विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 2 का भाग 1: घर पर धूप से कैसे छुटकारा पाएं
• भाग 2 का 2: यह जानना कि डॉक्टर को कब देखना है
• टिप्स

सनबर्न आम है, प्रति वर्ष कम से कम एक घटना की रिपोर्ट करने वाले लगभग 42% अमेरिकी वयस्कों में। ये आंकड़े नीदरलैंड में उपलब्ध नहीं हैं। यह आमतौर पर सूरज से या कृत्रिम स्रोतों (टेनिंग बेड) से बहुत अधिक पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के संपर्क में होने के कुछ घंटों के भीतर विकसित होता है। सनबर्न को लाल जली हुई त्वचा से पहचाना जा सकता है जो दर्द और स्पर्श से गर्म होती है। इसे दूर होने में कुछ दिन लग सकते हैं और सनबर्न के किसी भी मामले में आपकी त्वचा की विभिन्न समस्याओं जैसे झुर्रियाँ, काले धब्बे, चकत्ते और त्वचा कैंसर (मेलानोमा) का खतरा बढ़ जाता है। उपचार और घर पर धूप की कालिमा को शांत करने के कई प्राकृतिक तरीके हैं, हालांकि यदि आपकी त्वचा वास्तव में क्षतिग्रस्त है तो चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

