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कई कारण हैं कि आप एक नया जीवन क्यों शुरू करना चाहते हैं, और कई अलग-अलग तरीके हैं जिनसे आप यह निर्णय ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आपने अभी-अभी एक अपमानजनक संबंध समाप्त किया है और आपको दुर्व्यवहार करने वाले व्यक्ति से दूर एक नया, सुखी, स्वस्थ जीवन शुरू करने का रास्ता खोजना है। या हो सकता है कि आप बस उस जगह को पसंद न करें जहां आप रहते हैं और एक नए वातावरण में एक नया जीवन शुरू करना चाहते हैं। आपका उद्देश्य या कारण जो भी हो, यह ठीक है कि यदि आप सावधानी से सोचें, अच्छी तरह से योजना बनाएं, और यह सुनिश्चित करने के लिए खुद का परीक्षण करें कि आप अच्छा कर रहे हैं।

कदम

भाग 1 का 3: निर्णय लेना

1. 

   अपनी प्रेरणा निर्धारित करें। आपको यह निर्धारित करने के लिए ध्यान से सोचने की आवश्यकता है कि आप एक नया जीवन क्यों शुरू करना चाहते हैं। इस निर्णय के कई अच्छे कारण हैं, लेकिन कई पूरी तरह अप्रासंगिक कारण भी हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप एक माता-पिता थे और आपके बच्चे घर से दूर रहने लगे थे और दशकों में पहली बार, आप उनके बिना जीवन का सामना कर रहे थे, तो आप सोच सकते हैं कि यह आ गया है। जीवन में एक नए चरण की शुरुआत में: आप अब अपने बच्चों की देखभाल करने वाले नहीं हैं और अपने बारे में अधिक जानने वाले जीवन को पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं।
   • इसके विपरीत, अप्रिय भावनाओं से बचने के लिए अपने जीवन को बदलना सही विचार नहीं है, क्योंकि यह परिहार आपके पास मौजूद समस्या का समाधान नहीं करता है। आप जहां भी जाएंगे, भावनाएं हमेशा आपका अनुसरण करेंगी। वास्तव में एक नया जीवन शुरू करने से पहले आपको उनसे निपटना होगा।

2. 

   
   
   देखें कि क्या आपने हाल ही में जीवन की किसी बड़ी घटना का अनुभव किया है। जीवन के मील के पत्थर जैसे शादी करना, परिवार में किसी प्रियजन का निधन हो गया हो, भावनात्मक या काम की विफलता, वित्तीय या स्वास्थ्य की स्थिति में बदलाव, नई जगह पर जाना या गर्भवती हो जाना, आपकी भावनाओं पर गहरा असर हो सकता है। उनमें से कुछ आपको खुशी महसूस करने में मदद करते हैं, जबकि अन्य आपको तनाव, अवसाद और / या चिंता में डाल सकते हैं। यदि आपने इस तरह की घटना का अनुभव किया है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि हो सकता है कि आपका निर्णय अभी अपने सबसे अच्छे समय पर न हो, और पहले थोड़ा इंतजार करने पर विचार करें कोई महत्वपूर्ण निर्णय लें।
   • यदि आपने सिर्फ एक जबरदस्त नुकसान का अनुभव किया है, तो उस पर शोक करने के लिए खुद को समय दें। रोना, अपने दुःख को संभालने और नुकसान के बाद अपने जीवन को फिर से जीवंत करने के लिए एक आवश्यक प्रक्रिया है। आपको इसे बदलने के लिए जल्दी नहीं है या इसे तुरंत "खत्म" करने के लिए दबाव महसूस करना होगा।

3. 

   
   
   अपने अतीत को परखें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि परिवर्तन वैसा ही हो रहा है जैसा कि होना चाहिए, इस बारे में सोचें कि आप क्या कर रहे हैं। आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आप जो बदलाव कर रहे हैं वह अतीत से चलने के बजाय सही लक्ष्य से हो। अंत में, मुसीबत से भागना कुछ भी हल नहीं कर सका।
   • उदाहरण के लिए, क्या आपके पास "अतीत को जाने" की कोशिश करने की आदत है या यह आते ही कठिनाइयों से बचना चाहिए? अनुसंधान से पता चला है कि परिपक्व होने के लिए आवश्यक प्रक्रिया सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं और स्थितियों पर काबू पाने से आती है। जब वास्तविकता कठिन हो जाती है तो आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं? क्या आप अपने लक्ष्य से चिपके रहते हैं या भाग जाते हैं?

4. 

   
   
