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• कदम
• सलाह
• चेतावनी

आप पहली बार सही टैम्पोन का उपयोग करने के बारे में बहुत चिंतित हैं? कई महिलाएं एक ही मूड में हैं, लेकिन कुछ कदम हैं जो आप पहली बार टैम्पोन का उपयोग करना आसान बना सकते हैं। सबसे पहले, आइए शरीर और टैम्पोन की मूल बातों पर करीब से नज़र डालें। आप सलाह के लिए अपने परिवार में लड़कियों या महिलाओं से पूछ सकते हैं। फिर जब आप टैम्पोन सम्मिलित करते हैं, तो आराम करें और जल्दी मत करो।

कदम

3 का भाग 1: टैम्पोन और शरीर को समझना

1. 

   टैम्पोन और अन्य मासिक धर्म उपकरण के बारे में जानें। आपको अपनी अवधि के दौरान टैम्पोन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, बहुत से लोग टैम्पोन या मासिक धर्म कप का उपयोग करना पसंद करते हैं। टैम्पोन आपको सक्रिय होने में मदद करते हैं और खेल को अधिक आराम से खेलते हैं, खासकर जब पानी के खेल खेलते हैं। हालाँकि, यदि आप टैम्पोन के लिए नए हैं, तो टैम्पोन को सम्मिलित करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है।
   • मासिक धर्म प्रवाह को अवशोषित करने के लिए टैम्पोन आपके अंडरवियर में फंस जाते हैं। रोज़मर्रा के उपयोग के लिए पतले और हल्के से लेकर रात के समय तक के लिए विभिन्न प्रकार के टैम्पोन हैं। कई महिलाएं टैम्पोन का उपयोग करते हुए बहुत बोझिल और बोझिल लगती हैं; अभी तक वे उपयोग करने में आसान हैं और एक सुरक्षित विकल्प है यदि आप अक्सर अपने टैम्पोन को बदलने के लिए भूल जाने से डरते हैं।
   • एक मासिक धर्म कप एक छोटा, लचीला रबर कप होता है जिसे आपकी योनि में डाला जा सकता है। आप अपने हाथ से मासिक धर्म कप डालें और यह मासिक धर्म के रक्त प्रवाह को पकड़ लेगा। इसे धोने और फिर से उपयोग करने की अवधि के बाद आपको मासिक धर्म कप को हटाने की आवश्यकता होगी। यदि आप टैम्पोन सामग्री के बारे में चिंतित हैं, तो यह एक अधिक आरामदायक विकल्प हो सकता है, हालांकि आपको अभी भी सीखना होगा कि अपने मासिक धर्म के कप को ठीक से कैसे डालें और निकालें।

2. 

   
   
   टैम्पोन के कुछ हिस्सों को जानें। बैग खोलने के बाद, आपको टैम्पोन और उससे जुड़ी एक स्ट्रिंग दिखाई देगी। टैम्पोन सम्मिलन डिवाइस एक कठिन प्लास्टिक बाहरी आवरण है, जिसमें एक शोषक कोर से युक्त एक प्लंजर होता है, हाथ को पकड़ने के लिए एक बेज़ेल और योनि में टैम्पोन को पुश करने के लिए एक छोटा सा धक्का रॉड। आप टैम्पोन को बारी-बारी से देख सकते हैं।
   • यदि आप चिंतित हैं कि आपके शरीर से टैम्पोन खींचने के लिए तार टूट सकता है, तो इसे एक या दो प्रयास करें। यह तार बहुत कड़ा है और आसानी से टूटता नहीं है, यदि आप चाहें, तो आपको हर बार उपयोग किए जाने वाले प्रत्येक टैम्पोन की स्ट्रिंग को खींचना चाहिए।
   • आपको अपने आप को उपयोग करने से पहले पैकेजिंग को ध्यान से देखने की आदत डालनी चाहिए, फटे या छिद्रित गोले के साथ टैम्पोन का उपयोग न करें।

3. 

