लेखक:
Robert Simon
निर्माण की तारीख:
19 जून 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
मतली या उल्टी के कई कारण हैं, जिसमें कीमोथेरेपी शामिल है या बस एक सर्दी है। कई लोगों को उल्टी या मिचली आने पर अपने पेट में कुछ भी रखना मुश्किल होता है। हालांकि, कई सरल चीजें हैं जिनका उपयोग आप भोजन या पेय को बीमार होने पर फैलने से रोकने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 3: एक साधारण आहार खाएं
BRAT मेनू को लागू करना। कुछ डॉक्टर बीआरएटी आहार की सलाह देते हैं - केले (केला), चावल (चावल), अप्पलासीस (सेब की चटनी), और टोस्ट (टोस्ट) के पहले अक्षर। ये खाद्य पदार्थ कम फाइबर सामग्री, पाचन में आसानी और खोए हुए पोषक तत्वों के कारण मतली और उल्टी के साथ मदद कर सकते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAFP) अब बच्चों के लिए BRAT आहार की सिफारिश नहीं कर रहा है। इसके बजाय, वे आपके बच्चे को बीमारी की शुरुआत के 24 घंटों के भीतर एक सामान्य, अच्छी तरह से संतुलित और उम्र के अनुकूल आहार खिलाने की सलाह देते हैं।
- कुछ अन्य खाद्य पदार्थ जो पचाने में आसान होते हैं उनमें शामिल हैं:
- कुकीज़: दिलकश पटाखे, दिलकश पटाखे, चावल केक या अन्य "सफेद आटा" कुकीज़।
- उबले हुए आलू
- नूडल्स / पास्ता: अंडा नूडल्स, पास्ता, रेमन। पूरे गेहूं के आटे से बचें।
- जिलेटिन: "जेलो" जैसे ब्रांड आम तौर पर लोकप्रिय हैं, हालांकि कोई भी ब्रांड अच्छा है, जब तक यह आपके स्वाद के अनुरूप है।
धीरे-धीरे अधिक जटिल खाद्य पदार्थ जोड़ें। एक बार जब आप स्पष्ट शोरबा, चावल, केले और टोस्ट जैसे सरल खाद्य पदार्थ रख लेते हैं, तो बेहतर होने के बाद आप अधिक जटिल खाद्य पदार्थ जोड़ सकते हैं। यह मतली और उल्टी को कम करने में मदद कर सकता है, और आपके पेट को परेशान नहीं कर सकता है।- अधिक जटिल खाद्य पदार्थों में से कुछ जिन्हें आप धीरे-धीरे जोड़ सकते हैं वे हैं अनाज, फल, पकी हुई सब्जियां, चिकन, पीनट बटर, और बिना सॉस के सफेद नूडल्स।
उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके पेट को परेशान कर सकते हैं। इस स्तर पर पेट के स्नैक्स खाना महत्वपूर्ण है। आगे उल्टी को रोकने के लिए दूध या मसालेदार भोजन जैसे खाद्य पदार्थों से बचें।- तले हुए खाद्य पदार्थों सहित चिकनाई युक्त भोजन न करें। उदाहरण के लिए, यदि आप उल्टी कर रहे हैं, तो एक वसायुक्त पनीर सैंडविच आपकी मतली को बढ़ा सकता है और आपको अधिक उल्टी कर सकता है।
- मसालेदार भोजन जैसे कि करी, मिर्च मिर्च, मसालेदार चिकन पंख या मसालेदार स्टेक से दूर रहें।
- दूध, दही और पनीर सहित डेयरी उत्पाद आपको उल्टी या उल्टी कर सकते हैं।
- कुकीज़ और केक जैसी मिठाइयाँ मिचली या उल्टी को और अधिक भड़का सकती हैं।
- साबुत अनाज वाली ब्रेड, अनाज और पास्ता से बचें, जब तक कि मतली दूर न हो जाए।
- नट्स और नट्स भी पेट में जलन कर सकते हैं।
स्पष्ट तरल पदार्थों का खूब सेवन करें। उल्टी या बीमार होने पर हाइड्रेटेड रहें। अपने पेट को शांत करने और मतली को कम करने के साथ, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से आप हाइड्रेटेड रह सकते हैं।- ठोस पदार्थों की तुलना में तरल पदार्थ अधिक महत्वपूर्ण हैं। उपवास की समस्या पैदा होने से बहुत पहले शरीर निर्जलित हो जाता है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो तरल में उच्च हैं जैसे कि जिलेटिन, केले या चावल।
- आप आइस क्यूब्स, सूप, अदरक का रस या आइसक्रीम जैसे कुछ भी साफ पी सकते हैं।
- पानी, रस (फलों के साथ मिश्रित नहीं), पुलाव, अदरक या स्प्राइट, चाय और आइसक्रीम जैसे स्पष्ट शीतल पेय आपको हाइड्रेटेड रखने और उल्टी को रोकने में मदद कर सकते हैं।
