विषय

• कदम
• सलाह
• चेतावनी

दुर्भाग्य से, पूरी तरह से सामान्य सर्दी का कोई इलाज नहीं है। हालांकि कई सर्दी हो सकती हैं, अधिकांश सर्दी 3 से 7 दिनों के भीतर अपने आप दूर चली जाती है। सामान्य सर्दी के लिए उपचार केवल लक्षणों की राहत तक सीमित हो सकता है। निम्नलिखित कदम आपको ठंड के लक्षणों से राहत देने में मदद करेंगे।

कदम

3 की विधि 1: नाक गुहा साफ करें

1. 

   अपनी नाक बहने से बचें। आपकी प्राकृतिक वृत्ति आपकी नाक के अवरुद्ध होने पर आपकी नाक को उड़ा सकती है, लेकिन आपकी नाक बहने के प्रभावों के बारे में परस्पर विरोधी राय हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि आपकी नाक को बहुत मुश्किल से उड़ाने की कोशिश से दबाव का निर्माण हो सकता है जो नाक गुहा में बलगम को फँसाएगा और संभवतः संक्रमण का कारण बन सकता है। दूसरी ओर, कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि ठंड लगने पर आपकी नाक बहना आवश्यक है, क्योंकि यह शरीर को नाक से अतिरिक्त बलगम को निकालने में मदद करता है, जिससे नाक को साफ करने में मदद मिलती है। हालांकि, आपको केवल अपनी नाक को उड़ाना चाहिए जब आपको लगता है कि यह बिल्कुल आवश्यक है।
   • जो भी राय आप मानते हैं, अपनी नाक पर दबाव डालने से बचने के लिए अपनी नाक को धीरे से उड़ाने के लिए सुनिश्चित करें और केवल अनुशंसित विधि का उपयोग करें: अपनी नाक के एक तरफ अपनी उंगली से दबाएं, और दूसरी तरफ नाक को फुलाएं, नाक के दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें।
   • "सूँघने" और "सूँघने" से बहुत अधिक बचें, क्योंकि यह केवल आपके नाक के बलगम को आपके सिर में पकड़ा जाएगा। यदि आपको बाहर जाना है, तो अपने साथ रूमाल या टिश्यू अवश्य लाएं।
   • कोल्ड वायरस फैलने से बचने के लिए आपको अपनी नाक बहने के बाद अपने हाथ धोने चाहिए।
   • बार-बार उड़ने से आपकी त्वचा में जलन हो सकती है - अपनी त्वचा को परेशान करने से बचने के लिए नरम, उच्च गुणवत्ता वाले रूमाल का उपयोग करें। जरूरत पड़ने पर आप अपनी नाक पर मॉइस्चराइजर लगा सकती हैं।

2. 

   
   
   शहद नींबू की चाय पिएं। यह एक सरल अभी तक प्रभावी ठंडा उपाय है जो लंबे समय से आसपास है। शहद नींबू की चाय बनाने के लिए, पानी उबालें, उबलते पानी को एक कप में डालें, फिर 1 eas चम्मच नींबू का रस और 2 चम्मच शहद में हिलाएं। शहद गले में खराश से राहत देगा, जबकि नींबू नाक को साफ करने में मदद करेगा। विटामिन सी सामान्य रूप से सूजन के इलाज में भी बहुत अच्छा है।
   • चाय को तुरंत काम करना चाहिए और कुछ घंटों के लिए ठंड के लक्षणों को कम करना चाहिए।
   • इष्टतम प्रभाव के लिए, फायरप्लेस के सामने आरामकुर्सी में घुसे हुए चाय पिएं। नाक के वायरस ठंडे तापमान में पनपते हैं, यही कारण है कि वे ठंड या ठंडे मौसम में आपकी नाक में जल्दी से फैलते हैं। इज़राइल में हुए अध्ययनों से पता चला है कि गर्म हवा में सांस लेने से ठंड के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। आधे घंटे के लिए अपनी नाक के खिलाफ एक गर्म हाथ दबाने, और अपने मुंह से सांस लेने से भी ठंडे बैक्टीरिया के प्रसार को रोकने में मदद मिलेगी।

3. 

   
   
   डिकंजेस्टेंट का उपयोग करें। नासिकाशोथ से राहत पाने और नाक में बलगम के उत्पादन को धीमा करके दूर करने में मदद करता है। Decongestants गोली या स्प्रे के रूप में उपलब्ध हैं और अधिकांश दवा की दुकानों पर उपलब्ध हैं।
   • याद रखें कि decongestants का अधिक उपयोग (3 से 5 दिनों से अधिक) नाक में अधिक बलगम और बैक्टीरिया जमा होने का खतरा पैदा कर सकता है।

4. 

