निम्न DHEA स्तर - युक्तियाँ

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चेतावनी

हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करना जीवन के कई पहलुओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। Dehydroepiandrosterone (DHEA) शरीर में सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन में से एक है क्योंकि यह हार्मोन एण्ड्रोजन और एस्ट्रोजन के उत्पादन को नियंत्रित करता है। DHEA के स्तर को कम करने के लिए, आपको एक स्वस्थ आहार शुरू करने, व्यायाम करने और पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। अपने डॉक्टर से बात करें और समय के साथ डीएचईए के स्तर की निगरानी करने के लिए कहें। उन दवाओं के बारे में सावधान रहें जो आप ले रहे हैं और समय के साथ सकारात्मक परिणाम देखेंगे।

कदम

3 की विधि 1: अपने डॉक्टर से मिलें

अपने डॉक्टर से बात करें। एक सामान्य चिकित्सक या एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट देखें - हार्मोनल विकारों के इलाज में एक विशेषज्ञ। आपका डॉक्टर आपको अपने मेडिकल इतिहास के बारे में पूछेगा और डीएचईए के स्तर की जांच के लिए रक्त परीक्षण करेगा। आपको सर्वोत्तम परिणामों के लिए पूछने के लिए चीजों की एक सूची लानी चाहिए।
- आपका डॉक्टर लार, सीरम या मूत्र परीक्षण के साथ डीएचईए स्तरों की निगरानी की सिफारिश कर सकता है।
- इन परीक्षणों का उपयोग एडिसन की बीमारी जैसे बड़ी अधिवृक्क समस्याओं के लिए भी किया जाता है।
- आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि डीएचईए के स्तर को कम करना महत्वपूर्ण है क्योंकि उच्च स्तर से रक्तचाप कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के बीच बढ़ या गिर सकता है। सौभाग्य से, डीएचईए का स्तर कम होने से इनमें से अधिकांश स्वास्थ्य समस्याएं दूर हो जाती हैं।
जिंक सप्लीमेंट लें। कुछ खनिज, जैसे जस्ता, शरीर में सूजन और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप हाल ही में सूजन महसूस कर रहे हैं और जानते हैं कि आपके शरीर में डीएचईए का स्तर अधिक है, तो एक जस्ता पूरक मदद कर सकता है। कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना हमेशा याद रखें।
वर्तमान स्वास्थ्य मुद्दों पर नज़र रखें। डीएचईए का स्तर आपके स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं को सीधे प्रभावित कर सकता है, जिसमें किसी भी बीमारी के खिलाफ आप लड़ रहे हैं। जब आप अपने डॉक्टर से बात करते हैं, तो आप डीएचईए के स्तर को कम करते हुए मधुमेह, यकृत रोग या कैंसर के लिए अधिक निगरानी करना चाहते हैं। यह सक्रिय दृष्टिकोण आपको लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
संभावित दवा बातचीत से सावधान रहें। कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो डीएचईए के स्तर को बढ़ाते हैं। यदि आप इस हार्मोन का स्तर कम करना चाहते हैं, तो नई दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। उन सभी दवाओं पर चर्चा करें और मूल्यांकन करें जो आप ले रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, मधुमेह की दवाएं (जैसे मेटफॉर्मिन) अक्सर डीएचईए के स्तर को बढ़ाती हैं।
सिंथेटिक डीएचईए की खुराक लेना बंद करें। अपने डॉक्टर से धीरे-धीरे छोड़ने या अचानक रोक देने वाले या ओवर-द-काउंटर हार्मोन के बारे में बात करें जो आप ले रहे हैं। यदि ये दवाएं अभी भी ली जाती हैं तो डीएचईए के स्तर को कम करना लगभग असंभव है।
- ध्यान रखें कि धीरे-धीरे धूम्रपान छोड़ने में कई महीने लग सकते हैं। बस धैर्य रखें और आप धीरे-धीरे सकारात्मक परिणाम देखेंगे।
सर्जरी के लिए सहमत। यदि ऊंचा डीएचईए का स्तर बड़े ट्यूमर के कारण होता है, तो सर्जरी की सिफारिश की जा सकती है। सहमत होने से पहले आपको किसी भी शल्य प्रक्रिया के जोखिम और प्रभावों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। सर्जरी का लाभ यह है कि यह डीएचईए के स्तर को जल्दी से कम करने में मदद करता है। विज्ञापन

