पहचानें जब आप एक अपमानजनक रिश्ता है - युक्तियाँ

वीडियो: रिश्तों में भावनात्मक दुर्व्यवहार के 14 संकेत

विषय

कदम
चेतावनी

यदि आपको लगता है कि आपके साथ दुर्व्यवहार होने का खतरा है, तो तुरंत 911 (यूएस), या 113 (वियतनाम) पर कॉल करें। या अमेरिका में नेशनल वॉयलेंस हॉटलाइन पर 1-800-799-7233 या 1-800-787-3224 (TTY) पर कॉल करें। वियतनाम में, आप (84-4) 7281035 (महिला और विकास केंद्र) और 1800 1567 (मैजिक की) कॉल कर सकते हैं।

वह व्यक्ति कह सकता है कि वह आपसे प्यार करता है। व्यक्ति कह सकता है कि वह उन चीजों को करता है क्योंकि वह आपसे बहुत प्यार करता है। लेकिन यदि व्यक्ति अपमानजनक है, तो यह प्यार नहीं है या प्रेम का कार्य नहीं है। नशेड़ी अक्सर अपने आसपास के लोगों को चोट पहुंचाने के लिए हिंसा से प्यार करते हैं। सबसे बढ़कर, दूसरों को चोट पहुँचाना प्यार से कोई लेना-देना नहीं है। अक्सर शारीरिक हिंसा पहली जगह में एक रिश्ते में पैदा नहीं होती है, हालांकि, कई अन्य अस्वास्थ्यकर व्यवहार हैं जो पहले स्पष्ट रूप से दिखाए गए हैं। ये क्रियाएं हमेशा शारीरिक शोषण का कारण नहीं बनती हैं, लेकिन ये आपके रिश्ते की प्रकृति को समझने में आपकी मदद कर सकती हैं। यह लेख आपको यह देखने में मदद करेगा कि क्या आपका रिश्ता वास्तविक और स्वस्थ है, या यदि प्यार सिर्फ आपको नियंत्रित करने के लिए एक हथियार के रूप में इस्तेमाल किया जा रहा है। सबसे महत्वपूर्ण बात, आप इस जानकारी का उपयोग अपनी सुरक्षा के लिए कर सकते हैं।

कदम

विधि 1 की 9: हिंसा क्या है

नशेड़ी की विशेषताओं को पहचानें। हर कोई अलग है, लेकिन जो लोग दूसरों के खिलाफ हिंसा का उपयोग करते हैं, उनके कुछ लक्षण होंगे जो हिंसा और नियंत्रण के चक्र में योगदान करते हैं। एक नशेड़ी में निम्नलिखित विशेषताएं हैं:
- भावनात्मक और सह-निर्भर।
- बहुत आकर्षक, प्रसिद्ध और प्रतिभाशाली हो सकते हैं।
- भावनात्मक चरम सीमाओं के बीच कंपन।
- हिंसा का शिकार हो सकता है।
- शराब या ड्रग्स के आदी हो सकते हैं।
- नियंत्रण करना पसंद है।
- भावनाओं पर नियंत्रण रखें।
- कठोर और आलोचनात्मक बनें।
- कम उम्र में हिंसा और हिंसा के उपयोग का इतिहास रखें।
हिंसा के बारे में जानकारी के साथ खुद को लैस करें। हिंसा और घरेलू हिंसा अक्सर लोगों की सोच से अधिक सामान्य होती है। इससे पीड़ितों पर तत्काल और दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है। यहां अमेरिका में हिंसा के बारे में कुछ आंकड़े दिए गए हैं:
- 25-30% महिलाएँ घरेलू हिंसा की शिकार हैं।
- घरेलू हिंसा आपके स्वास्थ्य को खराब करती है, साथ ही कई अन्य चोटें, "युद्ध क्षेत्र में रहने" के समान है।
- 10% से अधिक पुरुषों ने कभी अपनी गर्लफ्रेंड / पार्टनर द्वारा हिंसा का अनुभव किया है।
- घरेलू हिंसा से हर साल 1,200 महिलाओं की मौत होती है।
- हर साल घरेलू हिंसा से दो मिलियन महिलाएं घायल होती हैं।
- घरेलू हिंसा सभी संस्कृतियों और सामाजिक आर्थिक घटनाओं में होती है। यह स्थिति गरीब इलाकों और उन लोगों में सबसे आम है जो विश्वविद्यालय गए थे, लेकिन बाहर हो गए।
- शराबियों में घरेलू हिंसा के शिकार होने की संभावना अधिक होती है।
- घरेलू हिंसा के पीड़ित के लिए विकलांग (भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक रूप से) बनने का जोखिम दोगुना हो गया है। पीड़ितों की सहायता (डिब्बे या वॉकर) या व्हीलचेयर के बिना चलने में असमर्थ होने की संभावना 50% तक बढ़ गई है।
- पीड़ितों के लिए स्ट्रोक का खतरा 80% बढ़ गया, हृदय और जोड़ों के रोगों का जोखिम 70% बढ़ गया, और अस्थमा का जोखिम 60% तक बढ़ गया।
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विधि 2 का 9: शारीरिक शोषण व्यवहार को पहचानें

