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• सलाह
• चेतावनी

क्रोधी व्यक्ति के साथ व्यवहार करना कोई मज़ा नहीं है। यदि व्यक्ति आपका प्रेमी है, तो यह और भी बुरा लगता है, और क्रोध उसे बोलने या कठोर और आहत करने का काम करता है। भले ही यह कोसना, अपमान करना, या चिल्लाना हो, नाराज प्रेमी से निपटना अक्सर बेहद तनावपूर्ण हो सकता है। लेकिन किसी भी तरह से, अपने क्रोध को संभालने के लिए एक दृढ़ और बनावटी रवैये के साथ, आप एक अधिक सम्मानजनक, सकारात्मक और स्वस्थ रिश्ते को आकार दे सकते हैं।

कदम

विधि 1 की 3: स्थिति को शांत करना

1. 

   सही समय चुनें। थके हुए या परेशान होने पर अक्सर लोग क्रोधी व्यवहार करते हैं, इसलिए चर्चा से बचें जब दूसरा व्यक्ति जल्दी या भ्रम में हो। इसके बजाय, उससे बात करने के लिए कहें कि जब चीजें शांत हो जाती हैं और आप दोनों शांत हो जाते हैं तो बिना गुस्सा किए समस्या का समाधान कर सकते हैं।
   • यह रणनीति हमेशा प्रभावी नहीं होती है, क्योंकि कभी-कभी गुस्से में शांति से सोचना मुश्किल हो सकता है। यदि यह काम नहीं करता है, तो आपके क्रोध को बढ़ने से रोकने के अन्य तरीके हैं।

2. 

   
   
   अपने प्रेमी को बताएं कि आप उसकी भावनाओं को समझते हैं। सक्रिय संचार या सुनना और समझना प्रभावी संचार की कुंजी है। आपकी सहानुभूति ठंडे पानी की एक धारा की तरह होगी जो आग में धधक रही होगी। आपका प्रेमी कम गुस्सा हो सकता है क्योंकि जब आप उसकी भावनाओं को समझते हैं तो वह आपसे अधिक जुड़ा हुआ महसूस करता है। समझदारी दिखाएं और अपने प्रेमी को शांत करने के लिए जो आप सुन रहे हैं उसे दोहराएं।
   • जितना संभव हो उतना विशिष्ट बनें, और "मैं समझता हूं" जैसे पुराने वाक्यांशों का उपयोग करने से बचें। यह वास्तविक समझ नहीं दिखाता है और सतही प्रतीत होता है।
   • इसके बजाय, "मुझे पता है कि आप परेशान हैं क्योंकि मैं आपको वापस नहीं बुलाता हूं" जैसी चीजें कहने की कोशिश करें।
   • अपने प्रेमी के गुस्से पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखें। "मुझे समझ में आता है क्योंकि मैं उसी तरह महसूस करता हूं" जैसे बयानों के साथ बातचीत को पुनर्निर्देशित न करें।

3. 

   
   
   उससे पूछें कि वह आपसे क्या चाहता है। अशिष्ट शब्दों और कार्यों को अक्सर गलत या गलत व्यवहार किए जाने की भावनाओं से उपजा है। जब आप अपने प्रेमी से पूछेंगे कि आपसे क्या उम्मीद की जानी चाहिए (एक नरम आवाज़ में, निश्चित रूप से), तो आप गुस्से से अधिक सकारात्मक बातचीत का नेतृत्व करेंगे।
   • "मुझे अब आपको क्या करना चाहिए" या "आपको क्या लगता है कि मुझे इस बारे में क्या करना चाहिए?" जैसी चीजों को व्यक्त करने की कोशिश करें।

4. 

   
   
   अगर संभव हो तो मदद की पेशकश करें। जब आपका प्रेमी यह स्पष्ट करता है कि वह आपसे क्या चाहता है, तो निर्धारित करें कि क्या यह ऐसा कुछ है जो आप वास्तव में कर सकते हैं या यदि आप करने को तैयार हैं। मदद की पेशकश करके, आप उसे शांत कर सकते हैं, अशिष्ट व्यवहार रोक सकते हैं, और स्थिति को रचनात्मक दिशा में मोड़ सकते हैं।
   • मदद के सुझाव बहुत भिन्न हो सकते हैं। यहां तक ​​कि सिर्फ माफी मांगने से तनाव दूर हो सकता है, क्योंकि यह दर्शाता है कि आप तर्क में अपनी गलती का हिस्सा मानते हैं।
   • कभी-कभी मदद करना आपकी पहुंच से बाहर होता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉयफ्रेंड निकाल दिया जाता है और फिर आप पर अपना गुस्सा निकालता है, तो बस यह कहें कि “मुझे पता है कि आप अपनी नौकरी खोने के कारण नाराज हैं, काश मैं आपकी मदद कर सकता, लेकिन यह पहुंच से बाहर है। मेरी। "
   • कभी-कभी भले ही आप मदद कर सकते हैं, आप निर्णय नहीं लेते हैं और यह पूरी तरह से स्वीकार्य है। मान लीजिए कि यदि आपका प्रेमी चाहता है कि आप स्कूल छोड़ें या उसके साथ घूमने का काम करें, तो आप कह सकते हैं “मुझे क्षमा करें। अगर केवल मेरे पास आज मेरे साथ जाने का समय होता, लेकिन मैं अपने कर्तव्यों को नहीं छोड़ सकता था। ” आपको यह नहीं कहना चाहिए कि "मैं ऐसा नहीं चाहता।"

