विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: अपने पैरों का ख्याल रखें
• 3 की विधि 2: जीवनशैली में बदलाव लाएं
• विधि 3 की 3: पैर की देखभाल के महत्व को समझें
• टिप्स
• चेतावनी

पैरों पर सूखी, खुरदरी त्वचा सिर्फ एक कॉस्मेटिक समस्या से अधिक हो सकती है। आपके पैर हड्डियों, जोड़ों, मांसपेशियों, tendons और तंत्रिकाओं से मिलकर जटिल मस्कुलोस्केलेटल डिवाइस हैं जो आपके चलने पर आपके पूरे शरीर का समर्थन करते हैं। अपने पैरों की अच्छी देखभाल करके, आप अपने घुटनों, कूल्हों और पीठ में दर्द को कम कर सकते हैं और सैंडल पहनते समय अपने पैरों को अच्छा रख सकते हैं। सूखी और खुरदरी त्वचा को अपने पैरों पर भिगोने के लिए आप कई तरह के उपाय कर सकते हैं। यदि आपको कुछ हफ्तों के बाद परिणाम नहीं मिलता है, तो आपको एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है जो आपकी जांच कर सके और निदान कर सके। सामान्य तौर पर, किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति के कारण होने वाली किसी न किसी और शुष्क त्वचा का अक्सर घर पर सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: अपने पैरों का ख्याल रखें

1. अपने पैर भिगोएँ। लंबे समय तक आपकी त्वचा को क्लोरीनयुक्त पूल या गर्म स्नान में डुबोया जाना अच्छा नहीं है, लेकिन मॉइस्चराइजिंग या एक्सफोलिएट करने से 15 मिनट पहले अपने पैरों को पानी में भिगोना उपयोगी है। जब आपके पैर ठीक हो गए हैं और अब सूखे और खुरदरे नहीं हैं, तो आपको उनके इलाज के लिए उन्हें भिगोने की जरूरत नहीं है।
   • लंबे समय तक अपनी त्वचा को गर्म स्नान में भिगोने से त्वचा में मौजूद प्राकृतिक तेल खत्म हो जाएंगे और गर्मी से त्वचा की सबसे बाहरी परत में नमी की मात्रा कम हो जाएगी। यह शुष्क त्वचा का कारण बन सकता है, इसलिए अपनी त्वचा को बहुत लंबे समय तक न भिगोएँ।
   • अपने पैरों को सप्ताह में तीन बार से ज्यादा न भिगोएँ, या आप समस्या से निपटने के बजाय सिर्फ अपनी त्वचा को निखारेंगे।
   • आप अपने पैरों को भिगोने के लिए कई तरह के मिश्रण बना सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
     • गर्म पानी की एक बाल्टी में बेकिंग सोडा, पानी और सिरका की एक बूंदा बांदी का मिश्रण।
     • हल्के साबुन (आप चाहें तो सुगंधित साबुन का उपयोग कर सकते हैं) और गर्म पानी की एक बाल्टी।
     • गर्म पानी के साथ एक कटोरी में 100 ग्राम एप्सोम नमक।
     • गर्म पानी की एक बाल्टी में सफेद सिरका के 60 मिलीलीटर।
     • मृत और शुष्क त्वचा को भंग करने के लिए 60 मिलीलीटर नींबू का रस।
2. छूटना। मैनुअल एक्सफोलिएशन का अर्थ है नीचे की परतों के उपचार के लिए शीर्ष मृत त्वचा की परत को हटाना। आप अपने पैरों को भिगो कर त्वचा की ऊपरी परतों को मुलायम करने के बाद प्यूमिस स्टोन, स्ट्रांग ब्रश या लोफा स्पंज का उपयोग कर सकते हैं।
