लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
18 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
डबल चिन प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया या वजन बढ़ने के दौरान जमा होने वाली उच्च मात्रा में वसा का परिणाम है। यदि आप अपनी ठोड़ी को वापस लाना चाहते हैं, तो जाने के कई तरीके हैं। बदलाव करने के कुछ सरल उपाय आप तुरंत कर सकते हैं, जैसे कि सही हेयरस्टाइल चुनना, ठुड्डी का अभ्यास करना या अपने बैठने की मुद्रा में सुधार करना।
कदम
भाग 1 का 4: मेक योर चिन थिनर
मेकअप की जादुई मदद से कंसीलर लगाएं। अपनी त्वचा की टोन की तुलना में गहरे रंग की छाया का उपयोग करके अपनी गर्दन से अधिक प्रमुख जबड़े को जोर देने की कोशिश करें। इस पाउडर को कान से कान तक और गर्दन के आसपास लगाया जाना चाहिए। गुलाबी स्वर और आंखों को जीवन में लाने के लिए मेकअप का एक ध्यान आपके गर्दन के क्षेत्र से दूसरे व्यक्ति को विचलित कर सकता है। यदि आपको अपने आप पर मेकअप लागू करना मुश्किल लगता है, तो सौंदर्य विशेषज्ञों से जांच लें कि वे कैसे करते हैं।
- आईलाइनर और मस्कारा आपकी आंखों को बड़ा दिखा सकते हैं और दूसरों को आपकी चिकना ठुड्डी के बारे में भूल सकते हैं।
- तटस्थ लिपस्टिक रंग का उपयोग करके चेहरे के निचले क्षेत्र पर ध्यान दें।
बदलते हेयर स्टाइल। ठोड़ी-लम्बाई के बाल या बहुत लंबे बालों से बचें, क्योंकि ये दो केश केवल आपकी ठोड़ी पर अन्य लोगों का ध्यान आकर्षित करेंगे। सबसे अच्छा तरीका है कि ठोड़ी के नीचे न तो बाल लंबे हों और न ही बहुत कम। यहाँ कुछ प्रकार के सुझाव दिए गए हैं:- कंधे की लंबाई वाली हेयर स्टाइल चुनें। यह क्लासिक हेयरस्टाइल दूसरों की तुलना में बड़ी ठोड़ी वाली लड़कियों के लिए एक स्मार्ट विकल्प है। बालों की लंबाई केवल आपकी ठोड़ी से लगभग 2 से 4 सेमी कम होनी चाहिए।
- स्टाइलिश शॉर्ट हेयरस्टाइल के साथ ट्राई करें। इस केश में सामने के लंबे बाल और कंधे के पीछे का छोटा हिस्सा शामिल होगा। यह लंबे बाल आपकी ठोड़ी को छोटा बना देंगे और दूसरों को उस पर ध्यान केंद्रित करने से धोखा देंगे।
- कैसे घुंघराले, लहराते बालों के बारे में? यह आपके चेहरे का सामंजस्य बिठाएगा और ठुड्डी से दूसरे व्यक्ति को विचलित कर देगा जो आपके पास कम आत्मसम्मान है।
दाढ़ी की खेती। यदि आप एक आदमी हैं, तो दाढ़ी रखने से आपकी ठोड़ी को पतला करने में बहुत मदद मिल सकती है, जैसे पहले कभी नहीं हुई। यदि आप कर सकते हैं, तो अपनी गर्दन के पास जबड़े के क्षेत्र के आसपास अपनी दाढ़ी को बढ़ने देने से डरो मत। आप नियमित रूप से दाढ़ी बना सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह हमेशा मोटी हो क्योंकि इससे आपकी ठोड़ी और गर्दन के आस-पास की चीजों को संतुलित रखने में मदद मिलेगी।
तंग हार न पहनें। इस प्रकार के छल्ले आपकी गर्दन के चारों ओर फिट होंगे और अनजाने में आपकी डबल ठुड्डी को झुकाएंगे और यहां तक कि बहुत लंबे समय तक लिपटे रहने के कारण लाल निशान छोड़ देंगे। यदि यह आपका पसंदीदा फैशन है, तो आपको उन कॉलर की कोशिश करनी चाहिए जो पालतू जानवर के लिए डिजाइन के समान हैं, लेकिन नियमित रूप से समान खिंचाव है।
