विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 4 की विधि 1: जल्दी ठीक करने की कोशिश करें
• 4 की विधि 2: अपना आहार देखें
• विधि 3 की 4: जीवनशैली में बदलाव करें
• 4 की विधि 4: गंभीर समस्याओं के लिए चिकित्सा पर ध्यान दें
• टिप्स

बहुत पसीने वाली हथेलियां अजीब और शर्मनाक हो सकती हैं। नौकरी के लिए इंटरव्यू के दौरान, पहली तारीख या एक ऐसी घटना जहाँ आप किसी को उच्च पाँच दे सकते हैं, आप निश्चित रूप से पसीने से तर नहीं होना पसंद करेंगे। अपने दैनिक जीवन में इस समस्या को हल करने का तरीका जानने के लिए पढ़ें।

कदम बढ़ाने के लिए

4 की विधि 1: जल्दी ठीक करने की कोशिश करें

1. अपने हाथों से एंटीपर्सपिरेंट लगायें। कई प्रकार के एंटीपर्सपिरेंट्स हैं जो विशेष रूप से हाथों और पैरों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ओवर-द-काउंटर प्रतिस्वेदक अस्थायी रूप से आपकी पसीने की ग्रंथियों को बंद कर देगा, जिसका अर्थ है कि आपकी त्वचा पर कम पसीना उत्पन्न होता है। सुनिश्चित करें कि आप एक एंटी-पर्सपिरेंट और सिर्फ डिओडोरेंट नहीं चुनते हैं। ये विभिन्न प्रकार के उत्पाद हैं जिनका उपयोग विभिन्न उद्देश्यों के लिए किया जाता है।
   • आपको अपने शरीर की देखभाल करने के लिए रोजाना एक एंटीपर्सपिरेंट का उपयोग करने में मदद मिल सकती है, ताकि पहले से ही पसीने से तर हथेलियों का इलाज करने के बजाय कभी-कभार पसीने से बचा जा सके।
   • खरीद के लिए उपलब्ध विभिन्न प्रकार के एंटीपर्सपिरेंट्स के बारे में त्वचा विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से सलाह लें।
2. ऐसे कपड़े चुनें जो आपकी गतिविधियों के अनुरूप हों। ढीले-ढाले कपड़े शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं ताकि शरीर के खुले भागों में पसीना कम आए। कपास, ऊन और रेशम ऐसे कपड़े हैं जो आम तौर पर आपकी त्वचा को सांस लेने की अनुमति देते हैं और गर्म मौसम में पहनने के लिए अच्छे कपड़े भी हैं। जब आप व्यायाम करते हैं या वर्कआउट करते हैं तो त्वचा से पसीना बहाने वाला स्पोर्ट्सवियर एक अच्छा विकल्प है।
3. टैल्कम पाउडर या कॉर्नस्टार्च को अपनी हथेलियों के बीच रगड़ें। इस प्रकार के पाउडर नमी को आसानी से अवशोषित करते हैं, इसलिए आपके हाथ ज्यादा नम नहीं होते हैं। वे आपको बेहतर पकड़ बनाने में भी मदद कर सकते हैं। हो सकता है कि पसीने की वजह से आपकी पकड़ कम हो। अपने हाथों पर पाउडर की एक मोटी परत न लगाएं, क्योंकि इससे आपको अधिक पसीना आ सकता है। पाउडर की एक पतली परत ठीक है।
   • बाद में अपने हाथों से पाउडर को धोना न भूलें।
4. अपने हाथों का उपयोग करते समय लगातार ब्रेक लें। टाइपिंग, क्राफ्टिंग, और लेखन जैसे कार्यों में बहुत अधिक घर्षण, गर्मी और काम शामिल हैं। इन कार्यों को करते समय बार-बार ब्रेक लेना सुनिश्चित करें ताकि आपके शरीर के तापमान को ठीक से नियंत्रित किया जा सके। मुलायम कपड़े या तौलिया से अपने हाथों को पोंछने से भी मदद मिल सकती है। आप इन विरामों के दौरान इस लेख में अन्य युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक ब्रेक के दौरान आप अपने हाथों को धो सकते हैं या किसी ठंडे स्थान पर जा सकते हैं।
   • यदि संभव हो, तो अपने कार्यों को अपने दिन भर में बदलने की कोशिश करें। आधे घंटे के लिए टाइप करें, फिर दूसरा कार्य करें, फिर टाइपिंग फिर से शुरू करें।इस तरह आपका शरीर आराम कर सकता है।
5. अपनी हथेलियों और उंगलियों पर हवा को प्रवाहित होने दें। अपने हाथों को अपनी जेब में न छिपाएं या उन्हें दस्ताने या अंगूठियों से ढंकें। अपने हाथों को तंग, तंग क्षेत्रों में डालने से वे नम, गर्म और पसीने से तर हो जाएंगे। ठंडी हवा आपकी त्वचा के बहुत पसीने वाले क्षेत्रों पर असहज या ठंडी महसूस हो सकती है, लेकिन इससे आपको पसीना कम आएगा।
6. जरूरत पड़ने पर अपने हाथों को सुखाने के लिए अपने साथ एक रुमाल या ऊतक रखें। एक साधारण सूती कपड़ा आपके हाथों को कुछ समय के लिए सूखा रख सकता है। आपको हर समय अपने हाथों को पोंछना नहीं है, लेकिन केवल तब जब वे बहुत पसीने से तर हो। कपास को पसंद किया जाता है क्योंकि यह नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करता है। उपयोग किए गए वाइप्स को स्टोर करने के लिए अपने साथ एक प्लास्टिक बैग लाने पर विचार करें।
   • शराब को रगड़ने में अपने ऊतक या कपड़े को भिगोने से आपके हाथों को साफ और ठंडा रखने में मदद मिल सकती है।