   • आप दवा की दुकान या किसी बड़े रिटेलर के दवा की दुकान पर एक प्यूमिस पत्थर खरीद सकते हैं।
   • आपको किसी विशेष प्रकार के कठोर ब्रश की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि सफाई उत्पादों के साथ शेल्फ से एक ब्रश उपयुक्त है, जब तक कि आप इसे अन्य उद्देश्यों के लिए उपयोग नहीं करते हैं।
   • एक्सफ़ोलीएटिंग से पहले अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोना या पहले से 10 से 15 मिनट के लिए गर्म स्नान करना एक अच्छा विचार है।
3. अपनी त्वचा को हाइड्रेट करें। जब आपने मृत त्वचा कोशिकाओं की ऊपरी परत को हटा दिया है, तो यह आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करने का समय है। शॉवर या भिगोने के तुरंत बाद, अपनी त्वचा को एक ऐसे उत्पाद से मॉइस्चराइज़ करें जिसमें त्वचा पर नमी को बंद करने के लिए अल्कोहल नहीं होता है और त्वचा को नम बनाए रखता है। कुछ मॉइस्चराइज़र त्वचा पर नमी को फँसाते हैं, जबकि अन्य त्वचा को डर्मिस में प्रवेश करते हैं।
   • त्वचा में मोटी क्रीम जैसे एउसरिन और सेटाफिल ट्रैप नमी। लैनोलिन (ऊन ग्रीस) के साथ अन्य उत्पाद उसी तरह से काम करते हैं। जैतून के तेल का त्वचा पर समान प्रभाव पड़ता है और संभवतः आपके रसोई के अलमारी में पहले से ही है। बस थोड़ा सा उपयोग करें और त्वचा में रगड़ें और मालिश करें।
   • अन्य मॉइस्चराइज़र त्वचा में अवशोषित करेंगे और डर्मिस का इलाज करेंगे। नारियल तेल कई अच्छे गुणों वाला तेल है और इसमें प्राकृतिक जीवाणुरोधी और एंटी-फंगल प्रभाव होता है। अपने पैरों पर इस तेल का उपयोग त्वचा को मॉइस्चराइज करेगा, फटा क्षेत्रों को ठीक करेगा और संक्रमण को रोक देगा।
   • अल्कोहल-आधारित उत्पादों को कम चिकनाई महसूस हो सकती है, लेकिन शराब भी त्वचा को अधिक तेज़ी से सूख जाएगी।
   • अपने पैरों को मॉइस्चराइज करने के बाद, सूती मोज़े पर रखें ताकि आपके फर्श पर फिसलने या गिरने की संभावना कम हो। इस तरह, मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा पर रहता है।
4. अपने डॉक्टर को देखें। यदि आपने कई बार इन दवाओं का उपयोग किया है और वे काम नहीं करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है। आप हाइपोथायरायडिज्म के लिए परीक्षण किए जाने की उम्मीद कर सकते हैं यदि आपके हाथ और पैरों पर सूखी त्वचा है।
   • यदि आपके द्वारा घर पर उपयोग किए जाने वाले उपचार सूखी त्वचा से छुटकारा नहीं देते हैं, तो आपका डॉक्टर लैक्टिक एसिड या लैक्टिक एसिड और यूरिया के संयोजन के साथ एक ओवर-द-काउंटर उपाय सुझा सकता है। ये तत्व त्वचा को अधिक नमी बनाए रखने में मदद करते हैं।
   • अधिक गंभीर परिस्थितियों में त्वचा के टूटने के सूखापन के जोखिम को कम करने के लिए पर्चे के मलहम या क्रीम के साथ इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है।

