विषय

• कदम
• चेतावनी

कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो स्वाभाविक रूप से अधिवृक्क ग्रंथियों में निर्मित होता है। कोर्टिसोल चयापचय को नियंत्रित करता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने में मदद करता है, इसलिए शरीर में सामान्य कोर्टिसोल के स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। कोर्टिसोल की कमी एक गंभीर स्थिति है और यह संकेत हो सकता है कि अधिवृक्क ग्रंथियां अच्छी तरह से काम नहीं कर रही हैं। यह देखने के लिए पढ़ें कि यह लेख आपको सिखाता है कि आपके कोर्टिसोल को सामान्य स्तर तक कैसे बढ़ाया जाए।

कदम

भाग 1 का 3: पता है कि क्या आपके पास कम कोर्टिसोल है

1. 

   गौर करें कि क्या आपके पास कोर्टिसोल की कमी के लक्षण हैं। बहुत से लोग कोर्टिसोल के स्तर के बारे में चिंता करते हैं बहुत ऊँचाऊंचा कोर्टिसोल का स्तर वजन बढ़ने, थकान और अधिक गंभीर लक्षण पैदा कर सकता है। हालांकि, बहुत कम कोर्टिसोल स्तर समान रूप से हानिकारक हैं। यदि अधिवृक्क ग्रंथियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, या यदि आपको थकान अधिवृक्क सिंड्रोम है, तो आपका शरीर आपके रक्तचाप को विनियमित करने और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त कोर्टिसोल का उत्पादन करने में सक्षम नहीं हो सकता है। कोर्टिसोल की कमी के सामान्य लक्षण निम्नलिखित हैं:
   • वजन कम होना और भूख कम लगना
   • कम रक्त दबाव
   • बेहोशी और बेहोशी
   • थका हुआ
   • आराम करने पर भी ऊर्जा की कमी
   • उल्टी, मतली और पेट में दर्द
   • नमक के लिए तरस
   • हाइपरपिग्मेंटेशन (त्वचा पर काले धब्बे)
   • मांसपेशियों में कमजोरी या दर्द
   • बेचैनी और अवसाद
   • तीव्र हृदय - गति
   • थका हुआ
   • शरीर के बालों का झड़ना और महिलाओं में कामेच्छा कम होना

2. 

   
   
   कोर्टिसोल स्तर का परीक्षण करवाएं। यदि आपको संदेह है कि आपका कोर्टिसोल बहुत कम है, तो अपने कोर्टिसोल के स्तर का परीक्षण करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। इस परीक्षण के लिए आपके कोर्टिसोल स्तर की जाँच के लिए एक प्रयोगशाला में भेजे गए रक्त के नमूने की आवश्यकता होती है। कोर्टिसोल आमतौर पर सुबह में, दोपहर और शाम को कम होता है। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपकी सुबह और शाम के कोर्टिसोल के स्तर की तुलना करने के लिए उसी दिन दो परीक्षणों का आदेश देगा। सामान्य कोर्टिसोल स्तरों के साथ तुलना के आधार पर, आपका डॉक्टर निर्धारित करेगा कि क्या आपका कोर्टिसोल स्तर कम है या यदि आपको एडिसन की बीमारी है (प्राथमिक अधिवृक्क अपर्याप्तता)।
   • लार, रक्त और मूत्र परीक्षण सहित कई प्रकार के कोर्टिसोल परीक्षण होते हैं। इसके अलावा, आपका डॉक्टर अन्य हार्मोन जैसे टीएसएच (थायरॉयड उत्तेजक हार्मोन परीक्षण), नि: शुल्क टी 3 और टी 4, कुल थायरोक्सिन, डीएचईए, और कोर्टिसोल के स्तर को निर्धारित करने के लिए 17-एचपी के लिए भी परीक्षण कर सकता है।
   • "सामान्य" श्रेणी प्रयोगशाला से प्रयोगशाला में भिन्न हो सकती है, लेकिन सामान्य तौर पर, वयस्कों या बच्चों में सुबह का औसत 5-23 एमसीजी / डीएल या 138–635 एनएमओएल / एल तक होता है। वयस्कों या बच्चों में औसत दोपहर का स्तर 3-16 एमसीजी / डीएल या 83-441 एनएमओएल / एल से लेकर था।
   • यह एक अच्छा विचार है कि अपने चिकित्सक से घर पर स्वयं प्रयास करने के बजाय अपने कोर्टिसोल स्तर का परीक्षण करें। ऑनलाइन विज्ञापित लार परीक्षण किट रक्त के नमूनों के साथ प्रयोगशाला परीक्षण के रूप में विश्वसनीय नहीं हैं।
   • कई कारक हैं जो परीक्षण के परिणामों को प्रभावित करते हैं, इसलिए आपको एक से अधिक बार परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप तनावग्रस्त हैं, गर्भवती हैं, कुछ दवाएं ले रही हैं, या यदि आप रक्त का नमूना लेने से ठीक पहले व्यायाम करती हैं, तो आपका रक्त कोर्टिसोल स्तर प्रभावित हो सकता है।

3. 

