विषय

• कदम
• सलाह
• चेतावनी

स्वस्थ, खुशहाल और आनंदमय जीवन अच्छे सामाजिक कौशल में बहुत महत्वपूर्ण योगदान देता है। वे अध्ययन और काम के लगभग सभी क्षेत्रों में भी आवश्यक हैं। अध्ययनों ने सामाजिक कौशल और मानसिक स्वास्थ्य के बीच सकारात्मक संबंध का प्रदर्शन किया है। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप एक अंतर्मुखी हैं, तो यह wikiHow लेख आपको अपने सामाजिक कौशल को बेहतर बनाने के लिए व्यावहारिक सलाह देता है।

कदम

विधि 1 की 3: मौखिक संचार कौशल में सुधार

1. 

   आवाज की मात्रा और स्वर पर ध्यान दें। बहुत नरम या बहुत जोर से न बोलें। आप सभी को सुनने और आत्मविश्वास दिखाने के लिए पर्याप्त रूप से बोलने की आवश्यकता है, लेकिन आक्रामकता नहीं।
   • परिवेश के अनुरूप वॉल्यूम समायोजित करने के लिए याद रखें।
   • यदि संभव हो, तो अपने आस-पास के लोगों से मेल खाने के लिए अपनी आवाज़ को समायोजित करें।

2. 

   
   
   उचित तरीके से बात करना सीखें। आप सत्य या सत्य के रूप में ज्ञात किसी चीज़ के साथ वार्तालाप खोल सकते हैं। मौसम या एक घटना पर टिप्पणी करें जिसे आपने हाल ही में समाचार में सुना है। किसी के पहनावे या केश की तारीफ करना। हालांकि, सामाजिक रूप से बोलना हमेशा आसान नहीं होता है, क्योंकि अक्सर यह कहना मुश्किल होता है कि वास्तव में क्या कहना है। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:
   • "अच्छी टोपी, आपने इसे कहाँ खरीदा है"?
   • "मौसम इतना अजीब क्यों है?"
   • "यहाँ से नज़ारा अद्भुत है।"
   • "मिस्टर क्यू की क्लास दिलचस्प है?"

3. 

   
   
   बातचीत करना सीखें। चल रही घटनाओं जैसे सामान्य मुद्दों के बारे में बात करने के बाद, प्रश्नों को थोड़ा गहरा पूछकर अधिक प्रासंगिक या प्रासंगिक विषयों को लाने का प्रयास करें। परिवार, करियर, या हितों के बारे में विनम्र सवाल बातचीत को व्यापक बना सकते हैं और कहानी को अधिक सार्थक बना सकते हैं। याद रखें कि एक वार्तालाप में दो लोग शामिल होते हैं, इसलिए बहुत कम या इसके विपरीत बात करने से बचें। जितना संभव हो उतने खुले सवाल पूछने की कोशिश करें; दूसरे शब्दों में, ऐसे प्रश्न पूछें, जिनमें 'कैसे', 'क्यों', या 'क्या' जैसे शब्द शामिल हैं, प्रश्न पूछने के बजाय दूसरे व्यक्ति को केवल 'हां' में जवाब दे सकते हैं "या" नहीं "दूसरे व्यक्ति को अधिक बात करने के लिए प्रोत्साहित करने में स्वाभाविक रूप से प्रभावी नहीं है। बातचीत के लिए कुछ तरीके यहां दिए जा रहे हैं:
   • "तो तुम क्या कर रहे हो?"
   • "मुझे अपने परिवार के बारे में और बताओ।"
   • "आप इस पार्टी के मालिक को कैसे जानते हैं?"
   • "आप इस आहार कार्यक्रम पर कब तक हैं?"
   • "इस सप्ताह के अंत के लिए क्या आपकी क्या योजनायें हैं?"

4. 

   
   
   संवेदनशील विषयों से बचें। कुछ ऐसे विषय हैं, जिनसे आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत करते समय बचना चाहिए जिससे आप परिचित नहीं हैं। सामान्य तौर पर, ये ऐसे विषय हैं जो विवादास्पद हो सकते हैं जैसे धर्म, राजनीति या नस्ल / जातीयता, आदि। उदाहरण के लिए:
   • जब आप आगामी चुनाव के बारे में दूसरे व्यक्ति से पूछ सकते हैं, तो यह पूछना निराशाजनक हो सकता है कि वे किसे वोट देने की योजना बना रहे हैं।
   • आप सामान्य रूप से किसी के धर्म के बारे में पूछ सकते हैं, लेकिन लिंग के बारे में चर्च के दृष्टिकोण के लिए पूछना बहुत अच्छा नहीं हो सकता है।

5. 

