लेखक:
John Stephens
निर्माण की तारीख:
22 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
शर्म आना एक स्वाभाविक बात है, लेकिन यह उस लड़की के करीब आने के लिए कठिन बना सकता है जिस पर आप क्रश हैं। अस्वीकृति के अपने डर को रोकने के बजाय आप व्यक्ति से संपर्क करने से रोकते हैं, आप अपनी असुरक्षाओं को दूर करने और खुद को एक विश्वसनीय संचारक बनाने के लिए काम कर सकते हैं। अपने पूर्व को क्या कहना है, यह नहीं जानने के बारे में अपनी चिंता के साथ नकल करना जैसे कि आप अन्य जीवन कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं और आपके डर को दूर करना आसान होगा।
कदम
विधि 1 की 3: अजनबियों के साथ चैट करें
सैलस्पाइस से बात करके अभ्यास करें। अपनी शर्म पर काबू पाने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम बातचीत में आराम की भावना को बढ़ाने के लिए दूसरों के साथ अभ्यास करना है। वास्तव में, ऐसी कई परिस्थितियाँ हैं जिनमें आप अजनबियों के साथ आराम से और बिना दबाव के संवाद कर सकते हैं ताकि संचार में आपका आत्मविश्वास बढ़ सके।
- दुकानों में ग्राहक सेवा के कर्मचारियों तक पहुंचें और उन्हें उस आइटम को खोजने के लिए कहें जिसे आप खरीदना चाहते हैं या किसी उत्पाद पर परामर्श करना चाहते हैं।
- कैशियर पर मुस्कुराओ क्योंकि वह सुपरमार्केट में बिलों का भुगतान करता है और पूछता है कि उस दिन उनके मामले क्या थे।
- विनम्र लेकिन संक्षिप्त। आपका लक्ष्य लंबी बातचीत बनाना नहीं है, बल्कि अजनबियों के साथ अपने संचार कौशल में सुधार करना है।
छोटी-छोटी बातचीत पर आगे बढ़ें। एक बार जब आप अजनबियों के साथ छोटी बातचीत के माध्यम से संवाद करने के लिए अपने कौशल को विकसित कर लेते हैं, तो आप लोगों के साथ छोटी-छोटी बातचीत जारी रख सकते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि जिस लड़की की आपको तलाश है। दूसरों से बात करके, आप अस्वीकृति के बारे में चिंता करने से अभिभूत महसूस नहीं करेंगे।- किसी सहकर्मी या उन लोगों से बात करें जिनसे आप किसी कार्यक्रम में मिलते हैं, लेकिन उसके साथ नहीं ताकि आप दूसरों के साथ चैटिंग का अभ्यास कर सकें।
- किसी और के बारे में बात करने के लिए कुछ पर टिप्पणी करें। किसी पार्टी में किसी के पास जाने की कोशिश करें और कहें, “क्या आप जानते हैं कि यह गाना किसने गाया है? मुझे यह गाना बहुत पसंद है"।
- हाल के प्रोजेक्ट्स पर चर्चा करने के लिए काम या स्कूल में किसी के साथ बातचीत शुरू करें और बातचीत को अधिक व्यक्तिगत मामलों में बदल दें। कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, "मैं कल रात इस पर काम करने जा रहा था, लेकिन एक बहुत ही रोचक डॉल्फिन शो में फंस गया।"
- कम दबाव वाले वातावरण में बातचीत का अभ्यास करने से आप अस्वीकृति के अपने डर को दूर कर सकते हैं और दूसरों के साथ बातचीत करने में अधिक सहज महसूस कर सकते हैं।
