लेखक:
Peter Berry
निर्माण की तारीख:
16 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
कोई भी बीमार होना पसंद नहीं करता। छींकने वाली नाक और एक गले के खुजली वाले गले में जलन से लेकर बुखार और सर्दी के उल्टी के लक्षण तक, ये सभी आपको परेशान कर सकते हैं और उनींदापन महसूस कर सकते हैं। चूंकि सर्दी-जुकाम का कोई उचित इलाज नहीं है, आप लगभग 3 से 10 दिनों तक बीमारी को झेल सकते हैं और यह बीमारी आम तौर पर उस समय भी रहती है। हालांकि, यदि आप जानते हैं कि अपने शरीर की देखभाल ठीक से कैसे की जाए, तो आप जल्दी ठीक हो सकते हैं।
कदम
4 की विधि 1: अपने शरीर की देखभाल करें ताकि आपको बीमार न होना पड़े
घर रहें और काम या स्कूल से समय निकालें। बाहर जाना और किसी अन्य की तरह एक सामान्य दिन बिताना आपको अधिक थका देगा। इसके अलावा, आप अपने आस-पास के लोगों को भी संक्रमित कर सकते हैं। घर पर आराम करने और खुद की देखभाल करने से आपको बाहरी दुनिया में तेजी से लौटने में मदद मिलेगी। याद रखें, आप बीमारी से सबसे अधिक संक्रामक हैं। एक ठंड के लिए, उदाहरण के लिए, पहले 3 या शायद 4 से 5 दिन सबसे संक्रामक समय है।
जितना हो सके सोने की कोशिश करें। नींद आपके शरीर को बेहतर महसूस करने में मदद करने में सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। जब आप बीमार होते हैं, तो आपके शरीर को इससे लड़ने के लिए अधिक से अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। और नींद आपको वह ऊर्जा प्रदान करेगी।
व्यायाम या जोरदार व्यायाम सीमित करें। यहां तक कि अगर आप नियमित रूप से हर दिन व्यायाम करते हैं और सक्रिय होने से आपको अधिक ऊर्जा मिलती है, तो बहुत अधिक व्यायाम करते हुए भी आप बीमार हैं और आपको वह ऊर्जा नहीं मिलेगी। इसके विपरीत, यह आपको और भी अधिक थका देगा और सांस लेने या नाक से भरी हुई कुछ समस्याओं को बदतर बना सकता है।
अपने हाथ अक्सर धोएं। इस दिनचर्या में शामिल होने से आपको बीमारी पैदा करने वाले और कीटाणुओं के संपर्क में आने से बचने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, हाथ धोने से हाथों में आने वाले कीटाणुओं को हटाने में भी मदद मिलती है। अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से धोएं और धीरे से कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को रगड़ें। विज्ञापन
4 की विधि 2: घर पर खुद को बेहतर महसूस करने में मदद करना
निर्धारित करें कि आपको सर्दी या फ्लू है। एक बार जब आप जानते हैं कि आपको क्या बीमारी है, तो आप उचित उपचार की योजना बना सकते हैं। एक ठंड के लक्षण जो आमतौर पर केवल सिर के शीर्ष पर प्रकट होते हैं उनमें खांसी, छींकने और नाक में जलन शामिल हैं। इस बीच, पूरे शरीर में फ्लू के लक्षण दिखाई देते हैं। फ्लू के कुछ लक्षणों में सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द, ठंड और बुखार की सनसनी और उल्टी शामिल हैं, भले ही वे एक साथ दिखाई न दें। एक जोखिम है कि आप ठंड से अधिक थका हुआ महसूस करेंगे।