   अपने व्यक्तिगत मानकों का परीक्षण करें। आपका व्यक्तिगत मानक आपके जीवन के लिए आपका मार्गदर्शक है। वे वही हैं जो आप मानते हैं: अपने बारे में, दूसरों के बारे में, और सामान्य रूप से जीवन के बारे में। नया जीवन शुरू करने जैसे महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले अपनी योग्यता का परीक्षण करना आवश्यक है। एक बार जब आप जानते हैं कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, तो आप यह सुनिश्चित करने में सक्षम होंगे कि आप उन मानकों को प्राथमिकता देने के लिए सही निर्णय ले रहे हैं। खुद को स्वीकार करना बड़े बदलाव लाने का पहला कदम है।
   • अपने आप से कुछ सवाल पूछें। उदाहरण के लिए, उन दो लोगों के बारे में सोचें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं। आप सबसे अधिक क्या प्रशंसा करते हैं? क्यों? यह आपके जीवन में क्या भूमिका निभाता है?
   • एक और उपयोगी सवाल यह है कि ऐसा कौन सा मुद्दा है जो आपको सुनते समय सबसे अधिक उत्तेजित करता है? उदाहरण के लिए, क्या आप एक नए आविष्कार के बारे में सुनकर रोमांचित महसूस करते हैं और चाहते हैं कि आप उस नवाचार प्रक्रिया का हिस्सा बन सकते हैं? क्या आप सामुदायिक सेवा परियोजनाओं के बारे में सुनकर एक उत्साह महसूस करते हैं? यह जाँचने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आप सबसे अधिक क्या मूल्य रखते हैं, जैसे कि नवाचार, महत्वाकांक्षा, सामाजिक न्याय या लोगों की मदद करना।
   • याद रखें कि व्यक्तिगत मानकों में "कम" या "बेहतर" जैसी कोई चीज नहीं है। एक व्यक्ति अनुकूलनशीलता की सराहना कर सकता है जबकि अन्य अधिक स्थिरता की इच्छा रखते हैं। दोनों सही हैं। आपका व्यक्तिगत मानक यह देखने के बारे में है कि आप कौन हैं और ऐसा जीवन जी रहे हैं जो इसके अनुरूप हो।यदि आप उन्हें परिभाषित करने के लिए सही शब्द खोजने में मदद की आवश्यकता है, तो आप ऑनलाइन मुख्य व्यक्तिगत मानकों की एक सूची पा सकते हैं।
   • कुछ अध्ययनों से पता चला है कि सामान्य तौर पर, लोग सामाजिक रिश्तों को महत्व देते हैं और कार्यस्थल में मूल्यवान और सम्मानित महसूस करते हैं। यदि इनमें से एक गायब है, तो आप इस पर अपने "नए जीवन" प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करने पर विचार कर सकते हैं।

5. 

   तय करें कि आप कितना बदलना चाहते हैं। कुछ लोगों के लिए, "नया जीवन" शुरू करने का मतलब है, फिर से शुरू करना: घर चलाना, एक नया सामाजिक नेटवर्क बनाना, नई नौकरी प्राप्त करना, आदि। दूसरों के लिए, इसका एक छोटा अर्थ है, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण बदलाव भी हैं, जैसे पुरानी आदतों या दृष्टिकोणों को बदलना और जीवन को एक अलग, अधिक उपयुक्त तरीके से शुरू करने पर ध्यान केंद्रित करना। । जो भी आपकी इच्छाएं हैं, सुनिश्चित करें कि आप जो बदलाव करना चाहते हैं उसके स्तर के बारे में पूरी तरह से स्पष्ट हैं।
   • यह पता लगाना कि आपको क्या बदलने की जरूरत है, मददगार है। उदाहरण के लिए, क्या आपको दुखी या दुखी करता है? क्या आपको अपने जीवन के बारे में सब कुछ बदलने या एक या दो और प्रभावी लोगों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है? परिवर्तन आसान नहीं है, इसलिए यदि आप छोटे से शुरू करते हैं और धीरे-धीरे काम करते हैं तो आप अधिक सफल होंगे।

6. 

   बेस्ट पॉसिबल सेल्फ एक्सरसाइज (खुद का सर्वश्रेष्ठ संस्करण) का अभ्यास करने की कोशिश करें। यह अभ्यास आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आगे कहाँ जाना है और आपको क्या बदलाव करने की आवश्यकता है। शोध से पता चला है कि यह व्यायाम आपको खुश और अधिक उत्साहित महसूस करवा सकता है। भविष्य में किसी बिंदु पर खुद को कल्पना करने के लिए कुछ मिनट निकालें। वहां आपको अपनी सभी इच्छाओं और सपनों को प्राप्त करने के लिए जादुई शक्ति से सशक्त किया जाता है। आप वह व्यक्ति बन जाते हैं जिसे आपने हमेशा चाहा है।
   • जितना संभव हो उतना विस्तार से इसकी कल्पना करें। तुम्हारे साथ कौन है? आप कहाँ रहते हैं? आप क्या करते हैं? आपको कैसा लगता है? एक स्पष्ट छवि बनाने के लिए जितना संभव हो उतना विस्तार से संयोजन करें। उदाहरण के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप एक बहुत ही प्रसिद्ध फ्रीलांस कलाकार हैं जो अपने बैंड के साथ पूरे देश का दौरा कर रहे हैं।
   • अब, उन शक्तियों और कौशलों के बारे में सोचें, जिन्हें आपको वहां लाने की आवश्यकता है। तुम्हारे पास क्या था? आपको और क्या सुधार करने की आवश्यकता है? खुद के साथ ईमानदार हो। उदाहरण के लिए, यदि आप एक संगीतकार बनना चाहते हैं, तो शायद आपके पास पहले से ही संगीत कौशल हो या कम से कम संगीत का प्यार हो। बढ़ते रहने के लिए आपको कुछ व्यावसायिक जानकारों की भी आवश्यकता होगी।
   • अपनी कल्पना को व्यावहारिक और सकारात्मक बनाए रखें। बेशक, आप सुपरमैन जैसे नायक नहीं हो सकते - यह पूरी तरह से असंभव और अवास्तविक है। हालांकि, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप बनने के लिए क्या कर सकते हैं पसंद इसलिए। उदाहरण के लिए, क्या सुपरमैन की जिम्मेदारी है कि आप जिस चीज की प्रशंसा करते हैं, वह न्याय की रक्षा करे? आप अपने आप को एक पुलिस या वकील होने की तरह कार्य को पूरा करने की कल्पना कर सकते हैं। या यह उसकी मांसपेशियों के शरीर की वजह से है? आप अपने आप को स्वस्थ शरीर होने या यहां तक ​​कि दूसरों को अपने शरीर में सुधार के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक फिटनेस ट्रेनर बनने की कल्पना कर सकते हैं।

   

   कार्मेला रेशम, एमपीपी
   विश्व यात्रा और सी.ई.ओ.

