लेखक:
Lewis Jackson
निर्माण की तारीख:
10 मई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
विश्वासघात एक ऐसी दिशा से आता है जिसकी आपको उम्मीद नहीं थी। कारण यह है कि आप केवल उन लोगों द्वारा धोखा दिया जा सकता है जिन पर आप भरोसा करते हैं। एक सहकर्मी, रिश्तेदार, प्रेमी, या करीबी दोस्त जिस पर आप भरोसा करते हैं, वह कोई हो सकता है जो आपको धोखा देता है। विश्वासघात भी लोगों के एक समूह से उपजा है: आपको विश्वासघात महसूस होता है जब आपके कुछ दोस्त आपके बारे में गलत अफवाहें फैलाते हैं, या जब आपको परिवार के पुनर्मिलन के लिए आमंत्रित नहीं किया जाता है। भले ही आप विश्वास का पुनर्निर्माण करना चाहें, लेकिन विश्वासघात से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपना ख्याल रखें और क्षमा करना सीखें।
कदम
भाग 1 का 3: अपना ख्याल रखें
अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। जब आपके साथ विश्वासघात किया जाता है, तो आप क्रोधित, दुखी और अपमानित महसूस करेंगे। दर्द को दबाने से आपके स्वास्थ्य और आपके रिश्ते पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। जब आप विश्वासघात करते हैं, तो अपनी भावनाओं को उन्हें पहचानने के बिना समय दें। यह आपको अपने आप को या दूसरों को पीड़ा दिए बिना उनके माध्यम से प्राप्त करने में मदद करेगा।
- अपनी भावनाओं को लिखना भी मददगार हो सकता है। यदि आप जर्नल करते हैं, तो आप बिल्कुल लिख सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। यदि नहीं, तो आप अपने आप को एक पत्र लिख सकते हैं। आप उस व्यक्ति या लोगों के समूह को भी लिख सकते हैं, जिसने आपको धोखा दिया है, लेकिन इसे भेजने का निर्णय लेने से पहले एक सप्ताह तक प्रतीक्षा करें।
- दर्द का प्रबंधन कई स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि पुराने दर्द, नींद की कमी और यहां तक कि हृदय रोग का कारण बन सकता है।
अकेले समय बिताएं। विश्वासघात से निपटना तब मुश्किल हो सकता है जब उस व्यक्ति या समूह ने जो आपके साथ विश्वासघात किया हो वह हमेशा आपके साथ रहता है। यदि आप अपने साथी या दोस्त से धोखा खाते हैं, तो उन्हें बताएं कि जो हुआ उसे स्वीकार करने के लिए आपको सीखने की जगह चाहिए। आप कुछ समय के लिए कहीं घूमने भी जा सकते हैं। यदि आप अपने जीवनसाथी के साथ रहते हैं, जिसने आपको धोखा दिया है, तो उसे कुछ समय के लिए कहीं रहने के लिए कहें, या दूसरे कमरे में सोएं।- यदि आपके साथ विश्वासघात करने वाला व्यक्ति काफी दूर है, तो उनसे संपर्क करना बंद कर दें। उन्हें बताएं कि जब आप बात करने के लिए तैयार महसूस करेंगे तो आप उनसे संपर्क करेंगे। यदि आवश्यक हो तो आप एक विशिष्ट नियुक्ति तिथि बना सकते हैं।
- सोशल मीडिया का उपयोग बंद करो। आपको उन वेबसाइटों को देखना बंद कर देना चाहिए जो आपको उस व्यक्ति के बारे में अवांछित जानकारी दे सकती हैं जिसने आपको चोट पहुंचाई है।
जीवन बदलने वाले निर्णय लेने में जल्दबाजी न करें। विश्वासघात आपकी दुनिया को उल्टा कर देगा। जब आपके पास दूसरों के लिए विश्वास खत्म हो जाता है, तो आप उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से निकालना चाहते हैं। आपको कोई भी बड़ा निर्णय लेने से पहले इंतजार करना होगा, जैसे तलाक के लिए आवेदन करना, नौकरी बदलना या किसी को खुले तौर पर बदनाम करना, क्योंकि आपकी भावनाएं बदल सकती हैं। परिवर्तन।
प्रतिशोध से बचें। अगर आपको लगता है कि आप खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, तो आपको तुरंत पेशेवर मदद लेनी चाहिए। कोई बदला नहीं लेना सक्रिय बदला माना जाता है। गुस्से में बदला लेने से आपको बाद में पछतावा होगा। प्रतिशोध की गणना के लिए समय निकालने से आप अपनी भावनाओं को ठीक करने के लिए समय बर्बाद कर सकते हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिसे आप खुलकर कह सकते हैं। यह आपके विश्वासपात्र के साथ विश्वासघात पर चर्चा करने में मददगार हो सकता है। एक अच्छा दोस्त या चिकित्सक आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने और अपने अगले कदम के बारे में निर्णय लेने में मदद करेगा। याद रखें, विश्वासघात होने का मतलब यह नहीं है कि आप किसी और पर भरोसा नहीं कर सकते। आप उस व्यक्ति पर भी भरोसा कर सकते हैं जिसने आपको धोखा दिया है।
