एक गंभीर सिरदर्द का इलाज कैसे करें (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

वीडियो: सेल्फ मसाज के साथ सेकंडों में तुरंत सिरदर्द से राहत। यह अपने आप करो

विषय

कदम

सिरदर्द एक ऐसी स्थिति है जिसका अनुभव कोई भी कर सकता है। इस घटना के कई कारण हैं, जैसे शोर, पानी की कमी, तनाव, कुछ खाद्य पदार्थ या भोजन की कमी, और यहां तक कि "सेक्स" भी। यदि आपको तेज सिरदर्द है, तो आपको घर पर दर्द से राहत पाने की आवश्यकता हो सकती है या यदि आप अपने दैनिक कार्यों से परेशान हैं तो अपने डॉक्टर को देखें।

कदम

2 की विधि 1: घरेलू सिरदर्द का इलाज

दर्द निवारक लें। अधिकांश सिरदर्द को ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ आसानी से दूर किया जा सकता है। आप अपने दर्द के इलाज के लिए फ़ार्मेसीज़ से अधिक-काउंटर दवाएं खरीद सकते हैं। हालांकि, यदि दर्द लंबे समय तक है, तो आपको अपने चिकित्सक को संभावित रूप से अधिक गंभीर बीमारी का पता लगाने के लिए देखना होगा।
- सिरदर्द के इलाज के लिए एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, एस्पिरिन या नेपरोक्सन का उपयोग करें।
- ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक तनाव सिरदर्द का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।
कॉफी पी रहे है। सिर दर्द की दवाओं के लिए बाजार पर कैफीनयुक्त कॉफी तत्व मौजूद हैं। कुछ सबूत हैं कि कॉफी की थोड़ी मात्रा भी सिरदर्द को दूर करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन बहुत अधिक मात्रा में पीने से व्यसन और पीठ में दर्द हो सकता है।
- पांच कप कॉफी के बराबर प्रति दिन 500 मिलीग्राम कॉफी का उपयोग करें।
- दर्द से राहत के लिए एक कप कॉफी, सोडा, चॉकलेट दूध या कैफीन युक्त चाय पीने की कोशिश करें।
- कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीने से दर्द से राहत मिल सकती है अगर दर्द निवारक के साथ लिया जाए क्योंकि वे शरीर को दवा को तेजी से अवशोषित करने में मदद करते हैं।
हीट थेरेपी का उपयोग करें। दर्द से राहत के लिए गर्मी का उपयोग न केवल सिर और गर्दन में तनाव की मांसपेशियों को आराम देता है, बल्कि यह दर्द को दूर करने में भी मदद कर सकता है। हीटिंग के कई तरीके हैं जो आप उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि एक हीटिंग पैड या एक गर्म टब, गंभीर सिरदर्द का इलाज करने के लिए।
एक गर्म स्नान ले। एक गर्म टब या शॉवर में भिगोएँ। गर्म पानी तनावग्रस्त मांसपेशियों को शांत करने और सिरदर्द को जल्दी से राहत देने का काम करता है।
- पानी का तापमान केवल 36 और 40 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए, अन्यथा आप अपनी त्वचा को जला देंगे। पानी के तापमान की जांच करने के लिए आप थर्मामीटर का उपयोग कर सकते हैं।
- मालिश स्नान में पानी के जेट के कारण एनाल्जेसिक प्रभाव होता है जो मांसपेशियों की मालिश करता है और शरीर को आराम देता है।
- एप्सम सॉल्ट का शामक और आराम करने वाला प्रभाव है और साथ ही सिरदर्द से राहत देता है।
एक ठंड संपीड़ित का उपयोग करें। सिर और गर्दन पर ठंडा सेक लगाएं। यह सूजन और सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
- आप आइस पैक का प्रयोग हर 20 मिनट में कर सकते हैं।
- आप एक प्लास्टिक कप में जमे हुए पानी का उपयोग धीरे-धीरे घाव क्षेत्र की मालिश करने के लिए कर सकते हैं।
- आप एक जमे हुए सब्जी के आवरण का भी उपयोग कर सकते हैं जो आपकी गर्दन के चारों ओर आराम से फिट बैठता है और एक आइस पैक की तुलना में अधिक आरामदायक लगता है।