इस बात पर विचार करें कि जब आप और व्यक्ति असहमत थे तब क्या हुआ था। रिश्तों में समय-समय पर असहमति अभी भी होती है। एक अपमानजनक व्यक्ति जो "असहमति" करता है उसे कॉल कर सकता है, लेकिन यह उससे भी अधिक गंभीर है। चीखना, मारना, थप्पड़ मारना, मुक्का मारना, मुक्का मारना और मारना असहमति का परिणाम नहीं है, बल्कि "व्यवहार का प्रकार" जिसे व्यक्ति आपको नियंत्रित करने के लिए उपयोग करता है।
व्यक्ति की वजह से शारीरिक चोट रिकॉर्ड। शारीरिक हमले बहुत विविध हो सकते हैं। यह कभी-कभी हो सकता है, या यह अक्सर हो सकता है। गंभीरता भी भिन्न हो सकती है। शायद यह सिर्फ एक बार की बात थी।
- शारीरिक हमले एक निश्चित तरीके से हो सकते हैं, या एक स्पष्ट खतरा हो सकते हैं, या तो स्थायी और अंतर्निहित या ओवरट। वह व्यक्ति आपको अपनी सुरक्षा या दूसरों के बारे में चिंतित महसूस कर सकता है, यहाँ तक कि आपके पालतू जानवरों को भी। शारीरिक हिंसा तब आपके जीवन के हर पहलू को विचलित और प्रभावित कर सकती है।
- याद रखें कि यह हमला "परिक्रामी" हो सकता है। मतलब शांति की अवधि हो सकती है, इसके बाद प्रकोप और अंत में हमला हो सकता है। हमले के बाद, चक्र शुरू हो जाएगा।
शारीरिक शोषण के संकेतों के लिए देखें। हिंसा के वास्तविक कार्य स्पष्ट और सीधे लग सकते हैं, लेकिन जो लोग उस स्थिति में बड़े हो गए हैं, उनके लिए यह महसूस नहीं हो सकता है कि यह असामान्य और अस्वास्थ्यकर है। शारीरिक शोषण के कुछ लक्षण हैं:
- बाल खींचना।
- पंच, थप्पड़ या आपको लात।
- अपनी गर्दन काटो या गला दबाओ।
- आपको संतुष्ट करने की अनुमति नहीं देता है लेकिन खाने या सोने जैसी बुनियादी जरूरतों को पूरा करता है।
- संपत्ति या फर्नीचर को नष्ट करना, जैसे कि प्लेटों को फेंकना, दीवारों को छिद्रित करना।
- आपको डराने के लिए चाकू या बंदूक का इस्तेमाल करें या आप पर किसी हथियार का इस्तेमाल करें।
- हिंसा का उपयोग आपको छोड़ने, आपातकालीन सहायता को कॉल करने या अस्पताल जाने से रोकता है।
- अपने बच्चों का शारीरिक शोषण।
- आप कार से बाहर निकलें और आपको किसी अपरिचित जगह पर छोड़ दें।
- जब आप कार में हों तो आक्रामक और खतरनाक तरीके से ड्राइव करें।
- आपको शराब पीने या ड्रग्स का उपयोग करने के लिए मजबूर करना।
गणना करें कि कितने "हनीमून" बार। एक नशेड़ी के पास अक्सर एक "हनीमून" अवधि होती है जहां वे आपको लुभाने के लिए आदर्श प्रेमी प्रतीत होंगे। व्यक्ति आपसे माफी मांगता है और आपके साथ अच्छा व्यवहार करता है, उपहार खरीदता है और मित्रतापूर्ण कार्य करता है। तब उसका व्यवहार बदल जाता है और वह आपको फिर से गाली देता है। धीरे-धीरे, आप व्यवहार को स्वीकार करना शुरू कर देंगे।
उस समय की गणना करें जब आपको एक घाव या एक चोट छुपाना था। शारीरिक शोषण के परिणामस्वरूप आप चोट, कटौती या अन्य चोटों को सहन करेंगे। ऐसे समय के बारे में सोचें जब आपको गर्मियों में एक टर्टलनेक पहनना हो या मेकअप पहनना हो।
समझें कि शारीरिक शोषण अक्सर हिंसा के अन्य रूपों के साथ होता है। शारीरिक शोषण के रूप के कार्य सबसे अधिक ध्यान देने योग्य हैं जब यह अपमानजनक रिश्ते में मुद्दों की बात आती है। ये व्यवहार अक्सर भावनात्मक, भावनात्मक, वित्तीय और यौन शोषण के साथ होते हैं।
महसूस करें कि शारीरिक शोषण अभी नहीं हो सकता है। रिश्ते के शुरुआती चरणों में इस प्रकार की हिंसा स्पष्ट नहीं हो सकती है। रिश्ते एक आदर्श और स्वस्थ तरीके से शुरू हो सकते हैं।
- एक महिला काम के बाद ट्रेन स्टेशन पर अपने पति से मिलना याद करती है, जब एक रिश्ता शुरू हुआ था और उसका पति फूलों का गुलदस्ता पकड़े हुए था। इस कहानी को विस्तार से बताया गया था जब वह एक टूटी हुई नाक के कारण अस्पताल में इलाज करा रही थी - उसके पति के चेहरे पर कपड़े की एक टोकरी फेंकने का परिणाम था। उसने इसके लिए खुद को दोषी ठहराया। यह एक अच्छी शुरुआत थी जिसने पीड़ित को इस रिश्ते में बनाए रखा।
- या हो सकता है कि समस्या का व्यवहार पहले से बहुत सूक्ष्म हो। ईर्ष्या और अत्यधिक नियंत्रित व्यवहार पहले प्रकट हो सकता है, पीड़ित को आश्वस्त करता है कि यह "सच्चा प्यार" है। नशेड़ी कह सकता है कि वह पीड़ित के लिए इतनी गहराई से परवाह करता है कि वह अपने बुरे कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकता है: "आपने मुझे पागल कर दिया, इसलिए मैंने उस तरह से नियंत्रण खो दिया। मुझे आपकी बहुत परवाह है।
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विधि 3 की 9: भावनात्मक दुरुपयोग के व्यवहार को पहचानें

