अपने आप में खुशी मिली - युक्तियाँ

वीडियो: आप खुशी कैसे पा सकते हैं? | How can you find happiness? | Life With Yeshu Masih

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सलाह

बहुत से लोग खुद को खुशी का स्रोत नहीं मानते हैं। अपने आप में खुशी ढूंढना पूरी तरह से संभव है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप संपर्क कर सकते हैं, और कई तरीके हैं जिनसे आप अपनी खुशी की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं। खुशी के स्रोत की खोज के लिए आपको खुद को बाहर देखने की जरूरत नहीं है। बस खोज में कुछ समय बिताएं।

कदम

विधि 1 की 3: खुशी के लिए पथ निर्धारित करें

खुश रहने का मतलब क्या है इसे फिर से लिखना। चूंकि यह आपकी खुशी है, इसलिए आपकी खुशी का अर्थ निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने विचार को फिर से लिखने के कई तरीके हैं, बस सुनिश्चित करें कि आप ऐसा करते हैं। अपने स्वयं के आनंद की कल्पना करके आपके लिए वास्तव में क्या खुशी का अर्थ है, इसे परिभाषित करके, आप एक स्पष्ट लक्ष्य के साथ आए हैं।
- विचारों को जल्दी से समझने के लिए सोचा।
- अपनी मानसिकता बनाने के लिए रेखाचित्र तैयार करें।
- अपने विचारों को स्पष्ट करने के लिए एक निबंध लिखें।
यह पता लगाने की कोशिश करें कि सकारात्मक या नकारात्मक सोच का कारण क्या है। हो सकता है कि बारिश के दिन अक्सर आपको बुरे मूड में डालते हैं, या परीक्षण के बारे में सोचने से अक्सर आप असफलता के बारे में सोचते हैं। जब आप उन्हें पहचानते हैं, तो आप पहले से ही उनसे लड़ने की स्थिति में होते हैं और अपना मूड बदलने की कोशिश करते हैं। बारिश के दिनों में आपका मूड कितना खराब हो जाता है, इस बारे में सोचने के बजाय, सकारात्मक रूप से सोचें, "आज बगीचे में पौधों को पर्याप्त बारिश होगी।"
ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से सार्थक हों। जीवन को ध्यान से देखो। अपने मूल्यों को निर्धारित करें। इस बारे में सोचें कि आप कौन बनना चाहते हैं। इसका उपयोग उन लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए करें जो आपके लिए सार्थक हैं। शोध से पता चलता है कि जो लोग अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, वे इन लक्ष्यों का पीछा करते समय अक्सर खुश रहते हैं।
- वास्तविक बनो। अपनी योजना के अनुसार अपनी परिस्थितियों और क्षमताओं को पहचानें।
- अपने लक्ष्य को कार्रवाई में रखें। सिर्फ उन चीजों या चीजों पर ध्यान केंद्रित न करें जो आपके पास हैं या नहीं हैं। आप क्या कर सकते हैं उस पर ध्यान दें।
- अपने लक्ष्यों को सकारात्मक प्रकाश के तहत निर्धारित करें। आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं यदि आप इसे किसी ऐसी चीज के रूप में देखते हैं जिसके लिए आपको काम करने की आवश्यकता है, न कि कुछ जिसके खिलाफ आपको लड़ना है।
कल्पना करें कि आप सबसे अच्छे कौन हैं।यह खुशी और भलाई की भावनाओं को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें आपके लक्ष्य की पूर्ति को देखते हुए "भविष्य की आप" कल्पना करना और फिर आपको वहां पहुंचने के लिए उपयोग / सीखने की आवश्यकता को चुनना शामिल है।
- कुछ लक्ष्य चुनें और कल्पना करें कि आपने उन्हें हासिल किया है।
- सुनिश्चित करें कि लक्ष्यों का व्यक्तिगत अर्थ है, न कि केवल स्टेटस सिंबल।
- अपनी स्क्रिप्ट में हर विवरण को फिर से लिखें। उन बिंदुओं की कल्पना करें जिन्हें आपको सफल होने की आवश्यकता है।
- विचार करें कि आपके पास पहले से क्या लक्षण और कौशल हैं।
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विधि 2 की 3: सुख की खेती

