेले नही हो! यहां तक कि अगर आपको लगता है कि किसी के पास आत्मविश्वास है, तो ऐसा समय नहीं है जब वे अपना आत्मविश्वास खो देते हैं। आत्मविश्वास कम ही होता है।
- यहां आपके लिए जानकारी का एक टुकड़ा है: ज्यादातर लोग खुद को व्यक्त करने के लिए व्यस्त हैं, इसलिए हमेशा आपको जज करने का समय नहीं होगा। क्या आपने कभी गौर किया है कि लोग उन चीज़ों के बारे में बात करना पसंद करते हैं जो इतनी गहरी नहीं हैं। 99% लोग स्व-निर्देशित हैं। तो आप राहत की सांस ले सकते हैं और समझ सकते हैं कि आपको हर समय परिपूर्ण नहीं होना है।
- खुद की दूसरों से तुलना करना बंद करें। जीवन एक प्रतियोगिता नहीं है, और प्रतियोगिता केवल आपको थका देगी। आपको सबसे स्मार्ट, सबसे सुंदर, सबसे खुशहाल जीवन जीने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपके पास एक मजबूत प्रतिस्पर्धी भावना है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, तो अपने आप से प्रतिस्पर्धा करने और आगे बढ़ने का प्रयास करने का प्रयास करें।
केवल एक लक्ष्य के बजाय एक प्रक्रिया के रूप में आत्मविश्वास निर्माण के बारे में सोचें। आत्मविश्वास फिनिश लाइन नहीं है जिसे आप केवल एक बार छूते हैं; यह एक प्रक्रिया है जो हमेशा आगे नहीं बढ़ रही है। ऐसे समय होंगे जब आपको लगेगा कि आप शुरुआती लाइन से वापस आ रहे हैं। एक गहरी सांस लें, याद रखें कि आप बाधाओं पर काबू पा चुके हैं, और हार न मानने का फैसला करते हैं। सबसे कठिन समय के दौरान, आपको खुद को प्रोत्साहित करना चाहिए, चाहे आपने कुछ भी किया हो।
- यहां तक कि अगर आपके पास आत्मविश्वास है, तो एक मौका है जिसे आप महसूस नहीं कर सकते हैं। क्या आपने कभी महसूस किया है कि आप स्मार्ट, मजाकिया, साधन संपन्न या समय के पाबंद हैं? शायद ऩही। इसलिए, यदि आपको कोई तात्कालिक परिवर्तन दिखाई नहीं देता है, तो समझें कि यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि आप चित्र को बहुत करीब से देख रहे हैं। आप केवल पेड़ों को देखते हैं और पूरे जंगल को नहीं, ऐसा कुछ करते हैं। आपको यह मिल गया।
याद रखें कि आप विश्वास के साथ पैदा हुए थे। जब आप इस दुनिया में पैदा हुए थे, तो आपको परवाह नहीं थी कि आपका रोना या आपका सिर कितना नरम है। तुम ऐसे ही रहे हो। समाज ने आपको जिम्मेदार ठहराया है और आपको लगता है कि आपको एक निश्चित मानक को पूरा करना है। यह कहा जाता है सीखा। क्या आप जानते हैं कि वे सीखी गई चीजों के बारे में क्या कहते हैं? वे जा सकते हैं भूल जाओ.
- जब आप पैदा हुए थे उस आत्मविश्वास को पुनः प्राप्त करें। आपका विश्वास अभी भी वहाँ है, केवल प्रशंसा, धमकी और निर्णय प्राप्त करने के जोखिम के वर्षों से दफन है। सभी को अपनी तस्वीर से बाहर निकालें। वे महत्वपूर्ण नहीं हैं। उनका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। "आप एक अच्छे व्यक्ति हो। "आप" हर टिप्पणी के बाहर मौजूद हैं।
अपने विचारों से बाहर निकलो। आत्मविश्वास की कमी बाहरी दुनिया से उत्पन्न नहीं होती है, इसलिए आपको अपने विचारों से बाहर निकलना होगा। यदि आप अपने आप को एक आंतरिक संवाद पाते हैं, बंद करो। यह दुनिया आपके इर्द-गिर्द घूम रही है - इसके साथ घूमिए। एकमात्र क्षण जो मौजूद है वह वर्तमान है। क्या आप इसका हिस्सा नहीं बनना चाहेंगे?