जानिए भावनात्मक शोषण की परिभाषा। भावनात्मक दुरुपयोग में अक्सर आपत्तिजनक शब्द होते हैं। गाली देने वाले अक्सर आपको बुरे नामों से बुलाकर आपके आत्म-सम्मान को कम करते हैं, जो कुछ भी करते हैं उसकी आलोचना करते हैं, आपको अविश्वास करते हैं, ऐसा व्यवहार करते हैं मानो आप उनके खुद के बच्चे हैं, बच्चों का उपयोग कर रहे हैं आपके खिलाफ काम करें, या उन्हें चोट पहुंचाने की धमकी दें, और बहुत कुछ।
आलोचना सुनें। आमतौर पर, भावनात्मक दुरुपयोग एक "दोधारी तलवार" प्रशंसा का रूप लेता है। गाली देने वाला कह सकता है, "मैं तुमसे प्यार करता हूं, लेकिन ..."।उदाहरण के लिए, वह कह सकता है, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ, लेकिन अगर तुम मेरे साथ सप्ताहांत नहीं बिताते, तो मुझे नहीं लगता कि तुम मुझसे बिल्कुल प्यार करते हो।" इस तरह के शब्दों के साथ, गाली देने वाला आपको उस तरह से व्यवहार करने के लिए प्यार करेगा जैसे वह चाहता है।
- यदि व्यक्ति कलंक लगा रहा है और आपको महसूस कर रहा है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं, तो आप भावनात्मक शोषण का अनुभव कर सकते हैं।
तय करें कि क्या वह व्यक्ति आपकी भावनाओं में हेरफेर कर रहा है। एक भावनात्मक नशेड़ी अपनी भावनाओं को किसी दिशा में मजबूर करने की कोशिश कर सकता है, जिसका उद्देश्य आपको नियंत्रित करना है। यह हेरफेर व्यवहार हो सकता है:
- मना करें या आपको शर्म महसूस हो।
- आपको दोषी महसूस कराता है।
- आपको लगता है कि सब कुछ आपकी गलती है।
खतरों के लिए बाहर देखो। एक नशेड़ी आपको अपने कार्यों को नियंत्रित करने के लिए धमकी दे सकता है। उन खतरों के लिए देखें जो वह आपके खिलाफ उपयोग करता है। नशेड़ी बच्चों का फायदा उठाकर आपको धमकी दे सकता है, या उन्हें घायल करने की धमकी दे सकता है।
- धमकियों में "मैं तुम्हें छोड़ दूंगा तो मैं खुद को मार लूंगा" जैसे बयान शामिल कर सकते हैं।
तय करें कि क्या आप सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस करते हैं। सामाजिक अलगाव भावनात्मक शोषण का एक रूप है, और एक नशेड़ी इसका उपयोग आपकी भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए करेगा। सामाजिक अलगाव निम्नलिखित रूप ले सकता है:
- आपके लिए नहीं दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताने के लिए।
- अपने दोस्तों से ईर्ष्या और संदेह करें।
- आपको कार या फोन का उपयोग करने से रोकता है।
- तुम घर पर रहो।
- हर समय अपना स्थान जानना आवश्यक है।
- आपको काम या स्कूल जाने से रोकते हैं।
- आपको डॉक्टर के पास जाने की अनुमति नहीं है।
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9 की विधि 4: यौन शोषण के व्यवहार को पहचानें

तय करें कि क्या आप यौन बलवा के शिकार हो रहे हैं। "जबरन सेक्स" को बस तब समझा जाता है जब आप सेक्स करने के लिए मजबूर होते हैं। वह आपको नियंत्रित करता है कि आप कैसे कपड़े पहनते हैं, आपके साथ जबरदस्ती करते हैं, जानबूझकर आपको संक्रमित करते हैं, आपको पोर्न देखने के लिए मजबूर करते हैं, आपको ड्रग्स या ड्रिंक लेने के लिए मजबूर करते हैं, और आपके साथ सेक्स करते हैं।
तय करें कि क्या आपको जन्म देने के लिए मजबूर किया जा रहा है। जबरन प्रसव तब होता है जब व्यक्ति आपको गर्भवती होने में कोई विकल्प नहीं देता है। वह व्यक्ति आपके मासिक धर्म चक्र का ट्रैक रख सकता है। व्यक्ति आपको एक अवांछित गर्भावस्था बनने के लिए मजबूर करता है, या आपको अवांछित गर्भावस्था के लिए मजबूर करता है।
अवांछित शारीरिक स्पर्श को पहचानना सीखें। यौन हिंसा में कई अवांछनीय शारीरिक संपर्क होते हैं। इस तरह के व्यवहार बहुत विविध हो सकते हैं। यह आपके शरीर पर हिंसक कार्य हो सकता है, या अधिक सूक्ष्म कृत्यों जैसे आपको बुरे नामों से बुलाना (जैसे "सीए-वे" या "कॉलिंग गर्ल")। नीचे अवांछित शारीरिक स्पर्श हैं:
- आपकी अनुमति के बिना आपको स्पर्श या दुलार करना।
- आपको अन्य यौन साथियों के साथ यौन संबंध बनाने के लिए मजबूर करता है।
- आपकी अनुमति के बिना यौन कृत्यों के चित्र बनाना या लेना।
- आपको डराने या चोट पहुंचाने वाली क्रिया करने के लिए मजबूर करता है।
- आपको "कॉलिंग गर्ल" टैगलाइन देने के लिए कानून का उपयोग करें (उदाहरण के लिए पुलिस को बताएं कि आप एक कॉलिंग गर्ल हैं)।
- सेक्सुअल डिमांड या जबरदस्ती।
- आपको सेक्स करने के लिए मजबूर करना और फिर इसके लिए आपको अपमानित करना।
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9 की विधि 5: अन्य हिंसक व्यवहारों को पहचानें