मुस्कुराएं और आंखों से संपर्क बनाएं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किससे बात कर रहे हैं, मुस्कुराना आपको अधिक अनुकूल और सुंदर बना देगा। संचार करते समय आंखों का संपर्क बनाना आपका आत्मविश्वास दिखाएगा, लेकिन घूरने से बचें क्योंकि यह कुछ लोगों के लिए सूक्ष्म हो सकता है।- जैसे ही आप अपना परिचय दें, मुस्कुराते हुए और आँखों से संपर्क बनाने का अभ्यास करें। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपको मित्रवत और आत्मविश्वासी बना देगा, जो कि दो तत्व हैं जो लड़कियों को अक्सर आकर्षक लगते हैं।
- मुस्कुराहट आपको उस स्थिति में और अधिक सहज महसूस कराती है जो आप सामना कर रहे हैं। शोध से पता चलता है कि मुस्कुराहट मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदल देती है जिससे आप खुश और अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
विधि 2 की 3: उस लड़की से बातचीत शुरू करें जिसे आप पसंद करते हैं
जब वह व्यस्त हो या किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर रहा हो तो बातचीत में न आएं। पर्यावरण के आधार पर, वह आपसे बात करना चाहती है या नहीं कर सकती है। यदि आप उस समय बाधित करते हैं जब लड़की कुछ महत्वपूर्ण काम कर रही है या जब यह स्पष्ट है कि वह परेशान नहीं होना चाहती है, तो वह शायद आपके आत्म-परिचय के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देगी।- अगर वह किसी और से बात कर रही है, तो वह जो कर रही है या हेडसेट पहन रही है, उस पर बहुत ध्यान केंद्रित करके, वह शायद परेशान नहीं होना चाहती। उससे दूसरी बार बात करने पर विचार करें।
- बार, कैफे, बुकस्टोर या जिम जैसी जगहें चैट करने के लिए बढ़िया जगह हैं। बहुत से लोग मनोरंजन के लिए इन स्थानों पर आते हैं और वह शायद यहाँ आने पर किसी के साथ बातचीत करना चाहते हैं।
एक-दूसरे को देखने के बाद उससे बात करना शुरू करें। यदि आप और उसके कमरे के दोनों ओर खड़े होते हुए एक-दूसरे को देखते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके उससे बात करें। यदि आप बात करना शुरू करने से पहले उसे बहुत देर तक देखते हैं, तो आप उसे असहज कर सकते हैं।
- किसी से बात किए बिना लंबी दूरी से किसी को देखना आपके अनुकूल होने से अधिक डराने वाला होगा।
- आपकी बातचीत पहले से तैयार होने के बजाय स्वाभाविक लगनी चाहिए, इसलिए आपको कमरे के दोनों किनारों से एक-दूसरे को देखने की ज़रूरत है ताकि आप बात करना चाहते हैं।
- उसके पास आओ और उसका अभिवादन करो, फिर उसी तरह अपना परिचय दो, जैसा आपने पहले अभ्यास किया था।
अपना वार्तालाप उद्देश्य निर्धारित करें। बस अपने आप को और बकवास शुरू मत करो। यदि वह वास्तव में दिलचस्पी रखता है तो उसके साथ एक दोस्ताना टिप्पणी शुरू करें, जिससे वह आपसे बातचीत जारी रखना चाहता है।
- आप एक-से-एक तरीके से बातचीत शुरू कर सकते हैं। ऐसा कुछ कहने की कोशिश करें "मैंने आपको दूसरी तरफ से देखा और मुझे लगा कि अगर मैं नमस्ते कहने नहीं आया, तो मैं शायद खुद को हर दिन पीड़ा दूंगा।"