   
   
   नाक गुहा को साफ करें। हाल के वर्षों में एक लोकप्रिय decongestant नाक गुहा को साफ करने के लिए एक नेटी पॉट के आकार का नाक धोने का उपयोग करना है। एक चाय के पॉट के आकार का नाक धोने जिसमें एक खारा समाधान होता है, का उपयोग आपकी नाक के एक तरफ और दूसरे से समाधान नालियों को पंप करने के लिए किया जाता है। यह आपकी नाक में बलगम को ढीला करने में मदद करता है ताकि इसे आसानी से बाहर निकाला जा सके।आप फार्मेसियों में एक नमकीन घोल पा सकते हैं, या आप अपना खुद का नमकीन घोल बना सकते हैं।
   • एक नाक धोने का उपयोग करने के लिए, सिंक पर झुकें और अपने सिर को साइड में झुकाएं। नासिका छिद्र की नोक को नथुने के करीब रखें और खारा घोल डालें। खारा एक नाक में पंप किया जाता है और दूसरे से निकाला जाता है। जब आप पीछे झुकते हैं और अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाते हैं, तो नमकीन पानी भी नाक गुहा में बह सकता है।
   • एक बार पानी निकल जाने के बाद, धीरे से अपनी नाक को फुलाएं और अपनी नाक के दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें।

5. 

   एक expectorant का उपयोग करें। आप अपने नाक में बलगम को पतला करके और अपने वायुमार्ग को मुक्त करने में मदद करने के लिए अपने नाक को साफ करने में मदद करने के लिए एक expectorant का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं, जिससे आपको सांस लेने में आसानी होती है।
   • Expectorants तरल पदार्थ, पाउडर और गोलियों में उपलब्ध हैं जो आप बिना किसी पर्चे के फार्मेसियों से खरीद सकते हैं।
   • Expectorants के साइड इफेक्ट्स में मतली, चक्कर आना, उनींदापन और उल्टी शामिल हैं। यदि आपके पास इन लक्षणों में से एक है, तो आपको तुरंत अस्पताल जाना चाहिए।

6. 

   आवश्यक तेलों का उपयोग करें। पेपरमिंट, नीलगिरी, लौंग और चाय के पेड़ के तेल जैसे आवश्यक तेल नाक को साफ करने के लिए कार्य करते हैं, जिससे आपको सांस लेने में आसानी होती है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं। एक तरीका यह है कि चयनित आवश्यक तेल की 1 या 2 बूंदों को एक कटोरी गर्म पानी में मिलाएं। एक साफ वॉशक्लॉथ को पानी में भिगोएँ, इसे बाहर निकाल दें, फिर इसे एक तौलिया के साथ कवर करें और इसे कुछ मिनटों के लिए बैठने दें। गहरी साँस लें और कुछ ही मिनटों में, आपको अपनी साँस लेने में सुधार देखना चाहिए।
   • आप "विंड ऑइल" बनाने के लिए थोड़े से वैसलीन में 1 या 2 बूंद एसेंशियल ऑयल भी मिला सकते हैं और सोने से पहले अपनी छाती या पैरों पर मालिश कर सकते हैं।
   • वैकल्पिक रूप से, आप अपने नाइटगाउन या स्नान में आवश्यक तेल की 1 या 2 बूंद डाल सकते हैं ताकि आप आसानी से भाप में सांस ले सकें।

7. 

   गर्म स्नान करें। पानी की गर्माहट न केवल आपकी नाक को साफ करने में मदद करती है, बल्कि आपको आराम भी देती है। यदि पानी की गर्मी से आपको चक्कर आ रहा है, तो आप बाथरूम में प्लास्टिक की कुर्सी या स्टूल रख सकते हैं।
   • अगर आपके बाल लंबे हैं, तो नहाने के बाद गर्मी के नुकसान को कम करने के लिए इसे ब्लो-ड्राई करें।
   विज्ञापन

विधि 2 की 3: अपना ख्याल रखें

1. 