5. 

   हास्य की भावना पैदा करने की कोशिश करें। हास्य आपके क्रोध को ठंडा करने के लिए लंबे समय तक मूड को बदलकर तनावपूर्ण स्थितियों को कम करने में मदद कर सकता है। याद रखें कि अपने प्रेमी का मजाक न उड़ाएं, क्योंकि इससे उसे गुस्सा आएगा। इसके बजाय, अपना या स्थिति का मज़ाक उड़ाएँ। यह उन युगल के लिए बेहतर है जो अक्सर मज़े करते हैं।
   • हर किसी में हास्य की एक अलग भावना होती है, लेकिन आप "यह मेरी शक्ति से परे है - मेरे अन्य व्यक्तित्व से परामर्श करें" या "आप आपको कॉल करने के लिए भूलने के लिए क्षमा करें। उस समय, आप अपने सुस्त सिर के साथ संघर्ष कर रहे थे। ”
   • इस पद्धति का उपयोग करने से बचें यदि वह आप पर एक दुर्भावनापूर्ण और आहत मजाक बना रहा है, क्योंकि यह केवल बैकफायर और संभवतः अपमान को उकसाएगा।
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विधि 2 की 3: सीमा निर्धारित करें

1. 

   अपनी सीमा निर्धारित करें। सीमाओं की स्थापना करते समय, जितना संभव हो उतना सीधा हो और उन व्यवहारों की सूची बनाएं जो स्वीकार्य नहीं हैं। अपने प्रेमी के साथ आँख से संपर्क बनाएं और दृढ़ निश्चयी बनें लेकिन उसे यह बताने के लिए शांत करें कि आपको अपने द्वारा निर्धारित सीमाओं का सम्मान करना चाहिए। जब आप उससे बात करने का समय चाहते हैं तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए पहले बोलने का अभ्यास करने का प्रयास कर सकते हैं।

2. 

   अपमान या अपमान स्वीकार न करें। इस तरह के शब्द नियंत्रण और अपमान का प्रकटीकरण हैं, और एक स्वस्थ रिश्ते में पूरी तरह से निषिद्ध हैं। सख्ती से बोलना, आपकी उपस्थिति, आपकी बुद्धिमत्ता, आपकी राय या आपकी पसंद के बारे में दूसरे व्यक्ति का अपमान भावनात्मक शोषण है। जब आपका प्रेमी आपको अपमानित करता है, तो आप जो कर रहे हैं उसे रोकें, उसे आंखों में देखें और असमान रूप से कहें, "मुझे कभी भी फिर से कॉल न करें"। आपको किसी भी प्रश्न का उत्तर देने या कुछ भी समझाने की आवश्यकता नहीं है; जब तक वह समझता है तब तक आप जो दोहराते हैं उसका मतलब है।
   • अपमान न केवल दर्दनाक भावनात्मक दर्द का कारण बनता है, बल्कि मौन दीर्घकालिक विनाशकारी शक्ति भी है, क्योंकि यह आपके आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचाता है और आपको अपने प्रेमी पर निर्भर करता है।
   • कभी भी अपने प्रेमी के कठोर शब्दों के लिए खुद को दोष न दें, और यह सोचना शुरू न करें कि वह सही है। मान लीजिए कि आपका प्रेमी आपको मोटा कहता है, जब दो लोग बहस कर रहे हों, तो कभी विश्वास न करें।

3. 

   पूरी तरह से शपथ ग्रहण की अनुमति नहीं है। एक तर्क में शपथ लेना एक गौर के सामने लाल दुपट्टा लहराते की तरह है; यह केवल नकारात्मक भावनाओं को बढ़ने की अनुमति देता है। जब आपका बॉयफ्रेंड आपकी कसम खाता है, तो उससे निकलने वाली नकारात्मक ऊर्जा आपको शर्म और तनाव में डाल देगी। अपने प्रेमी को यह बताने के लिए "मैं" कथनों का उपयोग करें कि आप उसे शपथ ग्रहण करने के लिए तैयार नहीं हैं।
   • आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, "मुझे पता है कि आप परेशान हैं क्योंकि मैंने आपको वापस नहीं बुलाया है, लेकिन मैं आपको शपथ ग्रहण नहीं करूंगा, क्योंकि मुझे उन शब्दों को सुनने के लिए गुस्सा आ रहा है।"

4. 

