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जब कोई रिश्ता खत्म होता है, तो जीवन ऐसा नहीं लगता कि यह चल सकता है। आपको हमेशा महसूस होता है कि व्यक्ति हर जगह है और आप अभी आगे नहीं बढ़ सकते। हालाँकि, यह इस तरह से नहीं है। अपने वातावरण में तालमेल बिठाकर, अपने विचारों पर कब्जा करके और खुद पर कब्ज़ा करके, चीजें आसानी से समय पर वापस जा सकती हैं। उस व्यक्ति के बारे में भूलने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें और एक खुश, स्वस्थ और अधिक पूर्ण व्यक्ति का नेतृत्व करें।

कदम

भाग 1 की 3: नकारात्मक अनुस्मारक से छुटकारा पाएं

1. 

   मिलना बंद करो। यदि आप उसे या उसके पूरे दिन देखते हैं या उसकी गतिविधियों के बारे में कहानियाँ सुनते रहते हैं तो आप किसी को नहीं भूल पाएंगे। निम्नलिखित रणनीति का उपयोग करें:
   • सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक कार्यों के दौरान संयोग से इस व्यक्ति से नहीं मिलते हैं। यदि आपको उसी समय खरीदारी करने जाना है या व्यक्ति के साथ घर का रास्ता साझा करना है, तो अपना शेड्यूल थोड़ा बदल दें ताकि एक-दूसरे को देखने की संभावना कम हो।
   • इस बिंदु पर, सामाजिक समारोहों से बचें जहां आप जानते हैं कि व्यक्ति मौजूद होगा। आयोजक को विनम्रता से समझाएं कि आप आशा करते हैं कि घटना अच्छी तरह से चल रही है, और आप सिर्फ इसलिए अनुपस्थित हैं क्योंकि आप अवांछित मुठभेड़ से बचना चाहते हैं।

2. 

   
   
   अपने ऑनलाइन जीवन से व्यक्ति को हटा दें। इस दिन और उम्र में, हम अक्सर स्क्रीन के माध्यम से लोगों के साथ संवाद करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप उस व्यक्ति से नहीं मिलते हैं, तो उनकी गतिविधियों को देखना आसान है। जितना निर्दयी लग सकता है, उस व्यक्ति को आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी सोशल मीडिया से बाहर कर दें।
   • अपने डिवाइस और ईमेल खाते से व्यक्ति की संपर्क जानकारी हटाएं।
   • उस व्यक्ति के सभी फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम… पेजों को ब्लॉक करें।
   • अवांछित मुठभेड़ों को रोकने के लिए अन्य सभी कदम उठाएं। यदि आवश्यक हो, तो आपको अपना ईमेल पता भी बदलना चाहिए

3. 

   
   
   अपने पारस्परिक मित्र से पूछें कि उसकी स्थिति को अपडेट करना बंद कर दें। वास्तव में कुछ दिलचस्प उस व्यक्ति के साथ हो सकता है, लेकिन आपको जानने की आवश्यकता नहीं है। यदि यह मित्र भूल जाता है और गलती से आपके सामने उसका उल्लेख करता है, तो धीरे से अपने मित्र को उसका अनुरोध याद दिलाएं और कहें, "जेन, आई एम सॉरी, लेकिन मैं बिल के बारे में सोचकर दुखी हूं। शायद हमें अलग तरह से बात करनी चाहिए। ”
   • हालांकि, आप पॉलिसी में "परिशिष्ट" जोड़ सकते हैं: कभी-कभी थोड़ा अधिक प्रासंगिक जानने से आपको बेहतर तरीके से अंत करने में मदद मिलेगी। शायद व्यक्ति ने धूम्रपान करना शुरू कर दिया है, दूसरे शहर में चला गया है या अपनी नौकरी खो दी है। अपने दोस्तों को बताएं कि अगर उन्हें लगता है कि उन्हें कुछ पता है जो आपको रोक देगा, तो उन्हें बोलना चाहिए।

4. 