विधि 2 का 3: जीवनशैली में परिवर्तन

कुछ भी बदलने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। यदि आप आहार और व्यायाम के माध्यम से डीएचईए के स्तर को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता है। आपका डॉक्टर आपको कुछ सलाह या सुझाव दे सकता है कि क्या काम करता है और क्या नहीं। आपका डॉक्टर आपकी जीवन शैली को समायोजित करने के तरीके को जानने में मदद करने के लिए तुरंत डीएचईए स्तरों की निगरानी शुरू कर सकता है।
सही खाएं। एक बात स्पष्ट है कि खाद्य पदार्थों में डीएचईए सीधे नहीं होता है। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ खाने से शरीर को डीएचईए और अन्य हार्मोन के उत्पादन को कम करने या इसके उत्पादन को कम करने के लिए उत्तेजित किया जा सकता है। यदि आप अपने डीएचईए के स्तर को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे कि भाले, चीनी, गेहूं और डेयरी उत्पाद। इसके बजाय, टमाटर, जैतून का तेल और सामन जैसे विरोधी भड़काऊ गुणों वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें।
व्यायाम करें। प्रति सप्ताह कम से कम 3 बार व्यायाम करना डीएचईए के स्तर को कम करने का एक शानदार तरीका है। अधिकतम प्रभाव के लिए कार्डियो और वजन प्रशिक्षण पर स्विच करें। व्यायाम भी मांसपेशियों के निर्माण और वसा खोने में मदद करता है।
स्वस्थ वजन बनाए रखें। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) गाइड पढ़ें यह जानने के लिए कि आपकी ऊंचाई और उम्र के लिए कितना वजन उचित है। जैसा कि शरीर अधिक वजन वहन करता है, वसा कोशिकाएं अधिक एस्ट्रोजन, डीएचईए और अन्य हार्मोन का उत्पादन करती हैं।
पर्याप्त नींद लो। बेहतर हार्मोन नियंत्रण के लिए, रात में 8 घंटे सोने की कोशिश करें। एक नींद अनुसूची निर्धारित करें जो आपको सूट करे और उससे चिपके रहें। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप डीएचईए के स्तर को कम करना चाहते हैं तो थोड़ी कम नींद लेना बेहतर है।
तनाव कम करना। शरीर तनाव के प्रति बहुत संवेदनशील है और डीएचईए जैसे अतिरिक्त हार्मोन का उत्पादन करके प्रतिक्रिया दे सकता है। इस हार्मोन के अपने स्तर को कम करने के लिए, आपको अपने दैनिक जीवन के तनाव को दूर करने के तरीके खोजने चाहिए। योग का अभ्यास (घर पर और काम पर अभ्यास किया जा सकता है)। गहरी सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करें। ताजी हवा का आनंद लेने के लिए दिन में कम से कम एक बार भोजन करें। फिल्मों में जाएं या दोस्तों के साथ ड्राइंग क्लास लें।
- आप अपने डॉक्टर से डीएचईए के स्तर के साथ रक्तचाप की निगरानी करने के लिए कह सकते हैं। जब आप तनाव से राहत देने वाली गतिविधियों में संलग्न होते हैं, तो आप सभी क्षेत्रों में सुधार देखेंगे।
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3 की विधि 3: सुरक्षा में बदलाव

उम्र के साथ प्राकृतिक हार्मोन के स्तर में कमी की निगरानी करें। डीएचईए का स्तर आमतौर पर उनके 20 के दशक में चरम पर होता है जब शरीर हार्मोनल और शारीरिक रूप से पूर्ण हो जाता है। उसके बाद, 90 साल की उम्र तक डीएचईए हार्मोन नहीं होने तक स्तर अचानक कम होने लगते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें और अन्य उपाय करते समय उम्र के साथ डीएचईए हार्मोन में कमी को नियंत्रित करें। उदाहरण के लिए, अपना आहार बदलना।
डीएचईए के स्तर को बहुत कम नहीं करने के लिए सावधान रहें। डीएचईए के स्तर को कम करने के तरीकों की तलाश की प्रक्रिया में, आपको अपने डॉक्टर से नियमित रक्त परीक्षण कराने की आवश्यकता है। डीएचईए के शरीर के अतिरिक्त उत्पादन को बदलने से कुछ कैंसर और टाइप II मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
कोर्टिसोल सहनशीलता को सीमित करें। कोर्टिसोल इंजेक्शन बढ़े हुए DHEA स्तर के साथ जुड़ा हुआ है। यदि आप किसी ऐसी दवा को लेने का निर्णय लेते हैं जिसमें कोर्टिसोल (एक हार्मोन ही) हो, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर कम डीएचईए स्तरों के लिए आंशिक मुआवजे के रूप में कोर्टिसोल की सिफारिश कर सकता है। यह आमतौर पर गहन प्रशिक्षण से गुजरने वाले एथलीटों के लिए उपयोग किया जाता है।
हार्मोनल बर्थ कंट्रोल पिल्स चुनें। कई जन्म नियंत्रण गोलियों (मौखिक और इंजेक्शन) में रसायन डीएचईए के स्तर को बढ़ा सकते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि आप जो गोली ले रहे हैं वह टेस्टोस्टेरोन की तरह ही प्रभावी है, लेबल को ध्यान से पढ़ें और अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप एक इंजेक्शन पर विचार कर रहे हैं, तो इसे लेने से पहले हार्मोन पर प्रभाव के बारे में अपने प्रसूति विशेषज्ञ से बात करें।
- गैर-हार्मोनल तरीके, जैसे कि सम्मिलन, प्रोजेस्टिन के जोखिम के बिना मौखिक गर्भ निरोधकों के रूप में प्रभावी हैं। हार्मोन-परिवर्तन करने वाली दवाओं के कारण होने वाले माइग्रेन या बालों के झड़ने वाले कई लोग इसे एक अच्छा विकल्प भी मानते हैं।
कोई बदलाव नहीं। यदि DHEA के उच्च स्तर में कोई लक्षण नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से इसका इलाज नहीं करने का विकल्प चुन सकते हैं। अनुशंसित रूप से कुछ जीवन शैली में बदलाव करें और देखें कि परिणाम क्या हैं। कुछ मामलों में, यहां तक कि डीएचईए-स्रावित ट्यूमर अकेले छोड़ दिया जाता है क्योंकि सर्जरी हार्मोन सर्जन की तुलना में अधिक समस्याएं पैदा कर सकती है। विज्ञापन

सलाह

जितना संभव हो उतना रोगी होने की कोशिश करें, क्योंकि हार्मोन में बदलाव धीमा हो सकता है। अधिवृक्क समस्याओं से निपटने के लिए आप बेहतर सुरक्षित होना चुनते हैं।

चेतावनी

धूम्रपान को डीएचईए के स्तर को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है। धूम्रपान छोड़ने से आपके शरीर को प्राकृतिक डीएचईए का बेहतर उपयोग करने में मदद मिल सकती है।