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क्या आप प्यार से डरते हैं? क्या किसी से प्यार करने वाला विचार आपको डराता है? नाराज़गी आपको प्यार में पड़ने से रोक सकती है क्योंकि आपको डर है कि आपको फिर से चोट लग सकती है। यदि आप "प्यार के डर" स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो कई चीजें हैं जो आप अपने डर से निपटने के लिए ले सकते हैं। आपको अपने भय के स्रोत की पहचान करने, अपने नकारात्मक विचारों से निपटने और दोस्त या साथी के साथ अपनी चिंताओं के बारे में बात करने की आवश्यकता है। कभी-कभी प्यार में पड़ने का डर इतना गंभीर हो जाता है कि इस पर काबू पाने के लिए आपको काउंसलर की मदद की जरूरत होती है, लेकिन पहले अपने कुछ डर से निपटने की कोशिश करें। खुद का डर।

कदम

2 का भाग 1: डर को समझना

1. 

   
   
   इस बारे में सोचें कि आप प्यार करने से क्यों डरते हैं। इस समस्या से निपटने में पहला कदम उस डर की पहचान करना है जो आपको लड़खड़ा रहा है। कई तरह के डर होते हैं जो किसी को प्यार में पड़ने या प्यार होने से रोकते हैं।
   • अपनी भावनाओं को परखें और यह जानने की कोशिश करें कि आपकी मुख्य चिंताएँ क्या हैं। जब आप खुद को प्यार करने और प्यार करने की इजाजत देते हैं तो आप क्या डरते हैं?
   • उन्हें और अधिक बारीकी से जानने के लिए अपनी भावनाओं को लिखने का प्रयास करें। अपने प्यार के डर के बारे में लिखना आपको अपनी जड़ों को इंगित करने में मदद कर सकता है, और लेखन आपकी कुछ भावनाओं को संभालने में भी मदद कर सकता है।

2. 

   
   
   अपने पिछले रोमांटिक रिश्तों के बारे में सोचें। एक तरह से आप प्यार में अपने डर को समझना शुरू कर सकते हैं, अपने पिछले रिश्तों के बारे में सोचना है। उस समस्या की जाँच करें जो उत्पन्न हुई है और आपने समस्या में कैसे योगदान दिया।
   • उस रिश्ते में आपकी क्या कठिनाई थी? आप अपने प्रेमी के साथ किस बारे में बहस कर रहे हैं? यदि आप टूट गए, तो इसका कारण क्या था? आप संबंध बनाने में कैसे योगदान देते हैं? उस तरीके से आपकी क्या प्रतिक्रिया हुई?

3. 

   
   
   अपने बचपन को देखते हुए। कभी-कभी बचपन के अनुभव हमारी प्यार करने और प्यार करने की क्षमता में योगदान कर सकते हैं। यदि, एक बच्चे के रूप में, आपके पास कई कठिन अनुभव हैं, तो वे आपके साथ एक वयस्क रिश्ते में प्रवेश करते हुए आपसे चिपक सकते हैं। इस बात पर विचार करें कि आपके बचपन में आपके या आपके आसपास क्या हुआ था और वे आपके वयस्क जीवन को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।
   • जब आप छोटे थे, तो क्या आपके परिवार के सदस्य अक्सर एक-दूसरे से झगड़ा करते थे? क्या आपने कभी अपने माता-पिता द्वारा अस्वीकार या प्यार महसूस किया है? यह अनुभव आपको कैसा लगा?

4. 

   प्यार के कुछ सामान्य डर पर विचार करें। बहुत से लोग प्यार करने और प्यार करने से डरते हैं। प्यार की भावनाओं में अक्सर चोट लगने का डर, दूसरों को चोट पहुंचाने का डर और प्रतिबद्धता का डर शामिल होता है। विभिन्न प्रकार के भय पर विचार करें और यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि क्या आपकी भावनाएँ इस प्रकार के भय के अनुरूप हैं।
   • चोट लगने का डर यदि आपको अतीत में किसी रिश्ते में चोट लगी है, तो आप शायद इस दर्द को अच्छी तरह से समझेंगे और खुद को फिर से चोटिल होने से बचाना चाहेंगे। नतीजतन, आप इस भावना का अनुभव करने से बचने के लिए खुद को प्यार में होने से रोकने की कोशिश करेंगे।
   • दूसरों को कष्ट देने का भय शायद आपने अतीत के रिश्ते में दूसरों को चोट पहुंचाई है, और यह आपको दोषी महसूस कराता है। नतीजतन, आप एक अलग रिश्ते में प्रवेश करने से बचना चाहते हैं ताकि आप अपने साथी को चोट न पहुंचा सकें।
   • प्रतिबद्धता का डर शायद अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए केवल एक व्यक्ति के लिए एक स्थायी प्रतिबद्धता बनाने के बारे में सोचा है, ताकि आप अपने आप को दूसरों के साथ बंधन करने की अनुमति न दें।
   • अपने व्यक्तित्व को खोने का डर बहुत से लोग सोचते हैं कि प्यार में पड़ने का मतलब है कि उन्हें अपने व्यक्तित्व का कुछ हिस्सा छोड़ना होगा, और यह काफी डरावना हो सकता है और कुछ लोग प्यार में नहीं पड़ना चाहते हैं।

5. 

