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पराग एलर्जी एक बहुत ही सामान्य स्थिति है जो हर साल लाखों लोग अनुभव करते हैं। हालांकि आमतौर पर हानिरहित, मौसमी एलर्जी के कारण छींकने, नाक की भीड़ और बढ़ते साइनस दबाव जैसे लक्षण रोजमर्रा की जिंदगी में मामूली उपद्रव नहीं होते हैं। यदि आप लगातार गंभीर पराग एलर्जी से पीड़ित हैं, तो एक एलर्जीवादी को देखना सबसे अच्छा है। आपका डॉक्टर आपको एलर्जी पैदा करने वाले हिस्टामाइन के लिए अपने शरीर की संवेदनशीलता को कम करने के लिए दवा या इंजेक्शन दे सकता है। हालांकि, यदि आप दवाओं से बचना चाहते हैं, तो आप कुछ प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन का उपयोग कर सकते हैं। ये चिकित्सा शायद ही कभी दवाओं के रूप में प्रभावी होती हैं, और अध्ययन स्पष्ट नहीं होते हैं, लेकिन वे आपके लिए काम कर सकते हैं। यदि आपने अपनी एलर्जी का इलाज अपने दम पर किया है और अभी भी सुधार नहीं हुआ है, तो उपचार के लिए एक एलर्जीवादी देखें।
कदम
2 की विधि 1: नाक की भीड़ और सूजन को कम करें
पराग में हिस्टामाइन के कारण एलर्जी होती है जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को उत्तेजित करती है, जिससे नाक की भीड़ और सूजन होती है। कई प्राकृतिक यौगिक हैं जो हिस्टामाइन को अवरुद्ध करने, सूजन को कम करने, बलगम को कम करने और सामान्य एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। निम्न खाद्य पदार्थों और मसालों में से कुछ को देखने की कोशिश करें कि क्या वे काम करते हैं। यदि नहीं, तो आप अन्य सामान्य तरीकों का उपयोग करने के बजाय एक ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन ले सकते हैं।
कैयेने मिर्च के साथ वायुमार्ग को साफ करें। केयेन मिर्च में कैपसाइसिन होता है, एक यौगिक जो पतले बलगम और स्पष्ट साइनस के लिए काम करता है। आपके भोजन में जोड़ा जाने वाला एक छोटा सा काली मिर्च एलर्जी के लक्षण दिखाई देने पर आपको आसान साँस लेने में मदद कर सकता है।
- केयेन मिर्च बहुत मसालेदार हो सकते हैं, इसलिए खाद्य पदार्थों में अधिक धीरे-धीरे जोड़ें। केवल मिर्च (2.5 ग्राम) एक बार में p चम्मच डालें ताकि डिश बहुत मसालेदार न हो।
- हर किसी के लिए कोई सार्वभौमिक खुराक नहीं है, लेकिन अगर सही तरीके से लिया जाए, तो आपको कोई साइड इफेक्ट नहीं होना चाहिए जब तक कि आपको सेयानी मिर्च से एलर्जी न हो या अक्सर हार्टबर्न हो। इन मामलों में, आपको कैयेने मिर्च का उपयोग करने से बचना चाहिए।
सूजन कम करने के लिए हल्दी का उपयोग करें। हल्दी, विशेष रूप से कर्क्यूमिन यौगिक, स्वाभाविक रूप से एलर्जी के कारण वायुमार्ग में सूजन को कम करता है। अपने आहार में हल्दी को शामिल करके देखें कि क्या इससे आपको सांस लेने में आसानी होती है। इस भारतीय मसाले का व्यापक रूप से एशियाई व्यंजनों में उपयोग किया जाता है, इसलिए हल्दी के साथ व्यंजनों को खोजना आसान है।- हल्दी को 2,500 मिलीग्राम से ऊपर भी अपेक्षाकृत उच्च खुराक में सुरक्षित रूप से सेवन किया जा सकता है, इसलिए आप इसे गंभीर दुष्प्रभावों के बारे में चिंता किए बिना अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
- आप अन्य मसालों के साथ हल्दी को भी मिला सकते हैं जैसे कि कैयेन मिर्ची पाउडर और लहसुन पाउडर मसाले के साथ उन खाद्य पदार्थों के लिए जो स्वादिष्ट और एंटी एलर्जी दोनों हैं।
एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए quercetin युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। क्वेरसेटिन कई फलों और सब्जियों में पाया जाने वाला एक यौगिक है जो हिस्टामाइन को रोकता है और वायुमार्ग में सूजन को कम करता है। यह गुण लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, इसलिए एलर्जी होने पर क्वेरेटिन युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।- प्याज क्वेरसेटिन में उच्च हैं और साइनस को साफ करने के लिए भी काम करते हैं।
- अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें क्वेरसेटिन होते हैं, उनमें सेब, ब्रोकोली, हरी पत्तेदार सब्जियां, जामुन, अंगूर और शराब शामिल हैं।
बलगम को ढीला करने के लिए लहसुन का उपयोग करने का प्रयास करें। लहसुन वायुमार्ग में पतला और ढीला बलगम बना सकता है, जिससे आपको एलर्जी के दौरान अधिक आराम मिलता है। अपने दैनिक आहार में लहसुन की 1-2 लौंग जोड़ने का प्रयास करें ताकि एलर्जी के लक्षण कम हो सकें।
- प्रति दिन कच्चे लहसुन के 1-2 लौंग को एक सुरक्षित खुराक माना जाता है। आप 300 मिलीग्राम तक लहसुन पाउडर का भी उपयोग कर सकते हैं।
- लहसुन की उच्च खुराक एंटीकोआगुलंट्स के साथ बातचीत कर सकती है और रक्त के थक्के के लिए मुश्किल बना सकती है। यदि आपको रक्त के थक्के जमने की समस्या है, तो लहसुन शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
हिस्टामाइन को बाधित करने के लिए चुभने वाली बिछुआ चाय पीएं। स्टिंगिंग बिछुआ को एंटीहिस्टामाइन के रूप में कुछ प्रभाव दिखाया गया है। सबसे आम उपयोग एक चाय मिश्रण पीना है जिसमें एक बिछुआ घटक होता है। यह देखने में मदद करें कि दिन में 3-4 कप पीने की कोशिश करें।
- स्टिंगिंग बिछुआ की अधिकतम सुरक्षित खुराक प्रति दिन 150 मिलीग्राम है।
- कभी भी लाइव स्टिंगिंग बिछुआ न खाएं। बिछुआ के पत्तों पर कई रीढ़ हैं जो केवल उपचार के माध्यम से हटा दिए गए हैं।
नाक की सूजन को कम करने के लिए अनानास खाएं। अनानास में ब्रोमेलैन होता है, प्राकृतिक गुणों वाला एक एंजाइम होता है जो एलर्जी के कारण होने वाली सूजन और भीड़ के इलाज में मदद करता है। एक दिन में अनानास के 1-2 सर्विंग खाने की कोशिश करें जब आपको यह देखने के लिए एलर्जी हो कि क्या यह आपकी मदद करता है।
भोजन में ताजा अदरक शामिल करें। अदरक एक और मसाला है जो राइनाइटिस को कम करने में मदद कर सकता है।आप एक अद्वितीय स्वाद बनाने और एलर्जी के लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए अपने भोजन में थोड़ा सा अदरक परिमार्जन कर सकते हैं।
- अनुशंसित अदरक की खुराक प्रति दिन 50 मिलीग्राम से 2 ग्राम तक होती है। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए निम्नतम स्तर पर शुरू करना चाहिए कि आपको कोई साइड इफेक्ट का अनुभव न हो।
- आप चाय की थैलियों को पीकर या अदरक को पानी में उबालकर भी अदरक की चाय पी सकते हैं।
विधि 2 की 2: एलर्जी की रोकथाम
हिस्टामाइन को बाधित करने और लक्षणों से राहत देने के अलावा, आप एलर्जी को रोकने के लिए प्राकृतिक उपचार कर सकते हैं। निम्नलिखित पोषक तत्व शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ा सकते हैं और एलर्जी के लक्षणों को होने से रोक सकते हैं। यदि वह काम नहीं करता है, तो अपने एलर्जी विशेषज्ञ से एलर्जी के साथ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सहन करने में मदद करने के लिए मौखिक दवाओं या इंजेक्शन के बारे में पूछें।
विटामिन सी के साथ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बढ़ाएं। इस बात के सबूत हैं कि एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को एलर्जी से बेहतर तरीके से लड़ने में मदद कर सकती है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और एलर्जी के प्रति अपनी संवेदनशीलता को कम करने के लिए अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाने की कोशिश करें।