   सपनों को प्राथमिकता दें। FLYTE के कार्यकारी निदेशक कार्मेला रेसुमा ने कहा: "मेरे पति और मेरी शादी 2011 में हुई और हम एक महाकाव्य हनीमून का आनंद लेने के बारे में सोच रहे थे। उस समय चिंता करने वाली बहुत सारी चीजें, हमारे पास घर और संपार्श्विक थे, और दोनों के पास पूर्णकालिक नौकरियां थीं, लेकिन उन्होंने नौकरी छोड़ दी और इसलिए मैंने भी। सपना पूरा होना रुकें "।

7. 

   लक्ष्य बनाना। लाओ त्ज़ु ने एक बार कहा था, "एक हजार मील की यात्रा एक एकल कदम से शुरू होती है"। आपकी यात्रा आपके नए जीवन के पथ पर आपके कदमों से शुरू होती है। स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने से आप अपना नया जीवन शुरू करने के तरीके में मार्गदर्शन करेंगे।
   • गौर कीजिए कि आप अगले 6 महीने, साल, 3 साल, 5 साल, 10 साल और अगले 20 सालों में खुद को कहाँ देखते हैं।
   • सुनिश्चित करें कि वे समन्वित लक्ष्य हैं, वे स्पष्ट, औसत दर्जे का, प्राप्त करने योग्य, प्रासंगिक और समयबद्ध हैं।
   • अपने बड़े लक्ष्य को परिभाषित करके शुरू करें, फिर इसे छोटे लक्ष्यों में विभाजित करें। प्रत्येक कार्य को करने के लिए नीचे जाएं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप तय करते हैं कि आप लोगों और सामाजिक न्याय की मदद करने के अपने सिद्धांतों को प्रदर्शित करने के लिए एक पुलिस अधिकारी के रूप में एक नया कैरियर शुरू करना चाहते हैं, तो यह आपका समग्र लक्ष्य है। । ऐसा करने के लिए, आपको कुछ लक्ष्यों या छोटे कार्यों को प्राप्त करने की आवश्यकता है। छोटे लक्ष्यों के उदाहरणों में अच्छे आकार में पाने और स्वास्थ्य जांच पास करने के लिए व्यायाम करना, पुलिस भर्ती में बात करना और पुलिस अकादमी में आवेदन करना शामिल है। प्रति सप्ताह तीन बार व्यायाम करने, जानकारी की भर्ती के लिए ऑनलाइन खोज करने, और प्रशिक्षुओं पर आवेदन करने के तरीके सीखने जैसे विशिष्ट कार्यों में देरी करें।
   • सुनिश्चित करें कि आप अपने लक्ष्यों को निर्धारित करते समय यथासंभव स्पष्ट और विशिष्ट हैं।
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भाग 2 का 3: परिवर्तन करना

1. 

   निर्धारित करें कि आपको क्या परिवर्तन करने की आवश्यकता है। यदि आप इसे बड़ा करना चाहते हैं, तो यह सूची बहुत लंबी हो सकती है। यदि आपका नया जीवन शुरू करने का विचार छोटा है, जैसे कोई नया काम ढूंढना या अपनी विश्वदृष्टि बदलना, यह सूची छोटी होगी। सामान्य तौर पर, आपको अपने जीवन के कई क्षेत्रों में परिवर्तनों पर विचार करने की आवश्यकता होगी: शारीरिक, भावनात्मक, भौगोलिक, सामाजिक, वित्तीय और काम।

2. 

