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• कदम
• सलाह
• चेतावनी

पेट खराब होने के कई कारण हैं, लेकिन पेट खराब होने के कारण सिर्फ डॉक्टर को देखना मूर्खतापूर्ण हो सकता है। पेट दर्द के कारण होने वाली मतली को रोकने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

कदम

2 का भाग 1: क्या खाएं?

1. 

   कुछ खाने की कोशिश करें। एक साधारण, हल्का नाश्ता आपके पेट को शांत करने में मदद कर सकता है। दही, बिस्कुट, या फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों की कोशिश करें। मसालेदार भोजन, डेयरी उत्पादों (दही को छोड़कर क्योंकि दही प्रोबायोटिक्स में समृद्ध है) या मजबूत स्वाद वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
   • जब आप खाना नहीं चाहते हैं तो अपने आप को मजबूर न करें। खाने की कोशिश करने से हालत और खराब हो जाएगी।

2. 

   
   
   कुछ पीजिए। निर्जलीकरण के कारण पेट में दर्द हो सकता है। आप चाहें तो पानी की जगह हर्बल चाय पीने की कोशिश कर सकते हैं। इसके अलावा, एक खनिज पूरक के लिए गेटोरेड पानी पीने की कोशिश करें जो आपके पेट को शांत करने में मदद करता है।
   • यदि आपको उल्टी हो रही है या दस्त हो रहे हैं, तो आपके शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ मिलना एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है। उल्टी और दस्त एक खतरनाक दर पर शरीर को निर्जलित करते हैं और जितनी जल्दी हो सके निर्जलीकरण की आवश्यकता होती है।
   • अगर आपको पानी या हर्बल चाय पीना पसंद नहीं है, तो आप अदरक या गैर-कार्बोनेटेड सोडा पीने की कोशिश कर सकते हैं। गैर-कार्बोनेटेड सोडा पीने के लिए याद रखें।

3. 

   
   
   BRAT आहार का पालन करें। BRAT शामिल आहार है बीआना (केला), आरबर्फ (चावल), एpplesauce (सेब की चटनी) और टीoast (टोस्ट)। आप बीआरएटी आहार के साथ अन्य ब्लैंड खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप नमकीन क्रैकर्स, उबले हुए आलू या साफ सूप खा सकते हैं। डेयरी उत्पाद या मिठाई या चिकनाई वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें क्योंकि वे मतली को उत्तेजित करेंगे।
   • हालांकि, BRAT आहार छोटे बच्चों के लिए अच्छा नहीं हो सकता है। क्योंकि यह आहार फाइबर, प्रोटीन और वसा में कम है, यह बच्चे के पाचन तंत्र को ठीक करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को जन्म दे सकता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का सुझाव है कि बच्चे अपनी बीमारी के 24 घंटों के भीतर एक सामान्य, संतुलित, आयु-उपयुक्त आहार खाते हैं। आहार में विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां, मांस, दही और जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल हो सकते हैं।
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भाग 2 का 2: क्या करना है?

1. 

   
   
   शौचालय जाएं। आप दर्द को पढ़ने और भूलने के लिए एक किताब ला सकते हैं। दुर्भाग्य से, आपको केवल दर्द कम होने का इंतजार करना होगा।

2. 

   उलटी करना। जब तक आप उल्टी नहीं करते हैं, कभी-कभी दर्द दूर नहीं होगा। इसलिए, पेट के संकुचन शुरू होते ही तैयार रहें। हालांकि, उल्टी केवल अगर दर्द 2-3 घंटों के भीतर बंद नहीं होता है।
   • हालांकि यह असुविधाजनक है, आपको अपने पास एक बाल्टी या कंटेनर रखना चाहिए। इस तरह, आप बाल्टी में उल्टी कर सकते हैं और शौचालय के लिए जल्दी नहीं है।
   • अपने चिकित्सक को तुरंत देखें यदि आपका पेट कुछ समय की उल्टी करने और कुछ खाने के बाद 5-6 घंटे तक दर्द करता है। अपने शरीर के तापमान की जाँच करें और अन्य लक्षणों के लिए देखें।

3. 

   विश्राम किया। चलते-फिरते मतली एक अलग समस्या है। दूसरी ओर, जब आप बीमार होते हैं, तो आपको अपने आप को सीमित करना चाहिए क्योंकि आंदोलन मदद नहीं करेगा। इसके बजाय, आराम के लिए लेट जाएं। यदि आप लेट नहीं सकते हैं, तो आपको अपने आंदोलन को यथासंभव सीमित करना चाहिए।
   • यह शिशुओं और छोटे बच्चों पर भी लागू होता है। बीमार होने पर हर उम्र के लिए आंदोलन और आंदोलन सीमित हैं।

4. 

   डॉक्टर के पास जाओ। लगातार पेट दर्द एक अधिक गंभीर समस्या का लक्षण हो सकता है। एक चिकित्सक को तुरंत देखें यदि मतली लगातार है और अन्य लक्षणों के साथ है जैसे कि दर्द, चलने में कठिनाई, और दाने।
   • ज्यादातर पेट में दर्द कुछ घंटों के बाद अपने आप दूर हो जाता है। हालांकि, अगर दर्द बना रहता है, तो अन्य लक्षणों पर ध्यान दें। अपने चिकित्सक को देखें यदि आपके पेट में दर्द अन्य लक्षणों के साथ है।
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सलाह

• सूखे बिस्कुट और चिकन नूडल सूप आपके पेट को शांत करने में मदद कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप पानी, गेटोरेड पानी, चाय, अदरक बीयर, या कोई अन्य तरल जो इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिज प्रदान करते हैं, पी सकते हैं।
• लेटते समय अपने पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें। यह वैज्ञानिक रूप से पेट के दर्द को ठीक करने में मददगार साबित होता है।
• पेट खराब होने से राहत पाने के लिए नींबू सोडा पिएं।

चेतावनी

• अपने चिकित्सक को तुरंत देखें यदि आपको पेट में दर्द के अलावा अन्य लक्षण दिखाई देते हैं।