   बातचीत को विनम्रता से समाप्त करें। अचानक अपनी बातचीत को समाप्त करने और दूर चलने के बजाय, विनम्र बनने की कोशिश करें। शालीनता से उन्हें बताएं कि आपको जाना है और उन्हें दिखाना है कि आपने बातचीत का आनंद लिया है। आप सकारात्मक कथन आजमा सकते हैं जैसे:
   • "मुझे अभी जाना है, आशा है कि हम आपको जल्द ही देखेंगे।"
   • "मेरी बैंक में नियुक्ति है इसलिए मुझे अभी जाना है। आपसे बात करके अच्छा लगा।"
   • "मुझे लगता है कि आप व्यस्त हैं, इसलिए मैं आपको रखने की हिम्मत नहीं करता। यह आपसे बात करने में मजेदार है।"
   विज्ञापन

3 की विधि 2: गैर-मौखिक संचार कौशल में सुधार करें

1. 

   
   
   बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें। हमारे इशारे अक्सर शब्दों की तुलना में मजबूत संदेश देते हैं। याद रखें कि शरीर की भाषा सामाजिक संचार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। ध्यान दें और उन संदेशों को प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें जो आप दूसरों को अपनी मुद्राओं, आंखों और चेहरे के भावों के माध्यम से व्यक्त करते हैं।
   • यदि आप नेत्र संपर्क से बचते हैं, तो दूर खड़े हों, या अपनी बाहों को अपनी छाती के आर-पार करें, अन्य लोग समझ सकते हैं कि आप संपर्क नहीं चाहते हैं।
   • अधिक आत्मविश्वास वाला आसन दिखाएं और थोड़ा और मुस्कुराएं, जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं, उससे सीधा संपर्क करें, और अपनी बाहों को आराम दें। आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, उस पर एक अच्छी छाप बनाना सुनिश्चित है।

2. 

   
   
   इस बात का निरीक्षण करें कि अन्य लोग सामाजिक परिस्थितियों में कैसा व्यवहार करते हैं। उनकी बॉडी लैंग्वेज पर पूरा ध्यान दें और सोचें कि वे लोगों के साथ संवाद करने में अच्छे क्यों हैं। उनकी मुद्रा, हावभाव, चेहरे के भाव और वे किस तरह से आँख से संपर्क बनाते हैं, का निरीक्षण करें। इस बारे में सोचें कि आप बोलते समय उनकी नकल कैसे कर सकते हैं या अपनी शारीरिक भाषा में सुधार कर सकते हैं।
   • यह पता करें कि "आप कितने करीब हैं" जो आप देख रहे हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि करीबी दोस्तों के बीच बॉडी लैंग्वेज अलग होती है, जब आप किसी अनजान व्यक्ति से बात करते हैं, यहां तक ​​कि आकस्मिक स्थितियों में भी।
   • ध्यान रखें कि आप क्या देखते हैं और निरीक्षण करते हैं। यह आपकी बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।

3. 

   
   
   घर पर गैर-मौखिक संचार कौशल में सुधार करें। नई चीजें सीखने के लिए घर सबसे अच्छी जगह है, क्योंकि परिचित वातावरण आपको भयभीत नहीं करेगा। आप परिवार के सदस्यों के साथ संवाद करते हुए अपनी छवि रिकॉर्ड करने का प्रयास कर सकते हैं और विचार कर सकते हैं कि आप अपनी शारीरिक भाषा कैसे सुधार सकते हैं। आप दर्पण के सामने आसन का भी अभ्यास कर सकते हैं; करीबी परिवार के सदस्यों, यहां तक ​​कि करीबी दोस्तों का समर्थन जुटाएं। यह एक प्रभावी तरीका है, क्योंकि आपको ईमानदार और उपयोगी प्रतिक्रिया मिलेगी जो दूसरों को नहीं मिल सकती है। कुछ अन्य युक्तियों में शामिल हैं: अपने कंधों को वापस लाएं, अपनी रीढ़ को सीधा रखें, और अपनी ठोड़ी को जमीन के समानांतर उठाएं।
   • घर के व्यायाम का सबसे बड़ा लाभ गोपनीयता और निम्न दबाव है।
   • शरमाओ मत! केवल आप और यहाँ दर्पण! विभिन्न अभिव्यक्तियों और इशारों को आज़माने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

4. 