   शारीरिक परिवर्तन प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाएं। कुछ लोगों के लिए, अपने स्वास्थ्य या फिटनेस के स्तर को बदलना एक नया जीवन शुरू करने जैसा हो सकता है। शायद आप अधिक वजन वाले हैं और स्वस्थ बनना चाहते हैं। हो सकता है कि आप हमेशा घर के भीतर रहे हों, लेकिन मैराथन दौड़ना सीखने का फैसला किया हो। सौभाग्य से, शारीरिक परिवर्तन सबसे आसान में से एक है। आप कुछ स्वस्थ आदतें विकसित कर सकते हैं और अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं कि कौन सी योजना आपके लिए सही है।
   • वजन कम करना नए साल के संकल्प में नंबर एक निर्णय है, और यह भी कि एक पल में टूट जाता है। यदि वजन कुछ ऐसा है जिसे आप बदलना चाहते हैं, या यदि यह आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल रहा है, तो प्रभावी और सुरक्षित वजन घटाने की रणनीतियों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर स्वस्थ खाने की आदतों के साथ व्यायाम के संयोजन का सुझाव देगा। यदि आपकी वजन की समस्या बहुत गंभीर है, तो आपको वजन घटाने की सर्जरी या दवा लेने की सलाह दी जा सकती है। वजन घटाने की योजना शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
   • यदि आप जानते हैं कि कहां से शुरू करना है, तो सही भोजन करना बहुत आसान है। यह सोचने के बजाय कि आपके खाने की आदतों को बदलना "डाइटिंग" जैसा है, इसे स्वस्थ भोजन के लिए एक नई दीर्घकालिक प्रतिबद्धता शुरू करने के रूप में सोचें। भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, लीन मीट और साबुत अनाज को मिलाएं और प्रोसेस्ड और जंक फूड खाना बंद करें।
   • स्वस्थ रहना नववर्ष के संकल्प में पाँचवाँ निर्णय है। दुर्भाग्य से, लगभग 80% अमेरिकी वयस्कों को पर्याप्त एरोबिक और मांसपेशियों का व्यायाम नहीं मिलता है। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम 2 बार मध्यम एरोबिक व्यायाम और मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम करें।
3. पोशाक चुनें कि आप किसको दिखाते हैं। आप कैसे पोशाक को प्रभावित करते हैं आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं और दूसरे आपको कैसे देखते हैं। अनुसंधान से पता चला है कि जब आप अपने लक्ष्यों के लिए तैयार होते हैं, तो आप वहां पहुंचने की अधिक संभावना रखते हैं। तो, अपनी पसंदीदा काली विभाजन स्कर्ट पहनें, या अपने पसंदीदा प्रशंसक क्लब टी-शर्ट पहनें।

4. 

   भावनात्मक परिवर्तन। आपकी भावनाओं को बदलने और नियंत्रित करने में समय लग सकता है, लेकिन यह भुगतान करेगा। अपने भावनात्मक दृष्टिकोण को बदलने से आपको दुनिया पर एक नया दृष्टिकोण मिलेगा और आपको वास्तव में ऐसा महसूस होगा कि आपने एक नया जीवन शुरू किया है।आत्म-विकास एक सतत प्रक्रिया है जिस पर आप जीवन भर काम करेंगे, लेकिन यहाँ कुछ तरीके हैं जो आपको आरंभ करने के लिए हैं:
   • एक आभार डायरी लिखें। कृतज्ञता केवल शिष्टाचार का एक तरीका नहीं है: यह जीवन का एक तरीका है, हमेशा खुशी और अच्छाई के सबसे छोटे क्षणों के साथ आभारी। शोध से पता चला है कि आभार आपको अपने जीवन से अधिक खुश और संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है; आप को बदलने में लचीला और अनुकूल होना सीखने में मदद करता है; नींद स्वास्थ्य और गुणवत्ता में सुधार; और आपको भावनात्मक आघात से उबरने में भी मदद कर सकता है। जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, उन्हें लिखने के लिए प्रतिदिन 5 मिनट या दो दिन का समय लें। पता चलता है कि आप इसके लिए आभारी क्यों हैं और यह आपके जीवन में क्या लाता है।
   • क्षमा करना। क्षमा आपको अतीत की पीड़ाओं के बोझ से मुक्त करने में मदद करेगी। आप दूसरों को अपने लिए नहीं, बल्कि आपके लिए क्षमा करते हैं। शोध से पता चला है कि क्षमा करने से आप कम गुस्सा और चिंतित महसूस करते हैं।
   • उदास। अपने आप को "यह सब जाने दें" करने की कोशिश करने के बजाय खुद को दुःख और नुकसान महसूस करने दें। रोना अपने आप के साथ समय और धैर्य लेता है। अपने दर्द को स्वीकार करना इसे खत्म करने और नुकसान के बाद आपके द्वारा बनाए गए नए जीवन में गले लगाने के लिए महत्वपूर्ण है।
   • अपनी आवश्यकताओं को स्वीकार करें। लोगों को अक्सर खुद की उचित देखभाल करने से इनकार करना सिखाया जाता है। स्वीकार करें कि आपकी आवश्यकताएं हैं और यह बिल्कुल भी स्वार्थी नहीं है। आपको हर ऑफ़र या ऑफ़र के लिए "हाँ" कहने की ज़रूरत नहीं है। अपने लिए समय निकालने में कुछ भी गलत नहीं है। अपना ख्याल रखना न केवल आपको बेहतर महसूस कराता है, बल्कि यह आपको दूसरों के साथ अधिक सकारात्मक तरीके से बातचीत करने में भी मदद करता है।

5. 