तय करें कि क्या आप वित्तीय दुरुपयोग का सामना कर रहे हैं। वित्तीय या आर्थिक दुरुपयोग पैसे के साथ आप का हेरफेर है। इससे वह आपको अपना पैसा नहीं दे सकता है, चाहे वह आपके द्वारा बनाया गया पैसा हो या न हो।
- एक नशेड़ी आपका क्रेडिट कार्ड चुरा सकता है। वह आपके नाम पर एक क्रेडिट कार्ड खोल सकता है, और फिर बिल का भुगतान न करके आपकी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचा सकता है।
- दूसरी ओर, दुर्व्यवहारकर्ता आपके साथ जीवन यापन की लागत को साझा किए बिना आगे बढ़ सकता है। वह बुनियादी जरूरतों (जैसे भोजन या दवा खरीदने) को बनाए रखने के लिए आपको आवश्यक धनराशि रख सकता है।
तय करें कि क्या तकनीक का उपयोग करके हिंसा होती है। नशेड़ी आपको डराने, धमकाने या आपको डंक मारने के लिए सेल फोन, ईमेल अकाउंट और सोशल मीडिया जैसी तकनीकों का इस्तेमाल करते हैं। नशेड़ी आपको अश्लील संदेश भेजने, ब्लैकमेल करने और आपको डांटने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं।
- जहाँ भी आप जाते हैं वहां एक एब्स आपको अपने साथ एक सेल फोन ले जाने के लिए मजबूर कर सकता है। वह आपको रिंग बजते ही फोन उठाने के लिए कह सकता है।
देखें कि क्या एब्स आपको जकड़े हुए हैं। चिपटना, या "जुनूनी अनुसरण करना," तब होता है जब नशेड़ी आपके सभी कार्यों का अवलोकन करता है। यह उन लोगों के साथ हो सकता है जिनके साथ आप रिश्ते में नहीं हैं। लेकिन प्यार में भी आपका प्रेमी आपसे लिपट सकता है। आमतौर पर ऐसा तब होता है जब रिश्ता खत्म हो जाता है। हालाँकि, यह तब भी हो सकता है जब संबंध जारी है। ओवरसाइट और कब्जे का यह रूप अक्सर भय का कारण बनता है। हो सकता है कि वह व्यक्ति आपको घूर रहा हो:
- वह उन स्थानों पर दिखाई देता है जहां आप अक्सर जाते हैं।
- वह चुपके से आपका पीछा करता है।
- वह आपको देखता है।
- वह आपको धमकी भरे संदेश या पत्र भेजता है।
- वह आपको डराने के लिए एक आवाज संदेश छोड़ता है।
- वह आपकी संपत्ति को नष्ट कर देता है।
- वह उन लोगों के लिए धमकी देता है या परिचित बनाता है जिनके आप करीबी हैं।
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विधि 6 की 9: पुरुषों के खिलाफ हिंसा के कृत्यों को पहचानें

पुरुषों के खिलाफ घरेलू हिंसा को मान्यता देना। पुरुष पीड़ितों के खिलाफ घरेलू हिंसा केवल समान यौन संबंधों में ही नहीं होती है। पुरुष महिलाओं द्वारा शारीरिक हिंसा, शारीरिक हिंसा के सभी संकेतों और हिंसा के संबंधित कार्यों को सहन कर सकते हैं। यह घटना उन रिश्तों में घटित होती है जहाँ, किसी कारण से, पुरुष आर्थिक रूप से महिलाओं से कमतर होते हैं।
मूल्यांकन करें कि क्या आप इसे कबूल करने के लिए सामाजिक दबाव में हैं। शारीरिक शोषण का अनुभव करने वाले पुरुष अक्सर ऐसी स्थिति में गिरने से शर्म महसूस करते हैं। वे समाज के दबाव के कारण सब कुछ आसानी से कबूल नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि आपको अपनी मर्दानगी बनाए रखने की आवश्यकता है। आप डर सकते हैं कि आप कमजोर लग सकते हैं, खासकर जब दूसरी महिला नियंत्रण करती है और रिश्ते पर हावी होती है।
देखें कि क्या आपको लगता है कि आप अपना बचाव नहीं कर सकते। पुरुषों को आमतौर पर महिलाओं को नहीं मारने के लिए डिफ़ॉल्ट किया जाता है, इसलिए वे आत्मरक्षा में वापस नहीं लड़ेंगे। यदि वे करते हैं, तो वे दूसरे व्यक्ति के बारे में और अधिक चिंतित होते हैं जो उन्हें उसके साथ मारपीट करने के लिए रिपोर्ट करता है। चूंकि महिलाएं अक्सर घरेलू हिंसा का शिकार होती हैं, इसलिए उनकी रिपोर्टिंग अक्सर पुरुषों की तुलना में अधिक विश्वसनीय होती है।
- एक आदमी से मदद मांगने की संभावना कम हो सकती है, भले ही महिला के पास हथियार हो और वह इसका उपयोग करने के लिए तैयार हो। वह एक आदमी पर हिंसा का आरोप लगाने के लिए खुद को घायल करने की धमकी दे सकती है। वह इस उद्देश्य के लिए आत्म-रक्षा में एक आदमी के घावों का लाभ उठा सकती है। वह फिर पुलिस को बता सकती है कि आप नशेड़ी हैं इसलिए आपको गिरफ्तार किया जा सकता है।
- जिन पुरुषों के साथ दुर्व्यवहार किया गया वे अक्सर इसे अपमान के रूप में देखते थे और महिलाओं द्वारा दुर्व्यवहार करने पर मदद नहीं लेते थे। कोई भी उन पर विश्वास नहीं करता है, और न ही किसी को उनकी भविष्यवाणी के प्रति सहानुभूति है, जो अक्सर उन्हें अधिक पृथक और कलंकित बना देता है।
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विधि 7 की 9: रिश्ते की प्रवृत्ति का मूल्यांकन करें

