लेखक:
Louise Ward
निर्माण की तारीख:
6 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
28 जून 2024
विषय
व्यक्तिगत स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है, न केवल शरीर को हर दिन साफ और सुगंधित रखने के लिए, बल्कि संक्रामक रोगों के प्रवेश और प्रसार को रोकने के लिए भी। सही सावधानियां बरत कर आप बीमार होने और अपने आसपास के लोगों को संक्रमित करने से बच सकते हैं। अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता को अच्छे आकार और संरक्षित स्वास्थ्य के लिए कैसे रखें, यह जानने के लिए नीचे दी गई सामग्री पढ़ें।
कदम
भाग 1 का 2: व्यक्तिगत स्वच्छता का एक अच्छा सौदा
हर दिन स्नान करें। यह गंदगी, पसीना, और / या बैक्टीरिया को हटाने का सबसे अच्छा तरीका है जो शरीर पूरे दिन बनाता है और स्वच्छता से संबंधित रोगजनकों को रोकता है। इसके अलावा, दैनिक स्नान आपको पूरे दिन स्वच्छ, साफ और महकदार खुशबू देने में मदद करता है।
- मृत कोशिकाओं और गंदगी को हटाकर धीरे-धीरे पूरे शरीर को रगड़ने के लिए एक लूफै़ण, स्पंज या तौलिया का उपयोग करें। हालांकि, इन वस्तुओं को अक्सर बदलना याद रखें क्योंकि वे बैक्टीरिया लेने में आसान होते हैं।
- यदि आप हर दिन अपने बालों को धोना नहीं चाहते हैं, तो आप अपने बालों को ढकने के लिए शॉवर कैप का उपयोग कर सकते हैं और फिर अपने शरीर को साबुन और पानी से धो सकते हैं।
- यदि आपके पास स्नान करने का समय नहीं है, तो बिस्तर पर जाने से पहले अपने चेहरे और अंडरआर्म्स को धोने के लिए एक तौलिया का उपयोग करें।
एक दैनिक क्लीन्ज़र चुनें। याद रखें कि चेहरे की त्वचा आमतौर पर शरीर के अन्य क्षेत्रों की तुलना में अधिक संवेदनशील होती है। आप शॉवर में एक फेशियल क्लीन्ज़र का उपयोग कर सकते हैं या अपने चेहरे को हाथ के सिंक पर अलग से धो सकते हैं।- क्लीन्ज़र चुनते समय अपनी त्वचा के प्रकार पर विचार करें। यदि आपकी त्वचा बहुत शुष्क है, तो बहुत अधिक शराब वाले उत्पादों से बचें, क्योंकि इससे आपकी त्वचा सूख जाएगी। यदि आपकी त्वचा बेहद संवेदनशील है, तो कम रासायनिक सामग्री वाले गैर-परेशान उत्पाद का चयन करना सबसे अच्छा है।
- यदि आपका मेकअप भारी है, तो चेहरे का एक क्लीन्ज़र चुनें जिसमें मेकअप रिमूवर शामिल हो। या आप दिन के अंत में अपना चेहरा धोने से पहले एक अलग मेकअप रिमूवर खरीद सकते हैं और अपने मेकअप को साफ कर सकते हैं।
अपने दांतों को सुबह और रात को ब्रश करें। नियमित ब्रश करने से मसूड़ों की बीमारी को रोकने में मदद मिलती है - अक्सर शरीर में अन्य बीमारियों जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह का कारण। दाँत क्षय को रोकने के लिए मिठाई या अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने के बाद ब्रश करना आवश्यक है।- मजबूत मसूड़ों के लिए, आपको भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करने के लिए टूथब्रश और यात्रा के आकार का टूथपेस्ट लाने की आवश्यकता है।
- मसूड़े की सूजन को रोकने के लिए हर रात दांतों के बीच फ्लॉस करें।
एक डिओडोरेंट का उपयोग करें। एंटी-एप्रिसिएंट उत्पाद पसीने के ऊतकों की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जबकि दुर्गन्ध पसीने के कारण अप्रिय गंध को कम करते हैं। पारंपरिक डियोडरेंट द्वारा उत्पन्न स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने के लिए एक प्राकृतिक, एल्यूमीनियम मुक्त डिओडोरेंट चुनें।- यदि आप दैनिक आधार पर डिओडोरेंट का उपयोग नहीं करते हैं, तो आपको उनका उपयोग भारी पसीने वाली गतिविधियों के साथ, या विशेष कार्यक्रमों में करना चाहिए। खेल खेलने, जिम जाने या औपचारिक कार्यक्रम में भाग लेने से पहले एक डिओडोरेंट का उपयोग करें।
- यदि आप दुर्गन्ध का उपयोग नहीं करते हैं, तो अप्रिय गंधों को दूर करने के लिए अपने अंडरआर्म्स को पूरे दिन साबुन और पानी से साफ करें।
प्रत्येक पहनने के बाद कपड़े धोएं। आमतौर पर, शर्ट को प्रत्येक पहनने के बाद धोया जाना चाहिए, जबकि पैंट और शॉर्ट्स को कुछ समय पहना जा सकता है और फिर धोया जा सकता है। अपने कपड़े धोने के लिए निर्धारित करने के लिए अपने स्वयं के निर्णय का उपयोग करें।
- पहनने से पहले कपड़ों पर लगे दागों को साफ करें।