   निर्धारित करें कि आप क्या भौगोलिक परिवर्तन करना चाहते हैं। कभी-कभी, एक नई जगह पर जाना आपके लिए यह महसूस करने के लिए पर्याप्त है कि आप एक नया जीवन शुरू कर रहे हैं। शायद आपके पास एक नया काम होगा, आपको दोस्तों के सर्कल को फिर से बनाना होगा और आपके द्वारा दर्ज किए गए नए वातावरण के लिए उपयोग किया जाएगा। आपको अपने नए जीवन के लिए स्वतंत्र होने, नए रिश्ते बनाने और अधिक लचीले और अनुकूलनीय - महान कौशल सीखने की आवश्यकता होगी।
   • अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलने से आपकी उत्पादकता और सफलता की संभावनाएँ बेहतर होती हैं। इसका कारण यह है कि आप कड़ी मेहनत करते हैं और अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं जब आप एक पूरी नई स्थिति में होते हैं और थोड़ा असहज होते हैं।
   • यह निर्धारित करने के लिए कुछ शोध करें कि आप अपने नए जीवन में सबसे अधिक खुशी कहां महसूस करेंगे। विचार करने के लिए कुछ चीजों में अपराध दर, बेरोजगारी दर, जीवन स्तर के साथ-साथ घर की कीमतें भी शामिल हैं और क्या आपने कहीं ऐसा अनुभव किया है जो आपके हितों और जीवनशैली के अनुकूल हो। ।
   • वियतनाम में दा नांग और न्हा ट्रांग को अभी भी "सबसे जीवंत शहरों" की सूची में रखा गया है। ये आपके नए जीवन की शुरुआत करने के लिए बेहतरीन स्थान हो सकते हैं। आप जीवन रैंकिंग की गुणवत्ता पर भी विचार कर सकते हैं।
   • यदि संभव हो, तो उन लोगों से बात करें, जो उस स्थान पर रहते हैं जहां आप जाने पर विचार कर रहे हैं। यह देखने के लिए एक यात्रा की योजना बनाएं कि क्या आप वहां रहने के इच्छुक हैं। आपके पास जितनी अधिक जानकारी होगी, आप अपने नए जीवन को शुरू करने के लिए तैयार रहेंगे।

6. 

   अपने रिश्तों को परखें। यदि आप लोगों को घसीटते हुए ले जा रहे हैं, तो एक नया जीवन शुरू करना बहुत मुश्किल है। कुछ मामलों में, आपको अपनी सुरक्षा के लिए किसी को अपने जीवन से बाहर निकालने की आवश्यकता हो सकती है। अन्य मामलों में, वे केवल आपके समय के लायक नहीं हैं और यदि आप उन्हें अपने जीवन से अलग करते हैं तो आप अधिक खुश होंगे। मानवीय संपर्क और रिश्ते आपकी भावना और जीवन को बढ़ाने में महत्वपूर्ण हैं। अनुसंधान से पता चला है कि हम अक्सर उन लोगों से बहुत प्रभावित होते हैं जिनसे हम बातचीत करते हैं, इसलिए एक नया जीवन शुरू करते समय, उन लोगों को चुनें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं जो आपको प्यार देते हैं। आप जिस प्यार और सम्मान के पात्र हैं। यहाँ लोगों के कुछ संकेत आपके लिए अच्छे नहीं हैं:
   • आप उनके साथ समय बिताने से थक जाते हैं, या आप उनके साथ बातचीत करने से डरते हैं।
   • वे आपकी बहुत आलोचना और आलोचना करते हैं। आपको लगता है कि आप उनके साथ रहकर कुछ भी सही नहीं कर सकते।
   • वे आपके बारे में कठोर या बदसूरत बातें कहते हैं, आपके सामने या पीछे।
   • आप इस व्यक्ति के प्रति आसक्त महसूस करते हैं, जैसे कि आप उनके बिना नहीं रह सकते, भले ही वे आपको नोटिस न करें।
   • आप अक्सर उनके आसपास दबाव महसूस करते हैं।
   • आप अपनी इच्छाओं, विचारों, जरूरतों और भावनाओं को उनके साथ साझा करना सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं।
   • नशे की लत को पुनर्प्राप्त करने के लिए अक्सर उन स्थानों से बचने के लिए सीखना होता है जो वे अक्सर और पुराने दोस्तों को लत से बचने के लिए बाहर लटकाते हैं। यदि आप शराब छोड़ रहे हैं, तो अपने पसंदीदा बार में अपने पुराने शराब पीने वालों के साथ समय बिताना भारी पड़ सकता है और इससे आपको राहत मिल सकती है। एक सामाजिक नेटवर्क स्थापित करना जो आपकी मदद करता है और अतीत की बुरी आदतों से दूर रहता है, आपकी वसूली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
   • यदि आप घरेलू हिंसा या अपमानजनक रिश्ते से उबर रहे हैं, तो अपने सामाजिक दायरे को बदलने में मदद मिल सकती है। घरेलू हिंसा के कई पीड़ितों को उनके दुर्व्यवहारों से समाज से बाहर रखा गया है, जब तक कि उनके पास लगभग कोई संबंध नहीं बचा और अनियंत्रित रूप से निगरानी नहीं की गई। हिंसा से बचने के बाद एक नया जीवन शुरू करने में चिंता और समर्थन के सामाजिक स्रोतों को खोजने के लिए सीखना बेहद मददगार है। आप घरेलू हिंसा से बचे लोगों के लिए सहायता समूह की मदद लेने पर विचार कर सकते हैं, जिस समुदाय पर आप भरोसा करते हैं या एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से रेफरल के माध्यम से।

7. 

