लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
15 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
"मानक सामान" एक सामान्य शब्द बन गया है। जीन्स और चिप्स से लेकर ऐतिहासिक पर्यटन तक सभी चीजों को "मानक सामान" कहा जाता है, जिसका अर्थ है असली माल। हालांकि, मानक वस्तुओं या वास्तविक वस्तुओं की अवधारणा के पीछे अभी भी चीजें हैं।व्यस्त, ऊबड़-खाबड़ दुनिया में हमेशा बहुत धोखे, धोखे और झूठ होते हैं; हम कुछ पैटर्न और विचारों द्वारा जीने की कोशिश करते हैं और "खुद को" खो देते हैं। हालाँकि, आप पूरी तरह से अपने और अपने आस-पास के लोगों के प्रति सच्चे रह सकते हैं, थोड़ी गड़बड़, थोड़ी ईमानदारी और ईमानदारी वही है जो आपको बनाता है।
कदम
3 की विधि 1: अपने आप को समझें
ईमानदारी का अर्थ जानें। मनोवैज्ञानिक रोजमर्रा की जिंदगी में वास्तविक लोगों की अभिव्यक्ति के रूप में प्रामाणिकता को परिभाषित करते हैं। इसका मूल रूप से यह अर्थ है कि आपका वास्तविक स्वभाव उन चीजों में परिलक्षित होता है जिन्हें आप हर दिन मानते हैं, कहते हैं और करते हैं। जो लोग वास्तव में खुद को और अपनी ताकत और कमजोरियों को स्वीकार करते हैं। वे अपने स्वयं के मूल्यों के अनुसार व्यवहार करते हैं और गलत काम करने से बचते हैं। सत्य का स्वरूप स्वयं के प्रति सत्य होना है।
- वास्तव में जीवित होने के लिए पहला कदम खुद को तय करना है। यह एक सचेत निर्णय होना चाहिए। आपको उस तरह से अभिनय करने की प्रतिबद्धता बनानी चाहिए, जो आपके अनुकूल हो, भले ही यह कई बार कठिन और दुखद हो। ईमानदारी के लिए आपको उन चीजों को करने की आवश्यकता है जो दूसरों के लिए सामान्य नहीं हैं। आप स्वयं के कई नकारात्मक पहलुओं को समझने में सक्षम हैं, और अधिक खुले, ईमानदार और यथार्थवादी जीवन जीने के लिए अपनी योग्यता को समझना महत्वपूर्ण है।
- जीवित रहना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। अनुसंधान से पता चला है कि वास्तविक जीवन के लोग व्यक्तिगत चुनौतियों का सामना करने पर अधिक आत्म-संतुष्ट और अधिक लचीला महसूस करते हैं, और शराब या प्याज पीने जैसी विनाशकारी बुराइयों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है। अन्य खतरे। वास्तविक लोग अपनी प्रत्येक पसंद में उद्देश्य प्रदर्शित करते हैं और उन्हें पूरा करने के लिए अधिक निर्देशित और प्रतिबद्ध लक्ष्य निर्धारित करते हैं।
स्पष्ट स्व-जागरूकता प्रतिबद्धता का पोषण करें। ईमानदारी की कुंजी समझ और आत्म-जागरूकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को स्पष्ट रूप से जानने के लिए समय निकालें। सच्चा जीवन का अर्थ है अपना जीवन जीना, दूसरों के लिए नहीं जीना। जीवन भर, विशेष रूप से बचपन में, हम लोग जो कहते हैं और करते हैं, उसके आधार पर संदेश लेते हैं और फिर एक विश्वास प्रणाली बनाते हैं। हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि वे विचार व्यक्तिगत हैं। अधिक आत्म-जागरूक होने का लक्ष्य इन मान्यताओं और मूल्यों को देखने में मदद करता है, यह देखते हुए कि आपका क्या है और क्या उचित नहीं है क्योंकि आप उन्हें दूसरों में परिलक्षित देखते हैं।