   जोर से चिल्लाओ मत। चिल्लाहट केवल एक तनावपूर्ण माहौल को गर्म करती है और अक्सर आपको गुस्सा, डर, या रक्षात्मक महसूस करती है। हालांकि, कभी-कभी आसानी से क्रोधित होने वाले लोगों को यह एहसास भी नहीं होता है कि वे जोर से हैं। सीमाएं निर्धारित करने के लिए विषय वाक्यांश का उपयोग करें और अपने प्रेमी को बताएं कि आप चीखें स्वीकार नहीं करते हैं।
   • कहने की कोशिश करो “मैं तुम्हें मुझ पर चिल्लाने की अनुमति नहीं दूंगा। जब आप चिल्लाते हैं तो मुझे बहुत गुस्सा आता है, और यह मदद भी नहीं करता है। मैं आपको और मैं दोनों को शांत होने के बाद बताऊंगा ”।
   • यदि आपके प्रेमी ने इनकार कर दिया कि वह चिल्ला नहीं रहा था, तो उसे बाद में सुनने के लिए एक टेप रिकॉर्डर काम में लें। जब आप फिर से टेप बजाते हैं, तो धीरे से समझाएं कि आपने इस बारे में बात नहीं की थी कि उसने टेप पर क्या कहा, आपने अभी उसे वापस खेला है कि आप कितने जोर से थे।

5. 

   अपने प्रेमी को आप पर दोष न दें। यह व्यवहार कोई लाभ नहीं है क्योंकि यह संचार में हस्तक्षेप करता है और समस्याओं को हल करने की आपकी क्षमता को कम करता है। जब आप क्रोधित होते हैं, तो आपका प्रेमी आपको दोषी ठहरा सकता है, उसे बताएं कि आप कितने बुरे हैं और आपको हीन महसूस करते हैं। सीमाएँ खींचें और अपने प्रेमी को बताएं कि आप दोष स्वीकार नहीं करते हैं। आप इसे "I" विषय के साथ वाक्यों में कर सकते हैं।
   • अपने प्रेमी को बताएं कि जब वह आपको दोषी ठहराता है तो आप कैसा महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "जब आप और मेरे बीच सब कुछ के लिए मुझे दोषी ठहराते हैं तो मुझे निराशा होती है।"
   • अगला, अपने प्रेमी को बताने के लिए "मैं" वाक्यांश का उपयोग करें कि अब आप दोष स्वीकार नहीं करेंगे।कहते हैं, "मुझे नहीं लगता कि एक-दूसरे पर दोष लगाने से समस्या ठीक हो जाएगी। अब से मैं आपको अपना गुस्सा निकालने के लिए दोषी नहीं मानूंगा। "
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3 की विधि 3: अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें

1. 

   अपने गुस्से को एक अलग कोण से देखें। आप विद्युत मस्तिष्क संकेतों को दबा सकते हैं जो आपके प्रेमी के क्रोध को एक अलग प्रकाश में देखकर नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं। अपने आप को बताएं, "शायद आज उसके पास बहुत सारी बुरी चीजें हैं।" जानबूझकर एक अलग दृष्टिकोण की तलाश में, आप अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को बदल सकते हैं और नकारात्मक होने से बच सकते हैं।
   • किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखना कभी भी आसान नहीं है जो कठोर और अधीरता से काम कर रहा है, लेकिन एक बार जब आप उनके गुस्से को अलग तरह से देखते हैं, तो आप खुद को रक्षात्मक होने से रोक सकते हैं।
   • अपने आप से कुछ पूछने की कोशिश करें जैसे "वह कठिन प्रयास कर रहा है," या "यह सिर्फ उसका तरीका है।" इस तरह, आपको ऐसा नहीं लगेगा कि आपको दोषी ठहराया जा रहा है।
   • सिर्फ इसलिए कि आप अपने प्रेमी के गुस्से के प्रति सहानुभूति रखते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे स्वीकार करते हैं। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आपकी गलती आपकी गलती नहीं है, तो समस्या से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे कि सीमा तय करना या अस्थायी रूप से इससे बचना।

2. 

   अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो। अधिक बार नहीं, आपके प्रेमी के शब्द आपको नाराज़, निराश, डरे हुए या असहाय महसूस कर रहे हैं। अपने प्रेमी के गुस्से से निपटने के लिए खुद को स्वीकार करने और अपने चुने हुए तरीके से इन भावनाओं से बचें। अपने आप को बताएं कि भले ही आप उसके गुस्से को संभाल न सकें, यह ठीक है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अपने प्रेमी को यह बताने में दोषी महसूस करते हैं कि आप उसकी मदद नहीं कर सकते हैं, तो खुद को बताएं "काश मैं उसकी मदद कर सकता, लेकिन मुझे खुद का ख्याल रखने की जरूरत है। हालांकि मैं जानता हूं कि वह अभी भी गुस्से में है।

3. 

   अपने गुस्से के स्तर पर ध्यान दें। आपके प्रेमी का अशिष्ट और अधीर व्यवहार भी आपको क्रोधित कर सकता है। आप गलती से "उसे छेड़ें" या "बाल उठा सकते हैं" और इससे वह और भी उत्तेजित हो जाएगा। सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रेमी पर अपना गुस्सा न फेंकें, अपनी मौखिक और अशाब्दिक भाषा पर ध्यान दें।
   • उन बयानों से बचें जो "आप हमेशा से हैं ..." से शुरू होते हैं और अपने प्रेमी के व्यवहार पर आलोचना या व्यंग्य नहीं करते हैं। इस तरह के बयान केवल गुस्से पर और केवल आग में ईंधन जोड़ने पर आधारित हैं।
   • आप अपने प्रेमी के ट्रिगर (या उसे परेशान करने वाली चीजों) की एक सूची बना सकते हैं और देखें कि आपके व्यवहार का उस पर क्या प्रभाव पड़ता है।
   • आप या आपके प्रेमी पर अपना गुस्सा न फोड़ें। जानबूझकर उसे "विष मारो" मत करो।

4. 

   उसे बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। अपने प्रेमी की भावना के बिना अपनी भावनाओं और व्यवहारों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करने के लिए "मैं" कथनों का उपयोग करें, जैसे आप आरोप लगा रहे हैं। "अपने बुरे शब्दों को सुनकर मैं बहुत दुखी हूं।" उन कथनों से बचें जो "मैं हमेशा से हूँ ..." से शुरू होते हैं क्योंकि ये कथन ध्वनि को दोष देते हैं।
   • जब आप नाराज़ न हों तो "I" वाक्यों को बार-बार कहने का अभ्यास करें ताकि इस तरह के बयान स्वाभाविक रूप से आएं और आपके भाषण का हिस्सा बनें।
   • अपनी भावनाओं को इस तरह से साझा करना न केवल आपकी भावनाओं को व्यक्त करेगा, बल्कि आपके प्रेमी के साथ आपके अंतरंगता के स्तर को भी बढ़ाएगा।
   • यह तकनीक आपके गुस्से को शांत करने में मदद कर सकती है और शब्दों को चोट पहुंचाने के बजाय जो आप चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
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सलाह

• क्रोधी व्यक्ति के साथ तर्क करने की कोशिश मत करो। इसके बजाय, चलने से बचें और जब तक स्थिति सीमा निर्धारित करने और समस्या को ठीक करने के लिए शांत न हो जाए।
• कुछ लोग "किसी न किसी" के रूप में जाने से बचने के लिए दूसरों के सामने अपने व्यवहार को बदलने की प्रवृत्ति रखते हैं। यदि आपका प्रेमी इस श्रेणी में है, तो सार्वजनिक रूप से संवेदनशील मुद्दों के बारे में बात करें ताकि वह शांत रह सके।
• कभी-कभी एक उद्देश्य मध्यस्थ मददगार हो सकता है। एक पारस्परिक मित्र, रिश्तेदार, परामर्शदाता, या किसी ऐसे व्यक्ति से पूछने की कोशिश करें, जिस पर आप दोनों को भरोसा हो। कोमल तरीके से क्रोध से निपटने के तरीके के बारे में जानकारी का खजाना भी है जिसे आप ऑनलाइन सीख सकते हैं।

चेतावनी

• स्वस्थ संबंधों को शिथिल और मज़ेदार होना चाहिए; आपके बॉयफ्रेंड को आपके बारे में कभी भी शर्म और परेशान नहीं होना चाहिए, और आपको खुद को व्यक्त करने से कभी नहीं डरना चाहिए। यदि विपरीत सत्य है, तो यह भावनात्मक शोषण का संकेत है।
• शारीरिक या मौखिक दुर्व्यवहार को बर्दाश्त न करें। यदि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं, तो तुरंत मदद लें।
• अपने दिल में क्रोध को कम न होने दें; क्योंकि कुछ बिंदु पर यह बाहर आ जाएगा। अपने प्रेमी को अपने गुस्से को स्वस्थ तरीके से बाहर निकालने दें, और याद रखें कि असहमतियों को अनदेखा करना ठीक है।