अपना ख्याल। आपका शारीरिक स्वास्थ्य आपको इस भावनात्मक अवधि के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करेगा। हर दिन अच्छी तरह से खाना और पर्याप्त नींद लेना याद रखें। व्यायाम आपके मूड को बेहतर करेगा और आपको बेहतर नींद में मदद करेगा। यदि आप नियमित व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपको दिन में लगभग 30 मिनट के लिए तेज चलना चाहिए। विज्ञापन
भाग 2 का 3: क्षमा
क्षमा करने का प्रयास करें। क्षमा का मतलब यह नहीं है कि आप विश्वासघात से गुजरने दें, बल्कि आप नाराजगी को छोड़ दें। क्षमा आपको उस व्यक्ति के लिए सहानुभूति और सहानुभूति भी बना सकती है जिसने आपको चोट पहुंचाई। साथ ही, यह आपकी आत्मा को शांति देने की अद्भुत भावना भी लाता है।
- क्षमा आपके स्वास्थ्य और कल्याण को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। विश्वासघात को क्षमा करने से आपका रक्तचाप कम होता है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है, और चिंता और अवसाद में कमी आती है।
नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं। उस व्यक्ति की बजाय खुद पर ध्यान दें, जिसने आपको चोट पहुंचाई हो। अपने आप को बताएं कि आप विश्वासघात को अपने जीवन या खुशी पर नियंत्रण नहीं करने देंगे। जब एक नकारात्मक विचार उठता है, तो उसे दबाएं नहीं। इसके बजाय, इसका स्वागत करें और इसे दूर जाने के लिए कहें। जब यह वापस आए, तो इसे देखना जारी रखें और फिर इसे फिर से जारी करें।
- यदि आपको अपनी नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में परेशानी होती है, तो आत्म-देखभाल पर वापस जाएं। नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए ध्यान या योगा क्लास लेने की कोशिश करें।
क्षमा का दावा, कम से कम अपने आप को। क्षमा स्वयं की देखभाल करने का कार्य है। आपको इसके बारे में दूसरों को सूचित करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप अपनी नई मानसिकता साझा करना चाहते हैं, तो आप उस व्यक्ति या समूह को बता सकते हैं जिसने आपको धोखा दिया है कि आप उन्हें माफ कर दें। यदि आप संपर्क को फिर से शुरू करने में असमर्थ या अनिच्छुक हैं, तो अपने लिए अपनी सहिष्णुता की घोषणा करने से आपको विश्वासघात के दर्द को दूर करने में मदद मिलेगी।
- यदि आप उस व्यक्ति का सामना किए बिना सहिष्णुता दिखाना चाहते हैं जिसने आपको धोखा दिया है, तो एक पत्र लिखें। जब आप लिखते हुए अपने आप को क्रोधित होते हुए देखते हैं, तो लिखना बंद कर दें और क्रोध के थम जाने पर पुनः प्रयास करें।
क्षमा करें, लेकिन पुनर्निर्माण नहीं। आप किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा कर सकते हैं, जिन्होंने आपके साथ संबंधों को बनाए बिना धोखा दिया। विश्वास के कुछ प्रकार के विश्वासघात का मतलब रिश्ते का अंत होगा। यदि विश्वासघात एक साथी या बच्चे के साथ दुर्व्यवहार से संबंधित है, तो विश्वास का पुनर्निर्माण मुश्किल हो सकता है। माफी का मतलब यह नहीं है कि आपको लगता है कि कार्रवाई किसी भी कीमत पर सही या उचित थी।
- यदि आपके साथ विश्वासघात करने वाले व्यक्ति का निधन हो गया है या आपसे संपर्क करने से इनकार कर दिया है, तो आप अपने रिश्ते को नहीं बना पाएंगे। आपको उनकी मदद के बिना उन्हें माफ करने की कोशिश करने की जरूरत है।
