पुरानी कब्ज ठीक करें - युक्तियाँ

वीडियो: मेयो क्लिनिक मिनट: बिना दवा के कब्ज दूर करने के 5 टिप्स

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कब्ज एक आम पाचन समस्या है, अकेले अमेरिका में 42 मिलियन लोग इसका अनुभव कर रहे हैं। कब्ज का कारण यह है कि भोजन का बाकी हिस्सा पाचन तंत्र के माध्यम से धीरे-धीरे चलता है, जिससे बाकी के भोजन में पानी बृहदान्त्र द्वारा अवशोषित हो जाता है और कठोर, सूखा और छोटे मल के लिए बाहर निकल जाता है जो बाहर निकलना मुश्किल है या दर्द का कारण। यद्यपि पुरानी कब्ज की अवधारणा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, ज्यादातर डॉक्टर मानते हैं कि पुरानी कब्ज तब होती है जब 4-6 महीने में केवल 3 बार से कम बाथरूम में जाते हैं। बहुत से लोग अपनी जीवनशैली और खाने की आदतों को समायोजित करने के माध्यम से पुरानी कब्ज को सुधारने के लिए दीर्घकालिक समाधान पाते हैं।

कदम

विधि 1 की 4: आहार बदलें

ज्यादा पानी पियो। निर्जलीकरण कठिन, शुष्क मल का निर्माण करके कब्ज को बढ़ा सकता है। जैसा कि बाकी भोजन बड़ी आंत से गुजरता है, बड़ी आंत इसमें पानी को अवशोषित करती है। यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आपका बृहदान्त्र बाकी भोजन से कम पानी सोख लेगा, जिससे आपका मल नरम हो जाएगा।
- एक दिन में आठ गिलास पानी पीने की कोशिश करें, जो 2 लीटर के बराबर हो। अपने दिन की शुरुआत कॉफ़ी से पहले उठने के ठीक बाद दो गिलास पानी से करें।
- जब आप उष्णकटिबंधीय जलवायु में रहते हैं या जब मौसम गर्म होता है तो आपको अधिक पानी पीना चाहिए। इसके अलावा, आपको पसीने के दौरान निकलने वाले पानी को बदलने के लिए व्यायाम के दौरान पानी भी पीना चाहिए।
- अपने दैनिक फाइबर सेवन को बढ़ाते समय आपको पानी पीने की भी आवश्यकता होती है।
- यदि आपको दिल या गुर्दे की बीमारी है और चिकित्सा उपचार चल रहा है, तो कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से पीने के पानी के बारे में बात करें।
अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं। स्वस्थ आहार में अघुलनशील और घुलनशील फाइबर शामिल हैं। घुलनशील फाइबर शरीर को भोजन में पोषक तत्वों को अधिक अवशोषित करने में मदद करता है। अघुलनशील फाइबर शरीर में चयापचय नहीं किया जाता है, लेकिन यह मल में फाइबर और पानी जोड़ता है, जिससे उत्सर्जन प्रक्रिया तेज और अधिक अनुकूल हो जाती है। उम्र और लिंग के आधार पर वयस्कों को रोजाना 21-38 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है। महिलाओं को प्रति दिन 21-25 ग्राम फाइबर खाना चाहिए, जबकि पुरुषों को 30-38 ग्राम खाना चाहिए।
- घुलनशील फाइबर के खाद्य स्रोतों में जई, जई का चोकर, सेब, नट्स, दाल, और सेम शामिल हैं। अघुलनशील फाइबर के खाद्य समूह में गेहूं की भूसी, नट्स, बादाम, साबुत अनाज, और अधिकांश फल और सब्जियां शामिल हैं।
- फलियां और खट्टे फल खाएं। फाइबर के अलावा, ये खाद्य पदार्थ बृहदान्त्र बैक्टीरिया को अच्छी तरह से बढ़ने और आंत की रक्षा करने में मदद करते हैं। विशेष रूप से फलियां प्रति सेवारत फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों में से एक हैं।