- आप उसे बता सकते हैं, “हाय, मैं पहली बार यहाँ आया हूँ और किसी को नहीं जानता। आशा है कि आप मुझसे कुछ मिनटों के लिए बात करने से गुरेज नहीं करेंगे। ”
- यदि आप दोनों पहले मिल चुके हैं, तो आप उस वर्ग का उल्लेख कर सकते हैं जिसका आप उपयोग करते थे या जिस पार्टी में आप जाते थे।
जब आप उससे बात करते हैं तो अपने शर्म को स्वीकार करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितना अभ्यास मिलता है, फिर भी आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने के लिए रोमांचित होंगे जो आपको पसंद है। उम्मीद मत करो उसे अपने रहस्य पर ध्यान न दें, क्योंकि वह सच्चाई है। इसके बजाय, एक बातचीत में इसका उल्लेख करके अपने रहस्य को दूर करें।
- आप कह सकते हैं "जब मैं नए लोगों से मिलता हूं तो हमेशा घबरा जाता हूं!"।
- यदि आप उसकी प्रशंसा करना चाहते हैं, तो आप कह सकते हैं, "मैं आपकी तरह एक सुंदर लड़की से बात करते समय मदद नहीं कर सकता, लेकिन नर्वस हो सकता हूं"।
प्रश्न पूछें या टिप्पणी करें ताकि बातचीत एक मृत अंत न हो। जब आप उससे बात करना शुरू करते हैं, तो आपको बातचीत को जल्द से जल्द ठीक कर देना चाहिए। यह जरूरी नहीं है कि वह आप में दिलचस्पी नहीं रखता है, इसलिए उसके सवाल पूछें और शर्मीली खाई को भरने के लिए क्या हो रहा है पर टिप्पणी करें।
- उसे कहानी के बारे में अधिक बात करने का अवसर दें। यदि वह कहती है कि वह बस चली गई है, तो आप उससे पूछ सकते हैं कि वह यह कहकर कहाँ रहती थी, "क्या वह जगह थी जहाँ आप रात की हलचल में रहते थे?" उसके जवाब आपको बताएंगे कि जब वह बाहर जाती है तो उसे कौन सी गतिविधियाँ करना पसंद है।
- इंगित करें कि आपके आसपास क्या दिलचस्प चल रहा है। यदि स्कूल में, पास खड़ी शिक्षिका का उल्लेख करें और पूछें कि क्या वह अपनी कक्षा में है और अपनी राय दें। आप कह सकते हैं “क्या आप उसकी कक्षा में गए थे? शिक्षक ने बहुत अच्छा पढ़ाया, लेकिन बहुत सारी कवायद की ”।
हमेशा अपनी तरह रहो। आप उसके सामने बेहतर या अधिक आत्मविश्वास से देखने के लिए किसी की तरह झूठ या कार्य कर सकते हैं, लेकिन याद रखें, यदि आप उसे गंभीरता से डेट करना चाहते हैं, तो ईमानदार रहें।
- यह स्वीकार करना कठिन है कि वह आप में दिलचस्पी नहीं ले रहा है, लेकिन कम से कम आप अपने अलावा किसी और के होने की कोशिश नहीं कर रहे थे।
- यदि वह उत्साह से प्रतिक्रिया देती है, तो आप अपने आप को स्वतंत्र रूप से व्यक्त कर सकते हैं, और यह रिश्ते के लिए एक अच्छी शुरुआत है।
उससे संपर्क करने का तरीका पूछें। अगर लड़की को आपमें दिलचस्पी है, तो बातचीत अच्छी होनी चाहिए। इसका लाभ उठाकर पूछें कि क्या आप सोशल मीडिया पर उसे कॉल या उससे दोस्ती कर सकते हैं।
- उसका फ़ोन नंबर पूछने पर ऐसा लग सकता है कि आप छेड़खानी कर रहे हैं, इसलिए यह पूछना आसान या अधिक आरामदायक है कि क्या आप सोशल मीडिया पर उससे दोस्ती कर सकते हैं - अगर आपको यकीन नहीं है कि वह कितना पसंद कर रही है। यह तुम्हारे लिए।
- पूछने का प्रयास करें: "क्या यह ठीक है अगर मैं आपको एक बार कॉल करता हूं?"