   
   
   
   
   ऐसी किसी भी चीज़ को मिटा दें जो आपको उस व्यक्ति की याद दिलाती है। सब कुछ मिटा दें जो इस व्यक्ति की दर्दनाक यादों को आपके जीवन से वापस लाती है। बस इन रोजमर्रा की चीजों को देखने के बिना, आपके लिए आगे बढ़ना आसान होगा।
   • यदि आप कुछ वस्तुओं को फेंकने के लिए खड़े नहीं हो सकते हैं, तो उन्हें अपनी जेब में रखें और परिवार का कोई सदस्य या करीबी दोस्त उन्हें अपने घर और बाहर की दृष्टि में रखें। उन्हें कम से कम 6 महीने के लिए इन वस्तुओं को अपनी पहुंच से बाहर रखने के लिए कहें।
   • अपने खिलाड़ी की जांच करें और उन सभी गीतों को हटा दें जो आपको उस व्यक्ति की याद दिलाते हैं। उन्हें जीवंत गीतों के साथ बदलें जो आपके आत्मविश्वास को प्रोत्साहित करते हैं और आगे बढ़ते हैं।
   • यदि आपके पास उस व्यक्ति के साथ एक बच्चा या एक पालतू जानवर है, तो जाहिर है कि आप उनसे छुटकारा नहीं पा सकते हैं। इसके बजाय, उनका पोषण करने और उन्हें एक अच्छा जीवन देने पर ध्यान दें।
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भाग 2 का 3: अपना दृष्टिकोण बदलना

1. 

   
   
   बदला लेने की इच्छा को अपने ऊपर मत लेने दो। यह समझें कि बदला लेना चाहते हैं (उस व्यक्ति को ईर्ष्या, दुःख, या खेदजनक बनाकर) का मतलब है कि आप उस व्यक्ति के बारे में सोच रहे हैं। यदि आप बदला लेने के लिए जुनूनी हैं, तो आप भूल नहीं सकते और आगे नहीं बढ़ सकते, इसलिए उस विचार को छोड़ देना सीखें।
   • यदि आप सर्वोच्च प्रतिफल जैसे कर्म प्रतिशोध या रचनाकार के किसी प्रकार के न्याय में विश्वास करते हैं, जो "उस फल को बोता है" तो यह सोचें कि वह व्यक्ति अंततः सही कीमत चुकाएगा।
   • यदि आप यह नहीं मानते हैं कि कोई व्यक्ति आपकी ओर से बदला लेगा, तो इस तथ्य का उपयोग करें कि जीवन उचित नहीं है। यह उचित नहीं है कि यह व्यक्ति आपको चोट पहुँचाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास जवाबी कार्रवाई करने का अधिकार नहीं है।
   • जॉर्ज हर्बर्ट की पुरानी कहावत को याद रखें: "जीवित रहना बदला लेने का सबसे अच्छा तरीका है।" जैसे-जैसे आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ेंगे और अपने आप को उस व्यक्ति के समान स्तर पर लाना स्वीकार नहीं करेंगे, वे समझ जाएंगे कि आप जो हुआ उससे प्रभावित नहीं हैं और आप इसे महत्वहीन मानते हैं।

2. 

   
   
   अपनी भावनाओं को जारी करने के लिए समय निकालें। यदि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है और फिर भी व्यक्ति के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता है, तो एक अलग विधि का प्रयास करें। अलग-अलग समय निर्धारित करें (लगभग 1-2 घंटे) बैठने के लिए और जो कुछ हुआ उसके बारे में अपनी भावनाओं को लिखकर रखें। जब समय समाप्त हो जाता है या आप कहने के लिए चीजों से बाहर निकल गए हैं (जो भी पहले होता है) दस्तावेज़ को बंद करें और इसे दूर रख दें। बाद में, यदि आप उस व्यक्ति के बारे में फिर से सोचना चाहते हैं, तो खुद को बताएं, "नहीं, मैंने पहले ही इसके बारे में अपनी सारी भावनाएं बता दी हैं। मैं इस पर अपना समय बर्बाद नहीं करूंगा। "
   • यदि आवश्यक हो तो आप अपने आप को एक दिन में 10-15 मिनट छूने की अनुमति दे सकते हैं। जब समय समाप्त हो जाए, तो अपने आप से कहें कि आप कल उसके बारे में सोचेंगे। प्रत्येक बीतते दिन के साथ, आपको इन क्षणों की कम आवश्यकता होगी। यहां तक ​​कि यह महसूस करते हुए कि आपको इन क्षणों की कम आवश्यकता है, आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।

3. 