- यदि आइस पैक बहुत ठंडा है या त्वचा सुन्न है, तो बैग को हटा दें। अपनी त्वचा की सतह पर एक वॉशक्लॉथ का उपयोग करें और फिर शीतदंश के कारण होने वाले परिगलन से बचने के लिए एक आइस पैक लगाएं।
मालिश। सिर, गर्दन और कंधे की मालिश तनाव या मांसपेशियों में ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकती है जो सिरदर्द का कारण बनती है। एक योग्य मालिश चिकित्सक (आरएमटी) मांसपेशियों में गाउट बिंदु और तनाव महसूस कर सकता है और उन्हें आराम कर सकता है।
- वर्तमान में कई मालिश विधियाँ हैं, जिनमें स्वीडिश मालिश और गहन मालिश शामिल हैं। चिकित्सक एक ऐसी विधि का चयन करेगा जो आपकी सहमति प्राप्त करने के बाद उपचार में प्रभावी और उपयोग की जाने वाली सिद्ध हो।
- आप इंटरनेट पर एक योग्य मालिश चिकित्सक पा सकते हैं या अपने चिकित्सक से सलाह ले सकते हैं।
- यदि आप एक पेशेवर मालिश प्रदान करने में असमर्थ हैं, तो आप अपने आप को घर पर मालिश दे सकते हैं। अपने चेहरे, मंदिरों को रगड़ना या बस अपने कानों की मालिश करना भी गंभीर सिरदर्द का इलाज करने में मदद कर सकता है।
दर्द से राहत के लिए एक्यूप्रेशर का संचालन करें। कुछ डॉक्टर गर्दन और कंधे के दर्द से राहत के लिए एक्यूप्रेशर की सलाह देते हैं जो सिरदर्द का कारण बनता है। आप अपने शरीर पर पांच-बिंदु मालिश विधि लागू करके खुद को सिरदर्द से राहत दे सकते हैं।
- विशेष रूप से, आपको निम्नलिखित बिंदुओं को उत्तेजित करने की आवश्यकता है: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (हॉप कोको), TE3 (ट्रंग चू), और LI10 (Thu Tam Ly)।
- एक्यूप्रेशर स्थानों और दर्द से राहत के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग करने के तरीके जानने के लिए, आप http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache पर वीडियो ट्यूटोरियल देख सकते हैं /।
- यदि आप चाहें, तो आप एक्यूप्रेशर के लिए अपने स्थानीय ओरिएंटल दवा चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं।
पर्याप्त पानी पियें। शोध से पता चला है कि निर्जलीकरण से सिरदर्द हो सकता है। आपको अपने सिरदर्द में मदद करने के लिए पर्याप्त पानी पीने की आवश्यकता है।
- आपको केवल अपने शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पानी पीने की जरूरत है। यदि आप स्पोर्ट्स ड्रिंक या जूस का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको इसे एक दिन के लिए पानी के साथ पीना चाहिए।
छोटा भोजन करें। अपर्याप्त भोजन के कारण सिरदर्द के कुछ मामले। सिर दर्द से राहत पाने के लिए अगर आपने खाना नहीं खाया है तो आपको कम खाना खाना चाहिए।
- फल, नट्स और डिब्बाबंद सूप स्वस्थ स्नैक्स हैं। वैकल्पिक रूप से आपके पास ब्रेड के साथ परोसा जाने वाला ऐपेटाइज़र हो सकता है।
- यदि मतली या उल्टी एक सिरदर्द के साथ होती है, तो आप इसे रोकना नहीं चाहते या सक्षम नहीं हो सकते हैं। फिर आपको शोरबा का उपयोग करना चाहिए।इसके अलावा यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
सिर दर्द को शांत करने के लिए अरोमाथेरेपी तेलों का उपयोग करें। आप आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें आराम प्रभाव दिखाया गया है। कुछ सुगंध, जैसे लैवेंडर, दर्द को कम कर सकते हैं।
- लैवेंडर, मेंहदी, कैमोमाइल, संतरे के छिलके, पेपरमिंट और नीलगिरी जैसे आवश्यक तेलों को सिरदर्द से राहत देने के लिए जाना जाता है।