- स्पोर्ट्स ड्रिंक या इलेक्ट्रोलाइट कई पोषक तत्वों की भरपाई कर सकते हैं और पेट को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, आपको इसे शुद्ध नहीं लेना चाहिए, लेकिन इसे आधे पानी से पतला करना चाहिए, या सफेद पानी की एक घूंट के साथ खेल पानी का एक घूंट लेना चाहिए। खेल पेय अक्सर बहुत केंद्रित होते हैं, और आपको अपने पेट को हल्का महसूस करने के लिए उन्हें पतला करने की आवश्यकता होती है।
अदरक की चाय या पुदीने की चाय बनाएं। कुछ वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि अदरक की चाय और पुदीना की चाय मतली और उल्टी के साथ मदद कर सकती है। शरीर को हाइड्रेट करते हुए, पेट को शांत और स्थिर करने में मदद करने के लिए अपने आप को अदरक की चाय या पुदीना का एक कप बनाएं।
- आप अदरक या पेपरमिंट चाय का एक बैग खरीदकर या उबलते पानी में भिगोए हुए कुछ पेपरमिंट के पत्तों या अदरक के स्लाइस का उपयोग करके चाय बना सकते हैं।
उन तरल पदार्थों से दूर रहें जो मतली या उल्टी का कारण बन सकते हैं। कुछ भी पीने से बचें जो आपके पेट को परेशान करते हैं। शराब, कॉफी या दूध जैसे तरल पदार्थ मतली को बदतर बना सकते हैं और उल्टी को प्रेरित कर सकते हैं।
- किसी भी पेय में आइसक्रीम न जोड़ें।
भाग 2 का 3: उल्टी होने पर खाएं और पिएं
खाने से पहले उल्टी रुकने तक प्रतीक्षा करें। यह निश्चित रूप से मामला लग सकता है, लेकिन दुर्भाग्य से कभी-कभी लोग अपने पेट को बसने से पहले जल्दी से खाते हैं। यदि आप उल्टी कर रहे हैं, तो ठोस खाद्य पदार्थों से तब तक चिपके रहें जब तक कि आप उन्हें उल्टी के बिना नहीं खा सकते। इसके बजाय, निर्जलीकरण को रोकने के लिए स्पष्ट तरल या इलेक्ट्रोलाइट पेय पीते हैं।
- उल्टी बंद होने के लगभग 6 घंटे बाद ही ठोस आहार लें।
जब आप देखते हैं या उसके बारे में सोचते हैं तो उल्टा महसूस करने वाले खाद्य पदार्थ न खाएं। कभी-कभी हमारे शरीर हमारे दिमाग से ज्यादा समझदार होते हैं। यदि आप भोजन के बारे में सोचते हैं, तो शायद यह आपके पेट में नहीं रहेगा। शरीर में मतली को संभालने के तरीके में एक मनोवैज्ञानिक कारक है, और इसे दूर करना मुश्किल है। अगर आपको लगता है कि केला खाने से आपका पेट फूल जाता है लेकिन चावल का एक छोटा कटोरा लेना ठीक है, तो चावल खाएं।
ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो पचाने में आसान हों। दूध सहित कुछ खाद्य पदार्थ, आपको मतली और उल्टी को बदतर बना सकते हैं। आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ आपको स्थिर रखने और मतली को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- यदि संभव हो तो, बीआरएटी आहार ठोस खाद्य पदार्थ और उबले हुए आलू और स्पष्ट शोरबा जैसे सरल खाद्य पदार्थों का प्रयास करें। आप बेहतर महसूस करते हुए अधिक जटिल खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
छोटे भोजन खाएं और अच्छी तरह चबाएं। एक सरल और आसानी से पचने योग्य आहार का पालन करने के अलावा, आपको दिन भर में छोटे भोजन भी खाने चाहिए, जबकि धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाना सुनिश्चित करें। यह मतली को कम करने और पेट की सामग्री को अतिप्रवाह से रोकने में मदद कर सकता है।
- टोस्ट या एक केला के स्लाइस से शुरू करें। यदि उपलब्ध हो तो धीरे-धीरे साधारण खाद्य पदार्थ डालें। यदि आप अपने पेट में रोटी का टुकड़ा रखते हैं और अभी भी भूखे हैं, तो आधे घंटे या एक घंटे बाद एक और केला खाएं।
- भोजन को अच्छी तरह से चबाने से आपका पेट भोजन को पचाने में अधिक मेहनत करेगा।