   
   
   कुछ अलग टैम्पोन ब्रांड्स देखें। सभी टैम्पोन एक जैसे नहीं होते हैं। टैम्पोन खरीदने के लिए स्टोर पर जाने से पहले, आप कुछ बड़े ब्रांडों की वेबसाइटों पर जा सकते हैं, जैसे कि कोटेक्स या प्लेटेक्स के प्रकारों के बारे में जानने के लिए। पहली बार टैम्पोन का उपयोग करते समय, एक प्रकाश शोषक चुनना बेहतर होता है जो हल्का, छोटा होता है, और एक सवार के साथ आता है।
   • आप भारी मासिक धर्म के दिनों में उपयोग करने के लिए टैम्पोन का एक बड़ा बॉक्स खरीद सकते हैं, लेकिन इसका उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब आप टैम्पोन से परिचित हों।
   • आप टैम्पोन को बिना पुश ट्यूब के भी खरीद सकते हैं। इस प्रकार का उपयोग करते समय, आपको योनि में अपने हाथों से टैम्पोन डालने की आवश्यकता होगी। सामान्य तौर पर, पुश-ट्यूब टैम्पन अभी भी पहली बार उपयोगकर्ताओं के लिए उपयोग करना आसान होगा।

4. 

   
   
   शरीर और जननांगों के बारे में जानें। एक निजी जगह पर जाएं, जैसे कि बाथरूम, शौचालय पर बैठें, और अपने बाहरी जननांगों या वल्वा को देखने के लिए एक हाथ दर्पण का उपयोग करें। डरो मत क्योंकि यह बिल्कुल भी चोट नहीं पहुंचाएगा। आप योनि को बीच में खोलते हुए देखेंगे और ऊपर एक छोटा छेद होगा जिसे यूरेथ्रल ओपनिंग कहा जाता है (पेशाब करने के लिए)। टैम्पोन को योनि खोलने में डाला जाएगा। अपने शरीर को अच्छी तरह से जानने से आपको सही तरीके से टैम्पोन का उपयोग करने के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी।
   • बैक्टीरिया के प्रसार को रोकने के लिए अपनी योनि को छूने से पहले और बाद में अपने हाथों को हमेशा धोना सुनिश्चित करें।
   • आप पा सकते हैं कि योनि खोल एक टैम्पोन को फिट करने के लिए पर्याप्त नहीं है, लेकिन ऐसा नहीं है, योनि का उद्घाटन आपके अवधि के स्नेहन के साथ पर्याप्त विस्तृत होगा।
   • यदि आप महिला जननांग सर्जरी के बारे में थोड़ा सीखते हैं, तो आप पाएंगे कि टैम्पोन का उपयोग करने से आपको अपना कौमार्य नहीं खोना पड़ेगा। टैम्पोन हाइमन (योनि को खोलने वाली पतली फिल्म और योनि में गहरी स्थित है) को फाड़ने में सक्षम नहीं होगा, और आप केवल वास्तविक सेक्स के दौरान अपना कौमार्य खो देते हैं।

5. 

   ऑनलाइन टैम्पोन सम्मिलित करने का एक योजनाबद्ध या वीडियो देखें। कई लोकप्रिय वेबसाइट हैं, जैसे कि पीरियड ब्लॉग, जो टैम्पोन और टैम्पोन को बाहर करने के चरण-दर-चरण दृश्य प्रदान करते हैं। कुछ साइटें आपको टिप्पणी अनुभाग में प्रश्न पूछने की अनुमति देती हैं और साइट व्यवस्थापक उत्तर के साथ आपकी सहायता करेंगे।
   • आपको टैम्पोन बॉक्स के साथ आए निर्देश पत्र को भी पढ़ना चाहिए। इस मैनुअल में अक्सर एक चार्ट और सुरक्षा निर्देश होते हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।
   • आपके जननांगों का अध्ययन और दान करने से आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि योनि वास्तव में गर्भाशय ग्रीवा से जुड़ी एक छोर के साथ एक ट्यूब है। इसका मतलब यह है कि टैम्पोन आपके शरीर में स्थायी रूप से "खो" नहीं जाएगा। टैम्पोन खो जाना एक पूर्ण मिथक है।

6. 