   सामाजिक जीवन की शुद्धि। हानिकारक रिश्तों से बाहर निकलना अक्सर मुश्किल हो सकता है। आखिरकार, यदि आप उनके बारे में कुछ पसंद नहीं करते हैं, तो आप उस व्यक्ति के साथ संबंध शुरू नहीं करेंगे। हालांकि, खराब रिश्तों को खत्म करने से आपको बेहतर और स्वस्थ जीवन की ओर बढ़ने में मदद मिलेगी। यहाँ हानिकारक रिश्तों को दूर करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:
   • पहले व्यक्ति से बात करें। कुछ मामलों में, व्यक्ति को यह भी एहसास नहीं हो सकता है कि उनका रवैया आपको चोट पहुंचा रहा है या दबाव दे रहा है। अपनी भावनाओं को खुलकर और ईमानदारी से साझा करें, और देखें कि क्या वह व्यक्ति आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आपके साथ काम करेगा। यदि नहीं, तो आपको अपने जीवन में उनकी आवश्यकता नहीं है।
   • देखें कि क्या आपको किसी को अपने जीवन से अलग करने की आवश्यकता है। कभी-कभी हम जिन लोगों से प्यार करते हैं और हमसे प्यार करते हैं, वे कुछ ऐसा कहते हैं जिसे हम सुनना नहीं चाहते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि वे "बुरे लोग" हैं जिनसे हमें छुटकारा पाने की आवश्यकता है। इससे पहले कि आप अपने जीवन से एक रिश्ते से छुटकारा पाएं, इस बात पर विचार करें कि क्या वे प्रदान करते हैं जो आपको चाहिए और चाहते हैं, भले ही संबंध कई बार कठिन हो। इसके विपरीत, सिर्फ इसलिए कि कोई व्यक्ति जो आपको खुश करता है इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके लिए उपयुक्त हैं; उदाहरण के लिए जो लोग आपके लिए किसी चीज़ के आदी बने रहना आसान बना सकते हैं, लेकिन यह आपके लिए बिल्कुल भी आसान नहीं है।
   • उन लोगों के साथ संबंधों को बढ़ावा दें जो आपको खुश करते हैं। उन लोगों की सूची बनाएं जो आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराते हैं, वे लोग जो आपको खुशी और विश्वास दिलाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने रिश्तों को उन लोगों के साथ मजबूत करते हैं जिन्हें आप महसूस नहीं करते हैं जैसे आप हैं अनिवार्य आपको एक नकारात्मक रिश्ता रखना होगा ताकि आप अकेलापन महसूस न करें।
   • व्यक्ति से बात करना बंद करो। यदि आप तय करते हैं कि किसी के साथ एक रिश्ता आपके पक्ष में नहीं है, तो उस व्यक्ति को बताएं कि आपको अपने फायदे के लिए रिश्ते को समाप्त करने की आवश्यकता है। उनसे बात न करें, सोशल मीडिया का अनुसरण करें, या रिश्ते की याद दिलाते रहें।

8. 

   एक नया वित्तीय जीवन शुरू करना। चाहे आपने अभी-अभी कॉलेज से स्नातक की उपाधि प्राप्त की हो या ३० वर्षों से काम कर रहे हों, अपने वित्तीय जीवन को फिर से शुरू करने के लिए कभी जल्दी या बहुत देर नहीं हुई है। हो सकता है कि आप किसी महत्वपूर्ण लक्ष्य के लिए पैसा बचाना चाहते हों, जैसे घर खरीदना या रिटायर होना।या हो सकता है कि आप अपने खर्च करने की आदतों को ठीक करना चाहते हैं ताकि आप पैसे बर्बाद न करें। अपने लक्ष्यों पर एक नज़र डालें और तय करें कि अपने वित्त को कैसे नियंत्रित किया जाए और जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करें।
   • आप पा सकते हैं कि वित्तीय पेशेवर से सलाह माँगना बेहद मददगार हो सकता है, खासकर अगर आपके लक्ष्य बहुत बड़े और जटिल हैं, जैसे एक छोटा व्यवसाय शुरू करना।
   • अपने वित्त की जाँच करें। अपने निवल मूल्य का निर्धारण करने से आपको पता चलता है कि आपके पास क्या है और आपके पास क्या है। यह आपको अधिक किफायती खर्च निर्णय लेने में मदद करता है।
   • नवविवाहित लोगों को अपने वित्त पर करीब से देखने से लाभ होगा। अक्सर आप एक बजट स्थापित करना चाहते हैं और किसी भी सेवानिवृत्ति या बीमा योजना के लाभार्थी के रूप में दूसरे को जोड़ते हैं, और एक नई बीमा पॉलिसी पर विचार करते हैं।
   • यदि आपके पास भुगतान करने के लिए अधिक ऋण है, तो आप दिवालियापन के लिए दाखिल करने पर विचार कर सकते हैं। आपके ऋण और आय के आधार पर, आपके अधिकांश ऋणों को लिखा जाएगा और आप एक नया वित्तीय जीवन शुरू कर सकते हैं। हालाँकि, यह एक बहुत ही गंभीर निर्णय है जिसका आपके क्रेडिट कार्ड और आपकी सभी परिसंपत्तियों पर स्थायी प्रभाव पड़ेगा, इसलिए इसे जल्दी में न बनाएं। यह निर्धारित करने के लिए दिवालियापन वकील से बात करें कि क्या यह विकल्प आपके लिए सही है।

9. 