- इस दुनिया में बहुत सी चीजें आपके विचारों के बाहर मौजूद हैं (यह मानते हुए कि वास्तविकता यह है कि यह कैसा दिखता है)। यदि आप लगातार सोचते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं या आप कैसे दिखते हैं, तो आप वास्तविकता से बाहर निकल जाएंगे। अतीत या भविष्य के बारे में सोचना बंद करने का अभ्यास करें। आपके सामने क्या हो रहा है, इस पर ध्यान दें - आपको कुछ दिलचस्प मिलेगा।
विज्ञापन

3 का भाग 3: आत्मविश्वास का अभ्यास करें

अपने हितों की सराहना करें। यदि आप हमेशा एक खेल या शौक में अच्छा बनना चाहते हैं, तो अब समय है! आपके कौशल में सुधार इस तथ्य को सुदृढ़ करेगा कि आप है प्रतिभा, और वहाँ से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा। एक उपकरण या एक विदेशी भाषा खेलना सीखें, पेंटिंग की तरह एक कला रूप चुनें, परियोजनाओं पर शुरू करें - कुछ भी जो आपको रुचिकर लगे।
- यदि आप तुरंत प्रदर्शन नहीं करते हैं, तो निराश न हों। यह मत भूलो कि सीखना एक प्रक्रिया है, और सीखना छोटी उपलब्धियों को प्राप्त करने और मनोरंजन करने और आराम करने का समय है, न कि सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए।
- एक रुचि चुनें जिसे आप समूह में शामिल कर सकते हैं। जब आपको ऐसे लोग मिलते हैं जो समान विचारों और रुचियों को साझा करते हैं, तो आप आसानी से दोस्त बनाएंगे और आत्मविश्वास बनाएंगे। समूहों के लिए समुदाय में देखें कि आप समान हितों वाले लोगों के साथ समानताएं जोड़ सकते हैं या पा सकते हैं।
अजनबियों से बात। आखिरकार, आत्मविश्वास सिर्फ आपका मूड नहीं है, यह एक आदत है। हम सब ऐसे ही हैं। इसलिए, आत्मविश्वास के लिए, आपको अभ्यास करना होगा। इनमें से एक उन लोगों से बात कर रहा है जिन्हें आप नहीं जानते हैं। यह पहली बार में डरावना हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे आपको इसकी आदत हो जाएगी और अब अजीब नहीं होगा।
- चिंता न करें कि आप लोगों को तब तक डराते हैं जब तक कि आप कू क्लक्स क्लान पार्टी के सदस्य नहीं हैं, जो कि क्वासिमोडो की तरह आक्रामक, बदबूदार और बदसूरत है। यदि कोई आपको बधाई देता है, तो आप मुस्कुराते हैं और आपसे पूछते हैं कि उन्हें कॉफी कहाँ पीनी चाहिए, आपको कैसा लगेगा? निश्चित रूप से आप भी खुश हैं, है ना? हर कोई एक नायक बनना चाहता है, दूसरों से बात करना चाहता है, और कभी-कभी अनायास कार्य करना चाहता है। आप उनके उदास दिन को और भी हसीन बना सकते हैं।
- क्या आपके पास मौका नहीं है? काउंटर के पीछे कॉफ़ीमेकर के बारे में कैसे? आपके घर के पास सुविधा स्टोर पर कैशियर लड़की के बारे में क्या? फिर अजनबी लोग भी सड़क पर चलते हैं?
