लेखक:
Randy Alexander
निर्माण की तारीख:
4 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
26 जून 2024
विषय
चाहे आप उन चीजों से तंग आ गए हों जो आपको करना है या आप खुद को बदलना चाहते हैं, तुरंत शुरू करें ताकि आप एक बेहतर और अधिक पुरस्कृत जीवन का आनंद ले सकें। कभी-कभी आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता होती है वह उन्हें प्राप्त करने के लिए कुछ भी करने की कोशिश किए बिना सपने देखने के बजाय कार्य करता है। कुछ ही घंटों में चीजों को पूरी तरह से बदलना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कम से कम आप बदलाव की प्रक्रिया में उतर सकते हैं। आपके द्वारा किए जा सकने वाले कुछ कामों में दिमाग लगाना, लक्ष्य निर्धारित करना और अपने लक्ष्यों के लिए छोटे कदम उठाना शामिल हैं। कुछ ही घंटों में अपने जीवन को बदलने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए इस लेख को पढ़ते रहें।
कदम
भाग 1 की 3: योजना
अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों के बारे में सोचें। आपका दीर्घकालिक लक्ष्य क्या है? 10 साल में क्या होगा, इस बारे में सोचें। क्या आप घर बनाना चाहते हैं? क्या आप उस कंपनी को चलाना चाहते हैं जिसके लिए आप काम कर रहे हैं? क्या आप शादी करना चाहते हैं और बच्चे पैदा करना चाहते हैं? इस बारे में सोचें कि क्या आप अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए सही रास्ते पर हैं। यदि नहीं, तो आपको कुछ चीजों की पहचान करने पर काम करने की आवश्यकता होगी जिन्हें आपको बदलने की आवश्यकता है।
निर्धारित करें कि आप क्या बदलना चाहते हैं। कभी-कभी, परिवर्तन इतनी बड़ी और भयानक प्रक्रिया है कि आप इसके बारे में सोचना भी नहीं चाहते हैं। लेकिन अभी, आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। बुद्धिशीलता और जल्दी से जल्दी निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर लिखें। आपको व्याकरण, वर्तनी या विराम चिह्न पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है, बस आपको उन्हें लिखने की आवश्यकता है।- आपके जीवन में क्या चल रहा है? अपने वर्तमान जीवन में कुछ सकारात्मकताओं की सूची बनाएं। बदलने के लिए, आपको उन चीजों के बारे में पता होना चाहिए जो आपको पसंद हैं और नापसंद हैं ताकि आपको अपने जीवन की सभी सकारात्मक चीजों को नष्ट करने की आवश्यकता न हो। आप अपनी कुछ खूबियों को भी सूचीबद्ध कर सकते हैं ताकि आप परिवर्तन प्रक्रिया के दौरान उन पर झुक सकें।
- आप अपने जीवन में क्या बदलना चाहेंगे? क्या आपको अपनी नौकरी पसंद है? क्या आपका दांपत्य जीवन खुशहाल है? अपने जीवन के उन हिस्सों को लिखें जो वास्तव में आपको दुखी महसूस कर रहे हैं।
- 3 से 5 चीजें चुनें जिन्हें आप सबसे बदलना चाहते हैं। फिर, जल्दी से बिना सोचे समझे उनके बारे में लिखें, बदलाव लाने के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं, उसे सूचीबद्ध करें। इसे ज़्यादा मत करो - बाद में समायोजित करने के लिए आपके पास बहुत समय होगा।
आपने जो कुछ भी लिखा है, उसे पूरा करें। आपने अपनी परिवर्तन प्रक्रिया का एक संक्षिप्त व्यक्तिगत नक्शा बनाया है। समय के साथ, आप अपने नक्शे समायोजित कर सकते हैं और अब आप "चीजों को बदलना बहुत मुश्किल है" की भावना को हरा सकते हैं और उन्हें ठोस चरणों में बदल सकते हैं। उन्हें ध्यान में रखने के लिए और इन लक्ष्यों को बनाने के लिए शुरुआत करने के लिए आपने जो कुछ लिखा है, उसे फिर से पढ़ें।