अपनी भावनाओं को दर्ज करें। शारीरिक शोषण और इस तरह के अंत के परिणामस्वरूप, आप कुछ भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं और ये संकेत हैं कि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं:
- आप अभी भी व्यक्ति से प्यार करते हैं, लेकिन आप चाहते हैं कि हिंसा के उनके कार्य बदल जाएं।
- आप अकेला महसूस करते हैं, उदास, असहाय, शर्मिंदा, चिंतित और / या खुद को मारने का प्रयास करते हैं।
- आप शर्म महसूस करते हैं और सोचते हैं कि लोग आपकी आलोचना करेंगे।
- आप शराब के सेवन या मादक द्रव्यों के सेवन से पीड़ित हैं।
- आप छोड़ नहीं सकते क्योंकि आपके पास पैसा नहीं है और आप डरते हैं कि वह व्यक्ति क्या करेगा।
- आप अभी भी महसूस करते हैं कि यदि आप उन्हें पर्याप्त प्यार करते हैं तो व्यक्ति बदल सकता है।
- आप मानते हैं कि आपको उस व्यक्ति के साथ रहने की आवश्यकता है क्योंकि आप दोनों के बीच एक बंधन है।
- आप अपने परिवार से अलग-थलग महसूस करते हैं।
- आप फंसा हुआ महसूस करते हैं और बाहर निकलने में असमर्थ होते हैं। यदि आप छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो वह व्यक्ति आपको ढूंढ लेगा और चीजें खराब हो जाएंगी।
- आपको डर है कि वे आपके बच्चों या पालतू जानवरों को घायल कर देंगे। आप उसकी या उसके बच्चों की कस्टडी की चिंता करें।
- आप घरेलू हिंसा या कानूनी समर्थन सेवाओं के बारे में अविश्वास महसूस करते हैं क्योंकि अतीत में उनकी अव्यवसायिक हैंडलिंग (वास्तव में या पूर्वाग्रह में)।
- यदि आप किसी पत्रिका में अपनी भावनाओं के बारे में लिख सकते हैं, तो ऐसा करने का प्रयास करें। यदि आप डरते हैं कि वह व्यक्ति आपके हस्ताक्षर को पढ़ेगा, तो आपको अपनी भावनाओं को पहचानने और संसाधित करने के अन्य तरीके खोजने चाहिए। उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्तों में विश्वास कर सकते हैं, अपनी भावनाओं को लिख सकते हैं, और उन्हें फेंक सकते हैं।
मूल्यांकन करें कि आप दोनों कैसे संवाद करते हैं। निर्णायक रूप से संवाद करने के अलावा, स्वस्थ रिश्तों में लोग खुलकर और ईमानदारी से बात करेंगे। इसका मतलब है कि स्वस्थ जोड़े एक-दूसरे के साथ भावनाओं को साझा कर सकते हैं। उन्हें हर समय सही नहीं रहना पड़ता है, और वे हमेशा एक दूसरे को प्यार, खुले और गैर-विवादास्पद तरीके से सुनते हैं।
- स्वस्थ जोड़े एक-दूसरे को दोष नहीं देते। हर कोई अपने व्यवहार, विचारों, भावनाओं, खुशी और भाग्य के लिए जिम्मेदार है। उन्हें गलतियों / उनके साथी / साथी के साथ सही करने की कोशिश के लिए भी जवाबदेह ठहराया जाएगा (क्षमा करना एक अच्छी शुरुआत है)।
जब आप दो बार झगड़ते हैं, तो सोचें। रिश्तों की सहजता में भी कोई भी हर समय सहमत नहीं हो सकता है। गलतफहमी, अस्पष्ट संचार और संघर्ष सभी तुरंत और निर्णायक रूप से हल हो गए हैं। निर्णायक रूप से संवाद करते समय, रिश्ते में हमेशा दया और सम्मान बनाए रखा जाता है, साथ ही समस्याओं को हल करते समय सहयोग को प्रोत्साहित किया जाता है।
- दोनों पक्ष एक-दूसरे का पर्याप्त सम्मान करते हैं। स्वस्थ जोड़े एक दूसरे के साथ बहुत अच्छा व्यवहार करते हैं। वे एक-दूसरे को बुरा नहीं कहते हैं, एक-दूसरे को देखते हैं, चिल्लाते हैं या हिंसा के अन्य लक्षण दिखाते हैं। वे निजी और भीड़-भाड़ वाली जगहों पर एक-दूसरे का समर्थन करते हैं।
