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आपके गर्दन, पीठ, बाहों या शरीर के अन्य क्षेत्रों में पिंच की हुई नसें आपको सामान्य दैनिक गतिविधियों में भाग लेने से रोकने के अलावा काफी दर्दनाक हो सकती हैं। एक तंत्रिका अवरुद्ध हो जाती है जब आसपास के ऊतक फंस जाते हैं या तंत्रिका के खिलाफ असामान्य रूप से दबाए जाते हैं। इस लेख में, wikiHow आपको सिखाता है कि कैसे एक pinched तंत्रिका का इलाज किया जाए।

कदम

भाग 1 का 3: अस्थायी रूप से स्व-उपचार एक चुटकी तंत्रिका

1. 

   पता है कि क्या एक तंत्रिका pinched है। यह एक तरह से क्षतिग्रस्त तंत्रिका है जो इसे पर्याप्त संकेतों को संचारित करने से रोकता है। तंत्रिका सम्मिलन का कारण डिस्क हर्नियेशन, गठिया, या हड्डी के स्पाइक्स से उत्पन्न होता है। तंत्रिका संपीड़न अन्य स्थितियों या रोजमर्रा की गतिविधियों में भी हो सकता है, जैसे कि चोट के दौरान, गलत आसन, दोहराव से छेड़छाड़, खेल, शौक और प्यार। मोटापा। नसों को शरीर में कहीं भी डाला जा सकता है, हालांकि सबसे अधिक रीढ़, गर्दन, कलाई और कोहनी।
   • ये सूजन का कारण बनता है और इस प्रकार तंत्रिका का एक संपीड़न होता है।
   • खराब पोषण और खराब सामान्य स्वास्थ्य भी pinched नसों को खराब करते हैं।
   • गंभीरता के आधार पर बीमारी का इलाज किया जा सकता है या नहीं किया जा सकता है।

2. 

   
   
   लक्षणों के लिए देखें। वास्तव में, एक pinched तंत्रिका शरीर की संकेतन प्रणाली में एक रुकावट है, इसलिए इसके लक्षणों में अक्सर सुन्नता, हल्की सूजन, धड़कते हुए दर्द, झुनझुनी, मांसपेशियों में ऐंठन और महसूस होता है। कमजोर मांसपेशियां। इसके अलावा, एक चुटकी तंत्रिका भी प्रभावित क्षेत्र में अचानक दर्द के साथ जुड़ी हुई है।
   • इन लक्षणों का कारण यह है क्योंकि तंत्रिका शरीर के माध्यम से पूर्ण संकेत नहीं भेज सकती है, मजबूर होने या वहां अवरुद्ध होने के कारण।

3. 

   
   
   बहुत अधिक उपयोग करने से बचें। यदि आप निदान कर सकते हैं कि आपके पास एक चुटकी तंत्रिका है, तो आपको अपना ध्यान रखना चाहिए, शरीर के उस हिस्से का उपयोग करने से बचें या कम उपयोग करें। एक मांसपेशी, संयुक्त या स्नायुबंधन का निरंतर उपयोग समस्या को बढ़ाने के लिए एक pinched तंत्रिका का कारण बनता है। कारण यह है कि आसपास के क्षेत्र में अधिक सूजन जारी है और तंत्रिका को कसने के लिए है। दर्द को दूर करने का सबसे आसान तरीका यह है कि तंत्रिका और उसके आस-पास के क्षेत्र को आराम दिया जाए, जब तक कि सूजन और संपीड़न लगभग समाप्त नहीं हो जाते।
   • आपको स्ट्रेचिंग या हिलने से बचना चाहिए जहां पिंच नर्व स्थित है ताकि आप नर्व को और अधिक कसने के लिए मजबूर न हों। कुछ आंदोलन है जो लक्षणों को बढ़ाता है, और आपको जब भी संभव हो उन्हें करने से बचना चाहिए।
   • यदि एक आंदोलन या आसन लक्षणों और दर्द को बढ़ाता है, तो प्रभावित साइट को अलग करें और आंदोलन से बचें।
   • कार्पल टनल सिंड्रोम के मामले में, चुटकी तंत्रिका के कारण होने वाली एक सामान्य चोट, आपको सोते समय अपनी कलाई सीधी रखनी चाहिए, और अपनी कलाई को झुकाने से बचना चाहिए ताकि आप कोई दबाव न डालें।

4. 