- आत्म-जागरूकता का लाभ यह है कि एक बार जब आप अपनी कीमत जानते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कार्रवाई करने का निर्णय ले सकते हैं कि चीजें व्यवस्थित हैं। इसी से आप वास्तविक बनते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप ईश्वर में विश्वास करने का निर्णय लेते हैं, तो हर रविवार को चर्च जाना आपके विश्वासों की पुष्टि है और आपके लिए महत्वपूर्ण है। हालाँकि, यदि आप तय करते हैं कि आप अनिश्चित या अनिश्चित हैं, तो आप कुछ समय के लिए चर्च में जाना बंद कर सकते हैं जब तक कि चीजें साफ न हो जाएं।
- आत्म-जागरूकता एक ऐसी चीज है जिसका आपको पूरी तरह से पीछा करना है, आप इसे पूरी तरह से मास्टर नहीं कर सकते हैं और फिर इसके बारे में सोचना बंद कर सकते हैं।
अपने बारे में लिखो। यह जानने के लिए कि आप वास्तव में कौन हैं, पहचानें और उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपके लिए मायने रखती हैं और आपके साथ गूंजती हैं। चुनने और लिखने की प्रक्रिया आपको अपनी वास्तविक कीमत को स्पष्ट करने में मदद करती है।- जर्नलिंग पर विचार करें। जर्नलिंग आपको बेहतर एहसास करने में मदद करता है, और आपको अतीत को देखने और मूल्यांकन करने में भी मदद करता है। यह आपको जीवन में अपनी आदतों को ट्रैक करने में भी मदद करता है।
- यदि आपको जर्नलिंग करने में परेशानी होती है और सिर्फ "बड़े मुद्दों के इर्द-गिर्द" लिखें, तो आप रिमाइंडर लिख सकते हैं, जैसे "चीजें मुझे पसंद हैं" या "मैं अब कौन हूं"। 10 मिनट के लिए घड़ी सेट करें और उस समय के विषयों के बारे में लिखें। यह अभ्यास आपको उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है जिन्हें आप अपने बारे में जानने की कोशिश कर रहे हैं।
- आप रिक्त स्थान को भरने का प्रयास कर सकते हैं, फिर इसे अपने दोस्तों के साथ साझा कर सकते हैं या इसे अपने पास रख सकते हैं: "यदि आप वास्तव में मुझे समझते हैं तो आपको यह पता चल जाएगा: ___________"। अभ्यास के लिए आत्मनिरीक्षण की आवश्यकता होती है और लोगों को सबसे महत्वपूर्ण मूल्यों और तत्वों को समझने में मदद करता है।
सवाल पूछते रहे। जिज्ञासा की यात्रा पर जाएं और स्व-केंद्रित प्रश्न पूछें और उन विचारों और विचारों को हटा दें जो दूसरों को आपके जीवन पर थोपते हैं। प्रश्न और / या काल्पनिक परिस्थितियाँ आपको समस्याओं के बारे में सोचने में मदद कर सकती हैं क्योंकि आप उत्तर विकसित करते हैं और अपने जीवन को चलाने के लिए आवश्यक प्रेरणा प्रदान करते हैं। आप पूछ सकते हैं: यदि आपके पास पैसा नहीं था, तो आप जीवन में क्या करेंगे? अगर घर में आग लगी है, तो आप कौन सी 3 चीजें लाएंगे? आपको क्या लगता है कि आपको हार माननी चाहिए? क्या आपको हर किसी से अलग करता है?- आप अधिक सीधे सवाल पूछ सकते हैं। बहुत सोचने की कोशिश न करें, बस वृत्ति का पालन करें। उदाहरण के लिए, आप एक रोगी व्यक्ति हैं या नहीं? आप अंतर्मुखी हैं या बहिर्मुखी? क्या आप अपनी गलतियों के लिए जिम्मेदार हैं? क्या आप 'हां' या '' कह रहे हैं? क्या आपको सुबह या रात पसंद है?