कदम बढ़ाने के लिए

2 का भाग 1: घर पर धूप से कैसे छुटकारा पाएं

1. शांत स्नान करें। जब आप अभी भी समुद्र तट पर या पार्क में होते हैं, तो आपकी त्वचा थोड़ी रसीली या गर्म दिख सकती है, लेकिन आप शायद देखेंगे और महसूस करेंगे कि कुछ घंटों बाद घर पहुंचने से यह बहुत खराब हो गई है। इसलिए, जैसे ही आप सनबर्न त्वचा को देखते और महसूस करते हैं, अपनी त्वचा पर एक शांत संपीड़ित करें, या यदि आपकी त्वचा जल गई है तो एक ठंडा स्नान या शॉवर लें। पानी का ठंडा तापमान आपको जलन से लड़ने में मदद करेगा और कुछ दर्द से राहत देगा। आपकी त्वचा कुछ पानी भी सोख लेगी, जो निर्जलित होने के कारण सनबर्न त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है।
   • 15-20 मिनट के लिए भिगोएँ, यह सुनिश्चित करते हुए कि पानी ठंडा है, लेकिन बहुत ठंडा नहीं है - स्नान में बर्फ जोड़ना बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन इससे आपका शरीर सदमे में जा सकता है।
   • धूप की कालिमा के तुरंत बाद अपनी त्वचा पर साबुन या स्क्रब का प्रयोग न करें - यह त्वचा को जलन और / या शुष्क कर सकता है।
   • बहुत ही निष्पक्ष त्वचा वाला कोई व्यक्ति जलने के लिए दोपहर में 15 मिनट से कम समय तक सूरज के संपर्क में रहता है, जबकि गहरे रंग की त्वचा वाला व्यक्ति सूरज की एक ही मात्रा को घंटों तक सहन कर सकता है।
2. एलोवेरा लगाएं। मुसब्बर वेरा जेल शायद धूप की कालिमा और जली हुई त्वचा के अन्य कारणों के लिए सबसे लोकप्रिय हर्बल उपचार है। एलोवेरा में न केवल धूप की कालिमा को शांत करने और दर्द को कम करने की जबरदस्त क्षमता है, बल्कि यह उपचार प्रक्रिया को भी तेज करता है। साहित्य की एक वैज्ञानिक समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने पाया कि एलोवेरा के साथ इलाज किए गए सनबर्न और अन्य त्वचा की चोट वाले लोगों को पौधे के साथ इलाज नहीं करने की तुलना में औसतन 9 दिन पहले ठीक किया गया था। सनबर्न के बाद पहले कुछ दिनों के लिए दिन में कई बार एलोवेरा लगाने से आपकी त्वचा पर बड़ा असर पड़ सकता है और बहुत सी बेचैनी को रोका जा सकता है।
   • यदि आपके घर या बगीचे में असली एलोवेरा का पौधा है, तो एक पत्ती को तोड़ें और उसमें मौजूद गाढ़ा जेल / रस सीधे अपनी सनबर्न त्वचा पर लगाएं।
   • वैकल्पिक रूप से, आप स्वास्थ्य की दुकान या फार्मेसी से शुद्ध एलोवेरा जेल की एक बोतल खरीद सकते हैं। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, जेल को रेफ्रिजरेटर में रखें और ठंडा होने पर लागू करें।
3. दलिया की कोशिश करो। दलिया सुखदायक धूप की कालिमा के लिए एक और प्राकृतिक उपाय है। यह हीटिंग और खुजली को कम करने के लिए जल्दी से काम करता है। अध्ययनों से पता चला है कि दलिया में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जो सनबर्न त्वचा को शांत करने में मदद करते हैं। उस कारण से, दलिया के साथ एक तरल बैच बनाएं, इसे रेफ्रिजरेटर में दो घंटे के लिए ठंडा होने दें, फिर सीधे सनबर्न त्वचा पर लागू करें और इसे सूखने दें। इसे ठंडे पानी से कुल्ला करें, लेकिन इसे धीरे से करें क्योंकि दलिया भी एक हल्का एक्सफ़ोलीएटर है और आप त्वचा को और अधिक परेशान नहीं करना चाहते हैं।
   • वैकल्पिक रूप से, आप बारीक पिसी दलिया (कोलोस्टाइडल ओट्स के रूप में दवा की दुकानों में बेची गई) खरीद सकते हैं और इसे अपने आप में कदम रखने से पहले टब में ठंडे पानी के साथ उदारता से मिलाएं।
   • आप एक ब्लेंडर, फूड प्रोसेसर, या कॉफी की चक्की में एक कप ओटमील (तात्कालिक या पारंपरिक) के कप को पीसकर अपना बारीक पिसा हुआ ओट्स बना सकते हैं, जब तक कि इसमें चिकना, महीन स्थिरता न हो।
   • छोटे धूप वाले क्षेत्रों के लिए, आप एक मुट्ठी सूखे दलिया को एक धुंध पैड में डाल सकते हैं और इसे कुछ मिनटों के लिए ठंडे पानी में भिगो सकते हैं। फिर इस होममेड सेक को 20 मिनट के लिए जले पर रखें। इसे हर कुछ घंटों में दोहराएं।