   
   
   ज्यादा सो। शरीर पर अपने दोषों को ठीक करने के लिए सोते हुए ओवरटाइम एक प्राकृतिक तरीका है। यदि आवश्यक हो, तो आपको प्रत्येक रात अधिक सोना चाहिए जब तक कि आप बेहतर महसूस न करें या दर्द कम न हो जाए। शरीर और घायल क्षेत्र को कुछ घंटों तक आराम करने से लक्षणों में काफी कमी आएगी।
   • यह दृष्टिकोण सीधे शरीर के दर्दनाक भागों के उपयोग को सीमित करने से संबंधित है। यदि आप बहुत सोते हैं, तो निश्चित रूप से आंदोलन कम होगा, आप न केवल घायल क्षेत्र के उपयोग को सीमित करते हैं, बल्कि अपने शरीर को चंगा करने के लिए अधिक समय देते हैं।

5. 

   एक ब्रेसिंग या ब्रेस डिवाइस का उपयोग करें। ऐसे समय होते हैं जब आप काम, स्कूल, या अन्य दायित्वों के कारण जितना चाहें उतना आराम नहीं कर पाते हैं। यदि यह मामला है, तो चोट को स्थिर करने के लिए ब्रेस या ब्रेस पहनें ताकि आप वही बुनियादी कार्य कर सकें जो आप सामान्य रूप से करेंगे।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके गले में एक पिंच तंत्रिका है, तो गर्दन की मांसपेशियों को पूरे दिन में रखने के लिए एक गर्दन का ब्रेस पहनें।
   • यदि कार्पल टनल सिंड्रोम एक चुटकी तंत्रिका का कारण बन रहा है, तो अनावश्यक आंदोलन से बचने के लिए, कलाई ब्रेस या कोहनी ब्रेस पहनें, जिसे कार्पल टनल भी कहा जाता है।
   • आप अधिकांश दवा की दुकानों पर एक ब्रेस खरीद सकते हैं और उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित कर सकते हैं। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंता हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

6. 

   ठंडा और गर्म संपीड़ित लागू करें। तंत्रिका सम्मिलन अक्सर सूजन के साथ होता है, जिससे तंत्रिका कॉर्ड पर अधिक दबाव पड़ता है। सूजन को कम करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए, आपको घायल क्षेत्र पर वैकल्पिक रूप से गर्मी और ठंड लागू करना चाहिए, जिसे हाइड्रोथेरेपी भी कहा जाता है। सूजन को कम करने के लिए दिन में 3-4 बार 15 मिनट के लिए बर्फ लगाएं। फिर प्रभावित क्षेत्र पर 1 घंटे के लिए हीटिंग पैड लागू करें, जब तक कि लक्षण कम न हो जाए।
   • चोट के ऊपर आइस पैक को धीरे से दबाएं। आप स्वयं आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं या स्टोर से खरीद सकते हैं। दबाव ठंडा करने में मदद करेगा, लेकिन आपको ठंड से बचने के लिए आइस पैक और त्वचा के बीच एक नरम कपड़ा डालना होगा। लगातार 15 मिनट से अधिक समय तक आवेदन न करें क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को धीमा कर देता है, जिससे उपचार प्रक्रिया प्रभावित होती है।
   • कोल्ड कंप्रेस लागू करने के बाद, आप रक्त परिसंचरण को फिर से उत्तेजित करने के लिए गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का उपयोग करते हैं, जिससे उपचार प्रक्रिया को तेज किया जा सके। एक घंटे से अधिक समय तक गर्म न करें क्योंकि सूजन खराब हो सकती है।
   • आप ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हुए, मांसपेशियों को आराम देने के लिए पिंच्ड नर्व पर गर्म स्नान कर सकते हैं या गर्म पानी डाल सकते हैं।

7. 

