लेखक:
John Stephens
निर्माण की तारीख:
21 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
2 जुलाई 2024
विषय
किसी कारण के लिए, बहुत से लोग एक नकारात्मक व्यक्तित्व के रूप में शांत और आरक्षित होने पर विचार करते हैं। वास्तव में, यह एक अच्छी बात है यदि आपके पास यह व्यक्तित्व है, या कम से कम बुरा नहीं है। वास्तव में, शांत और आरक्षित होने के कई फायदे हो सकते हैं। कुछ तरीके भी हैं जिनसे आप खुद को एक शांत और आरक्षित व्यक्ति के रूप में स्वीकार कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 की 3: साइलेंस की सकारात्मकता को समझें
सकारात्मक की एक सूची बनाओ। हालांकि समाज अक्सर बहिष्कार और संचार का पक्षधर है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास बहुत अधिक मूल्य नहीं है। अपनी वैराग्य और गोपनीयता के किसी भी सकारात्मक प्रभाव को सूचीबद्ध करें।
- आप एक महान श्रोता हो सकते हैं।
- आप विवेकपूर्ण और बुद्धिमानी से व्यवहार करते हैं।
- आप स्थितियों और लोगों को देखने में अच्छे हो सकते हैं।
- आपको विनम्र माना जा सकता है।
- आपको आनंदमय माना जा सकता है।
- वैराग्य और निजता के अन्य फायदे आप क्या सोच सकते हैं?
लॉगिंग शुरू करें। यदि आपको शांत और विवेकशील होने की सकारात्मकता को समझना मुश्किल लगता है, तो इस बात पर ध्यान दें कि उस व्यक्तित्व ने आपकी मदद कैसे की है।आप देख सकते हैं कि यादें अक्सर नकारात्मक चीजों को याद करती हैं, लेकिन यह दृष्टिकोण आपको अपने व्यक्तित्व के बारे में सकारात्मक चीजें ढूंढने में मदद कर सकता है।- यदि आपके पास एक स्मार्टफोन है, तो नोटों की कुछ पंक्तियाँ बनाएं और पाठ पर जाएँ, या आप डायरी में लिख सकते हैं।
- यदि आपके पास एक सेल फोन नहीं है जो बाहर और उसके बारे में नोट्स ले सकता है, तो अपने साथ घटित घटनाओं के बारे में भूलने से पहले दिन के लिए अपने विचारों को लिखने के लिए एक पेपर और पेन लें।
अपने व्यक्तित्व के बारे में जानकारी पढ़ें। लोगों ने वैराग्य और गोपनीयता की शक्ति का अध्ययन किया है। जानकारी के कई स्रोत हैं जो आपको खुद को एक नया और शक्तिशाली दृष्टिकोण दे सकते हैं, जैसे:- सुसान कैन की शांत पुस्तक पढ़ने का प्रयास करें: http://www.npr.org/books/tmarks/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- बात कर रहे
- अपने व्यक्तित्व के पीछे के विकासवादी तर्क के बारे में पढ़ने की कोशिश करें। कुछ स्थितियों में, शांत व्यक्ति को बहिर्मुखी से अधिक लाभ होता है, खासकर जब बहिर्मुखी जोखिम के साथ आता है (उदाहरण के लिए, एक संक्रामक वातावरण में, क्योंकि समाजोपयोग्यता आपको संपर्क में रखती है। अधिक रोगजनकों के साथ)।
- दूसरे शब्दों में, अस्तित्व या सफलता के दृष्टिकोण से कोई "सर्वश्रेष्ठ" व्यक्तित्व नहीं है, जो कारकों के एक जटिल समूह पर आधारित है, जैसे कि व्यक्ति की परिस्थितियां: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
खुद के साथ सहज रहने की कोशिश करें। एक बार जब आप महसूस करते हैं कि शांत और विवेकशील होने के कई फायदे हो सकते हैं, तो यह स्वीकार करने की कोशिश करें कि आप वास्तव में कौन हैं। आत्म-स्वीकृति भी एक सकारात्मक बिंदु है। इसके अलावा, अपने आप से खुश रहना सबसे महत्वपूर्ण बात है। वास्तव में, बहुत से लोग मानते हैं कि किसी और के कवर पहनने से ज्यादा महत्वपूर्ण है अपने आप में सहज होना। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिन्हें आप अपने आप को खुद के साथ अधिक सहज बनाने के लिए कर सकते हैं:- अपनी ताकत को सूचीबद्ध करें।
- अपनी पिछली गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें। याद रखें कि आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं, लेकिन उन्हें जीवन में अपनी प्रगति को रोकने न दें।
- अपने आप से अच्छा व्यवहार करें, और यह न भूलें कि पूर्णता व्यक्ति की विशेषता नहीं है; आपके पास सभी के समान ही गलतियाँ और गलतियाँ होंगी, और यह सामान्य है!