- विटामिन सी के अच्छे स्रोतों में घंटी मिर्च, हरी पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल और सेब शामिल हैं।
- विटामिन सी के लिए अनुशंसित खुराक प्रति दिन 65-90 मिलीग्राम है। अधिकांश वयस्क नियमित आहार के माध्यम से पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं, जब तक कि इसमें फल और सब्जियां शामिल हों।
शरीर में सूजन को कम करने के लिए ओमेगा -3 के साथ पूरक। वायुमार्ग में एलर्जी से सूजन बढ़ जाती है, इसलिए सूजन को नियंत्रित करना एक प्रभावी निवारक उपाय हो सकता है। ओमेगा -3 s प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। आपको सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने आहार के माध्यम से प्रति दिन 1-1.6 ग्राम ओमेगा प्राप्त करने का लक्ष्य रखना चाहिए।
- ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थों में मछली के तेल, नट, बीज, एवोकाडो और बीन्स शामिल हैं।
इसकी एंटीऑक्सीडेंट सामग्री को बढ़ाने के लिए ग्रीन टी पिएं। एंटीऑक्सिडेंट शरीर को एलर्जी से लड़ने में मदद कर सकते हैं, और हरी चाय इन पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत है। नियमित रूप से एंटीऑक्सिडेंट के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन 2-3 कप ग्रीन टी पीने की कोशिश करें ताकि एलर्जी को रोका जा सके।
- जैसे ही आपको एलर्जी के लक्षण दिखाई दें, आप ग्रीन टी पीने की कोशिश कर सकते हैं। यह आपके शरीर को एलर्जी से लड़ने के लिए पर्याप्त मजबूत रखने में मदद कर सकता है।
पराग सहिष्णुता बढ़ाने के लिए स्थानीय रूप से उत्पादित शहद का उपयोग करें। स्थानीय रूप से उत्पादित शहद में आपके क्षेत्र में एक पराग घटक होता है, और इससे धीरे-धीरे आपके शरीर की स्थानीय पराग के प्रति संवेदनशीलता कम हो सकती है। जबकि इस दृष्टिकोण की प्रभावशीलता के लिए सबूत स्पष्ट नहीं है, आप इसे आजमा सकते हैं। यह काम करता है देखने के लिए प्रत्येक दिन अपने आहार में 1 ग्राम शहद जोड़ें।
- शहद एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी भी है, इसलिए एलर्जी के दौरान शहद का उपयोग करने से लक्षणों से राहत मिल सकती है।
चिकित्सा उपचार
कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ और पोषक तत्व एंटीहिस्टामाइन के रूप में कार्य करते हैं और एलर्जी के लक्षणों का इलाज या रोकने की क्षमता रखते हैं। ये यौगिक आम तौर पर सुरक्षित होते हैं, इसलिए आप अपने आहार को पूरक करके देख सकते हैं कि क्या वे प्रभावी हैं। हालांकि, इन उपचारों पर अनुसंधान मिश्रित किया गया है, और वे आमतौर पर दवाओं जैसे पारंपरिक उपचार के रूप में प्रभावी नहीं हैं। यदि घरेलू उपचार आपकी एलर्जी में सुधार नहीं करते हैं, तो उपचार और सुधार के लिए एक एलर्जीवादी देखें।
सलाह
- पूरक आहार के रूप में क्वेरसेटिन, कैप्साइसिन और करक्यूमिन जैसे पोषक तत्व भी उपलब्ध हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या वे आपके लिए सही हैं।
चेतावनी
- सभी जड़ी-बूटियों और पोषक तत्वों से एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है। यदि आपको पित्ती, दाने या खुजली के लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत उपयोग करना बंद करें। यदि आप अपने मुंह या गले में सूजन को नोटिस करते हैं, तो आपको तुरंत आपातकालीन सेवाओं को कॉल करना चाहिए।