   मालिश। तनाव जारी करने और दर्द से राहत देने के लिए पिंच की हुई तंत्रिका पर दबाव डालें। आपको घायल क्षेत्र सहित सभी मांसपेशियों को आराम करने के लिए पूरे शरीर की मालिश करनी चाहिए। इसके अलावा, पिंके हुए तंत्रिका के पास के क्षेत्र में एक सौम्य मालिश भी एक समाधान है, जिससे स्थानीय दर्द से राहत मिलती है और तंत्रिका को तेजी से ठीक किया जाता है।
   • आप दर्द को दूर करने के लिए चोट पर मालिश भी कर सकते हैं, धीरे-धीरे इसे अपनी उंगलियों से मालिश करके रक्त सप्ताह को बढ़ा सकते हैं और मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं, जो तंत्रिका संपीड़न का कारण हो सकता है।
   • गहरे ऊतकों की मालिश करने या अपने हाथों की मालिश करने से बचें क्योंकि अनावश्यक दबाव तंत्रिका की चुटकी खराब कर देगा।

8. 

   दवाएं लें। कई ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक चुटकी तंत्रिका के साथ बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं। सूजन और दर्द को कम करने के लिए इबुप्रोफेन और एस्पिरिन जैसे गैर-भड़काऊ विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) का प्रयास करें।
   • दवा निर्देशों का पालन करना और चेतावनी को ध्यान से देखना सुनिश्चित करें। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप दवा के खुराक या साइड इफेक्ट्स के बारे में अनिश्चित हैं, खासकर यदि आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं या अन्य दवाएं ले रहे हैं।

9. 

   डॉक्टर को दिखाओ। यदि आपके लक्षण और दर्द कम हो जाते हैं लेकिन फिर हफ्तों या महीनों के बाद वापस आते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से सहायता के लिए देखना चाहिए। यद्यपि उपरोक्त तरीके पहली जगह में प्रभावी लगते हैं, अगर वे अब काम नहीं करते हैं, तो आपको बाद में अस्पताल से जांच करनी चाहिए।
   • यदि आप आंदोलन की परवाह किए बिना क्षेत्र में लगातार सुन्नता या दर्द का अनुभव करते हैं, या क्षेत्र में मांसपेशियों में कमजोरी का अनुभव करते हैं, तो आपको चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।
   • लक्षण खराब होने पर तुरंत उपचार करवाएं या क्षेत्र ठंडा महसूस होता है, हल्का पीला या नीला हो जाता है।
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भाग 2 का 3: दीर्घकालिक स्व-उपचार एक चुटकी तंत्रिका

1. 

   कम प्रभाव वाला व्यायाम करें। आप तंत्रिका को आराम कर सकते हैं लेकिन फिर भी पर्याप्त रक्त पंप करना सुनिश्चित करें। अच्छा रक्त परिसंचरण, पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति और टोंड की मांसपेशियां सभी कारक हैं जो तेजी से तंत्रिका चिकित्सा को बढ़ावा देते हैं। दैनिक गतिविधियों में सावधानी से भाग लें और जब ऐसा करना ठीक हो। तैराकी या चलने की कोशिश करें क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों को जोड़ों और स्नायुबंधन पर बहुत कम दबाव के साथ स्थानांतरित करने में मदद करते हैं, जहां नसों को पिन किया जाता है।
   • निष्क्रियता मांसपेशियों को ताकत खोने का कारण बन सकती है, उस तंत्रिका के उपचार के समय को लंबा कर सकती है।
   • व्यायाम के दौरान उचित आसन बनाए रखें या तनाव को कम करने के लिए आराम करें, जहां तंत्रिका को पिन किया जाता है।
   • पिसी हुई नसों से बचने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखें।

2. 

   कैल्शियम का सेवन बढ़ाएं। तंत्रिका सम्मिलन के पीछे कारकों में से एक कैल्शियम की कमी है। डेयरी उत्पादों जैसे दूध, पनीर, दही, और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और केल जैसे उच्च कैल्शियम वाले खाद्य पदार्थों से शुरू करें। कैल्शियम प्रदान करना स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में सुधार करते हुए, नसों की हीलिंग प्रक्रिया का समर्थन करता है।
   • आप स्वच्छ खाद्य भंडार या दवा की दुकानों से खरीदे गए कैल्शियम सप्लीमेंट ले सकते हैं और उन्हें हर दिन नियमित रूप से ले सकते हैं। निर्देशित के रूप में इसे लेने के लिए याद रखें या अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप अनिश्चित हैं कि कितना कैल्शियम लेना है। कभी भी सिफारिश की खुराक से अधिक न लें।
   • पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थों के लेबल की जाँच करें कि क्या वे कैल्शियम के साथ फोर्टिफाइड हैं। कई ब्रांड नियमित के अलावा कैल्शियम की खुराक प्रदान करते हैं।

3. 

   पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ अधिक खाएं। पोटेशियम सेलुलर चयापचय में शामिल मुख्य आयनिक है। क्योंकि पोटेशियम की कमी नसों के बीच संबंधों को कमजोर करती है, यह कभी-कभी चुटकीभर तंत्रिका लक्षणों का कारण होता है।आहार में पोटेशियम की मात्रा बढ़ाएं ताकि नसों के सामान्य कामकाज को बहाल किया जा सके और रोग के लक्षणों का इलाज किया जा सके।
   • पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों में खुबानी, केले, एवोकाडो और नट्स शामिल हैं। स्किम दूध और संतरे का रस पीने से पोटेशियम अवशोषित की मात्रा भी बढ़ जाती है।
   • कैल्शियम के समान, पोटेशियम की खुराक भी एक सामान्य आहार के अलावा एक नियमित समय पर ली जा सकती है। पोटेशियम की खुराक लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, खासकर अगर आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याएं (विशेष रूप से गुर्दे की बीमारी) हैं, या यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हैं। यह संभावना है कि उन्हें पोटेशियम की अतिरिक्त मात्रा की सिफारिश करने से पहले अपने रक्त पोटेशियम के स्तर का परीक्षण करना होगा।
   • पोटेशियम की कमी का निदान। पोटेशियम की कमी को ठीक करने के लिए, आपका डॉक्टर इस समस्या के अंतर्निहित कारण का आकलन करने के बाद उच्च पोटेशियम सामग्री के साथ आहार की सिफारिश करेगा। आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए यदि आपको संदेह है कि आपके पास पोटेशियम की कमी है।
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भाग 3 की 3: एक ही डॉक्टर एक pinched तंत्रिका का इलाज

1. 

   एक भौतिक चिकित्सक देखें। यदि आपके पास एक pinched तंत्रिका है और कोई प्रभावी उपचार नहीं है, तो एक भौतिक चिकित्सक को देखने पर विचार करें। वह आपको क्षतिग्रस्त तंत्रिका को तेजी से ठीक करने में मदद करने के लिए व्यायाम या स्ट्रेच सिखा सकती है। कुछ व्यायाम नसों पर दबाव को कम करते हैं और दर्द से राहत देते हैं। जबकि कई हिस्सों के साथ, आपको एक विशेषज्ञ या अभ्यास साथी के साथ अभ्यास करना होगा, इसलिए आपको इसे स्वयं नहीं करना चाहिए।
   • थोड़ी देर के बाद, आपका डॉक्टर आपको अपने दम पर करने के लिए कुछ अभ्यासों पर अधिक निर्देश देगा। जब तक वे आपको ऐसा करने न दें, तब तक स्वयं कोई व्यायाम न करें।

2. 

   संवेदनाहारी स्टेरॉयड इंजेक्शन लगाने पर विचार करें। इस पद्धति का उपयोग मुख्य रूप से कटिस्नायुशूल को ठीक करने के लिए किया जाता है, यह दर्द से राहत देता है और एक घायल तंत्रिका को ठीक करता है। डॉक्टर रीढ़ में स्टेरॉयड की एक खुराक इंजेक्ट करते हैं, और केवल डॉक्टर ही इंजेक्शन लगा सकते हैं। Pinched तंत्रिका की गंभीरता और प्रकार का आकलन करने के बाद, वे आपके साथ इस उपचार विकल्प पर चर्चा करेंगे।
   • दर्द से राहत के लिए एक एपिड्यूरल स्टेरॉयड इंजेक्शन एक प्रभावी और तेज़ तरीका है। यदि एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा किया जाता है, तो यह विधि किसी भी दुष्प्रभाव या खतरों का कारण बनने की संभावना नहीं है। हालांकि दुर्लभ, कभी-कभी दुष्प्रभाव होते हैं जैसे कि मतली, उल्टी, दस्त, पीठ में दर्द और इंजेक्शन स्थल पर रक्तस्राव।

3. 