   अपनी नौकरी में कुछ बदलाव की योजना बनाएं। नई नौकरी शुरू करना खुद को तरोताजा करने का एक शानदार तरीका है। बहुत से लोग उन चीजों को करते हैं जो वे प्यार नहीं करते हैं या उनके बारे में भावुक हैं, और उस से बाहर निकलना एक नया जीवन शुरू करने का एक शानदार तरीका है। पता करें कि आपके मुख्य व्यक्तिगत मानक क्या हैं (उपरोक्त अनुभाग फिर से पढ़ें) और तय करें कि कौन सा कैरियर आपको उन मूल्यों को प्रदर्शित करने में मदद करेगा।
   • अपने वर्तमान कौशल और क्षमताओं की जांच करें। तुम क्या जानते हो? आप द्वारा कौन सा कार्य अच्छे से किया जा सकता है? आपके पास क्या विशेष कौशल है? उदाहरण के लिए, शायद आप एक "लोक व्यक्ति" हैं जो दूसरों के साथ बातचीत करके प्रेरित महसूस करता है और आपकी वर्तमान नौकरी आपको ऐसा करने का मौका नहीं देती है। ये आपकी ताकत हो सकते हैं और आपके मूल व्यक्तिगत मानक भी।
   • जो आप जानते हैं या आपकी वर्तमान जीवन स्थिति क्या है, उससे सीमित महसूस न करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां से शुरू करते हैं, आप वह व्यक्ति हो सकते हैं जिसे आप बनना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप यह तय करते हैं कि क्योंकि आप एक सार्वजनिक व्यक्ति हैं, तो आप एक चिकित्सक या शिक्षक बनना चाहते हैं, आपको उच्च शिक्षा करने की आवश्यकता होगी लेकिन आप इसे कर सकते हैं। आप जहां हैं, वहां कभी अटके नहीं रहेंगे।
   • पुनः समायोजन विफल हुआ। जब आप असफलताओं को सबक के रूप में देखते हैं, तो वे आपको वह करने से रोकते हैं जो आप अपने नए जीवन के लिए चाहते हैं। आपके द्वारा की गई गलतियों पर ध्यान देने और उन्हें अतीत में खींचने के बजाय, उन चीजों के बारे में सोचें जो आप भविष्य में सफल होने के लिए ले सकते हैं।
   • अपने आप को स्मार्ट कैरियर के लक्ष्य दें। इसका मतलब यह है कि वे स्पष्ट, औसत दर्जे का, व्यावहारिक, यथार्थवादी और समयबद्ध हैं। तय करें कि आप 6 महीने, एक साल, अब से 5 साल पहले कहां बनना चाहते हैं। निर्धारित करें कि जब आप सफल होंगे तो आपको कैसे पता चलेगा।

10. 

    दूसरों से बात करें। जब आप एक नया जीवन शुरू करना चाहते हैं, तो उन लोगों से बात करना बेहद मददगार होता है, जो आप चाहते हैं कि जीवन जी रहे हैं, क्योंकि यह आपको एक विचार दे सकता है कि वहां कैसे पहुंचा जाए। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी उबाऊ प्रशासनिक नौकरी छोड़ने जा रहे हैं और कहीं और रहने वाले एक कौशल प्रशिक्षक बन जाते हैं, तो यह उपयोगी होगा यदि आप यह पता लगा सकें कि दूसरे क्या कर रहे हैं। उस स्थिति में ताकि आप अपने लिए निर्देश तैयार कर सकें। लोगों से उनकी दिशा के बारे में पूछना भी आपको समर्थन नेटवर्क बनाने की अनुमति देता है जो आपके नए जीवन में बहुत मददगार हो सकता है।
    • अपने नए जीवन के बारे में दूसरों से कठिन सवाल पूछना बुरा विचार नहीं है। अपनी नई नौकरी या समुदाय को आदर्श बनाना आसान है। आप जो भी करने जा रहे हैं, उसके मुख्य विवरणों को समझने से बाधाएं आने पर भी आप अपने रास्ते पर बने रहेंगे।
    • उदाहरण के लिए, आप सपना देख सकते हैं कि आपने अपनी उबाऊ नौकरी छोड़ दी और धरती पर स्वर्ग चले गए। यदि आपने किसी ऐसे व्यक्ति से बात की है जो वहां रहता है, तो आप उन चीजों की खोज कर सकते हैं जिन्हें आप नहीं जानते हैं, जैसे कि यह तथ्य कि जीवन इतना महंगा है, स्वास्थ्य देखभाल केंद्र खोजना मुश्किल है। , और यदि आप मूल निवासी नहीं हैं या एशियाई वंश हैं, तो आप हमेशा के लिए एक हो जाएंगे Haole या "विदेशी" ही। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको स्थानांतरित करने का आपका निर्णय पसंद नहीं है, लेकिन यह आपको अपने जीवन की वास्तविकता के अनुकूल बनाने में मदद करेगा।

11. 

    सहायता प्राप्त करें। नया जीवन शुरू करना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपको प्यार करते हैं और आपका सम्मान करते हैं और आपकी यात्रा में आपकी मदद कर सकते हैं। यह जानकर कि आपके पास आध्यात्मिक प्रोत्साहन है, आपको अपने नए जीवन का सामना करने में मजबूत और सक्षम महसूस करने में मदद करेगा।
    • यदि आपके पास आपका समर्थन करने के लिए परिवार या दोस्त नहीं हैं, तो कहीं और जाने पर विचार करें। सहायता समूह और विश्वास समुदाय ऐसे स्थान हैं जहां लोग मदद मांगने के लिए मुड़ते हैं।
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भाग 3 की 3: अपने आप को खुश रखें

1. 