सूची में बड़े लक्ष्य को छोटे में तोड़ दें। बड़े लक्ष्य जैसे "करोड़पति बनना" एक महान दीर्घकालिक लक्ष्य होगा, लेकिन यह आपको इसके बारे में विशिष्ट सुझाव नहीं देगा। अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए, आपको अपने मुख्य लक्ष्य को छोटे, अधिक यथार्थवादी लक्ष्यों में बदलना होगा। उदाहरण के लिए, आप करोड़पति बनने के अपने लक्ष्य को अधिक प्रबंधनीय विखंडू में तोड़ सकते हैं जैसे "बचत खाता बनाना" या "वृद्धि के लिए पूछना।" वे आपको अपने मुख्य लक्ष्य के करीब लाने में मदद करेंगे और इसे प्रबंधित करना आसान बना देंगे।
- अपने नियमित कथन को अधिक सकारात्मक में बदलें। उदाहरण के लिए, "अपना जुनून खोजें" जैसे कुछ को सामान्य करने के बजाय, एक अधिक विशिष्ट तरीके से लिखें जो आप कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं कि "एक कैरियर परामर्शदाता के पास जाएं" या "एक योग्यता परीक्षा लें"।
- बड़ी योजनाओं को छोटी-छोटी चीजों में बदलना। उदाहरण के लिए, "नौकरी की तलाश" लिखने के बजाय इसे "अपने पुनरारंभ को अपडेट करने", "एक लिंक्डइन खाता बनाने", "एक नई कंपनी खोजने" या "एक पत्र लिखने" जैसे छोटे चरणों में तोड़ दें। इस्तीफे "।
काम करने से आप अपने लक्ष्यों के करीब जा सकते हैं। सूची की समीक्षा करने के बाद, ऐसे कार्य की पहचान करें जिसे आप अगले 48 घंटों में आसानी से पूरा कर सकते हैं और कर सकते हैं। 48 घंटों में, अपने आप को बदलने के लिए प्रेरित करने के लिए यथासंभव छोटे कार्यों को पूरा करें। कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं:
- एक दुखी रिश्ते को समाप्त करने के लिए: अपने साथी के साथ चैट करें, रहने के लिए एक नई जगह ढूंढें, अपनी चीजों को पैक करें, या किसी दोस्त से उसे स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए कहें।
- फिट हो जाओ: अपने अलमारी से जंक फूड हटाओ, जिम जाओ, अपने समर्थक के साथ चैट करो या स्नीकर्स की एक नई जोड़ी खरीदो।
- किसी अन्य स्थान पर जाने के लिए: एक नई जगह में एक अपार्टमेंट ढूंढें, अपना वर्तमान घर या अपार्टमेंट बिक्री पोस्ट करें, उन वस्तुओं को हटा दें जिन्हें आप एक नई जगह पर नहीं लाना चाहते हैं, या आपको कॉल करें दोस्तों और रिश्तेदारों।
भाग 2 का 3: स्वयं को प्रेरित करना
अपने लक्ष्य को प्रमुखता से लिखें। एक जगह पर लक्ष्य लिखना जो आप उन्हें देख सकते हैं, जैसे रेफ्रिजरेटर पर या अपने डेस्कटॉप में बदलकर, आप उन पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं। प्रत्येक दिन अपने लक्ष्यों को याद दिलाने से, आप ऐसे विकल्प बना पाएंगे जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के करीब जाने में आपकी मदद करेंगे।
एक प्रतिबद्धता बनाएं कि आप तब तक काम करते रहेंगे जब तक आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते। यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी लक्ष्य को पूरा करने के लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध हों, जब आपने इसे स्थापित किया हो और जब भी आपको कोई परेशानी हो, तो उसे फिर से प्रतिबद्ध करें। यह आपको केंद्रित रहने और अपने लक्ष्य पर काम करने में मदद करेगा।