4 की विधि 2: अपना आहार देखें

1. अपने शरीर को ठंडा करने के लिए खूब पानी पिएं। एक गर्म शरीर को ठंडा करने के लिए पसीना आएगा। हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित किया जा सकता है। इसके अलावा, कोल्ड ड्रिंक पीने से आप अत्यधिक पसीने को रोक सकते हैं, जो कमरे के तापमान पर गर्म पेय या पेय के साथ नहीं है। आपके शरीर में प्रवेश करने वाले ठंडे तरल पदार्थ यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके शरीर का तापमान कम रहे।
   • पानी पीना सबसे अच्छा है, लेकिन आप बिना कैलोरी के कोल्ड टी या अन्य अच्छे स्वाद वाले पेय भी पी सकते हैं। जितना बेहतर वे स्वाद लेते हैं, उतनी ही संभावना है कि आप उन्हें पी सकते हैं।
   • आप खेल पेय भी पी सकते हैं, लेकिन ये पेय विशेष रूप से एथलीटों के लिए तैयार किए गए हैं जो भारी शारीरिक परिश्रम कर रहे हैं। स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है यदि आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं।
2. अतिरिक्त शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचें। जिन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक चीनी होती है, वे आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपको चक्कर, नींद और पसीना आ सकता है। यदि आप चीनी के प्रति संवेदनशील हैं, तो यदि आप जरूरत से ज्यादा चीनी का सेवन करते हैं तो आपको अधिक पसीना आ सकता है। प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया जैसी स्थितियां आपको पसीना ला सकती हैं, बेचैन हो सकती हैं और चीनी खाने के बाद सिरदर्द से पीड़ित हो सकती हैं।
   • अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें साधारण शक्कर होती है, जैसे कि सफेद ब्रेड या आलू, ऐसी प्रतिक्रियाएँ बढ़ा सकते हैं, यहाँ तक कि बिना अतिरिक्त चीनी के भी। इन खाद्य पदार्थों को खाना बंद कर दें या उन विकल्पों के साथ बदलें जिनमें अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जैसे कि गेहूं की रोटी या याम।
3. मसालेदार भोजन और कैफीन युक्त पेय से बचें। आपको यह विशेष रूप से गर्म दिनों पर करना चाहिए। जड़ी बूटी और कैफीन कुछ न्यूरोट्रांसमीटर को सक्रिय करते हैं जो आपके शरीर से पसीने का उत्पादन शुरू करने के लिए कहते हैं। दूध-चखने वाले खाद्य पदार्थ, और कम या बिना कैफीन वाले पेय और खाद्य पदार्थ चुनें।
   • याद रखें कि यहां तक ​​कि डिकैफ़िनेटेड कॉफी में कैफीन के निशान होते हैं, जो इस के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए एक समस्या हो सकती है।
4. खूब सारे फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं। ये फाइबर, विटामिन और खनिजों के अच्छे स्रोत हैं जो शरीर के कार्यों को विनियमित करने में मदद करते हैं। साबुत अनाज उत्पाद एक स्थिर रक्त शर्करा स्तर प्रदान करते हैं, जो पसीने से तर हथेलियों को रोकने में मदद करता है। ताजे फल और सब्जियों में पानी होता है, जो आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से मामला है जब वे प्रशीतित होते हैं।
   • यदि आप कई अलग-अलग फल और सब्जियां नहीं खा सकते हैं, तो आप मल्टीविटामिन लेने पर विचार कर सकते हैं।
   • आम धारणा के विपरीत, फल और सब्जियां आपके शरीर को detoxify नहीं करते हैं। क्रैश डाइट फॉलो करने के बजाय इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाना बेहतर है।
5. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें आयोडीन की मात्रा कम से कम हो। ये टर्की, प्याज, क्रैनबेरी, डेयरी उत्पाद, आलू, ब्रोकोली, बीफ और शतावरी जैसे खाद्य पदार्थ हैं। भले ही ये स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं, अगर आप बहुत अधिक आयोडीन में लेते हैं तो आप हाइपरथायरायडिज्म, एक चयापचय रोग विकसित कर सकते हैं। अतिगलग्रंथिता के लक्षणों में से एक अत्यधिक पसीना है।
   • केवल एक डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि आपको हाइपरथायरायडिज्म है। अपने चिकित्सक से सलाह लें यदि आप चिंतित हैं कि आप एक चयापचय रोग विकसित करेंगे।
6. स्वस्थ वजन बनाए रखें। अत्यधिक पसीना उन लोगों में अधिक होता है जो अधिक वजन वाले, मोटे या अच्छे आकार में नहीं होते हैं। यद्यपि आप व्यायाम करते समय पसीना बहाते हैं, खासकर यदि आप विशेष रूप से कठिन व्यायाम करते हैं, तो आप अपने दैनिक जीवन में कम पसीना करेंगे यदि आप स्वस्थ वजन पर हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं।

