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कमर परिधि कई उद्देश्यों के लिए उपयोग की जाने वाली एक महत्वपूर्ण संख्या है, जिसमें कपड़े चुनने से लेकर यह निर्धारित किया जाता है कि आपका वजन स्वस्थ है या नहीं। सौभाग्य से, कमर को मापना आसान है, और आप इसे केवल एक टेप उपाय के साथ कर सकते हैं।

कदम

विधि 1 की 2: माप लें

1. 

   अपने कपड़े उतारो या अपनी शर्ट ऊपर खींचो। एक सटीक माप प्राप्त करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि टेप उपाय आपके नंगे पेट के खिलाफ फिट बैठता है, इसलिए आपकी कमर के चारों ओर कपड़ों की सभी परतों को निकालना एक अच्छा विचार है। अपनी शर्ट उतारें या उसे अपने सीने के पैर तक खींचें। यदि आप मापने के दौरान अपनी पैंट में आते हैं, तो आपको उन्हें अपने कूल्हों तक भी खींचना चाहिए।

2. 

   
   
   अपनी कमर ढूंढो। कूल्हों के शीर्ष और छाती के अंतिम बिंदु को खोजने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। कमर इन दो हड्डियों के बीच की कोमल मांस है। यह ऊपरी शरीर का सबसे संकीर्ण हिस्सा होगा और आमतौर पर नाभि के ऊपर होता है।

3. 

   अपनी कमर के चारों ओर टेप लूप करें। सीधे खड़े होकर सामान्य रूप से सांस लें। टेप का अंत अपनी नाभि पर और अपनी पीठ के आसपास सामने रखें। गेज फर्श के समानांतर होना चाहिए और ऊपरी शरीर के चारों ओर घिसना चाहिए न कि गहराई से त्वचा।
   • सुनिश्चित करें कि दाहिने कमर के चारों ओर टेप का माप सीधा है, कहीं भी मुड़ नहीं, विशेष रूप से पीठ के पीछे।

4. 

   
   
   माप पढ़ें। टेप माप पर माप की जांच करें और जांच करें। कमर माप शून्य और बाकी टेप माप के बीच चौराहे पर टेप माप पर दिखाई देगा। कमर का माप इंच और / या सेमी में हो सकता है, जो आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले टेप के माप इकाई पर निर्भर करता है।

5. 

   माप फिर से जांचें। पहले रीडिंग सही है यह सुनिश्चित करने के लिए फिर से माप लें। यदि आपका अगला माप आपके पहले माप से मेल नहीं खाता है, तो तीसरा माप लें और तीन मापों का औसत लें। विज्ञापन

विधि 2 का 2: परिणाम पढ़ें

1. 

   
   
   यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपके शरीर का माप स्वस्थ स्तर पर है या नहीं। एक स्वस्थ माप पुरुषों के लिए 94 सेमी से कम या महिलाओं के लिए 80 सेमी से कम होगा। उपरोक्त से बड़ा लिंग संबंधी माप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है, जैसे हृदय रोग और स्ट्रोक। ऊपरी सीमा के ऊपर कमर के माप से टाइप 2 मधुमेह और कैंसर का खतरा भी हो सकता है।
   • यदि आपके माप स्वस्थ सीमा के भीतर नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

2. 

   उन कारकों पर विचार करें जो अब माप में उपयोगी नहीं हो सकते। कुछ मामलों में, कमर माप अब अच्छे स्वास्थ्य का उपयोगी संकेतक नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आप गर्भवती हैं या ऐसी स्थिति है जो आपके पेट में सूजन (पूर्ण या फूली) का कारण बनती है, तो आपकी कमर का आकार स्वस्थ श्रेणी से बाहर हो सकता है, भले ही आप अच्छे स्वास्थ्य में हों। इसी तरह, कुछ जातीय समूहों में चीनी, जापानी, दक्षिण एशियाई, स्वदेशी लोग या टोरेस स्ट्रेट आइलैंडर्स के वंशज जैसे बड़े कमर वाले होते हैं।

3. 

   अपने वजन के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने बीएमआई की जाँच करें. यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी कमर को मापने के बाद आपका वजन एक स्वस्थ सीमा के भीतर है, तो आप अपने बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) की गणना कर सकते हैं। यदि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है, तो यह सूचकांक आपकी ऊंचाई और वजन माप लेता है।
   • यदि आपके बीएमआई परिणाम बताते हैं कि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि वजन कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के विकल्पों के बारे में।
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सलाह

• यदि आप शरीर के आकार में परिवर्तन को ट्रैक करना चाहते हैं, तो आपको अपनी कमर को मासिक रूप से मापना चाहिए। यह आपके स्वास्थ्य की निगरानी या शरीर के आकार में किसी भी बदलाव के लिए उपयोगी हो सकता है यदि आपको शादी, स्नातक पार्टियों या अभिनय आदि के लिए विशेष अवसरों के लिए कपड़े सिलने की आवश्यकता हो।