   जैसे ही आप दूसरे व्यक्ति से मिलते हैं, वास्तविक मुस्कान रखने पर ध्यान दें। हर कोई जानता है कि मुस्कुराना दूसरों को खुले दिमाग दिखाने और लोगों को अच्छा महसूस कराने का एक शानदार तरीका है। जब आप लोगों से मिलते हैं तो बस एक मुस्कान दिखाते हैं और आप चीजों को आसान बना देंगे।

5. 

   आंखों से संपर्क बनाने का अभ्यास करें। जब आप इसके साथ सहज हों तो अधिक नेत्र संपर्क बनाने का अभ्यास करें। आँख से संपर्क न करें, खासकर अगर आप असहज हैं, क्योंकि इससे असुविधा हो सकती है। आपको केवल 3-5 सेकंड के लिए व्यक्ति को आंखों में देखना चाहिए। जैसे-जैसे आप इसे आसान बनाते हैं, धीरे-धीरे आँखों का संपर्क बनाना आपके लिए स्वाभाविक हो जाता है।
   • जब आप किसी के ठीक बगल में नहीं बैठे हों, तो उनके कान या उनकी आंखों के बीच में देखें। यह आंखों से संपर्क बनाने का दिखावा कर रहा है, लेकिन लोगों को अंतर दिखाई नहीं देगा।
   • यदि आप आंख से संपर्क करने से डरते हैं, तो कुछ मनोसामाजिक विशेषज्ञ टेलीविजन सेट के साथ ऐसा करने की सलाह देते हैं। समाचार कार्यक्रम खोलें और टेलीविजन पर उद्घोषक के साथ आँख से संपर्क बनाने का प्रयास करें।

6. 

   बाहर जाने की तैयारी करते समय तैयारी के लिए कुछ और समय निकालें। आप अपनी उपस्थिति में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। हर सामाजिक स्थिति आसान हो जाती है यदि आप अच्छा दिखने और आत्मविश्वास महसूस करने में थोड़ा अधिक समय बिताते हैं। व्यक्तिगत स्वच्छता करने की आदत बनाएं, कुछ नए कपड़े या जूते खरीदें जिन्हें आप प्यार करते हैं; सुंदर पोशाकें न केवल आपके आत्मविश्वास को बढ़ाती हैं, बल्कि आपको स्वाभाविक रूप से अधिक मिलनसार दिखने में मदद करती हैं। विज्ञापन

3 की विधि 3: वास्तविक जीवन में अभ्यास करें

1. 

   एक ऐसी जगह खोजें जहाँ लोग काफी आसान लगते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से बातचीत करना जिसे आप नहीं जानते लेकिन यह स्थान कम जोखिम भरा और अधिक स्वीकार्य लगता है। कुछ परिस्थितियां दूसरों की तुलना में आसान होती हैं, खासकर जब आप सामाजिक संपर्क शुरू करते हैं। आमतौर पर सुपरमार्केट या बैंक पूर्ण अजनबियों के साथ चैट करने के लिए उपयुक्त स्थान नहीं हैं (लोग सिर्फ भोजन खरीदने के लिए वहां जाते हैं)। इसके विपरीत, कैफे, खेल की घटनाओं और सामुदायिक केंद्रों में दिलचस्प स्थानों के साथ बातचीत करने के लिए शानदार स्थान हैं।
   • नए लोगों से मिलने के लिए, आप एक शौकिया स्पोर्ट्स क्लब या बुक क्लब जैसे समूहों में शामिल हो सकते हैं। बातचीत शुरू करने के लिए फिटनेस कक्षाएं भी अक्सर एक शानदार जगह होती हैं।

2. 

   छोटे से शुरू करें, वेटर्स से बात करना शुरू करें। बारटेंडर से पूछें कि उस दिन कैसा रहा। डाकिया को धन्यवाद दें जब वे अपने सप्ताहांत के बारे में किसी सहकर्मी से पूछें या पूछें। आपको अभी बातचीत में गहरी खुदाई करने की ज़रूरत नहीं है। एक छोटी सी बात से शुरू करते हैं। याद रखें कि किसी को नमस्ते कहना आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा। यह बहुत संभावना नहीं है कि आप उन्हें फिर से देखेंगे, और सामान्य विनम्र अभिवादन अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका है।

3. 