- उदाहरण के लिए, आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए विशिष्ट कार्यों (हर दिन या सप्ताह) को स्वीकार करने के लिए खुद को अनुबंधित कर सकते हैं।
अपनी प्रगति पर नज़र रखने के लिए जर्नल या ब्लॉग। अपनी यात्रा के बारे में लिखना अपने आप को प्रेरित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। जर्नलिंग आपको नई स्थिति के बारे में अपने विचारों को निजी तौर पर वर्गीकृत करने में मदद कर सकती है, जबकि ब्लॉगिंग से लोग अपनी यात्रा को आपसे साझा कर सकते हैं। तय करें कि कौन सी विधि आपको अधिक आरामदायक बनाती है और आज लिखना शुरू करें।
- आपके द्वारा किए जा रहे बदलाव के बारे में अपने विचारों और भावनाओं पर नज़र रखने के लिए आप पत्रिका का उपयोग कर सकते हैं, आप उन चीजों की सूची बना सकते हैं जिन्हें आप प्रत्येक दिन करना चाहते हैं, या बस लिख लें। आपके सभी विचारों के बारे में।
अपने लक्ष्यों को पूरा करने की कल्पना करें। कल्पना एक शक्तिशाली उपकरण है जो आपको इच्छित परिवर्तन करने के लिए प्रेरित रखने में मदद करने के लिए है। अपने लक्ष्य को हासिल करने के बारे में सोचने के लिए हर दिन 10 मिनट का समय निकालें। कल्पना कीजिए कि यह कैसा दिखेगा, लोग कैसे प्रतिक्रिया देंगे और आपकी भावनाओं के बारे में।
आशावादी। सकारात्मक रहने से आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह आपको खुश रखेगा। आप जितने खुश रहेंगे, उतनी ही अधिक संभावना महसूस करेंगे कि आप अपने लक्ष्य को पाने में सक्षम हैं। नकारात्मकताओं पर सकारात्मकता पर ध्यान देने की कोशिश करने के लिए खुद को याद दिलाएं। यदि आप खुद को या अपने आसपास के लोगों को बहुत सख्त पाते हैं, तो बदलाव करने पर विचार करें।
- अपने आप को उन स्थितियों में मुस्कुराने के लिए प्रोत्साहन दें, जिनकी आप कम से कम उम्मीद करते हैं। "आप महान हैं!" जैसे उद्धरण या "चलो चलते रहो!" जरूरत पड़ने पर आपको प्रेरित करने में मदद कर सकता है।
- ऐसे लोगों के साथ समय बिताएँ जो आपको खुश करने वाले कामों को बेहतर ढंग से करने में मदद करें। मॉल में अपने किसी करीबी के साथ घूमने जाएं या किसी खास व्यक्ति के साथ फिल्मों में जाएं।
स्वयं को पुरस्कृत करो। आप अपने लिए पुरस्कार बनाकर भी खुद को प्रेरित रख सकते हैं। लगभग 5 पाउंड खोने के बाद एक नए संगठन के साथ खुद को पुरस्कृत करने के रूप में सरल कुछ करना अपने आप को अपने लक्ष्यों से चिपके रहने के लिए प्रेरित करने में एक बड़ा अंतर कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ पुरस्कार चुनते हैं और आप उन्हें खरीद सकते हैं। जब आप एक लक्ष्य पूरा करते हैं, तो तुरंत अपने आप को पुरस्कृत करना याद रखें। विज्ञापन
3 का भाग 3: परिवर्तन से निपटना
जीवित पर्यावरण को साफ करें। कुछ भी आपके दिमाग को शिथिलता एजेंट को हटाने से ज्यादा मदद नहीं कर सकता है। अपने आप से पूछें कि क्या आपको वास्तव में कागज के ढेर की आवश्यकता है, डीवीडी आपने कभी नहीं देखी है, या कपड़े जो आपने कभी नहीं पहने हैं। अधिक स्थान के लिए सफाई भी आपके मन से कुछ चिंता को दूर करने में मदद कर सकती है।
- अपने डेस्क, बेडरूम, बैग, ध्यान भंग करने वाले डिजिटल डिवाइस या अन्य गन्दे मुद्दे से शुरू करें। कमरे के एक कोने या एक शेल्फ पर साफ करने के लिए आगे बढ़ें, या कागजात के 1 ढेर को व्यवस्थित करें।
- आवर्ती से गंदगी को रोकने के लिए समाधान बनाना। उदाहरण के लिए, आप अपने घर या अपार्टमेंट की सफाई में 20 मिनट का समय लगा सकते हैं।