- अपने आहार में आलूबुखारे को शामिल करें। आलूबुखारा एक ऐसा फल है जिसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं और सोर्बिटोल का प्राकृतिक रेचक प्रभाव होता है।
- फलों और सब्जियों को भोजन में शामिल करें। आपको फल और बल्ब दोनों का छिलका खाने की जरूरत है, क्योंकि त्वचा अक्सर अघुलनशील फाइबर से भरी होती है। आपको जूस के बजाय पूरे फल खाने चाहिए जो फाइबर में कम और चीनी में उच्च होते हैं।
फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों को सीमित करें। इस खाद्य समूह में मांस, आइसक्रीम, पनीर, चिप्स, फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे सॉसेज और फ्रोजन फूड शामिल हैं। ये कम फाइबर, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ वास्तव में कब्ज को खराब करते हैं।
स्नैकिंग से बचें। वसायुक्त और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कुकीज़, केक आदि पाचन तंत्र में बाधा डालते हैं, क्योंकि आंतों को वसा में सभी कैलोरी को बदलने की कोशिश करनी होती है।
आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैफीन की मात्रा को समायोजित करें। कैफीन युक्त पेय जैसे कि कॉफी, चाय और सोडा में मूत्रवर्धक गुण होते हैं और यह आसानी से निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। हालांकि, ये पेय आंतों के पाचन को भी बढ़ावा देते हैं और स्राव को बढ़ाते हैं। सामान्य तौर पर, आपको प्रति दिन केवल एक कप कैफीनयुक्त पेय पीने को सीमित करना चाहिए, अधिमानतः सुबह में अपने पेट को उत्तेजित करने के लिए। विज्ञापन

4 की विधि 2: जीवनशैली में कुछ बदलाव करें

अक्सर बाथरूम जाते हैं। एक ही समय पर हर सुबह दिनचर्या का अभ्यास करें। इस गतिविधि को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करें क्योंकि यह तब होता है जब आपका बृहदान्त्र सबसे अधिक सक्रिय होता है। इसके अलावा, खाने और पीने के बाद अक्सर मलमूत्र की आवश्यकता बढ़ जाती है, इसलिए आपको अपने शरीर से इन प्राकृतिक संकेतों का लाभ उठाना चाहिए।
- एक निश्चित समय पर खाएं और पिएं ताकि आपका शरीर आपकी मल त्याग को नियंत्रित कर सके। अपने आंत्र को ठीक से काम करने के लिए प्रत्येक दिन एक निर्धारित समय पर अपने मुख्य भोजन का सेवन करें।
- चूँकि आपकी मल त्याग सुबह के समय सक्रिय रहता है, आपको उठने के बाद उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप एक गर्म पेय (जैसे कॉफी) का उपयोग कर सकते हैं क्योंकि यह स्राव को विनियमित करने और उत्तेजित करने में मदद करता है।
जरूरत पड़ने पर टॉयलेट का इस्तेमाल करें। अपने शरीर को सुनें और टॉयलेट नोटिफिकेशन को सिर्फ इसलिए नजरअंदाज न करें क्योंकि आप घर आने या फिल्म देखने तक इंतजार करना चाहते हैं।पेरिस्टलसिस नामक स्रावी गति अक्सर आती है और चली जाती है, इसलिए यदि आप इसके साथ सौदा नहीं करते हैं तो आवश्यकता समाप्त हो जाएगी। मल आपके पेट में जितना अधिक समय तक रहेगा, आपके लिए शौचालय जाना उतना ही कठिन होगा क्योंकि पानी अवशोषित हो गया है, जिससे मलत्याग प्रक्रिया दर्दनाक और असुविधाजनक हो जाती है।