- बचपन से कठिन विश्वास '' को परखने की कोशिश करें। अपने आप को एक और संस्कृति, दार्शनिक, या धार्मिक विचार में रखने से आपको अपने सच्चे आत्म को आकार देने में मदद मिल सकती है।
अपनी कथा की समीक्षा करें। आत्म-जागरूकता का अर्थ है अपने आप को सुनना। जीवन में न केवल आपके द्वारा कही गई बातों के बारे में सोचें बल्कि अपने बारे में भी सोचें। आप अपने साथ कैसे मनाते हैं? आप मन में क्या सोचते हैं? क्या एक नकारात्मक आलोचना है जहाँ आप अपने कार्यों के बारे में शिकायत करते हैं और होशियार, प्रीतिकर, दयालु आदि न होने के लिए खुद की आलोचना करते हैं? या खुद के साथ उदार रहें और सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करने और गलतियों को दूर करने की कोशिश करें? अपने आप से बात करने का मूल्यांकन करने से आपको अपने और जीवन के बारे में अपनी सच्ची भावनाओं को समझने में मदद मिलती है क्योंकि आपकी आंतरिक दुनिया वह है जो आप वास्तव में हैं।
- हर दिन कुछ मिनटों के लिए बैठो और अपनी आत्मा को सुनो। गहरी साँस लेने और अपने मन और विचारों को छूने की कोशिश करें। या आप एक दर्पण के सामने खड़े हो सकते हैं और ज़ोर से बोलकर अपने आप को "सामना" कर सकते हैं। अपने विचारों को ज़ोर से कहें।
एक व्यक्तित्व परीक्षण का संचालन करें। यद्यपि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, व्यक्तित्व मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि विशिष्ट व्यक्तित्व प्रकार हैं जो सामान्य लक्षण साझा करते हैं। आपके व्यक्तित्व प्रकार को जानने से आपको अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों के बारे में अधिक जानने में मदद मिल सकती है।
- इंटरनेट या सोशल मीडिया पर सभी व्यक्तित्व परीक्षणों में से, सबसे प्रसिद्ध मायर्स-ब्रिग्स टाइप इंडिकेटर (एमबीटीआई) है, जो चार मनोवैज्ञानिक श्रेणियों की पहचान करता है: बहिर्मुखी, अंतर्मुखी और संवेदी। - सहज, तर्कसंगत - भावनात्मक, राजसी-लचीला। परीक्षण प्रत्येक श्रेणी में उस व्यक्ति की विशेषताओं को दर्शाता है।
- इस बात को समझें कि कुछ हद तक आनंददायक और मददगार होते हुए भी व्यक्तित्व परीक्षण, अभी भी ठीक-ठीक नहीं कह सकता कि आप कौन हैं। हमेशा ध्यान रखें कि कुछ परीक्षणों में कम विश्वसनीयता और आंकड़े हैं। इसके अलावा, आप स्वयं ही व्यक्तित्व परीक्षण के 4 तत्वों में से नहीं बने हैं। हालांकि, इन परीक्षणों से परिणामों और विचारों का पोषण हो सकता है।
अपनी भावनाओं के प्रति अधिक सजग रहें। भावनाएं और भावनाएं जीवन के अनुभवों के लिए सहज प्रतिक्रियाएं हैं और हमें अपने बारे में और दुनिया भर की जगहों के बारे में उपयोगी जानकारी और प्रतिक्रिया प्रदान करती हैं। हर कोई अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान नहीं देता है, लेकिन यह एक उपयोगी व्यायाम है क्योंकि यह आपको यह जानने में मदद करता है कि आपको क्या पसंद है, आप क्या नफरत करते हैं, क्या आपको खुश, दुखी, असहज, चिंतित करता है, आदि आप अपनी भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक बनने के लिए अपनी भावनाओं की भौतिक अभिव्यक्तियों के बारे में सोच सकते हैं। उदाहरण के लिए:
- घबराहट महसूस करना चिंता या तनाव का संकेत हो सकता है
- चेहरे में जलन शर्म या गुस्से के कारण हो सकती है
- अपने दाँत या जबड़े को कुचलना निराशा, हताशा या क्रोध का संकेत हो सकता है
अपने लिए कुछ करो। एक दिन की छुट्टी लें और पहाड़ पर चढ़ाई करें। अकेले माल खाने के लिए जा रहे हैं। या अकेले यात्रा करते हैं। बहुत से लोग अकेले समय निकालते हैं जो उनके लिए खुद को जानने का सबसे अच्छा तरीका है। वे जानते हैं कि वे क्या कर सकते हैं और नहीं कर सकते, चाहते हैं या नहीं चाहते हैं और एक अस्थायी एकान्त प्रयोग से मजबूत और स्वयं के अनुरूप महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, आप पा सकते हैं कि आप शहर में लोगों के बीच "खो जाना" पसंद करते हैं और दौरे के बजाय अपने बारे में भटकना पसंद करते हैं।
- आधुनिक दुनिया में, अकेले रहना कभी-कभी अजीब और परेशान करने के रूप में देखा जाता है। लेकिन अकेले होने के भी कई लाभ हैं, यह आपको आत्मविश्वास पैदा करने में मदद करता है, यह महसूस करें कि आपको दूसरों पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है, व्यक्तिगत राय के मूल्य को समझें (जब यह विरोधाभासी हो लोगों) के साथ-साथ कुछ हालिया परिवर्तनों को प्रतिबिंबित करने और अपने जीवन में परिवर्तनों को समायोजित करने के लिए "अपनी मानसिकता को पुनर्व्यवस्थित" करने का अवसर प्रदान करें। अकेले समय आपको आकार देने में मदद करता है जो आप वास्तव में जीवन से बाहर चाहते हैं और आपको लक्ष्यों की दिशा प्रदान करते हैं और हममें से कई लोगों की इच्छा को दिशा देते हैं।
विधि 2 की 3: सत्य रहें
अपने मूल्यों को फिर से परिभाषित करें। याद रखें कि खुद के प्रति सच्चा होना एक कभी विकसित होने वाली प्रक्रिया है। जीवन बदलता है, मूल्य बदलते हैं। जब आप 30 साल के होंगे तब आप 15 साल की उम्र से अलग होंगे। वर्षों में, आप संज्ञानात्मक संघर्ष का सामना करेंगे, तनाव और परेशानी का अनुभव करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक शब्द जब आपके विचार और कार्य बाधाओं पर होंगे। आपको लगातार अपने बारे में जानने की ज़रूरत है, अपने दिल के माध्यम से छाँटें, और उन चीजों को अनदेखा करें जो अब आपके जीवन में समस्या नहीं हैं। सच्चा जीवन अपने आप को लगातार परिभाषित करने और आप वास्तव में क्या लक्ष्य कर रहे हैं, की एक प्रक्रिया है।
- हो सकता है कि जब आप 13 साल के हों, तो आप शादी करना चाहते हैं और 26 साल की उम्र में बच्चे पैदा करना चाहते हैं। हालाँकि, यदि आप 30 वर्ष के हैं और अभी भी विवाहित या माता-पिता नहीं हैं, तो आपको अपने लक्ष्यों और विश्वासों का पुनर्मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। हो सकता है कि आप तय करें कि शिक्षा और करियर आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता है या आप किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं पा सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं। या आपके विश्वास बदल गए हैं और आप शादी नहीं करना चाहते हैं। अपने जीवन और अपने भीतर के आत्म (आंतरिक विचारों और भावनाओं) को प्रतिबिंबित करने से आप अपने जीवन के हर चरण में और जो आप वास्तव में विश्वास करते हैं, उसे फिर से परिभाषित करने में मदद कर सकते हैं।