- जब आप छोटे टुकड़ों में काटते हैं तो आपके लिए अधिक अच्छी तरह से चबाना आसान होगा। इस तरह आप जान पाएंगे कि आप अपने पेट को भोजन से भरने की तुलना में कितना आसान खा सकते हैं।
पानी के छोटे घूंट लें। छोटे टुकड़ों को खाना जितना ज़रूरी है, उतना ही कम मात्रा में पानी पीने में मदद करता है। यह आपके पेट को भरने से रोकने में मदद कर सकता है, जिससे अधिक मतली हो सकती है।
- हर घंटे 120-240 मिली पानी पिएं और हर बार केवल लगभग 30-60 मिली। यह आपके शरीर को अतिरिक्त उल्टी या हाइपोनेट्रेमिया के जोखिम को बढ़ाए बिना हाइड्रेटेड रखेगा, जो आपके शरीर में बहुत कम सोडियम है।
- यदि आप तरल के घूंट नहीं पीना चाहते हैं, तो आप छोटे बर्फ के टुकड़ों पर चूसने की कोशिश कर सकते हैं जब तक कि आप एक बार में 30-60 मिलीलीटर तरल को सुरक्षित रूप से रिफिल नहीं कर सकते।
भाग 3 की 3: मतली और उल्टी को राहत देने के लिए वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करें
दवाओं से अवगत रहें जो एक परेशान पेट का कारण बन सकती हैं। कुछ दवाएं, जैसे कि ऑक्सिकोडोन, पेट को परेशान कर सकती हैं और मतली का कारण बन सकती हैं। यदि आप कुछ दवाएं लेते हैं और बीमार महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें जब तक आप बेहतर महसूस न करें।
- दर्द निवारक जैसे कोडीन, हाइड्रोकोडोन, मॉर्फिन, या ऑक्सीकोडोन मतली का कारण बन सकता है।
- लोहे या पोटेशियम की खुराक और यहां तक कि एस्पिरिन जैसी कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं मतली का कारण बन सकती हैं।
पूर्ण विश्राम। कई मामलों में, आराम भी मतली और उल्टी को कम करने में मदद कर सकता है। अपने पेट में भोजन रखने के लिए जब भी संभव हो आप लेट जाएं, खासकर खाने के बाद।
- अत्यधिक गतिविधि भी पेट में खराबी के कारण मतली और उल्टी को बदतर बना सकती है।
मोशन विरोधी बीमारी की गोलियाँ और एंटीथिस्टेमाइंस आज़माएँ। यदि आप मोशन सिकनेस के कारण अपने पेट की सामग्री को भरने से रोक नहीं पा रहे हैं, तो आप एक एंटी-मोशन सिकनेस दवा या एक एंटीहिस्टामाइन लेने पर विचार कर सकते हैं। ये दवाएं मतली और उल्टी को कम करने में मदद कर सकती हैं, और आपको कुछ खाने की अनुमति भी दे सकती हैं।
- आप अपने पेट में भोजन रखने के लिए डाइमेनहाइड्रनेट जैसे ओवर-द-काउंटर एंटीथिस्टेमाइंस की कोशिश कर सकते हैं। अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित या लेबल पर निर्देशित के रूप में उपयोग करें।
- यदि आपकी मतली और उल्टी गंभीर है, तो आपका डॉक्टर पैच के रूप में स्कोपोलामाइन लिख सकता है। Scopolamine केवल वयस्कों द्वारा उपयोग के लिए है।
- दबाव बिंदुओं के साथ मतली को कम करें। यह थेरेपी वास्तव में प्रभावी है और इसे किसी भी दवा या पूर्वी दवा के विशेषज्ञ की आवश्यकता नहीं है।
डॉक्टर के पास जाओ। एक चिकित्सक को देखें यदि आप मतली, उल्टी के साथ बीमार हैं या लंबे समय तक अपने पेट में भोजन रखने में असमर्थ हैं। आपका डॉक्टर अधिक गंभीर बीमारियों की संभावना को दूर करेगा और आपको अपने लक्षणों के साथ उपचार में मदद करने के लिए उपचार की सिफारिश करेगा।
- यदि आप 24 घंटे से अधिक समय से उल्टी कर रहे हैं, तो आपको जल्द से जल्द अपने चिकित्सक को देखना चाहिए।
- यदि आप 12 घंटे या उससे अधिक समय तक अपने पेट में कोई तरल पदार्थ नहीं रख सकते हैं, तो आपको चिकित्सा की आवश्यकता है।
- यदि उल्टी काली या खूनी है, तो तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएं।
- यदि उल्टी गंभीर है (दिन में तीन बार से अधिक), तो अपने चिकित्सक को देखें।