शौचालय का सही उपयोग करें। शौचालय जाने पर बैठने की मुद्रा आपको अपने आंत्र को उत्तेजित करने में मदद करती है, हालांकि ऐसे कोई नियम नहीं हैं जो सही या गलत मुद्रा कहते हैं। हालांकि, निम्नलिखित में से कुछ सुझाव आपकी आवश्यकताओं से निपटने के लिए इसे आसान और कम दर्दनाक बना सकते हैं:
- टॉयलेट सीट पर बैठते समय अपने पैरों को स्टूल पर रखें। यह घुटने को कूल्हों से अधिक होने में मदद करता है, मल उत्सर्जन को सुविधाजनक बनाने के लिए एक कोण पर मलाशय की स्थिति को समायोजित करता है।
- शौचालय जाने से पहले अपने आप को बाहर निकालें। अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें। झुक आसन एक उपयुक्त कोण पर मलाशय की मदद करता है।
- आराम करें और गहरी सांस लें। मलाशय को खोलने और मल को बाहर निकालने के लिए अपने गुदा दबानेवाला यंत्र को आराम दें।
व्यायाम करें। बहुत से लोग कब्ज में एक उल्लेखनीय सुधार को नोटिस करते हैं जब वे कसरत शुरू करते हैं या अपने व्यायाम का समय बढ़ाते हैं। डॉक्टरों का मानना है कि व्यायाम भोजन को तेजी से बृहदान्त्र से गुजरने में मदद करता है, जिससे मल में पानी कम अवशोषित होता है। एरोबिक व्यायाम श्वास को बढ़ाते हैं और हृदय गति को बढ़ाने के लिए आंतों की मांसपेशियों को उत्तेजित करने में मदद करते हैं, एक कारक जो आंतों के माध्यम से मल उत्सर्जन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- सप्ताह में 3-4 बार कम से कम 20-30 मिनट के लिए अपने हृदय गति को बढ़ाने के लिए एरोबिक व्यायाम करें। यदि संभव हो, तो हर दिन व्यायाम करें, यहां तक कि सिर्फ 15-20 मिनट तक टहलें। दैनिक व्यायाम दैनिक स्राव को बढ़ावा देने में मदद करता है क्योंकि जब शरीर काम करता है, तो आंतों का पथ।
- यदि आप पहले गर्म हो चुके हैं तो तीव्र एरोबिक व्यायाम या अपनी दिनचर्या में एक सरल खेल को शामिल करें। दौड़ना, तैरना, या एरोबिक्स कक्षाएं लेने जैसी गतिविधियों का प्रयास करें।
- पेट की मांसपेशियों के लिए शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास भी पाचन तंत्र में मांसपेशियों पर एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।
पर्याप्त नींद लो। लंबे समय तक नींद की कमी कब्ज और खराब स्थिति का कारण बन सकती है।
- पूरी तरह से ठीक होने के लिए हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। आंतों को भी "नींद" आती है, इसलिए जागने के बाद, आपको बाथरूम में जाने में सक्षम होना चाहिए क्योंकि यह चरम समय है!
अपने दिमाग को आराम दें। भावनात्मक तनाव शरीर और आंतों दोनों को आराम करने से रोक सकता है, इसलिए आपको हर दिन कुछ विश्राम तकनीकों को लागू करना चाहिए। डॉक्टरों का मानना है कि कुछ लोग शौचालय में जाने में असमर्थ हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे जल्दी और तनाव में हैं। दूसरे शब्दों में, तनाव कब्ज को बदतर बनाता है।
- योग, ध्यान, तैराकी आदि जैसी आरामदायक गतिविधियों में भाग लें, वास्तविकता से छुटकारा पाने के लिए एक किताब पढ़ें या एक फिल्म देखें।
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विधि 3 की 4: एक रेचक का उपयोग करें