   आराम करने के लिए समय निकालें। स्कूल से छुट्टी लें या 2 या 3 दिन काम करें। यह वायरस के प्रसार को दूसरों तक कम करेगा, और साथ ही साथ आपको बीमारी से लड़ने के लिए ऊर्जा की बचत करेगा। घर पर रहने से आपको बीमारी होने पर असुविधा से बचने में मदद मिलेगी, साथ ही अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए कंबल, गर्म पेय, और अन्य सुविधाओं का उपयोग करना आसान हो जाएगा। इससे आपको अन्य बीमारियों से निपटने में भी मदद मिलेगी, जो विशेष रूप से तब सहायक होती है जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो रही हो।

2. 

   चिकित्सीय सावधानी बरतें। आपको अपने डॉक्टर को अपनी स्थिति के बारे में बताने और मौखिक दवा की सिफारिश करने की आवश्यकता है। यदि वे दवा देते हैं, तो आपको इसे निर्देशित के रूप में लेना चाहिए (आमतौर पर इसे दिन में एक या दो बार लेते हैं)। आपका डॉक्टर जरूरी नहीं कि सभी बीमारियों के लिए दवा लिख ​​दे, आमतौर पर 3 से 7 दिनों में ठंड अपने आप चली जाएगी। यदि बीमारी 7 दिनों के बाद भी दूर नहीं जाती है, तो आपको डॉक्टर देखना चाहिए।

3. 

   पूरा गर्म पानी पिएं। हाइड्रेटेड रहने से सिरदर्द और गले में खराश जैसे लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी, और निर्जलीकरण को रोकने में भी मदद मिलेगी। गर्म चाय और गर्म सूप पीना आपके शरीर को हाइड्रेट करने, आपके साइनस को साफ करने और आपके नाक और गले के संक्रमण को कम करने का एक शानदार तरीका है।
   • अपनी प्यास बुझाने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। बीमार होने पर पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है, लेकिन यदि आप बहुत अधिक पीते हैं, तो आप अपने जिगर और गुर्दे को अपने शरीर में पानी को संसाधित करने के लिए बहुत मेहनत करने के लिए मजबूर करेंगे। जब आप बीमार होते हैं, तो आपको सामान्य से थोड़ा अधिक पानी पीना चाहिए, लेकिन दिन में 12 से 15 गिलास पानी न पिएं।
   • एक संकेत जो आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं, वह यह है कि आपका मूत्र साफ सफेद होगा। गहरा पीला रंग इस बात का संकेत है कि शरीर में घुलने और इसे पतला करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं है - आपको अधिक पानी पीना चाहिए।
   • हर कीमत पर कॉफी पीने से बचें। कॉफी में कैफीन होता है, जो ठंड के लक्षणों को बदतर बना सकता है।

4. 

   ज्यादा आराम करो। आपको ठंड वायरस से लड़ने के लिए अपनी सभी ऊर्जाओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। यदि आप अपने शरीर को ठीक से आराम नहीं करने देते हैं, तो आप बीमारी को बदतर बना सकते हैं। आपको बहुत सोना चाहिए और बहुत अधिक व्यायाम नहीं करना चाहिए। सोते समय अपना सिर ऊपर रखें, क्योंकि इससे आपकी नाक साफ हो जाएगी।
   • अपना सिर उठाने के लिए एक अतिरिक्त तकिया का उपयोग करें - भले ही आप इस मुद्रा के अभ्यस्त हों / यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो आराम के लिए चादर और गद्दे के बीच एक तकिया डालें की तुलना में।

5. 

   गर्म नमक के पानी से गरारे करें और खिलना चाहें। गर्म नमक के पानी से गरारे करने से गला सूख जाएगा और संक्रमण से लड़ सकते हैं क्योंकि नमक एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है। एक कप गर्म पानी में एक चम्मच नमक डालें और हिलाएं। आप नमक के "स्वाद" को कम करने में मदद करने के लिए थोड़ा बेकिंग सोडा जोड़ सकते हैं। एक गले में खराश को राहत देने के लिए दिन में लगभग चार बार इस घोल से अपने मुंह को रगड़ें।
   • याद रखें कि घोल न मिलाएं बहुत नमकीन बनें और नियमित रूप से इस विधि का उपयोग करने से बचें क्योंकि इससे लक्षण बिगड़ सकते हैं। यदि बहुत नमकीन है, तो समाधान म्यूकोसा को नुकसान पहुंचा सकता है। फिर आपको मिश्रण में अधिक पानी जोड़ने की आवश्यकता होगी। जब आप अपना मुंह कुल्ला करते हैं, तो आप अपनी नाक पर भरी हुई भावना की तरह थोड़ा दर्द महसूस कर सकते हैं।

6. 