- क्योंकि वे जिम्मेदार हैं, वे हमेशा रिश्ते बेमेल व्यवहार को सुधारने के तरीकों की तलाश में रहते हैं। वे लचीले होते हैं और दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से चीजों को देखते हैं।
रिश्तों में अपनी व्यक्तिगत सीमाओं के बारे में सोचें। स्वस्थ जोड़ों की व्यक्तिगत सीमाएँ होती हैं और वे अपनी आवश्यकताओं के बारे में बता सकते हैं। वे अपनी सीमाओं को एक स्पष्ट, ईमानदार और सुखद तरीके से निर्धारित कर सकते हैं।
- दूसरे व्यक्ति की सीमाओं की जांच करने के लिए एब्सर्स अक्सर विभिन्न तरीकों का उपयोग करते हैं, लगातार अपनी सीमाओं को तोड़ते हुए जब तक आप पूरी तरह से उनके नियंत्रण में नहीं होते। आप उनसे हिंसा के कृत्यों को स्वीकार करना शुरू करते हैं। आप उनके अधिकार को स्वीकार करते हैं। आप डरते हैं कि आपको चोट लगी होगी या नुकसान होगा, इसलिए आप अक्सर रहना बर्दाश्त करते हैं और उन्हें नियंत्रित करने देते हैं।
सार्वजनिक रूप से आपके बारे में क्या कहना है, इसे सुनें। क्या वे अन्य लोगों के सामने आपको अपमानित करते हैं? क्या वे आपको नीचे रखते हैं और आपको अजीब नाम कहते हैं? नशेड़ी आपके आत्मसम्मान को कम करने के लिए आपत्तिजनक टिप्पणियों का उपयोग करेंगे।
देखें कि आप अपने लक्ष्य का कितना पीछा करते हैं। आमतौर पर, अपमानजनक रिश्तों में एक व्यक्ति शामिल होता है जो उन चीजों का पीछा नहीं करता है जो उसे खुश करते हैं। व्यक्ति को गलत विश्वास है कि जब दो लोग प्यार में पड़ते हैं तो बलिदान आवश्यक है।
- इस बारे में सोचें कि क्या आपके जीवन पर ध्यान केंद्रित करने से दूसरे व्यक्ति को खुशी मिलती है। इसके अलावा, इस बारे में सोचें कि क्या दूसरे व्यक्ति ने कभी यह मांग की थी कि आप अपने लक्ष्यों को त्याग दें।
अपने आप से पूछें कि क्या आप अलग-थलग हैं। एक अपमानजनक रिश्ते के शुरुआती चरणों में अलगाव एक आम बात है। गाली देने वाले को अलग करने की कोशिश के लिए दूसरों को दोषी ठहराया जा सकता है। वह कह सकता है कि वह आपसे इतना प्यार करता है कि वह आपको किसी और के साथ साझा नहीं करना चाहता है।
- इसका कारण यह है कि आप विशेष महसूस करते हैं यह समझना आसान है। इस तरह से एक नशेड़ी आपको रिश्ते में रख सकता है। व्यक्ति स्वस्थ भावनाओं की सीमाओं को धुंधला करता है और असामान्य व्यवहार को तर्कसंगत बनाता है।
इस संबंध के कारण के बारे में सोचें। यह विश्वास करना आसान है कि व्यक्ति आपसे इतना प्यार करता है कि आप उन्हें अपना दिमाग खो सकते हैं। जो आपके स्वाभिमान को जगाता है। हालांकि, आप पर नियंत्रण पाने के लिए पहली चाल में से एक है। इस तरह से अपने आत्मसम्मान को बढ़ाना अक्सर टिकाऊ नहीं होता है, क्योंकि नशेड़ी रिश्ते को नियंत्रित करने के अन्य तरीकों का उपयोग करना जारी रखेगा। और यह नियंत्रण एक अपमानजनक रिश्ते की प्रकृति के लिए केंद्रीय है।
- एक स्वस्थ रिश्ते में, हर कोई अपने आत्मसम्मान के लिए जिम्मेदार होता है। हर कोई अपने लिए अच्छे संस्कारों का निर्माण करने का प्रयास करता है।
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विधि 8 की 9: मदद लें