- ध्यान दें कि सत्य में स्वयं के साथ रहना सभी उम्र यह बेहद मुश्किल है अगर आप अपने मूल चाहतों, जरूरतों और मूल्यों को नहीं जानते हैं! आपको चीजों को बदलने के लिए तैयार रहना होगा और, सबसे महत्वपूर्ण बात, आप समय के साथ बदलते हैं।
एक खुले दिमाग की खेती करें। चीजों पर नए विचारों और बहुआयामी दृष्टिकोण के साथ खुद को खोलें और व्यक्त करें। द्विआधारी सोच (अच्छे और बुरे विचार, उदाहरण के लिए) आपको गहन निर्णय के चक्र में फंस सकते हैं और अपनी खुद की होने की क्षमता को सीमित कर सकते हैं। जीवन को सीखने के एक सतत चक्र के रूप में स्वीकार करें; आपके विचार, विचार और मूल्य बदल जाते हैं, इसलिए आपका मन और आपका सच्चा आत्म भी बदल जाता है।
- खुलापन कई अलग अर्थ लाता है। एक किताब पढ़ें या एक कक्षा लें जो आपको एक विषय सिखाती है जो आपको ज्यादा समझ में नहीं आता है या एक विषय जिसे आप पहले से जानते हैं। इससे आपको अपने आस-पास की दुनिया के बारे में सवालों के जवाब देने और अपनी खुद की मान्यताओं को विकसित करने में मदद मिलेगी।
- उदाहरण के लिए, कई कॉलेज छात्र अध्ययन के दौरान व्यक्तिगत परिवर्तन और नई चीजों के संपर्क में आने का अनुभव करते हैं, जब वे पहली बार घर से दूर रहते हैं। सीखना अपने क्षितिज को व्यापक बनाने और खुद को तलाशने का एक तरीका है। आपके पास अपने धर्म के बारे में एक प्रश्न है, इसलिए आप दूसरे धर्म के बारे में एक कक्षा लेने का निर्णय लेते हैं। या अगर आप दुनिया में महिलाओं की स्थिति के बारे में जानना चाहते हैं, तो महिला अनुसंधान के बारे में परिचय देने वाली कक्षा में शामिल हों।
- याद रखें कि दुनिया के बारे में जिज्ञासा बनाए रखना अपने आप को अपने जीवन में उत्साहित और ऊर्जावान बनाए रखने का एक तरीका है।
अतीत में लोगों के बारे में भूल जाओ। आप अपने दिमाग को खोलकर खुद को आराम दे सकते हैं। हालांकि कई मानवीय कारक (जैसे रचनात्मकता या बहिर्मुखी) समय के अनुसार बदलते हैं, कई बदलाव और सार्थक हैं। डर और चिंता।
- उदाहरण के लिए, एक बच्चे के रूप में आपको एक ही लिंग विवाह का समर्थन करने के लिए सिखाया गया था, लेकिन अब आप विवादित महसूस करते हैं क्योंकि आप एक वयस्क के रूप में अपना दृष्टिकोण बदलते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है। परिवर्तन अच्छा है। परिवर्तन परिवर्तन हो सकता है। अतीत में अपने बारे में भूल जाओ और अपने नए स्व को स्वीकार करो। जो आप हैं उसे स्वीकार करें और अभी महसूस करें। यह डरावना है, लेकिन यह है कि आप अपने आप से कैसे जीते हैं।
हिम्मत से काम लो। कभी-कभी आप दूसरों की आलोचना के कारण अपनी भावनाओं को आहत करते हैं क्योंकि आप अपना रास्ता खुद बनाते हैं न कि दूसरों के तरीके से। इसके अलावा, अंतर्मुखी होना भी आपके जीवन में बहुत उथल-पुथल का कारण बनता है जिसकी आपको आशंका है। उदाहरण के लिए, आत्म-प्रतिबिंब के दौरान, आप महसूस करते हैं कि आप अपने वर्तमान रिश्ते से नाखुश हैं और अपनी प्रेमिका की इच्छाओं और आकांक्षाओं को पूरा करने के लिए सही प्रेमिका के बहाने बहुत समय बिताते हैं। अन्य।