   अपने मन को विचलित होने दें। सौभाग्य से, आप अपने विचारों के नियंत्रण में केवल एक हैं। यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको कुछ सोचने की जरूरत नहीं है। अपने मन को एकाग्र रखने के लिए अपनी पढ़ाई, काम या किसी प्रोजेक्ट में खुद को व्यस्त रखें। जब अन्य चीजों के बारे में सोचना होगा, तो व्यक्ति के बारे में विचार भी कम हो जाएंगे।
   • यदि आप खुद को व्यक्ति के बारे में सोचते हुए पाते हैं, तो अपना ध्यान हटाएं। हम सभी दिन के बीच में दिन में सपने देखते हैं और फिर खुद को उन चीजों के बारे में सोचते हैं जो हम उम्मीद नहीं करेंगे। इसलिए जैसे ही वे विचार मन में आते हैं, अपने आप को बताएं कि आप इसके बारे में अब नहीं सोचेंगे या बाद में सोचेंगे (संकेत: आपको सोचने की आवश्यकता नहीं होगी)। किसी से बात करने के लिए खोजें, एक गेम या कुछ और जो आपका ध्यान आकर्षित करता है, यहां तक ​​कि कुछ मिनटों के लिए भी & ndash, यह पर्याप्त है।

4. 

   गाने न सुनें या भावनात्मक फिल्में न देखें। किसी को भुलाने की कोशिश आपके उतार-चढ़ाव के मूड और अवसाद का स्रोत है। अभी, आपको लग सकता है कि आप बहुत कमजोर स्थिति में हैं। आपको अभी अपनी बुरी भावनाओं में खो जाने के लिए बाहरी प्रभाव को जोड़ने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए जीवंत गाने सुनें और केवल फिल्में या टीवी शो देखें जो आपको एक अच्छे मूड में रखते हैं।
   • इसे याद रखने के लिए आपको अपने दोस्तों को भी याद दिलाना होगा। वे चीजों को हल्का रख सकते हैं जो आपको पलटने से बचने में मदद करें। जब मानसिक धक्का की आवश्यकता होती है, तो उन्हें फोन करें - उन्हें पता चल जाएगा कि आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए क्या करना है।

5. 

   अपनी इज्जत करो। एक संभावना है कि जिस व्यक्ति को आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं उसने कुछ गलत किया है। आखिरकार, वे आपकी उतनी सराहना नहीं करते जितना वे चाहते हैं। यह एक ऐसा व्यक्ति है जिसे आपके जीवन में उपस्थित नहीं होना चाहिए। जब आप खुद की सराहना करते हैं, तो आपको यह आसान लगेगा। वे आपके साथ अच्छा व्यवहार नहीं करते हैं और यह बात है। अपना समय उन लोगों के साथ बिताएं जो इसकी सराहना करते हैं।
   • याद रखें कि खुद पर भरोसा रखने से आपके लिए आगे बढ़ना आसान हो जाएगा। याद रखें: आप अद्भुत हैं! इतने सारे अवसरों के साथ दुनिया आपके आगे इंतजार कर रही है। आगे क्या करोगे?
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3 का भाग 3: खुशी वापस लाओ

1. 

   पीछा करना जुनून। उस व्यक्ति के साथ बिताए समय (या उस व्यक्ति के बारे में सोच) को एक और नई गतिविधि के साथ बदलकर सही रास्ते पर ले जाएं। एक शौक शुरू करें जिसे आप हमेशा कोशिश करना चाहते हैं, एक आंतरिक खेल टूर्नामेंट में शामिल हों या एक नया व्यायाम अभ्यास शुरू करें। जो भी गतिविधि हो, उसे मज़ेदार बनाने और अपना ध्यान आकर्षित करने की आवश्यकता है ताकि आप भाग लेते समय किसी और चीज़ के बारे में सोच न सकें।
   • एक नए कौशल को माहिर करना और खुद को सुधारना आपको बेहतर महसूस कराएगा। आप उस व्यक्ति के लिए एक नया, अधिक पूर्ण और बहुत अच्छा व्यक्ति महसूस कर सकते हैं, जिसे आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं, और यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देगा। आत्म-सुधार आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है, अपने आप में और आंतरिक शांति के लिए।

2. 