911 (यूएस) या 113 (वियतनाम) पर कॉल करें। यदि आप देखते हैं कि दूसरा व्यक्ति आपके खिलाफ हिंसा का उपयोग करने वाला है, तो 911 पर कॉल करें (यदि आप अमेरिका में हैं) या 113 (वियतनाम) तुरंत। ऐसा करने से, हिंसक व्यवहार को रोकने की गारंटी दी जाती है। घर से बाहर निकलने पर आपको और आपके बच्चों को सुरक्षित रखा जाएगा। पुलिस अपहरणकर्ता को गिरफ्तार भी कर सकती है।
दुर्व्यवहार के बारे में पुलिस से बात करें। पुलिस को विस्तार से बताएं कि क्या हुआ था और उन्हें चोट कैसे दिखी। उन्हें पटरियों की तस्वीरें लेने के लिए कहें या उनके आने के तुरंत बाद उन तस्वीरों का इस्तेमाल अदालत में किया जाएगा।
- पुलिस कार्ड का नाम और नंबर पूछना न भूलें। केस संख्या के लिए भी पूछें ताकि आप रिकॉर्ड की एक प्रति प्राप्त कर सकें।
घरेलू हिंसा हॉटलाइन को बुलाओ। इन हॉटलाइन में लोगों को 24 घंटे आपसे चैट करने के लिए ऑन-लाइन किया जाता है। वे आपको सलाह दे सकते हैं और आपके क्षेत्र में मदद पाने में मदद कर सकते हैं। ये सेवाएं अत्यधिक गोपनीय हैं।
- राष्ट्रीय हिंसा हॉटलाइन: 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)
- नेशनल वायलेंस हॉटलाइन में एक वेबसाइट (www.thehotline.com) शामिल है जहाँ आप ऑनलाइन चैट कर सकते हैं, केवल 2 बजे और 7 बजे के बीच - मध्य अमेरिकी मानक समय क्षेत्र में। स्टाफ सदस्य उस समय सुरक्षित रहने के तरीके खोजने में आपकी सहायता करेंगे। साइट में अमेरिका में 4,000 सुरक्षित आश्रय की सूची भी है। जरूरत पड़ने पर वे आपको और आपके बच्चों को आश्रय खोजने में मदद कर सकते हैं।
- वियतनाम में, आपको आपातकाल के मामले में कुछ फोन नंबर याद रखने की आवश्यकता है। इन फोन नंबरों को एक एरिया कोड डायल करने की आवश्यकता नहीं है। 800 1567 - बाल, महिला, घरेलू हिंसा का पता लगाना - बाल संरक्षण और देखभाल विभाग द्वारा प्रदान की गई बाल सहायता और परामर्श सेवा। वियतनाम में योजना संगठन के समर्थन के साथ श्रम, इनवैलिड्स और सामाजिक मामलों की जानकारी। इसके अलावा, ट्रैफ़िक दुर्घटनाओं, आपराधिक तत्वों, सामाजिक व्यवस्था के उल्लंघन और सुरक्षा, डकैती, लड़ाई, हिंसा के मामले में पुलिस बल को तुरंत जवाब देने के लिए कहें। , और 115 - आघात या बीमारी से जुड़े मामलों के लिए चिकित्सा आपातकाल।
एक सुरक्षित आश्रय का पता लगाएं। जब तक आप भाग नहीं जाते तब तक आपको जाने के लिए एक सुरक्षित जगह खोजने की आवश्यकता हो सकती है। उन सभी स्थानों की सूची बनाएं, जहाँ आप जा सकते हैं। वे स्थान हो सकते हैं:
- दोस्त या परिवार: उन दोस्तों या परिवार तक पहुंचें, जो नशेड़ी को नहीं पता है।
- स्थिर स्थान: सुरक्षित आश्रयों को अक्सर गैर-लाभकारी संस्थाओं द्वारा चलाया जाता है। उनके पास गुप्त पते हैं जो आप दिन में 24 घंटे तक पहुंच सकते हैं, इसलिए आपके लिए यह आसान है कि यदि आप नशे में सो रहे हैं तो चुपके से भाग सकते हैं। वे कुछ प्रारंभिक सहायता के लिए सामाजिक सुरक्षा सेवाओं के संपर्क में आने में आपकी सहायता कर सकते हैं। वे आपको अदालत से सुरक्षा आदेश प्राप्त करने और नशेड़ी के खिलाफ मुकदमा चलाने में भी मदद कर सकते हैं। कई परामर्श सेवाएं भी प्रदान करते हैं।
तुम अस्पताल जायो। यदि आपने शारीरिक शोषण का अनुभव किया है, तो तुरंत मेडिकल चेकअप करवाएं। देखना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप गंभीर रूप से घायल हो गए होंगे। यदि आप गर्भवती हैं और पेट का दौरा है, तो आपको तुरंत जांच करवानी चाहिए। यदि आपको सिर में चोट लगी है और चक्कर, मिचली, धुंधली दृष्टि या लगातार सिरदर्द महसूस हो रहा है, तो आपको गंभीर चोट लग सकती है।
- गैर-लाभकारी घरेलू हिंसा संगठन अक्सर अस्पतालों से जुड़े होते हैं। जब आप अस्पताल में हों तो सहायता प्रदान करने के लिए एक स्वयंसेवक से पूछें। जरूरत पड़ने पर वह व्यक्ति आपको सुरक्षित आश्रय में साइन अप करने में मदद कर सकता है।
- चोटों की परीक्षा के परिणाम हिंसा के सबूत के रूप में महत्वपूर्ण दस्तावेज हैं। अगर आपको सबूत देने की ज़रूरत है तो वे भी मदद करते हैं, क्योंकि यह सबूत है।
खुद को सुरक्षित रखने के लिए एक योजना बनाएं। नेशनल सेंटर फॉर सेक्सुअल एंड डोमेस्टिक वायलेंस प्रिवेंशन में एक पर्सनल सेफ्टी प्लान टेम्प्लेट है जिसे आप प्रिंट कर सकते हैं। क्या करना है और कहां जाना है, यह देखने के लिए योजना भरें।
- नेशनल डोमेस्टिक वायलेंस हॉटलाइन में आपके लिए प्रिंट आउट लेने की सुरक्षा योजना भी है।वर्तमान में यह योजना अंग्रेजी और स्पेनिश में उपलब्ध है।
अदालत से सुरक्षात्मक आदेश प्राप्त करें। न्यायालय द्वारा व्यक्तिगत सुरक्षा का आदेश दिया जाता है। यह आपको किसी ऐसे व्यक्ति से बचाएगा, जो आपको गालियां देता है, डराता है या परेशान करता है। यह व्यक्ति को आपके घर या काम पर जाने से भी रोक सकता है।
- इस आदेश को हमेशा अपने साथ रखें। यह मदद करता है अगर नशेड़ी आदेश को तोड़ता है और आपको तुरंत पुलिस को कॉल करने की आवश्यकता है।
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9 की विधि 9: व्यक्ति को हिंसक होने से रोकने में मदद करें