सफल परिचय के बारे में जानें। कई शांत और विचारशील लोग हैं जो अपने तरीके से सफल हुए हैं। इन पात्रों के बारे में सोचें:
- बिल गेट्स, माइक्रोसॉफ्ट के संस्थापक।
- हैरी पॉटर श्रृंखला के लेखक जे। के।
- अल्बर्ट आइंस्टीन, सभी समय के महान भौतिकविदों में से एक।
- रोज़ा पार्क्स, एक प्रमुख नागरिक अधिकार कार्यकर्ता।
विधि 2 का 3: समान व्यक्तित्व वाले लोगों को ढूंढें
उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप जानते हैं। अपने आप से पूछें कि क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो आपके समान व्यक्तित्व साझा करता है। तब आप उस व्यक्ति को बेहतर तरीके से जानने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप समान लोगों की उपस्थिति में हैं तो अपने व्यक्तित्व को पहचानना आसान है।
- शायद आपके पास ऐसे लोगों के साथ अधिक आम है जो बहिर्मुखी और सामाजिक लोगों की तुलना में आपके जैसे शांत और आरक्षित हैं।
ऐसे ही लोगों का एक समूह खोजें। आप उन लोगों को खोजने के लिए वेबसाइट http://shy.meetup.com/ का उपयोग कर सकते हैं जो बातचीत करने के लिए शांत और निजी हैं।
- यदि आपके पड़ोस में कोई आगामी कार्यक्रम नहीं हो रहा है, तो आप एक होस्टिंग पर विचार कर सकते हैं!
ऑनलाइन मंचों में भाग लें। आप पाएंगे कि आप जैसे ऑनलाइन लोगों से बात करने से आपको खुद को स्वीकार करने में मदद मिल सकती है। जब आप अपने जैसे कई लोगों को समाज से बाहर करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपका व्यक्तित्व सामान्य है और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है।
- ऑनलाइन फ़ोरम खोजने के लिए कीवर्ड "शर्मीले लोगों के लिए फ़ोरम" खोजने का प्रयास करें।
एक सहायता समूह बनाएँ। यदि आप खुद को स्वीकार करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो एक सहायता समूह बनाने और समूह में समान लोगों को नामांकित करने पर विचार करें।
- आपको अपनी टीम के लिए कुछ चीजें तय करने की जरूरत है। समूह का नाम कहां, कब और क्या है, इस पर विचार करें।
- आपको समूह को बढ़ावा देने की भी आवश्यकता है। आप ऑनलाइन मंचों पर सदस्यों का चयन कर सकते हैं या शहर में बस स्टॉप पर विज्ञापन पोस्ट कर सकते हैं।
3 की विधि 3: पेशेवर मदद लें
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजें। कभी-कभी आप अपने आप को स्वीकार नहीं कर सकते चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें। यह पूरी तरह से प्राकृतिक और सामान्य है; यदि आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जैसे मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, लाइसेंस प्राप्त सामाजिक स्वास्थ्य कार्यकर्ता, लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता, या चिकित्सक से मिल सकते हैं, तो आप सहायता प्राप्त कर सकते हैं विवाह और पारिवारिक डेटा, ये सभी आपकी समस्या को हल करने में मदद कर सकते हैं।
- मनोवैज्ञानिक खोजने के लिए आप वेबसाइट: http://locator.apa.org/ का उपयोग कर सकते हैं
- एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को खोजने के लिए, LPC + क्षेत्र कोड जिसे आप रहते हैं, या LCSW + शहर के नाम के लिए इंटरनेट पर खोजने का प्रयास करें।
अपने परिवार के डॉक्टर से सलाह लें। संभावना है कि आपको गंभीर सामाजिक चिंता है। इस मामले में, आपको संभवतः अपने चिकित्सक से एंटी-चिंता दवाओं की कोशिश करने के बारे में पूछना चाहिए।
- आपको सामाजिक चिंता विकार हो सकता है यदि सामाजिक संपर्क वास्तव में आपको बहुत अधिक चिंता, भय या भ्रम का कारण बनाते हैं क्योंकि आपको लगता है कि अन्य लोग आपको कम आंक रहे हैं।
अपने लक्षणों को सूचीबद्ध करें। यदि आप दवाओं और एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करने का निर्णय लेते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आपको सबसे अधिक मदद करने के लिए करनी चाहिए। आप अपने लक्षणों को दर्ज करके और क्या हुआ शुरू कर सकते हैं।
- कमी के बजाय ओवरसीज। डॉक्टर को यह निर्धारित करने दें कि कौन सी जानकारी महत्वपूर्ण है और कौन सी कम प्रासंगिक है।
कई सवालों की सूची बनाएं। आपके कई सवाल हो सकते हैं और आप शायद अपने डॉक्टर की नियुक्ति को सबसे प्रभावी मानते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी यात्रा के दौरान अपने चिकित्सक से पूछने के लिए कुछ प्रश्नों को सूचीबद्ध करके तैयार रहना होगा। कुछ प्रश्नों में शामिल हो सकते हैं:
- आप किसी भी दवा के बारे में पूछ सकते हैं।
- दवा के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में पूछें।
- वैकल्पिक चिकित्सा के बारे में पूछें, जैसे जीवनशैली में बदलाव।
- दवा के दुष्प्रभावों के बारे में पूछें।
- अपनी सामाजिक चिंता के अंतर्निहित कारण के बारे में पूछें।