   ऐसा कोई व्यक्ति चुनें जो उदासीन या व्यस्त न लगे। विषय को खुली बॉडी लैंग्वेज से देखें और उन्हें जानने में रुचि व्यक्त करें। यह आमतौर पर एक सार्थक बातचीत शुरू करने का एक अच्छा अवसर है।
   • दूसरों से संपर्क करने में आत्मविश्वास। यदि आप बहुत ज्यादा नर्वस हैं, तो दूसरा व्यक्ति भी चिंता करेगा!
   • फोन को दूर रखना याद रखें। बातचीत के दौरान फ़ोन पर अपनी नज़र बनाए रखना लोगों को गुस्सा दिलाएगा और वे सोचेंगे कि आप उनसे बात करने के लिए अपना फ़ोन पसंद करते हैं!

4. 

   पिछली बातचीत के बारे में सोचें। यदि बातचीत अच्छी तरह से हो जाती है, तो आपने जो सही किया उसे नोट करें और अगली बार फिर से करने की कोशिश करें। यदि चीजें अच्छी तरह से नहीं चलती हैं, तो स्थिति को फिर से जानने के लिए आश्वस्त करें कि आपने क्या अच्छा नहीं किया है।
   • क्या आपने किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क किया है जो व्यस्त लगता है या उसने बॉडी लैंग्वेज बंद कर दी है?
   • क्या आपकी बॉडी लैंग्वेज ओपन और एप्रोच है?
   • क्या आपने उपयुक्त विषय के साथ बातचीत को खोला?

5. 

   लोगों के साथ अधिक बात करें। धीरे-धीरे अभ्यास से आपके सामाजिक कौशल में सुधार होगा। जितना अधिक आप लोगों से संवाद करेंगे और बातचीत करेंगे, उतना ही बेहतर होगा।
   • नकारात्मक सामाजिक सहभागिता को हतोत्साहित न करने दें। आमतौर पर, इस तरह की मुठभेड़ों में आपकी गलती नहीं है।

6. 

   एक सहायता समूह में शामिल हों। सहायता समूह अक्सर एक सुरक्षित और आरामदायक वातावरण होता है जहाँ आप बात करना सीख सकते हैं। आप अपने बोलने के कौशल का अभ्यास करने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं। आप नाव बोर्ड के लोगों के साथ अभ्यास किए बिना क्या इंतजार कर रहे हैं? जिस तथ्य को आप अपने सामाजिक कौशल में सुधार करना चाहते हैं, वह बताता है कि आप खुले हैं और उनके साथ अभ्यास करने के लिए तैयार हैं। उन लोगों तक पहुंचें, जो समर्थन के लिए आपके लक्ष्यों को साझा करते हैं। विज्ञापन

सलाह

• सामाजिक चिंता और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए जो दूसरों के साथ संवाद करना मुश्किल बनाते हैं, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि समूह चिकित्सा प्रशिक्षण पर केंद्रित है। सामाजिक कौशल का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।
• यदि आपको सामाजिक चिंता का निदान किया गया है, तो अपने समुदाय में समूह चिकित्सा के अवसरों की तलाश करें।
• अपनी आवाज को विनम्र और विनम्र रखते हुए हमेशा सतर्क रहने की कोशिश करें। मुस्कुराहट वाला रवैया निश्चित रूप से किसी को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
• एक समूह के रूप में बोलने के लिए सभी को आमंत्रित करें; लोग आपके व्यवहार में बदलाव देखना शुरू कर देंगे और अंततः आपका सम्मान करेंगे।
• हमेशा विनम्र रहें, और विश्वास करें कि सम्मानजनक बातचीत आपको बहुत कुछ सिखा सकती है क्योंकि आप दूसरों के लिए एक उदाहरण बनने की कोशिश करते हैं।
• यह कभी न भूलें कि अनुभव सबसे अच्छा शिक्षक है!

चेतावनी

• शारीरिक संपर्क से सावधान रहें। कुछ लोग शारीरिक स्पर्श और संपर्क के लिए खुले हो सकते हैं, लेकिन दूसरों को यह अनुचित या कष्टप्रद लगता है। पहले परिचित हो जाओ, और फिर अपने साथी के कंधे पर ताली बजाओ या उन्हें एक धमाका दो।
• शराब पीने या ड्रग्स लेने से आपका आत्मविश्वास अस्थायी रूप से बढ़ सकता है, लेकिन यह लंबे समय में आपके सामाजिक कौशल में सुधार नहीं करता है।
• सामाजिक कौशल संस्कृति से संबंधित हैं। याद रखें कि पश्चिमी समाज में आप जो देखते हैं, वह कहीं और अस्वीकार्य हो सकता है, विशेष रूप से विकासशील देशों में, जहाँ लोग आरक्षित होते हैं और मूल्य रखते हैं। और नैतिक मतभेद।