कोशिश करते रहो। यदि आपको आगे बढ़ने में कठिनाई होती है, तो याद रखें कि क्षमा एक प्रक्रिया है। महान विश्वासघात आपके जीवन पर थोड़ी देर के लिए लटक जाएगा, और उन्हें कई बार माफ़ करने की आवश्यकता है। यहां तक कि एक छोटी सी घटना भी कभी-कभी आपको याद दिलाती है इससे पहले कि यह आपको चोट पहुंचाना बंद कर दे। आपको खुद को याद दिलाना होगा कि सहिष्णुता आपका प्राथमिक लक्ष्य है। विज्ञापन
3 का भाग 3: पुनर्निर्माण का भरोसा
विश्वासघात की भावनाओं को व्यक्त करें। एक बार जब आप अपनी भावनाओं से अवगत हो जाते हैं, तो आप इसे उस व्यक्ति को व्यक्त कर सकते हैं जिसने आपको धोखा दिया है। उस व्यक्ति या समूह की प्रतिक्रियाओं को प्रभावित करने की कोशिश किए बिना विश्वासघात की अपनी भावनाओं के बारे में स्पष्ट रहें, जिसने आपको चोट पहुंचाई है। आपको "आप" के बजाय "मैं" से अपना वाक्य शुरू करना चाहिए।
- स्पष्ट होने का प्रयास करें: "मुझे विश्वासघात महसूस होता है जब आपने आत्मविश्वास से कहा कि मैंने आपके साथ क्या साझा किया है।" जिस व्यक्ति ने आपको परेशान किया है, वह इस कथन को एक अपमानजनक बयान की तुलना में समझने की अधिक संभावना है जैसे "आपने मेरे विश्वासों को धोखा दिया जब आपने आत्मविश्वास से कहा कि मैंने आपके साथ क्या साझा किया है"।
- आपको पहले एक पत्र लिखने की कोशिश करनी चाहिए। यदि आपको लगता है कि आपकी शैली आपकी भावनाओं को बेहतर ढंग से व्यक्त करने में मदद करेगी, तो आप उस व्यक्ति को पत्र जोर से पढ़ सकते हैं जिसने आपको धोखा दिया है, या बातचीत शुरू करने से पहले उसे पढ़ने के लिए कहें।
माफ़ी मांग रहा है। यदि आप उस व्यक्ति के साथ जारी रखने का निर्णय लेते हैं जिसने आपको धोखा दिया है, तो सुनिश्चित करें कि वे पुनर्निर्माण प्रक्रिया के लिए तैयार हैं। यदि व्यक्ति यह स्वीकार नहीं करना चाहता है कि उन्होंने आपको चोट पहुंचाई है, या आपको दोष देने की कोशिश की है, तो यह आपके विश्वास के पुनर्निर्माण का सही समय नहीं है।
- "I" विषय के साथ शुरू होने वाला एक बयान भी इस मामले में मददगार है। "मुझे यह सुनकर खुशी होगी कि आप समझते हैं कि मैं क्यों पीड़ित हूं।" "जब मुझे आपकी माफी मिली तो मैं इसकी सराहना करूंगा: यह मेरे लिए बहुत मायने रखेगा।"
आइए देखें कि क्या हुआ। जब हर कोई विश्वास का पुनर्निर्माण करने के लिए सहमत होता है, तो स्पष्ट रूप से और शांत रूप से दर्दनाक घटना के बारे में बात करें। चोट लगने वाले हिस्सों पर ध्यान केंद्रित न करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप दोनों इस समस्या को समझते हैं, इसके कारण क्या हैं, और यह क्यों दर्द होता है।
एक सामान्य लक्ष्य तय करें। पता करें कि क्या आप दोनों काम करने के लिए रिश्ते की समान इच्छा साझा करते हैं। हो सकता है कि आप दोनों चीजों को पसंद करते हैं जिस तरह से वे करते थे, या आप चाहते हैं कि यह संबंध एक अलग रूप में विकसित हो। आपको यह भी पता चलेगा कि आप दोनों के अलग-अलग लक्ष्य हैं। कभी-कभी, विश्वासघात एक ऐसे रिश्ते से उपजा होता है जिसमें एक व्यक्ति दूसरे के लिए अपनी आवश्यकताओं को खुले तौर पर व्यक्त नहीं करता है।
- मध्यस्थता एक सकारात्मक बदलाव ला सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप दोनों सहकर्मी हैं, तो आपको एक साथ काम करने को सीमित करना चाहिए, या विशिष्ट परियोजनाओं पर एक साथ मिलकर काम करना चाहिए।
काउंसलर से मिलकर बात करें। यदि आप किसी साथी या परिवार के सदस्य के विश्वासघात से उबरने का प्रयास कर रहे हैं, तो आपको उस व्यक्ति के साथ परामर्शदाता को देखना चाहिए। एक चिकित्सक को खोजने की कोशिश करें जो आपकी स्थिति से निपटने में माहिर है। यदि यह शादी में विश्वासघाती है, तो आपको एक चिकित्सक की तलाश करनी चाहिए जो विवाह चिकित्सा में माहिर है।
विश्वासघात के प्रभावों के बारे में ईमानदार रहें। आपको उस व्यक्ति को खोलना चाहिए जिसने आपको आगे बढ़ने के साथ धोखा दिया। अपने विश्वासघात के डर को साझा करें, और अपने साथी के डर को सुनें। एक दुखी विश्वासघात का सबसे अच्छा परिणाम संबंध है। विज्ञापन