   निर्धारित करें कि क्या आपको लगता है कि आप प्यार करने के लायक हैं। बहुत से लोगों को प्यार करना और प्यार स्वीकार करना मुश्किल लगता है क्योंकि उन्हें लगता है कि वे प्यारे नहीं हैं या प्यार करने के लायक नहीं हैं। यह विश्वास बचपन की परित्यक्त भावनाओं, अस्वीकृति या अन्य अनुभवों से बन सकता है जो आपको प्यार होने के योग्य महसूस करते हैं। इस बारे में सोचें कि क्या आपको लगता है कि आप प्यार करने के लायक हैं या नहीं।

   "खुद से और दूसरों से प्यार हमें मूल्यवान महसूस करने में मदद कर सकता है। गहरा, हम सभी प्यार करना चाहते हैं।"

   

   मोशे रॉटसन, एमएफटी, पीसीसी

   मैरेज एंड फैमिली थेरेपिस्ट मोशे रैटसन सर्पिल 2ग्रो मैरिज एंड फैमिली थैरेपी के कार्यकारी निदेशक हैं, जो न्यूयॉर्क शहर में प्रशिक्षण और चिकित्सा में विशेषज्ञता प्राप्त क्लिनिक है। उन्होंने Iona विश्वविद्यालय से विवाह और परिवार चिकित्सा में स्नातकोत्तर की उपाधि प्राप्त की और 10 वर्षों से चिकित्सा में हैं।

   

   मोशे रॉटसन, एमएफटी, पीसीसी
   विवाह और परिवार चिकित्सक

6. 

   निर्धारित करें कि क्या आप अपने वर्तमान जीवन में एक प्रेम संकट का सामना कर रहे हैं। कुछ लोग प्यार में पड़ने से डरते हैं क्योंकि यह मौत के बारे में सोचने पर उन्हें डराता है। प्यार करना और प्यार करना मौत को और डरावना बना सकता है, क्योंकि अब आपके पास बहुत कुछ है जिसे आप खोना नहीं चाहते हैं। यह नकारात्मक, भयानक सोच कई लोगों को प्यार से बचने का कारण भी बना सकती है। विज्ञापन

भाग 2 का 2: डर के साथ नकल

1. 

   नकारात्मक सोच को चुनौती दें। पिछले रिश्तों और बचपन के अनुभवों के अलावा, नकारात्मक विचार आपको प्यार में पड़ने और प्यार होने से रोक सकते हैं। कुछ लोग अपने या अपने साथी के बारे में नकारात्मक सोचते हैं और यह उनके रिश्ते के लिए परिणाम हो सकता है। नकारात्मक विचारों को प्रसंस्करण के बिना अपने तरीके से प्राप्त करने और उन्हें सुधारने की अनुमति न दें। इससे आपको अपनी मानसिकता बदलने में मदद मिलेगी और अपने प्यार के डर को दूर करने में मदद मिलेगी। भविष्य में, यदि आप स्वयं को नकारात्मक सोच वाले पाते हैं, तो इसे सकारात्मक में बदल दें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अस्वीकार किए जाने के बारे में चिंतित हैं, तो आप सोच सकते हैं कि “वह मेरी पहुंच से बाहर है। वह मुझे "किक" करेगी। या अगर आपको लगता है कि आप प्यार करने के लायक नहीं हैं, तो आप सोच सकते हैं, "मैं इतना बदसूरत हूं कि कोई भी मुझसे प्यार नहीं करना चाहता, इसलिए मुझे कुछ भी करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।"
   • इस तरह से सोचना आपके आत्म-सम्मान और प्यार को महसूस करने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप नकारात्मक विचारों से निपट रहे हैं, तो आपको उन्हें शांत करने और उन्हें बदलने के तरीके खोजने की आवश्यकता है।
   • अगली बार जब आप नकारात्मक सोचें, अपनी मानसिकता को रोकें और बदलें। अगर आपको लगता है कि “वह मेरी पहुँच से बाहर है। वह मुझे "किक" करेगी, आपको इसे कुछ और सकारात्मक में बदलना चाहिए जैसे कि "वह एक सुंदर महिला है। मैं यह जानने के लिए बहुत उत्साहित हूं कि यह रिश्ता कहां तक ​​जाएगा। ”

2. 