फाइबर बनाने वाले एजेंटों का उपयोग करें। फाइबर में आंत्र पथ में पानी को अवशोषित करने और मल को नरम बनाने की क्षमता होती है, जिससे आंत को अनुबंधित करने और बाहर धकेलने में मदद मिलती है। हालांकि, ध्यान रखें कि पूरक लेने से पहले अपने भोजन में अधिक फाइबर शामिल करना फाइबर को अवशोषित करने का सबसे अच्छा तरीका है। आप एक फाइबर बनाने वाले एजेंट को गोली या पाउडर के रूप में ले सकते हैं और इसे 8 औंस पानी या फलों के रस के साथ मिला सकते हैं। लेबल पर निर्देशों का पालन करें और केवल अनुशंसित खुराक लें। संभावित दुष्प्रभावों में पेट फूलना, पेट में ऐंठन और सूजन शामिल हैं। अधिकांश लोग 12 घंटे से 3 दिनों के भीतर परिणाम देखते हैं। कुछ फाइबर बनाने वाली जुलाब में शामिल हैं:
- psyllium - Psyllium एक घुलनशील फाइबर है जिसका उपयोग फाइबर को फिर से भरने और आंतों के कसना को प्रोत्साहित करने के लिए मल उत्सर्जन को कम करने के लिए किया जाता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि psyllium कब्ज का इलाज कर सकता है। आप लोकप्रिय उत्पाद Metamucil में psyllium खरीद सकते हैं। Psyllium लेते समय आपको कम से कम 240 ml तरल पीने की आवश्यकता होती है।
- Polycarbophil पॉलीकार्बोफिल, विशेष रूप से कैल्शियम, पुरानी कब्ज के इलाज के लिए कई अध्ययनों से दिखाया गया है।
चिकनाई युक्त रेचक का प्रयोग करें। खनिज तेल के मुख्य घटक के साथ, चिकनाई मल की सतह को कवर करके काम करती है, जिससे पानी को पकड़ना और स्थानांतरित करना आसान हो जाता है। अधिकांश लोग इसका उपयोग करने के कुछ घंटों के भीतर प्रभाव को नोटिस करते हैं। काउंटर पर उपलब्ध कुछ लोकप्रिय ब्रांडों में फ्लीट और ज़िमेनॉल शामिल हैं। स्नेहक एक सरल और सस्ती रेचक है, लेकिन इसका उपयोग केवल थोड़े समय के लिए किया जाना चाहिए। स्नेहक में खनिज तेल कुछ दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं और शरीर में वसा में घुलनशील विटामिन और खनिजों के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
- आपको बिस्तर से पहले एक चिकनाई युक्त रेचक लेना चाहिए और इसे खाली पेट पर एक सीधी स्थिति में लेना चाहिए। रेचक लेने के बाद कम से कम 8 औंस पानी या फलों का रस पिएं।
- कब्ज के इलाज के लिए चिकित्सक खनिज तेल का लगातार उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।
एक कम करनेवाला रेचक का उपयोग करें। स्टूल सॉफ़्नर के रूप में जाना जाने वाला, यह रेचक, जैसे कि कोलस और डॉकसेट, मल में पानी की मात्रा को बढ़ाता है और इस तरह यह नरम बनाने में मदद करता है। यह दवा अधिक समय तक (1 से 3 दिन) तक चलती है, लेकिन आमतौर पर सर्जरी से उबरने वाले लोगों में, उन महिलाओं में उपयोग की जाती है, जिन्होंने अभी-अभी जन्म दिया है, और बवासीर वाले लोगों में।
- मल सॉफ़्नर कैप्सूल, टैबलेट और तरल रूप में उपलब्ध हैं, साथ ही बिस्तर से पहले भी लिया जाता है। लेबल पर निर्देशों का पालन करें और केवल अनुशंसित खुराक लें। दवा लेते समय पानी का एक पूरा गिलास पीने की जरूरत होती है।
- तरल मल सॉफ़्नर के लिए, आपको सही खुराक निर्धारित करने के लिए ड्रॉपर की आवश्यकता होगी। अपने फार्मासिस्ट से परामर्श करें यदि आप नहीं जानते कि इसका उपयोग कैसे करें। कड़वाहट को कम करने और अवशोषण में मदद करने के लिए 120 मिलीलीटर रस या दूध के साथ तरल मिलाएं।