   किसी रिश्तेदार या मित्र से सलाह लें। यदि आपके पास टैम्पोन का उपयोग करने वाली एक महिला परिचित है, तो आप उसे यह दिखाने के लिए कह सकते हैं कि इसका उपयोग कैसे करें, आपको कुछ सुझाव और सुझाव दें। आप अपनी मां या घर की अन्य महिलाओं से भी पूछ सकते हैं, जब तक कि वे आपके सवालों और चिंताओं को दूसरों के सामने प्रकट नहीं करती हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं, "मैं एक टैम्पोन की कोशिश करने जा रहा हूं। क्या आप किसी प्रतिष्ठित ब्रांड को जानते हैं?", या "क्या आप जानते हैं कि पहली बार टैम्पोन का उपयोग करना आसान कैसे बना सकता है?"

7. 

   स्कूल में अपने डॉक्टर या नर्स से बात करें। आप अपने माता-पिता से अपने डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ आपके लिए एक नियुक्ति करने के लिए कह सकते हैं। या, यदि आप इसे मानते हैं, तो आप निजी तौर पर स्कूल में नर्स से बात कर सकते हैं और अपने सवाल पूछ सकते हैं।
   • आप पूछ सकते हैं, "मैं एक टैम्पोन की कोशिश कर रहा हूं। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि टैम्पोन का उपयोग करने के खतरे क्या हैं और टैम्पोन का उपयोग करने की तुलना में क्या लाभ हैं?"
   • इस बात पर विचार करें कि क्या आप अपने डॉक्टर के साथ आश्वस्त और सहज हैं। यदि नहीं, तो अपने माता-पिता से बात करें और किसी अन्य डॉक्टर के पास जाएँ।

भाग 2 का 3: सकारात्मक अनुभवों का निर्माण

1. 

   ऐसी जगह ढूंढें जो परेशान न हो। जब आप टैम्पोन भराई का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इसे एक निजी स्थान पर करना चाहिए। घर पर बाथरूम आदर्श है क्योंकि स्कूल में शौचालय का उपयोग करना आसानी से परेशान हो सकता है। यदि आप अभी भी घर में किसी को बाधित करने के बारे में चिंतित हैं, तो आप एक टैंपन डालने की कोशिश करते हुए शॉवर ले रहे हैं।
   • टैम्पोन को छूने से पहले और बाद में अपने हाथों को धोना सुनिश्चित करें।

2. 

   गहरी सांस। कृपया आराम करें। आप कुछ गहरी साँस ले सकते हैं, फिर 10 तक गिन सकते हैं, या अपने मन में दोहरा सकते हैं, "मैं यह कर सकता हूं"। आप अपने आइपॉड पर सुखदायक संगीत भी सुन सकते हैं या कुछ आराम कर सकते हैं।

3. 

   शांत होने पर ध्यान लगाओ। कल्पना कीजिए कि आप एक और जगह पर हैं जो आप कर रहे हैं वह काम कर रहे हैं; उन सभी कठिन चीजों के बारे में सोचें जिनके माध्यम से आप गए हैं; अपने आप को याद दिलाएं कि बस थोड़ी देर के लिए, टैम्पोन का उपयोग करना आपके लिए एक छोटी सी बात होगी। आपको अपने मन और शरीर दोनों को आराम करने की आवश्यकता है, अन्यथा योनि की मांसपेशियां कड़ी हो जाएंगी और टैम्पोन को सम्मिलित करना कठिन होगा।
   • अगर आपको लगता है कि आप आराम नहीं कर सकते हैं, तो बेहतर है कि किसी और मौके पर कोशिश करें। यदि आप अपनी योनि की मांसपेशियों को कसने का अनुभव करते हैं, तो आपको योनि में ऐंठन सिंड्रोम होने की अधिक संभावना है। यह तनाव के प्रति पूरी तरह से सामान्य शरीर की प्रतिक्रिया है और जब आप अधिक आराम करते हैं तो यह चला जाता है।

4. 

   पर्याप्त समय लो। आपको जल्दबाज़ी में होने की ज़रूरत नहीं है, यहां तक ​​कि टैम्पोन का पता लगाने के लिए समय भी पहले से ही सुधर रहा है। इसके अलावा, यह एक भीड़ में से धीमी लेकिन आरामदायक होने के लिए बेहतर है और इसके बाद आप टैम्पोन को फिर से छूना नहीं चाहेंगे।

भाग 3 का 3: शरीर से टैम्पोन को सम्मिलित करना और निकालना

1. 