3 की विधि 2: जीवनशैली में बदलाव लाएं

1. हाइड्रेटेड रहना। आपकी त्वचा हाइड्रेटेड और पोषित रहने के लिए आपके शरीर में नमी का उपयोग करती है। जब आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपके शरीर में पानी का उपयोग सर्वोच्च प्राथमिकता वाले कार्यों के लिए किया जाता है, जैसे कि आपका परिसंचरण। फिर त्वचा आगे आती है। हर दिन 250 मिलीलीटर की क्षमता के साथ कम से कम 8 गिलास पानी पीने से, त्वचा आपके पूरे शरीर में हाइड्रेटेड रहेगी और जल्दी सूख नहीं जाएगी।
   • यदि संभव हो तो, शराब और कैफीन से बचने की कोशिश करें, क्योंकि ये पदार्थ आपके सूखे पैरों को अधिक खुजली कर सकते हैं।
2. आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के दुष्प्रभावों पर ध्यान दें। मूत्रवर्धक शरीर में पानी की मात्रा को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है और मुँहासे का इलाज करने के लिए उपयोग किए जाने वाले सामयिक या मौखिक रेटिनोइड अस्थायी शुष्क त्वचा का कारण बन सकते हैं।
   • यदि आपके पास दो सप्ताह से अधिक समय तक किसी भी दवा के साइड इफेक्ट के रूप में सूखी त्वचा है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप दवाओं को बंद कर सकते हैं।
3. सूती मोजे पहनें। सूती मोजे आपके पैरों को सांस लेते हैं और पसीना आने पर सूखने देते हैं। यदि आपकी त्वचा पर पसीना रहता है, तो आपकी त्वचा तेजी से नमी खो देगी और आपके पैर तेजी से सूखेंगे।
   • अपने मोजे रोजाना बदलें, साथ ही पसीना आने के बाद (उदाहरण के लिए, व्यायाम या लंबी सैर करके)। इन्हें पहनने के बाद हमेशा अपने मोजे अच्छे से धोएं।
   • अपने पैरों को हाइड्रेट करने के बाद हर रात मोजे पहनकर सोएं।
4. ऐसे जूते पहनें जो आपके पैरों को सांस लेने दें। हर दिन एक ही जोड़ी जूते न पहनें। नमी बनाए रखने के लिए आपके पैरों को सांस लेने में सक्षम होना चाहिए, इसलिए गर्मियों के दौरान हवाई छेद के साथ सहायक सैंडल या अन्य जूते पहनें। सर्दियों के दौरान, काम या स्कूल में अपने भारी सर्दियों के जूते घर के अंदर न पहनें और इसके बजाय अपने साथ एक और हल्के सांस के जूते ले आएं।
5. कठोर साबुन का उपयोग न करें जो आपकी त्वचा को सूखा दें। आक्रामक साबुन आपकी त्वचा को हल्के साबुनों की तुलना में बेहतर ढंग से साफ नहीं करते हैं जो त्वचा पर कोमल होते हैं। हालांकि, वे आपकी त्वचा को सूखा देते हैं कुंआ और सुनिश्चित करें कि आप जल्दी से शुष्क त्वचा प्राप्त करें। आक्रामक साबुन आपकी त्वचा से वसा को हटाते हैं, जिससे आपकी त्वचा तंग और सूखी महसूस होती है।
   • त्वचा विशेषज्ञ अक्सर साबुन की सलाह देते हैं जो ग्लिसरीन में उच्च होते हैं, जैसे कि शुद्ध ग्लिसरीन बार और साबुन के प्राकृतिक बार। आप इन साबुनों को अधिकांश दवा की दुकानों और स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर खरीद सकते हैं।
6. स्नान या स्नान करते समय गर्म पानी का उपयोग करें। गर्म स्नान या स्नान करने के बजाय, गर्म पानी का उपयोग करना और 10 मिनट से अधिक समय तक स्नान या स्नान करना सबसे अच्छा है। गर्म पानी और एक कम आर्द्रता का स्तर बाहरी त्वचा की परत से पानी खींचता है, जिससे आपकी त्वचा तंग और सूखी महसूस होती है।
   • अंगूठे का एक अच्छा नियम एक तापमान पर पानी का उपयोग करना है जो स्नान या स्नान करते समय स्पर्श के लिए आरामदायक है लेकिन आपकी त्वचा को लाल नहीं करेगा।