एक आसमाटिक रेचक का उपयोग करें। आसमाटिक मल को पानी बनाए रखने और उत्सर्जन को बढ़ाने में मदद करता है। आसमाटिक जुलाब में फ्लीट फास्फो-सोडा, मिल्क ऑफ मैग्नेशिया, और मिरलैक्स शामिल हैं, जो आसपास के ऊतक से आंतों में तरल पदार्थ लाने का काम करते हैं। संभावित दुष्प्रभावों में से कुछ में शरीर में निर्जलीकरण, पेट भरना, ऐंठन और खनिज असंतुलन शामिल हैं। बुजुर्गों और हृदय या गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को अपने निर्जलीकरण प्रभाव के कारण आसमाटिक दवाओं को लेते समय बहुत सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है।
- ऑस्मोटिक एजेंट गोली या पाउडर के रूप में आते हैं। उदाहरण के लिए, पाउडर के रूप में मिरलैक्स को 120-240 मिलीलीटर पानी या रस में घोलने की आवश्यकता होती है। दवा उचित खुराक (17 ग्राम) निर्धारित करने के लिए एक मापने के उपकरण के साथ आती है। वैकल्पिक रूप से, आप सही खुराक पर पैक की गई दवा खरीद सकते हैं और बोतल पर निर्देशों का पालन कर सकते हैं और केवल अनुशंसित खुराक ले सकते हैं।
एक उत्तेजक जुलाब का उपयोग करें। यह दवा आंत्र पथ को उत्तेजित करने, स्थानांतरित करने और मल को जल्दी से बाहर निकालने के लिए प्रेरित करती है। कब्ज गंभीर होने पर आपको केवल दवा लेनी चाहिए और आपको तुरंत इसका इलाज करवाना चाहिए। पुरानी कब्ज के इलाज के लिए दैनिक उत्तेजक जुलाब का उपयोग न करें। आपको 6 से 10 घंटे में परिणाम देखने चाहिए। कुछ लोकप्रिय ब्रांडों में Ex-Lax, Dulcolax और Correctol शामिल हैं। इन दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं जो ऐंठन और दस्त का कारण बन सकते हैं।
- आप एक गोली, पाउडर, या तरल के रूप में, या एक मलाशय सपोसिटरी के रूप में एक उत्तेजक जुलाब ले सकते हैं। हमेशा अनुशंसित खुराक और निर्देशों के अनुसार दवा का उपयोग करें। बिस्तर पर जाने से पहले आपको यह पीना चाहिए।
- एक उत्तेजक रेचक का शरीर पर सबसे मजबूत प्रभाव पड़ता है। आपको इसे नियमित रूप से या हर दिन नहीं लेना चाहिए, क्योंकि वे शरीर को उत्सर्जित करने की क्षमता को क्षीण कर सकते हैं। इसके अलावा, यह दवा विटामिन डी और कैल्शियम को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को अवरुद्ध कर सकती है। यदि आप एक सप्ताह से अधिक समय तक इस रेचक का उपयोग करते हैं तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
एक प्राकृतिक या हर्बल रेचक लें। कब्ज के लिए कई प्राकृतिक और / या हर्बल उपचार हैं। ध्यान दें, हालांकि, कई दवाएं हैं जो वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा काम करने के लिए साबित नहीं हुई हैं। अपने बच्चे को कोई भी दवा देने से पहले आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। कब्ज के लिए प्राकृतिक या हर्बल सामग्री वाली दवाओं में शामिल हैं:
- मुसब्बर मुसब्बर वेरा का रस या मुसब्बर लेटेक्स, मुसब्बर वेरा के पत्तों की त्वचा से निकाला गया एक कड़वा पीला तरल, एक प्रभावी रेचक और स्राव उत्तेजक है। हालांकि, यह पदार्थ शूल का कारण बन सकता है और डॉक्टर द्वारा रेचक के रूप में अनुशंसित नहीं किया जाता है।