- याद रखें कि आप हमेशा प्यार और स्वीकार किए जाने के लायक हैं। आप स्वयं हैं और यदि लोग आपसे प्यार नहीं करते हैं, तो उन्हें आपके जीवन में प्रकट होने का अधिकार नहीं है।
- खुद को शर्मिंदा करने से बचें। अधिक आत्म-जागरूक होने का अर्थ है, अपने आप को अपूर्ण देखना और दोष भी। कोई पूरी तरह से परिपूर्ण नहीं होता। हो सकता है कि आप नियंत्रण कर रहे हों या बॉस। अपने आप को विनम्र करने के बजाय, अपूर्णता को स्वीकार करें और इसका सामना करने और कम करने के तरीके खोजें। आपको कुछ स्थितियों में दोषों को सकारात्मक रूप से देखना चाहिए; आप स्वाभाविक रूप से नियंत्रित हैं, उदाहरण के लिए, आप बैठक के लिए कभी देर नहीं करते हैं। इसके अलावा, यदि आप कोई गलती करते हैं, तो हर किसी से गलती होने पर उसे सहानुभूति देना आसान है। अपने आप के सभी अलग-अलग हिस्से - गलतियाँ और सब कुछ - आप जो हैं वही बनाइए।
3 की विधि 3: दूसरों के साथ ईमानदारी से रहें
भीड़ के साथ मत जाओ। कई स्थितियों में, हम बहुमत को गले लगाते हैं, हर किसी के कार्यों का अनुकरण करते हैं। ऐसा अक्सर उच्च दबाव वाली स्थितियों में होता है जैसे कि किसी पार्टी में और आप किसी को भी नहीं जानते या किसी मीटिंग में, जहाँ आपको प्रभावित करने की आवश्यकता होती है। आमतौर पर समाज द्वारा स्वीकार की जाने वाली हमारी इच्छा स्वयं के प्रति सच्चे रहने की हमारी इच्छा से अधिक है। हालांकि, यह वास्तविक जीवन की आदतों को हरा देता है। सही अर्थों में, सच्चा होना अपने आप के साथ रहना, कहना और वही करना है जो आप सोचते हैं।
- किसी के साथ होने के लिए किसी के साथ कुछ करने का दिखावा करना या उस नकली भावना को बढ़ाना जो आप विरोध करने की कोशिश कर रहे हैं। इसके अलावा, इस बात से अवगत रहें कि ज्यादातर लोग अपने करीबी दोस्त होते हैं जब वे खुद होते हैं और केवल तभी सफल होते हैं जब वे जो करना चाहते हैं उसके प्रति वफादार होते हैं। आपको अपने आस-पास के लोगों द्वारा नहीं, बल्कि आपके लिए जो सही है, उसे करने के सामाजिक और कैरियर चक्र में संतुष्टि मिलती है।
- दबाव एक वास्तविक और खतरनाक घटना है। याद रखें कि बहुत से लोग खुद को और दूसरों को कई तरीकों से नुकसान पहुँचाते हैं (धूम्रपान से, नरसंहार करने से) सिर्फ इसलिए कि वे दूसरों की राय की परवाह करते हैं और अगर वे नहीं करते हैं तो उनकी प्रतिष्ठा से समझौता होता है। करना। ऐसा कुछ भी न करें जो आप नहीं करना चाहते हैं। याद रखें, दिन के अंत में, आप अकेले हैं। अपनी आत्मा की पुकार सुनें और उसका पालन करें।
नकारात्मक व्यक्तियों के आसपास होने से बचें। हानिकारक व्यक्ति वे लोग होते हैं जो "दोस्त" के रूप में प्रतिरूपण करते हैं, लेकिन आप पर कुछ ऐसा करने का दबाव डालते हैं जो आप नहीं चाहते (जैसे कि शराब पीना, दूसरों का मजाक उड़ाना, काम छोड़ना) या आपको खुद को दोषी या शर्मिंदा महसूस करना। प्रिय।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका दोस्त पूरे दिन काले कपड़े पहनने के लिए आपका मजाक उड़ाता है या नहीं, तो यह आपके लिए अच्छा नहीं है। आपके दोस्त को आपको अपने बारे में सकारात्मक महसूस कराना चाहिए और आपको चिढ़ाने के बजाय खुद को बेहतर बनाने में मदद करनी चाहिए।