   बैठने या बैठने की स्थिति में प्रदर्शन करें। आप टैंपन डालने के लिए शौचालय पर बैठ सकते हैं, लेकिन कई महिलाएं अन्य पदों को आसान पाती हैं। आप टॉयलेट सीट पर एक पैर रख सकते हैं ताकि योनि क्षेत्र तक पहुंचने में आसानी हो, या पैरों के चौड़े खुले होने के साथ बैठने की कोशिश करें। सबसे अच्छा खोजने के लिए अलग-अलग पोज़ तलाशने की कोशिश करें।
   • पहली बार टैम्पोन का उपयोग करते समय, कुछ महिलाएं इसे बाथरूम में आज़माना पसंद नहीं करती हैं। इसके बजाय, आप अपने पैरों के साथ बिस्तर पर लेट सकते हैं, या संतुलन के लिए कुर्सी पर खड़े हो सकते हैं।

2. 

   योनि खोलने का पता लगाएँ। निरीक्षण करने के लिए दर्पण का उपयोग करने से पहले, अब अपनी उंगली का उपयोग योनि के उद्घाटन के स्थान का पता लगाने के लिए करें, फिर पुश ट्यूब की नोक को अंदर की ओर डालें। यदि आप टैम्पोन का उपयोग करने में अनुभव कर रहे हैं, तो आपको योनि खोलने का पता लगाने के लिए सवार की नोक का उपयोग करने से कम डराना और आसान लग सकता है।

3. 

   टैम्पोन के किनारे को पकड़ो। आप अपनी मध्य उंगली और अंगूठे का उपयोग टैम्पोन के किनारों को मजबूती से पकड़ने के लिए करेंगे, मध्य उंगली फिर पुश स्टिक के अंत तक स्लाइड कर सकती है। बेशक आप सबसे अच्छा खोजने के लिए विभिन्न तरीकों की कोशिश कर सकते हैं। टैम्पोन पर बेज़ेल को ठीक से पकड़ना महत्वपूर्ण है।

4. 

   टैम्पोन सम्मिलन डिवाइस की नोक को अपनी योनि में डालें। आप धीरे से प्लंजर की नोक को योनि के उद्घाटन में डाल देंगे, सवार का पूरा हिस्सा आपके हाथ के किनारे को छोड़कर, योनि में चला जाएगा। याद रखें कि ट्यूब अंदर धकेल दी जाती है, बाहर की ओर बहती है। टैम्पोन सम्मिलन डिवाइस अब फर्श के समानांतर स्थिति में होना चाहिए, यदि आप इसे सीधे ऊपर धकेलने की कोशिश करते हैं तो यह योनि की शीर्ष दीवार को छू लेगा।
   • यदि योनि को अच्छी तरह से चिकनाई दी जाती है, तो टैम्पोन सम्मिलन डिवाइस धीरे से अंदर की ओर सरकेगी, आपको धक्का नहीं देना चाहिए या इसे डालने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
   • यह एक ऐसा कदम है जो ज्यादातर पहली बार टैम्पोन उपयोगकर्ताओं के लिए मुश्किल है। यदि आवश्यक हो, योनि में टैम्पोन सम्मिलन डिवाइस डालने से पहले कुछ गहरी साँस लें और रोकें।

5. 

   पुश स्टिक को अंदर की ओर धकेलें। आप अपनी मध्य उंगली को पुश स्टिक की नोक पर रखेंगे और नीचे दबाएं जब तक कि प्लंजर पूरी तरह से प्लंजर में न चला जाए। आपको हमेशा अपने हाथ को टैम्पोन के किनारे पर मजबूती से पकड़ना चाहिए। एक बार पुश स्टिक पूरी तरह से प्लंजर में डालने के बाद, लीड को पकड़कर टैम्पोन इंसुलेटर को योनि से बाहर खींचें।
   • यदि आप टैम्पोन सम्मिलन उपकरण को पर्याप्त रूप से सम्मिलित करते हैं, तो आप टैम्पोन की उपस्थिति को बिल्कुल भी महसूस नहीं करेंगे। यदि टैम्पोन बहुत उथला सेट है, तो आप इसे वहां महसूस करेंगे और थोड़ा असहज होगा, अब आपको टैम्पोन को बाहर निकालने के लिए स्ट्रिंग को खींचना चाहिए और दूसरे को आज़माना चाहिए।

6. 