सही पोशाक चुनें। यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपके द्वारा पहने गए संगठन ठोड़ी को बड़ा और चापलूसी करते हैं। यदि हां, तो चौड़े और खुले नेकलाइन वाले कपड़े आज़माकर उस पर व्यक्ति का ध्यान कम करें। उच्च पैटर्न वाले शर्ट या ब्लाउज से बचें, जैसे प्रमुख पैटर्न के साथ कछुए और ब्लाउज।
अपनी मुद्रा देखें। उदाहरण के लिए आप कैसे खड़े होते हैं। यदि आप एक मंदी की स्थिति में आते हैं, तो आप अनजाने में शरीर पर और यहां तक कि ठोड़ी के आस-पास वसा के ढेरों का निर्माण कर रहे हैं क्योंकि वसा अक्सर कम टोंड स्थानों में बनाता है। सीधे खड़े हो जाओ, सिर ऊपर करो, अपनी पीठ सीधी रखो। सरल लेकिन प्रभावी अभ्यास करें जो प्रशिक्षित फिजियोथेरेपिस्ट से आपके आसन को बेहतर बनाते हैं। नियमित रूप से अभ्यास करना याद रखें। विज्ञापन
भाग 2 का 4: चिन फैट को कम करने के लिए सरल व्यायाम लागू करना
ठोड़ी की लिफ्ट का अभ्यास कई बार करें। यह व्यायाम आपके चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, अपनी पीठ और गर्दन को सीधा रखते हुए सही स्थिति में खड़े होना याद रखें। फिर, अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाएं, छत की ओर देखें, और अपने होंठों को थपथपाएं। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रत्येक दिन लगभग 10 बार इस आंदोलन को दोहराएं।
कुंडा गर्दन। सीधे खड़े रहें। फिर, अपने सिर को साइड में करें ताकि आपकी ठोड़ी आपके कंधों के समानांतर हो। आपकी आंखों को भी उस तरह से देखना चाहिए। अपने सिर को धीरे-धीरे घुमाएं और उसी गति से जारी रखें। लगभग 10 बार दोहराएं।
जबड़े के नीचे गर्दन की मांसपेशियों के साथ व्यायाम करें। यह मांसपेशी जबड़े से गर्दन तक फैली होती है। अपनी गर्दन को सीधा रखें। फिर, होंठों को थपथपाकर (पोटिंग करके) जबड़े के नीचे के लिगामेंट को लिगामेंट करें। 10 सेकंड के लिए पकड़ो और आराम करो। फिर इस आंदोलन को लगभग 10 बार दोहराएं।
टेनिस बॉल के साथ व्यायाम करें। गेंद को अपने गले के नीचे रखें और इसे अपनी ठुड्डी से मजबूती से पकड़ें। गेंद को कसकर पकड़ने के लिए अपनी ठुड्डी को दबाएं और धीरे-धीरे इसे छोड़ें। व्यायाम लगभग 10 बार करें।
चबाएं। यह अभ्यास करना बहुत आसान है क्योंकि यह आपकी बुद्धि और ऊर्जा को बिल्कुल भी बर्बाद नहीं करता है। चीनी मुक्त गम चबाने से आपके चेहरे की मांसपेशियों को मजबूती मिलेगी और अतिरिक्त चिन वसा कम हो जाएगी। विज्ञापन
भाग 3 का 4: वजन कम करना
व्यायाम करें। दैनिक व्यायाम न केवल वजन कम करने में मदद करता है, यह चेहरे पर अतिरिक्त वसा को खत्म करने में भी मदद कर सकता है। लेकिन चेहरे पर वसा की लकीरों को कम करना आसान नहीं है क्योंकि यह आखिरी क्षेत्र है जिसे टेप किया जा सकता है। रेडियो शो पर नियमित व्यायाम बढ़ाने से आप अपने मनचाहे छोटे चेहरे को पाने में मदद कर सकते हैं।
- दौड़, तैराकी और साइकिलिंग सहित खेल गतिविधियों के लिए सही विकल्प। हर बार लगभग आधे घंटे के लिए सप्ताह में कम से कम 4 बार इन फायदेमंद गतिविधियों का अभ्यास करने की योजना बनाएं।
- जिम ज्वाइन करें और वर्कआउट साइकिल की आदत डालने के लिए अपने पर्सनल ट्रेनर के मार्गदर्शन में वर्कआउट करें। अपने शरीर में मांसपेशियों को टोन करने में मदद करने के लिए वजन उठाने का तरीका जानें।