दूसरों के साथ 'नहीं' - और कभी-कभी '' कहने की इच्छा। जब आप दूसरों के लिए मजबूर नहीं होना चाहते क्योंकि यह आपके मूल्यों को चुनौती देता है, तो आपको अपने विश्वासों के लिए बोलने के लिए तैयार होना चाहिए। हम सभी के पास दूसरों को खुश करने की एक वृत्ति है, इसलिए आइए हम उन्हें मना कर दें। ' भले ही पहले आप 'ना' कहने में असहज या चिंतित महसूस करते हों, लेकिन आप खुद ही ठीक हो जाएंगे।
- उसी समय, आपको 'हां' कहना चाहिए जब लोग आपको नई और अप्रत्याशित चीजों का अनुभव करने के लिए आमंत्रित करते हैं। आपको साहसी होने की आवश्यकता है क्योंकि हम सभी लोग दूसरों को निराश करने से डरते हैं। उदाहरण के लिए, आपका दोस्त आपको सप्ताहांत पर इथियोपियाई पकवान या कश्ती खाने के लिए आमंत्रित करता है - प्रतीक्षा करें और असहमत न हों! खुद के प्रति सच्चे होने का मतलब है, नई चीजों को आज़माना और अपने बारे में कई तरह से सीखना, भले ही आपको कुल विफलताएँ अनुभव हों। एक इंसान के रूप में, आपको असफलता से मिलना चाहिए।
यह समझें कि आपको किसी को कुछ भी साबित करने की आवश्यकता नहीं है। हर कोई दूसरों को पहचानना चाहता है। हम चाहते हैं कि लोग गर्व करें और हमारे साथ जुड़े रहें।लेकिन आपको कुछ भी साबित नहीं करना है, आपको लोगों या दुनिया को यह दिखाने की ज़रूरत नहीं है कि आप एक अच्छे व्यक्ति हैं या अच्छे काम करते हैं। इसी तरह, आपको अपनी गलतियों को छिपाने की आवश्यकता नहीं है। आप जानते हैं कि अगर आप देर से आते हैं, तो दूसरे लोग भी देर से आते हैं। खुद के प्रति सच्चा होना केवल अपनी ताकत और कमजोरियों को स्वीकार करने के बारे में नहीं है, बल्कि दूसरों को उन्हें देखने देना भी है। विश्वास करें कि आप स्वयं को क्षमा कर सकते हैं और दूसरों को स्वीकार कर सकते हैं।
- किसी और के होने का दिखावा करना आपको थका रहा है। अपने आस-पास के लोगों के प्रति सच्चे रहें और वे आपको स्वीकार करेंगे क्योंकि वे आम तौर पर कुछ देख सकते हैं - सामान्य लोग कभी-कभी गलतियाँ करते हैं, लेकिन कभी-कभी महान चीजें करते हैं और बहुत सारे सुझाव होते हैं। उदाहरण के लिए, आप देर से उठते हैं लेकिन कार्यालय छोड़ने से पहले अपना काम हमेशा पूरा करते हैं।
लचीला संचार। इस बात पर ध्यान दें कि आप दूसरों के साथ कैसे संवाद करते हैं और आप क्या कहते हैं। अपने विचारों और राय के साथ ईमानदार रहें, लेकिन ध्यान रखें कि दूसरों के विचारों और विचारों को प्रभावित किए बिना वास्तविक जीवन जीना ठीक है, खासकर असहमत स्थितियों में। याद रखें कि हम जो कहते हैं, वह वैध और रचनात्मक है, यदि हम उन्हें सोच-समझकर व्यक्त करते हैं। सर्वनाम "मैं" का उपयोग करना सबसे अच्छा है, "आप" का उपयोग करते हुए दूसरों पर बजाय अपने मूल्यों और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, अक्सर आरोपों के रूप में संदर्भित किया जाता है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप नरभक्षी "क्रूर हत्यारे" को बुलाए बिना अपनी मान्यताओं के बारे में बोल सकते हैं। उन्हें बताएं कि आप उनकी निंदा करने के बजाय शाकाहारी हैं क्योंकि वे मांस खाते हैं। सही मायने में जीने का मतलब है खुद के साथ ईमानदार होना, लेकिन इसका मतलब दूसरों का अनादर करना नहीं है।