   स्वयं की समीक्षा करें। एक नया जीवन शुरू करने के लिए आवश्यक बड़े बदलावों से ऊर्जा, दृढ़ संकल्प और धैर्य प्राप्त होता है। यह बेहद तनावपूर्ण और डरावना हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से खुद की समीक्षा करें। आपको कैसा लगता है? आप कैसे अभिनय कर रहे हैं? क्या आप किसी बात को लेकर चिंतित हैं? एक विचारशील पत्रिका रखने से आपको अपनी भावनाओं को समझने और यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि क्या ऐसे मुद्दे हैं जिन पर आपको समर्थन या सुधार करने की आवश्यकता है।
   • बड़े बदलाव होना ठीक है जो आपको उदास महसूस कराते हैं। यदि आप लगातार उदास, खाली, असहाय और निराश महसूस करते हैं, तो उन चीजों के साथ खुशी खो देते हैं जिन्हें आप प्यार करते थे, अपने वजन या नींद की आदतों को बदलते हैं, अक्सर चिंतित या दोषी महसूस करते हैं, या हानि का अनुभव करते हैं खुद को चोट पहुँचाने की सोच, मदद पाने की। अपने चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पेशेवर को बुलाओ। यदि आपके पास कभी भी विचार या आत्मघाती विचार हैं, तो मदद के लिए 18001567 (वियतनाम सेंटर फॉर साइकोलॉजिकल क्राइसिस प्रिवेंशन हॉटलाइन) पर कॉल करें।

2. 

   प्रक्रिया के दौरान समायोजित करें। चुनौतियों और चुनौतियों के अनुकूल होना सीखना आपके नए जीवन के लिए आवश्यक है। एक नया करियर शुरू करने का मतलब यह नहीं है कि आप कभी उदास या निराश महसूस नहीं करेंगे। एक नए शहर में जाने का मतलब यह नहीं है कि आपको कभी घर नहीं मिलेगा। जब आप चुनौतियों का सामना करते हैं, तो उन्हें पहचानें और वही करें जो आपको अनुकूल बनाने की आवश्यकता है।
   • आप एक नए जीवन के लिए अपनी यात्रा में बाधाओं का सामना कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, शायद आप समुदाय की सेवा करने और सम्मानित होने के अपने मूल सिद्धांत को पूरा करने के लिए टास्क फोर्स में शामिल होना चाहते हैं, लेकिन आप पाते हैं कि आप बहुत पुराने हैं। हां, आप इसे एक विफलता के रूप में देखेंगे, अपने सपनों को बर्बाद कर सकते हैं या आप वापस योजनाकार पर जा सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या कुछ और है जो आप कर सकते हैं फिर भी आपको मानक प्राप्त करने की अनुमति देता है। वह है या नहीं।

3. 

   सलाह मांगने पर विचार करें। यहां तक ​​कि अगर आपको नहीं लगता कि कुछ भी "गलत" है, तो एक काउंसलर या चिकित्सक को देखना बहुत मददगार हो सकता है जब आप एक नया जीवन शुरू करने पर विचार कर रहे हों। आप एक प्रमुख जीवन परिवर्तन कर रहे हैं और तनाव हमेशा ऐसे निर्णयों के साथ आएगा। चिकित्सक आपकी आकांक्षाओं और आशंकाओं का पता लगाने के लिए आपको "वेंट करने के लिए जगह" देगा और जैसे ही आप यह बदलाव करेंगे। वे चुनौतियों को प्रभावी ढंग से सोचने और प्रतिक्रिया देने में आपकी मदद करने में भी सक्षम होंगे।
   • बहुत से लोग सोचते हैं कि "रोजमर्रा की" समस्याओं वाले लोगों को एक चिकित्सक को देखने की आवश्यकता नहीं है, या लगता है कि यह केवल "गंभीर" समस्याओं वाले लोगों के लिए है। सच तो यह है, एक चिकित्सक को देखना दंत स्वच्छता के लिए दंत चिकित्सक के पास जाने जैसा है: आप एक छोटी समस्या से निपट रहे हैं इससे पहले कि यह एक आपदा बन जाए।
   • कुछ लोग सोचते हैं कि मनोवैज्ञानिक देखना कमजोरी का संकेत है या आप "उदास" हैं, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है। एक मनोवैज्ञानिक को देखना एक संकेत है कि आप अपने बारे में देखभाल करने के लिए ज़रूरत पड़ने पर मदद मांगने के लिए पर्याप्त देखभाल करते हैं, और यह एक अच्छी बात है।
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सलाह

• अतीत से सीखें, लेकिन उस पर ध्यान न दें।
• अपनी योजना उन लोगों के साथ साझा करें जो आपसे प्यार करते हैं और आपका समर्थन करते हैं। शुरू करने के लिए आपको उन समर्थनों की आवश्यकता होगी।
• सुनिश्चित करें कि आपके पास एक योजना है। नया जीवन शुरू करने की कोशिश करने से पहले चीजों को सावधानी से व्यवस्थित करें।

चेतावनी

• यदि आप घरेलू हिंसा के शिकार हैं और एक नया जीवन शुरू करना चाहते हैं, तो मदद के लिए किसी रिश्तेदार या विश्वसनीय मित्र से संपर्क करें। आप सलाह के लिए हॉटलाइन 1800 1567 पर भी कॉल कर सकते हैं। अपने एब्स को छोड़ना खतरनाक हो सकता है और आपको ऐसे लोगों की आवश्यकता होगी जिन पर आप भरोसा कर सकें। सावधानी से योजना बनाएं और खुद को सुरक्षित रखें।
• एक नए जीवन की शुरुआत में अवसाद और चिंता पैदा हो सकती है। अपनी अच्छी देखभाल करना सुनिश्चित करें और एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखें यदि आप पाते हैं कि आपकी भावनाएं या व्यवहार आपके जैसे नहीं हैं।