- बेकिंग सोडा - पानी के साथ मिश्रित होने पर एक बायोसाइकिल समाधान के रूप में, बेकिंग सोडा कब्ज को दूर करने और पेट दर्द से राहत देने में मदद करता है। Warm कप गर्म पानी में 1 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं और घोल को पिएं। आप बेकिंग सोडा के साथ स्नान भी कर सकते हैं, पानी में बेकिंग सोडा के 2 बड़े चम्मच जोड़ें, और 5-10 मिनट के लिए भिगोएँ। यह उपाय मल को नरम करने में मदद करता है।
- गुड़ - एक कप गर्म पानी में 2 बड़े चम्मच गुड़ मिलाएं। फिर घोल पिएं। गुड़ में मैग्नीशियम की उच्च सामग्री होती है, जो मल त्याग को प्रोत्साहित करने में मदद करती है।
- नींबु पानी - नींबू का रस आंतों को शुद्ध करने और स्राव को बढ़ाने का काम करता है। एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच नींबू का रस डालें और एक चुटकी नमक डालें। खाली पेट पर घोल पिएं।
ध्यान दें कि गैर-पर्चे उपचार केवल अस्थायी रूप से उपयोग किया जाना चाहिए। यदि आप 1 सप्ताह से अधिक के लिए जुलाब ले रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। जुलाब का अति प्रयोग केवल बीमारी को बढ़ाता है, क्योंकि शरीर को कचरे को बाहर निकालने के लिए रेचक पर निर्भर रहना होगा।
- कभी भी "अभ्यस्त" जुलाब का उपयोग न करें। आपको अपने भोजन में भरपूर मात्रा में फाइबर शामिल करना चाहिए।
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विधि 4 की 4: जानें कब्ज

ज्ञात हो कि पुरानी कब्ज एक सामान्य लक्षण है और इसके कई कारण हैं। संयुक्त राज्य में, पुरानी कब्ज 15% से 20% आबादी को प्रभावित करती है। यहां तक कि जो लोग स्वस्थ भोजन करते हैं, व्यायाम करते हैं और बहुत सारे पानी पीते हैं वे पुरानी कब्ज का अनुभव कर सकते हैं।
- जीवनशैली के मुद्दे कब्ज जीवन शैली और आहार के कई कारकों से संबंधित है, जिसमें पर्याप्त पानी नहीं पीना, फाइबर की कमी, बहुत अधिक डेयरी उत्पादों का सेवन और व्यायाम न करना शामिल है। कई अन्य कारणों के साथ।
- वर्तमान या नई बीमारी कई स्वास्थ्य समस्याएं आंत्र और पुरानी कब्ज को प्रभावित कर सकती हैं, जिसमें बृहदान्त्र कैंसर, थायरॉयड गतिविधि में कमी, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, पार्किंसंस रोग और मधुमेह शामिल हैं।
- दवा जिन दवाओं के कब्ज के साइड इफेक्ट होते हैं उनमें दर्द निवारक, कैल्शियम और एल्यूमीनियम जैसे पेट एसिड रिड्यूसर, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स, आयरन सप्लीमेंट और कुछ के साथ मूत्रवर्धक शामिल हैं। अन्य दवाओं।
- पुराना जैसे-जैसे लोगों की उम्र होती है, वे चारों ओर बैठते हैं (और शारीरिक रूप से निष्क्रिय होते हैं), कम फाइबर खाते हैं और कम पानी पीते हैं, ये सभी पुरानी कब्ज में योगदान करते हैं। इसके अलावा, कई दवाएं काउंटर पर उपलब्ध हैं और बुजुर्गों में आम बीमारियों का इलाज करने के लिए निर्धारित हैं, जैसे कि जोड़ों का दर्द, पीठ में दर्द और उच्च रक्तचाप जो पुरानी कब्ज पैदा कर सकता है।
- मनोवैज्ञानिक समस्याएं कुछ लोगों के लिए, पुरानी कब्ज कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं से जुड़ी होती है, जिनमें अवसाद, यौन या शारीरिक शोषण, या किसी प्रियजन या दोस्त का नुकसान, साथ में अन्य भावनात्मक समस्याएं।