- झुर्रियों को चिकना करने के लिए, कपड़ों से फाइबर और बालों को हटाने के लिए एक लिंट रिमूवर का उपयोग करें।
अपने बालों को हर 4-8 सप्ताह में काटें। चाहे आप अपने बालों को लंबा रखना चाहते हैं या छोटा रखना चाहते हैं, बाल कटवाने से बाल स्वस्थ रहते हैं, विभाजन समाप्त होते हैं और बाल साफ और मजबूत रहते हैं।
अपने नाखून और पैर की उंगलियों को नियमित रूप से काटें। इससे न केवल हाथ और पैर अच्छे दिखते हैं, बल्कि नाखून के कोने पर खरोंच, टूटे हुए नाखून और नाखून को अन्य नुकसान से भी बचा जाता है। छोटे नाखूनों को लंबे नाखूनों की तरह गंदा नहीं किया जाता है। आप अपने नाखूनों को कितनी बार काटते हैं यह आपके द्वारा पसंद किए गए नाखून की लंबाई पर निर्भर करता है। अपने नाखूनों की लंबाई तय करते समय, उन गतिविधियों पर विचार करें जो आप सामान्य रूप से प्रत्येक दिन करते हैं। यदि आप अक्सर कंप्यूटर पर टाइप करने या पियानो बजाने में बहुत समय बिताते हैं, तो छोटे नाखून शायद आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं। यदि आप लंबे नाखून पसंद करते हैं तो यह ठीक है, लेकिन अपने नाखूनों को तोड़ने से बचने के लिए उन्हें नियमित रूप से ट्रिम करना सुनिश्चित करें।
- संक्रमण को रोकने के लिए नाखून के नीचे की गंदगी को हटाने के लिए नेल क्लीनर का उपयोग करें।
भाग 2 का 2: रोकथाम
अपने हाथ साबुन और पानी से धोए। दूसरों को बीमार होने और बैक्टीरिया फैलाने से बचने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। शौचालय का उपयोग करने के बाद अपने हाथ धो लो; भोजन तैयार करने के दौरान और उसके पहले; खाने से पहले; बीमार व्यक्ति की देखभाल करने से पहले और बाद में; आपकी नाक बहने के बाद, खांसी या छींकने; जानवरों को छूने और / या जानवरों के कचरे को साफ करने के बाद।
- यदि आप शौचालय में अपने हाथ धोने के लिए नहीं जा सकते हैं तो हमेशा अपने साथ एक ड्राई हैंड सेनिटाइज़र रखें।
नियमित रूप से इनडोर सतहों को साफ करें। अपने किचन काउंटर, फर्श, बाथरूम और डाइनिंग टेबल को सप्ताह में कम से कम एक बार साबुन और पानी या किसी परिचित सफाई उत्पाद से साफ करें। यदि आप बहुत से अन्य लोगों के साथ रहते हैं, तो आपको घर के आसपास अपने काम की योजना बनाने और प्रत्येक सप्ताह सफाई को बदलने की आवश्यकता है।
- पर्यावरण के अनुकूल स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करें जिनमें पारंपरिक ब्रांडों की तुलना में कम रसायन होते हैं।
- घर में प्रवेश करने से पहले हमेशा अपने जूते के तलवे को डोरमैट पर रखें। वैकल्पिक रूप से, आप अपने जूते उतार सकते हैं और घर में प्रवेश करने से पहले उन्हें दरवाजे के बाहर छोड़ सकते हैं, और मेहमानों को भी ऐसा करने के लिए कह सकते हैं। इस तरह, आप अपने घर में गंदगी और कीचड़ लाने से बचेंगे।
खांसने या छींकने पर अपनी नाक और मुंह ढक लें। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है यदि आप अपने आस-पास के लोगों को संक्रमित करने से बचना चाहते हैं। खांसने या छींकने के बाद अपने हाथ साबुन और पानी से अवश्य धोएं।
रेजर, तौलिये या कॉस्मेटिक्स को दूसरों के साथ साझा न करें। उपरोक्त उत्पादों को दूसरों के साथ साझा करने से स्टैफ संक्रमण फैलने की संभावना बढ़ जाती है। यदि आप अन्य लोगों के साथ तौलिये या कपड़े साझा करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें उधार देने से पहले और बाद में उन्हें धो लें।
महिलाओं को अक्सर टैम्पोन / टैम्पोन बदलने की आवश्यकता होती है। तीव्र जहर सिंड्रोम (टीएसएस) की संभावना को कम करने के लिए हर 4-6 घंटे में कम से कम एक बार टैम्पोन बदलें। हर 4-8 घंटे में एक नया सैनिटरी पैड बदलें। यदि आप 8 घंटे से अधिक सोना चाहते हैं, तो सोते समय टैम्पोन के बजाय टैम्पोन का उपयोग करें।
अपने चिकित्सक को नियमित रूप से देखें। इससे आपको बीमारियों और संक्रमणों को जल्दी पकड़ने में मदद मिल सकती है, और उनका इलाज आसान हो सकता है। इसलिए, अपने परिवार के डॉक्टर, दंत चिकित्सक, स्त्री रोग विशेषज्ञ, कार्डियोलॉजिस्ट या नियमित रूप से नियमित डॉक्टरों को देखें। जब आप अस्वस्थ महसूस करते हैं या आपको लगता है कि आपको संक्रमण है और नियमित रूप से जांच करवाना सुनिश्चित करें, तो क्लिनिक में जाएँ। विज्ञापन