4. जली हुई त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। सनबर्न त्वचा में सामान्य त्वचा का जलयोजन नहीं होता है, इसलिए इसे शांत करने और उपचार को प्रोत्साहित करने का एक और तरीका यह है कि इसे अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखा जाए। ठंडा स्नान या स्नान के बाद, पानी को फिर से घुलने से बचाने के लिए सनबर्न त्वचा पर अत्यधिक मात्रा में मॉइस्चराइज़र या लोशन लगाएं। किसी भी छीलने और कम दिखाई देने वाले बनाने के लिए इस आवेदन को पूरे दिन नियमित रूप से दोहराएं। प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र देखें जिनमें विटामिन सी और ई, एमएसएम, एलोवेरा, ककड़ी का अर्क और / या कैलेंडुला होता है - ये सभी क्षतिग्रस्त त्वचा को नरम और ठीक करने में मदद करते हैं।
   • यदि सनबर्न विशेष रूप से दर्दनाक है, तो हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम का उपयोग करने पर विचार करें। हाइड्रोकॉर्टिसोन की कम खुराक (1% से कम) वाली क्रीम जल्दी से दर्द और सूजन को कम करने के लिए अच्छी है।
   • बेंज़ोकेन या लिडोकाइन युक्त क्रीम का उपयोग न करें - कुछ लोगों में ये एलर्जी पैदा कर सकते हैं और सनबर्न को बदतर बना सकते हैं।
   • इसके अलावा, सनबर्न त्वचा पर मक्खन, वैसलीन या अन्य तेल-आधारित उत्पादों का उपयोग न करें - वे आपके छिद्रों को रोक सकते हैं और गर्मी और पसीने को बाहर निकलने से रोक सकते हैं।
   • आमतौर पर, धूप से होने वाला दर्द सूरज के संपर्क में आने के 6-48 घंटों के बीच सबसे खराब होता है।
5. अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। अपनी सनबर्न त्वचा को हाइड्रेटेड रखने का एक और तरीका है कि आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें। अपने सनबर्न के दौरान (कम से कम पहले कुछ दिनों के लिए), अतिरिक्त पानी, प्राकृतिक फलों का रस और / या कैफीन मुक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं, ताकि आपका शरीर और त्वचा फिर से निर्जलित हो सके और खुद को ठीक करने लगे। प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी (अधिमानतः शुद्ध पानी) से शुरू करें। ध्यान रखें कि कैफीन मूत्रवर्धक है और आपको अधिक बार पेशाब करता है, इसलिए धूप के प्रारंभिक चरण में कॉफी, काली चाय, शीतल पेय और ऊर्जा पेय से बचें।
   • क्योंकि सनबर्न त्वचा की सतह को नमी प्रदान करता है और इसे आपके शरीर के बाकी हिस्सों से हटा देता है, आपको निर्जलीकरण के लक्षणों के लिए सचेत रहने की आवश्यकता है: शुष्क मुँह, अत्यधिक प्यास, पेशाब में कमी, गहरे रंग का पेशाब, सिरदर्द, चक्कर आना और / या उनींदापन।
   • छोटे बच्चे विशेष रूप से निर्जलीकरण (अपने वजन की तुलना में अधिक त्वचा की सतह) के लिए कमजोर होते हैं, इसलिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि वे बीमार दिखाई देते हैं या सनबर्न होने के बाद अजीब व्यवहार करते हैं।
6. ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक (एनएसएआईडी) के बारे में सोचें। मध्यम से गंभीर धूप की कालिमा के साथ सूजन और सूजन एक बड़ी समस्या है, इसलिए सूरज की क्षति का पता लगाने के तुरंत बाद नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) लेना भी एक अच्छी रणनीति है। NSAIDs सूजन और लालिमा को कम करते हैं जो सनबर्न की विशेषता होती हैं और कुछ लंबे समय तक त्वचा को नुकसान से बचा सकती हैं। आम NSAIDs इबुप्रोफेन (एडविल), नेप्रोक्सन (एलेव) और एस्पिरिन हैं, लेकिन वे आपके पेट के लिए खराब हो सकते हैं, इसलिए उन्हें भोजन के साथ ले जाएं और दो सप्ताह से कम समय तक उपयोग करें। एसिटामिनोफेन (एसिटामिनोफेन) और अन्य दर्द निवारक सनबर्न के दर्द के साथ मदद कर सकते हैं, लेकिन सूजन और सूजन पर उनका कोई प्रभाव नहीं है।
   • एनएसएआईडी या दर्द निवारक युक्त क्रीम, लोशन या जैल की तलाश करें - यह आपकी त्वचा में दवा पाने का एक तेज़ और अधिक प्रत्यक्ष तरीका है।
   • ध्यान रखें कि एस्पिरिन और इबुप्रोफेन छोटे बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, इसलिए अपने बच्चों को किसी भी दवा का उपयोग करने या देने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
7. आगे जलने से बचाएं। सनबर्न होने पर रोकथाम हमेशा बेहतर है। ऐसी कई चीजें हैं जो आप खुद की सुरक्षा के लिए कर सकते हैं, जैसे कि 30+ सनस्क्रीन लगाना, हर घंटे फिर से लगाना, और लंबी आस्तीन वाली शर्ट, टोपी और धूप का चश्मा पहनना। दिन के सबसे गर्म हिस्से में सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच धूप से बचें।