   अच्छी तरह से खाएं और व्यायाम करें। क्या आपने कभी फास्ट फूड खाने में समय व्यतीत किया है और भयानक रियलिटी टीवी शो देखने के लिए कुर्सी पर बैठना चाहते हैं? और आश्चर्यजनक रूप से, यह अवधि मज़ेदार नहीं है - जब आप आलसी और अस्वस्थ होते हैं, तो आपको बहुत बुरा लगता है। बस "एक सकारात्मक मानसिकता एक बीमार शरीर में मौजूद नहीं हो सकती है!"। अच्छी तरह से भोजन करना और व्यायाम करना आपके लिए ऊर्जावान महसूस करना और आपकी वर्तमान स्थिति और अपने बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण रखना आसान बना देगा।
   • एक आहार की योजना बनाएं जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन मीट शामिल हों। आपको फाइबर, प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और फायदेमंद वसा (जैसे मछली, नट्स या जैतून के तेल में पाए जाने वाले वसा) के संतुलन की आवश्यकता होती है। संसाधित फास्ट फूड से दूर रहें जो शुरू में आपको भूख दे सकते हैं लेकिन केवल आपको धीमा कर देंगे।
   • टहलने, तैरने, दौड़ने, या यहां तक ​​कि कूदने या घर की सफाई के रूप में प्रत्येक दिन 30 मिनट के लिए व्यायाम करें। यदि आपका शेड्यूल समय की लंबी अवधि के लिए अनुमति नहीं देता है, तो अपने व्यायाम समय को तोड़ दें। यहां तक ​​कि छोटे-छोटे प्रयास जैसे कि आपकी कार को प्रवेश द्वार से दूर चलने के लिए अभ्यास समय की ओर गिना जाएगा।

3. 

   दोस्तों और परिवार के साथ रहें। अपने दिमाग और कार्यक्रम को व्यस्त रखने और आपको सक्रिय रखने का सबसे अच्छा तरीका अद्भुत लोगों के आसपास रहना है जो वास्तव में आपकी परवाह करते हैं। यह आपकी माँ, बहन, सबसे अच्छी दोस्त, थिएटर ग्रुप या बास्केटबॉल टीम हो सकती है और उनके साथ समय बिता सकती है। वे आपको मुस्कुराते रहेंगे और आपको यह देखने में मदद करेंगे कि आपके पास अभी भी आपके लिए कई दिलचस्प चीजें हैं।
   • जब आपको कंबल के पीछे छिपने का मन करता है, तो अपने आप को लगभग एक घंटे के लिए घर पर बैठने की अनुमति दें और फिर बाहर घूमने और सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने के अपने संकेतों पर सहमत होकर रुकें। आपने पहले नहीं देखा होगा, लेकिन दिन के अंत में, आपको खुशी होगी कि आप बाहर हैं।

4. 

   खुद को समय दें। मानव मन में आत्म चिकित्सा के लिए एक उत्कृष्ट क्षमता है। पुरानी कहावत "सभी घावों को ठीक करने का समय" सभी समय का सच है। मस्तिष्क की प्राकृतिक वृत्ति वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करना है, अतीत को भूलना है, और अक्सर अतीत को इस तरह से बदलना है जो समझ में आता है। इसलिए आराम करें अगर कुछ सप्ताह हो गए हैं और आप इसे अभी तक नहीं भूले हैं। इन चीजों में समय लगता है। यदि आप पर्याप्त धैर्य रखते हैं तो आपका मस्तिष्क आपको भूलने में मदद करेगा।
   • अफसोस की अवधि सामान्य है और ज्यादातर मामलों में अनुभव करने की आवश्यकता है। 5 चरण हैं, और इसे सही होने में लंबा समय लग सकता है। अपने आप के साथ धैर्य रखें - और आप समय बीतने के साथ बेहतर महसूस करेंगे।

5. 