   एक ह्यूमिडिफायर या एक आवश्यक तेल हीटर का उपयोग करें। जब आप अपने आराम की अवधि के दौरान हवा को नम रखने के लिए इनमें से किसी का उपयोग करते हैं, तो आप अधिक आरामदायक महसूस करेंगे। अगर आपकी नाक या गला सूखा या चिड़चिड़ा है तो यह वास्तव में मददगार है। याद रखें, जबकि एक ह्यूमिडिफायर आपके गले को कम करने में मदद कर सकता है, यह ठंड के लक्षणों से राहत देने में मदद नहीं कर सकता है या आपको बेहतर तेजी से प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
   • अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि ह्यूमिडिफ़ायर और अरोमाथेरेपी अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ह्यूमिडिफायर रोगजनकों, मोल्ड और विषाक्त पदार्थों को फैला सकते हैं, और एक असहज जलन पैदा कर सकते हैं। अपने लिए तय करें कि ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना है या नहीं।

7. 

   शरीर को गर्म रखें। जब आप बीमार होते हैं तो गर्म रहना बहुत जरूरी है, क्योंकि ठंडी हवाएं आपको ठंड का एहसास कराती हैं और कमजोर महसूस कराती हैं। दिन के दौरान अतिरिक्त टॉप पहनें और एक आरामकुर्सी में आराम करने के लिए कंबल जोड़ें। जबकि आपके शरीर को गर्म रखने से आपको ठंड से छुटकारा पाने में मदद नहीं मिलेगी, यह आपको बेहतर महसूस कराएगा।
   • कई राय है कि आपको सर्दी के इलाज के लिए पसीना आना चाहिए, लेकिन इसे वापस करने के लिए कोई अध्ययन नहीं किया गया है। हालांकि, बहुत से लोग सोचते हैं कि जब शरीर पहली बार ठंडे लक्षण दिखाना शुरू करता है तो जॉगिंग करने से उन्हें ठंड को पकड़ने से रोकने में मदद मिलेगी।

8. 

   सामान्य ठंडी दवाओं का प्रयोग करें। ये दवाएं सर्दी का इलाज नहीं कर सकती हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से सिरदर्द, भरी हुई नाक, बुखार और गले में खराश जैसे लक्षणों से राहत देती हैं। याद रखें कि सामान्य सर्दी की दवाएं मतली, पेट खराब और चक्कर आना सहित दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं। हमेशा दवाओं के दुष्प्रभावों की जांच करें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप अतिरिक्त दवाएं ले रहे हैं।
   • एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन और इबुप्रोफेन सहित दर्दनाशक दवाओं (दर्द निवारक) प्रभावी हो सकते हैं यदि ठंड के लक्षणों में मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द या बुखार शामिल हैं। बच्चों या किशोरों को एस्पिरिन न दें क्योंकि इससे रीए सिंड्रोम (बोटुलिज़्म सिंड्रोम) हो सकता है।
   • एंटीथिस्टेमाइंस ओवर-द-काउंटर ठंड और एलर्जी दवाओं में एक सामान्य घटक है, जो बहती नाक और आँसू को कम करने में मदद कर सकता है।
   • कफ सप्रेसेंट, जिसे कफ सप्रेसेंट भी कहा जाता है, खांसी के हमलों को रोकने में मदद करता है। अगर आपको सूखी खांसी है तो केवल खांसी की दवा का उपयोग करें। बलगम वाली खांसी को दबाया नहीं जाना चाहिए क्योंकि यह शरीर को बलगम से छुटकारा पाने में मदद करता है। 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए ओवर-द-काउंटर खांसी की दवा का उपयोग न करें।
   • अगर नाक में सूजन हो और सांस लेने में कठिनाई हो, तो डिकॉन्गेस्टेंट युक्त ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग किया जाना चाहिए। ये दवाएं आपकी नाक में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती हैं, जिससे आपको सांस लेने में आसानी होती है। एंटीहिस्टामाइन आपको और अधिक आरामदायक बना देगा, और आपको नींद देगा ताकि आप बीमार होने पर बेहतर सो सकें।
   • पतली बलगम के लिए एक expectorant का उपयोग करें, यह खांसी के लिए आसान है अगर यह बहुत मोटी और खांसी के लिए मुश्किल है।

9. 