हमेशा माफी न मांगें। माफी माँगने में सक्षम होना एक अच्छी बात है (जो बहुत से लोग संघर्ष करते हैं)। हालांकि, आपको आवश्यक होने पर ही माफी मांगने पर विचार करना चाहिए। गलती के लिए माफी मांगना या दूसरों को परेशान करना विनम्र है, लेकिन जब आपने कुछ भी गलत नहीं किया है तो माफी मांगना आपको दूसरों और आप से छोटा महसूस करा सकता है। मोमबत्ती दोषी महसूस करना। इससे पहले कि आप अपना मुंह खोलें, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या स्थिति को वास्तव में आपकी माफी की आवश्यकता है, एक सेकंड लें।
- अन्य उपाय खोजें। आप सहानुभूति व्यक्त कर सकते हैं या बिना माफी मांगे माफी मांग सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप चिंतित हैं कि आपने किसी को परेशान किया है, तो आप कह सकते हैं "मुझे आशा है कि यह बहुत अधिक परेशानी का कारण नहीं होगा" बजाय यंत्रवत् कहने के लिए "मुझे क्षमा करें"।
- अनावश्यक रूप से माफी मांगने से ऐसा लगता है जैसे आप खुद पर विश्वास नहीं करते हैं। यह अनुचित है, क्योंकि आप किसी से नीच नहीं हैं। जब आपने कुछ गलत नहीं किया तो माफी क्यों मांगें? और क्या आप वास्तव में त्रुटि जानते हैं? यदि वे बहुत अधिक बोले जाते हैं तो क्षमायाचना का मूल्य कम हो जाता है। हर चीज के लिए माफी मांगने का मतलब यह भी है कि आपको कोई पछतावा नहीं है। प्रेम शब्द कहने के साथ ही माफी मांगने के बारे में सोचें। ये शब्द कहते समय आपको सावधान रहने की जरूरत है।
एक स्मार्ट प्रशंसा प्राप्त करें। बस अपनी आँखें रोल न करें और उन्हें सिकोड़ें - उन्हें गले लगाओ! आप उन तारीफों के पात्र हैं! अपनी प्रशंसा करने वाले व्यक्ति की आंखों में देखें, मुस्कुराएं और धन्यवाद कहें। प्रशंसा दिखाना जब कोई आपकी प्रशंसा करता है तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप विनम्र नहीं हैं; यह दर्शाता है कि आप विनम्र हैं और अपने आत्म-मूल्य पर विश्वास करते हैं।
- उस व्यक्ति की प्रशंसा करें। यदि आप अभी भी प्रशंसा के बारे में शर्मिंदा महसूस करते हैं, तो उस व्यक्ति की फिर से प्रशंसा करने का प्रयास करें। यह आपको "पारस्परिकता" की भावना दे सकता है, और आप अत्यधिक गर्व महसूस नहीं करते हैं।
दूसरों की मदद करके आत्मविश्वास पैदा करें। किसी की प्रशंसा करने या अप्रत्याशित रूप से अच्छे काम करने से, आप दूसरे व्यक्ति को खुश करेंगे और खुद से अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे। जब आप सकारात्मक ऊर्जा लाएंगे, तो लोग आपकी ओर रुख करेंगे और अच्छी भावनाएँ फैलाएँगे।
- ऐसे कई लोग हैं जो तारीफ स्वीकार करने में अच्छे नहीं हैं। संभावना है, अगर आप किसी की तारीफ करते हैं, तो वे भी तारीफ के साथ जवाब देंगे। ईमानदारी से प्रशंसा करें, अन्यथा आप एक संदिग्ध रवैया प्राप्त करेंगे - “मुझे आपकी शर्ट बहुत पसंद है। क्या यह चीनी है? ” सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं मिल सकती है।
उन लोगों के साथ घूमना बंद करें जिन्होंने आपको नीचे रखा है। लोगों के एक समूह में विश्वास करना मुश्किल हो सकता है जो आपको ऐसा महसूस कराता है कि आपकी हर समय जांच की जा रही है। हो सकता है कि आपका स्वभाव निवर्तमान, हंसमुख, आत्मविश्वासी हो, लेकिन इन लोगों के सामने आप अचानक एक गरीब, परित्यक्त पिल्ला में बदल जाते हैं। आपको उनसे छुटकारा पाने की ज़रूरत है जैसे आप एक बुरी आदत होगी। और अब करो!