- आंत्र पथ में तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य कुछ मामलों में, तंत्रिका और मांसपेशियों की कार्यक्षमता में कमी से कब्ज हो सकता है। विशेष रूप से, पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन (एगोनिस्ट स्राव) में, मलाशय के आस-पास की निचली पेल्विक मांसपेशी ठीक से काम नहीं करती है और कब्ज का कारण बनती है।
अपने लक्षणों पर ध्यान दें। कुछ डॉक्टरों का मानना है कि केवल शरीर द्वारा उत्सर्जन की आवृत्ति से पुरानी कब्ज को निर्धारित करना असंभव है, लेकिन कई अन्य लक्षणों पर आधारित होना चाहिए, जिसे "लक्षण संश्लेषण" भी कहा जाता है। लक्षणों में शामिल हैं:
- कठोर मल।
- बाथरूम का उपयोग करते समय अत्यधिक मांसपेशियों का तनाव।
- बाथरूम का उपयोग करने के बाद या पूरी तरह से शौच नहीं करने की भावना के बाद राहत की कोई भावना नहीं थी।
- कचरे को बाहर निकालने में अपनी असमर्थता महसूस करना।
- आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति कम करें (कई महीनों के लिए प्रति सप्ताह 3 बार से कम)
डॉक्टर के पास जाओ। यदि उपर्युक्त आहार और जीवन शैली में परिवर्तन कब्ज के साथ मदद नहीं करते हैं, तो आपको अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। यदि आपको पुरानी कब्ज है या हाल ही में लक्षणों की खोज की है, तो चिकित्सा की तलाश करें, क्योंकि ये एक और गंभीर बीमारी के लक्षण हो सकते हैं।
- अपने चिकित्सक को कब्ज-संबंधी जानकारी दें, जिसमें प्रत्येक सप्ताह बाथरूम में कितनी बार जाना है, कितनी बार अपच के लक्षण हैं, और आपके द्वारा ली जा रही दवाओं की सूची भी शामिल है। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से किसी भी उपचार के बारे में बात करें, जिसमें जुलाब और आपकी जीवनशैली या आहार में बदलाव शामिल हैं।
- आपका डॉक्टर क्षति, बवासीर और किसी भी अन्य असामान्यताओं के लिए एक गुदा परीक्षा करेगा, और फिर अन्य बीमारियों और स्थितियों के लिए स्क्रीन पर परीक्षण करेगा। यदि, चिकित्सा परीक्षण और चिकित्सा इतिहास के अध्ययन के बाद, लेकिन अभी भी कब्ज का कारण नहीं पाया गया है, तो आपका डॉक्टर गंभीर समस्याओं के लिए बड़ी आंत और मलाशय की इमेजिंग को देख सकता है। जैसे कि भीड़भाड़।
- गंभीर मामलों में, आपका डॉक्टर आगे के परीक्षणों का आदेश दे सकता है या आपको ऐसे डॉक्टर को संदर्भित कर सकता है जो आगे के मूल्यांकन के लिए जठरांत्र संबंधी विकारों में माहिर है।
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सलाह

चिटोसन एक फाइबर होता है जिसमें चिटिन घटक होता है जो समुद्री जानवरों के गोले में पाया जाता है, जैसे क्रस्टेशियन और शेलफिश। कुछ कंपनियां कब्ज के इलाज के लिए चिटोसन की खुराक बेचती हैं, लेकिन वास्तव में चिटोसन कर सकते हैं कारण कब्ज, सूजन और पेट फूलना के साथ।
ग्लूकोमानन एक पानी में घुलनशील रेचक फाइबर है जिसे कब्ज के इलाज के रूप में लेबल किया जाता है। हालाँकि, यह पदार्थ है नेतृत्व करने के लिए कब्ज, पेट फूलना और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा।

चेतावनी

ध्यान दें कि कब्ज एक लक्षण है, रोग नहीं। पुरानी कब्ज को पूरी तरह से दूर करने के लिए, आपको कारण खोजने और समस्या को ठीक करने और कब्ज का इलाज करने की आवश्यकता है।