पर्याप्त पानी पियें। कभी-कभी, बहुत सारे तरल पीने से शरीर से बीमारी से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। पानी को अक्सर सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। हालाँकि, आप जो कुछ भी सोचते हैं उसे अपने शरीर के लिए अच्छा पी सकते हैं। हर दो घंटे में एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें। आप एक पेडियाल रिहाइड्रेशन बोतल या कुछ अन्य इलेक्ट्रोलाइट पूरक की भी कोशिश कर सकते हैं, खासकर अगर आपको उल्टी या दस्त के लक्षण हैं।
गर्म चाय का आनंद लें। चाय एक भरी हुई नाक को साफ करने में मदद कर सकती है और एक गले में खराश को शांत कर सकती है, खासकर जब यह सर्दी की बात आती है। चाय में थियोफिलाइन भी होता है - जो फेफड़ों को साफ करने और बलगम को कम करने में मदद कर सकता है। किसी भी तरह की चाय सेहत के लिए अच्छी होती है। हालांकि, शहद आपके गले के श्लेष्म झिल्ली को शांत कर सकता है ताकि आपको बेहतर महसूस हो।
पौष्टिक भोजन। यदि आपके पास क्रेविंग है, तो साबुत अनाज, फल, हरी सब्जियां और लीन मीट पर विचार करें। यहां तक कि अगर मिठाई या फास्ट फूड अभी से आकर्षक लग रहे हैं, तो वे आपके शरीर को ठीक से काम करने या बीमारी से लड़ने में मदद नहीं करेंगे। एक सेवारत के लिए सबसे अच्छा विकल्प आपके लक्षणों पर निर्भर करता है।
- जब आपके पास एक गले में खराश होती है, तो मसला हुआ आलू, तले हुए अंडे, या मलाईदार सूप जैसे शीतलन उपचार प्राप्त करना बेहतर होता है।
- दूसरी ओर, शरीर सामान्य रूप से हरी सब्जियों, दही, और एवोकाडो, मैग्नीशियम या कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों की बदौलत दर्द को कम कर सकता है।
- सिरदर्द का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका पानी पीना है। कभी-कभी, थोड़ा कैफीन सिरदर्द, विशेष रूप से कॉफी या चाय के साथ मदद कर सकता है। हालांकि, यह सुनिश्चित करें कि कैफीन हाइड्रेटेड रहने के लिए इसे निर्जलीकरण के लिए अधिक संवेदनशील बना सकता है।
- भरी हुई नाक के लिए, आप "गोल्डन मिल्क" का एक कप अपने आप बना सकते हैं। दो कप नारियल का दूध एक चम्मच अदरक पाउडर और एक चम्मच हल्दी पाउडर के साथ मिलाएं, और कुछ काली मिर्च जोड़ें। उबलने के कुछ मिनटों के बाद, मिश्रण को पीने से पहले 10 मिनट के लिए ठंडा होने दें। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, और इस मिश्रण को शरीर में प्रवेश करने के लिए एक प्रभावी तरीका माना जाता है।
- चिकन सूप का आनंद लें। प्राचीन अनुभव सही है जब यह चिकन सूप की बात आती है जो आपको ठंड से उबरने में मदद कर सकता है। सूप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जाना जाता है। और अवयवों के आधार पर, यह इलेक्ट्रोलाइट्स और विभिन्न प्रकार के विटामिन भी जोड़ सकता है, साथ ही पतले बलगम की भी मदद कर सकता है।
एक गर्म स्नान ले। गर्म भाप श्लेष्मा झिल्ली को हटाने में मदद करता है। इस बीच, पानी त्वचा को सक्रिय कर सकता है और बीमार होने पर त्वचा पर रहने वाले किसी भी रोगजनक बैक्टीरिया को धो सकता है।
गले में खराश को शांत करने में मदद करने के लिए गार्गल। एक चम्मच नमक, और हाइड्रोजन पेरोक्साइड के एक वैकल्पिक चम्मच के साथ गर्म पानी का उपयोग करें। आप स्वयं भी हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन कमरे के तापमान पर केवल थोड़ी मात्रा (लगभग 2 बड़े चम्मच) का उपयोग करके सावधान रहें। फिर, अपने मुंह को कुल्ला करने के लिए अधिक पानी पतला करें। बलगम को साफ करने में यह माउथवॉश मिश्रण बहुत प्रभावी है। विज्ञापन