   क्षमा करो और भूल जाओ। आखिरकार, अगर आप उस व्यक्ति को माफ नहीं कर सकते, तो आप उसे भूल नहीं पाएंगे। यदि आपने उपरोक्त चरणों का पालन किया है और फिर भी इसे भूल नहीं सकते हैं, तो क्षमा करने पर ध्यान केंद्रित करें। कोई भी संपूर्ण नहीं है, वे सामान्य लोग हैं और जैसी चीजें होती हैं। जिंदगी चलती रहती है।
   • अपने आप को माफ करने के लिए मत भूलना। हममें से अधिकांश के लिए यह आसान है कि हम दूसरों से घृणा करें। उस बिंदु पर याद रखें, आपने वही किया जो आपने सोचा था, और इसी तरह से दूसरे व्यक्ति ने भी किया। किसी की गलती नहीं है। सब कुछ अतीत में है और हमेशा के लिए अतीत में रहेगा। यह सबसे अच्छा तरीका भी है - इस तरह, आप आराम से आगे बढ़ सकते हैं।
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सलाह

• किसी को भूल जाने से आपको आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है, लेकिन कोशिश करें कि जो आपने रिश्ते से सीखा है उसे न भूलें। यदि आप अपने लिए कुछ निकालते हैं तो वह समय बर्बाद नहीं होगा।
• उन तक पहुंचने की कोशिश कभी न करें। वे आपसे संपर्क करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अपने निर्णयों पर टिके रहें और उन्हें अपने जीवन में वापस न आने दें। याद रखें कि आपने उन्हें क्यों छोड़ा।
• दीर्घकालिक संबंध हमेशा अविस्मरणीय रहेंगे, लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप बेहतर के लायक हैं और कोई भी सही नहीं है। कृपया समझें कि चाहे कुछ भी हो, जीवन चल रहा है और लोग आगे बढ़ रहे हैं। अपना समय बर्बाद मत करो!
• समाप्ति के साथ ग्रस्त मत बनो। अब से संपर्क करना बंद करें और फैंसी समाधान के साथ आना बंद करें (जैसे एक लंबी विदाई ईमेल भेजना)। बस रुक जाओ।
• व्यक्ति के साथ आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों से अलग चीजें करें। चलो कुछ नया ढूंढना शुरू करते हैं।
• अपने सामान को वापस पाने की कोशिश न करें। जब तक यह एक हीरे की अंगूठी या कुछ विशेष नहीं है, तब तक उस व्यक्ति से संपर्क करने के लिए इसे वापस लेने के लिए सबसे अच्छा नहीं है। आपके विशेष डीवीडी, कपड़े, ब्रश ..., सब कुछ त्याग दें। वे सिर्फ फर्नीचर हैं। जब आप उस व्यक्ति को छूते हैं तो क्या आपके जोड़ों का अंडरवियर आपके दर्द के लायक है? ऐसी छोटी चीजों के लिए अपनी गरिमा से समझौता न करें।
• अतीत के रिश्ते को भूलने के लिए एक नए रिश्ते में कदम न रखें क्योंकि यह हमेशा विफल रहेगा।
• कभी भी व्यक्ति से नफरत करने की कोशिश न करें क्योंकि जब आप उस व्यक्ति से नफरत करते हैं तो आप प्रेतवाधित हो जाएंगे और उस व्यक्ति के बारे में विचार आपके दिमाग पर आक्रमण करेंगे, जिससे आप हर समय उस व्यक्ति के बारे में सोचते रहेंगे। परिणामस्वरूप, आप उस व्यक्ति को नहीं भूल पाएंगे और असहज महसूस करेंगे।
• याद रखें कि कभी-कभी कोई व्यक्ति (या हमेशा के लिए) आपके दिल में एक जगह पर कब्जा कर लेता है, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो।
• इंस्टाग्राम, फेसबुक या किसी भी व्यक्ति के सोशल अकाउंट की जांच न करें। वे उस व्यक्ति के साथ खुश तस्वीरें पोस्ट कर सकते हैं और आप बहुत दुखी महसूस करेंगे।

चेतावनी

• हिंसा का कभी उपयोग न करें।
• यदि महीने बीत चुके हैं और आप अभी भी उस व्यक्ति के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते, तो एक मनोचिकित्सक को देखें।