भाग 2 का 2: यह जानना कि डॉक्टर को कब देखना है

1. पता है कि डॉक्टर को कब देखना है। सनबर्न के अधिकांश मामलों को पहले-डिग्री जलने के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जिसे ऊपर उल्लिखित सलाह के साथ घर पर इलाज किया जा सकता है, और आपको थोड़ी देर के लिए सूरज से बाहर रहना चाहिए। हालांकि, अत्यधिक सूर्य के संपर्क में दूसरी और तीसरी डिग्री जलने का कारण बन सकता है जिसके लिए चिकित्सा ध्यान और उपचार की आवश्यकता होती है। दूसरी डिग्री के सनबर्न को फफोले और गीली दिखने वाली त्वचा, लाली और पूरे एपिडर्मिस और डर्मिस की ऊपरी परतों को नुकसान से पहचाना जा सकता है। थर्ड डिग्री सनबर्न को स्किन पीलिंग और ड्राई लुकिंग, डार्क रेड या राख से पहचाना जा सकता है और पूरे एपिडर्मिस और अधिकांश डर्मिस को नष्ट कर सकता है। त्वचा में सनसनी आमतौर पर थर्ड डिग्री बर्न के साथ कम हो जाती है।
   • सेकंड-डिग्री सनबर्न 10-21 दिनों में ठीक हो जाता है, आमतौर पर बिना दाग के। थर्ड डिग्री सनबर्न के लिए अक्सर त्वचा को गर्म करने और हमेशा निशान छोड़ने की आवश्यकता होती है।
   • एक सनबर्न के बाद डॉक्टर के पास जाने के अन्य कारण निर्जलीकरण (ऊपर देखें) या हीट स्ट्रोक (भारी पसीना, बेहोशी, थकान, कमजोर लेकिन तेज नाड़ी, निम्न रक्तचाप और सिरदर्द) के लक्षण हैं।
   • बच्चों में, एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में, आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए, अगर एक दमकती धूप उनके शरीर के 20% या अधिक हिस्से को प्रभावित करती है (उदाहरण के लिए एक बच्चे की पूरी पीठ)।
2. अपने छाले का ठीक से इलाज करवाएं। मध्यम से गंभीर धूप की कालिमा में आमतौर पर ब्लिस्टरिंग भी शामिल है, जो आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। यदि आप अपनी सनबर्न त्वचा पर फफोले बनाने की सूचना देते हैं, तो उन्हें चुनें या न तोड़ें। फफोले में आपके प्राकृतिक शरीर का तरल पदार्थ (सीरम) होता है और जली हुई त्वचा पर एक सुरक्षात्मक परत बनती है। फफोले फूटने से भी संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। यदि आपके पास सुलभ शरीर के अंगों (जैसे आपके अग्रभाग, उदाहरण के लिए) पर न्यूनतम ब्लिस्टरिंग है, तो उन्हें सूखे, शोषक पट्टियों के साथ कवर करें। हालांकि, अगर आपको बहुत अधिक छाले हैं और यह आपकी पीठ या अन्य दुर्गम स्थानों पर है, तो अपने चिकित्सक को इनकी देखभाल करने दें। आपका डॉक्टर संभवतः कुछ एंटीबायोटिक क्रीम लगाएगा और संक्रमण के जोखिम को कम करने, दाग को कम करने और चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए बाँझ धुंध के साथ फफोले को अच्छी तरह से कवर करेगा।
   • दिन में 1-2 बार ड्रेसिंग बदलें (यदि पहुंच योग्य हो), लेकिन आगे की क्षति को कम करने के लिए सावधानीपूर्वक हटा दें। ड्रेसिंग को तुरंत बदलें अगर यह गलती से गीला या गंदा हो जाता है।
   • यदि फफोले खुले में टूटते हैं, तो क्षेत्र में एक एंटीबायोटिक मरहम लागू करें और इसे एक नए साफ पट्टी के साथ शिथिल रूप से कवर करें।
   • आपकी युवा या किशोरावस्था में एक या अधिक ब्लिस्टरिंग सनबर्न जीवन में बाद में मेलानोमा (त्वचा कैंसर का एक रूप) विकसित होने के जोखिम को दोगुना कर देते हैं।
3. चांदी सल्फाडायज़िन क्रीम पर विचार करें। यदि आपकी सनबर्न विशेष रूप से गंभीर है और इसमें त्वचा की ब्लिस्टरिंग और छीलने शामिल हैं, तो आपका डॉक्टर सिल्वर सल्फ़ैडज़ाइन क्रीम (थर्माज़ीन 1%) की सिफारिश और रख सकता है। सिल्वर सल्फाडियाज़ेन एक शक्तिशाली एंटीबायोटिक है जो जली हुई त्वचा पर बैक्टीरिया और अन्य संभावित संक्रामक एजेंटों को मारता है। यह आम तौर पर दिन में एक या दो बार लगाया जाता है, लेकिन इसे चेहरे पर इस्तेमाल न करें क्योंकि यह त्वचा की चिकनाई का कारण बन सकता है। क्रीम लगाते समय, दस्ताने का उपयोग करें और एक मोटी कोट लागू करें, लेकिन पहले किसी भी मृत और झुलसी त्वचा को हटाने के लिए सुनिश्चित करें। हमेशा सिल्वर सल्फैडज़ाइन क्रीम को बाँझ पट्टियों से ढक कर रखें।
   • एक कोलाइडयन चांदी का घोल, जिसे कई स्वास्थ्य दुकानों पर खरीदा जा सकता है या घर पर बनाया जा सकता है, चांदी सल्फैडज़ाइन क्रीम की तुलना में एक शक्तिशाली एंटीबायोटिक और बहुत कम महंगा और समस्याग्रस्त है। एक बाँझ स्प्रे बोतल में कुछ कोलाइडयन चांदी डालो और इसे अपनी जली हुई त्वचा पर धुंध दें, फिर पट्टी लगाने से पहले इसे सूखने दें।
   • यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि आप अपनी गंभीर धूप की कालिमा से व्यापक संक्रमण के उच्च जोखिम में हैं, तो वह एंटीबायोटिक दवाओं के एक छोटे से पाठ्यक्रम को सुरक्षित पक्ष में रख सकती है।

टिप्स

• अनावश्यक सूरज के संपर्क से बचें। सबसे गर्म दोपहर के घंटों के दौरान धूप से बाहर रहें और जब आप बाहर जाते हैं तो अपनी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए सन हैट, सनग्लास और लिप बाम पहनें।
• एसपीएफ 30 या अधिक के कारक के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें जब धूप में।
• बादल छाए रहने पर भी बाहर से आनंद लेते हुए एक छतरी के नीचे बैठें।
• एक बार सनबर्न ठीक हो जाने पर त्वचा को एक्सफोलिएट करें। ओवर-द-काउंटर अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड (एएचए) क्लीन्ज़र और एक हल्के एक्सफ़ोलीएटिंग पैड का उपयोग करें। आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करने की प्रक्रिया नई कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित कर सकती है जबकि एक ही समय में मृत या मृत कोशिकाओं को जलाकर क्षतिग्रस्त कर देती है।