- यदि आप सोशल मीडिया के माध्यम से संपर्क करना चाहते हैं, तो बेझिझक उससे पूछें कि क्या वह किसी सोशल मीडिया का उपयोग करता है। पूछने का प्रयास करें: "क्या आप फेसबुक का उपयोग करते हैं?"। अगर वह हाँ कहती है, तो आप कह सकते हैं "क्या आप मुझसे फेसबुक पर दोस्ती कर सकते हैं?"।
3 की विधि 3: शर्म को हराएं
किसी भी अन्य समस्या की तरह शर्म से निपटें। शर्म एक भावनात्मक बाधा है जिसे आप प्रयास और अभ्यास से दूर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप एक स्वस्थ आहार और व्यायाम को अपनाने की योजना बनाएंगे। अपनी शर्म को दूर करने के लिए, आप अपनी योजना भी बना सकते हैं।
- जिस लड़की को आप पसंद करते हैं, उसके साथ बात करने के अपने डर को दूर करने में खुद की मदद करने के लिए एक योजना बनाएं।
- अल्पकालिक लक्ष्यों को बनाने के लिए उस योजना का उपयोग करें जो आपको उससे बात करने में सहज महसूस करने में मदद करेगा।
घर पर कसरत करें। शर्मीलेपन को दूर करने की योजना में पहला कदम घर पर प्रियजनों के साथ बात करने का अभ्यास करना है। अपने आप को एक परिचय या एक आत्मविश्वास से भरे ग्रीटिंग की तरह सहज रूप से प्रस्तुत करें।
- अभ्यास अभिवादन और आत्म-परिचय को स्मृति का हिस्सा बनाता है इसलिए आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि किसी से मिलते समय क्या करना है।
- एक दर्पण के सामने बोलने का अभ्यास करें ताकि आप देख सकें कि जब आप दूसरों के साथ बातचीत करते हैं और आत्मविश्वास दिखने के लिए क्या समायोजित करते हैं।
अस्वीकृति के बारे में अपनी मानसिकता बदलें। शर्म अक्सर अस्वीकृति के डर से आती है। अस्वीकृति से पराजित होना स्वाभाविक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चाहिए। यह सोचने के बजाय कि अस्वीकृति एक विफलता है, आपको यह देखना चाहिए कि यह क्या है: यह सीखने का अनुभव है।
- अक्सर अस्वीकृति की भावनाएं दूसरों की कठिनाइयों का सामना करने की तुलना में कुछ भी नहीं हैं। दूसरों के साथ व्यवहार करते समय हर किसी के बुरे दिन, बुरे मूड या अपनी असुरक्षा से जूझना पड़ता है।
- अस्वीकृति आपको नीचे नहीं बनाएगी। वास्तव में, अगर आप इसे सही तरीके से लेते हैं, तो भी आपको दर्द महसूस नहीं होगा। असफलता के रूप में अस्वीकृति के बारे में सोचने के बजाय, इसे अनुभव प्राप्त करने और दूसरों के साथ संवाद करने के तरीके को बेहतर ढंग से समझने के अवसर के रूप में देखें।
भविष्य की भविष्यवाणी करना बंद करो। अस्वीकृति के डर से यह अनुमान लगाने की कोशिश करने के सामान्य तथ्य से उपजा है कि आपके सामने आने से पहले चीजें कैसे बदल जाएंगी। मनुष्यों ने जीवित रहने के कौशल के रूप में खराब स्थितियों की कल्पना करने की क्षमता विकसित की है, लेकिन यह बिंदु उन परिस्थितियों को खत्म करना मुश्किल है जहां कोई खतरा नहीं है।
- अपने आप को यह न सोचने दें कि आपकी पसंदीदा लड़की दृष्टिकोण काम नहीं करेगी।
- यदि आप झटका नहीं बदल सकते हैं और सिर्फ कल्पना करें कि संचार कैसे होगा, तो सब कुछ ठीक होने की कल्पना पर ध्यान दें। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा और आपको कार्रवाई का मास्टर बनने में मदद करेगा।