   धूम्रपान से बचें। धूम्रपान आपके प्रतिरोध को कमजोर कर सकता है और कुछ ठंडे लक्षणों की गंभीरता को बढ़ा सकता है। आपको कॉफी, चाय युक्त कैफीन और शीतल पेय से बचना चाहिए।

10. 

    चिकन सूप का सेवन करें। कई अध्ययनों से पता चला है कि चिकन सूप का सेवन करने से श्वेत रक्त कोशिका आंदोलन धीमा हो जाता है जो ठंड के लक्षणों का कारण बनता है।इसके अलावा, गर्म सूप नाक को साफ करने में मदद करेगा और गले में खराश को शांत करेगा।
    • आप सूप के कटोरे में एक चुटकी लाल लाल मिर्च भी डाल सकते हैं, क्योंकि सीज़निंग का मसालेदार स्वाद आपको अधिक सतर्क महसूस करने में मदद करेगा।
    विज्ञापन

3 की विधि 3: इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना

1. 

   कार्यात्मक खाद्य पदार्थों का उपयोग करें। एक पूरक लेना जिसमें आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व होते हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करने का एक तरीका है। आप विटामिन सी या जस्ता की खुराक ले सकते हैं, या आप एक मल्टीविटामिन ले सकते हैं। यदि आप मछली पसंद नहीं करते हैं, तो आप अभी भी ओमेगा -3 सप्लीमेंट लेकर मछली में फायदेमंद फैटी एसिड की भरपाई कर सकते हैं, जो सिस्टम को मजबूत बनाने में कारगर साबित हुआ है। रोग प्रतिरोधक शक्ति।
   • आप दवा की दुकानों, सुपरमार्केट और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पूरक पा सकते हैं।
   • इम्यून-बूस्टिंग सप्लीमेंट आपको ठंड से जल्दी छुटकारा पाने में मदद नहीं कर सकते, लेकिन यह आपको भविष्य में बीमार होने से बचाएंगे।

2. 

   लहसुन का सेवन करें। लहसुन में एंटीऑक्सिडेंट दिल को स्वस्थ रखने, प्रतिरोध को मजबूत करने और रक्त परिसंचरण को बनाए रखने में मदद करेंगे। लहसुन के सबसे अच्छे लाभों में से एक है प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाने की इसकी क्षमता।
   • लहसुन की एक ताजा लौंग को शहद के एक चम्मच के साथ कुचल दें और मिश्रण को जल्दी से चबाएं और निगल लें।

3. 

   अधिक जस्ता जोड़ें। नवीनतम शोध से पता चला है कि एक दिन के भीतर ठंड के लक्षण दिखाई देते हैं, यदि आप अपने शरीर में अधिक जस्ता जोड़ते हैं, तो आप सामान्य से एक दिन तेजी से चंगा करेंगे और कई लक्षणों का अनुभव नहीं करेंगे। गंभीर बीमारी।

4. 

   कच्चा शहद खाएं। शहद एक प्राकृतिक पदार्थ है जो अपने एंटीवायरल गुणों के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। शहद गले में खराश को शांत करने में भी मदद करेगा, जो ठंड से पीड़ित लोगों के लिए अच्छी खबर है। आप एक चम्मच शहद खुद खा सकते हैं, या एक स्वस्थ पेय बनाने के लिए इसे गर्म पानी या चाय के साथ मिला सकते हैं।

5. 

   अधिक विटामिन सी जोड़ें। विटामिन सी की खुराक लेने, संतरे का रस पीने और विटामिन सी, जैसे संतरे, कीवी, और स्ट्रॉबेरी जैसे उच्च फल खाने पर विचार करें। हालाँकि अभी भी सर्दी से लड़ने के लिए विटामिन सी का इस्तेमाल करने को लेकर काफी विवाद है, फिर भी बहुत से लोग मानते हैं कि विटामिन सी लेने से आपको सर्दी से जल्दी छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

6. 

   इचिनेशिया (echinacea) का प्रयोग करें। Echinacea एक हर्बल पूरक है जो कई लोग प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और रोग पैदा करने वाले वायरस से लड़ने के लिए लेते हैं। हालांकि कई वैज्ञानिक अभी भी उनके प्रभावों के बारे में तर्क देते हैं, कई अध्ययनों से पता चला है कि कैमोमाइल जुकाम के जोखिम को कम करने में मदद करेगा, और आपको जल्दी ठीक होने में भी मदद करेगा। जब ठंड के कुछ लक्षण दिखाई देते हैं तो जंगली कैमोमाइल गोलियों का प्रयास करें।

7. 