   अगर दर्द होता है तो रुकें। तनाव के कारण या पहली बार उथले होने पर पहली बार टैम्पोन डालने पर थोड़ी असुविधा महसूस होती है। हालांकि, अगर आपको दर्द का अनुभव होता है, तो तुरंत रुक जाएं, फिर से कोशिश करें या इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

7. 

   टैम्पोन को धीरे से स्ट्रिंग पर खींचकर निकालें। एक बार जब आप अपनी योनि में टैम्पोन डालते हैं, तो आपको देखना चाहिए कि स्ट्रिंग अभी भी बाहर है। आपको स्ट्रिंग को बाहर छोड़ना होगा, इसे योनि में न धकेलें। जब आप टैम्पोन को बाहर निकालना चाहते हैं, तो आपको बस स्ट्रिंग को पकड़ने और धीरे से खींचने की जरूरत है, टैम्पोन शरीर से बाहर स्लाइड करने के लिए रस्सी का पालन करेगा।
   • कुछ लोग पेशाब करने से पहले टैम्पोन को निकालना पसंद करते हैं ताकि मूत्र स्ट्रिंग में रिस न जाए।
   • कृपया उपयोग के बाद टैम्पोन के सभी हिस्सों को ठीक से डिस्पोज करें। आमतौर पर आपको उन्हें शौचालय के नीचे नहीं फेंकना चाहिए।

8. 

   टैम्पोन को नियमित रूप से बदलें। कृपया टैम्पोन पैकेज में दिए गए निर्देशों का पालन करें। हालांकि, आपको अपने टैम्पोन को कम से कम हर 4-6 घंटे में बदलना चाहिए, या यदि आपकी अवधि भारी है तो इसे अधिक बार बदलना चाहिए। यह जानना कि आपके टैम्पोन को कब बदलना है, यह आपके तनाव को कम करने में भी मदद करेगा।
   • कुछ महिलाएं विशेष रूप से रात में, वैकल्पिक रूप से टैम्पोन और टैम्पोन का उपयोग करना पसंद करती हैं।
   • विषाक्त शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) के जोखिम से बचने के लिए अपने टैम्पोन को नियमित रूप से बदलना सुनिश्चित करें। यह सिंड्रोम काफी खतरनाक है लेकिन टैम्पोन का उपयोग करते समय सावधानी से रोका जा सकता है।

9. 

   पहली बार काम नहीं करता है तो फिर से कोशिश करें। यदि आप पहली कोशिश में टैम्पोन नहीं डाल सकते हैं, तो ठीक है, बहुत सारे लोग एक ही बात का अनुभव करते हैं। कई महिलाएं केवल एक बार इसे आज़माती हैं और फिर बाद में फिर से कोशिश करती हैं। या आप टैम्पोन पर स्विच कर सकते हैं। जो आपके लिए सबसे अच्छा है उसे चुनें और ज़रूरत पड़ने पर मदद माँगने से न डरें।

सलाह

• टैम्पोन का उपयोग केवल तभी करें जब आपकी अवधि हो। टैम्पोन का उद्देश्य योनि स्राव को अवशोषित करना या अन्य उद्देश्यों के लिए नहीं है।
• आराम करना जरूरी है। यदि आप तनावग्रस्त हैं तो टैम्पोन की प्रविष्टि अधिक कठिन होगी।
• अपनी अवधि को लीक होने से रोकने के लिए आप हर दिन अतिरिक्त टैम्पोन का उपयोग कर सकते हैं!

चेतावनी

• यदि आप मासिक धर्म प्रवाह के रिसाव को अवशोषित करने के लिए टैम्पोन के साथ दैनिक टैम्पोन का उपयोग करना चाहिए।
• यदि टैम्पोन आपके शरीर में फंस गया लगता है, तो अपनी योनि में स्ट्रिंग खोजने की कोशिश करें। यदि आप इसे नहीं पा सकते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको इसे आसानी से हटाने में मदद करेगा।
• कुछ महिलाओं को बदबूदार टैम्पोन या टैम्पोन के कुछ ब्रांडों से एलर्जी होती है। यदि आप इस स्थिति का सामना करते हैं, तो स्थिति को बेहतर बनाने के लिए किसी अन्य कंपनी को बदलने का प्रयास करें।