   संभव सर्जरी पर चर्चा करें। गंभीर दर्द या अन्य तरीकों के लिए जो लक्षणों को कम करने में सक्षम नहीं हैं, एक चुटकी तंत्रिका के लिए सर्जरी सबसे अच्छा विकल्प है। सर्जरी का उद्देश्य दबाव को दूर करना या उस क्षेत्र को हटाना है जिससे तंत्रिका को पिन किया जा रहा है। आमतौर पर, सर्जरी वसूली के तुरंत बाद सभी लक्षणों को खत्म कर देगी। संपीड़न वापस आ सकता है, लेकिन शायद ही कभी होता है।
   • कलाई में एक pinched तंत्रिका के लिए, सर्जरी आमतौर पर मांसपेशियों के ऊतकों को हटाने और उस क्षेत्र में दबाव को हटाने के लिए की जाती है।
   • एक हर्नियेटेड डिस्क के कारण तंत्रिका को डाला जाता है, डॉक्टर इसे या सभी डिस्क को हटाकर, फिर रीढ़ को ठीक करके इसे ठीक करता है।

4. 

   उपचार के परिणामों को बनाए रखने की कोशिश करें। लक्षणों के चले जाने के बाद, आपको अभी भी व्यायाम करने की आवश्यकता है, ऊपर चर्चा किए गए जोखिम वाले कारकों से बचने के लिए, अपने शरीर के आकार और आसन को संतुलित रखें। एक pinched तंत्रिका की वसूली तंत्रिका पर प्रभाव की डिग्री, उपचार के रखरखाव के रखरखाव, और किसी भी अन्य चिकित्सा प्रक्रियाओं है कि pinched तंत्रिका के प्राथमिक कारण हैं जैसे कई कारकों पर निर्भर करता है। नस।
   • पीठ में नसों को सबसे आसानी से बरामद किया जाता है। चुटकी हुई नसों की वजह से पीठ के निचले हिस्से में दर्द आमतौर पर 90% रोगियों में गहन चिकित्सा के 6 सप्ताह के भीतर होता है।

5. 

   भविष्य में pinched तंत्रिका से बचें। अधिकांश तंत्रिका सम्मिलन पूरी तरह से प्रतिवर्ती हैं, और अधिकांश रोगियों में उचित उपचार के साथ लक्षण कम हो जाते हैं। फिर से चोट से बचने के लिए, उन आंदोलनों को न दोहराएं जो पहले pinched तंत्रिका का कारण थे। सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको करनी चाहिए वह है अपने शरीर की सुनना। यदि कुछ असहज है या चुटकी बजाते तंत्रिका के लक्षणों का कारण बनता है, तो उस क्षेत्र को ठीक करने के लिए असुविधाजनक क्षेत्र का समय दें।
   • अपने चिकित्सक के साथ एक योजना पर चर्चा करें और आघात के लिए देखभाल का उपयोग करें, उपयोग, आराम, और नव बहाल तंत्रिका को अलग करना।
   • यह तंत्रिका को अवरुद्ध करने से पहले निवारक उपाय के रूप में ब्रेस का उपयोग करने में भी मदद करता है।
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सलाह

• यदि किसी दुर्घटना के बाद लक्षण अचानक दिखाई देते हैं या दिखाई देते हैं, तो तत्काल चिकित्सा ध्यान दें।
• एक चुटकी तंत्रिका को पूरी तरह से ठीक होने में लगने वाला समय इस बात पर निर्भर करता है कि वह किस हद तक क्षतिग्रस्त है। चूंकि एक तंत्रिका चोट ऊपर से ठीक हो जाती है, इसलिए इसे हफ्तों से लेकर महीनों तक पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है।
• यदि आपको पीठ दर्द है, तो आपको एक चिकित्सक या एक हाड वैद्य को देखना चाहिए जो रीढ़ को समायोजित कर सकता है। यह विधि चोट का इलाज करने के लिए तंत्रिका पर दबाव जारी करती है।