- आप बोलने से पहले हमेशा सोचें। यह रोजमर्रा की जिंदगी में एक महत्वपूर्ण नियम है, विशेष रूप से संवेदनशील और कठिन परिस्थितियों में मददगार है।
किसी के साथ वास्तविक जीवन के लिए प्रतिबद्धता साझा करें। अपने किसी करीबी को नामित करें, कोई जिसे आप प्यार करते हैं और विश्वास करते हैं, कोई ऐसा व्यक्ति जो आपके मूल्यों को महत्व देता है। यह एक प्रेमी, परिवार का सदस्य या करीबी दोस्त हो। जब भी आप एक दर्दनाक स्थिति में होते हैं, जैसे कि एक कठिन बॉस के साथ एक बैठक, आत्मविश्वास पैदा करने के लिए प्रियजनों से सामाजिक समर्थन के लिए 'मदद' लेना और असत्य होने के जाल में गिरने से बचना। ।
- जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो नामित व्यक्ति को फोन करें और अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। उदाहरण के लिए, आप स्वीकार कर सकते हैं कि आपने वह तैयार किया है जो आपके बॉस सुनना चाहते हैं, भले ही वे वह नहीं हैं जो आप चाहते हैं या कहना चाहिए। दूसरों के साथ साझा करना कि आप गलत रास्ते पर हैं, आपको अपने व्यवहार के बारे में जागरूक होने और खुद के साथ ईमानदारी और ईमानदारी से जीवन जीने के लिए समायोजन करने में मदद कर सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, अधिवक्ता आपको कठिन परिस्थितियों में "स्वयं बनें" बताएंगे। वे गलत नहीं हैं। उस सलाह का पालन करें।
ताकत की आदत विकसित करें। ऐसी कई सामाजिक स्थितियाँ हैं जिनमें हमारी तंत्रिकाएँ हमें नुकसान पहुँचाती हैं, जिससे हम पूरी तरह से भ्रमित महसूस करते हैं। ऐसी परिस्थितियों में जहां आप दूसरों के सामने अनिश्चित महसूस करते हैं, जैसे कि किसी पार्टी या शादी में, जहां आप किसी को नहीं जानते हैं, या स्कूल या काम के पहले दिन, खुद को खुश करते हैं और आत्मविश्वास दिखाते हैं। अपने आप को परिभाषित करने और बार-बार दोहराने के लिए उपयोग किए जाने वाले कुछ कीवर्ड लिखें - या यहां तक कि चिल्लाएं! या जोर से पढ़िए एक कविता जिसे आप प्रेरणा के लिए प्यार करते हैं। अपने आप को प्रेरित करने के लिए अपने कुछ पसंदीदा गीतों की एक सूची बनाएं।
- आप जो भी करते हैं, वह स्वयं होना सुनिश्चित करें। बस यह याद रखने पर ध्यान दें कि आप कौन हैं और आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है।
दूसरों के सच्चे स्व को स्वीकार करें। दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करना याद रखें, जैसा आप चाहते हैं कि वे आपके साथ वैसा व्यवहार करें। हममें से प्रत्येक का स्वभाव अलग है। यह महत्वपूर्ण है कि मूल्यों को विशेषता न दें या किसी को न्याय न दें। हर कोई एक अलग व्यक्ति है और यह पूरी तरह से सामान्य है, वास्तव में यही वह है जो काम को इतना रोमांचक और गतिशील बनाता है!
- लोगों के बीच अंतर - चाहे वह लिंग, विश्वास, विशेषज्ञता, शारीरिकता आदि हो। - खैर, चिंता की कोई बात नहीं। यदि हम मतभेदों और ईमानदारी को सम्मान देना स्वीकार करते हैं, तो अन्य भी ऐसा ही करेंगे।
सलाह
- किसी और का दिखावा मत करो। वास्तविक बने रहें। हम में से प्रत्येक किसी न किसी तरह से विशेष है, जो उन विशेषताओं पर ध्यान दे रहा है जो आपको बनाते हैं कि आप कौन हैं और उनकी सराहना करते हैं। डॉन