- उन लोगों के साथ रहें जो आपको ऐसा महसूस कराते हैं कि आप खुद के सबसे अच्छे संस्करण के रूप में हैं। केवल जब आप इन लोगों के साथ होते हैं, तो आप अपनी इच्छानुसार (और कर सकते हैं!)
गति कम करो। बहुत से लोग भीड़ से डरते हैं। और भी ऐसे लोग हैं जो सार्वजनिक बोलने से डरते हैं। यदि आप उनमें से एक हैं तो मंदी जरूरी है। जब हम चिंता करते हैं, तो हम अक्सर चीजों को जल्दी खत्म होने देते हैं। ऐसा मत बनो! लोग आप में तनाव के लक्षण देखेंगे, और ऐसा करके, आप अपने आप को संकेत दे रहे हैं कि आप डर गए हैं!
- पहली बात: सांस। जब हम जल्दी से सांस लेते हैं और हांफते हैं, तो हम अपने शरीर को लड़ाई या उड़ान की स्थिति के बारे में संकेत देते हैं। इस का इलाज करें और अपने आप को शांत करें। लोग स्वाभाविक रूप से बहुत जटिल नहीं हैं, सौभाग्य से।
- नंबर दो: धीमा। अपने आप को छह साल पुरानी अतिसक्रिय के रूप में बहुत अधिक मिठाई खाने से सोचें - जैसे आप अभी हैं। अपनी सांस के साथ कार्रवाई करें। महान। सब कुछ फिर से शांतिपूर्ण था।
सफलता पर विश्वास करो। जीवन में बहुत सी चीजें स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी हैं। जब हम सोचते हैं कि हम असफल होंगे, तो इसका मतलब है कि हमने वास्तव में कोशिश नहीं की है। जब हम सोचते हैं कि हम पर्याप्त नहीं हैं, तो हम अक्सर अच्छा नहीं करते हैं। यदि आप सफलता में विश्वास करते हैं, तो आप इसे प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं। निराशावाद आपकी ऊर्जा को नष्ट कर सकता है।
- शायद आप सोच रहे हैं “मैं भविष्यवक्ता नहीं हूँ! सफलता में विश्वास बहुत प्रशंसनीय नहीं लगता है - क्या आपने तर्कसंगतता को एक दूसरे से पहले नहीं कहा? " ठीक है, लेकिन इसके बारे में सोचें: आप अक्सर असफलता की प्रतीक्षा करते हैं, इसलिए सफलता की उम्मीद क्यों न करें? दोनों संभावित परिस्थितियां हैं, और अक्सर उनकी संभावनाएं समान होती हैं।
- आप जो नहीं चाहते हैं उसके बजाय उस पर ध्यान केंद्रित करें।
जोखिम लें। कभी-कभी एक कठिनाई को दूर करने का एकमात्र तरीका यह अनुभव करना है। जीवन में सर्वश्रेष्ठ हासिल करने के लिए, आपको उन अनुभवों से निपटना होगा जो आपको सीखने के लिए मजबूर करते हैं। आप अभी बकाया नहीं हो सकते। यदि आप इसे वैसे ही करते रहे जैसे आपने हमेशा किया है, तो आप कभी भी किसी भी चीज़ में बेहतर नहीं होंगे। आपको विकसित होने के अवसर को जब्त करना होगा।
- विफलता अपरिहार्य है। यह हमेशा होता है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। केवल एक चीज जो मायने रखती है वह यह है कि आप उठें। सभी को बाधाओं से गुजरना पड़ता है, लेकिन हर कोई नहीं उठता है और आगे बढ़ता है। यह हार न मानने का कार्य है जो आपके आत्मविश्वास का निर्माण करेगा, और ऐसा करने के लिए आपको पहले विफलता का अनुभव करना होगा।