अपना अच्छा ध्यान खुद रखें। खुद की अच्छी देखभाल करना वह कदम है जो किसी भी सफल संक्रमण के साथ हाथ में जाता है। यह आप अपने आप को "मैं वास्तव में महत्वपूर्ण हूं और महत्वपूर्ण चीजों की देखभाल के लिए समय निकाल रहा हूं" बता रहा हूं। यह आपके लिए एक नई स्थिति में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने का एक तरीका भी है। यह सुनिश्चित करने के लिए याद रखें कि आप खाएं और पर्याप्त आराम करें, और बेहतर महसूस करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
- शानदार लगता है। आखिरी बार कब आपके पास बाल कटवाने या मैनीक्योर या पेडीक्योर थे? क्या आपको नए कपड़े खरीदने की ज़रूरत है? एक नए व्यक्ति के गठन के हिस्से में आपकी उपस्थिति को बदलना शामिल हो सकता है। अपने अच्छे लुक्स में निवेश करना अपने आप में निवेश करने के बारे में है।
- नियमित रूप से व्यायाम करें और स्वस्थ भोजन खाएं। जब आप अपने जीवन में परिवर्तन करने के बारे में चिंतित महसूस करते हैं, तो आपको घर के अंदर वापस लेने और भावनात्मक खाने में संलग्न होने का लालच हो सकता है। इसके बजाय, अपना ख्याल रखें। हर दिन 30 मिनट की सैर करें और स्वस्थ भोजन खाएं।
- स्वास्थ्य परीक्षण करवाएं। आखिरी बार आपके पास दंत चिकित्सा या शारीरिक परीक्षा कब हुई थी? नई स्थिति को समायोजित करने के लिए आपके शरीर को संभवतः कुछ समायोजन की आवश्यकता होगी। आप एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या नहीं चाहते हैं जिसे आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं।
समर्थन खोजें। जब आप अपने जीवन में बड़े बदलाव करने की कोशिश कर रहे हों तो समर्थन आवश्यक है। आप संक्रमण में दोस्तों और परिवार के समर्थन पर भरोसा कर सकते हैं। एक सहायता समूह में शामिल हों या चिकित्सक से बात करें यदि परिवर्तन आपको चिंतित या उदास महसूस करते हैं।
- अगर आपको लगता है कि अपने परिवर्तन को साझा करना और उसके साथ सहज महसूस करना उचित है, तो आप अपने इरादों को फ़ेसबुक या किसी अन्य सोशल नेटवर्किंग साइट पर पोस्ट करने पर विचार कर सकते हैं, जिसका आप अक्सर उपयोग करते हैं। अपने इरादों के बारे में लोगों को सूचित करना सहायता हासिल करने और लोगों को आपके बारे में पूछने के लिए आमंत्रित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
धैर्य रखें। हां, आपने कुछ घंटों में अपने जीवन को बदलने के लिए कुछ बड़े कदम उठाए हैं, लेकिन वास्तव में इसकी आदत डालने में कुछ समय लगेगा। जहां आप थे या जहां आप सिर्फ इसलिए थे क्योंकि आप अपने निर्णय से डर या अनिश्चित महसूस करते हैं, तो वापस मत जाओ। अपने नए वातावरण में समायोजित होने के लिए अपने आप को 6 महीने से 1 वर्ष तक की अनुमति दें। विज्ञापन
सलाह
- सुनिश्चित करें कि आपके पास वह बदलाव है जो आप चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आपको अपनी नौकरी नहीं छोड़नी चाहिए यदि आपके पास अपने जीवन का समर्थन करने के लिए कोई बचत नहीं है, खासकर अगर बहुत सारे लोग आपकी आय पर निर्भर हैं।
चेतावनी
- शुरू करने से पहले सोचें कि परिवर्तन आपके परिवार और दोस्तों को कैसे प्रभावित कर सकता है। हालांकि यह जोखिम लेने और अपने स्वयं के जीवन को नियंत्रित करने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कोई व्यक्ति जिसे आप प्यार करते हैं, इस प्रक्रिया में चोट या चोट नहीं पहुंचेगी।