विधि 3 की 4: जीवनशैली में बदलाव करें

1. गर्म और नम स्थानों से बचें। आपके शरीर का तापमान कम करने के लिए आपके शरीर से पसीना आता है। गर्म मौसम में, आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा। यदि आप वर्ष के गर्म भाग के दौरान बाहर बहुत समय बिताते हैं, तो घर के अंदर नियमित रूप से ब्रेक लेने पर विचार करें जहां यह कूलर है। आप नियमित रूप से छाया में या एक छत्र के नीचे भी बैठ सकते हैं।
   • सार्वजनिक स्थानों जैसे कि कैफे, पुस्तकालय और संग्रहालय अक्सर गर्म महीनों के दौरान वातानुकूलित होते हैं। गर्मी में आराम करने और बचने के लिए इन जगहों पर समय बिताना आम तौर पर ठीक है।
2. अपने हाथों को अक्सर साबुन और पानी से धोएं। यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन अपने हाथों को ठंडे पानी से धोना आपके शरीर के तापमान को कम कर सकता है और अत्यधिक पसीने को रोक सकता है। साबुन के इस्तेमाल से आपके हाथ स्वस्थ और बैक्टीरिया मुक्त रहेंगे। धोने के बाद अपने हाथों को मुलायम कपड़े से पूरी तरह से सुखाना न भूलें।
   • यदि आप अपने हाथों को बहुत अधिक धोते हैं, तो वे बहुत शुष्क हो जाएंगे। उस स्थिति में, अपने हाथों को कम बार धोएं या धोने के बाद लोशन का उपयोग करने पर विचार करें।
   • शराब आधारित हाथ कीटाणुनाशक आपके हाथों को ठंडा भी रख सकता है।
3. पसीने से बचने के लिए ठंडा शॉवर लें। एक ठंडा स्नान लेना एक उत्कृष्ट तरीका है जो गर्म मौसम में या लंबे दिनों में आपके शरीर के तापमान को कम करता है। बस सावधान रहें कि अक्सर स्नान न करें। बहुत बार धोना आपकी त्वचा को शुष्क बना सकता है और सभी महत्वपूर्ण त्वचा तेलों को हटा सकता है, जिससे आप स्वस्थ तरीके से पसीना रोक सकते हैं। स्नान के बाद मॉइस्चराइज़र या बॉडी लोशन का उपयोग करने पर विचार करें, साथ ही साथ एक एंटी-पर्सपिरेंट भी।
4. अपनी चिंता और तनाव पर नियंत्रण रखें। तनावपूर्ण स्थिति आपको सामान्य से अधिक पसीना ला सकती है। योग, ध्यान या मालिश जैसे दैनिक व्यायाम करके अपने तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखें। विभिन्न प्रकार के विश्राम अभ्यास करने पर विचार करें, जैसे कि गहरी साँस लेना, प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट और हँसी। विभिन्न प्रकार के तनाव से निपटने के लिए अपने दैनिक जीवन में विभिन्न तरीकों से इन तकनीकों को लागू करें - उदाहरण के लिए, सुबह में योग करें और अपने पूरे दिन में गहरी सांस लेने की कोशिश करें।
   • एक गर्म स्नान आपके तनाव के स्तर को कम करने और पसीना कम करने में मदद कर सकता है, भले ही यह आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता हो।