कई कैलोरी के अपने सेवन को सीमित करें। यह आपके शरीर और चेहरे पर जमा होने वाले अतिरिक्त द्विध्रुवी वसा को कम करने में मदद करेगा। जब आपको भूख लगती है, तो कुछ फल, सलाद, और कम कैलोरी वाले भोजन खाएं। यदि आप वास्तव में अपनी अप्रिय डबल चिन से गंभीरता से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो वजन कम करना एक तारणहार है।
- बहुत अधीर और भाग मत बनो। आपका परिवर्तन एक उपलब्धि होनी चाहिए जिसे आप बनाए रख सकते हैं। हर बार वजन कम करना लेकिन लगातार एक लक्ष्य है जिसे आपको बनाए रखना चाहिए और बनाए रखना चाहिए।
- आपके आहार में फाइबर, फल, सब्जियां और पानी शामिल होना चाहिए। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से आगे की सलाह ली जा सकती है।
4 का भाग 4: अधिक प्रयास
अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आप ठोड़ी क्षेत्र के आसपास कोई असामान्य परिवर्तन देखते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। यदि यह विशुद्ध रूप से एक छाला है, तो पूछें कि क्या आपका चिकित्सक आपको चिकित्सक के पास भेज सकता है। यह विशेषज्ञ छाले को साफ करने के लिए ठोड़ी क्षेत्र की मालिश करेगा और सही मुद्राएं और विश्राम तकनीक सुझाएगा।
वास्तविक बने रहें। आप बाहर की तरफ जो देखते हैं, वह आपके आनुवांशिक लक्षणों से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। आप कैसे कपड़े पहनते हैं, आप खुद को कैसे पेश करते हैं, आप दूसरों के साथ कैसे संवाद करते हैं, आप अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ कैसे साझा करते हैं, और आप एक हजार के लायक एक अनुकरणीय नागरिक के रूप में कितने आश्वस्त हैं डबल चिन की तुलना में समय आपको हीन महसूस कराता है। विज्ञापन
सलाह
- हर दिन कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठकर ज्यादा समय न बिताएं। यदि आपके पास पूरे दिन काम करने के लिए एक नौकरी है, तो हर आधे घंटे में अपने हाथ और पैर को लंबा करने का अभ्यास करें।
- यदि आपको आनुवांशिकी (माता-पिता या भाई-बहनों पर विचार) के कारण दोहरी ठुड्डी विरासत में मिलती है, तो बचने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने और उचित आहार का सेवन करने के कई कारण हैं। या ऐसे एक के मालिक होने की संभावना को कम करना।
- नेकरचैफ इस समस्या को कवर कर सकते हैं।हालांकि, आपको टर्टलनेक या टर्टलनेक पहनने से बचना चाहिए क्योंकि वे केवल आपकी मोटी ठुड्डी को उजागर करते हैं।
- हम "कायाकल्प संस्कृति" के युग में रहते हैं। और यह गलती से हमें यह भूल जाती है कि मानव शरीर में क्या निहित है, इसे स्वीकार करने और संतुष्ट होने से कैसे बढ़ना है। वयस्कों के रूप में, वयस्कों के पास ज्ञान और स्वतंत्रता होगी जो युवा लोग दूर नहीं कर सकते।
- यदि आपके पास अत्यधिक चिकना ठोड़ी है, तो एक प्रमुख पैटर्न वाली टोपी, एक हल्के रंग का टॉप या एक पैटर्न वाली स्कर्ट पहनकर आत्मविश्वास हासिल करें। यह शैली लोगों को आपके चेहरे पर कम ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी।
चेतावनी
- बहुत ज्यादा धूप न करें या कम से कम गर्दन और चेहरे के क्षेत्र को कवर करें। सामान्य उम्र बढ़ने की तुलना में सूर्य की रोशनी त्वचा की लोच को तोड़ देती है।