   प्यार के बारे में सकारात्मक विचार विकसित करने के तरीके खोजें। प्रेम को लेकर सकारात्मक आत्म-चर्चा से आपको लाभ हो सकता है। प्यार के बारे में अधिक सकारात्मक भावनाओं को विकसित करने के लिए हर दिन सकारात्मक आत्म-पुष्टि का उपयोग करने का प्रयास करें। यह आपको नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद कर सकता है जो आपके प्यार के डर में योगदान कर सकती हैं। अपने आप को आईने में देखने के लिए हर दिन कुछ मिनट निकालें और प्यार के बारे में कुछ सकारात्मक कहें। आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि आप क्या विश्वास करते हैं या आप प्यार के बारे में विश्वास करना चाहते हैं। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले वाक्यों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
   • "मैं प्यार करने लायक हूं"।
   • "एक दिन, मेरे पास एक आदर्श रिश्ता होगा।"
   • "प्यार एक अद्भुत चीज है"।

3. 

   अपने आप को कमजोर होने दें। भेद्यता को जोखिम और अनिश्चितता के साथ भावनात्मक जोखिम के रूप में परिभाषित किया गया है। कई लोग जो प्यार से डरते हैं वे अक्सर खुद को रिश्ते में रक्षात्मक बना देते हैं। यदि आप इस डर को दूर करना चाहते हैं, तो आपको अपने बचाव को कम करने की जरूरत है और अपने आप को उस व्यक्ति के प्रति कमजोर होने दें, जिसे आप प्यार करते हैं। यह डराने वाला लग सकता है, लेकिन यह प्यार के साथ अधिक सहज बनने में एक महत्वपूर्ण कदम है। सामान्य रक्षात्मक कार्यों में भ्रम की दुनिया में पीछे हटना या कम आदर्शवादी तरीके से खुद को उजागर करना शामिल है।
   • अपने आप को कमजोर होने से बचाने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले रक्षात्मक कार्यों की पहचान करें। वे क्या हैं? आप उन्हें कैसे कम कर सकते हैं और अपने आप को कमजोर बनने की अनुमति देना शुरू कर सकते हैं?
   • अपने अगले रिश्ते में, आगे नहीं देखें - भविष्य की गारंटी के रूप में अतीत की खुशी की अपनी स्मृति का उपयोग करें या अपनी प्रारंभिक प्रतिबद्धता और वादा याद रखें। साथ में।

4. 

   अपने प्रिय लोगों के साथ या किसी विश्वसनीय मित्र के साथ अपने डर पर चर्चा करें। अपने डर और भावनाओं के बारे में दूसरों से बात करने से आप अपने प्यार के डर का सामना कर सकते हैं। यदि आप एक रिश्ते में हैं, तो अपनी भावनाओं को अपने साथी के साथ साझा करें। अपनी भावनाओं के बारे में अपने पूर्व को बताने से रिश्ते में अधिक घनिष्ठता की संभावनाएं खुल सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी से बात कर रहे हैं, जबकि आप दोनों शांत हैं, उसके बाद या जब आप दोनों बहस कर रहे हैं।
   • यदि आपके पास अभी कोई साथी नहीं है या आप अपने साथी से अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो किसी विश्वसनीय मित्र से बात करें।
   • कुछ इस तरह से कहने की कोशिश करें, “मुझे लगता है कि मेरे अतीत / वर्तमान संबंधों में मुझे जो समस्या है, वह यह है कि मैं प्यार से डरता हूं। मैं समस्या को हल करने के लिए उन भावनाओं को दूर करने की कोशिश कर रहा हूं। क्या तुम मेरे साथ इस बारे में बात करने को तैयार हो? ”।

5. 

   यदि आपकी समस्या बनी रहती है तो काउंसलर से बात करने पर विचार करें। कभी-कभी, प्यार में पड़ने का डर इतना गंभीर होता है कि आपको काउंसलर की मदद लेने की जरूरत होती है। यदि यह चीजें बेहतर बनाने के आपके प्रयासों के बावजूद बनी रहती है, तो आपको काउंसलर से बात करने पर विचार करना चाहिए। वे आपकी समस्याओं की जड़ों को समझने और उनसे निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं ताकि भविष्य में आपके स्वस्थ संबंध बन सकें। विज्ञापन

सलाह

• लगातार और स्थिर रहें। आपके प्यार के डर से निपटने में आपको थोड़ा समय लग सकता है। यदि आप अपनी इच्छित प्रगति नहीं करते हैं, तो आपको प्रयास करते रहना चाहिए और मदद लेनी चाहिए।
• प्रेम अद्भुत है। आपको चोट लग सकती है, लेकिन आप हमेशा प्यार में पड़ सकते हैं।

चेतावनी

• यदि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं, तो मदद लें जो आपको जारी कर सकती है। आप हॉटलाइन 18001567 पर कॉल कर सकते हैं, जो बच्चों और महिलाओं के लिए काउंसलिंग और समर्थन सेवाओं के लिए फोन नंबर है, जो अपमानजनक हैं। यदि आपके साथ अतीत में दुर्व्यवहार किया गया है, तो आपके अकेले प्यार में पड़ने के डर से निपटना मुश्किल हो सकता है।