आशावादी दृष्टिकोण का गठन करें। अपने जीवन के कुछ क्षेत्रों में खुद को सुधारने से शुरुआत करें। निराशावाद अक्सर शक्तिहीनता की भावना से उपजा है। अपने जीवन के कुछ पहलुओं को पहचानें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं, फिर उन पर काम करें। यह परिवर्तन करने की आपकी क्षमता में विश्वास को बहाल करेगा।
- अपने आप को कारण के रूप में देखें, परिणाम नहीं। आशावादियों का मानना है कि किसी भी नकारात्मक घटनाओं या अनुभवों को दूर किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक बुरा दिन है, तो इसे चुनौती के रूप में लें। अपने आप को हार मानने न दें।
- धीमी शुरुआत करें। ऐसा महसूस न करें कि आपको एक ही बार में सब कुछ हासिल करना है।
सक्रिय रूप से आभार का अभ्यास करें। इसका मतलब है कि ऐसी चीजें बनाना जिनके लिए हम आभारी हैं। कई अध्ययनों का दावा है कि आभार आपके लिए अच्छा है। यह चिंता और अवसाद को कम करता है। कृतज्ञता आपको सकारात्मक और खुश रहने में मदद करती है। यह दूसरों के साथ संबंधों को मजबूत करता है और करुणा को प्रोत्साहित करता है।
- कुछ लोग कृतज्ञता के साथ पैदा होते हैं, लेकिन आप अपने आप को कृतज्ञता विकसित करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।
- हर दिन अलग समय सेट करें, जैसे रात के खाने से पहले, उन चीजों के बारे में बात करें जिनके लिए आप आभारी हैं।
- स्टोर स्टाफ, डिलिवर या सहकर्मियों को अधिक बार धन्यवाद देना याद रखें।
क्षमा करो और भूल जाओ। अध्ययनों से पता चलता है कि क्षमा करने से विविधताओं के कई लाभ हैं। क्षमा एक शांत भावना पैदा करती है और आपके स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव डालती है। नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान देकर तनाव का प्रबंधन सामान्य रूप से खुशी बढ़ाएगा। सिर्फ दूसरों को माफ न करें, खुद को माफ करना याद रखें।
ध्यान करते हैं। ध्यान का उद्देश्य एकाग्रता और शांति है। हैरानी की बात है, आप कहीं भी और कभी भी ध्यान कर सकते हैं। ध्यान कई प्रकार के होते हैं जैसे योग, पारलौकिक ध्यान, मनन साधना।
- विभिन्न प्रकार के ध्यान की कोशिश करें। ऑनलाइन खोज करें या अपने ध्यान शिक्षक से बात करें ताकि यह पता चल सके कि आपके लिए किस तरह का ध्यान सबसे अच्छा है।
- एक नियमित दिनचर्या बनाएं। ध्यान एक ही समय में हर दिन किए जाने पर सबसे अच्छा काम करता है, इसलिए इसे अपने कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाएं।
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3 की विधि 3: नकारात्मकता से मुकाबला करना

नकारात्मक विचारों से लड़ें। भले ही आपने हमेशा एक नकारात्मक तरीके से अब तक सोचा हो, आप अपने सोचने के तरीके को बदल सकते हैं। जब भी आपके पास नकारात्मक विचार हों, खासकर जब आप स्वचालित रूप से सोचते हैं, तो रोकें और देखें कि क्या वे विचार सही हैं या नहीं।
- जब आप एक विफलता की तरह महसूस करते हैं, तो अपने आप को अपनी पिछली सफलताओं की याद दिलाएं।
- यदि आप किसी से नाराज हैं, तो समस्या को उनके दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें।
- जब दुखी होते हैं, तो कॉमेडी देखते हैं या एक अनौपचारिक चुटकुले सुनाते हैं।
खुद के प्रति सहानुभूति रखें। खुद को गाली देना आपको कमजोर और दुखी महसूस कराता है। नकारात्मक विचारों या अपराधबोध में लिप्त होना सुधार को प्रेरित नहीं करता है। यह आपको पीछे खींचता है। अपने आप को दया और उदारता दिखाएं जो आप दूसरों को दिखाते हैं।
- बुरे दिनों में अपना ख्याल रखें।
- उन चीजों को करना जो आपको विचलित करते हैं, आपकी मनोदशा को तोड़ने में मदद करेंगे।
- काम छोड़े और विश्राम करें।
याद करना बंद करो। याद करना नकारात्मक विचारों की पुनरावृत्ति है। क्षण, विचार, और चीजें जो अन्य लोग कहते हैं कि इतनी दोहरावदार हैं कि वे आपको परेशान करते हैं। इनको याद करने से नकारात्मक विचार और भावनाएँ पैदा होती हैं। जितना अधिक आप इसे दोहराएंगे, स्थिति उतनी ही खराब होगी। अत्यधिक याद करने से अवसाद हो सकता है।
- उन समस्याओं को हल करने का प्रयास करें जिनसे आप ग्रस्त हैं। इसके बारे में सोचने के बजाय, कार्रवाई करें। परिस्थितियों को बदलें, या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो कर सकता है।
- अपने बारे में सकारात्मक सोच रखने का अभ्यास करें। यदि आप अपने नकारात्मक बिंदुओं के बारे में सोचने में बहुत समय बिताते हैं, तो इसे स्वयं की प्रशंसा करके रोकें। अपने आप से कहें कि आपने अच्छा किया और आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया।
जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें। ऐसी कई परिस्थितियां हैं जहां एक विशेषज्ञ आपकी खुद की खुशी को खोजने में मदद कर सकता है। वह पेशेवर खोजें जो आपको सबसे अच्छा लगे। आपको मदद की आवश्यकता नहीं हो सकती है या आप एक से अधिक विशेषज्ञ की तलाश कर सकते हैं।
- जीवन के संरक्षक और आध्यात्मिक गुरु आपकी आत्म-प्रसन्नता के लिए रणनीति बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- चिकित्सक और मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ सहायता करने के लिए योग्य हैं।
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सलाह

खुद को जानें, खुद को सिखाएं और खुद से प्यार करें। और यदि आप खुद पर भरोसा नहीं करते हैं, तो इनमें से अधिकांश और सकारात्मक चीजें हासिल नहीं की जाएंगी!
यदि आप उदास महसूस करते हैं, तो अपनी नाक के माध्यम से गहरी सांस लें और अपनी सांस सुनें।
आप जिन चीजों से प्यार करते हैं!