   बड़बेरी सिरप (बड़बेरी) का उपयोग करें। एल्डरबेरी एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है जो प्रतिरोध को बढ़ाती है, इसलिए एक चम्मच सिरप का उपयोग करें - आप इसे ड्रगस्टोर्स पर पा सकते हैं - हर सुबह, या आप और जोड़ सकते हैं हर सुबह एक कप जूस में कुछ बूँदें शरबत पीने की।

8. 

   कीटाणुओं को फैलने से रोकें। दूसरों के साथ भोजन या पेय साझा न करें, और हर दिन या हर दूसरे दिन जब आप बीमार हों तो तकिये को बदल दें। यह संक्रमण के जोखिम को कम करेगा, और आपके वातावरण से रोगजनकों को हटाने में भी मदद करेगा।
   • नाक बहने के बाद अपने हाथ धोएं। हालांकि यह आपको बीमारी से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा, लेकिन यह वायरस को दूसरों तक फैलने से बचाएगा।
   • दूसरों के साथ कम संपर्क, बेहतर। जब आपको किसी प्रकार का जुकाम होता है, तो कोल्ड वायरस (आमतौर पर राइनो वायरस या कोरोना वायरस) को आसानी से उन लोगों को पास किया जा सकता है जिनके साथ आप संपर्क में आते हैं। छुट्टी लेना एक "अच्छा" तरीका है। यदि आपको काम पर जाने की आवश्यकता है, तो दूसरों के साथ शारीरिक संपर्क से बचें, वस्तुओं को छूने से बचें और अपने हाथों को अक्सर धोएं। यह आपको खराब सर्दी से बचाने में मदद करेगा।
   विज्ञापन

सलाह

• यदि आप एक बहती या भरी हुई नाक से उठते हैं, तो 45 डिग्री के कोण पर अपने सिर और छाती को सहारा देने के लिए अतिरिक्त तकियों का उपयोग करें।
• यदि आपके पास खराब सर्दी, छींक या / और बहुत खांसी है, तो आपको समय निकालना चाहिए। यह आपको वायरस को दूसरों तक फैलाने से बचाएगा और आपके पास आराम करने के लिए अधिक समय भी हो सकता है, जिससे आप बेहतर तेजी से आगे बढ़ेंगे।
• यदि आपको तेज बुखार है, तो आप अपने माथे पर एक गीला वॉशक्लॉथ रख सकते हैं। यह आपके बुखार को कम करने और ठंडा महसूस करने में मदद करेगा।
• सॉस पैन में कुछ हवा का तेल डालें और उबलते पानी डालें, फिर अपने सिर को एक कपड़े से ढकें और बर्तन के पास इसका सामना करें। हालांकि यह गर्म और आर्द्र महसूस कर सकता है, यह भीड़ को राहत देने और बुखार को कम करने में मदद करेगा।
• छींकने के बाद अपने हाथ धोएं।
• वायरस फैलाने से बचने के लिए आप जिन वस्तुओं को छूते हैं, उन्हें निस्संकोच लें
• अक्सर अपनी नाक बहने से बचें। अपनी नाक को बहुत अधिक उड़ाने से आपकी नाक की परत सूख जाएगी और दर्दनाक हो जाएगी।
• बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों के तलवों में विंड ऑइल लगाएं, फिर मोज़े पर लगाएं।
• आपको गर्म रखने के लिए एक कपड़े या सूती कंबल का उपयोग करें। हालांकि, आपको अधिक गर्म होने से बचना चाहिए, खासकर अगर आपको बुखार है, क्योंकि यह खराब हो सकता है।
• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। उदाहरण के लिए, दौड़ना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है और आपको बेहतर महसूस करने में भी मदद करता है।

चेतावनी

• यदि सर्दी 7 दिनों से अधिक समय तक बनी रहती है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए क्योंकि आपकी स्थिति खराब हो सकती है।
• यदि आपको 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर बुखार है, तो अपने डॉक्टर को देखें। तेज बुखार, ठंड लगना गंभीर फ्लू के लक्षण हैं।
• घरेलू उपचार के लिए, विटामिन सी की निर्धारित खुराक से अधिक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
• यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने चेतावनी दी है कि ज़िकम कोल्ड डिकॉन्गेस्टेंट जेल गंध की भावना को कम / कम कर सकता है। इन उत्पादों को अब वापस बुलाया गया है। हालाँकि, यह चेतावनी अन्य Zicam उत्पादों के लिए नहीं है।