- आवश्यक तेलों का उपयोग करने के कई तरीके हैं। आप इसे अपने मंदिरों या कानों में मालिश कर सकते हैं, या एक आवश्यक तेल विसारक का उपयोग कर सकते हैं।
- टकसाल और नीलगिरी मोमबत्तियों में एनाल्जेसिक प्रभाव होता है।
एक अंधेरे और शांत कमरे में आराम करें। आराम और विश्राम अक्सर गंभीर सिरदर्द से राहत प्रदान करते हैं। आप तापमान और अंधेरे, आरामदायक बिस्तर या बिस्तर जैसे कारकों के लिए समायोजन करके और तनावपूर्ण इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को समाप्त करके दर्द को दूर कर सकते हैं।
- नींद को अनुकूलित करने के लिए 15-23 डिग्री सेल्सियस की सीमा में उतार-चढ़ाव के लिए कमरे के तापमान को समायोजित करें।
- तनाव और उत्तेजक को कम करने के लिए कंप्यूटर का उपयोग न करें, टेलीविजन देखें और कमरों में काम करें।
- प्रकाश आपको जागृत करता है, इसलिए आपको कमरे में प्रकाश को कम से कम करना चाहिए ताकि आपका मस्तिष्क आराम कर सके और सो जाए। आप या तो अपने पर्दे पर रसायन लगा सकते हैं या प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए एक नींद मास्क पहन सकते हैं।
- शोर भी नींद में हस्तक्षेप करता है और सिरदर्द को बदतर बना सकता है। आपको कमरे में शांत रहना चाहिए और कमरे में प्रवेश करने वाले कष्टप्रद शोर को बाहर करने के लिए एक सफेद शोर जनरेटर का उपयोग करना चाहिए।
- आरामदायक बिस्तर, कंबल और तकिए आराम करने और गिरने में आपकी मदद कर सकते हैं।
कुछ मिनट के लिए ध्यान करें। सिरदर्द से राहत के लिए ध्यान एक प्रभावी तरीका है। जब आप दर्द को शांत करने और आराम करने के लिए सिरदर्द करते हैं तो आपको ध्यान करने में कुछ मिनट लग सकते हैं।
- ध्यान आपको अपने परिवेश में विचलित होने से दूर रखने में मदद करता है। इस समय के आसपास मानसिक विश्राम प्रभाव पड़ता है।
- 5 से 10 मिनट के लिए ध्यान लगाना शुरू करें और धीरे-धीरे आवश्यकतानुसार समय बढ़ाएं।
- एक शांत, आरामदायक जगह खोजें जो परेशान नहीं होगी। विक्षेपों को पूरी तरह से समाप्त करने से, श्वास दर पर ध्यान केंद्रित करना, दर्द से छुटकारा पाना आसान हो जाएगा, और उत्पन्न होने वाले विचारों और भावनाओं को कम करना होगा।
- सीधे बैठें और अपनी आँखें बंद करें। सही मुद्रा ध्यान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह आपको श्वास और रक्त परिसंचरण में मदद करता है, जिससे मस्तिष्क को एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। अपनी आँखें बंद करने से विकर्षणों को रोकने में मदद मिलती है।
- धीरे से और समान रूप से सांस लें। अपनी सांस को नियंत्रित न करें, लेकिन इसे स्वाभाविक रूप से जाने दें। ध्यान केंद्रित करने के लिए एक प्रभावी तकनीक यह है कि आप साँस छोड़ते समय अपने मन को "लेट गो" कहकर ध्यान केंद्रित करें।
आराम की जगह होने की कल्पना करें। यदि आप एक ऐसी स्थिति में हैं जो आपको एक गंभीर सिरदर्द देता है, तो एक शांतिपूर्ण दृश्य की कल्पना करें, जैसे कि समुद्र तट। विज़ुअलाइज़ेशन एक व्यवहारिक तकनीक है जो किसी विशेष स्थिति के लिए विचारों और भावनाओं को आकार देने में मदद करती है और आपके सिरदर्द को कम करने में मदद करती है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको तेज सिरदर्द हो रहा है और आपके बच्चे चारों ओर चिल्ला रहे हैं, तो एक गहरी साँस लें और दा नांग या किसी शांतिपूर्ण स्थान पर समुद्र तट पर खुद की कल्पना करें।
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विधि 2 का 2: अपने डॉक्टर से इलाज पर चर्चा करें

अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि घरेलू उपचार काम नहीं कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें। वे अंतर्निहित बीमारी को दूर करेंगे और आपके लिए उपचार की पेशकश करेंगे।
- डॉक्टर एक सटीक निदान करने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे और सही उपचार चुनने के लिए अन्य निदान को बाहर निकालेंगे।
- आपका डॉक्टर आगे के परीक्षण करने पर विचार करेगा, जिसमें शामिल हो सकते हैं लेकिन रक्तचाप की जांच, दिल का आकलन, रक्त परीक्षण, मस्तिष्क स्कैन, आदि तक सीमित नहीं हैं।
पर्चे या निवारक दवा लें। सिरदर्द की गंभीरता और प्रकार के आधार पर आपका डॉक्टर शक्तिशाली सिरदर्द से राहत के साथ-साथ संभावित सिरदर्द को रोकने के लिए निवारक दवाएँ भी लिख सकता है।
- आपका डॉक्टर समेट्रिपट्रान और ज़ोलमिट्रिप्टन सहित दर्द निवारक लिख सकता है।
- आपका डॉक्टर मेटोपोलोल टारट्रेट, प्रोप्रानोलोल, एमिट्रिप्टिलाइन, डाइवलप्रोक्स सोडियम और टोपिरमैट सहित निवारक दवाओं को लिख सकता है।
- कई निवारक दवाएं विशेष रूप से माइग्रेन के लिए प्रभावी होती हैं क्योंकि वे संवहनी ऐंठन या दर्दनाक फैलाव का इलाज करती हैं।
- कुछ एंटीडिप्रेसेंट गंभीर सिरदर्द को रोकने के लिए भी काम करते हैं।
स्थानीय सिरदर्द के लिए ऑक्सीजन थेरेपी लागू करें। यदि आप एक स्थानीय सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो ऑक्सीजन थेरेपी को सबसे अच्छे उपचारों में से एक माना जाता है। आप मास्क के माध्यम से ऑक्सीजन को अंदर करेंगे, और सिरदर्द 15 मिनट के भीतर कम हो जाना चाहिए।
- ऑक्सीजन थेरेपी सबसे प्रभावी है जब दर्द की शुरुआत में सही दिया जाता है। एक और सिरदर्द होने पर आपको उपचार जारी रखने की आवश्यकता होती है।
अन्य उपचारों पर विचार करें। काफी दुर्लभ उपचार हैं जिनके बारे में आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। इनमें बोटोक्स इंजेक्शन और ट्रांसक्रानियल चुंबकीय उत्तेजना शामिल हैं।
- कई अध्ययनों से पता चला है कि बोटॉक्स, जिसका पूरा नाम बोटुलिनम टॉक्सिन टाइप ए है, सुखदायक और गंभीर सिरदर्द को रोकने में प्रभावी है। यदि पारंपरिक तरीकों का उपयोग करने के बाद भी आपके सिरदर्द में सुधार नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
- Transcranial चुंबकीय उत्तेजना मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं को उत्तेजित करने के लिए विद्युत प्रवाह का उपयोग करती है, सिरदर्द दर्द को कम करने के साथ-साथ पुनरावृत्ति को रोकने में मदद करती है।
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