3 की विधि 3: एडजुवेंट्स लेना
ओवर-द-काउंटर ठंड या फ्लू दवाएं लें। चिकित्सा स्थिति के लिए सही दवा मिलनी चाहिए। उदाहरण के लिए, खांसी का इलाज करने के लिए खांसी की दवा लें या बुखार या सिरदर्द (जैसे एस्पिरिन या इबुप्रोफेन) को राहत देने के लिए बुखार या दर्द निवारक लें। आप अपनी खांसी को डेक्सट्रोमथोरोफन के साथ भी कम कर सकते हैं - एक घटक जो आमतौर पर कुछ सिरप और दबाने वाले में पाया जाता है। एक भरी हुई नाक का इलाज करने के लिए, एक ऐसी दवा की तलाश करें जिसमें गाइफेनेसीन और स्यूडोएफ़ेड्रिन शामिल हों। यदि संदेह है, तो अपने फार्मासिस्ट से परामर्श करें।
एक नाक स्प्रे या नाक धोने का उपयोग करें। श्लेष्मा धोने में मदद करने और अपने नाक मार्ग को साफ करने के लिए विभिन्न प्रकार के उत्पाद हैं, बोतल स्प्रे से गर्म नाक वाशर तक। नाक की केटल्स सहित नाक रिंस, आपके लिए थोड़ा अपरिचित हो सकता है (आपको अपने नाक मार्ग में से एक में नमकीन घोल डालना होगा और दूसरे से बहना होगा), लेकिन वे वास्तव में प्रभावी हैं । एक शुद्ध कुल्ला समाधान बनाने के लिए शुद्ध या फ़िल्टर्ड पानी (सीधे नल से पानी का उपयोग करने से बचें) का उपयोग करना याद रखें।
खाँसी कैंडी पर चूसो। खाँसी लोज़ेंग पर चूसने से गले के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है, और सूखी खाँसी को कम करने में मदद मिल सकती है। लोज़ेंग में मौजूद तत्व आपके गले की सुरक्षा करते हैं और आपको अधिक आरामदायक महसूस कराते हैं। पैकेजिंग को ध्यान से पढ़ें, और आपको कैंडीज़ को अक्सर चूसना नहीं चाहिए, भले ही उनका स्वाद अच्छा हो। विज्ञापन
4 की विधि 4: डॉक्टर से मदद लें
सलाह के लिए स्वास्थ्य देखभाल हेल्पलाइन पर कॉल करें। अपने नर्स या स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बात करने से आपकी वसूली योजना को तदनुसार समायोजित करने में मदद मिलेगी। आपका डॉक्टर आपको जल्दी बेहतर होने के लिए विशिष्ट दवाओं के बारे में कुछ सलाह देगा या यहां तक कि फार्मेसी को कॉल करके आपके लिए सही सलाह दे सकता है।
अपने चिकित्सक को देखें कि क्या आपके ठंड के लक्षण बदतर हो गए हैं या यदि आपकी सर्दी दूर नहीं होती है। एक डॉक्टर को देखने में संकोच न करें यदि लक्षण एक उच्च बुखार (38.3 डिग्री सेल्सियस से ऊपर) के साथ हैं, कंपकंपी ठंड, खाने या पीने, उल्टी और खूनी बलगम या बलगम नहीं है। इन गंभीर संकेतों को घर पर आराम करने की तुलना में पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है।
अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा सुझाए गए निर्देशों का पालन करें। यदि आपका डॉक्टर आपके लिए एक दवा निर्धारित करता है, तो वह पूरी राशि लें जो वह निर्धारित करता है। यदि आपका डॉक्टर चाहता है कि आप अपनी अगली नियुक्ति का पालन करें, तो आपको उस नियुक्ति के लिए समय देना चाहिए। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप बेहतर हो रहे हैं और आपको कोई अतिरिक्त दवा लेने या अनुवर्ती नियुक्ति की आवश्यकता नहीं है। अपनी खुद की वसूली में देरी न करें। विज्ञापन