   
   
   कम कोटिसोल स्तर का कारण निर्धारित करें। एक बार जब आपके डॉक्टर ने निर्धारित किया है कि आपके पास कम कोर्टिसोल है, तो अगला चरण यह पता लगाना होगा कि अधिवृक्क ग्रंथियों में कोर्टिसोल के उत्पादन को क्या प्रभावित कर रहा है। डॉक्टर समस्या के कारण के आधार पर उपचार की सिफारिश करेंगे।
   • थका हुआ अधिवृक्क ग्रंथियों यह तब होता है जब शरीर दैनिक तनाव, खराब आहार, नींद की कमी या भावनात्मक आघात का सामना करने की क्षमता खो देता है, और अधिवृक्क ग्रंथियां अधिक काम और अक्षम हो जाती हैं।
   • प्राथमिक अधिवृक्क अपर्याप्तताया एडिसन रोग, तब होता है जब अधिवृक्क ग्रंथियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और कोर्टिसोल का उत्पादन करने के लिए ठीक से काम नहीं कर रही हैं। यह ऑटोइम्यून बीमारियों, तपेदिक, अधिवृक्क संक्रमण, अधिवृक्क कैंसर या रक्तस्राव अधिवृक्क ग्रंथियों के कारण हो सकता है।
   • माध्यमिक अधिवृक्क अपर्याप्तता तब होता है जब पिट्यूटरी (अधिवृक्क उत्तेजक हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार ग्रंथि) रोगग्रस्त हो जाता है।अधिवृक्क ग्रंथियां सामान्य रह सकती हैं लेकिन पर्याप्त कोर्टिसोल का उत्पादन नहीं कर रही हैं क्योंकि उन्हें पिट्यूटरी से पर्याप्त उत्तेजना प्राप्त नहीं होती है। द्वितीयक अधिवृक्क अपर्याप्तता तब भी हो सकती है जब कॉर्टिकोस्टेरॉइड थेरेपी पर कोई व्यक्ति इसे अचानक लेना बंद कर देता है।
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भाग 2 का 3: कोर्टिसोल की कमी के उपचार का उपयोग

1. 

   
   
   स्वस्थ जीवनशैली से शुरुआत करें। स्वस्थ जीवन शैली के लिए संतुलन और कोर्टिसोल के स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए पहला कदम है। इसमें आपकी नींद के पैटर्न को समायोजित करने से लेकर अपना आहार बदलने तक सब कुछ शामिल हो सकता है। स्वस्थ जीवन जीने में मदद करने और अपने कोर्टिसोल के स्तर में सुधार करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
   • तनाव से बचें
   • बिस्तर पर जाएं और हर दिन एक ही समय पर जागें, यहां तक ​​कि सप्ताहांत भी
   • कैफीन और शराब से बचें
   • व्यायाम और खेल
   • योग, ध्यान और सकारात्मक दृश्य का अभ्यास करें
   • एवोकाडो, वसायुक्त मछली, नट्स, जैतून का तेल और नारियल तेल का सेवन करें
   • माइक्रोवेव में शक्कर, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और जमे हुए खाद्य पदार्थों से दूर रहें

2. 

   कोर्टिसोल रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग करें। सबसे आम तरीका है कि पश्चिमी डॉक्टरों कोर्टिसोल की कमी का इलाज हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग है। यदि आपका कोर्टिसोल का स्तर इतना कम है कि आपको सिंथेटिक रिप्लेसमेंट थेरेपी की आवश्यकता है, तो आपका डॉक्टर मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवाओं, जैसे हाइड्रोकार्टिसोन, प्रेडनिसोन, या कोर्टिसोन एसीटेट की एक श्रेणी निर्धारित करेगा। हर दिन दवाओं का सेवन करने से शरीर को कोर्टिसोल उत्पादन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
   • आपके शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को सुनिश्चित करने के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी पर परीक्षण करते समय आपको नियमित रूप से कोर्टिसोल के स्तर की आवश्यकता होगी।
   • मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड समूह में विभिन्न प्रकार के दुष्प्रभाव होते हैं जैसे कि वजन बढ़ना, मिजाज और अन्य अप्रिय लक्षण। साइड इफेक्ट्स को कम करने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

3. 

   अपने चिकित्सक से कोर्टिसोल इंजेक्शन के बारे में पूछें। यदि आपके कोर्टिसोल का स्तर बहुत कम हो जाता है, तो आपको तनावपूर्ण स्थिति होने का खतरा है। कोर्टिसोल आपके शरीर को तनाव से निपटने में मदद करने के लिए काम करता है, और इसके बिना, आपका शरीर कोमा में जा सकता है। आपका डॉक्टर आपको एक आपातकालीन स्थिति में कोर्टिसोल इंजेक्शन देने का तरीका सिखा सकता है। जब तनावपूर्ण स्थिति बढ़ जाती है, तो आप अपने आप को कोर्टिसोल इंजेक्शन देंगे, ताकि आपका शरीर बंद किए बिना संकट को संभाल सके।

4. 