देखें कि क्या व्यक्ति बदलना चाहता है। उस व्यक्ति को वास्तव में खुद को बदलना चाहता है। चाहे वह दृष्टिकोण का मामला हो, भावनात्मक परिवर्तन हो या जिस तरह से व्यक्ति अपने हाथ का उपयोग करता है, वह वही होना चाहिए जो पहले बदलना चाहता है। एक कहावत है: "आप घोड़े को नाली में ले जा सकते हैं, लेकिन आप इसे पीने के लिए मजबूर नहीं कर सकते।" आप अपने पति या पत्नी को बदलने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं अगर वह या वह नहीं करना चाहता है। आप उन्हें थोड़ा भी बदलने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। वे वे हैं जिन्हें पहले शुरू करने और खुद को बदलने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है।
- दुर्भाग्य से, क्योंकि गाली देने वाला अक्सर दूसरे पर सत्ता छोड़ता है, उसे लगता है कि यह "बस" है। वह रिश्तों को संभालने और लोगों के साथ ऐसा व्यवहार करने के लिए मजबूर महसूस कर सकता है। उदाहरण के लिए, उसने कहा कि उसे सब कुछ नियंत्रित करना था क्योंकि वह एकमात्र बुद्धिमान व्यक्ति था। या वह हर किसी को हमेशा गुस्सा करने के लिए दोषी ठहरा सकता है। और दुर्भाग्य से, यह उस व्यक्ति की स्थिति नहीं है जो बदलना चाहता है।
प्रमाणित घरेलू हिंसा कार्यक्रम में भाग लेने का प्रयास करें। यदि आपका साथी / साथी वास्तव में बदलना चाहता है, तो हिंसा का उपयोग करने वाले लोगों के लिए एक घरेलू हिंसा कार्यक्रम मदद कर सकता है।
- उन कार्यक्रमों पर अनुसंधान ने मिश्रित परिणाम दिखाए हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश का मूल कारण है: दुर्व्यवहार करने वालों को गिरफ्तार किए जाने के बाद कार्यक्रम में शामिल होने के लिए मजबूर किया जाता है और फिर भी वे गिरफ्तार होने के तरीके को बदलना नहीं चाहते हैं। अपने प्रेमी / साथी और बच्चों के साथ व्यवहार करें।
हिंसक उपयोगकर्ताओं के लिए हस्तक्षेप कार्यक्रम चाहते हैं। ये कार्यक्रम दुर्व्यवहारकर्ताओं को कार्यक्रम को पूरा करने की प्रेरणा खोजने में मदद करेंगे ("इनकार पर काबू पाने")। यह कार्यक्रम उन्हें उनके हिंसक व्यवहार की जिम्मेदारी लेने में भी मदद करेगा, हिंसा और लैंगिक समानता के बारे में जागरूकता के बजाय अन्य तरीकों से समस्या से निपटना सीखेगा।
उस व्यक्ति से सलाह लेने के लिए कहें। एक हस्तक्षेप कार्यक्रम में शामिल होने के बाद परामर्श आपके साथी / साथी के लिए एक अच्छा विकल्प होगा।
- यदि आप एक घरेलू हिंसा कार्यक्रम में नहीं हैं, तो आपको और आपके बच्चों को घरेलू हिंसा में विशेषज्ञता वाले चिकित्सक या व्यक्तिगत परामर्शदाता के साथ इस परामर्श सत्र में भाग लेना चाहिए।
उस व्यक्ति को जल्दी से बदलने की उम्मीद मत करो। यदि वे हस्तक्षेप कार्यक्रम में शामिल होने के लिए सहमत हैं, तो यह अच्छी खबर है। यह बहुत अच्छी शुरुआत थी। लेकिन उनके व्यवहार के रातोंरात बदलने की उम्मीद नहीं है। हिंसा को बदलने के लिए कभी-कभी 20 या 30 साल तक का समय लग सकता है।
यदि व्यक्ति बदलने से इंकार करता है तो रिश्ते को तुरंत छोड़ दें। यदि व्यक्ति यह सोचता है कि सब कुछ ठीक चल रहा है, तो आपको शायद अब उनके परिवर्तन पर भरोसा नहीं करना चाहिए। यदि आप पीटे जाते हैं, तो साल में एक बार या हफ्ते में एक बार, लेकिन यह महसूस करें कि: अपने शरीर और अपनी भावनाओं को सुरक्षित रखने का सबसे अच्छा तरीका है। ।
- यदि वह व्यक्ति आपके सभी धन को धारण कर रहा है और आपके वित्त का प्रबंधन बहुत अधिक मजबूती से कर रहा है, जबकि आपके हर कदम की निगरानी भी करता है, तो यह निराशाजनक हो सकता है। रास्ता निकालने के लिए घरेलू हिंसा संगठनों या हॉटलाइन की मदद लें।
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चेतावनी

हिंसा बहुत गंभीर स्थिति है। व्यक्ति को दुर्व्यवहार करने से बचाने के लिए आपको कठोर कदम उठाने पड़ सकते हैं, जैसे दोस्त, परिवार या कानून को शामिल करना। यदि आपके साथ दुर्व्यवहार हुआ है या आप दुर्व्यवहार कर रहे हैं, तो तुरंत समस्या का समाधान करें। यदि नहीं, तो कोई घायल हो सकता है।