4 की विधि 4: गंभीर समस्याओं के लिए चिकित्सा पर ध्यान दें

1. हाइपरहाइड्रोसिस होने का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। यह स्थिति अत्यधिक पसीने की विशेषता है। यह एक डॉक्टर को देखने का समय हो सकता है यदि आप अचानक अधिक पसीना शुरू करते हैं, अगर पसीना आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, या यदि आपके पास रात का पसीना बिना किसी स्पष्ट कारण के है। आपका डॉक्टर आपकी जीवनशैली के बारे में सामान्य प्रश्न पूछ सकता है या आपके लक्षणों के बारे में अधिक जानना चाहता है और आप उन्हें कब से अनुभव कर रहे हैं।
   • आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि आप पहले एक एंटी-काउंटर काउंटरपिरेंट का उपयोग करें। वह या तो एक मजबूत सामयिक दवा लिख ​​सकता है, जैसे कि एल्यूमीनियम लवण के साथ दुर्गन्ध।
   • केवल एक डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि आपको हाइपरहाइड्रोसिस जैसे उपचार योग्य विकार है।
2. अपने डॉक्टर से आयनटोफोरेसिस के बारे में पूछने पर विचार करें। आयनोफोरेसिस में, प्रश्न के क्षेत्र, जैसे कि आपकी हथेलियों को कमजोर विद्युत धाराओं के साथ इलाज किया जाता है। कई मामलों में यह पाया गया है कि लोगों को इसके परिणामस्वरूप कम पसीना आता है। यह एक स्थायी उपचार नहीं है। उपचार कई दिनों तक दिन में दो बार किया जाता है, जिसके बाद आपको कई हफ्तों तक कम पसीना आता है। उपचार फिर दोहराया जाना चाहिए।
   • आपका डॉक्टर एक उपकरण की सिफारिश कर सकता है जिसका उपयोग आप घर पर स्वयं उपचार करने के लिए कर सकते हैं। यदि आप गर्भवती हैं या आपके पास पेसमेकर है तो Iontophoresis आपके लिए सही उपचार नहीं हो सकता है।
3. बोटोक्स इंजेक्शन पर विचार करें। बोटॉक्स का उपयोग आमतौर पर चेहरे की झुर्रियों के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन यह आपकी हथेलियों में नसों को लकवा मारकर भी पसीना कम कर सकता है। यह उपचार आपके पैरों के तलवों जैसे शरीर के अन्य अंगों पर भी काम कर सकता है। बोटोक्स इंजेक्शन अन्य उपचार विकल्पों की तुलना में अधिक महंगा हो सकता है और केवल अस्थायी रूप से काम कर सकता है। वे आपको छह से 12 महीने तक कम पसीना देते हैं।
4. सर्जरी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ सर्जरी हैं जो नसों को अवरुद्ध कर सकती हैं जो अत्यधिक पसीने के उत्पादन का कारण बनती हैं। अन्य सर्जरी आपकी हथेली में समस्याग्रस्त पसीने की ग्रंथियों को हटा देती है। सर्जरी के बाद लगभग एक महीने में शल्यचिकित्सा सुधार सही हो जाएगा। इसलिए समायोजन को वापस करने का समय है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सर्जरी के बारे में बहुत हल्के से सोचना चाहिए। सर्जरी महंगी हो सकती है और आप नकारात्मक दुष्प्रभावों के जोखिम को चला सकते हैं।

टिप्स

• अपने हाथ खुले रखें। उन्हें दबोचें या अपनी जेब में न डालें।
• आप अपने साथ बेबी और टैल्कम पाउडर ले सकती हैं और आसानी से उपयोग कर सकती हैं। हाथ धोने या बाथरूम जाने के बाद आपको पाउडर को फिर से लगाना होगा।
• अपने हाथों को एक विशिष्ट सतह पर न रखें, जैसे कि टेबल, लंबे समय तक।