विधि 3 की 3: पैर की देखभाल के महत्व को समझें

1. जानिए आपकी त्वचा के क्या कार्य हैं। आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है और यह सख्त और फैला हुआ है। इसका कार्य बैक्टीरिया, वायरस और कवक के खिलाफ आपके शरीर की रक्षा करना है। जब आपकी त्वचा फटी या फटी हो, तो संक्रामक रोग आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं। आपकी त्वचा आपके शरीर के गर्मी संतुलन में भी भूमिका निभाती है और यह सुनिश्चित करती है कि आपके शरीर का तापमान ठीक से काम कर सके।
   • त्वचा संवेदनशील है, इसलिए आप विभिन्न चीजों को महसूस कर सकते हैं जो मस्तिष्क द्वारा व्याख्या की जाती हैं। आपके शरीर पर कोई क्षेत्र नहीं हैं जो आपके पैरों सहित सामान्य रूप से सुन्न या सुन्न हैं।
   • हर दिन नई त्वचा कोशिकाओं का उत्पादन होता है। आपका पूरा शरीर प्रति मिनट 30,000 और 40,000 त्वचा कोशिकाओं के बीच खो जाता है। मृत त्वचा कोशिकाएं शीर्ष 18 से 23 त्वचा की परतों पर स्थित होती हैं।
   • मृत त्वचा कोशिकाओं से बनी सबसे बाहरी त्वचा की परत को एपिडर्मिस कहा जाता है। यह त्वचा की परत शरीर के कुछ हिस्सों पर बहुत पतली होती है, जैसे कि पलकों पर, और कुछ जगहों पर मोटी, जैसे कि आपके पैरों के तलवों पर। जब एपिडर्मिस में पुरानी त्वचा कोशिकाएं गिर जाती हैं, तो नीचे नई त्वचा कोशिकाएं होती हैं।
2. सूखे और खुरदरे पैरों का निदान करें। शुष्क त्वचा को ज़ेरोडर्मा भी कहा जाता है। सूखी त्वचा आपके पैरों की त्वचा के बाकी हिस्सों की तुलना में हल्की होती है, और अक्सर रूखी भी महसूस होती है। आप निम्नलिखित अनुभव कर सकते हैं:
   • खुजली
   • फटी त्वचा
   • लालपन
   • पैर की एड़ी में जकड़न (गहरी दरारें)
   • दमकती त्वचा
   • एड़ी और पैर की गेंद दोनों अधिक तेज़ी से बढ़ेंगे क्योंकि ये हिस्से जमीन के संपर्क में सबसे अधिक हैं। यह आपको फटी और फटी त्वचा के लिए अधिक खतरा देता है।
3. सूखे पैरों के कारणों को समझें। कई कारणों से आपके पैरों के तलवों की त्वचा शुष्क और खुरदरी हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:
   • उम्र: उम्र बढ़ने और रजोनिवृत्ति के कारण हार्मोन संतुलन में गड़बड़ी के कारण आपकी त्वचा कम लोचदार हो सकती है और लिपिड खो सकती है। यह आपको शुष्क त्वचा के अधिक जोखिम में डालता है।
   • जलवायु और मौसम की स्थिति: यदि आप शुष्क जलवायु वाले क्षेत्र में रहते हैं या यदि मौसम बहुत शुष्क है, तो इससे त्वचा की नमी कम हो सकती है, जिससे शुष्क त्वचा हो सकती है। एयर कंडीशनिंग हवा से नमी निकालती है, जिससे आपकी त्वचा अपनी प्राकृतिक नमी खो देती है। सर्दियों का मौसम त्वचा के लिए भी हानिकारक होता है।
   • त्वचा संबंधी विकार: एटोपिक एक्जिमा और सोरायसिस दो त्वचा की स्थिति है जो उन क्षेत्रों पर शुष्क और खुरदरे पैच का कारण बन सकते हैं जहां ये स्थितियां त्वचा को प्रभावित करती हैं।
   • क्लोरीन: बहुत सारे क्लोरीन के साथ एक पूल में तैरना या भिगोना आपकी त्वचा को अपनी प्राकृतिक नमी खो सकता है।
   • चिकित्सा दशाएं: मधुमेह रोगी अक्सर पैरों की सूखी त्वचा से पीड़ित होते हैं, जो उन्हें संक्रमण के अधिक जोखिम में डालता है। खराब परिसंचरण से त्वचा की कोशिकाओं को कम नमी मिल सकती है और जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है। यदि आपके पास मधुमेह और सूखे पैर हैं, तो अपने पैरों की देखभाल के लिए एक डॉक्टर या पोडियाट्रिस्ट को देखें।
4. सूखे और खुरदरे पैरों से बचें। निवारण हमेशा इलाज से बेहतर है। सूखी और खुरदरी त्वचा के प्रभाव को उलटने के बजाय अपने पैरों की अच्छी देखभाल करना आसान होता है। यहां आपके पैरों को स्वस्थ और कोमल बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
   • जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपको ऊपर बताए गए उपायों से अपने पैरों की अच्छी देखभाल करनी चाहिए।
   • यदि आप अक्सर पूल के पानी में तैरते हैं जिसमें क्लोरीन होता है, तो अपने पैरों पर त्वचा की देखभाल के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतें। क्लोरीन आपकी त्वचा से नमी आकर्षित करेगा और शुष्क त्वचा का कारण होगा।
   • शावर और स्नान के रूप में लंबे समय के लिए साफ करने के लिए लेता है, लेकिन अब नहीं। इस संभावना को कम करने के लिए स्नान के बजाय स्नान करें कि आपकी त्वचा से प्राकृतिक नमी निकाली जाएगी। नॉन-अल्कोहलिक मॉइस्चराइज़र से स्नान या स्नान के बाद हमेशा अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
   • यदि आपके पास एटोपिक एक्जिमा या सोरायसिस है, तो अपने पैरों पर त्वचा की अतिरिक्त देखभाल करें ताकि आपकी त्वचा में दरार या परत की संभावना कम हो।
   • यदि आपको मधुमेह है, तो हर रात अपने पैरों की जांच करें कि आपकी त्वचा फटी हुई है या नहीं। आप अपने मधुमेह से जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं यदि आप अपने पैरों की अच्छी देखभाल करते हैं और शुष्क त्वचा को रोकते हैं।

टिप्स

• यदि आप नारियल तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको अपने पैरों और त्वचा को नरम और कोमल बनाए रखने के लिए सप्ताह में दो से तीन बार अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करने की आवश्यकता हो सकती है।
• जब आपके पैर ठीक हो गए हों, तो फिर से सूखे हुए पैरों से बचने के लिए शॉवर या स्नान करने के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते रहें।
• यह जान लें कि आपके पैरों का स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य से संबंधित है। आपके पैर आपके समग्र स्वास्थ्य का एक अच्छा संकेत हैं।

चेतावनी

• यदि आपको मधुमेह है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने पैरों का ख्याल रखें। डायबिटीज के कारण पैरों में सर्कुलेशन बिगड़ जाता है। इसका मतलब है कि त्वचा में बस एक छोटी सी दरार या कट आपको एक संक्रमण दे सकता है जो आसानी से ठीक नहीं होगा।