- अपने अनुभव से सीखने और आत्मविश्वास विकसित करने के लिए अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखें।
विज्ञापन

सलाह

अपने भीतर की आवाज के खिलाफ जाओ। उन स्थितियों में जहां आप कम आत्मविश्वास महसूस करते हैं, समझें कि आपकी आंतरिक आवाज आपको नकारात्मक बातें बता रही है। आपको उन क्षणों में सक्रिय होने के लिए इससे लड़ने की जरूरत है।
हर दिन, अपनी सभी शक्तियों की एक सूची बनाएं और चुपचाप उस सूची के प्रत्येक बिंदु के लिए धन्यवाद करें।
उम्मीदों के बजाय अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें।
सकारात्मक बोलें। जब आप खुद को अपने बारे में नकारात्मक बातें कहते हुए पाते हैं, तो तुरंत उन्हें सकारात्मक टिप्पणी से बदल दें।
एकमात्र व्यक्ति जो आपको पूरी तरह से समझता है वह आप ही हैं। अपने आप से प्यार करें, और अन्य लोग अनुसरण करें।
आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें। कई बार असुरक्षा और आत्मविश्वास की कमी का स्रोत यह महसूस करना है कि आपके पास किसी चीज की कमी है, जैसे कि स्नेह, भाग्य, पैसा, आदि। अपर्याप्तता और असंतोष की भावनाओं को दोहरा सकते हैं। मन की शांति आपको अपने आत्मविश्वास पर चमत्कारी प्रभाव डालेगी।
पूर्णतावादी मत बनो। कोई भी और कुछ भी सही नहीं है। उच्च मानकों का भी अपना स्थान है, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में इसके नुकसान और दोष हैं। अनुभवों से स्वीकार करें और सीखें और फिर आगे बढ़ें।
अपने आप को सकारात्मक संदेश भेजें। यह विश्वास करने की कोशिश करें कि किसी ने आपको उन संदेशों को भेजा है; यह टिप आपको तुरंत आत्मविश्वास देगा।
अपने अंतिम दिन की तरह हर दिन जियो। कौन जानता है कि यह कब खत्म होगा? कौन परवाह करता है कि दूसरे क्या सोचते हैं जब आप सकारात्मक सोचते हैं और संतुष्ट महसूस करते हैं?
हर बार जब आप अपने दर्पण या प्रतिबिंब के माध्यम से चलते हैं, तो अपने आप को चुपचाप प्रशंसा करें। ऐसा तब तक करते रहें, जब तक आप यह न देख लें कि तारीफ सही है।
जब आप सुबह जल्दी उठते हैं, तो आईने में देखें और खुद को बताएं कि आपने अपने जीवन में कितना काम किया है और अब आप किसी को और किसी को भी कम नहीं होने देंगे।
कभी-कभी लोग अपमान को सिर्फ इसलिए कहते हैं क्योंकि वे आपसे ईर्ष्या करते हैं! मुस्कुराओ और अपने जीवन का आनंद लो।

चेतावनी

आत्म-सम्मान आत्म-विश्वास से पूरी तरह अलग है। आत्मसम्मान अच्छा नहीं है, आत्मविश्वास अच्छा है। आपको सीमाओं को भेद करने की आवश्यकता है।
जीवन भर का विश्वास मत खर्च करो। आपको उन चीजों को करने की ज़रूरत है जो आपको खुश करती हैं। आपको खुशी में विश्वास मिलेगा।
आत्मविश्वास से परिपूर्ण होने का मतलब यह नहीं है। पूर्णतावादी स्वयं पर अधिक भरोसा करने की कोशिश करते हैं, क्योंकि वे आश्वस्त होते हैं।