   संभावित समस्याओं का इलाज करें। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लक्षणों का इलाज कर सकती है लेकिन संभावित समस्याओं को संबोधित नहीं करेगी जो आपके शरीर को पर्याप्त कोर्टिसोल का उत्पादन करने से रोकती हैं। अपने डॉक्टर से उन विकल्पों के बारे में बात करें जो आपके अधिवृक्क ग्रंथियों को सामान्य करने में मदद कर सकते हैं।
   • यदि आपको अपरिवर्तनीय रूप से अधिवृक्क ग्रंथियों को नुकसान पहुंचा है, या यदि आपके पास एक पुरानी स्थिति है जो अधिवृक्क अपर्याप्तता का कारण बनती है, तो निरंतर हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा इष्टतम विकल्प हो सकती है।
   • हालांकि, अगर कोर्टिसोल की कमी का कारण माध्यमिक कारकों जैसे पिट्यूटरी रोग, कैंसर, तपेदिक, या रक्तस्राव से संबंधित है, तो कोर्टिसोल उत्पादन को बहाल करने में मदद करने के लिए अन्य उपचार विकल्प हैं। शरीर का सामान्यीकरण।
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भाग 3 का 3: प्राकृतिक तरीकों के साथ कम कोर्टिसोल के स्तर का इलाज करना

1. 

   तनाव से निपटें। यदि कोर्टिसोल कम है, लेकिन हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की बात नहीं है, तो अपने जीवन को यथासंभव कम रखना अभी भी महत्वपूर्ण है। एक बार जब आप जानते हैं कि अपने जीवन में तनाव को कैसे संभालना और कम करना है, तो आपके शरीर में कोर्टिसोल का स्तर धीरे-धीरे अत्यधिक तनावपूर्ण स्थिति में एक बार उत्पन्न होने के बजाय धीरे-धीरे बढ़ेगा। जितना अधिक आप तनावग्रस्त होंगे, आपका कोर्टिसोल उतना ही तेज होगा।
   • अपने शरीर को लगातार कोर्टिसोल बनाने और इसे सामान्य रखने के लिए प्रशिक्षण, योग, या ध्यान जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों का उपयोग करने का प्रयास करें।

2. 

   नियमित रूप से नींद की दिनचर्या बनाए रखें। आपका शरीर नींद के दौरान स्वाभाविक रूप से कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, इसलिए आपको हर रात 6-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए और रात में उसी समय बिस्तर पर जाने की कोशिश करनी चाहिए।
   • गहरी नींद के लिए प्रकाश और शोर से मुक्त एक शांत वातावरण बनाता है और कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करता है।

3. 

   एक संतुलित आहार खाएं। चीनी और परिष्कृत आटे में उच्च खाद्य पदार्थ कोर्टिसोल के स्तर को कम या असामान्य स्तर तक गिरा सकते हैं। कोर्टिसोल को स्वस्थ स्तर तक बढ़ाने में मदद करने के लिए साबुत अनाज, फल और सब्जियां खाएं।

4. 

   अंगूर खाएं। अंगूर और खट्टे फल उन एंजाइमों को तोड़ने में मदद करते हैं जो कोर्टिसोल उत्पादन में बाधा डालते हैं। नियमित आहार में अंगूर को शामिल करने से कोर्टिसोल उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए अधिवृक्क ग्रंथियों का समर्थन किया जा सकता है।

5. 

   एक नद्यपान पूरक का प्रयास करें। नद्यपान में ग्लाइसीरिज़िन होता है, एक पदार्थ जो शरीर में कोर्टिसोल को तोड़ने वाले एंजाइम को रोकता है। इस एंजाइम की निष्क्रियता धीरे-धीरे कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाएगी। कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने में नद्यपान को बहुत प्रभावी जड़ी बूटी माना जाता है।
   • स्वास्थ्य और पूरक स्टोर पर टैबलेट या कैप्सूल के रूप में नद्यपान की खुराक देखें।
   • पूरक के रूप में नद्यपान कैंडी लेने से बचें। नद्यपान कैंडी में ग्लाइसीरिज़िन सामग्री मदद के लिए पर्याप्त नहीं है।

6. 

   लोहे में उच्च खाद्य पदार्थ खाओ। यह ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है यदि आप लगातार थके हुए हैं।
   • अगर आपको अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता है, तो आप आयरन की खुराक ले सकते हैं।
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चेतावनी

• अपने आहार को बदलने या कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की गई किसी भी ओवर-द-काउंटर दवाओं या पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से परामर्श करें। वे यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या ये पूरक आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ बातचीत कर रहे हैं
• नद्यपान भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है, इसलिए ओवरडोज न करें। मुख्य बात संतुलन रखना है।